如何避免无效的吵架

语言学家告诉我们，人类语言的感染力是最大的，但同时它的杀伤力也是最大的。

在我们的争吵中存在重大误区，有效的吵架是一门学问。许多伴侣争吵表面上是吵架，但实际在内心中是表达着一些非常独特的情感诉求，只要满足了这些需求，争论就能自然停止，就会产生有效的沟通，反之，争吵就只能变成没有任何建设性的浪费时间。

我们都听过那个关于刺猬的故事，那是一个很古老的故事，两只刺猬在寒冷的冬天围在了一起，为了取暖，它们越来越近，越来越暖和，但是却发现对方的刺扎到了自己，为了不疼，它们开始远离，但是不久之后发现开始又冷，怎么办呢，它们只好找啊找，找到了一个最合适的距离，既不会太远也不会太近，刚刚好取暖又不扎到彼此。

我们就是在这样的恋爱关系里不断寻找着合适的距离，几乎每一对亲密关系，如恋爱、友谊、亲子关系，只要持续一段时间就会出现反感和敌意，只是大部分时间它们是压抑的，毫无察觉罢了。

所以别欺骗自己，认为两个人永远相安无事，相亲相爱才代表足够爱，一旦吵就会伤心，好像找错了人爱错了人。有些年轻人，经历过父辈们那一代人那一代家长的争吵之后，本能地反感和抵触这些事情。但其实这里面很有学问，吵架方式错了，你们理解彼此的角度错了，那盲目的分手或换人就很可惜。

我想教大家三个方法，可以让我们学会正确的争吵。

第一是要分辩出争吵背后的特殊语言。

第二是要有效地表达出‌‌‌‌“我要‌‌‌‌”和‌‌‌‌“我不要‌‌‌‌”。

第三是要善于应对自己失控的负面情绪。

首先是如何识别双方在争吵中的特殊语言。激烈的争吵背后是一在表达着双方的一个特殊的语言，也就是‌‌‌‌“情感需要‌‌‌‌”，具体是指我的需要和你的需要。往往我们都在说，你是如何的不好不对，却忘记了说对方要怎么做才是好。这种隐藏在争论背后的特殊语言需要我们花一些力量来寻找和分辨。

我们先要分辩出争吵背后的特殊语言。有人说吵是一件不好的事儿，也有人说它是一件好事儿，究竟应该怎么看待这个问题呢？

要我说，吵架如果能够科学有效的，非常有建设性的，它就是一件好事，因为它是在表达双方想交流的欲望。之所以有些情侣一直在争吵，甚至是一直在就某一个问题吵，其实就证明什么呢，就证明这个问题根本就没有被解决，所以才会一直争论。

在我的许多个案里，很大一部分人是因为在恋爱过程中发生了争执才产生了情感问题，然后一个问题换汤不换样的，变着花儿的吵架，然后就开始堆积不满，日久天长之后，这些东西就开始腐烂发酵，弄不好最后就是以分手告终。

其实，许多争吵表面上是争吵，但实际在内心中，他们是在表达着一些非常独特的情感诉求，只要满足了这些需求，听见了这些需求，这个争论就是有效的。

我想通过一个个案的小故事来说明这个例子。

有个女孩儿在跟一个男生谈恋爱，这个女孩儿经常因为不满意对方的冷淡态度，为这个事儿他俩吵。这个女生说他对我很冷漠。但是这个男生却根本不理解也不认可，于是他们在这个问题上反复的争论，却没有任何结果。

我就问这个女孩儿在什么情况下你会觉得他冷漠？

她说上次，我想吃鸡蛋灌饼，他本来答应了，也没给我买，事后还说你要不你自己去买一下，就这样类似的很多事情。

我就觉得特别伤心，我拽着他和他谈，他还态度很不积极，我觉得他真的越来越不爱我了。越来越不爱了，这是一个非常严肃的问题，很多情侣卡在这出不来。我们担心感情变了，变淡了，变得不是我们想的那个样子了，今天可以这样，明天就会更糟。

其实事儿都不大，但是日常琐事堆积起来，就能把人压死。

女孩儿内心的需求很简单，就是她要在爱情交往中，获得肯定，获得支持，包括肢体上和语言上的一个温柔的照顾，这是她的需要。她需要通过一些具体的事件和语言来表达，表达这个需求。

因为这个女孩儿的成长环境起了很大的作用，她的父母是那种比较严苛的人，她从小极少得到父母的肯定或支持和温柔对待。

而这个男孩子在表达爱的过程中，其实也存在着一些问题，因为他的家庭成长中成员间比较疏离，这让他习得了一种特别简单干涩的表达，而这也概括了很多中国的男性所固有的一些特征，就是述情障碍。

简单说就是，表述情感的一种障碍，只就问题解决问题，忽略情感，避免很肉麻的情感表达，可能说帮你解决一个实际现实的困难他行，但你让他用言语完整地表达出来这个感情，这他不会了。

事情解决可能不困难，但面对情绪情感他就慌了，一旦双方的交流变成质问，他们本能就开始躲。对于这些男性而言，他只是简单地按照着自己认为正确的方向去解决问题，思路很单一。

所以，这本身就是在双方交往过程中一个很大的误区，这种情况就属于，一个人在喊，我要苹果我要苹果，然后另外一个人拿来根儿香蕉，完全是蛮拧。

心理学的工作常常就是帮助来访的每一个人，跳出原来的角度，用一种崭新的视角来看待自己以及和自己发生的事情和人，就会获得一些恍然大悟的东西。

吵架就像你的学习工作、社交能力一样，其实是一种可以学习和培育的，提高了这种能力，你才可能有机会去接受爱，或去爱别人，就像一个跳高运动员，要先去提升自己的弹跳力，柔韧度，爆发力等，才有可能获得好的成绩。

希望我们每个人都吵出一个有价值的架，促进感情交流，而不是在浪费时间，只是单纯地只是发泄了情绪而伤了感情。