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BMI 除了指导减肥 还是死亡率风险信号

跟你谈谈,正在流行的BMI到底是个什么鬼。BMI全称叫Body Mass Index,即身体质量指数,是体重(kg)除以身高(m)的平方所计算出的数字,这个公式诞生一百多年来,对其揭示疾病风险意义的认识,经历了一个不断深化的过程,现在已为人们所熟知,尤其是在描述体型和指导减...

为什么饮食冲动过强会对你造成很大危害

泡一包Top Ramen方便面,尝尝它富含盐分的牛肉汤,再吃一口火候稍大的面条,实在是美味至极。至少很符合我的口味。我之前也曾记录过自己对方便面的迷恋,讲述过这种食品如何帮我度过青春期。但实际上,我对方便面的迷恋保留至今,特别是当我疲惫或生病时。你或许也对某种食物有着类似的...

吃甜甜的水果干,居然还能控血糖

人们根深蒂固地认为,想要控血糖,那就不能吃甜食。糖尿病人更是绝对不能吃甜味的东西。除了各种加糖的甜食和甜饮料之外,也有很多食品是天然具有甜味的。比如水果,比如水果干。此前,微信公号文章曾经多次科普过,糖尿病人可以吃水果。只要选择那些GI值比较低、糖分含量也不太高的水果就可以...

椰子油是超级食品还是心脏病杀手

最近椰子油的销量猛增,这可能与名人效应有关。据称,椰子油包治百病,从口臭到消化不良。据说,著名好莱坞影星安吉丽娜·朱莉几乎每天早晨都在早餐中吃一汤匙椰子油。她还在烹调中使用椰子油,并用椰子油来护肤。椰子油真这么神奇吗?许多科学家都对椰子油的健康疗效持怀疑态度。不仅如此,科学...

最简单的减肥办法就是不熬夜

豆腐中含有一种名叫「大豆异黄酮」的物质,它能帮助你体内雌激素变得稳定,并不会让男人变娘。所以,多吃豆腐吧,只要不是别人的。 ​​​​有研究发现,人在紧张压力状态下,如果没有很好地缓解,容易促进脂肪合成,俗称「压力肥」,而糖可以通过兴奋大脑的快乐中枢和奖赏中枢来缓解压力。所以...

应对皮肤问题:调整饮食习惯是否必选项

作为伦敦的皮肤科顾问,十多年来,我见过无数皮肤病的病人。痤疮是我最感兴趣的领域之一。在过去的几年中,我的一些观察引起了我的思考:随着‌‌“健康‌‌”观念的兴起和对追求健康的锲而不舍,我越来越担心这种观念在处理皮肤问题上,将如何影响我们和食物的关系。让我给你一些背景知识。在我...

生活小知识:养胃靠不作

1.美国皮肤病学会的资料显示,侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹,趴着睡会加深鼻唇沟皱纹。而仰卧睡姿能在一定程度上减少皱纹的形成。今晚‌‌“美容觉‌‌”安排了。​​​​2.真正‌‌“养胃‌‌”的方法只有一个:不作。​​​​3.目前研究发现,甜食和奶制品(全脂奶和脱脂奶)都会加重痤疮...

吃什么食品能改善你的肠道健康

人类的肠道中存在大量的微生物群(又称正常菌群),它是由多种细菌组成的,也是目前科学界所研究的热门话题。那么,有什么食物能够改善你肠道中的细菌呢?BBC主持人迈克尔·莫斯利博士为你解开这个谜。肠道对一个人的健康至关重要,它是人体内部的生态系统,据称它可以影响人们的健康,包括体...

饿肚子提高成绩 反而健康受损

在2017年的伦敦马拉松比赛,安娜·博尼费斯(Anna Boniface)是跑得最快的业余女选手。当时25岁的安娜跑出了2小时37分的成绩,赢得了那年秋天多伦多马拉松的入场券。六个月后,安娜前往加拿大比赛。但是国际首秀才跑了10公里,她的脚踝就骨折了。安娜对BBC表示,那次...