现在真地是夏天了。大部分的植物都开过了花，树叶都不再是动人的初绽状态，无论是阔叶的还是针叶的，都新鲜而完美。而蔷薇花正盛，这是春天结束的象征。

草地上，各种小动物母子同框的景象也越来越常见了。小松鼠从来不跟妈妈一起出来，但是小兔子和小獾总是在妈妈附近。

不过，最近小家伙们的胆子也越来越大了。前面林地边缘，总有一只胖乎乎的小獾独自玩耍。它假装害怕，每次一看见我就哧溜钻到灌木丛里去。但有一天它却出现在我们后院，不慌不忙，熟门熟路，显然是常客。

而另一个宝宝总是跟在妈妈身后，一起俯在草地上觅食。最多有时候会站起来，使劲儿往我这里看。一跟我对上眼睛就赶紧又趴在地上。

它们的身量增长得很快，估计再过二个月就跟妈妈一样大了。再过几个月，它们就会迎来人生的第一个寒冬，时间真是过得飞快呀。

我还在后院里看见过一只小老鼠，它看起来干净活泼，在灌木丛下刨来刨去，也在享受这个万物生长的季节。仔细一想，老鼠也是野生动物啊，这么明显的一点，好像早就被人忽略了。

人类总以为一个动物如果能在房子里看到，就不是野生的。

……

植物生长得很快，各种野花次第开放。我摘了一把野花，插在花瓶里，终于可以仔细观察它们，而它们细小精致的美丽突然清晰起来。紫色的小花瓣，像个王冠，金黄色的花蕊，与紫色非常搭配。这束野花真地比我院子里种的花好看。

世界上越是细致的美丽，越是需要全神贯注的欣赏。倘若只是匆匆瞟一眼，那么它的色彩、枝叶、形状上的全部匠心，你都不会看到，你由此忽略了一份上帝独特的造物，错过了世界上这个独一无二的神秘。

对于世界，这没有任何损失。对于你，那损失可就大了。可能终其一生都少了一份惊喜。好在自己不知道，人不可能为自己不知道的宝藏而难过吧？

倘若我们从没有错过什么，生命里就会堆满了或珍贵或廉价的东西，会不会过于拥挤呢？懂得错过也许是一种智慧。谁知道呢。

……

02

我最喜欢出门了。

虽然每次出门，都需要事先找出理由来，有点儿麻烦，但是不出门更难受。奇怪的是，家里其他人都没有这种需要。我分析了一下原因，估计是因为我小时候在农村长大，终日在野地里转悠，而且是无所事事的孩子式的转悠，所以与大自然建立了一种我自己都未能察觉的联系。这种联系时间一长，几乎成了本能，成了基本需要。

有段时间，也就是啾啾小时候，我们在一座塔楼里住了三年多。那是我最不喜欢的房子，房间的大小倒不是问题，而是终日被高高架在远离地面的地方，感觉自己是一株盆栽，随时都有枯萎的可能。楼下的绿地只有小小一块，那里住的人比树叶还多。四周高楼里的孩子们，都被圈在那个绿地上长大。

那时，每隔两个星期我都必须去郊区走走，如果不能去，就会烦躁异常。啾啾很小，还在上幼儿园，没有功课的负担，我每次出去玩都会带上她，可就是这样，她仍然是跟我不一样的，她很宅。

只有我对于定期外出有着异乎寻常的需要。只有我需要时常在户外与风、雨、阳光、树木、昆虫在一起，对四季敏感，对再粗劣的大自然也毫不嫌弃，有发自心底的热情。我不敢想象被永远禁足在斗室的生活。我是不是太浅薄了呢？

谁说内心生活一定要在室内发生，在静止中推进呢？真正的心灵生活，一定是在内心最有活力的时候质量最高。

唉，这么说好像我每次外出都多么高大上，其实说白了只是贪玩。

……

昨天独自开车去布鲁克林，通向城里的高速公路，比前段时间繁忙很多。过了皇后区接近布鲁克林的时候，就开始堵车了。我在车流里亦步亦趋，偶然看见旁边的大桥上，一排排示威游行的年轻人手里举着牌子，每隔一米多一排，无声地凝重地前行，那种郑重和肃穆，使这个队列有一种神圣的意味。

我几乎是瞬间泪流满面。

为什么流泪，我也说不出来。我只是被他们深深的感动了。是被那肃穆的气氛吗？还是他们的认真？他们走在自己熟悉的土地上，才有这种想要认真生活和改变的激情。而我只是一个过客……

03

杏熟了。我邀请北京的朋友们去摘。他们发来了很多充满欢乐的照片。我家的狗狗男爵也去了，跟每个客人都很亲，抱着装杏的筐子，笑得眼睛都眯着。它平时的生活一定很寂寞吧。

那棵树上的杏，熟透的时候，果核周围会有一层蜜，果肉饱满松软，有一种微酸的甜。

那棵树呀，每年都让我非常心疼，是的，心疼。它每年都会竭尽全力，结满树的果子，从小时候就这样。果子成熟的时候，满树金黄，果实硕大，非常美丽。往年总是诱得路人来摘。

我曾经天真地决定，靠近围栏的那些树枝不要修剪，果实都留给路人。没想到，这样的后果是他们越吃越馋，直至跳进院子里扫荡一空，把树枝折得乱七八糟。后来，我就学乖了，种了植物遮挡起来，还是带刺的那种。

那棵杏树，很懂事地长成了高度适中，粗细正好，有结实的分杈，很便于采摘。它就像是为结果子而生的。每年收完果子以后，它的模样也像极一个刚刚生产完的母亲，头发凌乱，衣衫不整，但是如释重负。

而一个园子，只有经过几年的打磨，才能了解它的土壤的属性，风在里面是怎样流动的，哪个角落种树总是会死，而哪个位置的菜长得最好。园子是有生命有个性的，你越是尊重它，它就越能取悦你。

有十年的时间，我流连在那个园子里，倾听它观察它，而现在，它独自静静地在离我数千里的地方，生长、开花、结果和落叶。它仿佛在尽力地维持着原来的模样，在等它的主人回来的时候，不至过分惊讶。

我的园子它也是寂寞的吧。

……

当我把注意力放在远方的生活时，眼下的生活就虚化而不真实起来；

可我无论把注意力多么严重地放在这边的生活，感觉上它还是不真实。

我现在失去了两边的真实，是不是我现在的生活本来就是不真实的呢？多么奇怪………

总有朋友劝我留下来。可是我真地做不到。试图告诫自己：生活在当下，好像也做不到，总是恍恍惚惚。对于生活，我好像没有找到一个恰当的方式，更正确的态度，总是跌跌撞撞。

什么是正确的态度呢？不为做不到的事情担忧就是正确吗？享受当下的生活就是正确吗？

那心里的牵挂和思念，对我也是真实的存在呀。

而思乡还需要理由吗？

04

昨天见到一个朋友的孩子，我以前见过他，那时他还是个少年，现在已经是个大学生了。他很开心，因为再过几天就要回国了。他费了很大的劲儿抢到了一张票。

我理解他的喜悦。因为这张机票，那么接下来在这里的时间都是有期限的了，焦虑和担忧也是有期限的了。因为那个日期的存在，喜悦也慢慢地聚拢，朝向它一天天走近。而眼下的日子都因为即将启程而充满了内容，无比充实。

我很羡慕他。

如果要不是因为顾及一家人的安排，我一定也会像他一样，再艰难的辗转也是要回去的吧？遥遥无期的等待本身就是一种惩罚呀。

什么是更好的生活呢？劝我们留在这里的朋友说，这里有更好的生活。

确实，环境、气候、食物、教育都很好。可是这就是更好的生活吗？倘若自己的心总是悬着，离根那么远；而终于不再悬着心的时候，又是因为彻底绝望了，这样的生活不也是有其残缺和无奈吗？真困惑啊。

而人只有一生，来不及穷尽更多的选择。

假如我在这里认认真真生活了，就辜负了原来的家，亲人，我过往生命里已经盘根错节地建立的一切；如果轻轻巧地撇下那一切，又会不会某个午夜梦回，沉浸在浓到化不开的惆怅中呢？

人总想着不要辜负，不要遗憾，但是有所选择必然有所辜负……那被辜负的一切，仍会牢牢地占据着你记忆的一角，直到你遗忘。

怕什么遗忘呢？一切都走在被遗忘的路上，遗忘的队伍浩浩荡荡，遗忘之路是最不孤单的……

假如被遗忘的一切都去了同一个地方，遗忘的世界会多么博大永恒、浩瀚无边，遗忘也许就是一个真实的世界吧。

遗忘是拯救，遗忘本身就是治疗啊。

我观察了一些人的经历后，总结出两个消息，坏消息是，在大多数人的一生中，都会至少经历一段艰难的逆境，想顺风顺水地过一生概率很低，好消息是，如果逆境袭来时人没怂没放弃，咬牙硬扛过去，人就会脱胎换骨，迎来一次巨大的成长。

知乎上有个答主叫 “皇城根奶爸”，说了自己多年前的一段经历，他高中时荒废学业，高考无望，父母对其极度失望，但依然拿出家里最后一点积蓄送他去英国读书。

当时，答主读英国预科，需要雅思考到 5.5 才能续本，但其最后只考了 5 分，以至于在拿到成绩时，他有几秒心脏都是不跳的。

父母远在中国守着电话，正急切地等待答主汇报成绩，他在极度的紧张和焦虑下撒了谎，说自己考了 6 分，父亲在电话那边长舒一口气，母亲甚至发出刺耳的欢呼，而答主只能心情忐忑地挂了电话。

那天凌晨，答主一个人在空荡荡的街头徘徊，泪流满面，他恨自己一再地让父母失望，心想干脆一死了之，甚至已经站到河边，用石头测试水的深浅了，好在，答主反常的行为引起了英国警方的注意，巡警把失魂落魄的他开车送回了宿舍，其人才没能寻了短见。

回国休假期间，答主一直对父母隐瞒着真相，内心经受着剧烈煎熬，以至于落下了慢性咽炎的病根，吃饭都吐。

回到英国后，答主不顾一切地找机会打工，在超市收银，做清洁工，马路上发传单，甚至一度违规地每天工作 14 个小时，但也正是在深度参与社会实践的过程中，答主不仅有了继续进修的积蓄，英语水平也突飞猛进，最后，他终于顺利完成了英国的学业，后来一路打拼，成家立业，不仅入职微软，还拥有了两个可爱的孩子。

多年后，答主回忆道，有时夜里雾大之际，那股潮湿的味道还会让他回到 20 年前，那个在河边泪流满面决定去死的夜晚，他庆幸还好当时扛过来了，当一切雨过天晴之后，人会反过来嘲笑自己当年的脆弱。

这篇文章给我留下极深的印象，这要是在电影里，就是一道巨大的人物弧光，一个荒废学业玩世不恭的败家子，自己走入绝境，然后又因为怀着对父母的爱，痛改前非，洗心革面，最后靠自身卓绝的勤勉，终于逆转命运柳暗花明。

我之前看过不少人物传记，发现从曾国藩到斯大林，从邓小平到罗斯福，他们人生中都有过一段黑云压顶甚至天崩地裂的阶段，其当时的处境甚至绝望到连自杀都是一个相对轻松的选项，但他们就是头铁，就是特么咬紧牙关抵死硬扛，最后，终于熬过了至暗时刻，正所谓非凡的经历塑造非凡的品质，极度的困境捶打出了上述那些名字，从传记中我能明显看到这些人在爬出地狱之后展现的成长，想拥有那种程度的深厚和沉毅，若非经过惊涛骇浪的洗礼，断无可能。

虽然，我经历的考验和上述几位不能相提并论，但仔细想来，我为数不多的几处优点，几乎全部来自痛苦经历的磨练，现在回看几年前自己的照片，发现气质神态都不一样了。

之前网上看到一句话：“走过暴风雨，你便不再是你”，而我生活中见到的几乎所有德高望重独当一面的大佬，都有着一张曾走过暴风雨的脸。

勤：人而不勤，无异草木

勤，劳也。无论劳心劳力，竭尽所能黾（mǐn）勉从事，就叫做勤。各行各业，凡是勤奋不怠者必定有所成就，出人头地。即使是出家的和尚，息迹岩穴，徜徉于山水之间，勘破红尘，与世无争，他们也自有一番精进的功夫要做，于读经礼拜之外还要勤行善法不自放逸。且举两个实例：

一个是唐朝开元间的百丈怀海禅师，亲近马祖时得传心印，精勤不休。他制定了‌‌“百丈清规‌‌”，他自己笃实奉行，‌‌“一日不作，一日不食‌‌”。一面修行，一面劳作。‌‌“出坡‌‌”的时候，他躬先领导以为表率。他到了暮年仍然照常操作，弟子们于心不忍，偷偷的把他的农作工具藏匿起来。禅师找不到工具，那一天没有工作，但是那一天他也就真个的没有吃东西。他的刻苦的精神感动了不少的人。

另一个是清初以山水画著名的石和尚。请看他自题《溪山无尽图》：‌‌“大凡天地生人，宜清勤自持，不可懒惰。若当得个懒字，便是懒汉，终无用处。……残衲住牛首山房，朝夕焚诵，稍余一刻，必登山选胜，一有所得，随笔作山水数幅或字一段，总之不放闲过。所谓静生动，动必作出一番事业。端教一个人立于天地间无愧。若忽忽不知，懒而不觉，何异草木？‌‌”

人而不勤，无异草木，这句话沉痛极了。过饱食终日无所用心的生活，英文叫做vegetate，义为过植物的生活。中外的想法不谋而合。

勤的反面是懒。早晨躺在床上睡懒觉，起得床来仍是懒洋洋的不事整洁，能拖到明天做的事今天不做，能推给别人做的事自己不做，不懂的事情不想懂，不会做的事不想学，无意把事情做得更好，无意把成果扩展得更多，耽好逸乐，四体不勤，念念不忘的是如何过周末、如何度假期。这就是一个标准懒汉的写照。

恶劳好逸，人之常情。就因为这是人之常情，人才需要鞭策自己。勤能补拙，勤能损欲，这还是消极的说法，勤的积极意义是要人进德修业，不但不同于草木，也有异于禽兽，成为名副其实的万物之灵。

懒：懒而不觉，何异草木

人没有不懒的。大清早，尤其是在寒冬，被窝暖暖的，要想打个挺就起床，真不容易。荒鸡叫，由它叫。闹钟响，何妨按一下纽，在床上再赖上几分钟。

白香山大概就是一个惯睡懒觉的人，他不讳言‌‌“日高睡足犹慵起，小阁重衾不怕寒‌‌”。他不仅懒，还馋，大言不惭的说：‌‌“慵馋还自哂，快乐亦谁知？‌‌”白香山活了七十五岁，可是写了两千七百九十首诗，早晨睡睡懒觉，我们还有什么说的？

懒字从女，当初造字的人好像是对于女性存有偏见。其实勤与懒与性别无关。历史人物中，疏懒成性者嵇康要算是一位。他自承：‌‌“不涉经学，性复疏懒，筋驽肉缓，头面常一月十五日不洗，不大闷痒，不能洗也。每常小便，而忍不起，令胞中略转，乃起耳。‌‌”

同时，他也是‌‌“卧喜晚起‌‌”之徒，而且‌‌“性复多蚤，把搔无已‌‌”。他可以长期的不洗头、不洗脸、不洗澡，以至于浑身生虱！他和扪虱而谈（注：扪虱而谈，字面意思是一面捺着虱子，一面谈着。后常用来形容谈吐从容，无所畏忌）的王猛都是一时名士。

白居易‌‌“经年不沐浴，尘垢满肌肤‌‌”，还不是由于懒？苏东坡好像也够邋遢的，他有‌‌“老来百事懒，身垢犹念浴‌‌”之句，懒到身上蒙垢的时候才做沐浴之想。

女人似不至此，尚无因懒而昌言无隐引以自做的。主持中馈的一向是女人，缝衣捣砧的也一向是女人。‌‌“早起三光，晚起三慌‌‌”是从前流行的女性自励语，所谓三光、三慌是指头上、脸上、脚上。从前的女人，夙兴夜寐，没有不患睡眠不足的，上上下下都要伺候周到，还要揪着公鸡的尾巴就起来，来照顾她自己的‌‌“妇容‌‌”。头要梳，脸要洗，脚要裹。所以朝晖未上就花朵盛开的牵牛花，别称为‌‌“勤娘子‌‌”，懒婆娘没有欣赏的分，大概她只能观赏昙花。

时到如今，情形当然不同，我们放眼观察，所谓前进的新女性，哪一个不是生龙活虎一般，主内兼主外，集家事与职业于一身？世上如果真有所谓懒婆娘，我想其数目不会多于好吃懒做的男子汉。北平从前有一个流行的儿歌：‌‌“头不梳，脸不洗，拿起尿盆儿就舀米‌‌”是夸张的讽刺。懒字从女，有一点冤枉。

凡是自安于懒的人，大抵有他或她的一套想法。可以推给别人做的事，何必自己做？可以拖到明天做的事，何必今天做？一推一拖，懒之能事尽矣。自以为偶然偷懒，无伤大雅。而且世事多变，往往变则通，在推拖之际，情势起了变化，可能一些棘手的问题会自然解决。

‌‌“不需计较苦劳心，万事元来有命！‌‌”好像有时候馅饼是会从天上掉下来似的。这种打算只有一失，因为人生无常，如石火风灯，今天之后有明天，明天之后还有明天，可是谁也不知道自己还有没有明天。即使命不该绝，明天还有明天的事，事越积越多，越多越懒得去做。‌‌“虱多不痒，债多不愁‌‌”，那是自我解嘲！懒人做事，拖拖拉拉，到头来没有不丢三落四狼狈慌张的。你懒，别人也懒，一推再推，推来推去，其结果只有误事。

懒不是不可医，但须下手早，而且须从小处着手。这事需劳作父母的帮一把手。有一家三个孩子都贪睡懒觉，遇到假日还理直气壮的大睡，到时候母亲拿起晒衣服用的竹竿在三张小床上横扫，三个小把戏象鲤鱼打挺似的翻身而起。此后他们养成了早起的习惯，一直到大。父亲房里有几份报纸，欢迎阅览，但是他有一个怪毛病，任谁看完报纸之后，必须折好叠好放还原处，否则他就大吼大叫。于是三个小把戏触类旁通，不但看完报纸立即还原，对于其他家中日用品也不敢随手乱放。小处不懒，大事也就容易勤快。

我自己是一个相当懒的人，常走抵抗最小的路，虚掷不少的光阴。‌‌“架上非无书，眼慵不能看‌‌”（白香山句）。等到知道用功的时候，徒惊岁晚而已。

英国十八世纪的绥夫特，偕仆远行，路途泥泞，翌晨呼仆擦洗他的皮靴，仆有难色，他说：‌‌“今天擦洗干净，明天还是要泥污。‌‌”绥夫特说：‌‌“好，你今天不要吃早餐了。今天吃了，明天还是要吃。‌‌”

唐朝的高僧百丈禅师，以‌‌“一日不作，一日不食‌‌”自励，每天都要劳动作农事，至老不休。有一天他的弟子们看不过，故意把他的农具藏了起来，使他无法工作，他于是真个的饿了自己一天没有进食。得道的方外的人都知道刻苦自律。

清代画家石溪和尚在他一幅‌‌“溪山无尽图‌‌”上题了这样一段话，特别令人警惕：大凡天地生人，宜清勤自持，不可懒惰。若当得个懒字，便是懒汉，终无用处。……残衲住牛首山房朝夕焚诵，稍余一刻，必登山选胜，一有所得，随笔作山水数幅或字一段，总之不放闲过。所谓静生动，动必作出一番事业。端教一个人立于天地间无愧。若忽忽不知，懒而不觉，何异草木！

一株小小的含羞草，尚且不是完全的‌‌“忽忽不知，懒而不觉！‌‌”若是人而不如小草，羞！羞！羞！

1、重要场合，关键时刻脑子一片空白，该怎么办？

方法一

很幽默的，自己批评自己，不知不觉中你就慢慢冷静了。

（注意不是自黑，自黑只适合平时聊天。）

方法二

首先预测到自己会产生恐慌，事先预备好发言的小纸片。等到出现怯场的预兆时，就大大方方地把纸片掏出来，用很幽默的态度接着朗读。

2、遇事就爱与他人比较怎么办？

给自己定一个‌‌“自我成就标准‌‌”，那个标准只要合乎自己，对于自己来说合适就够了，时时刻刻告诉自己，我这样很快乐，我没必要越过那一界限。

3、聊天时，控制不了自己只顾自己发言怎么办？

这是病，得治。

喜欢不停说话的人，是因为潜意识有‌‌“对方跟我意气相投‌‌”的想法，然而，这不见得是真相。

所以，需要时时刻刻引导对方和自己互动，让对方去说话，你只需要把自己的态度转换为一边点头一边微笑，还很钦佩的样子，聊天的时候，尽量不要自己在那里滔滔不绝。认真听对方说话真的太重要了。

4、总是把事情往坏的一面想怎么办？

把心情调整成‌‌“做不成就做不成，我就尽力去做就好，走到哪算哪‌‌”，然后再去努力。这样就真的轻松了。

5、该如何忘记想忘掉的事情呢？

鸡汤所谓的忘记，就是‌‌“不去想它，还说这是忘记不快经历的最快捷径。‌‌”

特么纯瞎扯，努力不去想，为了不想起来而拼命压抑思想，这在心理学上会起到完全相反的效果。

你的大脑会提醒你一直思考。事实上，人类的大脑拥有一项很不错的机能，那就是对事物的兴趣会在半年后转淡。将其转换为图表的话，被称为‌‌“忘却曲线‌‌”。

然后，有小伙伴表示连半年也等不了？

嗯，‌‌“擦盐疗法‌‌”可以帮到你。具体方法是：再次踏入‌‌“正在想的那件事‌‌”，把那些痛苦的经验写在日记上，是的，就是自虐。

让自己变得对那些事厌烦起来。其实，只要度过半年，悲伤就会消失掉了。顺其自然吧。刻意让自己忘记，也许很久都忘记不了。

6、适度的焦虑有利于提高效率

心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈‌‌“倒U型曲线‌‌”：

焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。

所以，适度的焦虑有利于提高学习效率。

7、想挑一个人的毛病，是因为你对他产生了兴趣。

心里越是‌‌“关心‌‌”某个人，对方的缺点反而会变得越清晰。如果你感到烦躁不安，这也是一种幸运，这是你发现崭新自我的机会。

单纯挑别人的毛病这件事虽然会让你毫无收获，但是在多数情况下，你一定能从让你产生这种情绪的人身上学到一些东西。

应该是叶芝说的，他说，人活着就有一个大麻烦，什么麻烦呢？就是：

我们无法拥有说一不二的感情。

敌人身上总有让我们想去学习的地方，我们爱的人总会有让我们讨厌之处

正是这种纠结不清的情感催我们变老，让我们皱起眉头，加深我们眼周的黑眼圈更深。

要是我们能像小孩子一样全心全意地爱或者恨，我们应该就永永远远快乐了。

只是，永不衰竭的快乐和悲哀、在很大程度上正是人生的魅力所在。

8、人的个性元素是一轮一轮增加的

心理学有个治疗法，叫做生物动力学，创始人是亚历山大·鲁宏。他从人的个性形成及身体语言来看心理问题。

鲁宏说：

人的个性，像树的年轮，是一圈又一圈地发展出去的。

婴儿的一圈，代表爱与享受；孩童的一圈，代表创作与幻想；少年的一圈，是玩耍及嬉戏；青年的一圈，是情爱及探索；而成年人的一圈，则象征现实与责任。

一个完全的人，要具备上述所有特征。

这一圈一圈的发展，有一定的程序，如果有一圈未完成，而被破坏了，这个人的个性就会负伤，不能完全。

9、接近一个陌生人时注意对方脚下的动作

当你不得不去打断一段对话的时候，请在接近时注意他们脚下的动作，如果他们只是把身子转向你，那么这不是个大段对话的好时机。

但是，如果他们向你移动脚步，对你则是个很好的信号。

10、争论时站在对方的身边而非身前

当你觉得争论的气氛开始变得紧张时，你应该走到对方身边，以减少双方之间到压迫感。

11、一些沟通的小贴士

（1）聊天时，如果你想让对方感到舒适，可以重述他上一步对你说的话。

（2）省去‌‌“我相信‌‌”，‌‌“我认为‌‌”这样的表述，会让你的话更有说服力。

（3）紧张时嚼块口香糖，如果我们的大脑认为我们在吃东西，那么就会放松对危险的警惕，嚼口香糖常常可以骗过大脑从而减少紧张。

（4）沟通的时候，不要害怕肢体接触，肩膀和膝关节的触摸可以建立信任关系。

（5）在学习的地方张贴眼睛照片，这样比较容易会自动自发、借东西也比较愿意归还，因为有‌‌“有人在看‌‌”的心理暗示。

（6）沟通时，尽量用名词代替动词，例如你想说：‌‌“吃饭对你来说多重要？‌‌”时，可以说：‌‌“当一个可爱吃货对你来说多重要？‌‌”

12、坚持每天和自己对话10分钟

人在成长的过程中经历各种各样的事情，渐渐的形成每个人不同的价值观，其实为你决策的就是在你意识里形成的价值观。

和自己对话，其实就是在和自己意识里的价值观对话。有的时候需要由价值观来判断，有的时候也需要推翻原有的价值观，重新建立新的价值观。在这个和自己内心交流的过程就是与自己对话。

13、从梦境了解真实的自我

一个人思想越单纯，TA的梦反映出来的需求也就越明显。相反，一个人接受了越多道德、法律、思想等的加注，他的梦也就越会伪装。

也就是说，梦具有原始思维与儿童思维的特点。

如果我们正确看待自己的梦，通过梦传递的信息了解自己的状态和内心真实的需求，就能够了解一个真实的自我。

14、坚持一件事，从小而具体的目标做起

为了坚持做一件事情，我们最好先设定小的、具体的目标，每当实现一个小的目标，就会体验到成就感，从而激励我们继续做下去。

15、爱笑的人运气都好

这不是一句鸡汤，情感和面部之间的联系非常神秘，而其中的笑是人类与他人进行交流的最古老的方式之一。

笑不仅是简单的内在情绪的表现，而且也是两个人思想共鸣的外在写照。

16、三思而后决，一次否认请选‌‌“不‌‌”

有些心理暗示能让人在不知不觉中剥夺我们的判断力，取代我们自己的思维和判断。让我们盲从地听信别人，造成不必要的错误。

人会不自觉地接受别人的暗示，这与人进行决策和判断的心理过程有关。这一过程中，人在遵循人格中‌‌“自我‌‌”部分的基础上，还要综合个人需要和环境的限制。

人格中‌‌“自我‌‌”的部分，我们通常称为‌‌“主见‌‌”。然，人是有局限性的，所以，做任何决策以前，问自己三次。如果答案不统一，请选择‌‌“不‌‌”。

17、关于‌‌“错觉‌‌”

错觉是在特定条件下产生的对客观事物的一种歪曲、不公正的知觉，也就是把实际存在的事物歪曲地感知为与实际事物完全不相符合的事物。这种歪曲往往带有固定的倾向。只要产生错觉的条件存在，即使通过主观努力，也是无法察觉的。

错觉产生的原因很多，有来自眼睛、色彩、参照物等，更多的是来自我们的生活经验和心理因素。

产生的条件也并不是单一的，而是很多因素同时作用的结果，包括客观刺激本身特点的影响，还有观察者生理和心理上的原因。这都是没有办法的事情。

我们能做的，只有难得糊涂。

18、为外形自卑最容易抑郁

长的不漂亮不是一种什么过错，但每天觉得自己长的不漂亮就真是一种悲剧了。

怀疑自己长相，比怀疑什么都可怕，在潜意识里会有更低的出勤率。当一个人怀疑自己的身材不好时，就会更少的运动、更少出现在人群中，不敢找对象，甚至变得孤僻和抑郁。

19、避免为自己的偷懒开脱

每当你意识到自己应该正在做但实际却没有在做某事的时候，你就会用一些思维方式作回应来为自己开脱。这是很危险的事情。要尽量避免。

20、怎样在忙碌的时候委婉地搁置打扰

当你很忙时，有人打扰你，那么你可以跟他解释：告诉对方，他的那个事情太重要了，你需要特别对待，所以你需要他的等待，直到你有时间和精力专门与他沟通。

21、与人协商最好是在咖啡厅

如果你想跟人协商、不要在会议室，尽量选择咖啡店之类的地方，如此一来可以减少对方的防卫心。心理学家发现人们处在跟工作有关的环境里、容易出现比较自私自利的心态。

22、争执时尽量不用‌‌“你‌‌”字

在跟别人争执时，尽量不要使用‌‌“你‌‌”这个字，这个字有指责他人的意味，绝对不会让你的情况变好！

23、如何指出别人的错误又让人觉得舒服

如果有人犯了超级严重的错误，除了斥责，其实你还有更好的做法。

例如：‌‌“我不太确定你刚刚到底说了些什么，我听到的是XXXX（注意，XXX在这里是指对方的错，而不是你的听到），我的理解有错误吗？‌‌”

借由这样的问法，你可以更快指出对方的错误，也不会让他人感到这么不舒适。

24、碰到贴贴纸的车，请绕道

根据科学的研究，那些喜欢在车子或是车牌上贴贴纸的人比一般人更容易成为路霸。研究人员表示，这是因为喜欢在自己的物品上宣誓主权的人比一般人更有攻击性。开车遇到这种，请绕道而行。

25、选择太多会让人趋向简短

从心理学的角度来说，当人总是面临太多选择的时候，会烦躁甚至焦虑不安，因为在大量选择面前人会感到无从选择或倾向于去计算得失。于是人潜意识地会慢慢逃离复杂的选择，靠向简短的产品。

这也解释了为什么，知乎为什么会出现‌‌“太长不看‌‌”。哈哈。

26、教你做一个能控制梦境的清醒梦

躺下来尝试睡觉，最好是你很累的时候。脸朝上躺着，然后手臂在你的身旁。你的大脑会跟你的身体传送讯息说要你开始睡觉。

当这在发生的时候，你会感觉到一点痒痒的感觉，会想要改变你的睡觉姿势，或是想要扎眼或者是想要动你的眼睛（你的眼睛应该是闭起来的）。你必须要忍住，不能做任何的动作。

等过20-30分钟以后，你会感觉到你的胸口有一点重量，你还有可能会听到怪怪的声音。你现在就已经在睡眠瘫痪状态了，如果你现在打开你的眼睛，你会开始看到幻觉，但是你的身体是动不了的。

现在你在你的梦里是完全清醒的，你就可以把你的眼睛闭起来，然后瞬间进入梦中。

在这当下，你就可以控制你的梦了。

27、如何哄哭闹的孩子睡觉

孩子哭闹的时候就在边上打开电视，再打开洗衣机，然后拍小孩的背，一会儿小孩子就睡着了。

理论依据是小孩子最多同时关注2件事情，如果有三件事情需要同时关注，他就只能睡觉了。

结论：所有小孩都是单核处理器，一旦多线程，就自动挂起。

28、做完卷子改答案，改对的更多！

做完答卷，检查的时候发现两个答案不知道选哪个，这时候该不该改答案？有调查显示：55%的人认为改答案会损害成绩，只有15.5%认为会改善。

但实际的情况是：58%把答案改对了，只有20%把对改错了，还有22%把错的改错了。因此，下次碰到这种情况：改！

29、成败往往在于是否足够自信

强者未必是胜利者，而胜利迟早都属于有信心的人。换句话说，你若仅仅接受最好的，你最后得到的常常也就是最好的，只要你有自信。

一个人胜任一件事，85%取决于态度，15%取决于智力。

所以一个人的成败取决于他是否自信，假如这个人是自卑的，那自卑就会扼杀他的聪明才智，消磨他的意志。这是所谓的杜根定律。

30、在笑声多的地方工作

管理大师Tom Peters说：‌‌“对自己满意的人（管理者）总是那些经常开怀大笑的人。‌‌”

他总结两大规则：

1、千万不要在那些笑声很少的地方工作；

2、千万不要为那些从来不笑的领导者工作。

笑是传染的，这话是对从业者说的，也是对管理者说的。

31、颜色的秘密

在跆拳道等比赛中，两名队员水平相当，裁判给红衣服队员的分数比穿其它颜色队员分数高出13%。

红色被人感知为强势，如果你主管喜欢强势下属，红色是好选择；要显示专业，选择黑、白等冷色系颜色；要让人觉得亲近，选择橘黄暖色系。

32、要尽量让对方了解你的感受

在情感沟通中，面对自己的负面情绪时，高明的做法是把情绪‌‌“说出来‌‌”，而不是‌‌“做出来‌‌”。

也就是说，想方设法让对方了解自己的感受，却不必真正付诸行动。让对方了解到‌‌“我的目的不是伤害你，而想更靠近你‌‌”，才能让双方有机会能建立起心理连接。

33

如果你想让别人重视你说的话，就说这是爸爸教给自己的。或者哪个大牛教给自己的，人们本质上倾向于相信父辈的建议。

34

赢得‌‌“剪刀、石头、布‌‌”游戏的方法很简单。那就是玩之前问对方一个问题，然后立刻开始喊‌‌“剪刀、石头、布‌‌”的口号，对方几乎都会出剪刀。

35

谈话时选择一个对方常说的词，每次他们说到这个词时你就微笑、点头，或者有些其他积极的反应，彼此的谈话过程就会顺畅、和谐很多。

36

如果你买了很多东西，想让朋友帮你拿，你可以一边与他们谈话，一边自然的将东西交到他们手上。大部分人都会不假思索地接过来。

37

如果你想让挑食的孩子吃绿花椰，不要问他们要不要吃，而是问他们吃2块还是5块。这种提问方式让他们觉得自己选择了想要的数量，也就忽略了吃不吃的问题。

38

在拥挤的人群中行走时，你的视线要坚定的注视著想要到达的方向，人们看到你的视线就会自动为你让路。

39

如果觉得有人在偷偷看你，但是无法确定，那就试著打呵欠，然后看那个你觉得在偷看你的人。如果他也打呵欠，说明他刚刚在偷看你，因为打呵欠是会传染的。

40

如果明明一首歌很熟悉，却想不起歌词，可以想一下这首歌的结尾部份。根据齐加尼亚效应，想要结尾会让大脑以为这件事已经完成，紧张感也会消失，从而更容易想起全部的歌词。

41、一个小科普

柏拉图说：‌‌“看见七弦琴，就想起琴的主人；看见一张肖像画，就想起画上的本人。‌‌”

因为当感觉进入灵魂之后，就不容易消失了，就算是出现了一些遗忘，都可以通过努力来进行恢复。记忆要依赖联想来进行活动。

那么，人有灵魂吗？有的。人是有灵魂的。

如果将心理学这个词的英文拼写Psychology拆开来看，就会发觉它是由两个希腊词语构成的，一个叫做心灵，一个叫做理性。

心灵这个词在希腊语中最初的意思是呼吸，后来发展成为灵魂之意。古希腊人认为，当一个人还能够呼吸就有灵魂，人死之后，他的灵魂不会再和肉体在一起，而是跑到另外一个世界中去了。

在人们最初对心理学的研究中认为，只有心灵经历应有的磨难之后，才可能进入更高的境界。后来，有人提出，灵魂是由自我、意识和物质构成的自我意识体。

其次，灵魂是有意识的，也就是有精神的。灵魂在自我当中意识到了我和外界事物存在着的变化，这种意识性又促使灵魂去主动进行思维活动。

最后，灵魂也是物质的。这种物质应该说成是一个能量场，这个能量场是为自我意识的精神活动所提供的一个容器。只有当自我和意识相结合之后，灵魂才会产生这个能量场。

她的手轻轻搭在方向盘上，外面下着小雨。收音机正转到一个不知什么台的台上，溢漫出来的是安静讨好的古典小提琴。

前面是隧道，车流如水，汇集入洞。

‌‌“各位亲爱的听众，人生最重要的事其实只有两件，那就是……‌‌”

主持人的声音向例都是华丽明亮的多，何况她正在义无反顾地宣称这项真理。

她其实也愿意听听这项真理，可是，这里全是隧道，全场五百公尺，要四十秒钟才走得出来，隧道里面声音断了，收音机只会嗡嗡地响。她忽然烦起来，到底是哪两项呢？要猜，也真累人，是‌‌“物质与精神‌‌”吗？是‌‌“身与心‌‌”吗？

是‌‌“爱情与面包‌‌”吗？是‌‌“生与死‌‌”吗？或‌‌“爱与被爱‌‌”？隧道不能倒车，否则她真想倒车出去听完那段话再进来。

隧道走完了，声音重新出现，是音乐，她早料到了四十秒太久，按一分钟二百字的广播速度来说，播音员以及那个说了一百五十个字了，一百五十字，什么人生道理不都给她说完了吗？

她努力去听音乐，心里想，也许刚才那段话是这段音乐的引言，如果知道这段音乐，说不定也可以又猜出前面那段话。

音乐居然是《彼得与狼》——这当然不会是答案。

依她的个性，她知道自己会怎么做，她会再听下去，一直听到主持人播报他们电台和节目的名字，然后，打电话去追问漏听的那一段来，主持人想必也很乐意回答。

可是，有必要吗？四十岁的人了，还要知道人生最重要的事是‌‌“什么和什么‌‌”吗？

她伸手关上了收音机，雨大了，她按下雨刷。