具备强大“钢铁之躯”的超人通常只是科幻小说和漫画中的人物，让我们普通人无法企及。

然而，生活中的确有一些人具备一些特殊体能和本领，令大多数人只能羡慕和梦想。

是什么原因让这些人具备一些常人没有的本领呢？是遗传基因突变还是他们的适应能力强？

以下的五大实例或许帮我们揭开人体的一些奥秘。

水下清晰视野

你有没有试过在水里睁开双眼？我们大多数人在水下的视觉是模糊的。

但是生活在缅甸和泰国安达曼海岸的莫肯人部落的儿童则是例外。这些岛民以海上游牧民族著称。他们一年中大部分时间都住在水上的小屋或是船上，打捞海洋动植物为生。

因此，他们的眼睛已经适应了水下作业，他们有着惊人的水下视觉。

这与人眼如何聚焦的物理特性有关。人眼在接触空气和水时反应不同。

角膜是眼球最前方的透明多层组织，它为眼睛提供2/3的屈光力。进入眼球的光经过角膜后，通过晶状体的折射，光线（影像）便可以聚焦在视网膜上。角膜的折光能力之所以是屈光系统中最强的，是因为它直接和空气界面接触。

但在水下则完全不同，如果眼睛周围没有空气，水中的物体就会变得模糊不清。

由于人是陆地动物，我们的眼睛只能在空气环境中提供最佳视觉灵敏度。光波在水中和在空气中的传输特性不同，使我们无法在水里看清楚东西。游泳镜的发明就如同是保护镜一样，它在眼睛周围形成了空气环境，从而使眼睛能够正常工作。

2003年，《当代生物学》（Current Biology）杂志发表了一份研究显示，莫肯人的孩子具备水下清晰视觉，就像海豚那样。

但是，进一步的研究发现，成年莫肯人几乎丧失了这种水下看清东西的能力，因为他们主要从事用鱼叉捕鱼工作，因此逐渐丧失了这种能力。

极度抗寒能力

人体体温的正常值是在36.5到37.5摄氏度之间。这就是为什么大多数人觉得天热比天冷更容易对付。

但居住在北极的因纽特人或居住在俄罗斯北部的涅涅茨人已经适应了寒冷的气候。

他们身体对寒冷所做出的反应与我们不同，因为他们在生理上与我们不一样。

他们的皮肤比我们更温暖，他们的新陈代谢率也更高。同时，他们的汗腺较少，不会因寒冷而颤抖。

这些特点完全是由于遗传基因。如果你不是因纽特人或是涅涅茨人，即使你移居到北极几十年，也仍然不会像他们那样拥有难以置信的御寒能力。

睡眠少

大多数人每天需要7至9个小时的睡眠时间才会感觉获得充分的休息。

但是，美国睡眠医学会（the American Academy of Sleep Medicine）2014年发表的一份研究发现了一种基因突变，携带这种基因的人可以在每晚不到6小时的睡眠状况下正常运作。

携带这种DEC2突变基因者有着更强烈的快速眼动（REM）睡眠，使他们的休息更有效。

携带这种基因变异者还似乎具备抵抗睡眠不足的能力。缺乏睡眠可以影响人的注意力，以及导致身心健康问题。

研究人员强调，只有1%的人口携带这种基因变异，也就是说那种每晚睡眠时间不超过6小时的人。

如果你不是这种人就不要硬撑，否则的话睡眠不足症状早晚会找上你。

骨质密度

流失骨量是衰老的正常过程之一。然而，有些人流失的骨密度速度要比正常人快的多。这可能会导致骨质疏松，增加骨折风险。

但有些人正好相反，这些人的基因突变，导致罕见的骨硬化病。它可以引起骨密度增多。

美国的一些科学家找到了这种影响硬化蛋白生产的SOST基因。这种硬化蛋白的作用是调解骨形成。

科学家希望这一信息可以帮助他们找到能够逆转老年人骨质流失的方法。

但问题是，骨骼过度生长会导致巨人症，面部扭曲和耳聋。南非的阿非利卡人（Afrikaner）中就带有这种遗传性基因。

高原反应

经历过高原反应的人都知道那种滋味有多难受。高原反应主要是因为缺氧，海拔越高氧气越稀薄。

高原反应症状包括头晕、头疼、血压下降以及呼吸困难等。但世界有些地区的人生活在高原地区，例如，南美安第斯人生活在海拔5000米的高原。

根据对生活在安第斯的克丘亚人（又称奇楚亚人）和生活在喜马拉雅山的西藏人研究显示，自然选择让他们从基因上更适合在高海拔地区生活。

例如，随着时间的推移，他们的躯干变得更大，这会让他们的肺活量增大，使他们每次吸气时都能吸收更多的氧气。

通常情况下，大多数人如果氧气不足时身体会产生更多红细胞，但他们则相反。

由于数千年进化而来的这些遗传特征，即使当这些山区人口搬到低地时，他们的这些遗传特征仍保持不变。

我们当中许多人都有处理自己感觉和情感的特殊方法。例如，当我们感到压力很大时，我们可以将注意力集中在呼吸上，让自己平静下来。如果我们牙痛的厉害，那可以尝试冥想法来缓解疼痛。当我们感到失望的时候，我们想象自己置身于“快乐的地方”，以此鼓励自己。曾尝试过类似策略的人知道这些方法常常都会奏效，只不过程度大小不同。

现在想象一下，如果你在经历各种情绪和感觉的时候，例如痛苦、焦虑、抑郁、恐惧和快乐，你可以实时看到脑部在发生什么。突然间，你之所以会产生这样的感觉对你来说可能不再是一个谜，而你用来应对日常生活的简单心理技巧是否有效都将一目了然。

这是一种称为“实时功能磁共振成像”（real-time fMRI）的新技术。通过在执行心理技巧和策略的同时接收关于大脑活动的特定视觉反馈，我们可以学会有意识地控制我们的情绪，感觉和渴望，就好像操控音响上的音量旋钮一样。通过练习，你可以学会加强对大脑的控制，类似于举重运动员以特定的肌肉群为锻炼的目标。很有可能我们将来可以训练出远远超出我们目前水平的高级心理能力。

2005年，实时功能磁共振成像第一次展示出它可能成为一种强大工具的潜力。在这项研究中，研究人员教会了人们如何控制疼痛。八个人躺在扫描仪上，他们的皮肤上感到疼痛的灼热感。研究人员向他们展示了一个虚拟的火焰，这代表了大脑涉及痛觉处理的区域——前扣带回皮层（ACC）。参与者通过各种各样的认知策略，例如“接近或远离痛苦的刺激”和“试图观察痛觉的强度高低”，迅速学会了如何控制火焰的大小，从而直接改变了疼痛反应区域的脑电激活水平。

重要的是，通过问卷和10分疼痛量表的测量发现，该神经信号的增强或减弱与对疼痛的主观感觉相关。令人惊讶的是，在短短13分钟的实验过程中，参与者轻松学会了控制火焰的大小，并能够将其痛苦减少50%以上。

此后，使用实时功能磁共振成像的研究呈爆炸式增长，几乎每个月都会出现新的临床和实验用途。向人们展示脑活动的方法现在还包括通过虚拟现实眼镜提供一些反馈，比如音频或“以温度计的方式显示”。

2017年发表在Appetite期刊上的一项研究显示，培训可以对抗肥胖。在为期四天的培训中，超重的男性学会了促进与执行功能和奖励处理相关的大脑区域之间的互动，从而改善了自我控制并带来了更健康的食物选择。

今年发表的另一项研究发现，通过学习对右前额叶皮层（多动症患者的该区域受损）的控制，青少年的多动症症状可能会减少，长时注意力会有所提高。参与者在11个月后再次进行了测试，发现这些变化仍然存在，这表明培训可以创造出变化，对大脑产生长期影响。

而2016年的研究发现，老年人使用这种技术可以改善其认知能力。年龄较小的人也可以通过这种方式提高大脑功能。事实上，2015年，对健康成年人进行的一项研究表明，神经反馈训练可以帮助人集中注意力，减少注意力下降。

最近还有其他研究发现，这种培训可用来治疗退伍军人的创伤后压力心理障碍症（PTSD）、抑郁症、焦虑甚至包括烟瘾。德克萨斯州大学奥斯汀分校（University of Texas，Austin）的詹姆斯·叙尔泽（James Sulzer）的研究表明，参与者可以学会调节神经递质多巴胺的水平，这一应用可治疗帕金森病。

这项研究还清楚地表明，该技术存在大量的应用方法，但其长期效果以及这种做法是否具有可行性还有待观察。由于实时功能磁共振成像需要昂贵的设备，因此如果直接用来治疗严重的病症可能尚缺乏较为平价的疗法。然而，与任何新技术一样，随着时间的推移，功能磁共振成像扫描仪将变得越来越便宜，越来越小，并且更容易获得。

而这将开辟一个充满可能性的全新的世界。要了解它尚未开发的潜力，不妨想象一下运动员或健美者如何在不能看到自己的身体或体重的情况下进行锻炼。他们将无法确定哪些练习是有效的，哪些是无效的，以及效果的大小。想要有效训练任何技能都需要视觉反馈。大脑的训练也是同样道理。

如果一个人可以轻松的知道大脑的情况并且可以每周一次甚至每天一次练习控制大脑，那么实时功能磁共振成像培训的最大潜力会是什么？如果几次10分钟的训练可以在统计上产生显著的结果，那么10000小时的训练可以做到什么？我们没有答案，但是类似于“心理超能力”这样的东西或许不再是毫无可能。

神经反馈训练可以成为发展某些种类能力的捷径，例如，僧侣可以不受极度痛苦的影响，他们还可以通过对生理的改变，在寒冷的房间里让披在背上的湿毛巾变干。

因此，尽管技术的最大潜力还有待观察，但是我们有理由相信，冥想家需要多年才能学会的用心理战胜物质的能力有朝一日可能在一小段时间内被常人学会。

每个识字的人都可能会有这种经历。其实不止是汉字如此，世界上各个国家的人，在长时间凝视母语中某个字或单词之后，都会对它产生陌生感。

可以简单测试一下，盯着下图，一个字一个字的看过去，是不是看到后面感觉快不认识“料”字了。

20世纪初，心理学家们就发现了这个现象，1960年，心理学家Lambert和Jakobovits把这种现象命名为“语义饱和”。

语义饱和（semantic satiation），又称字形饱和、完形崩坏，是一种心理学现象，指的是人在重复盯着一个字或者一个单词长时间后，会发生突然不认识该字或者单词的情况。

心理学家研究发现，大脑在接受持续相同的刺激后，会产生神经疲倦。简单来说，就是大脑的同一个地方一直卖命地工作，高强度运转后疲惫了，出现短暂的“罢工”。

字看久了产生陌生感，就是因为人们的眼睛持续接受同一个字的刺激，连续不断地把相同信息传送到大脑相对固定的位置，久而久之，这个位置的神经活动就会因疲惫而受到抑制，最后造成联想阻断。

不仅是在图像识别上会产生饱和，我们的听觉、味觉、嗅觉都会，记得柯南里面就有一集描述到犯人就是利用完形崩溃作案的。

还有就算镜子里的自己帅炸美爆，也不要看太久，否则会觉得不认识自己。遇到这种情况，转移自己的注意力，休息一下就好，可别觉得自己有问题。

你是否常常在洗澡时灵光乍现？

白天冥思苦想不得其解，在身体与热水充分接触的过程中顿悟——‌‌‌‌“原来如此‌‌‌‌”！原来白天的bug 一直改不好，是我压根找错了方向！原来解谜游戏一直通不了的一关，是漏掉了一条关键线索……

这种例子不仅发生在我们身上，历史上的名人也早早参悟了洗澡的妙用。据说阿基米德也常常在洗澡中获得灵感，浴室是他寻找问题解决方案的重要场所。他的重大发现——测量皇冠体积的方法，正是洗澡时得出的。

为什么我们在学习、工作或生活中绞尽脑汁无法解决的问题，在洗澡中却能获得灵感，甚至产出突破性的问题解决方案呢？这种通过‌‌‌‌“休息一下‌‌‌‌”来促进创造力的方式，在心理学中由来已久，这个效应也被称为‌‌‌‌“沐浴效应‌‌‌‌”（the shower effect）。

今天我们就跟大家好好唠一唠‌‌‌‌“沐浴效应‌‌‌‌”产生的原因及对我们的启示。

为什么会产生‌‌‌‌“沐浴效应‌‌‌‌”？

1

沐浴能带来放松的状态和愉悦的心情

研究指出，沐浴可以帮助放松身心，减少压力和紧张情绪，这可以为思考和创造提供一个更加开放和放松的状态，更容易产生好的想法。

心理学研究发现，人们在睡着、淋浴或其他精神放松时会产生顿悟（insight）。顿悟就是一种‌‌‌‌“啊，原来如此‌‌‌‌”的体验。

我们常常将‌‌‌‌“放松就会有灵感‌‌‌‌”当作一件理所当然的事情，那么为什么淋浴等活动所带来的放松，是促进顿悟的关键呢？这是因为我们睡眠或放松的时候，大脑的右半球相比左半球更加活跃。

我们大脑的右半球参与了粗略的语义编码（即，我们的大脑将所听到的或阅读到的单词或概念进行相应的编码，来让我们更好地理解它们的意义），当它活跃时，会激活对平时不容易直接想到的抽象解决方案的搜索，而这种搜索有利于解决复杂的问题，特别是需要顿悟的创造性任务。

许多研究报告指出，在顿悟发生之前，我们大脑的右半球的区域会有活动。也就是说，放松时大脑右半球更活跃，这个过程可以说是顿悟发生的前期准备工作，进而在这种轻松的状态下，我们产生了许多富有创造力的想法。

2

沐浴能促进思维的漫游

相信大家都会有这样的生活体验：我们在一个问题上钻牛角尖时，有的时候先做别的事情，分散一下注意力，反而会利于问题的解决。其实洗澡也算是起到了‌‌‌‌“换换脑子‌‌‌‌”的作用。

1926年，心理学家格雷厄姆·华莱斯（Graham Wallas）提出，我们对问题的创造性地解决往往需要‌‌‌‌“孵化期‌‌‌‌”。适度地参与到一些无关的活动例如洗澡或散步，有利于解决方案的成功孵化。

进一步来说，来自《审美，创作与艺术心理学》（Psychology of Aesthetics，Creativity，and the Arts）杂志于2022 年刊出的最新研究，对沐浴效应进行了更为深入的研究。

作者指出，洗澡的过程让我们能够在有限的环境中进行‌‌‌‌“思维漫游‌‌‌‌”（Mind-wandering），这种思维漫游的过程，能够让我们处于一个集中的线性思考和无限制的随机联想之间的平衡状态，而有利于创造性想法的生成。简单说来，这种平衡状态就是处于‌‌‌‌“完全集中在单一问题的思考上‌‌‌‌”与‌‌‌‌“完全发散思维‌‌‌‌”的中间态，在这个状态之中，我们会产生许多还未被思维定式束缚的想法，又不至于太过天马行空。

所以说，洗澡的过程可以通过帮助我们提取相关联想信息、同时抑制一些不相关的想法，增强思维的漫游，促进想法的成功孵化，提升创造力。

3

沐浴带来的感觉刺激的正向作用

也有研究者发现，淋浴这个过程带来的视听体验，与下雨的白噪声、公共汽车或火车的嗡嗡声一样，都可能让我们减少对周边刺激的关注，进而轻松地进入一个更有创造力的、无拘无束的思考状态中。也就是说，水的声音和触感等感官刺激，也可能有助于促进人的创造力和灵感。

此外，除了沐浴，研究者们也指出，驾驶、乘坐公共汽车或火车时，也可能一定程度上出现上面‌‌‌‌“啊，原来如此‌‌‌‌”的体验。例如，穆利斯在开车时想到了聚合酶链式反应；J.K.罗琳在火车上突然想到了《哈利波特》系列的点子。心理学家指出，旅行的过程也能促进思维漫游，因而促进了创造性想法的成功孵化。

4

沐浴给我们带来一个独立思考的空间

沐浴时，我们通常会独自享受水的温暖与柔和，这也是一个独立思考和自我反思的好环境，可以激发创造性思维和灵感。

沐浴作为一个相对私人的活动，使得人们可以获得相对安静和独立的环境，有助于人们独立思考和深入思考问题。

而且，沐浴还为我们带来了一个集中解决问题的时间和空间，使得我们可以专注于自己的感觉和体验。这可以提高注意力和集中力，从而更容易产生好的想法。

如何利用‌‌‌‌“沐浴效应‌‌‌‌”

1

今天晚上就去泡个澡或泡个脚

无论白天有多忙，晚上按时洗澡、按时睡觉。让自己放松下来，享受温热的水的触感，静静地聆听水流动和落下的声音。

2

让自己的思维自由漫游

不要给自己的思维设限，放松的同时，让你的思维自由无边际地发散性漫游。不要强迫自己马上想出一些点子或者问题解决的方案，做做‌‌‌‌“白日梦‌‌‌‌”，放空一下自己。

3

随时记录，不要错过灵感的乍现

无论在干什么，当有好的想法突然涌现出来时，可以用手机的记事本或者文件传输助手，随时随地把好主意记录下来。

4

让自己尽量保持放松

饭后或洗完澡之后，尽量让自己保持一段放松的状态，而不要立刻投入到紧张的工作或者任务中。坐下来花几分钟，静静地想一想刚才乍现的灵感，说不定是你下半场工作或学习的宝藏。

5

散步、瑜伽、旅行，通过尝试找到更适合你的方法

给自己提供一个放空的、独处的时间与空间。不仅是沐浴，其他相似的活动也可以，去公园散步、听听轻音乐、做做瑜伽都可以。每个人思维方式不同，找到最适合你的方法才是最好的。

最后，也想告诉你，‌‌‌‌“沐浴效应‌‌‌‌”并不是创造性思维或解决问题的‌‌‌‌“灵丹妙药‌‌‌‌”，不是每一次去淋浴就一定会有新想法。有时休息一下，让自己放松一下，让自己的思想游荡一下，也可以带来意想不到的见解和解决方案！

即视感（Déjà vu）

不少人都曾有过这样的感觉，眼前的事明明是第一次发生，却有一种异样的熟悉感。就连面前物品的摆设、人物的对白都好像曾经发生过。“啊，好奇怪，刚才这一幕，我好像曾经在哪里见过，甚至在梦里都有印象！”

这种似曾相识的感觉是什么？这种感觉叫做déjà vu (Already Seen)。中文翻译为即视感，简单而言就是“似曾相识”。

这是一个法语词汇，最初是由法国的一位物理研究人员发现的。它描述的是人在清醒的状态下，虽然是第一次见到某个场景，却感到在什么地方见过或经历过这个情境。

在《科学美国人》的调查发现中，人群中超过2/3的人，至少有过一次“似曾相识”的感觉，大约有1/3的人有过多次类似的体验，特别是15-25岁的年轻人。在报告中，第一次出现 Deja-vu 的时间多在6-10岁之间。

研究者认为，很多时候，“一见钟情”其实也是一种Deja-vu。有时候，当你遇到一个人时，会感到莫名其妙的吸引力，你觉得对方身上的某种特质是你所熟悉的，因此会很容易想要亲近对方。

那为什么会出现 Deja-vu 这种情况呢？

目前，脑科学尚未对于 Deja-vu 产生的原因有所定论。在很长一段时间中，研究者认为，Deja-vu 是一种错误记忆(false memory)，是因为记忆的存储出现了短暂的混乱，导致大脑把刚刚得到的信息当成了久远的回忆。

根据脑科学研究，这种感觉可能有以下来源:

1.与无意识中的记忆碎片相关。

神经科学研究早已证明，视网膜有自己的通路可以把视觉信息传递到大脑，人们在意识到自己看到了什么之前，就已经在脑中“登记”了眼前出现的图像或事物。在一个实验中，学生被要求观看电脑上以毫秒的速度闪过的陌生单词，结果他们却在无意识中记住了它们。

2.Deja-vu 也可能与大脑中的“海马回”体有关。

MIT的研究认为 Deja-vu 和我们大脑中的一个负责储存长期记忆的“海马回”(hippocampus) 有关。当我们遇到一个与过去经历相似的情境时，脑内处理过去那段经历的神经元就有可能同时产生冲动。此时，海马回体会在记忆中寻找相似的经历，从而将现在的印象认为是发生过的。

关于 Deja-vu 产生的原因，不同领域有不同的说法，至今还没有一个确切的解释。也许它只是我们日常生活中的一个神性的时刻，正是这些时刻的存在，阻止了我们在生活中陷入平庸，那还有什么比这更美妙的事呢