无论你是想延长两顿饭之间的时间差,例如晚餐早吃或早餐晚吃;或者干脆更进一步采取间歇性禁食方式,一些科学家们认为,它都会有带来益处。他们认为,益处不仅仅是减肥,还可以让你的消化系统好好休息一下。科学家说,对许多人来说这样做可以改善新陈代谢以及整体健康状况。何为禁食,如何工作?...
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打断久坐不动的习惯有益健康
我们都知道久坐不动对健康不利,但对大多数早九晚五的上班族来说,每天连坐几个小时十分常见。我们应该如何避免久坐不动、工作锻炼两不误呢?BBC科学节目主持人迈克尔·莫斯利医生(Dr Michael Mosley)在他的播客《就一件事》(Just One Thing)中探讨了这个...
驱寒保暖 六招健康法
尽管拥有强大的魔法潜能,勇敢的哈利波特可也抵挡不住冷冽刺骨的寒冬,瘦小的他不但会在半夜闹胃疼,还经常走到气喘吁吁,但双手双脚却异常冰冷。令人无法抗拒的冷你曾经因为手脚冰冷而夜半冻醒,无法入睡?或者只要办公室的冷气稍微强一点,你便感到腰酸背痛甚至肚子痛?事实上,你并不寂寞。这...
平时睡得少,周末补觉有用吗?
在节奏飞快的现代社会,高质量的睡眠难能可贵。在《脑子不会好好睡》中,睡眠问题专家盖伊·勒施齐纳写道:“不睡觉会比不吃饭死得更快。睡眠对生命至关重要,这一点无可辩驳。”有大量证据表明,睡眠会影响我们在许多认知任务中的表现,包括解决数学问题、进行对话甚至阅读等等。但睡眠...
改变吃饭时间可以带来很多好处
改变吃饭时间首先,你愿意早点吃晚餐、晚点吃早餐,而且晚上不吃零食夜宵吗?它可能比你想象的要难做到,但带来的好处或许还是值得的。莫斯利医生在他的播客节目中说,只要简单调整进食时间就能帮助减肥和改善新陈代谢功能;有研究表明,它还具有降血压、改善睡眠、有助减肥,甚至减少罹患二型糖...