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健康生活,享受人生

这年头 身心健康比什么都重要

这年头 身心健康比什么都重要网上看到的一个网友的留言。他们家情况是这样。他自己是西安交大本硕,他老婆是北京理工大学本硕博,但是他们的独生子中考落榜了。他对此看得比较开,未来对儿子的职业规划就是去学个厨师,以后在家当全职儿子伺候爹妈,五险一金工资爹妈发。他老婆对此完全无法接...

防晒:抵御紫外线辐射的要诀

读懂紫外线指数和等级护肤防晒,首先应该了解什么是紫外线指数,以及它一共分几个等级?紫外线指数是测量太阳紫外线(UV)辐射强度的国际计量标准。人们一般把紫外线指数从0到10进行分级,等级越高,紫外线辐射最强。紫外线超强时还会超过10级,达到11+以上。紫外线等级越高就越可能对...

夏季消暑七忌

夏季美国南部和西南部大部分地区的气温已飙升至华氏100多度。医学研究发现,长时间的炎热会累积人体热压力,增加患病和死亡的风险。炎热如何影响人体健康?中医师独家解析,同时解开为什么常用的几种消暑方法反而惹病上身的因由。炎热,不但会让人头痛、恶心、中暑,有的人还会出现心理障碍。...

越吃越瘦的负热量食物

●芹菜芹菜是“负热量食物”的典型例子。它的卡路里含量极低,每杯约16卡,其主要成分是水和纤维。比兰德说:“芹菜非常适合当零食或作为沙拉的松脆配料。将其与茅屋乳酪(cottage cheese,一种新鲜乳酪)或鹰嘴豆泥等瘦肉蛋白搭配,可成为一种可吃饱且营养丰富的零食。”●绿花...

珍视每一次睡觉的机会

珍视每一次睡觉的机会最近读了本书,叫《我们为什么要睡觉》,作者是马修·沃克,加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授,看完这书我就发现,自己之前在学习和休息上完全搞错了重点。我们经常能看到这样的事,比如某人为了刻苦学习,通宵达旦地看书,没日没夜地做题,还有什么“你见过凌晨四...

搭乘飞机前吃什么会更舒适

人们都希望在搭乘飞机时能享受一段美好的旅程,但客舱中的环境容易让人脱水,而且感到不舒适。对此,有专家推荐人们在搭机前吃一种水果,这有助于缓解搭机时可能出现的肌肉痉挛,让飞行变得比较舒适一点。对于准备搭乘长程航班的人,印度知名营养师阿加瓦尔(Nmami Agarwal)建议他...

食物为什么分寒热

我当初会起心动念,想经营中医科普知识的社群媒体,其中一个很重要的原因,是相较于现代医学,中医对患者走出诊间的生活习惯似乎有诸多限制,“不能做这个、不能做那个……”,若把中医具体形象化,看起来会变成一位啰嗦的长辈吧!所以才想藉由白话、生动的方式跟大家说明中医其实不如大家想的那...

近胖者胖?肥胖会传染吗

该研究通过对12067位有紧密社会联系的人进行了32年的跟踪调查,时间跨度为1971年到2003年。采用纵向统计模型去检验一个人体重的增加是否与其朋友、兄弟姐妹、配偶以及邻居的体重增加有关。研究数据来源于弗雷明汉心脏研究,研究人员对调查对象的体重指数、体重与身高的比率进行测...

很多长寿者都有个共同特点:肠胃好

提起肠道,大部分人可能只知道它对消化系统的重要性,其实,肠道不仅会影响全身健康,还和能否长寿相关。《自然》子刊上发表了两项最新研究,一项是发现广西百岁老人的肠道菌群结构竟与年轻人“相似”;另一项是揭示了肠道微生态的重要组成部分——肠道病毒的作用被忽视了,这些病毒可能隐藏着长...