水果甜度很多时候会骗人 2024年12月14日 瘦马SoMe 63 吃着不甜但含糖量高代表水果：火龙果、山楂、人参果、百香果这些水果尝起来不怎么甜，含糖量却不低，这类水果最容易成为“高糖刺客”，悄悄让人长胖。尤其是山楂，吃起来酸酸的，含糖量却超过20%，每100克热量高达95千卡。吃着甜但含糖量不高代表水果：西瓜、草莓、木瓜、杏这些水果吃起... 阅读全文 0 评论
运动员为什么喜欢吃香蕉 2024年12月06日 725a36bed6 90 运动员为什么喜欢吃香蕉经常在视频画面上看到运动员吃香蕉，为什么不是苹果和橙子？如果仔细看看国内外有关运动员的报道，我们就会发现，几乎各国运动员都喜欢吃香蕉，也经常在比赛期间吃香蕉。无论是山地自行车运动员，还是网球乒乓球等球类运动员，乃至跑步运动员......香蕉都常常出现在... 阅读全文 0 评论
腐乳是健康还是有害食品 2024年11月20日 725a36bed6 85 曾有几位朋友问过，腐乳是否能吃，是否有害健康，是否可以用来替代盐。这个问题我在2011年曾经写过文章，但现在不太容易找到了，重新给大家回答一次。腐乳的原始材料，就是人们常吃的黄豆。在制作腐乳之前，先要制作豆腐。传统上说，做豆腐的流程是泡豆，打浆，点卤，然后除去一部分豆清（浆... 阅读全文 0 评论
焯水不只是简单烫一下 2024年11月18日 瘦马SoMe 74 针对不同的食材质地和焯水目的，操作时需要把握好相应的时间，否则不但导致营养大量流失，还会影响外观和口感。绿叶菜，半分钟以内菠菜、茼蒿、小白菜等绿叶菜经适当焯水，不但有助去除草酸和农残，颜色也会变得翠绿鲜亮。绿叶菜要沸水下锅，只需要十几秒到半分钟就够了，叶片变深绿即可捞出。带... 阅读全文 0 评论
晚间宵夜推荐 2024年11月14日 瘦马SoMe 71 奶制品，比如热牛奶或者暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，能提供多种营养。粥类，比如加了小米、燕麦、百合等食材的杂粮粥，增加饱腹感，提供维生素和矿物质。热汤面、碎疙瘩汤等，少放一点面条和面疙瘩，加上鸡蛋和蔬菜等，易消化，还能补充多种营养。热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及... 阅读全文 0 评论
秋冬减肥控糖最佳水果 2024年11月06日 3334f1e937 84 进入秋季后，随着气温降低，大家食欲大开。各种瓜果丰收，酸甜美味，更忍不住大吃特吃，可水果吃多了也胖人啊......有什么水果可以放心炫，甚至多吃些也不怕胖呢？还真有！那就是——柚子我愿称之为秋天最减肥的水果！酸甜美味，糖分低、热量低、饱腹感强，营养还丰富。柚子秋冬减肥、控糖... 阅读全文 0 评论
无糖酸奶为什么那么甜？ 2024年10月14日 725a36bed6 91 昨天去超市买酸奶，发现有些产品糖含量确实降低了，碳水化合物含量在6%~9%之间。还有很多无糖品种，碳水化合物含量在5%左右。但是，再仔细一看，其中几乎都添加了木糖醇或阿斯巴甜等甜味剂。我的舌头非常敏感，既不喜欢阿斯巴甜的味道，也不喜欢糖醇的口感。木糖醇和蔗糖，甜味只有很细微... 阅读全文 0 评论
鸡蛋黄颜色越深越有营养吗？ 2024年09月22日 9987d333a5 78 根据《食品科学杂志》发表的一项研究，与普通的浅蛋黄蛋相比，颜色较深的蛋黄（如芥末黄或浅橙色）通常含有更多的omega-3脂肪酸和维生素。两种不同鸡蛋的差异实际上是基于产下它们的鸡的饮食和健康状况。如果你看到的蛋黄是深橙色和充满活力的橙色，这些蛋黄通常是由牧场饲养的母鸡生产的... 阅读全文 0 评论
这十个习惯会让你看起来比实际年龄更老 2024年09月02日 b08256bebb 56 时间的运转，年龄的增加，人不可避免地会变老。无论你再怎么富有，都无法改变这一事实。除了“内因性老化”外，一些日常行为还会加速你的衰老，而意识到这一点很重要，因为改变这些行为可以在一定程度上抑制过早变老。资深撰稿人西姆兰·库马利（Simran Kumari）在媒体Entert... 阅读全文 0 评论
像小猫一样生活 2024年08月31日 瘦马SoMe 56 [喵喵]睡觉多有数据显示，猫平均一天至少睡12个小时，且喜欢找安静的地方睡觉，睡眠质量有保证。传统医学认为，睡觉是养生之首。睡眠充足可以滋阴养阳，使人体气血充足、头脑清醒，还有助调节免疫力、预防疾病。[喵喵]享独处猫日常总是静静待着，或望着窗外，或沉浸在自己的世界。这说明它... 阅读全文 0 评论