确诊抑郁症四年了 2022年01月29日 我是落生 60 确诊抑郁症四年了抑郁确诊快 4 年了，大概余生都要在这样的状态下熬过去回头一看，那些恣意的生活，发光的梦想，竟都远去抑郁后，我接受了自己是个会随时死掉的人1. 不要有耻感你只是生病了，就像感冒什么的一样，抑郁也只是一种病2. 去看医生，靠自己是抗不过去的抑郁会让大脑里的一些... 阅读全文 0 评论
过节如何不吃胖 2022年01月29日 范志红 69 春节到了，串亲访友的机会很多，难免要经历多个饭局。这时候，很多人都会担心自己节日发胖，让以前的减肥成果毁于一旦。但是，在亲友家里不肯吃饭，或者吃菜涮油，总显得自己有点不合气氛。其实过节放开吃几顿，并不止于让体重快速上升。如果真的很在意的话，这事也不难解决，只需使用以下几个方... 阅读全文 0 评论
体型与心脏病之间有啥联系 2022年01月23日 瘦马SoMe 29 根据《欧洲心脏病学杂志》最新研究，成年女子，尤其是绝经后的中、老年女性即使体重正常，但如果脂肪“长错地方”也会面临心脏病和中风的高风险。参加研究的这些女子体重均属正常。她们的BMI（body mass index）指数，即身高体重指数都在18-25正常范围之间。低于... 阅读全文 0 评论
膳食纤维可救命，九成人吃得不够 2022年01月20日 詹姆斯·加拉格尔 28 如果我能给你一种超级食物，能够令你更长寿，你会感兴趣吗？只是以纯天然的方式，它就能降低心脏病、中风以及二型糖尿病等终身不会治愈的疾病之风险。而且，它能帮助你将体重、血压和胆固醇控制在较低水平。还有值得提及的是，它很便宜，在超级市场就能轻易买到。它是什么？纤维——它算不上世界... 阅读全文 0 评论
晚餐少吃有没有科学道理 2022年01月15日 迈克尔·莫斯利 24 多年以来，坊间流行少吃饭减肥术——也就是尽可能减少摄入碳水化合物。这种减肥术认为，米、面、面包等糖份很高的主食，吃多了增加体重，也不利于控制血糖。这种减肥术的背后原理是，吃下碳水化合物和含糖份高的食物，特别是那些不含纤维、身体吸收很快的食物，身体内的血糖水平将会很快提高。如... 阅读全文 0 评论
这样吃既减肥又健康 2022年01月12日 桑德·范·图尔根 30 许多节食的人都相信，想保持身材苗条，要少吃富含碳水化合物（carbs or carbohydrates）的食品。因此，各种低碳食谱应运而生，而且已经有一段时间了。其实，很多人并不清楚碳水化合物其实也分不同种类，它们的作用和功能可大不相同。有些是“好碳水”，有些则是... 阅读全文 0 评论
坏习惯是人类健康的最大杀手 2022年01月05日 詹姆斯·加拉格尔 40 死因心血管疾病是跟饮食有关的最主要死因，这就解释了为什么盐是最大问题。因为食盐过多会导致血压增高，从而增加心脏病和中风的危险。盐可以对心脏和血管产生直接影响，导致心脏衰竭等。而多吃全谷类食品、水果和蔬菜则对心脏有好处。它们可以起到保护心脏的作用，并降低心脏病风险。除心血管疾... 阅读全文 0 评论
动动大脑就能强身健体 2021年12月29日 瘦马SoMe 67 如果坐在沙发上，仅用意念的力量就可以强身健体该有多好？听起来好到令人难以置信，但有证据显示，我们确实可以在无需动用任何肌肉的情况下提高身体机能。研究发现，运动心像（也称动作心像，motor imagery）学是一种能够真正奏效的技巧。一些顶尖运动员已经在训练过程中已经使用这... 阅读全文 0 评论
吃饺子升血糖特别快 2021年12月23日 范志红 61 看似很健康，也似乎并不高GI的饺子，为什么升血糖比米饭餐还要厉害？饺子看似有肉有菜，有荤有素，主食的量又不太大，显得很健康、很全面。但是，却有很多糖尿病患者发现，和日常米饭配菜的吃法相比较，吃饺子似乎特别容易升高血糖！有朋友告诉我：医生告诉我饺子是一种健康食品，有荤有素，食... 阅读全文 0 评论
每天六个“三分钟” 2021年12月04日 瘦马SoMe 31 早上的3分钟，我们到底可以干嘛呢？是一边吃早餐一边在路边等公交车；还是工作累了，起身到窗边眺望一下远方，活动活动筋骨；或者是拿着手机发条微信？……我们的生活中有太多微不足道的3分钟，谁也不会在意。但做好了这六个3分钟可以让你轻松收获健康哦。刷牙坚持3分钟牙医倡导每天刷牙3次... 阅读全文 0 评论