晚饭和睡觉之间，隔几个小时最合适 2024年06月09日 瘦马SoMe 17 改一下晚餐时间会发生什么？除上述提到的对血糖很友好之外，将晚饭时间提前一点，身体还会发生一些意想不到的变化。燃脂速度 ↑国际权威期刊《临床内分泌与代谢杂志》刊登的研究提醒：比起18点吃晚饭，22点进餐的人血糖水平更高，并且，身体燃烧消耗的脂肪量也较低。换句话说，早一点吃晚饭... 阅读全文 0 评论
穿袜子睡觉可以减少打鼾 2024年05月03日 陈俊村 18 穿袜子睡觉可以减少打鼾你因为枕边人睡觉会打鼾而感到苦恼吗？有专家分享了一些可以减少打鼾的简单方法，其中包括穿正确的袜子睡觉。这个方法可能很多人都不知道。据英国《每日星报》报导，该国有大约3,000万人会打鼾。值此花粉症（hay fever，一种过敏性疾病）好发的季节，睡觉时... 阅读全文 0 评论
为什么越睡越困 2024年04月03日 瘦马SoMe 14 一、一个不得不说的误区很多人都把自己睡不醒的原因归结为睡眠时间不够，其实这是一个误区。1977 年，穆拉尼曾指导了 4 对非常渴望缩短睡眠时间的夫妇进行实验。实验采取的是逐渐缩短睡眠时间的方法。与此同时，为了使该项研究更具科学性，这 4 对夫妇每周要有 3 天时间在家里接受... 阅读全文 0 评论
责任爸妈带娃：帽带企鹅睡眠碎成渣渣 2023年12月02日 瘦马SoMe 16 帽带企鹅的睡眠，可以说是“碎成渣渣”了，每天的睡眠时间加起来大约是11个小时，但每次只睡4秒，这样的微睡眠，一天要执行10000次。帽带企鹅，之所以叫这个名字，是因为它的脸上有一条黑色带子，就好像戴了一个黑帽子。每年的11月下旬，是帽带企鹅的产卵季。在生产之前，它们... 阅读全文 0 评论
不要跟科技同床共枕 2023年11月03日 理查德·格雷 13 你昨天晚上睡觉前干的最后一件事情是什么？你可能在一款电子设备（手机或平板电脑）上读邮件、看网页、刷朋友圈。你这种情况绝非个例。美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）的一项研究估计，58%的美国成年人在床上使用平板电脑或笔记本电脑等电子产品。... 阅读全文 0 评论
吃完午饭后就犯困？ 2023年05月31日 冷知识bot 17 吃完饭犯困，我们听到的最为朴素的解释就是：吃饭后为了有利消化，消化系统的血流量会增加，所以大脑的血流量就会减少，大脑缺血缺氧所以人就会觉得想睡觉。这个听起来貌似还蛮有道理的。其实稍微深入一点分析，就明白这样的说法有多不靠谱了。比如，跑步的时候，血液都流向肌肉，大脑也应该缺血... 阅读全文 0 评论
下午老犯困怎么破 2023年04月01日 瘦马SoMe 14 下午老犯困怎么破最近各地天气都暖和了起来，可是天气一热，就容易开始犯困了……特别是到了下午，需要专心工作的时候状态却很不好。一般简单的方法是喝点咖啡摄入些咖啡因提提神什么的。但问题在于如果下午喝了过多咖啡，晚上的睡眠就有可能受影响。第二天要是还要早起的话，一整天的状态都会很... 阅读全文 0 评论
你睡“子午觉”吗 2023年03月17日 民福康 16 “睡觉”也是一门学问，好的睡眠，不光能让我们的身体迅速高效地“充满电”，恢复元气满满的精神状态，还能够对人体的一些组织和器官有保护的作用，有利于保持身体健康。今天我要来介绍的这种睡眠方法，可能很多人还没有听过，它叫做“子午觉”，是... 阅读全文 0 评论
五个实用小技巧改善睡眠质量 2022年11月13日 瘦马SoMe 17 五个实用小技巧改善睡眠质量如果你夜不能寐，那肯定不是少数。大约三分之一的人每天为睡眠所困，这包括入睡困难、或即使睡着了但又经常醒来，BBC科学节目主持人迈克尔·莫斯利医生（Dr Michael Mosley）也是其中之一。他根据自己亲身体验制作了五集播客节目，专门探讨睡眠问... 阅读全文 0 评论
打破失眠困扰 睡个好觉 2021年11月16日 卡西迪 20 贝克（Nicole Baker）是新冠疫情期间受到失眠困扰的其中一人，像她这样的人还有很多很多。她说，“以前我每天晚上九点钟就能入睡，后来越来越晚，现在到半夜三点都还睡不着。这实在很折磨人，白天我都不能集中精神做事。”贝克认为她失眠的原因是焦虑，“新... 阅读全文 0 评论