最近，电视台热播各种真人秀节目，不像去年唱歌节目扎堆了，我想可能是因为说‌‌“梦想‌‌”说累了，今年玩点儿‌‌“真实‌‌”的。

我绝不是想吐槽什么，相反，我很羡慕他们，玩玩闹闹就把钱赚了。当然，我也并不是眼红他们赚钱，我不是那么肤浅的人，我主要想说的是：angelababy的身材明显看起来没有图片里的好，我很忧伤。

看着节目，我经常不由自主地冒出这样的想法：太做作了吧！但当夜深人静的时候，我扪心自问：如果让我去做，我就能表现得很真实吗？我很善于自省，所以活得比较辛苦。

于是我有些疑惑了：是演员不够真实，还是我身在戏中而不自知？

最后我想明白了：其实，我们都是演员，扮演着各种相似的角色，可能差别在于演技好不好以及观众是谁。

最近几年，在中文伴随着网络以两位数的速度发展的基础上，产生了一些热门‌‌“角色‌‌”，已渐渐成为社会主流，比如‌‌“屌丝‌‌”、‌‌“女汉子‌‌”、‌‌“吃货‌‌”、‌‌“二货‌‌”、‌‌“逗比‌‌”、‌‌“二逼青年‌‌”、‌‌“文艺青年‌‌”、‌‌“公知‌‌”、‌‌“五毛‌‌”、‌‌“教授‌‌”、‌‌“专家‌‌”、‌‌“大师‌‌”等等。

虽然有些角色的地位有点尴尬，但没有角色好像更尴尬，仿佛被这个时代抛弃了。于是我们都迫不及待给自己或他人贴上各类标签。

这样的好处是大家可以快速地进入角色，因为大家都很忙，没有太多时间浪费在展示或了解各自的真实属性。

很多姑娘都喜欢骄傲地宣称自己是‌‌“女汉子‌‌”，每次听到这话，我都想对她说：‌‌“我可不可以摸一下你的胸肌？‌‌”

‌‌“女汉子‌‌”一词绝对是中文发展史上的一大进步，比‌‌“男人婆‌‌”好听多了，虽然字面意思差不多，但‌‌“女汉子‌‌”比‌‌“男人婆‌‌”具有更多褒义性质。

还有个近义词——‌‌“女强人‌‌”，但‌‌“女强人‌‌”需要一定事业基础，而‌‌“女汉子‌‌”则简单得多，头发短点、声音粗点就可以了，有时候甚至这两点都不需要，小于30岁女性就行。

是不是真的‌‌“汉子‌‌”我不知道，我只知道当一个女人说自己很爷们的时候，得到的是一片赞许的掌声，但当一个男人说自己很娘的时候，得到的却是潮水般的唾弃。

还有很多姑娘喜欢扮演吃货，大多数自称‌‌“吃货‌‌”的男人基本是胖子，但自称‌‌“吃货‌‌”的女人身材都还不错，后来我终于明白了，她们所谓的‌‌“吃‌‌”主要有两个用途：一是用来拍照；二是作为减肥的理由。

有两类女人经常把‌‌“减肥‌‌”挂在嘴边，一类是真胖，一类是真不胖，前一类基本减不下来，因为动嘴皮子消耗的卡路里太少了；后一类主要是想听别人说‌‌“你一点也不胖啊‌‌”聊以自慰，或者是想展示自己除了上淘宝以外也想干点正事。

二十五岁以前的姑娘都是文艺青年，最喜欢说的话是‌‌“时间似流水，一不小心就老了‌‌”；二十六岁至三十岁的姑娘是二逼青年，最喜欢说的话是‌‌“再不疯狂就老了‌‌”；三十岁以后的姑娘大部分成了心灵导师，最喜欢说的话是‌‌“只要心保持年轻，就永远不会老‌‌”，哦不对！这句是三十岁以后的男人喜欢说的，三十岁以后的姑娘最见不得‌‌“老‌‌”字。

不过不管多大年纪的女人都不喜欢男人‌‌“以貌取人‌‌”，所以她们用化妆、整容来掩饰自己的真面貌，当然，她们自己也绝对不会‌‌“以貌取人‌‌”，只要长得像金秀贤、李敏镐就可以了。

男人喜欢扮演的角色大致分为三种，一种是‌‌“公知‌‌”类，指点江山，纵谈国内外大事小事，一种是‌‌“梦想‌‌”类，常常把马云、乔布斯、巴菲特挂嘴上；还有一种‌‌“大师‌‌”类，各种特异功能，各种思想主义。

可能有人会问：为什么评论男人就这么几句？因为男人作为演员大多是实力派，演技基本比较到位，没什么好说的，女人则多属于偶像派，演技比较呵呵，不得不让人吐槽几句。

举个简单的例子，男人扮演球迷至少要知道欧洲五大联赛有哪些主要俱乐部，而女人扮演球迷只要说一句‌‌“梅西长得好帅啊‌‌”就可以了。

不过不管演技好不好，只要演得开心就好，就像这些真人秀节目，他演得开心你看得开心就好。

我想说的是：别太纠结了，其实，你只是个跑龙套的。

1. 纪伯伦说：我的心灵告诫我不要因一个赞颂而得意，不要因一个责难而忧伤。树木春天开花夏天结果并不企盼赞扬，秋天落叶冬天凋敝并不害怕责难。

2. 我们的人生道路不是跟着喜欢的事物走出来的，是不断闪避讨厌的事物走出来的。

3. 一款产品做的好，背后肯定有一位核心人物，对产品有深度思考，敢做，敢冒犯，敢承担。产品做的烂，大概率是项目各成员齐心协力应付考核，应付检查，应付老板，完成自己该做的工作，秉承不背锅，不做错的心态。

4. 视频的冲击力实在太大，刚才刷视频，前一秒是个穿着汉服的软妹站在雪山上，看着像昭君出塞；下一秒扛起滑雪板，原来是穆桂英挂帅；再下一秒已经踩着单板呈S形在雪地飞驰，腰带、裙子还有雪花一同飘逸，像嫦娥端着加特林，子弹飞进了我的眼睛。

5. 柚子说还有我呢。

6. @lijiedny：阅读当今美国至少得有八个层面的知识和觉知。美国人现在领先世界的不是民主，因为民主是完全可以被操控的；也不是高科技，科寡们正在犯罪；而是对世界对人类的重新认识，对自己整个知识结构和信念体系的重新审视。人是一个一个的，不是一群一群的。觉醒的民众基于的是个人的自由意志，绝对不是人云亦云。

7. @meijian_1：闺蜜的朋友问她，国外真的没有年龄压力吗？闺蜜答，只要自己和家人不给压力，基本没有。比如今年获得某博士论文奖的是一快80岁的奶奶；一朋友50多岁决定创业；一女性40岁读大一建筑系。不管多大年纪做什么只要喜欢就好。我说我还知道一70多岁的大爷从60开始训练百公里，疫情前参加国际比赛，得年龄组冠军。

8. @fightcensorship：新冠病毒真是一个难以解释的迷，它并没有如一些科学家担心会在贫穷国家蔓延，反而集中在发达国家流行。接种疫苗率高的国家也没有像人们期待的那样可以有效控制病毒，奥密克戎变种出来后会在北欧丹麦突增。感染率一直高居不下的日本在奥运之后突然大幅下降。中国那么严格的清零政策也未能阻止病毒传播。

9. 【教育部：2021届高校毕业生规模909万同比增加35万】1kapok6：这你也信？学校为了就业率逼着签三方，彻查的说不一定一半都是假的。

10. 【2021年是被偷走的一年】当生活按下了快进键，我们被推搡着走到了终点。

如果坐在沙发上，仅用意念的力量就可以强身健体该有多好？

听起来好到令人难以置信，但有证据显示，我们确实可以在无需动用任何肌肉的情况下提高身体机能。

研究发现，运动心像（也称动作心像，motor imagery）学是一种能够真正奏效的技巧。一些顶尖运动员已经在训练过程中已经使用这一技巧，普通人也可以尝试。它能帮助强身健体、改善肌肉功能，甚至有助于伤后康复。

BBC科学节目主持人迈克尔·莫斯利医生（Michael Mosley）在播客《就一件事》中仔细研究了这项令人难以置信的技术背后的科学，并请专家介绍了尝试小贴士。

想象帮你获得体育成功

最新研究表明，对运动员来说，如果能把运动心像与身体锻炼结合起来，效果比单纯的身体锻炼要更好。这意味着更可能会成为更优秀或者更强壮的运动健将。

简而言之，要在大脑中想象出一种体验。为了确保有效性，可以用视觉想象运动的步骤和节奏。如果是以达标性为主的运动项目，还需要想象能达到的最终结果。

这种可视化的好处在1899年得到首次证明。自那时起，已经在一系列活动中被证明有效：从英式橄榄球到网球，它甚至可以帮助跑得更快。

但通过思想能改进的不仅是技巧，许多人还想更强壮。比如，初学者可能会认为举重会很难，这时，运动心像学就会派上用场，因为它实际上已经被证明可以改善肌肉力量。

意念帮你强身壮体

用意念改善力量的想法来自于1990年代的一些研究。在其中一项研究中，美国路易斯安那州立大学的研究人员让一组女性想象伸展膝盖和收缩股四头肌的动作，每次持续5秒钟。

研究人员特别强调参加者不要真正收缩股四头肌，只是想象而已。在研究结束时，她们的肌肉力量增加了12.6%，非常可观，尽管没有证据显示她们的肌肉体积更大了。

这究竟是为什么呢？莫斯利医生请教了认知心理学家奥谢博士（Dr Helen O'Shea）。

‌‌“心胜于物‌‌”？

奥谢博士说，‌‌“说到运动心像，它其实是一个认知技巧-你可能不会期待（它能带来）力量增加这样的结果，但是我们开始研究这一领域后发现，运动心像不仅可以改善运动技能，实际上还改变了大脑以及生理机能的运作方式。‌‌”

研究人员惊讶地发现，运动心像不仅涉及大脑的意识部分-即与思维有关的那部分-还涉及负责执行活动的运动网络。也就是说，它的作用与身体活动的功能有惊人的相似之处。

奥谢解释说，‌‌“运动心像可以通过微调受作用力的肌肉来增加力量，‌‌”‌‌“我们可以利用运动心像让运动系统真正做好准备，这样当身体开始执行该动作时，已经微调到位，一蹴而就，‌‌”她说。

运动心像可以教人如何用更具体和有效的方式来刺激肌肉和身体，这样就不会浪费能量。

这就是为什么路易斯安娜州立大学试验的参与者只凭意念就能够举起更重重量的原因。听起来不合常理，但却是一种磨练反应以及完善技巧的绝妙方式。

运动心像还有什么作用？

运动心像的用途非常广泛。专家们已经能把这一技术应用到体育以外的领域。

奥谢博士说，‌‌“我们的研究显示，这一技巧对音乐家、外科医生以及运动康复都非常有效。有大量的研究证明了这一点。‌‌”

怎样做受益最大？

怎样达到最佳效果？奥谢博士建议最好与身体锻炼相结合，‌‌“我们需要实践才能感知和了解运动效果如何-我们不知道运动起来会是什么感觉。‌‌”

此外，我们也需要自己去亲自实践才能有感受。因此，奥谢博士说，‌‌“要确保你在身体力行时保持同样的速度和节奏‌‌”。

奥谢博士建议，最理想的情况是要在同一地点做运动心像训练以及实际锻炼。

比如在播客节目中，莫斯利医生请志愿者汤姆利用运动心像改其射门技巧。莫斯利医生让汤姆穿上足球衣，站在自家后花园，在根本不接触球的情况下，用运动心像在大脑中反复练习射门动作。

如果希望提高网球的发球技巧，手持网球拍或是去到网球场也会增加运动心像练习的效果，虽然可能会遭到别人怪异的目光，但这样能真正帮助想象。

‌‌“虽然这不绝对必要，但有证据显示它的确有帮助，‌‌”奥谢博士说。

无论你是想完善自己的俯卧撑，还是想提高速度，为何不尝试一下呢？但最好不要一次超过20分钟，因为即使是运动心像这样的虚拟想象也能导致疲劳。

人际关系是人生中很重要的一课，生活在一个群体当中，每个人都有自己的人际关系，而且这种关系非常复杂。简单表述，每个人一生中的人际关系大致分为三类：第一是亲人之间；第二是熟人之间；第三是生人之间。

亲人要生，生人要熟，熟人要亲。

先说亲人。一般的常规理解都认为亲人要亲，对吧？事实上恰恰不是这样，古人对此有个劝戒，叫‌‌‌‌“是亲三分客‌‌‌‌”，意思就是说，亲人之间要保持客套。

亲人要生

先说‌‌‌‌“亲人要生‌‌‌‌”。

亲人之间往往是没有界线的。现在好多电影、电视剧中，子女指着爹妈说话，这指着就不礼貌。我们小时候哪敢指着爹妈说话，现在也不敢呢——指着爹妈说话是大不敬的行为，是坚决不行的。

我在一部电视剧里居然听到这样的台词，有一个女孩跟她爹讲：‌‌‌‌“算你有良心！‌‌‌‌”

天哪，这个女儿怎么能这样出言不逊呢？她爹到底做了什么丧心病狂的事情，居然让她如此感慨！可见，今天社会的人伦关系之混乱，实在令人堪忧。

夫妻之间，过去讲求相敬如宾。‌‌‌‌“举案齐眉‌‌‌‌”这个成语，出自《后汉书·梁鸿传》，说的是东汉人梁鸿和孟光的爱情故事。妻子孟光长得又丑又肥，皮肤还黑，但是呢，她对老公梁鸿非常尊重体贴，给他送饭时把托盘举得跟眉毛一样高。

这是古代一个很著名的故事，表明了夫妻之间互相尊敬的关系。这个关系在中国古代社会一直是延续的、延用的，它不是客套，它是一种关系。

我们在电视节目中看到，发生在亲人之间的这种冲撞，都是很激烈，很绝情的，亲人之间一旦翻脸，连个路人都不如。亲人之间调解起来非常难，从各类电视节目中我们看到，调解亲人之间的矛盾，往往是失败的；即便是成功了，也是短暂的成功，好景不长就会破裂。

为什么呢？因为亲人之间正常和好的时候，无话不说，毫无保留，这就导致了他们的关系过于紧密，很多东西过于紧密就会发生问题，摩擦系数会变得非常大。

譬如高度浓缩的原子核，因为挤压特别致密，到了临界点就会爆发，而且破坏力极强。

我认识一个老太太，她的六七个子女有发了财的，有社会地位高的，有社会地位低的，有比较穷的；但是这当妈的不会厚此薄彼，区别对待，没有表现出来对谁更好，对谁更差，所以大家庭非常和睦。逢年过节，全家人就聚在一起，老太太儿孙绕膝，尽享天伦之乐，其他人也是其乐融融。

这样的和睦，首先归功于老太太做得好。她用什么高招使得自己的儿女能互敬互让呢？老太太跟我说，‌‌‌‌“是亲三分客‌‌‌‌”。

熟人要亲

下面再讲熟人。我们每天打交道最多的是熟人。往往亲密的关系，在把握不住的时候就会出现问题。为什么会出现问题呢？因为他们之间没有界线了，没有隐私和秘密了。这种秘密和隐私，一旦被对方知道的时候，在某种程度下，或者某个环境中，它就转换成一个杀手锏，他会把你的事撩出来。

很多人年轻的时候，或者说在某一个阶段关系非常亲密，后来就翻了脸；有的是因为具体的事件，有的是莫名其妙，慢慢就生疏了，接着会背后说人家坏话。

女性中这种现象比较普遍，尤其是闺蜜，好的时候如胶似漆，翻脸了就视对方为眼中钉肉中刺，背后诋毁传闲话是非常起劲的。为什么说坏话呢？是因为我知道你的隐私很多，是言之有据的。

熟人之间，如果表示了太亲密的关系，就肯定会出问题。

以前贫穷的时候，不管在农村还是在工厂，大家的关系都比较简单。如果能出去聚会吃顿饭，都要念叨很多天，觉得那一顿饭吃得真香啊，那天聊得真尽兴啊，那酒喝得真痛快啊。

那种感觉今天很难再有了，我们今天即便有很多应付，都是在表面上，很难深入下去。所以，我们强调熟人之间要亲，这个‌‌‌‌“亲‌‌‌‌”是一定要有度的。

生人要熟

最后一种关系是什么呢？是生人要熟。这个我做得很好。因为我经常在各种公共场合碰见生人，人家跟我打招呼，我就得回应人家。有的人会问我，说你跟他认得啊？我说不认得。他说不认得你怎么那么热情啊？我说因为人家跟我那么热情，我总不能置之不理吧，这是起码的礼貌啊。

生人要熟，表明你承认大家在同一个文化圈内。

一个人能够记住的陌生人是非常有限的，你有机会能跟他聊聊天说说话，感受非常好。我经常在各种场合跟生人聊天，这样做有一个好处，就是不设防，没界线，能够坦诚交流。你不知道他的家长里短，你也不知道他的左邻右舍，你只知道在这个瞬间这个时间段，跟他有一个交往，而且你可以在某种程度上，掏心掏肺地说点儿话。

最能够体现这种关系的，是今天的网络。为什么很多人喜欢网聊呢？因为他可以彻底敞开心扉，他可以把他的隐私说出来，这就是生人要熟的一个典型例子。有些话，有些事，在熟人之间是不能说的，是必须讳莫如深的，是要藏在心底不得见光的。为什么？如果他说出来，他单位的人就会全知道，每个人都是喇叭的时候，坏事传千里，好事也难免变味儿。

所以说，生人的网聊，很能说明生人要熟这种社会人际关系的实质。

亲人要生，生人要熟，熟人要亲

人际关系不像我们想象的那么简单，有时候是错综复杂的，就像蜘蛛网，甚至像是一团乱麻。如果你能从内心有意识地去认识，去区分，去把握，你就能把复杂的人际关系处理好，不但能理出个头绪来，还能做到有条不紊，该干嘛就干嘛。

这中间一个大的原则，就是要弄清楚亲人、熟人和生人之间的关系转化——亲人要生，生人要熟，熟人要亲。

这种关系我们往往处理不好，处理不好的时候，就觉得自己的状态不好。生活中，职场中，每个人都会遇到很多有意思的人，也有很多好朋友。有的人能够终身做朋友，但大多数人是很难做到的。

为什么呢？你地位有变化，就可能出现利益问题，过去不牵扯利益的时候你两个人会很好，一旦产生利益纠纷，你们可能就会掰了。人在利面前能够让一步，比什么都强。这么多年走过来，我才实实在在知道了这一点。

菜市场里有着人生百态，菜市场里的人的关系就特别有意思。

菜市场里遇到亲人是啥状态，一言难尽。熟人和生人之间的关系，在这里却能比较直观地呈现出来。

譬如，很多人在那地方买了好多年菜，跟小商贩都非常熟了，但不知道人家姓甚名谁。有时候就说‌‌‌‌“丫头，给我拿俩茄子‌‌‌‌”‌‌‌‌“师傅，称上半斤豆角‌‌‌‌”之类的，对方也热情打着招呼，仿佛亲朋好友一般待你，至于那丫头叫啥名字，那师傅是哪里人氏，你却一概不知。

不过，你们已经从生人变成熟人了，而且是恰到好处的那种熟。

篾炕子五花腊肉切一坨，大片大片，宽宽厚厚，麻辣香肠煮两根，晾冷了切，容易切得匀匀净净，猪脸巴小半张，猪耳朵来一个，刘五姐站在阳台，把菜刀打斜了，轻盈盈地在肉皮子上抹。

我凑上去看。她就问，你看妈对你好不好嘛。我脑壳一转，肚皮里头一轮，晓得前方立立端端的有啥子在等，就顺着说，还可以。刘五姐拿菜刀抬了一片猪脸巴给我，说，再给妈买件羊绒衫嘛，原来那件缩得好小了哦。

“原来那件”。

原来那件是我毕业第二年给她在东门口买的。一家羊绒专门店，架上挂得一团绒气，老板娘的神态也是绒绒气气的。我至今都还记得，那简直不是衣服啊，是一团团的云。我妈摸过来摸过去，摸了五百的摸八百的，摸了八百的又去摸一千的，她那个时候好年轻哦，侧过头来对她女笑，说，穿起不晓得好热烘。

很快我就让她晓得有好热烘了。五百六十块钱，烟紫色拼浅紫色，半高领，遮不住屁股，胸前镶一个小荷包，花脱我那个月三分之一的工资。

她穿到现在。洗出了一个个小洞眼。

肥肉丰腴，胶质吃住刀面，离都离不脱，猪耳朵耳蜗那点蜿蜒的脆骨，剜散了，不好看，被藏到耳片底下去了。

我嚼着那片猪脸巴，香得很，有点咸，说，买就买嘛。

一盘一盘腊味，酱红，烟红，赤红，嫩咚咚的红，笃，笃，笃，排满桌子，又添了白水耙青菜的热汽，蘸碟来了，生菜籽油淋在红油海椒上头，悠悠的香。窗外跑过一阵风，把雨从树上摇落下来，疏疏朗朗的，我突然从云端坠下来了，坠到一蔬一饭里，像大梦初醒。

这次离家太久了。