嗯，看到的是兴高采烈的老年人。

以及他回家的时候，10点半吧，看到一个年轻人点了外卖正在拿着回家：

垂头丧气的年轻人。

就是那个段子说的：

满大街都是超期蓬勃的老年人，死气沉沉的年轻人和想死不敢死的中年人，以及时而神经，时而精神，学的像个傻x的小朋友。

继续聊大天哈。

前两天去看父母，那个小区是20年前造的，我还住过几年。我住的时候，自己家孩子还小，整天在小区里疯，那会小孩是真得多。前两天去，又是在晚饭后，正是小朋友出来玩的时间，结果我溜达遍小区，就看到大约5、6个小朋友，爷奶带着外面玩，以前是多少呢？是几十个。

小朋友少的小区，明显感觉冷清了许多。

然后街上果然有这个趋势，一个开了很久的针对儿童的培训结构，关门了：

至于今天早晨，在楼下一家咖啡厅坐了一个多小时，除了店员就是我。难得来了个小伙子，我以为是客人，结果是来找工作的咖啡师。

坐这里跟店员聊天的时候，偶尔瞅一眼手机，就看到这个图：

这倒是能吓阻，吓阻不了，下去刮到绝对没救，倒也一了百了。

群里聊了几句这个话题，有朋友说这也是代际矛盾，而且大城市里老人退休金高，也能让年轻人啃老，也有部分合理性。

或曰，现在是年轻人辛苦，老年人幸福。

没有失业的烦恼，收入稳定，且不用缴纳什么个税和社保，这些都有年轻人承担。

所以能啃老的年轻人，某种程度上也是一种代际转移。因此退休金高一点也是合理的，没有这部分代际转移，许多大城市的中青年也撑不住的。

结果就有来自农村的朋友反对了，说留守儿童是谁在带呢？那些农村老人怎么说？

他们村这周就有两个老年人自我了断，因为查出了癌症，不想拖累家人。

今天他去新加坡的飞机上，看到的是老年旅游团。

所以，说是代际矛盾，也不确切。拿着100块退休金的和5000的，不是一个人生，拿着5000的跟一年躺高级病房一年花数十甚至数百万的，更不是一个人生。说代际矛盾，轻浮且孟浪。就像男女对立一样，真的是性别的对立吗？

同样是老人，命运大不同。或者，就这是命运了。

现在有个跟以前不一样的现象，以前在公共交通设施上，给老人让座的还是有的，还有些不肯让的，大家都会指责一下。

这10年我见到这样的都少了。满脸疲惫的年轻人，好像也没这么多爱心可以往外付了。想想也是，社保已经付了那么多，为啥还要给身体比自己好的让座呢？

有一定合理性，也说明某些价值体系的崩塌。

社科院曾经出过一个养老精算报告，我买了也认真看过，但我今天不想聊这个。

数据再真实，也替代不了直观的感受。

直观感受给我的结论是什么呢？是儿童在减少，年轻人眼里没光，中年人则很疲惫，老年人还挺幸福——仅限大都市。

现象就是这么个现象。建议没有，人微言轻不在其位不谋其政。很多事，也只能自我调节以及为自己很可能不太幸福的老年做些可能没啥用的准备罢了。

下面是去杭州的时候西湖边上拍的，讲真我挺羡慕的。你羡慕吗？

生活中一直流传这样的说法：“老人要是能扛过冬天，熬到春天，又能平安过一年。”

其实这并不是吓唬人的。冬天的特点就是冷和干燥，对年轻人来说，冬天只是多加几件衣服的事儿，对老人来说，冬天就是相对难过的一个坎儿，对于高龄有基础疾病的老人来说尤为严峻。

寒冷不只关乎舒适，也会真正威胁生命。

人类死亡率在全球范围内普遍呈现出明显的季节性模式，美国一项研究显示，冬季居民死亡率高出约 10%；英国一项研究显示，冬季居民死亡率明显增长，75 岁以上老人增长最为显著，约为 30%。

怎么帮家里的老人熬过这个寒冬呢？保暖当然重要，但只注意保暖是远远不够的。这得从冬季威胁老人生命的几大因素说起。

▲老人真的更怕冷

我们常用「有一种冷叫做长辈觉得你冷」来描述老人家的过度关心，但往往忽视了一点，老人觉得你冷，可能是 Ta 把自己对于温度的体感代入到你身上了。

「觉得你冷」的言外之意是「我有点冷」。

老人更怕冷，和多种客观因素有关。

首先，衰老会导致身体各项机能走下坡路，基础代谢率会逐年下降。

同样是躺着不动，儿童和青年人身体产热的效率要显著高于老年人。数据表明，人到 50 岁后基础代谢率相比青年时会减少约 30%。这也是为什么同一间屋子里，老人觉得冷，中年人觉得刚好，小孩则会觉得热。

基础代谢率一直在走下坡路：

皮肤变薄、血液循环变慢、血管收缩功能减弱，这些和衰老相关的因素同样会导致老年人自身储热、产热的功能受损，越来越怕冷。

哺乳动物实验研究显示，衰老还会导致脂肪组织中的 ILC2 细胞丢失，继而削弱寒冷环境下恢复体温的能力。

除此之外，一些疾病和药物因素也会导致老年人对寒冷的敏感性增加。比如甲状腺功能减退症（甲减）会影响患者自身代谢诱发寒冷耐受不良；骨关节炎（老寒腿）患者怕冷，一降温患处就酸痛不适（ps：老寒腿不是冻出来的，但得了老寒腿确实怕冻）。

用于治疗高血压的常用药物的一些不良反应，也会让四肢发凉。

老人怕冷，不能推给心理因素或者传统观念，真的是身体顶不住，真的是需要多上心。

▲比寒冷更可怕的，是温差

从暖和的室内走到室外，从浴室的热水包裹来到客厅的冷气嗖嗖，从温暖的被窝艰难起身，环境温度的突然下降对健康的成年人来说打个哆嗦就过去了，对老年人来说，则是心脑血管的生死考验。

一项国内流行病学调查显示，同一时间段 (2016 年 1 月），黑龙江省全因死亡中，心脑血管疾病病因占比约 45%，相比之下，海南省心脑血管疾病/全因死亡率这一比例要低得多，约为 25%。

是因为东北太冷吗？也对，也不对。

东北的冬天，室外气温可能低至零下 20℃，但开着暖气/烧着炕的室内气温普遍超过20℃，待在室内的东北老人比绝大部分南方老人舒适得多。

研究人员指出，真正带来生命威胁的，其实是环境温度的剧变。

▲跌倒是最大风险

老年人由于腿部肌肉流失，本来就相对更容易跌倒，跌倒的后果也更严重。而冬天，又将跌倒的风险放大了很多倍。

一方面，因为天冷穿得厚、裹得紧，人的行动灵活性会比较受限，厚鞋厚袜也会让脚掌更难感知与适应地面凹凸不平，遮住耳朵的帽子也会影响听力导致听不到提醒；另一方面，冰雪融水导致路滑，本身就是跌倒的高发期。

跌倒卧床后，活动量减少，营养摄入减少，又让老年人的心脑血管进一步承压，进入恶性循环……

▲呼吸道感染或是最后一根稻草

天冷本身不会导致感冒，但天冷时人群聚集、室内空气不流通等因素会显著提升呼吸道传染病的发病率。

感冒、流感、新冠，这些虽然是自限性疾病，但对于高龄有基础疾病的老年人来说，会有更高的概率发展为重症、严重并发症、甚至死亡。

以流感为例，肺炎是其最常见的并发症，并发细菌性肺炎在健康年轻人中的比例约为 0.5%，在老年患者和有易感因素者中至少为 2.5%。

除此之外，呼吸道感染还有可能直接或间接造成心血管损伤，并发心肌梗死、心肌炎和心包炎，如果老人本身就患有慢性阻塞性肺疾病、哮喘、冠状动脉疾病等基础疾病，流感会加重病症。

最近全国开始了新一轮降温，各种呼吸道疾病也处于高发季，保护好自己是保护家人的第一步，大家出行、回家路上，注意做好保暖，预防感染。

家里给老人准备好保暖的衣物，以及预防跌倒的鞋和手杖等用具，雨雪天尽量减少外出，在家陪老人一起运动运动。

时间走得很均匀，说快不快，说慢不慢。不知从什么时候起在宴会中总是有人簇拥着你登上座，你自然明白这是离入祠堂之日已不太远。上下台阶的时候常有人在你肘腋处狠狠地搀扶一把，这是提醒你，你已到达了杖乡杖国的高龄，怕你一跤跌下去，摔成好几截。黄口小儿一晃的工夫就蹿高好多，在你眼前跌跌跖跖地跑来跑去，喊着阿公阿婆，这显然是在催你老。

其实人之老也，不需人家提示。自己照照镜子，也就应该心里有数。乌溜溜、毛毵毵的头发哪里去了？由黑而黄，而灰，而斑，而耄耄然，而稀稀落落，而牛山濯濯，活像一只秃鹫。瓠犀一般的牙齿哪里去了？不是熏得焦黄，就是咧着罅隙，再不就是露出七零八落的豁口。脸上的肉七棱八瓣，而且平添无数雀斑，有时排列有序如星座，这个像大熊，那个像天蝎。下巴颏儿底下的垂肉变成了空口袋，捏着一揪，两层松皮久久不能恢复原状。两道浓眉之间有毫毛秀出，像是麦芒，又像是兔须。眼睛无端淌泪，有时眼角上还会分泌出一堆堆的桃胶凝聚在那里。总之，老与丑是不可分的。《尔雅》：“黄发、齯齿，鲐背、耇老，寿也。”寿自管寿，丑还是丑。老的象征还多的是。还没有喝忘川水，就先善忘。文字过目不旋踵就飞到九霄云外，再翻寻有如海底捞针。老友几年不见，觌面说不出他的姓名，只觉得他好生面善。要办事超过三件以上，需要结绳，又怕忘了哪一个结代表哪一桩事，如果笔之于书，又可能忘记备忘录放在何处。大概是脑髓用得太久，难免漫漶，印象当然模糊。目视茫茫，眼镜整天价戴上又摘下，摘下又戴上。两耳聋聩，无以与乎钟鼓之声，倒也罢了，最难堪是人家说东你说西。齿牙动摇，咀嚼的时候像反刍，而且有时候还需要戴围嘴。至于登高腿软，久坐腰酸，睡一夜浑身关节滞涩，而且睁着大眼睛等天亮，种种现象不一而足。

老不必叹，更不必讳。花有开有谢，树有荣有枯。桓温看到他“种柳皆已十围，慨然曰：‘木犹如此，人何以堪！’攀枝执条，泫然流泪”。桓公是一个豪迈的人，似乎不该如此。人吃到老，活到老，经过多少狂风暴雨、惊涛骇浪，还能双肩承一喙，俯仰天地间，应该算是幸事。荣启期说，“人生有不见日月不免襁褓者”，所以他行年九十，认为是人生一乐。叹也无用，乐也无妨，生、老、病、死，原是一回事。有人讳言老，算起岁数来斤斤计较按外国算法还是按中国算法，好像从中可以讨到一年便宜。更有人老不歇心，怕以皤皤华首见人，偏要染成黑头。半老徐娘，驻颜无术，乃乞灵于整容郎中、化妆师，隆鼻准，抽脂肪，扫青黛眉，眼睚涂成两个黑窟窿。“物老为妖，人老成精”，人老也就罢了，何苦成精？老年人该做老年事，冬行春令实是不祥。西塞罗说：“人无论怎样老，总是以为自己还可以再活一年。”是的，这愿望不算太奢。种种方面的人欠欠人，正好及时做个了结。贤者识其大，不贤者识其小，各有各的算盘，大主意自己拿。最低限度，别自寻烦恼，别碍人事，别讨人嫌。有人问莎孚克利斯，年老之后还有没有恋爱的事，他回答得好：“上天不准！我好容易逃开了那种事，如逃开凶恶的主人一般。”这是说，老年人不再追求那花前月下的旖旎风光，并不是说老年人就一定如槁木死灰一般的枯寂。人生如游山。年轻的男男女女携着手儿陟彼高冈，沿途有无限的赏心乐事，兴会淋漓，也可能遇到一些挫沮，歧路彷徨，不过等到日云暮矣，互相扶持着走下山冈，却正别有一番情趣。白居易《睡觉》诗：“老眠早觉常残夜，病力先衰不待年。五欲已销诸念息，世间无境可勾牵。”话是很洒脱，未免凄凉一些。五欲指财、色、名、饮食、睡眠。五欲全销，并非易事，人生总还有可留恋的在。江州司马泪湿青衫之后，不是也还未能忘情于诗酒么？

看到养老问题，触动了我的软肋，我也说说养老问题吧！本人已经 76 岁了，应该说，在养老的路上，最起码也走了一多半了吧？60 岁退休，已经度过了 16 年的退休生活，能活到 90 岁吗？也许是我的奢望，但是我感觉，只要自己，能吃能动，能自理，活多大的岁数？都不为过，如果摊上炕上，不能自理，40，50 岁，也多于活着。

年轻人讨论这问题，是存在着一种焦虑，对今后生活的考虑，在集思路，以前多次对养老问题进行了讨论，目前的年轻人，经济压力大，只有一个子女，有点担心是可以理解的，其实，真正的养老生活很简单，只要有一个房子，一定的存款，要有子女，简单的生活没有问题，到那个岁数的欲望和生活水平，都比较低了。

为什么我没有说健康的身体？健康的身体是可遇不可求的，有些是先天的遗传因素，后天的锻炼只能起到辅助作用，关于体面的养老，是很难很难很难做到，一旦你的身体状况下降，老年痴呆了，失智了，瘫在床上，根本就没有办法，体面的养老。

健健康康的活着的每一天，容易，能否痛痛快快的死去，个人是不能主宰的很多人今天还活着，睡一宿觉就没醒，我认为她是幸福的，是非常体面的，就是在床上被伺候十天，半个月那都是痛痛快快的都应该算体面的。

以前有人说过，退休有一个老伴，是幸福的，当然没错，但这不是必备的条件，因为总有一个人先走，剩下一个孤独的你，所以两个人，谁先走谁幸福，剩下你孤独的你，要坚强，要自立，要有强大的心，良好的生活习惯，和正确的三观，是你坚持走下来的勇气和能力。

其实最艰难的是人生的最后一公里，生命快要完结的最后的日子，这个最后一公里可长可短，有的人的最后一公里，是十年，有的人的最后一公里，是一年，有的人是几天，有的人是按小时算。我们没法控制，但我们能做到的是锻炼身体，快快活活的活每一天，是最后的一公里，往后延续，缩短一公里的时间，其实也是每个人不能主宰的。在这最后一公里亲人的帮助，是必不可少的。

每个人都要培养自己生活自理的能力，包括年轻人，简单的家务都要会做，这是你退休的生活质量的必修课。将来你必然会用得着的。

每个人都有良好的心态，快乐的向上的状态，你会感觉退休生活是幸福的，。为什么说这个事儿了？很多人总是不痛快，给别人比退休工资，总有若干不满意的事情，都退休了你满意不满意也改变不了这个世界，退休的人要比什么？心跳血压，血糖，血脂，比健康指数，。不要自找烦恼。

这是我对退休养老的感悟，至于我这 16 年的退休养老生活，我就不叙述了，似乎以前也说过。我这个退休生活是非常快乐，每天时间都不够用，一直是玩着证券，股票啊！有时间进行各项体育活动，有很多朋友，当然，我的生活能力是相当强的，所有的日常事项基本上都可以做，能自己干的事，绝对不麻烦子女，我在延长自己的最后一公里，我在缩短自己最后一公里的时间。