在校园里做访谈的郑雅君

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我自己算是依靠教育实现了向好的流动。中学时，我一直是小镇做题家，臻于化境的那种。

小时候，确切地说五年级前，我过的就是普通小孩的生活，挺无忧无虑的。我家在甘肃张掖市临泽县，我爸在发改委工作，妈妈在林业系统。他们是上世纪80年代的大学生，靠上大学跳了龙门，从农村老家走了出来。

那时我爸爸工作上挺顺利的，做到了发改委主任，我妈觉得，一家有一个人干事业就够了，她应该把重心放在家庭和孩子上。单位要她下基层锻炼，方便将来提拔，她不肯去，宁可不提拔，就是为了不离开家。

我上五年级那年，我爸出了车祸。好好地出门，人就那么没了。一夜之间，我妈的整个行动逻辑都变了。她觉得她没了依靠，我也没了依靠，只能靠自己了。从那时起，我妈生活里最重要的主题只有一个，就是动用所有她够得上的资源和力量，去支持我的学业。

她把我转到相邻的一个县城上初中，寄住在亲戚家。因为临泽县太小了，大家都知道我们家的事，当时我在学校当班长，有时要管理调皮的同学，有人就会用你没有爸爸这样的话来嘲笑我。我妈怕我受影响，给我转了学。生活一下发生了天翻地覆的变化，我从一个什么都不用忧虑的掌上明珠，突然就背井离乡，没有依靠似的。

其实那时我并不理解死亡是什么，爸爸不在了对我会有什么影响。我爸在的时候也不管我，他只负责给我买好吃好玩的，日常照顾我的事是我妈在做。最直接影响我的是我妈的焦虑感。我才11岁，她就老念叨，你将来考不上大学怎么办，考不上大学怎么办。

有时我妈半夜睡不着，会一个人自言自语，好像在对我爸说话，抱怨说你一了百了，我怎么办，现在求生不得求死不能。我听到后会有负罪感，觉得要是没有我的话，我妈就可以跟着我爸去了。也想不通，自己怎么就从一个宝贝变成了累赘呢？

我那时候经常做梦，梦见我妈可能哪天自杀了，或者说精神分裂，没办法照顾我了。我就老在盘算，如果真发生那样的事，我们家房子值多少钱，能不能卖，应该找哪个亲戚求助。后来很多年里回顾自己的生命，我才发现我的很多恐惧、恐慌，其实都来源于那时。

到我初中毕业，我妈觉得张掖市区的高中更好，想尽办法把自己从临泽县调动到了张掖市。你知道想从县城调到市区特别难，但她就是做到了，为了让我能在张掖市上高中。

高二读了文科后，我真的是努力到了极限的程度。因为高一时不太适应，数学学不好，英语也一般，整体成绩比较差。我妈找了各种人来给我做思想工作，像我爸有个同学是当地赫赫有名的民乐一中的校长，我妈就把我领到他家里去受训，听他说以你现在的成绩根本考不上大学，你不可以这样，看看你妈妈对你付出了多少，你没有选择，必须要好好学习。

我们上学本来就早，7：30或者7：00就要早读，我为了能多学一会儿，会再早起半个小时，晚上学到一两点才睡。学校规定每天要跑操，我要么溜号，要么跑操时也带着小纸条，边跑边抓紧背几个单词。真的是所有时间都用来学习。渐渐地成绩赶了上来，在年级位居前列。

那时我肯定是那种非常令人讨厌的好学生。比如考试的时候，我们按成绩排考场，我永远在第一考场的头几个位置，周围都是成绩接近的同学。答卷的过程中，我会故意做出轻松的姿态，翻卷子翻得很快，表示我已经做到第二面了，你们还没有翻面，给周围同学施加心理压力。现在反思，一个人想要在竞争中获胜的想法太过强烈的时候，真的会催生出一种人性的‌‌“恶‌‌”。

但其实私下里，我根本没有那么气定神闲。每次考试前我都会压力爆棚，情绪崩溃到哭，担心万一没有考到前面的名次怎么办。有时我妈看见了，会跟我一起哭。高考对你来说是唯一的机会，你觉得这辈子的前程都压在上面，命悬一线。

第一次高考，我在这样巨大的焦虑下考砸了。考试时紧张到什么程度呢，连勾股定理都想不起来，结果比我平时的成绩差了七八十分。下了数学考场，我就知道完了，要复读了。

那年我的成绩可以上个一本，但我没报志愿。我又不是考不上好大学对吧？要是去个一般的大学，觉得对不起自己的付出，还有我妈的努力。她每天在家把饭做好，给我送到教室，我吃完屁股都不用挪就可以继续学习。从我家走到学校也就15分钟，但她想帮我把这点时间都省出来。

复读那一年，我延续着高三的学习强度。我想，高考发挥失常，说明我对知识的掌握还是不够扎实，那就再一遍遍压实它。做题到后来，我一看题就知道出题的意图，它的考点，容易犯的错，做完就知道自己能拿多少分。焦虑还在，但焦虑已经大不过我的实力了。

第二次高考，考完数学后我想起算一道题时公式可能带错了。那道题是4分，我跟我妈说，要是那道题没错，我就是146分，如果错了就是142。最后果然是142。所以说，那时我已经是个臻于化境的做题家了（笑）。

最终我的成绩是全省第40名，进了复旦社会学系。当时我妈带我去兰州见复旦的招生老师，对方说以我的分数，进复旦只有法学和社会学两个大类可选。我不喜欢争讼，不想学法学，而且高中时看一些新闻调查节目，觉得社会调查挺有意思。虽然不知道社会学是干什么的，但感觉应该和那相关。我觉得如果能当一个新闻记者，去做些为社会争取公平正义的事，挺不错的，就选了社会学。后来做了访谈我发现，很多同学进大学时都是这么稀里糊涂报专业的。

在复旦门口和送我的妈妈告别，我对她说：妈妈你放心，我会好好学习的。我朦胧地知道大学和高中不一样，但并不清楚怎么不一样。跟我妈那样说的时候，我想的大致还是继续拿出做题家的努力和韧劲，在大学里拿好成绩。

后来大学上得不算顺利，在香港交换时那么焦虑，我从没告诉过我妈。延毕那个暑假我没回家，在学校跟着高等教育研究所的熊庆年老师整理数据，其实也有点不愿回去面对那些关心的问询。不过，那时我已经确定了下一步要做什么，些许挫折感不会再困扰我。同班的同学们毕业时，我还和他们一起开开心心走了红毯。

在本科大五的毕业红毯上，郑雅君（右二）与妈妈和两个去年已毕业的好朋友一起走。

4

访谈完复旦的18个同学，我自觉已经找到了家庭背景和职业偏好间的某种联系：出身背景不具备优势的同学往往把更多权重放在了回馈家庭、求取稳定上，更倾向于回家乡做公务员这类工作；出身背景好的则更喜欢选择赚钱多，或是自己感兴趣的职业。

当年年底我到北方大学访谈，原本只是想验证自己的发现，却遭遇了挑战。在北方大学，公认最好的学生很多会去体制内，大家都觉得那样很光荣，赚钱是什么玩意儿，不值一提。我之前建立的框架一下就坍塌了。

回到复旦，我对导师诉苦，导师笑呵呵地说，解释不了也是一种发现，想想为什么解释不了？

一年后我再赴北方大学，在访谈中，北方大学和复旦的同学的共同之处清晰地浮现出来。我才意识到，问题出在我自己的预设上。之前我预设，每个同学的出路都是自己深思熟虑后选择的。我曾认为这个假设很自然，这么大的事，怎么会有人不多方思考对吧？但众多同学的真诚讲述让我看到，的确有相当多的人没有意识到自己需要做选择，并据此来规划大学生活。

在此基础上，我把大学生组织大学生活的模式分为两类：‌‌“目标掌控‌‌”型和‌‌“直觉依赖‌‌”型。前者大部分来自优势背景的家庭，了解大学迷宫的规则，职业目标清晰，行动明确。而后者则无意识地陷入无目标状态，主要倚靠直觉和旧有习惯来组织大学生活。通常，前者能为主体带来更优势的出路。

和目标掌控型的同学交流，我时常能感到他们的自信和对职业方向的主动求索。像把‌‌“有趣‌‌”当作重要标准的经纬，本科期间数次创业，最后选定金融作为未来行业。为了入行，他跨专业考了金融类研究生，毕业后收获了好几个理想的工作邀请。最终经纬选择了做一家全球顶尖投资银行的交易员，工作地在香港，起薪50万元。他对此很满意：‌‌“这个工作可以让我用钱对这个世界上发生的事情投票。‌‌”

追求的过程中，目标也可能发生变化。有个和我一起去香港交流的学弟学的是新闻，原本满怀新闻理想。那几年新闻媒体遭受了很大的冲击，他跟我说，‌‌“理想不能当饭吃，我现在都羞于跟人家说我是搞新闻的。‌‌”他决定转向金融，开始费尽力气找各类金融实习，‌‌“我要洗白自己的简历‌‌”。因为跨行业，他找工作并不很顺利。求职期间我见到他时，他一脸疲惫，但仍坚信自己的选择：‌‌“既然都是当‌‌‘打工狗‌’，我为什么不找一块肉多的骨头？‌‌”

目标掌控不一定都通向更现实、获利更多的出路，也有人走向了相反方向。我在北方大学见到一位陕西同学，他的选择令我充满震撼。他从热门的经济学逆流转到相对冷门的社会学，为的是‌‌“致力于社会的改善‌‌”。后来他回到陕西做选调生，经常在朋友圈关心社会时事、公平正义。

与目标掌控型相对应的，就是类似本科时的我这样的直觉依赖型。囿于文化资源的不足，意识不到要及早规划未来出路，或是迷茫度日，或是延续中学时的好学生惯性，一心只关注成绩。不少人到临近毕业，才匆忙抓住自己够得着的某个机会。禹海一直不知道自己想做什么，在大三下学期选择了符合主流的路径——推荐免试博士。即便已经有了看上去光鲜的出路，禹海仍在后悔，没有早些思考自己的未来。

看到许多同学和我一样，其实并不知道自己的出路是怎么来的，我的很多困惑得到了共鸣。意识到这样的困惑不是个体的困惑，它是一个结构性的现象。也在很大程度被安慰，明白了本科时的茫然并不全是自己的错。

听了众多故事，我慢慢明白，为什么有时教育看上去对于改变命运很无力。社会本身就有强烈的‌‌“再生产自己‌‌”的惯性倾向，也就是说一个稳定社会的运转，总是朝着巩固和再造现存秩序的方向去发生。再生产的过程中，资源会自然流向那些本就富裕的地方。认识到这个，你就不会再那么naive地觉得读书理应改变命运，不然就是社会不公平。可这个社会就的确是不公平。

当弱势背景的同学苦苦摸索大学和社会的规则时，优势背景的同龄人早已从父母或更多信息源那里获取了信息。他们中有些人的父辈甚至是参与规则制定的人。前者只能遵从规则，得不到好结果时责怪自己不够优秀，后者则有底气质疑和无视规则。经纬高三时参加过复旦的自主招生，成绩并不理想，因为文史科目需要识记的题他大多答不准确。‌‌“我绝对不会记哪一年发生了什么事，没有任何意义。知道发生了什么事，为什么会发生，这才是最重要的。‌‌”

上博士后的两个暑假，我又在复旦开展了两轮针对农村学生和贫困专项学生的访谈，激发了更强烈的共情。一个大四女孩告诉我，奶奶从小就跟她说要好好读书，要有出息。但在进入复旦前，她连电脑都没有接触过，实在不知道‌‌“有出息‌‌”到底是什么样的出息。

看着女孩的眼泪，我暗自决定，我的书要为和我一样经历过迷失无从阶段的学子而写。从故事中，我挖掘出不少直觉依赖型同学最后获得较满意出路的例子，告诉同类学生，自己同样有过上好生活的可能性。

例如有个出生在农村的女孩，进入复旦后适应得较快，也很努力，学业绩点高，还拿到出国交流的机会去了芬兰。视野拓展后，她决心以后要环游世界，体验更多未知的风景。本科毕业，她到香港读了研究生。在她看来，这段履历增加了她求职的筹码和做人的底气。回来后，她如愿进入一家著名企业工作。

同样重要的是，从外显角度（比如职业获得）去测量，‌‌“直觉依赖者‌‌”因为付出的努力缺乏方向上的集中性，表现很可能不如‌‌“目标掌控者‌‌”。然而如果从多个衡量内在个人发展的角度测量，在大学里的散漫发展和自由探索，却可能让‌‌“直觉依赖者‌‌”在内在自我的探寻上取得进步。从迷茫到探寻，再到找到吸引我的路，我自己的经历，就是对此的一个小小注解。

在书里，我还剖析了大学迷宫的规则，希望为同学们顺利通关提供参考。社会的确不公平，但我想尽可能为被嘲讽为小镇做题家的那些学生做点什么。否则，我都对不起将自己的经历与心路历程向我敞开的同学们。

复旦刚入学，身着‌‌“志德书院‌‌”书院服的郑雅君

5

刚上研究生那段时间，我经历了难忘的自我破碎。原因不是像本科时那样不适应，恰恰相反，是由于我突然成了优秀学生。

本科论文我根据和熊庆年老师整理的数据，写90后名校学生成绩和家境的关系，很意外地拿到了中国社会学年会的优秀论文奖。这是全国性的会，入围评奖的都是很好的文章，作为本科生能拿奖，我挺受宠若惊的。进入高等教育研究所读研后，熊庆年老师是我的导师，他挺肯定我，加上好多研究生同学是从外校考来复旦，和他们相比，我对复旦肯定更熟悉，一下有了优势似的，成了出挑的那一个。

但我完全没有享受这种变化，反而陷入了深深的错愕。以前总怪自己不够优秀，现在明明什么都没有改变，换了个地方就成优秀了，难道是真的变优秀了吗？其实没有，只不过是评价环境和标准变了。我突然发现，自己此前很多年追求所谓的优秀有多荒谬。既然优秀不是个客观存在，而是取决于某个评价体系，那么我难道要为了被评价而耗尽自己的一生吗？

困惑接踵而至：我到底是谁，我到底想干什么，如果我的目标不再是赶上其他优秀的同学，那么我的目标是什么？它有什么意义？

那段时间我像着了迷一样，碰到人就和对方讨论，你觉得你现在做的事有什么意义？甚至还去问了熊庆年老师。几天后，熊老师给我发了个邮件，附着他职业生涯中发表的所有学术论文。在邮件里他说：这些论文，现在看来大部分都是‌‌“垃圾‌‌”。

熊老师的个性非常谦和，他的话一定有谦逊的成分。但我也能感觉到，他可能的确认为，从长远来看，自己的很多论文或许不是很重要。

老师的话给了我又一个冲击。过去习惯外界的评价体系时，我觉得做学术挺体面的。但当我开始向内寻求，熊老师让我知道，做学术也可能变得没有意义。并不是说走了学术这条路，意义就自动来了。

我在访谈中加入了这个话题。继而发现，这似乎是这个年龄段的同学普遍的困惑。包括那些曾让我觉得有距离感的精英同学，他们和我一样，也要面临意义制造的问题。

我意识到，能够自由地去探索我的答案，还可以通过研究听到别人的答案，这是个非常大的特权和幸运。熊老师曾建议我把本科论文扩展一下，写成硕士论文，这样两年就可以毕业，能把延毕耽搁的时间抢回来。但我坚持要做出路问题的研究，我说不为别的，我就是想解决自己的困惑。我不仅想弄明白大家的出路是怎么来的，还想知道他们是怎么从出路中找到意义的。

复旦的昌盛生长于甘肃偏远农村，高考前没有出过省。到复旦后，他发觉和条件优越的同学比，自己的差距‌‌“不是努力就可以赶得上的‌‌”。他陷入长达一年的轻度抑郁，不去上课，拒绝社交。昌盛向我描述自己那段时间的状态：躺在三楼的床上看着窗外，‌‌“外面阳光很好，但我不愿意出去，我感觉我和外面是隔绝的。‌‌”

帮助昌盛寻求到意义的是他所学的社工专业。社工面对的大多是弱势群体，昌盛学习了如何帮助他们，也在情感上产生了共鸣，慢慢从抑郁中走出来。后来他做了选调生。

还有给我深刻印象的梓桐，是从云南农村考入复旦中文系的。经历了兢兢业业刷绩点、参与支教、去台湾交流后，开始重新审视自己：‌‌“成天想，工作到底有什么意义呢？‌‌”

大三时，梓桐开始跟随老师做一个古典文献学的项目。他渐渐发现，自己对读书和思想最有兴趣，确立了做学术的志向。‌‌“提出有启发的洞见或者观念，能够帮助今天的人理解自己的处境，这是我最想做的事。‌‌”他认为读了这么好的大学，如果满足于过小确幸的生活，‌‌“我觉得你是没良心的。‌‌”‌‌“只追求独善其身，不求道的话，那没有价值。‌‌”我问他所说的道是什么，他回答：是张载的横渠四句。

有些同学让我看到，有时，意义来自选择后的建构。前段时间我去都江堰旅行，见到了访谈过的一位复旦学妹。她毕业后作为选调生去了都江堰，现在在当地机关的政研室工作，专门负责写材料。她告诉我，可能自己写的东西80%落不到实处，但想想只要有20%能落实，也是善莫大焉。她与家乡有深刻的情感连接，愿意去服务当地。

我开始感到自己的研究是有价值的，不需要谁认可或是发表，而是它自身具备内在价值。它滋养了我的生命，扩展了我的认知边界，也让我更理解他人。你发现生活可以有很多种，看待生活的方式也可以有很多种。特别是虽说像家庭背景这样的参数无法改变，常会让人觉得无力，想躺平，但当你走到每一个活生生的人的故事中去的时候，你会发现现实比理论精彩得多。人如何看待自己无法改变的因素，如何创造意义，都有很多可能性。你也会觉得的确需要对自己有所交代，而不是说简单躺平完事。不夸张地说，在做研究的过程中，我整个人都脱胎换骨了。

修改书稿时，我特意在硕士论文的基础上加了一章，讨论价值信念。我觉得，如果仅仅指出上大学需要具备的技巧，导致大家都钻营式地去学套路，这个没有意义，无非是换一种方式卷，搞成了成功学。而我觉得更重要的是，要想获得长远的发展，可能必须得思考自己到底想成为一个什么样的人，到底想干什么，什么事情对自己有意义。这些问题是不能回避的。

书出版后，我给每一位接受过我访谈的同学都寄去了一本。出乎意料，他们都很高兴，有人甚至在朋友圈主动披露‌‌“我就是书里那XX‌‌”。两周前，我在一档播客节目里分享了自己研究过程中的一些体会，并且公开了微信号方便接受反馈意见。没想到真的有很多人加我，绝大部分都是大学生。他们有的给我写了很长的信，表达自己的共鸣，告诉我这个研究对他产生了什么影响；有的就是一两句话，单纯表达祝福和支持；也有的什么也没说，大概只想躺在我的朋友圈里，当一个安静的支持者。

博士六年，我继续着寒门学子如何突破文化障碍的研究，即将论文答辩。全力将我从小地方托举出来的妈妈，将会看到我学业的最终成果。最近出了书，好多叔叔阿姨知道了，在朋友圈转发媒体对我的报道。我妈挨个点赞，回复‌‌“谢谢您长期以来的鼓励和支持‌‌”，再加两个抱拳的表情。

不仅仅是年轻人，我们每一个人一生中都必将处在各种焦虑之下。

比如死亡焦虑、患有某种疾病的焦虑、分离焦虑、考试焦虑、性焦虑等等，这是一种会伴随每个人一生的情绪，焦虑出现在生活的方方面面。

在亲子关系中，我们会很清楚的看到这种焦虑现象的存在。有这样一种现象：叫做‌‌“你妈觉得你冷‌‌”，就是你明明不冷，但是妈妈觉得你穿的太少了，需要多穿一些。或者你太瘦了，需要多吃点。那我们知道，这种情况是往往妈妈有一些焦虑，无法真正看到这个孩子的需求。

在亲密关系中，焦虑的现象也很常见。最近男友没有联系你，回应微信时不及时。这时候就会产生好多焦虑，比如他是不是不爱我，我是不是没有那么重要。于是有的人会陷入到自己的思虑当中，连工作也没有心思处理了。

明明知道下周一就要交论文、工作报告，但是过去的一周多时间，什么也做不了，要拖到周日晚上，熬夜去做。

在非常焦虑的情况下会失眠、有时候睡着了做梦也会中断，突然惊醒，睡眠很浅。有的人会出现腹泻、恶心，心慌心悸等身体反应。有的会担心自己生各种各样的病，不断的去医院反复的检查。究其原因是和内在某种焦虑情绪无法处理和表达，对个体的身体、睡眠带来许多影响。

一、揭开焦虑的迷雾，触碰精神空间，连接真实的自我

1、焦虑是一种情绪，它是对未知危险的担心和恐惧。

在远古时期，对危险的和未知的担忧及恐惧，保护人们活了下来。古人常说‌‌“人无远虑，必有近忧‌‌”、‌‌“生于忧患，死于安乐‌‌”，都告诉我们焦虑的积极作用。

心理学家研究表明：焦虑水平和任务完成之间是呈倒U 型曲线，焦虑水平过低和过高不利于任务的完成，适度的焦虑可以促进我们很好的完成任务。运动员比赛前或者考试时，都需要有适度的焦虑，焦虑过低，情绪状态调动不起来，而焦虑过高，也无法把全部注意力集中在考试上，还需要分出一些精力来处理焦虑。

当焦虑时，可以体验到，被焦虑所包围。它的本质是一种处于扩散状态的不安，具有模糊性、弥散性，没有相对明确的对象和内容。

恐惧是针对特定危险的反应，当有人害怕狗时，离狗远一点，危险就解除了，也就没有那么的害怕了。而焦虑时，往往无法离开引发焦虑的事情或情境，比如说考试，写论文，评职称，你不能不去做，因此，和这个东西的关系是胶着的，你害怕它，但是又保持着若即若离的关系。

因为是必须要完成的，所以视线无法离开它。比如对完成论文非常焦虑，一段时间内不想要触碰论文，不想去思考，但是那个论文就一直在那，玩也不能放心的去玩。

即使做其他事情，内心里也潜藏着担忧。于是在一段时间里，处于僵持和胶着的状态，体验到非常强烈的无助感。

由此我们可以看到焦虑和恐惧的不同在于害怕对象是否明确，是否有控制感。如果害怕的对象很具体很明确，人是可以知道是怎么应对，是有控制感。而不明确时，往往有种不确定感，会带来很强的失控和无助的感觉。这也就是焦虑如此恼人的原因。

焦虑就像一层大雾，被它吞没时，人的认知功能、判断能力受到很大影响，这时无法对外在客观现实、危险情境和自己的能力做出准确的判断。这时候人很容易体会到孩童期的情绪，觉得自己什么都不行，什么也做不了，自尊，自我价值感等受到严重的威胁。

例如，领导让你做一个以前从未处理的工作，一定是有一些焦虑的。因为从没有办理过。如果这个焦虑非常大，可能会睡不着觉，自己感觉无从下手，无法胜任，什么都做不了。但随着焦虑感的降低，可能会知道，哦，原来做这个工作需要和其他部门对接，自己可以处理的是什么，过往的工作经验中可以用的部分是什么。

有哪些参考的项目，是否需要领导帮你去协调一些资源，可以找哪些人帮忙。随后慢慢的清晰起来，知道我怎么样，一步一步的去完成这个项目。

2、焦虑从人一出生开始就有，而早期养育者对孩子焦虑的消化和回应，对个体处理焦虑情绪非常重要，也有利于个体内在形成足够的心理空间和精神空间，从而涵容焦虑。

焦虑的拉丁词源的意思是狭窄的，德语意思是缺乏，有点紧。

这两个解释，都能感觉到人没太有内在的心理空间。焦虑的体验和获得与失去自己的精神空间相关联。

与能承受爱的缺失与丧失能力有关。内化了父母处理情绪的能力对于个体日后情绪涵容的能力和思维能力的发展有着重要的作用，而思维和情绪处理能力的发展又进一步促进精神空间的发展。

精神分析师把人的出生看做是一种创伤，小婴儿从母亲温暖、安全的子宫中来到一个冰冷的、无边无际的世界里，这是一场环境的巨变，从在母亲体内一体的感觉到突然的切断，往往会会带来强烈的死亡焦虑和分离焦虑。

这说明在个体内部从一出生开始就存在非常强的焦虑感。这时候如果母亲可以很温柔的呵护小婴儿，竭尽所能的去理解和根据孩子的需要去照顾他，在某种程度上可以缓解这个孩子内心强烈的焦虑。我们可以去设想下，如果这个母亲自己很焦虑，不断塞给孩子吃的，明明孩子不想要，那会怎么样？

那孩子的感受肯定是不好，它自己的节奏被打乱，有种被侵入、控制的感受。如果这个母亲很抑郁，当孩子很焦虑时，不会去抱抱他，哄哄她，那这个孩子会感受到被忽略、有很强的的绝望和无力的感觉，不论他大声喊或者做些什么，都是不能被听到的。因为我们可以得知，如果早期养育者不能很好的来帮助孩子去消化情绪和回应他们的情绪的话，那些焦虑不但不能被缓解，反而会被放大。

对于小孩子来说，没有父母的帮助，他们就很难消化处理自己的焦虑，那些感受就遗留下来，不能解决。当日后，他们遇到类似带给他们巨大焦虑的情境时，也就很难去解决，因为他们在生命早期没有获得被帮助的经验和成功应对焦虑的经验。

设想小孩子对去学校很焦虑，如果是一个焦虑的妈妈，有可能会说‌‌“你必须去学校，你不去学校怎么行呢？以后考不上大学，你找不到工作，怎么活？‌‌”

那我们知道这个小孩子就更焦虑了，因为他母亲也不知道怎么解决这个问题，而且带给了他很大的焦虑，他会没办法生存。所以这个孩子内在的感受是，我是没法解决的，内在的母亲也是没有办法帮助他解决的，于是他陷入到焦虑中无法自拔。

成年后，当遇到困难焦虑时，他会像他妈妈一样不断的去想各种不好的结果，明明工作上只犯了一个小错误，但是会担心自己会失业，活不下来。陷入焦虑的情绪中无法自拔。早期处理焦虑的经验会对日后他的关系的特点和解决问题的模式有一定的影响。

3、挫折本身并不一定会带来内在的冲突，而是当其威胁到自身的价值、自尊安全和人际关系模式时，才会带来冲突，冲突带来焦虑，焦虑带来压抑和防御。

社会节奏变得越来越快，现代社会的功利性，作为独特的个体价值的部分变得不重要，很多时候变得更加的工具化，现在流行一个词叫做‌‌“工具人‌‌”。

个体作为机器大生产某一环节中的螺丝钉，也很容易被替代。焦虑往往是对未来的担忧，和当下失去了连结。人是会生老病死的，也会分离，这会带给人很强的匮乏感，生命和时间是有限，总会带个人我做的还不够，爱的匮乏，金钱、权利和快乐等都不够，这会使得个体焦虑，想要更多。被生活和社会裹挟着前行，自己的价值却迷失于其中，所做的是这个社会觉得好，他人觉得好的，于是人变得贪婪，对自然、他人和社会有更多的攫取。

这其实会带来一个问题，一个人很难跟着自己的生命节奏，冒一定的风险去生活。例如一上大学就有找工作的焦虑、996 现象、到了30 岁没结婚被称为‌‌“大龄未婚‌‌”，结婚的焦虑、紧接着是生孩子的焦虑，有了孩子后又有其他的焦虑。所以人生似乎处在无休止的焦虑中。

中国古代有个词叫做‌‌“拔苗助长‌‌”，父母强烈的焦虑推动孩子做超出他们年龄段和心理思维发展水平的事情。

比如有的父母让小学三年级的学生，参加四年级的奥数比赛。要知道这容易给孩子带来焦虑和挫败，对自恋和自我价值是一种比较大的伤害，也难以帮助孩子正确的看到自己的价值。

因此我们知道适度的挫折有利于人的发展，而这个挫折过大，超过个人可以承受和解决的范围时，会带来自尊打击、自恋受挫，长期下去，会带来个体的自我价值感低，自我效能感降低，甚至会产生习得性无助，一遇到困难就无法动起来，不觉得自己有能力去解决问题。

弗洛伊德说焦虑导致压抑。如果生活中，我们遇到焦虑，总是绕过去或者回避，这种行为模式一旦被结构化，便成为一种心理症状。久而久之，很多人不知道自己为什么会焦虑，只是体验到焦虑的感受。

这是因为产生焦虑的冲突总是会被压抑下来，焦虑产生和应对变成一种自动化的反应。你会发现在生活中，焦虑的人往往，工作任务一安排下来，自己还没仔细去想，焦虑感先产生了。这便是已经自动化的反应。也会发现，他在找工作、工作中、考试中、人际关系中，都是这种反应，出现一个情况，首先是焦虑。然后去回避，最后不到万不得已才会去处理。

二、了解焦虑的分类，深层理解焦虑

1、弗洛伊德对焦虑的分类

（1）现实的焦虑：是对于现实的、客观的威胁、灾难及危险所表现出的焦虑。一般的反应有惊慌、躲避及恐惧、愤怒与攻击。它来源于人们对外部世界中真实的、客观的危险的感受，只要采取一些必要的措施或行动，就可以从客观方面解决这种焦虑。如人在公园看到老虎和在深山老林中看到老虎的感受不一样，人们可以采取行动或措施来消除和降低现实的焦虑。

（2）神经症的焦虑：客观威胁没有那么大，但是个人主观感到受到了巨大的威胁，这种焦虑往往是和客观情景不符合的，是压抑在无意识里的焦虑，造成焦虑的威胁来于人格内在的冲突。也就是说阻碍个人使用自己的力量的，不是客观上的脆弱，而是他内在的心理模式和冲突。这些冲突往往来自于生命的早期。

虽然压抑始于早年的亲子关系，但是终其一生，会以压抑威胁的方式持续存在。压抑对威胁的恐惧，导致无法辨认焦虑的来源。无法对危险进行分辨和评估，会助长个人的无助感，造成个人自主性的减损，也就是个人力量的发展受到很大的限制。

（3）道德性焦虑：这种焦虑来源于道德、法律和自我理想。如对自己要求过高，要求自己尽善尽美等。如果自我的行为不符合超我的要求，超我就会对自我进行惩罚，从而产生道德上的焦虑。

2、G O.GABBORD根据人的发展顺序分为以下五种焦虑：

·失整合焦虑：（这是一种自己感觉自己要疯掉或者要碎成碎片的焦虑，往往在精神分裂或者崩溃的边缘，精神分裂症和某些重症的抑郁病患者有类似的症状）它起源于与某客体融合而失去自体感或者失去自他体的界限，或者是由于环境中的他人未能提供镜映或理想化而失去自体的完整性而使自体崩解。

·迫害性焦虑：（感觉外界存在很多的危险，其他人都是坏人，会伤害自己。比如其他人可能会在背后议论自己，总感觉有人在监视自己，会有种侵入性。精神分裂症患者的迫害性焦虑较强，有的会有一些迫害性妄想，比如，路上有人看了自己一眼，就似乎在谋划着迫害性的计划。）起源于克莱因学派的偏执分裂位，其中首要的焦虑时外在的坏的、迫害性客体会侵入自体并在内部毁灭。

·失去客体的恐惧（分离焦虑）：不仅仅是失去客体的爱，而且也惧怕失去客体本身。往往失恋或者家人去世、搬家、转校等情况下会出现，例如失恋时，会觉得以后再也没有人会爱自己了。第一天上幼儿园的小孩子身上可以看到分离焦虑，不同儿童的分离焦虑表现的方式会不同。

·阉割焦虑：俄狄浦斯期，来自报复性的双亲影像的对生殖器的潜在破坏或阉割。

·超我焦虑：一种对于未能满足一种内在的道德行为准则内疚感或者良心痛苦。

三、建设性的应对焦虑，转化焦虑，过有创造力的生活

焦虑是非常难以忍受和接纳的。许多很焦虑的人一直在煎熬的情绪中忍耐着，也努力的活着，和自己内在的焦虑和冲突在抗争。对焦虑情绪的处理，都带有过往处理此情绪的经验和自动化的反应方式。对焦虑的应对，我们需要尝试以建设性的方式去处理，改变原有的情绪应对的方式。

1、以非评判和嫌弃的态度去体验、尊重和接纳当下的情绪，评估和理解它传达给你的讯息，同时去看自己可以为自己的情绪做些什么。

需要对自己的焦虑进行觉察、理解和评估，如果超出了自己可以承受和处理的范围，这时候需要找相关的专业人士寻求帮助。我们知道有很多的时候，很多人感觉到焦虑时，只是自己去承受和处理，在他们成长经历中，父母和身边的养育者无法帮助孩子去消化焦虑，久而久之，有一部分人靠忍耐、煎熬过去。

因为对于一个人来说，如果你生命中遇到一些困难，可以找其他人帮助你，也是一种好的方法。像我们前面提到的，如果像神经性焦虑、失整合焦虑、迫害性焦虑和分离焦虑非常严重，需要去看精神科医生，根据医嘱来服药，同时和一位合适的心理咨询师一起工作，处理内在的焦虑问题。

2、在关系中，情绪激烈时，避免直接倾倒情绪，平静下来后尝试去沟通。采取建设性方法而非自我保护性的方式去处理焦虑。开放式的沟通可以促进许多问题情境和情绪的解决。

（1）用积极的方式去代替原有的、习惯性的、保护性反应

当人们感到焦虑时，常常采取的方式要么是回避，仍其发展；要么会做出一些保护性的行为，如指责别人，攻击对方。

由此，我们可以看到，家庭中，当父母对孩子学习非常焦虑时，他们不是尝试去处理自己的情绪，而是直接把焦虑的情绪倾倒给孩子，有的会直接打骂和批评孩子。

记得之前看过一个新闻报道，一个妈妈，生活很艰辛，带着自己的孩子坐地特，孩子把钱丢了，于是这个妈妈非常愤怒，在地铁站打骂孩子，然后周围的人都看不下去了，去帮助这个孩子。

如果我们仔细想想，知道这个母亲她很不容易，一定很焦虑，不知自己能否生存下来，孩子又闯了祸，把仅有的车票钱给丢了。但是这个妈妈需要去自己承受这个焦虑的部分，看看是不是能和周围的人求助，帮助一下他们。和她的孩子需要到家里，当情绪平静下来的时候，和他好好的沟通。所以其实这需要母亲对自己的情绪有很强的涵容作用，才能帮助孩子去消化情绪。

（2）在关系中不直接倾倒焦虑情绪，开放式的沟通自己的焦虑和情绪。

例如，对爱人忽略自己的需求，总是拒绝自己感到很焦虑，有的时候往往会责骂，批评对方，感觉对方满足不了自己的需要，甚至觉得他一无是处。

首先，当这种焦虑的情况产生时，需要先对对自己的情绪进行涵容，消化，然后当平和下来后，和爱人一起沟通，看看问题出在哪里。是不是自己过于焦虑了，双方都可以做些什么来处理这些问题。诗人威廉布莱克谈到愤怒，他写到‌‌“我和我的敌人生气，我藏住愤怒，愤怒却兀自增长，我和我的朋友生气，我说出愤怒，愤怒却停止了‌‌”。

（3）像一个好的母亲一样，以关爱和情感性的回应自己的情绪

自己的孩子不上学的话，母亲一定会有焦虑，那一个不是那么焦虑的母亲会怎么回应呢？这个妈妈可能会说

——‌‌“宝贝，你为什么不想去上学啊？和妈妈说说‌‌”，

——（这个小孩子可能会说）我遇到了一些困难，人际上或者学业上的困难。

——（妈妈会说）‌‌“哦，那你在学校一定不开心，所以才不想去学校的是吗？（抱抱这个小孩子）。妈妈也不能和你一起去学校，和你一起去面对你所要面对的那些人际，和学业，但是妈妈会一直支持你的，我们来看看是不是我们可以做些什么，改变这种情况‌‌”（然后妈妈会和孩子一起去分析面对的具体问题）

——妈妈永远爱你，都会和你一起面对，我们一起把这个难关度过去。没关系的。不论怎么样，妈妈都在这呢。你需要妈妈的的时候或者需要我帮你做点什么的时候，就来告诉我。

那如果妈妈可以这样去回应小孩子，那这个小孩子会慢慢有勇气去面对那些困难，而不会那么无措，不会去回避这些困难的情境，他日后遇到类似的事情感到焦虑时，会像他的妈妈一样安抚自己，并去找资源去帮助自己解决困难。

（4）通过调整对产生情绪的想法来调解焦虑

美国心理学家埃利斯提出情绪ABC 理论，认为相同的会激发情绪的事件，对不同的人会带来不同的情绪反应，区别在于个人对引发情绪的事件的想法和解读不同。

有些人内心里有些错误的解读和想法，因此带来大量的负面情绪。这些负面的想法有些已经变得固化，所以需要有意识的去纠正。例如，一个人担心自己工作上犯了一个错误，会带来被开除和失业，以及无法活下来的想法会导致焦虑情绪的产生。

但往往我们知道，通常一个错误不会带来这么大的后果，因此在整个过程中‌‌“灾难性的想法‌‌”是错误的，当个体觉察到想法中的错误时，需要有意识的去纠正，通过纠正想法来调解焦虑的情绪。

（5）以问题解决的策略来解决当下产生焦虑的事情

焦虑情绪往往和带来压力的事情有关，生活中往往也会发现，当我们解决了面临的事情时，焦虑的情绪会有很大缓解。

在这个过程中刻意学会分析问题，获得掌控感是非常重要的。需要先将困难变得具体化、细节化和可操作性。把模糊一团的东西整理清晰；然后逐步分析每一个小困难可以解决的方法、可用的资源有哪些？自己没有的部分是什么，需要寻求帮助的方面有哪些？因此来分析自身资源和环境中可以用来解决问题的资源，通过一定的步骤一步一步解决困难。

同时需要区分这个过程中，需要区分可控因素和不可控因素，例如参加一次考试，运气、题目难度都是无法控制的，但是个体可以控制的是努力程度。

当问题解决后，需要及时对自己的努力、价值进行肯定，同时反思解决问题过程中可以借鉴的经验有哪些。

（6）活在当下，给内在的心理空间和精神空间扩容

内在空间狭小，是因为过于在意别人的评价，活在别人的眼光中。

内在充斥着各种声音，总觉得自己可以更好，做的还不足够，不能肯定自己。这往往活在过往的自责和评价之中，对未来的结果有很多的担忧、无助、甚至是绝望的感觉：我们需要去和自己进行连结。如果你没有一个对情绪可以很好消化处理的父母，但我们也可以通过一些方法做到自我扩容：

·每日做20 分钟的冥想练习，学会对情绪的觉察，与当下的感受进行连结，不评判的去体验当下的情绪。

当感受焦虑时，学会去区分是自己的焦虑，还是认同了周围人的焦虑和评价。明确自己的边界，对别人给的焦虑说不，保护自己内在心理空间不受侵犯。例如：你妈觉得你冷，领导觉得你需要多付出一些，但这不是你想要的，可以去选择拒绝；

如果你有一个不那么焦虑的朋友或者心理咨询师，可以在咨询和交流中缓解焦虑，理解焦虑，承受焦虑。

对自己少一些批评和苛责，更关爱的方式来照顾自己，原谅过错。

（7）转化焦虑，适度冒险，过有创造力的生活

焦虑可以促使人们去冒险，经验新的生命体验，可以带来生命中崭新的可能性。我有听到，很多处于中年危机的人，他们忽然间发现原来自己一直忙忙碌碌的金融工作并不是自己喜欢的，虽然可以有很多收入，但是却不快乐，自我价值难以实现，有的人会冒险去做新的尝试，例如就去做面包店，活得很快乐。

神经性焦虑是我们处理早期焦虑经验失败所致，个体没有成功的处理焦虑的经验，如果我们在生活中可以适度冒险，勇敢的去面对，会开启新的可能性。工作上往往有些焦虑会逼着人不断的成长，也开拓了你其他的一些可能性。焦虑也提醒我们有时候需要跳出自己的舒适圈和安全区，用于尝试，会带来不一样的成长。

只有我们有过往面对焦虑的经验，才能面对当下和未来的焦虑经验，而不至于被焦虑吞没。如何在焦虑情境下继续前行？而不是绕过这些情境或者临阵退缩。有意识或无意识的应战远比躲避更有价值，这意味着，在主观上便已经做好了要建设性面对不可避免的焦虑。勇敢不是没有恐惧，而是即使是害怕却依然具有前行的能力。

我们每一个人生命至少在这一世都是只有一次，我们为何而活着，想要怎样生活，是一个一直需要去思考的问题。但是我想，据生命本来的样子，让它生长和绽放，尊重自己的节奏，不同的生命历程都同样有自己的价值，都是一种生命的完成。

最后祝福大家可以实现自己生命的价值，带着焦虑去生活，转化焦虑。尊重自己内心的声音和节奏，适度冒险，过有创造力的生活。

1.戴敏：乳鸭池塘水浅深，熟梅天气半阴晴。东园载酒西园醉，摘尽枇杷一树金。

2.诚实的生活方式其实是按照自己身体的意愿行事，饿的时候才吃饭，爱的时候不必撒谎。——《霍乱时期的爱情》

3.王小波：据我的考察，在一个宽松的社会里，人们可以收获到优雅，收获到精雕细琢的浪漫；在一个呆板的社会里，人们可以收获到幽默——起码是黑色的幽默。就是在我呆的这个社会里，什么都收获不到，这可是件让人吃惊的事情。

4.@推拿熊：很多人对伴侣的需求充斥着过度的自恋和疯狂的妄想，物质上、外貌身材上、情感上和性上一定要匹配，四位一体，有种“既要对方纯情没经历过感情又要对方有性魅力擅长恋爱推拉心领神会，同时还要经济上独立自主家庭背景好资产九位数”的荒谬。注定只有骗子才能满足///@郭二厨：你是否在寻找：继承万亩天价茶园的清纯美女。

[email protected]：为什么大部分中国老板会觉得4个小时快速完成工作的员工不如加班10个小时但偷偷摸鱼的员工？

6.一个基本逻辑常识，在比喻中，说A像B不等于说B像A。例如说猴子的首领像人类的国王，但不等于说把国王比喻成猴子。在缺乏逻辑，理性思维训练的地方，各种拧巴的人和事儿特别多，这也算种瓜得瓜吧。

7.一位年轻人问丁肇中院士：您可以给年轻人一些建议吗？丁肇中院士说：我有两个女儿和一个儿子，他们从来不听我的建议。

8.@茨冈女神：读到：“十年来，教师资格考试报名人数由最初的17.2万人次跃升至今年的1144.2万人次。”可是，问题是以后如果没有那么多学生，也会有大批学校因为招不到学生倒闭，教师也照样面临失业啊…

9.小满小满，麦粒渐满。小满在立夏之后到来，是夏天的第二个节气。小满时节，夏已经由浅及深，绿荫幽草，初荷浮萍，麦地金黄。自此，春花谢尽，大自然拉开了绿色幕布。人生最好是小满，花未全开月未圆。

10.【每天吃够1斤蔬果能减压】澳大利亚埃迪斯科文大学研究发现，摄入富含水果和蔬菜的饮食可减轻压力：人体中的炎症和氧化应激是导致压力增加的公认因素。蔬菜水果中含有重要的营养物质，如维生素、矿物质、类黄酮和类胡萝卜素，可以减少炎症和氧化应激反应，从而改善心理健康。

周末老公整回家半扇大肥猪，说是纯粹农家吃粮食的溜达猪。我发扬大厨风范，使出‌‌“庖丁解牛‌‌”的功夫，担当起主力，全家也总动员，一会儿工夫半扇猪就被一袋袋地规整到冰柜里，留下了排骨若干，还有一块儿猪肝。赶紧翻菜谱，做一个自己最喜欢吃的熘肝尖。

说起猪肝，小时候有个玩伴，一天出来玩儿时，她手里攥着块儿酱猪肝，一边玩儿一边吃，看她吃得那个香啊……打那之后，我突然对猪肝有了强烈的好感，长大后每次吃猪肝，玩伴当年吃猪肝的情景还能清晰地浮现在眼前。

至于我印象中最好吃的熘肝尖，当属上大学时学校隔壁的‌‌“小黑店‌‌”里做的拿手菜。

我上大学的时候，学校周围不像现在这么繁华，而且那时候大连的餐饮业也不发达，学校周围没几家像样的餐馆，在学校后面的胡同里，有个没招牌没名称没执照的三无餐馆，几间平房里摆着简单的桌椅，一对中年夫妻经营着，我们都管这餐馆叫‌‌“小黑店‌‌”。

‌‌“小黑店‌‌”有着学校食堂没有的美味，譬如新鲜出炉的各式单锅小炒以及红油水煮肉等华丽的菜肴，所以，那时候聚众去‌‌“小黑店‌‌”吃一顿是件隆重而奢侈的事情。每当哪个家伙手头宽裕了，同学们便聚众到‌‌“小黑店‌‌”暴撮一顿改善生活。

大学临毕业的一段时间，我们一帮同学的午饭几乎天天都在‌‌“小黑店‌‌”解决，木须肉、宫保鸡丁、醋熘土豆丝、水煮肉是常点的菜，至于熘肝尖，那是必点的，‌‌“小黑店‌‌”做出的这道菜完全当得起咸软鲜嫩、脆爽滑香八字评语。

我在外吃饭很少点猪肝，所以这辈子在餐馆吃的猪肝几乎都集中在大学时间，以至于现在一说到熘肝尖，总会生出一些温暖的、感怀的、和猪肝无关的情愫出来。

我有个同学，被大家公认为吃货，因为他的所有记忆都和吃有关，听他讲述一段尘封的记忆，一开始如文艺片般抒情，带着被稀释了饱和度的色调，但最后，总会落实到浓油赤酱、烟熏火燎的吃喝上。他的回忆片段也因吃喝得以串联成完整的记忆：童年他总想爬到院里的水缸上，只因那样可以看见对面的烧鸡店；想起父亲带着他去公园摸鱼是因为后来在路边小饭馆的一顿鱼香肉丝……

我自己又何尝不是一个吃货呢，记忆里美食无数，这些美食穿起那些故事，连接成我完整的人生。

掏空六个钱包，把未来卖给一套房，赌自己会赢

贝壳研究院调查数据显示，74.6%的受访女性认为，婚前需要有一套属于自己的房子。女性消费者对‌‌‌‌“独立购房‌‌‌‌”的需要，主要原因为‌‌‌‌“房子让人有安全感‌‌‌‌”‌‌‌‌“有一个为自己遮风挡雨的地方‌‌‌‌”‌‌‌‌“在家庭和婚姻里更加有底气‌‌‌‌”等。

1990年出生的张楠，对此深表认同。在深漂这些年，她见证了深圳楼市赤裸裸的现实。2015年-2016年，深圳房价疯涨引起了世界关注，涨幅高达50%以上，作为在深圳工作生活的张楠，对于那两年深圳房价的快速上涨，她是有切身感受的，她身边的同事但凡在2015年买房的，基本上在2016年房价都翻倍了。

资产翻倍那都是别人的机遇，自己并没有赶上这样的好机会，房价疯涨之后，经过严格的限购调控政策，深圳房价在2016年-2018年期间基本上保持稳定，张楠也是在2018年下定决心要买一套属于自己的房子。

虽然决定了要买房，‌‌‌‌“但是拿着这点工资，在深圳能买到什么房呢？‌‌‌‌”

张楠开始关注、了解深圳的购房政策，研究深圳每个区域的房价，最开始，她更加关注二手房，因为分析对比了各个区域的新房和二手房价格之后，发现二手房价格比新房更加便宜。

最开始，张楠也是想买核心区域的房子，毕竟这些区域的房子有升值空间，交通也便利，让她记忆犹新的是，当时很喜欢南山区华润城润府的房子，但是当时看了二手房之后，发现单价比新房高出5万元，据张楠回忆，当时这个楼盘新房价格也在85000元/平米，远超她的预算。

在相继看了南山区、福田区、罗湖区等几个核心区域的几十套房子之后，张楠果断放弃了在核心区买房的想法，几经对比分析之后，选择在光明区买房，首先考虑的还是二手房，但是光明区的二手房楼龄都特别老，贷款额度有限，产权年限较短，可以想象的居住体验也不会好，最终选择了光明区的新盘。

‌‌‌‌“如果你没有成千上万的资产，在深圳买房其实选择并不多。‌‌‌‌”张楠说。

作为深漂的单身女生，张楠买房主要是为了自住，‌‌‌‌“想用最低的成本在深圳安个家‌‌‌‌”，在看了众多楼盘之后，最终选择了一家国企开发商开发的楼盘，虽然对这个开发商也不是很了解，犹豫过，但是她认为国企开发的房子还是可以信任的。

张楠最终选择了套内面积60多平米，单价4万元/平米的一个新盘，总价300多万，在深圳算是最便宜的住宅了。

要买的房屋户型确定后，张楠开始发动身边所有能借到钱的人，掏空了全家人的口袋，凑齐了首付100多万，在2018年年底最终买下了这套房子。

‌‌‌‌“在深圳生活了这么多年，终于从深漂族，变成了在深圳有个自己窝的人。‌‌‌‌”2019年初，网签成功后，张楠感叹道。‌‌‌‌“在深圳买房是一个执念，买了房之后虽然开心，但是这个开心和满足却让我未来几十年都处在压力之中，我把未知的未来卖给了一套房，赌自己会赢！‌‌‌‌”

做了房奴之后，每个月月供12000左右，税后工资基本上都拿去还房贷了，没有什么剩余。张楠觉得买房负债之后，自己的生活品质也下降了，不敢消费，不敢轻易换工作，怕自己支付不起房贷。但是她对未来还是充满美好的期待的，她认为眼前的困难只是暂时的，自己咬咬牙熬过去就好了。

收房即维权，心力交瘁，买的不是房是负累

谁知，买房，掏钱只是开始，更严峻的问题都在后面。

这几年，‌‌‌‌“交房即维权‌‌‌‌”的情况越来越普遍，‌‌‌‌“对于大部分新房项目，收楼如果没有维权，那似乎是不可能的，尽管我已经做好了收房的时候肯定会遇到各种各样的问题，但是我没有想到，本来最幸福的时刻，却成了噩梦的开始。‌‌‌‌”已经与开发商拉扯两年多的张楠叫苦不迭。

2021年初，张楠收到了开发商交房的通知，她很兴奋，在还没有去售楼处交房前，她就已经在心里规划设计着收房后，自己要怎么装修，一定要装成自己喜欢的样子，但是等到了收房现场，现实却给她浇了一盆冷水。

当天在收房现场，张楠发现楼盘交付的实际情况跟当初宣传和样本间是有很多出入的，本身买的精装修房，交房时发现成了‌‌‌‌“惊装修‌‌‌‌”，有很多质量问题，包括玻璃有明显的划痕，地板砖空鼓，地板和踢脚线冒灰，厕所的门关不上、房屋隔音效果不好等等各种问题。

由于‌‌‌‌“货不对板‌‌‌‌”‌‌‌‌“虚假宣传‌‌‌‌”等种种问题，收房当天张楠并没有成功收房，而是把各种问题都拍照记录了下来，并且找第三方验房机构进行专业的验房评估，与开发商交涉、找相关部门解决，前前后后扯皮了一年多时间，开发商只解决了一些基础的质量维修问题，像楼盘底层的开裂，楼板隔音超标的问题，都没有解决。

‌‌‌‌“我实在消耗不起了，每个月不仅要还12000左右的房贷，还要交4000多的房租，工资税后就没有剩余了，而且不收房，拿不到房卡，房子里面各种保修卡等必需品也拿不到。‌‌‌‌”张楠在与开发商拉扯一年之后，还是被迫收房了。

在收房时遇到各种各样的问题后，张楠回想她当时买房时的一些情景，一些问题可能早就有‌‌‌‌“伏笔‌‌‌‌”，只是没有买房经验的她以为这些操作都是常规操作。

据张楠回忆，她当时在签合同的时候，开发商会拿着空白合同让她签字，由于要签的合同特别多，最开始她还会仔细看合同内容，签到后面就有点麻痹了，直接签名，有一天她发现自己签的一页合同上面写着‌‌‌‌“给她贷款装修‌‌‌‌”，需要在规定的日期之前把贷款还清，否则有可能房子拿不到，还会有巨额的利息要还，她赶紧联系开发商，开发商告诉她这是常规操作，是开发商先替她垫付了20万的装修款，她怕会再生成其他不必要的麻烦，当时凑了20万补上了这笔贷款，与开发商解除了这部分合约。后来她才知道这就是人们常说的‌‌‌‌“捆绑销售‌‌‌‌”，实际上开发商这么做是违规的。

收房也并不意味着问题的解决，而是入住后发现了更多的问题。‌‌‌‌“墙体开裂，室内管道灌风、烟囱漏烟、隔音超标等‌‌‌‌”，而且这些是房屋里面的问题，房屋外面也有各种问题，比如说窗户外面的玻璃安装很厚实的铁百叶窗，对于40多层的高楼来说，这个东西会存在巨大的安全隐患。

还有小区物业管理很差，公共区域经常没有人清扫，电梯间经常各种泥土，业主向物业反映过多次，都没有得到改善，小区治理也很混乱，小区外的人可以自由出去小区，曾经就有业主丢失过电瓶车。

张楠买这套房子初衷是跟父母一起住，但是现在由于房屋质量问题，也不敢让两位老人住进来，她自己一个人住的也是提心吊胆。

‌‌‌‌“从入住到现在，我没有睡过一天好觉，房屋的隔音效果太差了，楼上楼下各种声音都能清清楚楚地听到，有一次，我听到很清晰的敲击声，就像在我旁边，我害怕极了，那一刻我再也绷不住了，嚎啕大哭。‌‌‌‌”

‌‌‌‌“还有房屋漏烟问题，每天三顿饭的时间，房子里面就会钻入各种油烟，这个问题也找过开发商维修，起初开发商还有回应，更换止烟阀，但是即使换了还是漏烟，再次打电话，开发商就推诿说问题已经解决了，不漏烟，是因为我太敏感了。‌‌‌‌”

这个房子从交房、入住到现在，大大小小扯皮的事情实在太多了，要细说，可能要说一箩筐。

‌‌‌‌“曾以为大城市光芒万丈，拥有了自己的房子后会过上幸福的生活，谁知自从买了房子后，我的生活却是一地鸡毛。‌‌‌‌”张楠说道。

房子让她心力交瘁的同时，也改变着她的职场心态，她不能再像以前一样干的不开心就直接辞职更换新的工作。

‌‌‌‌“都说2021年最难，没想到2022年更难‌‌‌‌”，张楠所在的互联网公司在2022年迎来‌‌‌‌“裁员潮‌‌‌‌”，‌‌‌‌“身边的同事差不多整层楼突然被清空‌‌‌‌”，张楠自述自己压力很大，特别是精神压力太大，为了自己不成为被裁的一员，不得不跟同事一起卷，团队内卷出花，还要忍受各种职场PUA，很多时候觉得自己都没尊严了，但是还得忍住，每天过得‌‌‌‌“心惊胆战‌‌‌‌”，明明公司的各种福利都是公开的，但是也不敢用，年假经常都是还没用就过期了。

一切都因为她还要还房贷供房子。

从2021年到现在，张楠已经就房子的各种问题，前前后后，跟开发商、跟相关政府部门沟通不下百次，但是一年多，很多问题仍然未得到解决。

‌‌‌‌“房子、工作、生活，交织在一起，我感觉自己快要窒息了。‌‌‌‌”

这一年多，张楠为房子的事情四处奔走，早已筋疲力尽，但是依靠自己的力量仍然看不到问题解决的希望，她最终选择拿起法律武器维护自己的合法权益。

今年，她请了专业的律师，针对开发商的两个违法点提起了诉讼，希望通过法律途径解决问题，虽然打官司也是巨大的精力消耗，‌‌‌‌“长痛不如短痛，想要快速有个结果。‌‌‌‌”张楠说，她自从买了房子就没有快乐过，现在只希望尽快结束这些纠纷，让自己清静下。

张楠说，她现在就等着法院给安排，她的诉求是最好能够退房，如果实在退不了，她想把这套房子拿去法拍，尽早地脱手，然后离开一线城市，换个轻松的工作，去个舒适的城市过自己想要的生活。

【应受访者要求，文中张楠为化名】