12个改善生活质量的办法
1、每年1次体检。
及时发现身体状况的变化预防健康问题
2、2分钟原则。
2分钟能解决的事不要拖延马上就去干
3、阅读30分钟
。
读书就是让自己拓宽知识面的过程
4、4-7-8呼吸法。
吸气4秒、保持7秒、呼气8秒,以达到放松的效果
5、25-5番茄工作法。
25分钟专注工作,5分钟休息,提高工作效率
6、停顿6秒。
凡事停顿6秒后思考一下再做回应而不是立马反应
7、7小时睡眠。
保证每天不低于7-8 小时睡眠让身体充分休息
8、每天8杯水。
保持身体,水分平衡,促进新陈代谢。
9、0.99法则。
每天松懈一点点,一年后你将远远落后于别人。
10、冥想10分钟。
快速集中注意力,工作效率会显著提升。
11、每日复盘。
对每天学到的知识和经验进行总结和巩固。
12、运动20分钟。
坚持每日运动锻炼,增强体质和活力。