尽管科学家一个接一个的科研成果让我们对记忆有了越来越多的了解，但直到今天，科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆仍是神秘的。研究人员认为，记忆是一个过程，并且当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。但让人不解的是，究竟是什么东西引发大脑开始这个重建过程？这个谜团继续等待科学家们去寻找答案，但有20个事实是已经被科学家证实了的。

1.大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。

2.大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。

3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

4.大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充‌‌“优质燃料‌‌”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。

5.大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。

6.大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。

7.大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。

8.大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。

9.气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

10.大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。

11.大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。

12.大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。

13.压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。

14.大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。

15.大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要‌‌“没事找事‌‌”，不要让大脑老闲着。

16.大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。

17.大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗？不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。

18.大脑需要运动。站着办公效率更高。

19.大脑会归类，也会联系。如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么？这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。

20.大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧！！！

一间教室中坐满了十岁的学生，他们被要求去试着解决孩子上学途中穿越街道所遇到的问题。孩子们回答到了各种在其他方面成功应用的方法，比如交通缓解设施，天桥，荧光夹克，以及对汽车限速。这些观点是很寻常的，也是老师希望听见的。只有一个人例外。一个学生建议卖掉学校，用卖的钱去建一个可以移动的学校。

这个观点可能不实际，不常见，甚至不可行。但在它被整个班级所嘲笑的同时，它也是这名学生所敢于表达的一个独立思考的观点。

独立思考不常见--它珍稀。无价。你从电视上所看见的以及从报纸上读到的都不是独立的。我们现在从大众媒体上读到的任何事物都是习惯性知识的反刍。关于世界上的大多数事情，这些观点都不是独立的，这是一个悲剧。

独立思考为进步所必需，要想取得实质上的突破，独立思考是必须的。

多想想独立思考能带来什么吧，就算是微小的向着独立思考的进步也会增加你对这个世界的贡献。你将看到别人所忽视的机会与方法。你的思考是你自己的，而不是只是反刍媒体。独立地思考，你将成为越发有魅力的自己。

逻辑上，当我们思考他人思考的，我们所能期待的最好成就也只是取得他人所已经取得的而已。如果我们的目标是超越，我们需要避免同样的陈腐的思考。我们需要与传统的智慧相独立，其实要想做到独立思考你并不需要多聪明或是受到多高的教育。想想小孩子吧。传统告诉我们鞋子是穿的而香蕉是吃的。而独立思考则允许孩子们吃鞋子而穿香蕉。他们缺乏传统的智慧，完全不在意对他人对自己的观点，这样使得孩子们可以毫不焦虑的去实验。当然，这个事情上他们是错的，但是在其他事情上，他们可能会令人惊奇的正确。

以下5个方法，可以提高你的独立思考能力。

1。与习惯性思想的来源相隔离遇到任何问题，先不要插上电源看电脑或者是去图书馆找答案，先自己想想。你尽管不能与世界相隔绝，但是你可以通过限制习惯性观点的摄入量来增加你独立思考的量。这意味着减少接触媒体的时间和精力。独立思考者不一定是异类，但是他们不因循而守旧。他们尝试以一种新的标准来看世界而不是仅仅从电脑屏幕前获取一切。

2。将自己浸于与自己现有观点矛盾的经历中不要总是以一个新一点的习惯性思维去替换掉旧的，你可以主动寻找与自己的观点不一致的经历。它们可能存在与外国文化，不寻常的亚文化中，或是在你不赞同的书中。这一点可以这样看，它不是让你接受一个装思考的新火车，而是荒废掉习惯性思考的铁路。

3。以旁观者的眼光看进程把你的平常生活抛在脑后可以赋予你这样一种自由：从另一个角度看问题。观察这个世界将带给你一种思考自我的平和。静静的站一会，任时光流逝。这可以给你嘲笑自己所持的信念以及寻找一片新大陆的机会。

4。随机化你的生活圈不要总去相同的场所，吃相同的食物，与相同的人谈天，你可以积极地追寻新的经历。许多人习惯了这种简单的决定，这样可以带来安全感。但如果你像独立地思考，你需要跳出你所习惯的圈子。

5。练习质疑你可以尝试养成本能的质疑习惯性的观点的习惯。但不要成为自负者。不要认为那些'真理'是不证自明的，只有当自己确信在逻辑的后面还有事实来支持它们之后，再做出判断。

多想想独立思考能带来什么吧，就算是微小的向着独立思考的进步也会增加你对这个世界的贡献。你将看到别人所忽视的机会与方法。你的思考是你自己的，而不是只是反刍媒体。独立地思考，你将成为越发有魅力的自己。

原文：5 Ways to Develop Independent Thought

我十分崇尚简约，无论是在战略和创新领域还是个人生产率方面都是如此。在原本就纷繁复杂的世界中，进一步增加事情的难度只能适得其反。

我们只要一不留神就会把简单的事情搞复杂——就连我本人也难免会犯这样的错误。但在现实生活中，我会使用三个问题来帮助企业高管应对各种状况。这不仅适用于商场，也可以用来解决个人生活中碰到的难题。

尽管很多人可能认为有些言过其实，但我的确认为这三个问题可以帮助我们应对所有的状况。不要光听我说，应该自己尝试一下。现在就来设想你所遇到的任何一个问题——比如一个难打交道的同事、数字革命给企业带来的变革压力，或者为了塑造更好的体型而遭遇的困惑——然后真诚地回答下面三个问题：

你真的愿意改变现状吗？

在给予肯定的回答之前，你不会有任何实质性的进展，一切都是纸上谈兵。

试想：很多企业之所以难以适应不断变化的商业环境，完全都是因为他们自己不愿做出改变。并不是因为不能改变，而是因为不愿改变。世界各地的出租车公司都不愿以更低的价格提供更好的服务，给了Uber和其他公司以可乘之机，抢走了他们的生意。

你自己的生活又是怎样？那个天生就不愿与人合作的同事呢？他会一直这样下去，直到他找到改变自己的理由。你是否准备与他较量一番？如果他是你的手下，你是否准备重新给他分配工作，或者在必要时炒他鱿鱼？可能要花费很大力气，但如果你不愿着手去做，那就别再抱怨了。

在当今这个数字化时代里，那些受困于模拟世界的公司又当如何是好？想想Facebook 吧：这家社交网络巨头当初主动从桌面应用向移动平台转移，它如今的营收有80%都来自移动端。面对巨大的挑战，企业有很多不主动求变的理由，但在我看来，最主要的原因还是没有变革的意愿。

到此时，你应该可以把第三个例子中的各个要点串联起来：怎样才能改善身体健康水平？我打赌多数人的内心都知道原因。尽管我们总会找到各种理由——工作太忙、身体还没有出现什么异样、以后再说——但我们之所以不去健身房，或者没有选择更健康的饮食，真正的原因是我们并非真想这么做。

无论是个人还是公司，只要我们承认情况可以好转，而且有勇气做些事情，便可改善个人和公司的健康状况。想要做到这一点，必须要鼓足勇气给出肯定的回答，除此之外别无选择。

能否想出比现状更好的战略或想法？

即便你想要改变，也必须要找出解决问题的方法。在某些情况下，这很简单。通过改变饮食和加强锻炼可以改善健康状况，这已经不是什么秘密，也算不上革命性的方法。

但有的时候，问题却比较难以解决。企业可以聘请大量顾问帮助其寻找新的方案来解决困扰他们的问题，但依靠自己或员工来想办法也不能算是奢望。

以Blockbuster 和Netflix 为例。其实不祥之兆早已出现：数字流媒体视频必将成为更好的解决方案，吸引更多人使用，从而淘汰传统的DVD 租赁业务。对于有能力提供这种服务的企业来说，这也是一种利润更丰厚的解决方案。Blockbuster 并非没有选择：可以在Netflix规模还很小的时候将其收购，并将其作为独立业务发展；也可以开发自己的‌‌“Netflix‌‌”业务；还可以缩小规模，变成一家小众企业，针对那些仍然愿意浏览货架的小众人群提供你一直以来提供的业务；甚至可以出售给另外一家更好——或更笨——的公司。Blockbuster 曾经尝试开发自己的Netflix，但为时已晚，最终只能在变革的重压下消亡。

关键在于，当你开放思想、虚心好学、勇于创新时，就会拥有很多选择。

你能否落实自己选择的方案？

俗话说：‌‌“是骡子是马，拉出来溜溜。‌‌”无论你的战略思维多么高明，如果无法落实，都注定会失败。这似乎是不言自明的道理，但实际操作起来却没有那么简单。Blockbuster 的确成立了一个部门来模仿Netflix 的模式，但由于他们的企业文化只懂得一种商业模式，所以这个部门很快就消亡了。

要对付那个难搞的同事不仅需要勇气，还要制定一份行动计划。但随后，你必须要与之展开艰难的对话。或者你必须说服别人将这个专门制造麻烦的家伙调到其他地方，让他可以多贡献一些价值，少搞一点破坏。你也可以启动一项漫长的流程，寻找他的各种错误，找到解雇他的充分理由。这些办法都要付出很大的努力。

就算是去健身房锻炼或改善饮食也不是自然而然发生的事情。你或许需要一个私人教练来帮助自己保持激情（并在你想放弃的时候提醒你注意令自己尴尬的因素，或者当你要为自己错过的培训课程支付费用时，让你感受到财务压力）。如果你不够自律，无法放弃美味的炸薯条，其实已经涌现了一个全新的行业帮助你落实健康饮食计划：有很多节食俱乐部、节食项目、节食应用可以选择。

我不想低估回答这些问题和落实相关行动的难度。从勇于改变到创造性地开发新颖的方法，再到落实这些方法，每一步都要面临挑战。但对于任何方案而言，这三个问题自始至终都是核心所在。无论是个人还是企业，想要改善现状都是完全可能的。不必再感到困惑不已，更不必再感觉压力山大。

当你真正思考之后，必将找到解决问题的方法。

你难道不希望每天能多出几个小时，好让你干完所有希望完成的事情吗？我就是这么想的。我每天都会制定一份待办事项列表——有时候甚至是好几份——但可惜的是，我总会因为各种各样的事情分散精力，可能是和同事聊天，可能是处理紧急电子邮件，也可能是在浩瀚的互联网里迷失了方向。

突然之间，下班时间到了，于是，回家照顾家庭，聚会聚餐或去健身房成为接下来的重点。

让我来给你开一个药方。你首先要意识到，时间之所以总是不够用，是因为你没有把每分每秒都当做珍贵的资源来对待。如果我们像浪费时间一样浪费食物，肯定会营养不良。

以下5种方法可以帮助我们不再继续浪费时间：

关掉电子邮件。不能只关掉笔记本上的电子邮件软件，还要在手机、iPad以及周围所有电子设备上都关闭。将自己置身于各种无法抗拒的干扰因素之中怎么可能是个好主意呢？相反，我们应该每天专门抽出两三段时间来专门浏览电子邮件。千万要记住，‌‌“一次到位‌‌”原则可以适用于多数电子邮件：应该立刻处理，不要留到以后——而且还要经常清理过时的邮件。

尽可能减少开会次数。光是在脑海中考虑各种各样的会议就足以浪费大量的时间。虽然我们不可能彻底摒弃所有的会议，但我还是可以提出两条建议，帮助你少缴‌‌“会议税‌‌”。首先，不要因为你认为自己需要参加会议而参加会议。要么必须参加，要么干脆别去，不要摇摆不定。其次，对于必须参加的会议，尽量把时间安排得紧凑一些，在每次会议结束后预留一些时间，以便通过笔记快速记住要点。

充分利用空闲时间。利用乘坐飞机的时间做一些不能操之过急的事情。（我就是利用从迈阿密飞往波士顿的3个小时写完了这篇专栏的第一稿。）由于乘坐飞机时会被迫与世隔绝，所以我们可以利用这段时间来缓解压力，不必非要保持快节奏的工作方式，而且此时几乎没有任何干扰因素。压力越小，思考越深。

给自己制定严格但又切合实际的任务期限。我知道，日常工作有的时候会降低效率。各种各样的项目都要经历起起伏伏，而你肯定无法控制自己周围的人。但你却可以更好地控制自己以及自己完成工作的方式。当你完成了一项工作时，接着着手从事下一项工作。或者如果一个项目遇到障碍时，可以先去做下一个项目，然后等到头脑清醒时再回过头来继续这个项目。在一天结束时，尽量把工作处理到一个合适的程度，方便自己可以在第二天继续推进。

自省。每个月底都应该冷静而认真地查看一下自己的日程表，看看自己在过去4周是如何安排时间的。你是否因为自己利用时间的方式感到骄傲？你是否因为自己的选择而获得了不俗的投资回报？你是否遵照这篇专栏的建议，不再浪费时间？即使做足了心理准备，也不足以打破固有的习惯。如果你真的下定了决心，就应该密切关注自己的表现。这是完成各种目标的最佳方法之一。不能光嘴上说自己不会再浪费时间，或者想当然地认为自己能够做到，而是应该反复核对，确保自己的确达成了目标。你准备好了吗？现在就来安排自省计划吧，从今天开始，每月进行一次。

与生活中很多最重要的事情一样，让自己不再浪费时间并不太难。这只是综合了一系列‌‌“看起来容易，做起来难‌‌”的常识而已，同时辅以适当的自律。它的难度仅限于此——换句话说，你没有理由做不到。现在，你知道应该如何利用额外的时间了吧？

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01把习惯当成生活的一部分

清晨五点，我看着身边的宝宝，在闹了几乎整整一夜以后，他终于进入到熟睡状态。我略略松了一口气，轻手轻脚地穿衣起床，简单洗漱以后，在桌上摆好字帖、铺好宣纸、饱蘸墨汁，凝神静气地落笔。

从去年四月份开始，我天天早晨保持这这个习惯，严寒酷暑，几乎从不间断。

从前年十月份开始，我周一到周五的中午，坚持在跑步机上快走上6公里。

从今年年初开始，我天天坚持用扇贝单词打卡软件背单词，尽管每天我设定的数量不是很多，但是没有一天拉下。

有个朋友问我，你怎么能够做到坚持下来呢？在她看来，光是保持运动这一个习惯就够呛的了，天天都在运动和不运动两个念头之间天人交战。

我告诉她，因为我的腰椎、颈椎都不好，必须运动才能缓解。

这当然是实话，但是还有一句话我没有告诉她，那句话是我在习惯开始初期的时候经常和自己说的。

那就是——

你会忘记吃饭吗？如果你真的想坚持下去，就把它当成生活的一部分，像记得吃饭一样去记得就行了。

02真的想坚持，用行动证明

我每周三中午都会去书法老师这里上书法课。从我上课到现在的半年多来，和我在同一个时间段上课的人换了好几拨了，来来去去走马灯一样。上一堂课是人不舒服要请一段时间的假，这一堂课是这个人婆婆生病了要请一段时间的假，下一堂课是那一个人说儿子有事要请一段时间的假……和我一起上课的总是见了一两面的新同学。

我记得有一次，一个和我一起上课的妈妈一边练字，一边不停地表示，练好字是我从小到大的梦想。

问题在于，这个满怀着梦想的妈妈上了一堂课以后就直接请假了。

我不是说她这样有什么问题，毕竟我们都是生活在现实中，有太多的事情肯定比练习毛笔字重要得多。可是梦想是要一点一点脚踏实地才能实现的，我刚开始在书法老师这里练字的时候，他就告诉我，练字本身是一件很枯燥的事情，没有恒心是坚持不下来的，希望你不要半途而废。

我不说这是我的梦想，我只是从来没有想过要放弃。

03如何从生活中挤出时间？

有很多朋友说，我也想坚持，可是我没有时间啊！

我老公陈同学也是这样的状态，他信心满满地要练习硬笔书法，要学英语，要坚持每周看一本书，但是最后都因为太忙而放弃了。

对于没有时间这个说法，我是深有体会的，这绝对不是一个借口，而是实实在在的情况！尤其是在有了宝宝以后，我的生活节奏瞬间被打乱了，因为宝宝不会按照你的想法走。有时候你希望他中午可以睡一会儿，你可以乘机喘一口气，做点事情，他却偏偏精力旺盛到让你咬牙切齿，直到把你累到半死，他还在那儿蹦跶。有时候你希望他一个人坐在那儿自己玩一会儿，他却会走过来要你陪他画画或者搭积木。即使家里人有时候实在吃不消，使出杀手锏，让他看一会儿动画片，他也会希望有人陪着。等到晚上他终于耗尽所有精力呼呼大睡的时候，我差不多也已经精疲力竭到只想倒头就睡了。

可是我不想就这样放弃所有的爱好啊！一想到十年以后的自己，除了胖了一点，脸上的胶原蛋白少了一点，皱纹多了许多，其余的生活没有丝毫改变，我就不禁打一个寒颤！

不想变成那样的自己，只能尽全力去改变，哪怕是挤也要挤出时间啊！

不断地尝试调整生物钟，不断地摸索利用时间的规律，不断寻找在保证身体不被拖垮下能够到达的极限。终于，经过一段时间磕磕绊绊的尝试以后，我慢慢摸索出一套适合自己的方法来。

第一、选择适合自己的时间段

我身边很多朋友，在半夜甚至凌晨还精神头儿十足地发微信、刷朋友圈、用手机或者ipad看电视剧之类。陈同学的习惯是在晚上十点以后开始写报告做PPT，这当然是因为他工作太的原因。但是这样的事我是绝对做不到的，不是不愿意，而是身体不允许。我的生物钟决定了我在晚上十点钟一定要安安静静地躺在床上，至于躺在床上是看书还是闭目养神梳理一下自己的思路，甚至是给宝宝讲一个故事都可以。重点是，这样的状态可以让我在十一点前进入一个比较安静的准备睡眠的状态。当然，在上床的时候，我已经把手机关成飞行模式了，只保留一个看时间和闹钟的功能。因为我很清楚，如果十一点我还不睡觉的话，那十有八九我就会失眠一整夜了。失眠的人都知道，那滋味有多难受！

早睡的好处是，我起床时间也大幅度提前了。尽管我睡眠质量非常不好，但是因为睡得早，我可以在早晨五点甚至四点半就醒来，这样在上班前我有充足的时间做至少一件事情。而且在进行一整夜的睡眠以后，我的头脑会比较清醒，精神状态比晚上要好上很多。

第二、尽量用整块的时间来做事。

很多人喜欢充分利用时间，比如一边看书一边刷刷手机之类的。但是我更喜欢用整块的时间来做事，比如我早上练习毛笔字的时候，我会关掉手机，避免一切干扰。晚上如果宝宝睡得早，我有时间可以看会书的时候，手机也是调到飞行模式的。即使我想到有什么东西想查，或者有人要联系，我也会选择记在心里，而不是立刻放下书本或者毛笔去查手机，虽然手机就在我手边。如果过了一会儿我忘记了这件事情，那就说明这件事情并不是非常重要。这样做的好处就是，我能够精神集中地进行一件事情，效率能够大幅度提高。

第三、尽早完成每天的打卡任务，而不是拖到每天晚上。

在进行扇贝单词打卡的时候，我通常是在早上起床后，练完毛笔字以后进行的。基本上我不会把这件事情拖到中午以后，更不会拖到晚上。不知道大家的情况是怎么样的，我是属于那种有活儿要干就尽早完成的人，不然心里就好像吊着一个秤砣一样，做什么事情都不能尽兴，并且越是拖到晚上，遇到的阻碍就越大。也许你晚上有一个聚会，也许你晚上加班实在是太累了，也许你的宝宝缠着你要你讲故事而你分身乏术。相对的，你预定完成任务的时间越早，你的时间宽度也就越大，完成的可能性就大大增加了。

第四、照顾好自己的身体。

如果说在年纪轻的时候我没有充分意识到这个问题，爬上25岁，尤其是30岁以后，我是真切地体会到这句话了。身体不好的话，工作无法保证高效，看书完全看不进去，整个人昏昏沉沉，连宝宝都没有办法照顾。所以无论在什么情况下，都一定要把自己的身体照顾好。只有身体健康，精力充沛，才能在尽可能短的时间里做尽可能多的事情。

第五、在一定时间段里，要懂得取舍。

有段时间我非常地迷茫，因为在几乎同一段时间里发现了太多自己喜欢的东西，彩铅画、数独、魔方、思维导图、快速记忆、书法、写文、阅读、锻炼健身、烘焙、编织、轻粘土……好像每一样都非常有趣，每一样我都舍不得放弃。同时我还要上班，还要照顾宝宝，做好宝宝的教育和陪伴。那段时间我过得很不开心，很混乱。

幸好那段时间只持续了几个月，我有一天就忽然醒悟过来，在这么短的时间里，同时进行这么多事情，对我来说是根本不可能的。如果我硬是要这么做，最后的结果就是什么事情都做不好，做不精。我只能选取自己最迫切的要学习要提升的技能，将有限的时间花在一个地方，才有可能取得一点进步。在踏上一个台阶以后，看到更好的地方，望到更远的风景，才能知道自己到底要什么。

04一个习惯的养成，是一场马拉松长跑

我曾经听过一个说法，一个习惯的养成大约需要21天。我自己的感受是，21天是绝对没有办法养成一个习惯的。身边的不少朋友都在坚持一个习惯几个月以后，因为某个原因放弃了。连我自己，都曾经在坚持跑步大半年以后，动摇过，停过一个月，幸好后来又继续了下来。

一个好习惯的养成，是和自己的惰性做长期的抗争，是一场长久的马拉松长跑。

如果你真的下定决心了，从现在起，直接开跑！

你的目标不是遥远的终点，而是一路上越来越美好的风景！