考试期间怎么吃？ 2023年06月06日 范志红 11 眼看高考和中考的大日子就快到了，有关考试期吃什么的问题，又成了家长的烦心事。其实，除了这些大考，大中小学生每学期末的课程考试，各种执照、证书的考试，也都有类似的问题：压力大费脑子考试很关键的时候，怎么吃才好呢？考试饮食的总体原则，可以归纳为以下六个方面。首先，要把握食品安全... 阅读全文 0 评论
在外工作蔬菜吃不够怎么办 2022年10月03日 范志红 13 看看这9个招数，总有几款适合您。经常有网友问：我在外面工作，经常没有足够的蔬菜供应，营养不够怎么办？不吃菜总觉得有各种不舒服！有什么食物能够替代新鲜蔬菜的营养吗？吃复合维生素丸能替代吃蔬菜吗？的确，很多人因为工作需要，或者是支教、扶贫等原因，去荒山野岭或荒原沙漠、去国外、去... 阅读全文 0 评论
过节如何不吃胖 2022年01月29日 范志红 28 春节到了，串亲访友的机会很多，难免要经历多个饭局。这时候，很多人都会担心自己节日发胖，让以前的减肥成果毁于一旦。但是，在亲友家里不肯吃饭，或者吃菜涮油，总显得自己有点不合气氛。其实过节放开吃几顿，并不止于让体重快速上升。如果真的很在意的话，这事也不难解决，只需使用以下几个方... 阅读全文 0 评论
食品真能做到“零反式脂肪”吗 2022年01月28日 范志红 18 明明标签上写着有人造奶油、氢化植物油，为什么却标注“零反式脂肪”呢？从2013年1月1日开始，食品营养标签国标GB28050-2011正式开始实施。消费者能够细看食品营养标签，明明白白消费，本是个令人可喜的变化，但在看标签的同时，很多朋友也看出一些困惑来，特别是对于... 阅读全文 0 评论
吃饺子升血糖特别快 2021年12月23日 范志红 14 看似很健康，也似乎并不高GI的饺子，为什么升血糖比米饭餐还要厉害？饺子看似有肉有菜，有荤有素，主食的量又不太大，显得很健康、很全面。但是，却有很多糖尿病患者发现，和日常米饭配菜的吃法相比较，吃饺子似乎特别容易升高血糖！有朋友告诉我：医生告诉我饺子是一种健康食品，有荤有素，食... 阅读全文 0 评论
种类繁多 各种牛奶怎么挑 2021年03月29日 范志红 19 购物也要知己知彼。买最符合自己需要的，就是最合算的。市面上的牛奶产品越来越多，各种概念让人眼花缭乱，消费者难免选择困难。前两天还接到一个熟人的电话，问我：你家喝什么牛奶啊？我说：超市卖的合格牛奶质量都过得去，再说我喝的不一定适合你啊。她说：你懂这些啊，我们跟着你挑准没错的。... 阅读全文 0 评论
放开吃喝又简单易行的健康减肥法 2021年01月17日 范志红 18 放开吃喝又简单易行的健康减肥法红烧排骨、奶酪蛋糕、麻辣火锅、烤串、冰淇淋……说到减肥不能吃的食物，每个人都能列举出一堆。就是这些诸多的“不能吃”，让减肥成了考验人们意志力的事情。近几年，一种号称不用忌口的减肥法大行其道，让许多明星都趋之若鹜。这就是我们今天要讲的... 阅读全文 0 评论
既想瘦又健康 怎么吃主食 2021年01月17日 范志红 6 既想瘦又健康 怎么吃主食很多同学一说起减肥，就拒绝吃主食~在他们看来，碳水化合物简直是减肥的噩梦。不吃主食就一定能减肥成功吗？有没有一边吃一边瘦的方法？今天搬运范老师的科普，说说减肥时主食该怎么吃。记得收藏文末的“优质主食排行榜”哦！不吃主食会瘦吗？的确会。但前提是... 阅读全文 0 评论
酸奶太甜怎么破？ 2021年01月17日 范志红 15 酸奶太甜怎么破？怎么知道糖多？怎么选择？怎么减糖操作？酸奶是一种公认的高营养价值食品，又是一种很多人喜爱的美味食物。酸奶买起来方便，喝起来方便，没有乳糖不耐受问题，也没有增加慢性疾病风险的麻烦。虽然牛奶偶尔会有负面研究报道，但酸奶几乎是独善其身。按目前研究证据，酸奶的钙利用... 阅读全文 0 评论
每天该喝多少水 怎么算 2021年01月17日 范志红 9 每天该喝多少水 怎么算人人都知道，喝水对健康非常重要。水是人体中含量最大的成分，也是人体每日必需的物质。水是很多生化代谢的反应物，水帮我们调整体温，帮我们润滑器官和关节，帮我们溶解运输养分，也帮我们排除废物和毒素。很多人都听说，每天要喝6杯水，或者8杯水。但是大家都很困惑的... 阅读全文 0 评论