你适合哪种减肥饮食 2024年11月16日 瘦马SoMe 32 你适合哪种减肥饮食几乎对所有人来说，减肥时“管住嘴”比“迈开腿”来的更重要。“三分靠练、七分靠吃”，控好饮食很重要：▶限能量饮食：一般而言，成年男性每日能量需求约为2000~2500千卡，女性约为1800~2200千卡。限能量饮食指在日常能量的基础上减去30%，且营养素比例... 阅读全文 0 评论
秋冬减肥控糖最佳水果 2024年11月06日 3334f1e937 23 进入秋季后，随着气温降低，大家食欲大开。各种瓜果丰收，酸甜美味，更忍不住大吃特吃，可水果吃多了也胖人啊......有什么水果可以放心炫，甚至多吃些也不怕胖呢？还真有！那就是——柚子我愿称之为秋天最减肥的水果！酸甜美味，糖分低、热量低、饱腹感强，营养还丰富。柚子秋冬减肥、控糖... 阅读全文 0 评论
越吃越瘦的负热量食物 2024年07月19日 de26d2b153 11 ●芹菜芹菜是“负热量食物”的典型例子。它的卡路里含量极低，每杯约16卡，其主要成分是水和纤维。比兰德说：“芹菜非常适合当零食或作为沙拉的松脆配料。将其与茅屋乳酪（cottage cheese，一种新鲜乳酪）或鹰嘴豆泥等瘦肉蛋白搭配，可成为一种可吃饱且营养丰富的零食。”●绿花... 阅读全文 0 评论
近胖者胖？肥胖会传染吗 2024年06月16日 瘦马SoMe 12 该研究通过对12067位有紧密社会联系的人进行了32年的跟踪调查，时间跨度为1971年到2003年。采用纵向统计模型去检验一个人体重的增加是否与其朋友、兄弟姐妹、配偶以及邻居的体重增加有关。研究数据来源于弗雷明汉心脏研究，研究人员对调查对象的体重指数、体重与身高的比率进行测... 阅读全文 0 评论
能去除腹部赘肉的方法 2024年03月02日 陈俊村 9 琼斯告诉《每日星报》说：“锁定特定的身体部位很难，但来自佛莱明罕心脏研究（Framingham Heart Study）等研究项目的一些证据显示，少吃糖与精制碳水化合物，并用糙米等全谷类食物来取而代之，有助于减少比较多的腹部脂肪。”她还说，糖会引发身体内的发炎反应，使身体呈... 阅读全文 0 评论
怎么才能减肥不抑郁 2024年02月17日 九边 10 这一点我是很懂的。我自己是一个资深减肥爱好者，大学毕业后，我的体重就一直有种往上涨的冲动，减肥也就成了个长期的事。每年过完年开始减，到了十月份业务忙起来之前减成正常，然后年底交付阶段忙得要死，一口气又长20 斤，过完年又得减肥，体重跟正弦波似的，最后的结果就是这些年好像一直... 阅读全文 0 评论
你要瘦下来，最起码在思想上 2024年02月16日 张3丰 22 在朋友圈发了对贾玲减肥100斤的感叹。朋友很担心，这个电影会产生负面效应，几个月后，就会有减肥药广告铺天盖地而来，据说，过去一段时间，厌食症患者也增加很多。当然，因为肥胖引起的疾病其实更多。这个春节，很多中国人一边大吃大喝，一边在讨论贾玲减肥100斤的话题，他们大概率只会变... 阅读全文 0 评论
新研究发现冬天利于减肥 2023年10月21日 瘦马SoMe 18 新研究发现冬天利于减肥很多人觉得冬季更容易长胖，因为厚重的衣物能遮住身上的赘肉，人们减重的动力不足；寒冷的天气也让胡吃海塞有了正当理由，人们为了“御寒”，一不留神就可能吃多，导致体重蹭蹭上涨。但近日，一项发表在美国《细胞代谢》杂志的新研究显示，受光照时长的影... 阅读全文 0 评论
那些你以为热量很低的食物 2023年10月02日 瘦马SoMe 9 ❷粗粮零食&脆谷乐☛陷阱：粗粮、无糖、高纤作幌子，配料表第一位却是小麦粉。粗粮饼干的作弊方法，比素肉类花招多多了。素肉的本体好歹是大豆蛋白，而粗粮饼干里加1粒粗粮也敢管自己叫粗粮（全麦面包同理）。如果你看到粗粮饼干的配料表第一位是“小麦粉”，那就是粗粮“... 阅读全文 0 评论
20 个减肥真相 2022年11月07日 营养师顾中一 11 下面这 20 个减肥真相，能帮你在控制体重这个终生事业上，少走一点弯路。1、 中年发福，不是因为代谢慢。我们的代谢率从 20 岁到 60 岁一直很稳定，并不存在 25 岁或 30 岁后明显降低的情况。动太少了才是重要原因 ！2、对于 BMI 达不到医学上超重和肥胖标准的人来... 阅读全文 0 评论