你花在某件事情上的时间并不等于产出的质量。比如说，每周在差不多的时间沿着同一条线路慢跑，无论坚持多久，你都不能成为世界级运动员。有些人为了出类拔萃拼尽全力，但大多数人一想到要全身心地投入训练就气馁了。

如果提升自我并不需要投入如此大量的时间，那是不是有捷径呢？那些力争上游的人是否拥有某些特殊品质，使他们能够超越其他人？BBC Capital采访了一位奥运冠军教练、一位创足球联赛纪录的经理人，还有一位超强学习者。

不要重复犯错

佛罗里达州立大学（Florida State University）教授埃里克森（Anders Ericsson）表示，花一个小时做‌‌“正确的事情‌‌”比长时间心不在焉地学习要有效。确定需要工作的领域，然后制定有目的性的计划予以修正是至关重要的一点。埃里克森称这一过程为‌‌“刻意练习‌‌”。

埃里克森花了30年時間分析从音乐家到外科医生等精英人士是如何达到所在领域的顶尖水平。他说，培养正确的心态比天赋更重要。他表示，‌‌“有一种说法一直不绝于耳，即你想成为人中龙凤，你必须具备与生俱来的天份，因为培养高精尖人才实在太难了。但这个说法是错的。‌‌”

‌‌“刻意练习‌‌”的实践者经常批评学校的教学方式。例如，音乐教师总是从基本元素（音符，琴键）入手教学生如何读懂音乐。因为如果你需要给每个学生打分，你就需要用简单、客观的标准来进行比较。这样的教学方法使评分变得更容易，但也可能会让初学者失去兴趣。他们想象不到自己最终目的是演奏心仪的音乐，因为现在手头上的任务对他们来说毫无意义。

‌‌“我认为正确的学习方法应该是反其道而行之，‌‌”26岁的多伊奇（Max Deutsch）说，他把快速学习发挥到了极致。2016年，当时在旧金山的多伊奇给自己定了一个目标，雄心勃勃地要学习12项新技能，每个月学习一项，并且要达到高水平。第一项技能是能够在两分钟内毫无差错地记住一副牌。完成这项任务被可以被称为记忆大师了。最后一个是自学下棋，最终目标是比赛中战胜国际象棋大师卡尔森（Magnus Carlsen）。

多伊奇说，‌‌“设立目标是第一步。为了达到目标，我需要知道什么？或者能做什么？然后制定计划并坚持下去。第一天我会表明，‌‌‘这就是我每天要做的事情’。每天要做的每项任务都要提前确定，因此就不用再考虑‌‌‘我还有力气吗？还是推迟一下？’由于任务已定，每天就必须完成，没有商量的余地。‌‌”

多伊奇说，他能在挑战自己的同时，胜任一份全职工作。每天通勤一小时，确保有8小时的睡眠。每天花45到60分钟学习新技能，坚持30天，就足够完成每项挑战了。他说，‌‌“这项挑战难就难在规划，占了八成。‌‌”

如果你觉得‌‌“刻意练习‌‌”听起来很熟悉的话，其实这就是美国畅销书作家格拉德威尔（Malcolm Gladwell）所倡导的‌‌“1万小时定律‌‌”的基础。埃里克森最早发表的一篇关于‌‌“刻意练习‌‌”的论文指出，优秀人士在达到顶尖水平前，要花1万个小时或大约10年的时间以这种专注的方式进行训练。但是也不是说任何人在任何事情上花1万小时就能成为世界级大师，这是一种误解。埃里克森说，‌‌“你需要有目的地去练习，只有某种人能从心理上做到这一点。‌‌”

他表示‌‌“这与练习的总时间无关，而与投入程度相匹配。他们是否在纠正错误？是否在寻求改变？不知为什么有些人会认为多犯同样的错误能进步。‌‌”

集中于高超技艺

埃里克森的理论在体育界十分受用。古斯塔夫松（Roger Gustafsson）说，‌‌“球员是真正的实践者。想要成为顶尖球员，他们必须下定决心。‌‌”古斯塔夫松曾是一名足球运动员，后来当了足球教练。上世纪90年代，哥德堡队（IFK Goteborg）在他的带领下获得了5次瑞典超级联赛冠军，创下瑞典联赛纪录。现年60多岁的古斯塔夫松仍然活跃在哥德堡体育俱乐部的青年队。

‌‌“我们尝试教队里12岁的孩子巴萨三角传球，经过5周的刻意练习，他们进步非常神速，在比赛中三角传球的次数达到了巴萨隆纳足球队的水平。当然，并不是说他们传球的质量和巴萨隆纳一样好，但他们能在这么短时间内学会令人惊讶。‌‌”

‌‌“刻意练习‌‌”的5个技巧

设立目标是第一步。你的目标是什么：成为世界上最优秀的人，还是其他什么？没有目标，就无法制定计划。

从目标往回看，思考需要做什么才能达到目标？剔除那些对实现目标无益的事情。

把计划拆分成小块，给自己设定最后期限。这样你就知道自己是落后于计划还是停滞不前。

向有经验的人寻求反馈或者用视频记录。如果你想成为一名优秀的演讲者，那就拍下你自己的演讲，并与其他演讲者进行比较。

停滞不前时，你需要从头来过。反思什么是别人做而你没做的？先退步后进步也有可能。

视频是提供即时反馈的重要工具。古斯塔夫松说：‌‌“如果你只是以说的方式给队员讲解，他们可能无法完全理解。他们必须看到自己的表现，并与其他球员进行比较。年轻队员对录制视频这种反馈方式非常满意。他们习惯于拍摄自己和对方。作为一名教练，我很难给每个人都提出建议，因为整个球队有20名球员。‌‌‘刻意练习’的宗旨就是让人们学会自我反馈。‌‌”

古斯塔夫松强调，教练的反馈建议给的越及时越有价值。通过纠正训练中的错误，他们能少在错误的事情上浪费时间。

明尼苏达大学（University of Minnesota）排球主教练麦卡琴（Hugh McCutcheon）表示，‌‌“运动员的目的是最重要的，他们必须渴望学习。运动员必须意识到应该容许自己有成绩会退化的空间。有时候，退一步才会进三步，但意志不坚定的求学者可能会因此丧失兴趣。想要精通一门技术是很困难的，任何运动都是如此。高超技艺使最优秀的人脱颖而出，而这需要大量的投入。‌‌”

麦卡琴曾是美国男子排球队的主教练，并带领队伍获得了2008年北京奥运会的金牌。随后，他接管了女子排球队，并带领她们在2012年伦敦奥运会上获得了银牌。麦卡琴说，‌‌“教学是我们教练的责任，学习是运动员们的责任。这不是一个投入产出的问题。你会因为停滞不前而痛苦不堪，只有努力改正缺点的人才能挺过去。从初学者到行家，你并不会经历翻天覆地的变化。有才华的人太多了，天赋并不罕见，罕见的是集天赋、干劲儿和专注力于一身。‌‌”

为什么计划如此重要

在挑战某些任务前，多伊奇已严密制定了学习方法，比如记忆一副纸牌，这其中90%的方法是早已定好。多伊奇想把‌‌“刻意练习‌‌”应用到更抽象的挑战中，这需要他制定属于自己的一套方法，比如说完成纽约时报周六版上的填字游戏。人们觉得这些纵横字谜过于复杂，无法用系统的方法解决，但他认为自己可以应用之前学到的技巧。

多伊奇说，‌‌“如果我已经掌握了6000个最常见的线索，那我离揭开一个字谜的谜底还有多远？对于简单的字谜游戏，这是一个很重要的解决方法。周六的填字游戏不用如此深入研究，但却是一个巨大的优势。我抓取了一个网站以获取数据，并根据之前学习语言的经验，我使用了一个程序来记忆这些数据。在一个多星期的时间里，我解开了那6000个答案。‌‌”

充分了解这些答案后，他能够掌握所有这些常见的线索。接下来，多伊奇研究了谜题是如何构建的。某些字母的组合跟随其他字母组合之后的可能性较高，因此，如果字谜的一部分已经完成，他可以通过排除不太可能的单词来缩小范围。扩大词汇量是他从字谜新手到高手的最后一步。

多伊奇给自己设定的12个挑战，他完成了11个，只有象棋比赛他未能打败棋王卡尔森。他说，‌‌“我们总是低估了自己在短时间内能完成的事情，而高估了完成一件事情所需要的时间。你设定计划，去除了精神上的杂音，心无旁骛。每天花一个小时‌‌‘刻意练习’并坚持一个月其实所耗时间并不多。但你什么时候曾花上30个小时特意去认真做某一件事？‌‌”

在这个吃鸡世界里的鸡肉菜中，海南鸡饭算是鸡肉味最正最足的一道菜了。不相信我吗？想象一下这样的场景：身处（Maxwell Food Centre）麦士威路熟食中心的唐人街上，在我面前的是一只装满了成堆白斩鸡的托盘，一小碗在鸡汤中煮过的米饭，还有一小碗辣椒酱，里面浸泡着——是的，你没猜错——鸡肉。而只是为了在鸡肉味上赶超地球上的其它鸡肉菜，这个套餐中还包括了一碗鸡汤。我想，吃完这一餐，我可能都会咯咯叫了。

为了品尝这道菜，我专程前往麦士威路的天天鸡饭（地址位于Kadayanallur街1号）。这是一家具有30年历史的大排档，因其供应的海南鸡饭而远近闻名，连安东尼•伯尔顿（Anthony Bourdain）和戈登•拉姆齐（Gordon Ramsay）这样的美食家都对其赞不绝口。正当我要把一勺勺香喷喷的美味塞进嘴里时，这家店的老板Foo KuiLian（符桂莲）女士走了过来。

她说，海南鸡饭作为新加坡的国菜之一，看起来似乎很简单，但却是人们来到新加坡必定要尝一尝的美味。我将精致细腻的鸡大腿——在大腿的鸡皮与肌肉间还存有一层薄薄的凝胶状脂肪——与姜、柠檬草和香稻制成的米饭搭配在一起，就着辣椒酱，然后轻轻地咬上一口。那种味道，使我的味蕾闪耀着喜悦的光芒。大家都知道，品尝到某种绝味极品时，那种感觉真是妙极了：在它击中你的味蕾的霎时间，你会觉得到自己身体里的每个分子都激动得跳跃起来，于是，你情不自禁地闭上了双眼，细细品味这个美妙的时刻。而现在的我，便是这样的感觉。

虽然我在家乡纽约也能找到鸡饭，但是这才是我愿为它坐15 个小时的飞机而品尝的佳肴。尽管它的外观看似平淡无奇，色彩也并不鲜艳，但它的美味真是令人叫绝。然而，令我困惑不解的是：是什么令它如此美味？

让我们先从它的制作流程说起。且听Foo（符）女士娓娓道来：先要将鸡肉炖煮一个小时左右，然后把它投入冰中。她指出：‌‌“这样便将味道锁进肉里，同时也保护了鸡皮。‌‌”在冰中浸泡约30分钟后，将其拿起晾干半个小时。‌‌“因为此时鸡的表层浸泡了冰水而冰凉爽口，但鸡肉内里则仍热气腾腾。‌‌”

在此期间，用烹饪鸡肉时所剩的汤汁煮米饭、制作鸡汤并增进辣椒酱的味道。所剩的鸡肉脂肪往往加进一种大豆芝麻汁中，摆盘前将其涂抹在鸡身表面。总的来说，整道菜需要大约两个小时才能完成。

然而，在身处新加坡这个散落了无数‌‌“美食广场‌‌”的城市国家之中，是什么使天天鸡饭的海南鸡饭味道如此叫绝，声名在外而如此受欢迎呢？Foo（符）女士告诉我：‌‌“酱汁便是我们的秘密武器，‌‌”她指的是轻轻地倾倒在鸡身表面的褐色液体。我从碗底舀起一些酱汁。‌‌“酱油、蚝油……这个或许是鸡猪混合油吧？‌‌”我问道。Foo（符）女士随即笑着，摇了摇头，却不打算揭开这个古老的新加坡美味的谜底。

我努力想找到这道看似平淡无奇却醇厚可口的菜的美味秘诀。在此期间，我拜访了Chatterbox，这是一家高档餐厅，靠近豪华的乌节路（Orchard Road），这家餐厅因其制作的海南鸡饭而屡获大奖.我坐下来与餐厅的大厨刘殿雄（Liew Tian Heong）畅谈。乍一看之下，他的鸡饭与天天所供应的鸡饭并没有太大区别，除了盛放鸡饭的碗价格不菲，这让我不禁询问刘厨师：是什么使它有别于那些超级实惠、享受政府补贴的小贩聚集地的海南鸡饭，就像麦士威路熟食中心的那种海南鸡饭。

刘指出：‌‌“鸡饭最重要的部分不是鸡，而是米饭，它必须是香喷喷的。‌‌”他拿起盛满稻米的碗，吸了一口气，闭上了双眼，以细细品味其中的滋味。‌‌“柠檬草、生姜、大蒜和香兰叶。米饭要足够美味，即使单吃也会觉得香甜。‌‌”

Chatterbox的鸡饭出类拔萃，并在各项品质上都超过了天天鸡饭——尽管Chatterbox的鸡饭要比天天的贵出四倍。在此消费的人支付了更高的价格，因而得到了一个更大份的鸡饭，享受到了餐厅的优雅环境，而且据刘厨师称，鸡饭的鸡还是来自马来西亚的特殊品种。较之我以往品尝过的鸡饭中的鸡，这种鸡肉质更加柔嫩润滑，所以，奢侈地享用独门品种的鸡，多少还是有一些意义的。

然而，当我细想它的起源时，便觉得人们为了品尝这道美味可口的新加坡国菜而花大把钱或者排长队，是一件颇具讽刺意味的事情。

19世纪中叶前后，海南人开始从中国南方的海南岛移民到新加坡。而因为海南方言使他们无法与其他华人移民畅通无阻地交流，而且当时大部分利润丰厚的行业都已被早就在新加坡站稳了脚跟的中国大陆移民所控制，所以，这些海南移民被边缘化了。这使他们不得不去做英国殖民者的仆人，或者在食品服务行业里打工谋生，而有时候，这两者是一回事。海南人为英国人烹饪了鸡饭，因为他们觉得，这道看起来不那么古怪的白斩鸡应该能符合英国人的口味。

但事实上，鸡肉的香味真是无处不在地贯穿进了这道菜，这进而促使人们做出了一些创举。对此，刘厨师给出了最佳的解释：‌‌“人们会用不能再下蛋的老母鸡来制作鸡饭。随后，为了确保物尽其用，他们会把鸡肉的香味绵延不断地渗进鸡汤、米饭等尽可能多的环节。‌‌”

当时，海南人很难在新加坡立足，他们要面对冲突对抗，还要为了求生存而奋斗，因而日子过得很俭朴。鸡饭便诞生于这种俭朴的环境中，那时，鸡饭可算一顿大餐。

随后不久，二战爆发，日本人占领了新加坡，一切都开始发生改变。日本人把英国人赶出新加坡，海南人因而失去了收入来源。也就在这个时候，第一家鸡饭餐厅开业了。正如当地美食博主托尼·博埃（Tony Boey）告诉我的那样，‌‌“在此之前，海南人只在自家家里制作鸡饭，但在日占期及之后的岁月里，他们是在寻找新的生财之道。‌‌”

位于巴米士街（Purvis St）25号的‌‌“逸群鸡饭‌‌”便是早期的鸡饭餐厅之一。它于20世纪40年代初开业，现今仍在那里营业，供应同样的鸡饭。

我邀请了一位当地的厨师朋友薇薇安·裴（Vivian Pei）一同前往探店。我们大概是下午5点左右抵达目的地，此时正值两餐之间，我们的到来打断了店主家的晚餐时光。他们给了我们一副臭脸，很不情愿地让我们坐下。

于是，我便置身在了一间弥漫着20世纪中期风格的屋子里，大理石餐桌横七竖八地散落着，我们挑了其中一张坐下，只见屋内的装潢朴实无华，墙壁砌成了平实的淡蓝色，地板上铺着瓷砖，整个餐厅给人一种陈旧古老的感觉。

当鸡肉上桌时，我们觉得似乎有些不对劲。裴说：‌‌“鸡肉上还有没加酱汁。‌‌”

从20世纪70年代抑或20世纪80年代初的某个时刻起，做鸡饭的厨师开始往煮熟的鸡身上洒大豆芝麻汁。但显然，逸群鸡饭还在按照1949年的做法来制作鸡肉——亦即鸡肉上没有酱汁，使它看起来格外单调乏味。

裴指出，另一个重要区别是，逸群鸡饭制作的鸡肉是自然风干的，一点儿都没用到冰浸技术。她咬了一口，说：‌‌“鸡肉有点干。‌‌”也许，并不是每个人都觉得这个鸡肉干瘪，但随着诸如冰浸技术等能将鸡肉变得更加鲜嫩的新技术一一涌现，这个版本的鸡饭似乎远远落后于时代了。

裴表示：‌‌“我认为，要制作一碗出类拔萃的鸡饭，关键是要平衡其中的所有元素。只要有一个元素不恰到好处，整道菜的水准就会被随之拉低。‌‌”就像一条链条的强度取决于它最薄弱的环节，如果鸡饭中有一个元素不够好，整道鸡饭都会因之黯然失色。而至于逸群鸡饭，其‌‌“薄弱环节‌‌”便是鸡肉本身。

以这样的方式结束我为期一周的鸡饭之旅并不算最理想，但这并不重要。与裴道别后——她得去教学生烹饪，而我在登机前还有几个小时要打发——我朝着机场的方向闲荡。在叫出租车离开之前，我尽情享受着这剩余的逗留时间。在这座城市国家中，很多时候，一道看似乏味的菜经过精雕细琢，便升格为了如此醇厚美味并令人倍感欣慰的佳肴，以至于仅仅是我对它的念念不忘，就足以给我精神的供养，直到下次再次踏上这里的土地。

‌‌“一只绵羊，它看到什么吃什么。‌‌”

‌‌“连有刺的花儿也吃吗？‌‌”

‌‌“对。连有刺的花儿也吃。‌‌”

‌‌“那么那些刺，有什么用呢？‌‌”

‌‌“那些刺啊，什么用都没有，纯粹是因为她们的坏心眼儿才长的。‌‌”

‌‌“我不相信！花儿们是脆弱的。她们是天真的。她们想尽可能地保护自己。她们以为自己有了刺，就会显得很厉害……‌‌”

——《小王子》 

最近接二连三的虐童事件、孩子坠亡事件发生。而这一次故事的主角，虽然不是儿童，但他依然是个孩子。

这是个令人心碎的画面：4月17日晚上，在上海卢浦大桥上，一个男孩突然跑下车后翻越栏杆跳下高架桥，紧跟着的女子没能抓住他……

男孩只有17岁，而那个女子，是他的妈妈——那个最亲近，又最陌生的人。

‌‌“这些大人，总需要解释。‌‌”这是我看到这个画面想到的第一句话。‌‌“大人们靠自己什么都理解不了，这对孩子们来说真是太累人了，因为总是要不停地给他们解释……‌‌”

不知道为什么，看到这个陨落的男孩，我却想到了埃克苏佩里笔下的‌‌“小王子‌‌”。

过去的几十个日夜，我都捧着这本《小王子》读给女儿听。在女儿2岁的时候，她是听不懂的。但到了3岁，她忽然喜欢上了这本书，我已经记不清为她讲了多少遍。

这本书不仅仅是女儿的启蒙读物，也成了我人生最重要的启蒙读物。

这本书让我想起了忘记了许久的事：所有的大人，都曾是孩子。

世界上最无知的，不是孩子，而是看不出自己无知的大人；

世界上最没自制力的，不是孩子，而是贪得无厌的大人。

大人真是个奇怪的物种！他们总是喜欢数字。

你跟他们讲起一个新朋友，他们总爱问一些无关紧要的问题。他们永远不会问你：‌‌“他们说话的声音是怎样的？他喜欢玩什么游戏？他收不收蝴蝶标本？‌‌”他们总是问：‌‌“他几岁了？他有几个兄弟？他有多重？他爸爸有钱吗？‌‌”这样问完之后，他们就觉得自己认识了他。

孩子们，请你们对大人多多包涵。他们不知道，‌‌“真正懂得生活的人，才不会把数字放在眼里‌‌”。

大人真是个奇怪的物种！他们总是喜欢权势。

他们日复一日、年复一年地顺着一座无形的梯子向上爬呀爬，连他们自己也不知道要爬到何处。他们只是喜欢居高临下的感觉，喜欢低下头，俯视那些他们认为很‌‌“卑微‌‌”的人。

可悲的是，他们总也意识不到，‌‌“权威首先得建立在理性的基础上‌‌”。

所以到头来，他们控制和占有的只是他们自己。

而孩子的内心，永远是自由的——大人们理解不了，也无法理解的自由。

大人真是个奇怪的物种！他们总是喜欢审判别人，却不会审判自己。因为‌‌“审判自己要比审判别人难得多。‌‌”

他们还不如孩子，做错了事就会低下头，对着妈妈说：‌‌“妈妈，我不是故意的！‌‌”

一个能审判好自己的人，才是一个真正的智者。

大人真是个奇怪的物种！他们只关心那些无关紧要的事情和无关紧要的人。

许许多多打着爱的招牌的大人们，只有在无所事事的时候，才偶尔关心一下孩子，而他们绝大多数的时间，都奉献给了他们的‌‌“剥削者‌‌”，而剩下的时间，都留给了抱怨。

在孩子成长的过程中，大人们总是缺席的。翻开孩子们的成长纪念册，只能看到一个幼小的精灵和一个苍老的背影。最重要的你，从未出现。

生命不是永恒的，而是转瞬即逝的。孩子还来不及教会大人如何活着，自己就长大了，总有一天，也会忘记自己曾经是个孩子。

这是一个令人悲哀的生命轮回——一开始懂得的，到最后总会忘记。

假如这个世界上没有那些叛逆的孩子无时无刻不提醒着大人们什么才是生命，什么才是价值，什么才是真理，那么大人们早已在迷茫中走失了。

感谢所有孩子，让大人在你们身上看到了美好；

感谢所有孩子，让大人在你们身上学会了真诚；

感谢所有孩子，让大人死去或者正在死去的灵魂重生……

这是一篇读书感悟的文章，古人智慧，以史为镜，反躬自省。

摘自：《曾国藩家书》

1. 且苟能发奋自立，则家塾可读书，即旷野之地，热闹之场，亦可读书，负薪牧豕，皆可读书。苟不能发奋自立，则家塾不宜读书，即清净之乡，神仙之境，皆不能读书。何必择地，何必择时，但自问立志之真不真耳。

【译】而且真能发奋自立，那么家塾可以读书，就是旷野地方，热闹场所，也可以读书，背柴放牧，都可以读书。如不能发奋自立，那么家塾不宜读书，就是清净的地方，神仙的环境，都不宜读书，何必要选择地方，何必要选择时间，只要问自己：自立的志向是不是真的。

【黄老邪自省】无处不读书，这点做的较好，基本每年50本书是有的，手机、kindle中常存之书不下百本。基本做到每日睡前，地铁通勤，驾车听书。读书、做笔记已成习惯，目前的烦恼在于读书过杂过泛，输入大于输出，今年要专注几个主题深研。

2. 余自十月初一日起，亦照艮峰样，每日一念一事，皆写之于册，以便触目克治，亦写楷书。冯树堂与余同日记起，亦有日课册。树堂极为虚心，爱我如兄弟，敬我如师，将来必有所成。余向来有无恒之弊，自此写日课本子起，可保终身有恒矣。盖明师益友，重重夹持，能进不能退也。

【译】我从十月初一日起，也照艮峰一样，每天一个念头一件事情，都写在册子上，以使随时看见了加以克服，也写正楷。冯树堂和我同日记起，也有日课册子。树堂非常虚心，爱护我如同兄弟，敬重我如同老师，将来一定有所成就。我向来有无恒心的毛病，从写日记本子开始，可以保证一生有恒心了。明师益友，一重又一重挟持我。只能进不能退。

【黄老邪自省】日课笔记，这点从2016年开始践行。目前坚持的还可以，2017年5万多字，2018年8万多字，2019年目前做的不够好，一季度仅5千多字，要反思。每日早到公司半小时，打开文档记录百字，积少成多。晨间笔记的好处已感受颇深：一是自我反省，生活中做的好的不好的，记录下来时时翻看，有益于精进。二是可追溯思想，把对一些问题的看法当时记录下来，此后不断深化，需要之时输入关键词检索，能看到过去对此问题的思考对策，也算是提高效率。三是智慧可分享。随时摘录一段发给家人共同分享思考的智慧，譬如我经常和夫人闹矛盾后，用笔记反省，文字记录时心情容易平复，思考比较冷静，至少把自责的文字发给夫人，更显诚意。另有小心思是等孩子成人，将这些记录随手打印，分享给她，也算前人智慧的家书，有益于教育。

3. 我生平坐犯无恒的弊病，实在受害不校当翰林时，应留心诗字，则好涉猎他书，以纷其志；读性理书时，则杂以诗文各集，以歧其趋。在六部时，又不甚实力讲求公事。在外带兵，又不能竭力专治军事，或读书写字以乱其志意。坐是垂老而百无一成，即水军一事，亦掘井九仞而不及泉弟当以为鉴戒。现在带勇，即埋头尽力以求带勇之法，早夜孽孽，日所思，夜所梦，舍带勇以外则一概不管。不可又想读书，又想中举，又想作州县，纷纷扰扰，干头万绪，将来又蹈我之覆辙，百无一成，悔之晚矣。

【译】我生平犯没有恒心的毛病，实在受害不校当翰林时，本应该留心诗字，却喜欢涉猎其他书籍，分散了心志。读性理方面的书时，又杂以诗文各集，使学习的路子歧异。在六部时，又不太用实劲去办好公事。在外带兵，又不能竭力专心治理军事，或者读书写字，乱了意志。这样，人垂老了，百事无一成功。就是水军这件事，也是掘井九仞，而不及泉。弟弟应当以我为鉴戒。现在带兵，就是埋头苦干，尽心尽力，以求带好兵的方法，日夜孽孽以求，日所思，夜所梦，除带兵一件事，一概不管。不可以又想读书，又想中举，又想做州官县令，纷纷扰拢，千头万绪，将来又走我的老路，百无一成，那时悔也晚了。

【黄老邪自省】人生每个阶段都有自己的课题，做好阶段性课题。这点做得很差，读大学时读书不认真，该学习时不学习，老焦虑着未来工作和儿女私情的问题，虽然混了个985名校，还渣硕毕业，但有没有用心自己知道，以至于后来硕导规劝读博士，一直下不定决心。步入职场，年轻时该搏命奋斗，却总是厌恶辛劳，还算勤勉，但离‌‌“打拼‌‌”差距尙大。今年要改，专注几个重要目标，全力完成，不可乱了意志。

4. 古来大战争、大事业，人谋仅占十分之三。无意恒居十分之七。往往积劳之人，非即成名之人，成名之人，非即享福之人。此次军务，如克复武汉九江安庆，积劳者即是成名之人，在天意已自然十分公道，然而不可恃也。吾兄弟但在积劳二字上着力，成名二字，则不必问及，享福二字，则更不必问矣。

【译】古来大战争、大事业，人的谋划只占十分之三，天意占十分之七，往往劳累日久的人，不就是成名人；成名的人，不就是享福的人。这次军务，如克复武汉、九江、安庆，积劳的人就是成名的人，从天意来说，已真是十分公道的了。然而，不可以依仗。我们兄弟在积劳二字上下工夫，成名两个字，不必问及；享福两个字，更不必去问它。

【黄老邪自省】谋事在人，成事在天。越来越相信，世俗成功三分靠努力，七分靠运气。过去年轻气盛，老想着人定胜天，优秀到极致就能无可替代。现在明白，职场的工种没有什么无可替代的，企业制度发展的逻辑就是消灭无可替代的人才，无可替代可能只存在于科学领域，百年出个爱因斯坦、霍金之类，又要有多少因缘际会才成呢。近两年心境逐渐平和，努力做该做的事，生活的问题来了，就像做家务叠衣服，你只能一件件叠好，安放，再去处理另一件，循环往复，如此而已，要修炼的只是处理问题的心境，不急不燥，天下事从来不急。

5. 养身之法，约有一事：一曰眠食有恒。二曰惩忿，三曰节欲，四曰每夜临睡洗脚，五曰每日两饭后，各行三千步。惩忿即余篇中所谓养生以少恼怒为本也。眠食有恒，及洗脚二事；星冈公行之回十年，余亦学行七年矣。饭后三千步，近日试行，自矢永不间断

【译】养身的方法，大约有五个方面：一是睡眠饮食有规律；二是制怒；三是节欲；四是临睡洗脚；五是两餐饭后，各走三千步。制怒就是我所片的养生以少恼怒为本。眠食有恒及洗脚二事，星冈公行了四十年，我也学了七年，饭后三千步近日试行，从此永不间断。

【黄老邪自省】重视养生。近一年开始愈加重视，80后独生子女，上有老下有小，是‌‌“死都没资格‌‌”的一代，公司每年都会有90后去世的，是真怕。今年重启健身课，每周练2-3次，浑身酸痛但精力改善明显。冥想训练基本做到每周坚持2次。饭后散步或跑步坚持也不错。晚睡前洗脚，三餐后漱口习惯也成形。近期睡眠不好，将列为今年的重点课题研究。

6. 予定刚日读经，柔日读史之法，读经常懒散不沈著。读《后汉书》，现已丹笔点过八本，虽全不记忆，而较之去年读《前汉书》，领会较深。予思朱子言：‌‌“为学壁如熬肉，先须用猛火煮，然后用漫火温。‌‌”予生平工夫，全未用猛火煮过，虽有见识，乃是从悟境得来，偶用工亦不过优游玩索已耳，如未沸之汤，遽用漫火温之，将愈翥愈不熟也。

尝教我云：‌‌“用功譬若掘井，与春多掘数井，而皆不及泉，何若老衬一井，力求及泉而用之不竭乎广此语正与予病相合，盖予所谓掘井而皆不及泉者且。究通由天作主，予夺由人作主，业之精不精，由我作主。然吾未见业果精而终不得食者也，农果力耕，虽有饥馑，必有丰年；商果积货，虽有雍滞，必有通时；士果能精其业，安见其终不得科名哉？即终不得科名，又岂无他途可以求食者哉？然则特患业之不精耳。求业之精，别无他法，曰专而已矣。谚曰：‌‌”艺多不养身，谓不专也。‌‌“吾掘井多而无泉可饮，不专之咎也！

【译】我决定双日读经，早日读史。读经常常是懒散不沉着，读《后汉书》已用朱笔点过八本，虽说都不记得，而比去年读《前汉书》领会要深刻些。我想朱子说过：‌‌”做学问好比熬肉，先要用猛火煮，然后用慢火温。‌‌“我生平的工夫，全没用猛火煮过。虽然有些见识，是从悟境得到，偶尔用功也不过优游玩索罢了。好比没有煮熟的汤，马上用温火温，越温越不热。常教我说：‌‌”用功好比挖井，与其挖好几井而看不见泉水，不如老挖一口井，一定要挖到看见泉水，那就取之不尽，用之不竭了。‌‌“这几话正切合我的毛病，因为我就是一个挖井而不见泉水的人。谋生谋得谋不得，穷通由天作主，予夺由人作主，业精不精，由自己作主。然而我没有见过精而终于谋不到生的。农夫如果努力耕种，虽然会有饥荒，但一定有丰岁。商人如果积藏了贷物，虽然会有积压，但一定会有畅销的时侯。读书人如果能精学业，那怎见得他不会有科名呢？就是终于得不到科名，又怎见得不会有其他谋生的途径呢？因此说，只怕业不精了。要求业精，没有别的办法，要专一罢了。谚语说：‌‌”技艺多了不能够养身，说他不专一。‌”我挖井多而没有泉水可饮，是不专的过错。

【黄老邪自省】无笔不读书，做事业要专注。前者做的极好，我读纸质书，一定要找到一支笔，否则读书一定焦虑不安，用多色的圆珠笔，第一遍用黑色标注，第二遍用蓝色标注，每一遍颜色不同，能够清晰区别重点，自己发明了一套标注方法，三角圆圈破浪线齐上阵，能够快速找到重点。做事专注这点，要改进再改进，做减法，深挖井。

7. 诸弟在家读书，不审每日如何用功？余自十月初一日立志自新以来，虽懒惰如故，而每日楷书写日记，每日读史十页，每日记茶余偶谈一则，此三事，未尝一日间断。十月廿一日誓永戒吃水烟，洎今已两月不吃烟，已习惯成自然矣，予自立课程甚多，惟记茶余偶谈，读史十页，写日记楷本此三事者，誓终身不间断也。诸弟每日自立课程，必须有日日不断之功，虽行船走路，须带在身边，予除此三事外，他课程不必能有成，而此三事者、将终身行之。

【译】弟弟们在家读书，不知道每天是如何用功的？我自十月初一日立志自新以来，虽淤懒惰仍如往日，而每天用楷书写日记，读史书十页，生病在记茶余偶读一则，这三件事，没有间断过一回。十月二十一日，发誓永远戒掉吃水烟，至今已经两个月不吃，习惯成自然了，我自己设的课程很多，只是记茶余偶谈，读史十页，写日记楷本，这三件事，发誓终身不同断。弟弟们每天自己设立课程，必须天天不间断，就是行船走路，也要带在身边。我除这三件事以外，其他课程不一定求其有成，而这三件，将终身实行。

【黄老邪自省】要有自己的修行系统。目前我设定的是四大修身：运动、读书、写作、冥想。日课基本每日皆记录，写文章今年要坚持每周一篇；读书坚持的很好；运动目前已经坚持了1个月，每周三次；冥想做的较差，今年要做到至少每日15分钟。

8. 精神愈用而愈出，不可因身体素弱，过于保昔，智慧愈苦而愈明，不可因境遇偶拂。

【译】精神这个东西越用越好用，不可以因为身体虚弱而过于爱惜；智慧这个东西越是苦越闪光，不可以因为偶然遇到挫折，便急忙自弃。

【黄老邪自省】重视精力管理，不断精进智慧。时间和精力是自我管理的两个维度，不可偏废，以前老觉得管理好时间就能提高效率，后来发现大错特错，比如周末，你有了时间，但实在是精力不支，只想睡觉或躺着刷手机啊，精力跟上了，节约出来的时间才能发挥效力。精进智慧，今年要偏向中国古典智慧，很多知识付费真的只是在拾人牙慧，古人早就总结各种修身和事业的方法，且经过时光沉淀，今年买了本《鬼谷子》9.9元一本，读后真觉得古人智慧之深厚广博。

1. 李叔同：人之谤我也，与其能辩，不如能容。人之侮我也，与其能防，不如能化。

2. @一只蹦蹦跳跳的尤物：老一辈常说孩子可以维系感情，让家庭完整，其实不是的，有时候孩子维系只是一段早已破碎不堪毫无体面可言的婚姻关系。想想孩子也惨，做错了什么，要做一摊过期食品的保鲜膜。

3. 科比：在我还是孩子的时候，我就想象过我的生涯要以怎样的方式结束。我希望球迷们在想到我的时候，能觉得我的成就超过了预期，也超过了我的天赋。让别人这样想，对我来说意义重大，因为这就说明我真的努力了，他们承认了我下的功夫，也认可了我的毫无保留。

4. @NinSwitch_News：育碧宣布捐赠50万欧元，用于巴黎圣母院的重建工作。而《刺客信条：大革命》将在UPLAY提供免费下载，带你重游巴黎圣母院。

5. @jike_collection：虽然用不到但非常实用。

6. 李湘要求郎朗用钢琴描述一下初恋，郎朗即兴弹奏了一曲，刚到高潮便停了下来，问及原因，郎朗称：“初恋不就这样？很快就戛然而止。”

7. 钟爱C位的特朗普近日在白宫办公室接待二战老兵及其家属，站在角落里笑得像一朵花一样，他很清楚国家英雄及主人是谁。

8. 七岁小孩的诗。

9. 你看到的，就是真实的，你是否坚信这一点？最近研究者发现，很多因素会影响甚至扭曲我们的知觉（包括视觉），给我们以错觉。或许，你眼中的世界也许并非是那个真实的世界。例如，下图中的蓝色和绿色，实际是一种颜色。眼见，不一定为实，这个图里只有绿色，没有蓝色。

10. 【“死亡”是否应重新定义？科学家成功复活死亡猪脑，“存活”长达36小时】2018年，耶鲁大学神经科学家塞斯坦团队曾成功复活了从屠宰场回收的死猪的大脑，猪大脑回到具备“生命”特征状态长达36小时。牛津大学的医学伦理学家认为，通常当一个人被宣布脑死亡时，这个人本身就已去世。但未来如果有可能在人去世后恢复部分脑功能，同时恢复其心智，那将对于我们如何定义“死亡”产生重大影响。