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身上的赘肉就像海绵里的水，怎么挤也挤不完—这是一个来自被肥胖问题困扰多年的人发出的感慨减肥真的是一个耗时耗力又耗心的工程。尤其是当你开始宣布减肥，并且下定决心，戒掉‌‌“垃圾食品‌‌”的时候，你会发现，那些几个月都难见一面的朋友，都不约而同的跳出来，晒着那些让你又爱又恨的‌...

报告呼吁改变称呼语，以减少耻辱感。比如，称‌‌‌‌“肥胖的人‌‌‌‌”而不是‌‌‌‌“胖子‌‌‌‌”。报告还称，健康学专业人士应该接受培训，用支持的态度谈论减肥一事。最近，一家癌症慈善机构的广告活动被批评是‌‌‌‌“肥胖羞辱‌‌‌‌”。从2005年到2017年，英国的肥胖水...

有很多人都在寻找让人更健康、更苗条的灵丹妙药。当然，我们肯定都希望这种方法能够尽可能简单一些，不要让我们过多地否定自己。我们曾经非常乐观，认为自己今后的体型会变得更好。事实上，我们在制定各种计划时都曾犯过类似的错误。例如，我们认为自己可以用一个周末搭建一个新的厨房，或者以为...

对于热爱米面的中国人来说，如果没点啥好处，‌‌“不吃主食‌‌”这个风是吹不起来的。不吃主食的饮食模式，戳中了一个大家又痛又急的事——快速减肥。很多明星的减肥餐里就几乎见不到主食有效果吗？瘦是的确会瘦的，但奉劝各位冷静。先看一个事实：短期减肥，瘦的不一定是脂肪，更多可能是水和...

你可能以为减肥瘦身要靠自己的决心和意志力，但医学研究却提出不同看法，以下就是五个你从来不知道可以决定胖瘦的因素。一、肠道微生物杰基和吉莉安是一对双胞胎，但是她们两人的体重相差41公斤。作为英国双胞胎研究的一部分，斯派克特教授过去25年一直在追踪她们两人的进展。斯派克特教授相...

春节到了，串亲访友的机会很多，难免要经历多个饭局。这时候，很多人都会担心自己节日发胖，让以前的减肥成果毁于一旦。但是，在亲友家里不肯吃饭，或者吃菜涮油，总显得自己有点不合气氛。其实过节放开吃几顿，并不止于让体重快速上升。如果真的很在意的话，这事也不难解决，只需使用以下几个方...

许多节食的人都相信，想保持身材苗条，要少吃富含碳水化合物（carbs or carbohydrates）的食品。因此，各种低碳食谱应运而生，而且已经有一段时间了。其实，很多人并不清楚碳水化合物其实也分不同种类，它们的作用和功能可大不相同。有些是‌‌“好碳水‌‌”，有些则是‌...

如果坐在沙发上，仅用意念的力量就可以强身健体该有多好？听起来好到令人难以置信，但有证据显示，我们确实可以在无需动用任何肌肉的情况下提高身体机能。研究发现，运动心像（也称动作心像，motor imagery）学是一种能够真正奏效的技巧。一些顶尖运动员已经在训练过程中已经使用这...

内脏脂肪因为，外表苗条的人很可能体内堆积大量脂肪，这些内脏脂肪（visceral fat）通常聚集在心脏、肝脏和胰脏周围。过多内脏脂肪会增加糖尿病、心脏病和高血压的风险。但怎样才知道自己内脏脂肪过多呢，它不像BMI那么简单，需要专业医学仪器检查。但是，也有一个简单的绳子测量...

改变吃饭时间首先，你愿意早点吃晚餐、晚点吃早餐，而且晚上不吃零食夜宵吗？它可能比你想象的要难做到，但带来的好处或许还是值得的。莫斯利医生在他的播客节目中说，只要简单调整进食时间就能帮助减肥和改善新陈代谢功能；有研究表明，它还具有降血压、改善睡眠、有助减肥，甚至减少罹患二型糖...