各年龄段男士健身Tips 2021年01月16日 王兴王 24 各年龄段男士健身Tips你的父亲，还是已经成为父亲的你，身体健康都该是头等大事。美国知名健身专家、金牌身体训练顾问史蒂夫·斯汀伯格和他的团队在其健康专栏中，为父亲们给出了健康指导，针对不同年龄层的男士的身体状况提出建议。如果你已经有了锻炼的习惯，那很棒；如果你还没有去健身房... 阅读全文 0 评论
29招懒人健身法 2021年01月16日 some-itech 12 29招懒人健身法1.随时随地都可作的运动永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。2.把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为3.快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡，这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧？因为... 阅读全文 0 评论
为啥广场舞阿姨天天运动也不见瘦 2019年12月17日 some-itech 20 刚开始健身的人通常都会犯一个共同的错误，认为运动时间越长健身就越有效。运动时间越长≠健身越有效其中尤其以广场舞大妈最对此深信不疑，风雨无阻每天按时打卡，不蹦哒上一两个小时不会散场。如果上述理论真的成立，如此勤奋的大妈们，早就该是杨柳细腰大长腿了。可实际上，只要你多走访几个小... 阅读全文 0 评论
有哪些有利于变瘦（养成易瘦体质）的小建议 2019年09月26日 思想聚焦 10 单单靠节食或有氧运动很难实现”保证身体健康的同时长期有效不反弹”的减肥。提升身体代谢才是最有效的减肥方法，打造不会发胖的体质。1、饿的时候不要吃米面糖类等食物，改成鸡蛋、肉类、鱼类等蛋白质，空腹时摄取糖类身体就会进入【糖类代谢模式】，但摄入蛋白质、脂质、维生素矿物质时，身体... 阅读全文 0 评论
坚持做到这些让你容颜如初 2019年06月27日 韩娅于生生 6 不管是以前，现在，还是在遥远的未来，女人似乎比男人更容易衰老，突然发现自己脸上多了一条条皱纹的时候，那种不安的感觉对于每一个女人都是刻骨铭心的。对容颜的呵护，应该是每个女人一生中的必修课。想让美丽的容颜永驻．最好的养护方法是外保养内调理，在呵护肌肤外表的同时，还应注重身体内... 阅读全文 0 评论
膝盖疼怎么办 2019年05月29日 some-itech 16 膝关节是人体最大且最复杂的关节，它们默默承受了人的体重压力，还要调动各个结构参与活动，很容易受伤。据统计，60 岁以上男性中高达60%～70%的人都患有骨关节炎，女性患病比例更高。那么如何提早发现膝盖的问题？一起来看看骨科医生怎么说。膝盖出问题时，会发出哪些求救信号？总的来... 阅读全文 0 评论
这十条规则让脂肪离你而去 2019年04月09日 warfalcon 18 今天分享的书籍是《去你的脂肪》，作者三个不同领域的专家，分别从理论、科学、实践角度，分析人为什么会发胖、吃肉跟长胖的关系、如何既能保持好身材又不亏待自己的胃等问题，并为我们提供了一种全新的LCHF（Low-Carb，Healthy-Fat）饮食法。LCHF 的核心理念：就是... 阅读全文 0 评论
我觉得这次减肥要成功了 2019年02月06日 some-itech 6 分享一些减肥的小技巧，我觉得这次减肥要成功了。1. 别熬夜。睡眠不足容易胖，最简单的减肥办法放在最开头：今晚早点睡。2. 多喝水。餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。3. 细嚼慢咽。将一口饭菜咀嚼15 至20 ... 阅读全文 0 评论
4个不会发胖的生活常识 2018年08月12日 虎山行不行 15 我每天被询问最多的问题，就是关于减肥的。时间久了，就发现其实很多人的肥，都是平时不注意生活的细节所导致。而且肥肉，真的不是一天涨起来的，需要一个比较久的囤积过程。所以，与其胖了以后，亡羊补牢的经过痛苦的减肥过程真的不如日常养成良好的习惯，根本就一生与胖无缘。下边介绍几个给大... 阅读全文 0 评论
这几个能减小肚子赘肉的方法，都是错的 2018年08月03日 丁香医生 17 现在的人大多都挺着一个小肚子，远看看似怀孕4-5个月的孕妇。所以减肥（减肚腩）就变成了许多人挂在嘴边的“人生目标”，但是，能做到的又有几人？接下来给大家讲讲减小肚子赘肉的4 个误区，兴许还有些人有机会收获马甲线、人鱼线。错误1：我只想瘦肚子有的人可能会说：我只想瘦肚... 阅读全文 0 评论