七条心理学策略提高幸福感 2022年11月05日 warfalcon 18 今天跟大家分享的是一本积极心理学的新书《幸福的科学》，作者蒂姆·博诺，在TED 上看到他的演讲，作者分别从运动、科学睡眠、专注力训练、自尊、意志力、时间调配、负面情绪管理、社会联结这8大实际角度探究了使我们更幸福的方法。他将100余项科学研究转化为具体、微小、可执行的行动，... 阅读全文 0 评论
饮食与健康三项建议 2022年05月06日 warfalcon 13 前段时间读过的一本书《失衡》，这本书的副标题是：为什么我们无法摆脱肥胖与慢性病。这本书比较中规中矩，但基本上把营养学相关的框架都讲了一遍，做个笔记。人类在石器时代为了生存下来，发现最好的饮食方式是多吃甜食、高脂肪、高蛋白的。但等到现代社会，身体的基因还停留在停留在过去。一旦... 阅读全文 0 评论
四个奇妙建议克服社交恐惧症 2022年05月05日 warfalcon 19 今天跟大家分享的书籍是《融入的艺术》，这是一本讲参加各种聚会时，如何融入进去的书籍，要是你有社交恐惧症，这本书你一定要去阅读一下，提供了很多有效的社交沟通技巧，实用性很强。前段时间刚有读者询问，应该如何克服社交恐惧症，书中刚好提供了几个方法，效果很不错，各位读者们也可以一起... 阅读全文 0 评论
让幸福感强一点 2022年04月17日 warfalcon 8 1、幸福的三个维度情感维度：反映了人们每天经历的感情变化。回想一下，你昨天是沮丧、难过、焦虑还是忧愁？你笑了吗？你开心吗？你感受到爱了吗？认知维度：整体上你对生活有多满意？你有多幸福？想一想自己的生活最好能好到什么样，最差能差到什么地步。目前处在怎样的水平？目的和使命维度：... 阅读全文 0 评论
进入良好学习状态的十一个秘诀 2021年05月21日 warfalcon 17 大家都知道，当你的学习状态好的时候，学习效果也会好，以前聊过不少这方面的技巧，前段时间在翻看《东京大学高效记忆法》，书中的最后一部分提到了十一个建议。有些建议以前提过，有些没提过，跟大家分享一下。正文秘诀1焦虑不安时，使用按摩球◎旋转着向上投，然后接住具体做法很简单：当感觉... 阅读全文 0 评论
养成好习惯的21个小窍门 2021年05月10日 warfalcon 21 窍门1：将整个计划写下来想要养成好的习惯，第一步就得花点儿时间，设计好你希望养成的习惯或惯例。你要认识到这个习惯从哪里起头。比如早起的习惯是从前一晚开始的，因为前一晚发生的事情能够对我第二天的状态造成很大的影响，从而影响到能否早起跑步。所以想早起，就要花时间去研究如何能早点... 阅读全文 0 评论
大多数人都常犯的六个思维陷阱 2021年01月17日 warfalcon 19 大多数人都常犯的六个思维陷阱今天跟大家分享的书籍是《误区》，作者：Thomas Kida，本书是讲思维策略的，值得一读。作者在书中建议大家成为怀疑主义思考者。怀疑主义者并不是喜欢挑刺的愤世嫉俗的人。实际上，怀疑主义者只是想在相信之前先了解和评估证据的人。怀疑主义者保持开放的... 阅读全文 0 评论
怎样让自己变得不浮躁 2021年01月17日 warfalcon 12 怎样让自己变得不浮躁有点钱不用太多钱，但只要有点钱之后，面对很多事情都不会有太大的压力，要是没钱，你会有很多鸡毛蒜皮的小事不停在消耗你的时间、精力、情绪和心情，很多时候哪怕你知道不好或不对，但因为没有钱而无力改变多读点书最少认真读上100、200本真正的好书。比如：历史、人... 阅读全文 0 评论
教你练就应对任何危险的能力 2021年01月17日 warfalcon 18 教你练就应对任何危险的能力贝爷的《How to stay alive》出中文版了《终极求生》，做下推荐。本书涵盖5大体系，62个场景，276种技能。既有户外场景，也有日常遭遇危险的应对方法：对生存训练有兴趣的朋友，可以等打折的时候买一本。挑了一些大家平时有可能用得起的建议，... 阅读全文 0 评论
让你幸福感更强的十条生活建议 2021年01月17日 warfalcon 18 让你幸福感更强的十条生活建议1、幸福的三个维度情感维度：反映了人们每天经历的感情变化。回想一下，你昨天是沮丧、难过、焦虑还是忧愁？你笑了吗？你开心吗？你感受到爱了吗？认知维度：整体上你对生活有多满意？你有多幸福？想一想自己的生活最好能好到什么样，最差能差到什么地步。目前处在... 阅读全文 0 评论