据生活科学（LiveScience）网站报导，胃由平滑肌组成，能长时间收紧并保持收缩，即便在拉伸之后也是如此。这使得它能够腾出空间来容纳很多食物。

美国著名医疗机构梅约诊所（Mayo Clinic）的医学和生理学副教授贝德（Arthur Beyder）说：“这有点像橡皮筋，你拉它，它就会弹回来。这称为肌原性张力（myogenic tone），它能控制胃的张力程度。”

贝德表示，成年人的空胃是个折叠的袋状结构，差不多像汽水罐的大小（0.5公升或16盎司），而在进餐期间，它可以扩大到2公升（0.5加仑）塑胶汽水瓶的大小。

他说，胃可以撑大到4倍以上。对于成年人而言，这意味着胃可以容纳1至2公升（0.25至0.5加仑）的食物和液体，视其年龄和体型而定。在极端情况下，例如大胃王比赛，参赛者的胃可以撑大到能容纳4公升（1加仑）的食物和液体。

芝加哥大学（University of Chicago）医学院胃肠病学家列维（Benjamin Levy）说，一旦人们开始进食，食物就会沿着食道进入胃。胃有褶皱，可以使胃扩大并容纳进入的食物和液体。当食物进入时，胃会释放胃酸和消化酵素并开始搅拌，以便将食物分解成小块，以利小肠吸收营养素。

列维指出，荷尔蒙的变化会告诉大脑什么时候应该停止进食。当人们吃得太多时，他们可能会忽略这些讯号，或者吃得太快，以至于荷尔蒙没有足够的时间告诉大脑他们已经吃饱了。

他说，人们比较常在感恩节等特殊的日子、有压力或因为看电视而分心时吃得太多。往往在他们意识到之前，他们已经吃得太多了。

他提到，如果你发现自己吃得太饱，你可以采取一些步骤来缓解这种不适。首先，不要躺下来，因为这可能会导致胃食道逆流（或称胃酸倒流）。相反地，你应该去散步。

加州大学圣地牙哥分校（University of California San Diego）健康中心称，散步可以刺激消化和胃肠的蠕动，或食物通过消化系统的运动。

列维说，虽然胃的设计可能是为了扩大并容纳大量食物，但如果你不要吃得太多，你会感觉更好。像感恩节大餐不用一次吃完，剩下的食物可以留着慢慢吃。

此外，人们也应该避免暴饮暴食，以免危及身体健康，甚至丢掉性命。

最近在大陆就有一名女网红在直播节目中连吃10个小时，硬是塞进10公斤的食物，致使身体负荷不了，结果在直播时暴毙，吓坏不少网友。

这个名叫潘晓婷的女网红于7月14日在吃播节目中，连续10个小时不间断地吃东西，最终在直播期间猝死。验尸报告显示，她的腹部严重变形，胃里塞满了未消化的食物。

长大后，比「性缩力」更可怕的可能是：人缩了。

毕竟，人生最大的遗憾是还没走向巅峰，就开始意识到自己老了。

2024 年，印度老年学会发布了一则与身高有关的诉讼案例。一名 43 岁的特警在服役多年后申请转正，却遭到拒绝，理由是他的身高没有达到要求，只有 162 cm。然而，这名特警称，自己在 17 岁入伍时的身高是 165 cm，明明是符合要求的 [2]。

当事人向法院提出了诉讼。一家医疗机构成立了由骨科、内分泌科、法医学、解剖学和医院管理部门组成的委员会，讨论一个成年人是否有可能损失 3 cm 的身高？

答案是肯定的。一不留神，身高就随着光阴悄悄溜走……

谁懂啊，小个子的最大痛苦，就是还没来得及长到 160 ，就开始变矮了。

变矮，可能是一种骨折

如果把人分成 3 份，分别是头、脊柱、下肢。其中，随着年纪增长而变短的主要是脊柱的长度。

咳咳，赶快挺一挺你又驼起来的背！

上班时弯腰工作，摸鱼时低头刷手机，久而久之，背部的肌肉就忘记了怎么发力，拉不动你的脊柱啦！还没真的变矮，看起来就已经矮了一个头。

不过，变矮真正的元凶，是骨质疏松。

图片来源：站酷海洛

研究表明，人体的骨量，会在 30 岁左右达到峰值。也就是说，30 岁，将是你字面意义上的，巅峰时刻。

此后，骨量逐渐丢失，骨质疏松也找上门来。

一根骨质疏松的脊柱，会在每天人体的重压下，慢慢地被压缩、断裂，严重时，会发生压缩性的骨折。

压缩性骨折的表现，就是变矮，变驼。

一个驼背的老人，大概率是因为骨质疏松导致的脊椎压缩性骨折。

但别以为这是突然发生的，骨流失的过程，早就开始了。预防骨质疏松，也绝不是等到老了再开始。

松松的脊柱，看起来就像炖了很久的排骨，能看到明显的空隙。

一根完美的脊柱，才会带着你走向自己的顶峰。

救命！真的不能再长高了吗

很遗憾，随着年纪增长，每个人都会慢慢变矮。

虽然变矮无法避免，你可以让变矮来得更晚一点。毕竟，谁都会老，但总有那么一群人，老得很缓慢，比如正在看文章的你。

谁不想在人生的巅峰多待几年呢？

其实，我们骨量就像钱包，是可以提前存起来的。存得越多，峰值骨量越高，发生骨质疏松的时间越晚，程度越轻。研究表明，峰值骨量增加 10%，骨质疏松症将推迟 13 年发生 [5]。

相当于在身体里给自己存了一个小金矿，怎么花都不心疼。

真好啊！要知道，能存着花的身体器官可太少了。

但是并不是说 30 岁猛冲一把，顿顿牛奶配维 D，骨量就能「嗖」得一下上去了。从青少年时期就应该开始预防骨质疏松症，以获得最佳骨量峰值，才是最优解[3]。

赶紧转发出去，让弟弟妹妹们别浪费自己的黄金时代呀 ～

但如果你已经过了积累骨量的最佳年纪，也别灰心。

都这么大了，你一定听过人生至理名言：只要我不花钱，就是在赚钱！骨流失越慢，等于获得了更多的骨量。

小时候，为了长高 1 厘米有多努力，长大后，请为了少长矮，也努力起来吧！

很多时候，我们不是害怕衰老，而是害怕衰老剥夺了人的尊严与独立。担心摔跤、骨折、失能有一天到来。

而一把好骨头，才是我们不怕老的底气。

冲刺骨峰值小 tips

1.  练肌肉。肌肉，是保护骨骼的重要器官。研究表明，肌肉质量越高，骨密度越大。

2.  补钙。多喝牛奶，多吃深绿色蔬菜（吃惊了吧，含钙更高的食物反而是菜叶，而不是肉！）

3.  补充维生素 D。钙的吸收要靠充足的维生素 D。

4.  远离烟酒。烟酒对人体各个器官都有伤害，骨头也不例外。

5.  低钠饮食。过量的盐摄入会导致骨流失。

参考文献

[1] John D. Sorkin, Denis C. Muller, Reubin Andres, Longitudinal Change in Height of Men and Women: Implications for Interpretation of the Body Mass Index: The Baltimore Longitudinal Study of Aging, American Journal of Epidemiology, Volume 150, Issue 9, 1 November 1999, Pages 969–977

[2] Case ReportAge-related Height Decrease: Physiological Phenomenon and a Question of Law.

[3] ClevelandClinic. How You Can Avoid Losing Height as You Get Older

[4] Ryoma Asahi, Satoshi Yuguchi, Tomohiko Kamo, Masato Azami, Hirofumi Ogihara, Satoshi Asano, Association of height loss with falls and sarcopenia in community-dwelling older women, Osteoporosis and Sarcopenia, Volume 6, Issue 2, 2020, Pages 59-64.

[5]国际骨质疏松基金会骨质疏松症纲要. https://www.osteoporosis.foundation/sites/iofbonehealth/files/2019-06/20... 

你有抱着毛绒玩具睡觉的习惯嘛？或睡觉时总是习惯性地夹住被子才能更好入睡；渴望获得别人的拥抱和抚摸，不过只限这一步，一旦得到便会觉得心安；和朋友在一起也会化身人形大挂件，总是喜欢挽着胳膊一起走，与对方贴在一起……

这其实是因为人类生来就有渴望被抚摸和被拥抱的本能，在拥抱与接触过程中产生的催产素会让你感到安全与愉悦，长期没有得到拥抱和抚摸会让你产生孤独感，变得自卑、怯懦、焦躁不安，甚至会因嫉妒他人能以获得爱抚而生发出不理智的报复行为。这可能就是陷入了皮肤饥渴症的心理状态。

皮肤饥渴症也叫“触觉剥夺”，是情感剥夺的一个方面。当我们想要的触摸量和实际收到的存在差距时，就会感到皮肤饥渴。先把刹车踩住，虽然很多人通过性来满足皮肤饥渴，但皮肤饥渴并不完全是一种性需求，跟性饥渴更是八杆子打不着。就像肚子饿了需要食物，皮肤饥渴让我们意识到日常生活中接触的缺乏。人对接触的需求是与生俱来的。触摸是我们的第一语言，有着不可替代的疗愈功能。皮肤则是人体最大的器官，平均一平方厘米的皮肤上就有上百个神经未梢，当其中一个神经末梢受到刺激时，信号就会发送到大脑。拥抱和爱抚，本就是不可或缺的生命体验。

那么，如何缓解皮肤饥渴呢？

1.自我理解：理解这种饥渴实际上是对安全感和亲密依恋关系的渴望。

2.自我接纳：其次，需要接纳这种饥渴状态，它不是一种疾病，只是一种需求未满足的状态。只有严重影响了工作和生活，又深陷其中难以自我调节，才能算是一种心理问题。

3.在条件允许的情况下，可以通过与他人进行皮肤接触，如拥抱等，来体验并享受这种接触带来的安全和舒适感。

4.在没有办法得到足够身体接触时，你还可以摸摸猫猫狗狗，甚至抱着毛茸茸的抱枕来模仿人与人之间的触摸，也可以通过泡热水澡、晒太阳、健身出汗等活动来缓解皮肤饥渴。

为什么吹气是冷的，哈气是热的

同样是从嘴里出来的气，撅起嘴吹出来的却是冷的，可以给热饮降温；张大嘴哈出来的是暖的，可以在冬天暖手。作为恒温动物的我们并不是变温箱，呼吸道中的气体温度都和体温差不多，为什么变个口型气体温度就变了呢？

根据一位物理教授的解释，哈气时从我们嘴里出来的是一个流速较慢且截面积较大的暖气团，状态类似有条不紊的层流，不会裹挟太多周围的气体，气团与外界热量传导缓慢，因此到了相距十几厘米的手上还会是热的。

而当我们撅起嘴吹气时，气体的流速快且截面小，这就相当于一股湍流，会“吸引”周围的空气汇入，使气流整体温度快速下降，吹得越远，热量散失也越多。如果你靠近嘴唇吹气就会发现，它一开始也是热的。

但即使暖气流被降到室温也不足以产生凉意。我们在吹风时感到凉爽并不是因为气流的温度低，而是因为运动的气流能带动其周围空气的流动，促进体表汗液的蒸发，带走皮肤的热量。气体跑得越快，能带动的空气越多，散热效果也就越好。

还有一种解释认为，吹气时嘴唇开口较小，气体经过了压缩，出去时发生膨胀，压强减小，温度随之降低。

冰激凌头痛（ice-cream headache），又称大脑冻结、冷刺激头痛，正式名为翼腭神经节疼痛。这种头痛多会在热天发生，一般是在快速摄取冰淇淋等冷冻食物或饮料之后发作的疼痛。

大热天迫不及待地吃了一大口冰糕或猛灌冷饮，冰得牙齿都直打颤，赶紧硬着头皮一口吞下去，正享受着透心凉的冰爽感觉呢，几秒钟之后。。。突然脑壳一紧，前额一阵麻痹般剧列而尖锐的疼痛，整个大脑好像被收缩、冻结成了一坨，身体似乎都僵住了……这一瞬的确很难受。

不过，生活从来都不是那么公平的，不但每个人所能承受的阈值有很大不同，还有更多的人压根就没什么反应，可以随心所欲的大啖冰淇淋。

目前对其确切的发作机理并不是十分清楚，主流观点认为是由血管急速收缩膨胀导致的神经性疼痛。冰冷食物在接触到口腔上颚时，低温会使毛细血管迅速收缩，而后在神经反射的调节作用下，这个区域需要涌入更多的温热血液以使其温度保护性回升，于是血管又开始迅速反弹扩张。

血管急剧收缩膨胀会导致疼痛，就像冬天手部受冻以后会产生刺痛一样，但人体内疼痛感受器的分布及其在大脑中的解释又有很大的不同，例如裸露的面部即使被冻得通红也很少会疼。

上颚产生的疼痛信号，由上颌神经通过三叉神经传导到大脑，而大脑却将疼痛解释为来自额头。实际上大脑并没有痛觉感受器，是不会真正感受到疼痛的，之所以产生这样一个结果，是因为牵涉性疼痛的原因，也就是说人体的一些疼痛感觉，经常被大脑识别为相关神经传送通路所覆盖的范围产生的。

不过，对此完全不用担心，目前还没有任何证据表明冰淇淋头痛会带来不利影响，只是会难受那么一小会罢了。但若头痛持续时间超过了5分钟可能就需要去看医生了，这超出了正常反应范围。

猫狗甚至海獭等哺乳动物，可能是因为与人类有着非常相似的解剖结构，所以也会产生相似的感官体验，但我们无法知道它们的真实感受～