新年成功减肥瘦身的秘诀 你如何做到 2020年01月14日 some-itech 9 每年新年伊始，许多人都会立下健康瘦身的新年愿望。但关键是如何能把它付诸实现并持之以恒。苗条瘦身到底有没有什么秘诀，该如何做到呢？其实，要想减肥也不难，除了坚定的决心，还要有具体的目标和方法，不能急于求成。以下的一些建议或许能助你一臂之力。慎用减肥产品首先，减肥不能太心急。罗... 阅读全文 0 评论
为啥广场舞阿姨天天运动也不见瘦 2019年12月17日 some-itech 9 刚开始健身的人通常都会犯一个共同的错误，认为运动时间越长健身就越有效。运动时间越长≠健身越有效其中尤其以广场舞大妈最对此深信不疑，风雨无阻每天按时打卡，不蹦哒上一两个小时不会散场。如果上述理论真的成立，如此勤奋的大妈们，早就该是杨柳细腰大长腿了。可实际上，只要你多走访几个小... 阅读全文 0 评论
6 个走路减肥的小技巧，边走边瘦不是梦 2019年10月22日 王辘 1 想减肥，没有比走路更简单的了！没时间跑步，更没时间去健身房，但你每天都会「走来走去」。很多人会在意步数，看看手机上的统计，步数越多，越有成就感。别急着骄傲，也许别人走得比你少，消耗得热量还真不一定少。你知道每天走 10000 步会消耗多少卡路里吗？国外一位名叫 Macphe... 阅读全文 0 评论
几个减肥小技巧 2019年09月06日 丁香医生 0 又是一波减肥小技巧，大家千万收好：1. 面食爱好者，不要用白色碗美国康奈尔大学的一项研究证明：当食物的颜色与容器反差较大时，能让你吃得更少。反之，如果食物和容器的颜色相同或相近，食物与容器之间的边界就变得模糊了。如果用最常用的白瓷碗盛饭，你有可能在不知不觉间盛更多的米饭，并... 阅读全文 0 评论
在睡梦中燃烧脂肪的11种方法 2019年08月10日 warfalcon 6 夏天到了，有读者让推荐一本减肥的书籍，可以买本《本能减脂》——这是本国内出版的写的比较不错的减肥书籍，里面有成体系的减脂策略，但动作方面基本上以健身房为主，需要相应的器械才行。在书的最后，提到利用睡眠减肥的重要性，跟大家做下分享。1按时睡觉，按时起床即使在周末，每天入睡和起... 阅读全文 0 评论
碳酸饮料中的气泡也会增加你的腰围吗 2019年08月03日 迈克尔·莫斯利 0 我们都知道含糖的碳酸饮料卡路里含量很高，例如一听可乐饮料里面所含的糖相当于7茶匙。糖和卡路里可以使人发胖，但是导致人们腰围增加的仅仅是饮料中的糖分，还是还有别的？比如碳酸饮料中的气泡？位于巴勒斯坦的比尔泽特大学最近做了一项试验，研究人员给一组雄性老鼠分别喂食含糖的碳酸饮料、... 阅读全文 0 评论
减肥期间可以喝那种零卡无糖的饮料吗？ 2019年07月12日 蛋白君 1 无糖可乐没有糖为啥还甜呢？因为，普通的糖确实没有了，取而代之的是以“阿斯巴甜”为主的代糖。像我们熟悉的零度可乐中甜味就来自于阿斯巴甜这种添加剂。阿斯巴甜是一种人造的低热量甜味剂，虽然和糖没什么关系，但甜度能达到普通糖的50-200倍。所以只需要添加少量就可以让你感到很甜了！... 阅读全文 0 评论
减肥必知的10件事 2019年07月07日 邱医生说 7 BBC纪录片《关于减肥你不知道的10件事》，这个片子我以前看过，但是最近再看，有温故知新的感觉，所以跟大家分享一下。01不要节食，尽量不要减少正餐次数。很多人减肥时喜欢不吃晚餐，但实际上，饥饿时候大脑对高热量食物一场兴奋，诱使你去选择和进食。建议大家都要规律正餐次数和食物种... 阅读全文 0 评论
用餐时间学问大 吃得健康不发胖 2019年04月26日 琳达·盖迪斯 0 年轻人在开始上大学时，体重往往会增加。在美国，这种现象叫：“大一新生15磅”，意思是学生第一年离家后体重会增加15磅（约7公斤）。一般的解释是，家常饭被即食食品和快餐所取代，加上体育活动减少所造成。然而，越来越多的科学家指出了另一个原因：深夜进食和睡眠不规律，所导致... 阅读全文 0 评论
这十条规则让脂肪离你而去 2019年04月09日 warfalcon 9 今天分享的书籍是《去你的脂肪》，作者三个不同领域的专家，分别从理论、科学、实践角度，分析人为什么会发胖、吃肉跟长胖的关系、如何既能保持好身材又不亏待自己的胃等问题，并为我们提供了一种全新的LCHF（Low-Carb，Healthy-Fat）饮食法。LCHF 的核心理念：就是... 阅读全文 0 评论