男生多嫌买衣服是一件麻烦事。

总觉得服饰能穿就好，随意搭配也行，结果往往不伦不类，贻笑大方。

其实只需牢牢把握住以下4 个基本，便可轻松选出适合自己服饰。

基本色

基本色的意思是这些颜色怎么穿起来也不会错，单件穿起来没有问题，随意搭配也没有问题，如果你想省事省力地从海量服饰中选出适合自己的衣服，优先选择的是基本色的衣服。

基本色的服饰不会被流行所左右，也不存在第二年就不能穿了的问题，买下来就可以穿很长时间。

基本色包括：藏青色、灰色、白色、浅驼色、浅蓝色、深棕色和黑色等。

基本款

购买服饰的最优先选择就是基本款，基本款的意思是每个人必备的款式，与基本色一样，可轻易和衣服搭配，方便简洁，不受年龄和款式限制，可快速建立自己的穿衣风格。

基本款一般符合以下三个条件：

1、清爽简洁，无（或极少量）图案、文字、花纹。

2、无过多的颜色，最好只有一种，最多不超过三种，主色覆盖超过80%。

3、设计不过时，不带有冗余装饰的服装与花纹一样，刺绣、蕾丝、不需要任何的花纹和装饰。

基本单品

内衣

内衣是穿在里面的，质地较薄的T 恤、背心、吊带衫等，选择要点是‌‌“看不见‌‌”，优先选择深V领，即使打开衬衫的第一粒纽扣也不受影响。选择贴近皮肤颜色的较浅的浅驼色，即使穿颜色浅的衬衫也不必担心会透出来。

T恤

T 恤，要么是纯色，要么是条纹。

建议不要选择带有醒目的文字、花纹或印刷图案的T恤会给人一种凌乱的感觉。

日常穿着的T 恤，建议只选择圆领，圆领T 恤是属于任何人都有的基本款单品，由于T 恤设计简单，随价格不同，很容易看出差别，建议选择材质和剪裁都靠谱过关的单品。

T 恤要选择身长和宽度刚好合适的尺码，衣长应该刚好在骨盆与臀部之间的位置最合适，宽度应该是双手捏住腰部两侧略有富余的尺码最合适。

值得提醒的是，因为T恤容易松垮，建议将T恤看作是消耗品，最多三年，但如果不小心选了质量不好T 恤，一旦发现有松垮那就毫不犹豫地将其淘汰掉。

POLO衫

穿T 恤总会给人一种过于轻松随意的感觉，而有衣领的POLO 衫则能给人以严肃的印象，实用性更高。

所以，POLO 衫是夏季穿搭当中的主力单品，如果只穿一件衣服的时候，推荐选择POLO 衫。

如果需要在外面搭配衬衫或者短外套的时候，选择T 恤更合适。此外，与T 恤相比，POLO 衫在袖围和宽度的剪裁方面都更加清爽利落，穿着起来显得更贴身。

选购时，请尽量选择没有图案的纯色POLO 衫。即便有装饰，胸前小小的logo 已经足够了，此外的其他装饰都要避免。颜色方面，白色或者浅灰色会显得有些老气，推荐选择藏青色，这种颜色能带给人一种干脆利落的印象。

牛仔裤

选择牛仔裤时，重要的是贴合感和颜色。

贴合是指大腿部位不要留出富余，膝盖以下的部分要能够很好地贴合腿部的线条。但同时要注意，如果裤筒过细，将腿部线条完全暴露出来，并不是很好的选择。

颜色最好选择普通水洗的款式，整体颜色较浅且着色均匀的款式，颜色过于鲜亮或者过度做旧的款式会带给别人扎眼且不好的印象。

不要选择松松垮垮的、做旧的、脚踝露在外面的、裤筒过细的款式。

最后强调以下裤长，不要选择长度过长的裤子，在穿鞋的状态下，理想的裤长是裤脚稍稍触碰鞋面。这样长度裤子可以不受流行风潮的左右，长时间使用下去。

推荐购买

购买基本款建议去擅长做基本款的商家购买。

个人推荐去以下商家购买：优衣库、laitv 米格、小米有品、凡客、无印良品

基本选择

服饰选择七成由尺码决定。合身的尺码，贴身的简洁设计会给人以清爽的印象，尺码过小，紧紧巴巴，驾驭不了衣服，力不从心，尺码过大，松松垮垮，被服装所驾驭，感觉邋遢，所以，在选购服饰的时候，务必做的一件事就是试穿。

选定一种款袜子之后就都买好五六双，或者以后都购买这一款，这样不见了一只，其他的都可以轻易的混合起来用。

在意身材，不如在意身姿。每个人都或多或少对自己身材有一些不满意的地方，但只要是基本款的服装，就不会挑身材，而且与身材的好坏相比，身体姿态带给穿搭效果的影响更大。因此，保持正确的身姿，把背挺直，舒展大方地走路，这样，你的穿搭效果会提升两倍甚至三倍。

小结

穿搭潮流，更迭变幻，但总有美好事物始终停留，那便是日常的基本。

有了这些基本，任何人都可以用最小选择成本最大限度地享受穿衣打扮所带来的乐趣。

十五的月亮

「音乐故事」《十五的月亮》由石铁源、徐锡宜作曲，石祥作词，娄连广编曲的一首歌曲。首唱是沈阳军区前进歌舞团的男高音歌唱家董振厚，后有蒋大为、董文华、彭丽媛、龚玥、刘紫玲、卓依婷、黑鸭子组合、许岚岚、金永玲、孙燕姿等翻唱。今天，为大家带来的是彭丽媛版的《十五的月亮》，一起来听听吧。

《十五的月亮》作者

作曲：石铁源、徐锡宜

作词：石祥

编曲：娄连广

原唱：董振厚

翻唱：彭丽媛

《十五的月亮》歌词

十五的月亮 照在家乡 照在边关

宁静的夜晚 你也思念 我也思念

我守在婴儿的摇篮边

你巡逻在祖国的边防线

我在家乡耕耘着农田

你在边疆站岗值班

啊 丰收果里

有你的甘甜 也有我的甘甜

军功章呵

有我的一半 也有你的一半

十五的月亮 照在家乡 照在边关

宁静的夜晚 你也思念 我也思念

我孝敬父母任劳任怨

你献身祖国不惜流血汗

我肩负着全家的责任

你在保卫国家安全

啊 祖国昌盛

有你的贡献 也有我的贡献

万家团圆是我的心愿

也是你的心愿

也是你的心愿

2008年6月25日，由北京市档案馆主办的“北京档案珍藏展”上，一件《十五的月亮》歌词档案展品格外引人注目。24年前创作它的主人、今年69岁的石祥也来到了展览现场，一位中年观众对石祥说：“当年我结婚的时候，就是唱着这首歌，今天我看见了石祥老师，您可是我心中的偶像。”

石祥说，他特别喜欢爬山。每天他都去爬香山。有一个夜晚，他在山上看到皎洁的明月，顿时想到明月在中国古代就有很多诗句对其讴歌。在唐代，有一位爱月、痴月、写月的诗人，他在《八月十五夜，闻崔大员外翰林独直，对酒玩月，因怀禁中清景，偶题是诗》中说：“秋月高悬空碧外，仙郎静玩禁闱间。岁中唯有今宵好，海内无如此地闲。皓色分明双阙榜，清光深到九门关。遥闻独醉还惆怅，不见金波照玉山。”他在另一首《华阳观中八月十五日夜招友玩月》中又说“今夜清光此处多”。还在《八月十五日夜同诸客玩月》中说“清景难逢宜爱惜”。可见这位诗人是多么爱这中秋之夜。他就是白居易。石祥说：“月亮太美好了，将来我也要写一首和月亮有关的歌词。”

1984年4月，《解放军歌曲》举办创作学习班，而石祥由于正忙于大歌舞《中国革命之歌》的创作，不得不请了一周的假，来到了驻河北高碑店某集团军。一天，他看到几名战士坐在一起忘情地演唱《在那桃花盛开的地方》，就过去问道：为什么爱唱“桃花”？战士们答道，我们想家，但是不能直接唱“家”，只能唱“桃花”，可以缓解一下心情。这时，石祥想真应该好好地写一写那些可敬可爱的军嫂们啊！写一首《军人献给妻子的歌》。可是题目写在纸上却写不下去。因为“人称”问题不好解决。称军嫂为“妻子”太老气，称“亲爱的”“心上人”又太时髦。直到晚上快熄灯的时候，推开窗子想开阔一下思路，一眼望见明月，这一下就想起了苏轼的名句：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟。”一轮明月在天，夫妻两地相望，你也思念，我也思念，用“你”、“我”解决人称难题，于是，那首歌曲——《十五的月亮》词如泉涌，不到10分钟，这首词就写好了。

如今，每次听到的《十五的月亮》，我就想起爸爸，这是我爸爸经常唱得一首歌，小时候经常扛着我唱。

已经算不清多少个中秋节没有回家，在外漂泊的日子，总是有一份相思淋漓着月光的凄凉，悄悄埋在心头。每至月圆，那一轮皓洁的明月，像一首老歌，打湿泛黄的照片。此刻想到已迈入中年的父母，心中弹起了惆怅旋律。想着在千里之外的女友，无比的心酸。

迫不得已，才会让生活左右了在外的心，深感愧疚。今夜是难眠了，对影成三人的桌席上，寥寥几杯薄酒，温热了心，凝滞了空气。几行思乡泪，被逼划过了脸颊，那些往事一幕幕在眼睛中走过，幸福的笑了。仰望苍穹，繁星点点，多想踩上白云，俯瞰乡间的红火，倾听欢乐的乡音。多想站在月亮走一圈，像一个终点，奔着家的方向。

放晴的夜空，烟花点缀的这夜天空，五彩斑驳。近的，远的，唱着这个团圆夜的最美旋律，伴着合家欢笑的浓浓爱意，被深夜带入最美的梦境。此刻的我，只身坐在阳台前，望着家的方向，想着童年。那时爷爷还在，奶奶还能够做一桌酒席，叔叔、伯伯、哥哥、姐姐都在，一个大大的桌子，摆满了期盼已久的佳肴。大家说说笑笑，深夜宴席桌上依旧是热热闹闹的，我们抱着各家带来的各色月饼，甜美的入梦。

如今回到家中，岁月催染了母亲的双鬓，父亲劳累的背景显得格外瘦弱，奶奶总是重复着同一句话，都老了。老的让我感觉自己那双精灵的眼眸没了灵性，满含泪滴，滚滚而下。妹妹忙着赶回公司上班，堂哥堂姐们在外打工终年不归，让人感觉一种凄凉。岁月还在走着，快的都快忘记了团圆的味道。原来现在的我们都选择了逃避，逃避到一个只剩下自己，孤独的想着以前那些记忆的美好。不知道为什么不能在一次团圆夜的时候，各奔东西的亲人感至家中，镀一层家乡的月光，偏偏无奈地在异乡的月夜下惆怅，哀伤，却不懂老人们期盼的心声。

无非是生活，让家中留守的老人过着一年又一年的凄凉。无非是追求，无奈的让自己失去了儿时的那种期盼。面对承上启下的责任，心中的担子无比的沉重，却不知道他们想要的，只是在月圆的时候看一眼在外的儿孙，也许病也好了。奶奶握住我的手，叫着二弟的名字，喊着大哥的名字别走。我看着奶奶佝偻的背影和那双无神的眼睛，痛的哭不出声，爸妈送我到车站，我别离了故乡。其实就差一块如月饼般大小的月就圆了，还是被紧急召回，心中满是愧疚。

真希望那一天他们都在，不知道奶奶还能不能等到那一天，不知道那一天我们是否都从千里之外的地方专程赶回来看一眼这个世界上最爱你的人。时光慢些吧！等一等那些忙碌的人。真的慢些吧，等一等那些无奈的孩子们。

十五的月亮，像是一块能暖化心灵的月饼，吃不着，却也能感到流淌在血液里的温度。看着，看着，又像极了一张慈祥的脸，你笑，它也笑，在这个黑夜，有它陪伴，无眠！

前几天是奶奶的生日，工作结束之后，本想打个电话给她老人家，祝她节日快乐，可是电话却没接通，想必是又忙着去了吧，毕竟我奶奶可是个从来都闲不住的人。

小时候的我，是跟着奶奶在田间地头长大的，据我奶奶说我是一个很乖的小孩子，她在田里干农活的时候，不放心我一个人在家，就会把我也带着，她会在田头给我铺个小方巾，撑把小伞，让我在伞下面待着，而我常常吹着小风就睡着了，一睡能睡好几个钟头，要是睡醒了我也不会哭闹，静静地自己抠泥巴玩，然后等奶奶忙完带我回家吃饭。

因为爷爷在外面帮别人干活挣钱，所以那时候的奶奶是家务农活一把抓的，也因此留给她做饭的时间并不多，所以她经常选做一些费时较少的饭菜，而在她经常做的，我也比较喜欢的，一个是擀面条，另一个就是杂烩了。

相比于吃面条时的一年四季皆宜，吃杂烩一般是在冬天，寒冷的天气里，室外西北风呼呼地吹着，而室内昏黄的灯光下，一家人吃着热气腾腾的杂烩，那感觉别提有多幸福了。

奶奶的杂烩很简单，通常由白菜、粉丝、皮肚、平菇和猪肉丸组成，有时候猪肉丸也会用鱼丸代替，而这道菜的工序也不复杂，首先将白菜、平菇、皮肚在油锅里翻炒一会儿，炒到白菜等微微有点出汁后，再加上盐翻炒均匀，然后在锅里放入适量的清水，大火将水烧开后再放入肉丸子、粉丝等，烩成满满一锅，而等到锅里再度沸腾后，不要急着出锅，要将火转小再焖上几分钟，最后等到肉丸子都变成胖丸子之后，再加点味精和蒜叶即可大功告成，当然要是能再加上一勺猪油那就更完美了。

到现在我都能想起，小小的我坐在烧火的爷爷旁边，带着被火烤红的脸颊，听着锅里咕嘟咕嘟的声音，迫不及待地想尝一口的情景，那时的我，总会被奶奶笑骂是小馋猫，而我这个小馋猫，等杂烩真正上桌之后，就着咸鲜的汤汁，清甜的白菜，软嫩的平菇，喷香的丸子以及爽滑的粉丝，我可以吃整整两碗饭。

后来随着生活条件越来越好，饭桌上的鸡鸭鱼肉越来越多，奶奶也很少做这道菜了。当然，在外工作的我也曾经尝试自己做过这道菜，兴致勃勃地去菜场买来了白菜、平菇、猪皮、丸子等，按着记忆中奶奶的做法做完之后，却没有复刻记忆中鲜美的味道，细究原因，不清楚到底是哪一步工序出了问题，也或许哪一步都没有问题，只是因为现在的心境变了吧。

时光荏苒，记忆中的那一碗杂烩，代表着依然年轻的奶奶，也代表着无忧无虑的我，奶奶，我想你了，祝你生日快乐，愿你身体康健。

早餐不吃

中午外卖

晚上火锅

工作一忙就用零食充饥

……

今天，你好好吃饭了吗？

你的胃还好吗？

据2018年世界卫生组织统计，全球共有5亿胃病患者，中国占1.2亿！

同时我国胃癌的发病率在目前所有恶性肿瘤占第二位，死亡率高居第三位。尤其是近年来，胃病发病年轻化，越来越多人年纪轻轻就患上胃病。

年轻人是怎么把自己的胃折腾垮的？

之前，一篇《第一批90后的胃已经垮了》的文章引得无数人感慨万千，随着捂着肚子‌‌“哼唧‌‌”的次数越来越多，90后发现这才是他们真正的‌‌“中年危机‌‌”。

年轻人因为巨大的工作压力和快节奏的生活方式，经常会饮食不规律，早上不吃早餐，长期挨饿，然后深夜加餐；有时又以暴饮暴食的方式来犒劳辛苦工作的自己，长期不规律的饮食习惯，造成胃部的负担，健康状况令人担忧。

据最新调查数据显示，19岁至35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番，35岁以下年轻人患胃癌的比例占病患总数的6%-11%，八成胃癌患者发病初期都有胃部疼痛的症状。

北京中医医院消化中心副主任沈晨表示，年轻人爱吃辛辣油腻的食物是胃病频发的主因。这类食物刺激了味觉，却导致了身体的‌‌“湿热症‌‌”，这种症状会导致舌苔的厚腻，胃口变差，这样他们就‌‌“越渴越吃盐‌‌”，更加偏爱口重的食物，长此以往胃就‌‌“受了伤‌‌”。

有的年轻人是在应酬、聚会中，因为饮酒、抽烟而犯了胃病。消化系统中最容易受消极情绪影响的就是胃，而盘踞在胃部久久不散的闷气，凝结成沉甸甸的铅块往下坠。抑郁和压力搞垮了胃，而胃的不适又会让人更加消极。

胃的衰弱，都是平时‌‌“作‌‌”的后果

其实在胃没有彻底垮掉之前，大多数人已经隐隐有预感。有先见之明的人开始朋克养胃，打一巴掌揉两揉。今天暴饮暴食，明天水米不进；今天烧烤撸串，明天果蔬沙拉；今天贪酒两杯，明天吃面养胃。

90后不是不懂健康，他们的养生逻辑是，从不健康里挑健康，他们啤酒里泡枸杞，薯片选黄瓜味，雪糕挑红枣的，平时掩耳盗铃地保持‌‌“健康‌‌”，约饭的时候才好理直气壮地胡吃海塞，他们的胃暂时无恙，全凭侥幸。

直到摸着自己日渐隆起的小肚子，有些人陷入了沉思，自己的胃好像真的开始不听话了。

有时候只是多盛了一碗米饭，多咽下一块牛肉，在不恰当的时候喝了一口凉水，一不小心吹了几分钟空调，胃里就开始变得微妙。

北京中医医院消化中心副主任沈晨介绍，在她的门诊中，90后的胃病病人是有明显增多，他们常出现的有食管反流、慢性胃炎、胃溃疡，不过年轻的胃癌病人并没有那么多。这些年轻的胃病病人中，有的病人是反复发作的，有的则是突然发病。而且胃病的确已经引起了年轻人的广泛焦虑，有的人甚至请两周的病假调养身体。

6件事导致‌‌“胃老先衰‌‌”

胃病不是一朝一夕形成的，它是各种不利因素累积所致。下面这些不良生活习惯会导致‌‌“胃老先衰‌‌”：

1、高油高盐口味重

许多年轻人口味重，喜欢辛辣、油腻、高盐的食物。经常吃快餐、油炸食品、腌制或熏制食物，夏天爱喝冰镇啤酒、吃辛辣烧烤，冬天又喜欢吃滚烫的麻辣火锅。

高盐食物会直接损害胃黏膜，增加胃癌风险，油腻食物会刺激胃液大量分泌，久而久之造成胃黏膜的糜烂溃疡。

2、过度疲劳常熬夜

良好的睡眠对胃的健康至关重要，熬夜和失眠是现代人的通病。

若睡眠质量下降，胃肠道的动态平衡会被打破，第二天，人没有精神和食欲，久而久之形成恶性循环，引发萎缩性胃炎、胃溃疡等疾病。

如果人长期处于体力透支和疲劳状态，会导致胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸分泌过多，伤害胃黏膜。

3、情绪不佳压力大

胃有人体‌‌“第二大脑‌‌”之称，是最容易受情绪影响的器官之一。

工作生活压力大，可能导致睡眠变差，易产生紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，并通过大脑皮质传递到植物神经系统，引起胃血管和幽门痉挛，分泌过多胃酸和胃蛋白酶，使胃黏膜保护层自我消化受损，产生各种不适症状。

同时，肠胃不舒服又会加重不良情绪，造成恶性循环。

4、抽烟酗酒无节制

饮酒会直接刺激胃黏膜，使其发红、充血、水肿，形成糜烂、溃疡，甚至造成胃肠出血。酒精入血后还会令交感神经系统兴奋，间接造成胃酸大量分泌、胆汁倒流，加重胃黏膜损伤。

香烟中的尼古丁会强烈刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，减少一种胃黏膜的保护因子‌‌“前列腺素‌‌”的合成。吸烟能刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，加重对黏膜的破坏，形成溃疡。

5、幽门螺杆菌感染

在我国，50%的人感染幽门螺杆菌，其中很大一部分是年轻人，大大增加了胃黏膜萎缩的风险。数据显示，80%以上的萎缩性胃炎患者伴有幽门螺杆菌感染。

6、滥用药‌‌“抱薪救火‌‌”

很多人有了胃痛、恶心、呕吐等症状，认为是小毛病，随便吃点药就扛过去了。事实上，滥用药物可能给胃带来更严重的损害。

很多药品，如解热镇痛抗炎类（阿司匹林、扑热息痛、止痛片）、非甾体抗炎药物（消炎痛、布洛芬）、肾上腺糖皮质激素类（地塞米松、可的松）等，都可能直接或间接损伤胃黏膜，引起炎症、溃疡，甚至胃出血、穿孔。

此外，用药时间不当、剂量过大或多种药物同时服用等做法，也容易给胃带来损伤。

打响保‌‌“胃‌‌”战，健康养胃时刻表

07：00喝杯温开水

湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮食，约100ml即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

07：30早餐不能省

经常不吃早餐引起胃病、十二指肠溃疡的几率提高36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。

一份好早餐应包括谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20-30分钟。

10：00起身走一走

放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

11：30午餐补蛋白

午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。

饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。

12∶00午饭后别马上午睡

午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。

14∶00饭后一支烟，提早见神仙

吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。

17：30晚餐宜清淡

进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。

19：00散步防受寒

饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。

22∶00睡前尽量别进食

睡前喝牛奶并不是所有人的‌‌“养生良方‌‌”。这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。

五个护胃好习惯

进餐时细嚼慢咽：食物经咀嚼可以减少胃的消化负担，保护胃的工作机能。

多吃温润多汁的食物：多采用炖煮蒸的方法烹制。

三餐定时定量：早餐在6：00-8：30；午餐在11：00-13：30；晚餐在18：00-20：00。

经常按摩腹部：胃胀、消化不良时按摩腹部，症状会随之减轻。

保持好心情：经常紧张、烦恼或愤怒会影响胃的分泌、运动、消化等功能。

好好吃饭，别再伤害你的胃了！

看《奇葩说》，看到高晓松的片段不禁感叹，他可太精于自黑之道了！

节目中他说自己的颜值是负分，该被溺在便桶里，但自己很坚强，自己的爱人也很坚强，惹得全场爆笑。

某一集中他又说：‌‌“我从小到大的梦想就是吃软饭，可爹妈不给我这张脸。我最不了解的就是从一个帅的人眼睛里看到的是什么样的世界，我想这辈子也不会知道了。‌‌”

不止在《奇葩说》，日常生活中的高晓松早就活成了一个行走的自黑机器人，他不停地朝自己的样貌、身材开炮，甚至被网友戏称为‌‌“植物大战僵尸‌‌”里的‌‌“倭瓜‌‌”。

但他越爱自黑，却越惹人喜爱，微博粉丝已经突破4300多万，简直男女老少通吃。在这个颜值即正义的时代，高晓松却凭借毫不留情的自黑在一众小鲜肉中混得风生水起。

而生活中，自黑也成了许多人的小心机，有人经常晒自己的搞怪照片，有人故意把自己很二的事情发到微博和朋友圈，光鲜亮丽的明星们也动不动就在节目上抛自己的恶搞梗……看似在破形象，实际上越善于自黑，越容易成为占领话题榜的社交达人。

有人说，所谓自黑被人打倒前，自己先躺下。我却觉得，自黑是我们与这个世界相处最高明的手段，它让人以更温柔的方式面对自己的弱点，更清楚自己与世界的关系，也更能嬉皮笑脸面对人生的难。

1

自黑，是更聪明的沟通方式

历史上很多功臣为了避嫌，经常往死里黑自己，就是为了让皇帝相信自己只是个贪财好色之徒，并无争天下的决心，如此一来，皇帝便可放心了。

在伴君如伴虎的时代，自黑是非常有效的语言类防身术。

放到今天，亦是如此。

最近热播的电视剧《都挺好》里，饰演苏明成的演员郭京飞，就深谙此道。

电视剧热播的半个多月，郭京飞每天都上微博热搜。

只因他在微博上用尽了毕生精力黑苏明成，例如：‌‌“一起祝苏明成早日领盒饭！‌‌”‌‌“打爆苏明成！‌‌”‌‌“感觉明天苏明成又要给我惹麻烦，崩溃！‌‌”‌‌“最近被苏明成搞得掉粉严重，敷厚一点！‌‌”‌‌“最近咱们可以对苏明成放松一些警惕‌‌”……

虽然电视剧里苏明成很不讨喜，啃老，又有暴力倾向，被大家恨得牙痒痒，但经过疯狂自黑之后，短短半个月，郭京飞的微博粉丝竟然增加了100多万！比任何一部以往的作品都要受欢迎。很多人都感叹，‌‌“郭京飞终于红了‌‌”。

郭京飞是聪明的，与其站着被骂，还不如自黑一下，博大家轻松一笑之余，还巧妙地让观众与自己站到一排。

认真观察一下你会发现，事实上，生活中那些爱自黑的人也比那些‌‌“完美‌‌”的人要受欢迎很多。比如同一个办公室里，家庭条件好，高挑漂亮的白富美，一脸冷漠从不开玩笑，在这样的环境中她就肯定不如一个爱开玩笑，偶尔自黑露怯的女生招人喜欢。

摘掉自己身上的优越感，才能轻松地与人交往，是交际的一大窍门。懂得自黑的人，善于把世界的恶意和生活的不幸转换成趣味的思考，既愉悦了自己，又取悦了他人。

自黑的人懂得如何安顿自己与周遭的关系，这是一种更高级的沟通方式，更是一种聪明的人际关系修炼。

2

自黑，能提高自己的受挫商

春秋时期，齐国大夫晏子出使楚国。

楚王见了晏子说：‌‌“齐国没有人吗？竟然派你这样一个人来做使臣？‌‌”

晏子回答说：‌‌“齐国派遣使臣，各有各的出使对象，贤明的使者被派遣出使贤明的君主那儿，不肖的使者被派遣出使不肖的君主那儿，我是最无能的人，所以就只好委屈下出使楚国了。‌‌”

表面自黑，实际上反将一军。

在与人交往中，懂得自黑的人，一般受挫商都很高，因为当你把自黑的梗当成玩笑后，这个梗对你而言就变得毫无杀伤力，长此以往，类似的攻击都无法羞辱、惹怒你，同时因为自黑，还一并堵住了别人的嘴，一举两得。

有人或许会说，这样的话自尊心不会很受创吗？

其实不然。

自黑才是面对生活的恶意最安全的隔离方式，有了这层行走的保护罩，一切伤害都无从靠近。

杨幂经常被人黑‌‌“脚臭‌‌”，暗指她‌‌“演技差‌‌”。一般女明星遇到这种事都会很难为情，但杨幂非但不在意，反而常常主动拿‌‌“脚臭‌‌”来自黑：

比如有网友编了一个故事：‌‌“圣诞老人悄悄爬进杨幂的房间，拿出礼物，打开袜，就没有然后了……‌‌”调侃杨幂的脚臭熏晕了圣诞老人。

于是有好事的人提议说可以放杨幂的《爱的供养》，说不定他听了就能活过来。因为杨幂把这首歌唱成了车祸现场。

没想到杨幂却就此发了一条微博说：‌‌“圣诞老人，你还好吗？‌‌”

好朋友任泉调侃说：‌‌“缺氧！‌‌”

杨幂回他：‌‌“爱的供氧。‌‌”

不禁如此，她还把自己的‌‌“脚臭‌‌”放到了电影《分手大师》里，彻底把这个梗玩到了极致。

网友纷纷表示爱自黑的杨幂真是调皮又可爱

想起泰戈尔在《园丁集》里说：‌‌“我把我的痛苦说得轻松、可笑，因为怕你会这样做。我粗暴对待我的痛苦，这样你便不会发现我的弱点。‌‌”

杨幂完美诠释了这首诗的精髓：先自黑，然后让别人黑不动。

怕别人说你丑，你就先自己说自己丑，怕别人说你穷，你就先自己说自己穷，这并不是看不起自己，而是有些话从自己嘴里说出来，不会像别人嘴里说出来那样令人尴尬。

很多时候，越是要守住自己的完美人设，反而越容易漏洞百出，但如果你都愿意自己承认了弱点，别人还有什么话可说？

自黑不是没羞没臊不要脸面，而是提高自己的受挫商，知耻而后勇。

3

生活让我们流泪，但自黑让我们大笑

日本作家鹤见佑辅说，懂得幽默，是由于深的修养而来的，倘若目不转睛正视着人生的诸相，我们便觉得倘没有幽默，即倍感到仿佛不能生活的苦楚的感觉里去。

泪和笑只隔一张纸，恐怕只有尝过了，才懂得人生的笑的心情。

自黑是另一种形式的幽默，越是看穿了人生的人，越懂得：生活越想让我们流泪，自黑就越能让我们大笑。

林语堂在《苏东坡传》中描述的苏东坡，就是一个无可救药的自黑专家。

就拿他被贬谪到中国本土之外的琼崖海岛来说吧。当时琼崖海岛十分落后，既没有医生也没有药物，他却告诉朋友说：‌‌“每念京师无数人丧生于医师之手，予颇自庆幸。‌‌”

既承认了自己身处的荒芜，却又让人忍不住心疼地发笑。

懂得自黑的人，能更自信地面对旁人，也更自信地面对生活

Joan Cornellà是来自西班牙的艺术家，他的作品画风甜美，笔下的主人公无论遭遇了怎样的不幸，脸上也总是挂着微笑，令人不寒而栗的笑容，荒谬又乖戾。

他其中一场在伦敦的展览就很具有自黑精神，主题叫‌‌“I'm Good Thanks‌‌”（我很好，谢谢）。

一个成年人每天不管内心坍塌了多少次，都能笑眯眯地朝你比个‌‌“ok‌‌”。

即使‌‌“您真让我想吐‌‌”，还是可以朝你比一个甜美的爱心。

他主张‌‌“我们都该嘲笑苦难‌‌”，也就是我们应该用尽全力去嘲笑生活本身。

懂得自黑的人，从不在生活的泥淖中反复确认自己的悲苦，也从不哀叹命运的不公，他们用一种更乐观的方式，来抵抗生活的铁锤，他们用大笑的方式，来轻盈笨重的人生。

即使生活千仓百孔，到处都是槽点，但我们仍能找到嬉笑怒骂，欢乐源泉。

作家张闳认为：‌‌“我们这个时代，是巨大变化、动荡的一个时期，人们无法把握未来命运，自我解嘲是一个相对来说比较有效的办法。‌‌”

每个人都在被现实追着跑，生活的压力每一天都如影随形，很多情况下，一点点改变和压力都可能会压垮你，让你忍不住情绪崩溃。

但当你见识了生活的残酷，你就会知道，痛苦并不会主动消失，人生的大部分痛苦都要靠自己消解，而大部分欢乐都要靠自己创造。

老舍说：‌‌“一个会笑，而且能笑自己的人，决不会为件小事而急躁怀恨。‌‌”我见过最动人的照片，是国外有一家人，因为意外房子烧着了，他们就在熊熊燃烧的屋外面哈哈大笑拍了一个大合照留念。

自黑是需要极大智慧的，懂得自黑的人，往往更通透。他会对生活的全貌有更深的领悟，于是才会时时摆脱狭隘的自我，以更广阔的视野去看待事物。

想成为一个优雅的大人，就先从自黑开始吧。