电影或者美剧中，经常会有I feel sorry for you这句对白，很多小伙伴以为是‌‌“我很同情你‌‌”的意思，觉得这句话既能表达同情之感，显自己有爱心，另一方面也能说一下装逼带感。

然而，这样理解的小伙伴完全是错误的！这句话可不是在表达同情哦！

一.I feel sorry for you可一点都不同情

很多时候，你打算表示同情对方，并且误说：I feel sorry for you.对方很有可能会给你翻上一个白眼，严重的话，可能还会给你一拳，打你一顿，为什么？

I feel sorry for you

我替你感到可悲

这句话一般是不会当着别人的面说的，就像中文表达‌‌“你真可悲‌‌”一样，十分具有嘲讽，贬义的感觉。

Yours are obviously absence of good manners and I feel sorry for you.

我对你明显缺乏家教感到可悲。

二.怎么表达同情？

为什么那么多人会觉得I feel sorry for you？因为sorry确实有表达同情的词组：

I am sorry to hear that.

我很遗憾听到这。

这词汇一般用于表达自己的同情之心，一个能安慰遇到挫折困难的人，另一方面，也能说明造成现在的情况并不是不幸者所造成的，以表示身同感受和同情。

A：My grandma passed away.

我奶奶過世了。

B：I'm very sorry to hear that.

真的很遺憾，節哀順變。

在对方有亲人过世，失掉工作，分手了，考试不理想等不好的情况下都能用这句，可以说是万金油！

三.那些和sorry相关的最常用地道词组

1.I'm sorry to say...

很遗憾地通知你.....

假如你需要传达负面信息，例如说对方没有得到工作，考试成绩不理想，没有被学校录取等等....

I'm sorry to say that you didn't get the job.

我很遗憾地通知你，你并没有得到这份工作。

2.A sorry situation

客观来说很糟糕的状况

从一个客观的角度来看，情况非常不理想，不合人意

It‌’s a sorry situation.

这是一个非常糟糕的状况。

01

不带手机上床

带着手机上床，往往会将正常的睡觉时间推迟。另外，坐在床上玩手机对眼睛和颈椎的伤害都很大。

睡觉前远离手机，上床后可以看会儿书，按时睡觉，保证足够的睡眠。

02

要吃早餐

一定要吃早餐，保证足够的营养摄入！毕竟，早上起来的时候，我们的身体已经有一晚没有进食了，如果不能及时进行补充，很容易把身体拖垮。

一天之计在于晨，吃一顿保质保量的早餐，给自己的身体充满电。

03

凡事提前10分钟

做任何事，最好都给自己留点余地。

凡事提前10分钟，在遇到突发情况的时候让自己有足够的时间去处理，不会让自己总是处在一种非常急迫的状态。

提前10分钟起床，提前10分钟出门……你会发现，一整天都变得从容很多。

04

事分轻重缓急

每天开始工作前，不要急急忙忙抓到什么做什么。先静下心来理一理思路，将事情分个轻重缓急，先做紧急的、重要的，再做不急的、次要的。

当日事当日毕。这样既能保证工作高效，又能合理利用时间。

05

学会拒绝

有一句经典台词：你每次找我帮忙我都欣然接受，如果有一次我不能帮你，你就会对我产生一种莫名奇妙的厌恶感。我才不要自讨苦吃。

适时学会拒绝，不要让被帮助的人对你产生依赖感。

06

学会换位思考

不到万不得已，尽量少开口求人。

开口前要试着互换位置，问问自己如果遇到这样的求助，是帮还是不帮。如果答案是否定的，那就自己再想其它办法吧。

很多事情都同理，设身处地地多从对方的角度来看待问题，你会发现处事方式真的很重要。

07

耐心听别人讲话

首先，耐心听别人讲话是对对方的一种尊重，是待人接物最基本的礼貌。

其次，三人行必有我师。只要我们有心，总能从别人的言行中收获自己想要的东西。

因此，耐心听别人讲话，也是吸收智慧的一个重要途径。

08

坚持运动

生命在于运动，要养成坚持运动的好习惯。

不管去健身房还是在小区楼下跑跑步、在房间里跳跳操，都可以；另外，上下班骑车或步行也是不错的选择。

09

学会理财

见过很多赚得不少但依然月光的人，大家似乎都有一个通病，自己都不知道钱花到哪里去了，每一分钱都花得很随性，完全没有理财的观念。有句话叫：你不理财，财不理你。

理财是人生中的一件大事，会理财才能积攒财富。不求大富大贵，但求遇到突发情况可以应急。

10

远离抱怨，反省自己

遇到问题，不要忙着抱怨。抱怨换不来成功，只会伤害感情。

多从自己身上找原因，问问自己还有什么做得不够的，有则改之，无则加勉。

如果大家都能有这样的觉悟，那么离下一次成功也就不远了。

11

控制情绪，做一个温柔的人

人都有脾气，都有任性的时候，但要学会自己排解情绪，别把气撒在别人身上。

坏脾气不但解决不了问题，还会把简单的事情变复杂。

当你越是变得成熟、温柔，你就越能感知到这个世界的美好和善意。

每个人这一生，都会经历很多事，也会遇到很多人。

我们期盼事事顺遂，一切如自己所愿，可爱恨纠缠、是非对错，每天都在我们的生活中上演。

有太多时候，其实心里已经很苦很累了，但还是要扬起一个微笑，对自己和身边的人，小声说一句没事；有太多时候，其实不想再故作坚强了，只想痛痛快快地大哭一场，发泄心里的委屈和压抑，可翻一遍通讯录，也不知道有谁可以放心依靠。

能够相遇的人有很多，能够相守的人却很少；能够听你说话的人有很多，能够懂你话中辛苦的人，却寥寥无几。

人类的悲欢从来都不相通，周围人来人往，却从来没有谁，能够对另外一个人感同身受。

大多数人只管你飞得高不高，付出得多不多，彼此之间利益牵扯是否牢固，真的没几个人在意你过得累不累，是不是真的开心。

于是我们的脸上都挂着职业性的微笑，哪怕累的要死，也不会让外人看出半点疲惫，我们习惯了让自己看起来无坚不摧，可关起门来，也想找个人吐一吐心里的委屈和难过。

不想万人宠，只想一人懂，如果有人能够懂自己心里的苦，如果有，那么，真的一个就足够了。

02

不知道你是不是也有过这样的时候，很想发条朋友圈说点什么，可思前顾后，最终还是算了。

怕领导同事多想，怕亲戚朋友担心，怕自己太过特立独行被当成异类，怕自己一直隐藏的孤单和脆弱示于人前。

社交平台很多，时间被占据得很满，可细细想来，似乎每个都不是你能够随心所欲自由说话的地方，也几乎没有能够让你放下心来畅所欲言的人了。

就像小时候很喜欢牛奶咖啡的一首歌，初听不知曲中意，再听已是曲中人，歌词里唱：越长大越孤单，越长大越不安。有些人最开始和你结伴而行，可走着走着就背道而驰了，有些事一开始顺利得让人欣喜，可做着做着，就记不得当初的勇敢了。

万家灯火，总有人独处黑暗，众声喧哗，总有人内心荒凉，原来焦虑和不安，时时刻刻都包围着我们。

小时候不开心了可以哭，可长大了，哭就变成了一件要先权衡之后才能小心翼翼去做的事。

于是长大后的我们，安慰别人的时候总有话说，面对自己却宛如失声的哑巴。

更多的时候，只是希望能有个人，像张小娴说的那样：在我说没事的时候，知道我不是真的没事；在我强颜欢笑的时候，知道我不是真的开心。

希望能有个人，懂自己心里的苦，也愿意陪着自己一起，捱过寒冬，看见花开。

03

我知道，生活中总有很多磨难只能自己面对，总要一个人扛过很多不为人知的辛苦。

但依然希望有这样一个人，在你觉得孤单的时候，陪在你身边逗你开心，在你觉得低落的时候，给你一个可以依靠的臂膀。

人心都是肉长的，谁都会累，都会疼，都会有无助和迷茫的时候，而所谓烟火幸福，也不过就是能有个人和你结伴同行，知你冷暖，懂你悲欢。

能有个可以让你卸下伪装和防备、不必逞强和坚强的人，那么生活中的欢喜，会因为有人共享而加倍，而那些悲伤，也会因为有人分担而减半。

朋友三千，不如知己一人；暧昧无数，不如交心一个。

愿以后，有人懂你如初，免你孤苦，有人和你立黄昏，有人问你粥可温；

愿余生，有一人，懂你心里的苦。

作为伦敦的皮肤科顾问，十多年来，我见过无数皮肤病的病人。痤疮是我最感兴趣的领域之一。在过去的几年中，我的一些观察引起了我的思考：随着‌‌“健康‌‌”观念的兴起和对追求健康的锲而不舍，我越来越担心这种观念在处理皮肤问题上，将如何影响我们和食物的关系。

让我给你一些背景知识。在我的私人诊所里，我看到一些自我选择的患者。很多患者有长期的痤疮病史，其中大多数是女性并且家境富裕，这是在伦敦的高级地区行医才会遇到的情况。像我们很多人一样，她们即聪明又有知识，不仅关心皮肤健康，还关心自己的整体健康状况。

当她们因受痤疮烦恼来到我的诊所求珍时，她们往往已经穷尽了无数的治疗方法，包括不断更换护肤品。她们往往为了找到合适的护肤产品，已经花了数千英镑，还同时节制自己的饮食。

我发现，患者在饮食营养方面着手是一个不容忽视的趋势。患者们告诉我，她们为了消除脸上的痤疮（即除痘）是如何禁绝乳制品，麸质和糖类食品。其中许多人正在费尽心机地节制饮食，在我看来已经是完全不健康的强迫症。她们找借口避免和朋友共进晚餐，拒绝吃一块家人精心制作的生日蛋糕，外出时避免就餐，而借口是因为没有能提供‌‌“可接受‌‌”或‌‌“被允许‌‌”食物的‌‌“干净‌‌”咖啡馆，诸如此类。所以我治疗的不仅仅是痤疮本身，还包括患者对某些食物的一种真实的恐惧。

但是让我们来看看证据。痤疮和食物之间究竟是什么关系？

这二者的关系已经被讨论了几十年，但是仍然存在争议。做高质量的饮食习惯研究很困难，因为要依赖于人们对过去所吃东西的记忆。你能准确的回忆起你上周吃过什么吗？更不用说十年前的了。

我们知道的是，痤疮的产生与具有高血糖生成指数（GI）的食物之间是有关系的，所以脸生痤疮，糖有可能起了一些作用。对此我的见解是，不是要完全杜绝所有含糖食物，而是要控制糖的消耗量。这不仅有益于你的皮肤，也有益于你的整体健康。

但与乳制品的关系实际上是相当微弱。虽然乳制品可能对特定的一小群人有影响，但并不是所有人！由于尚未完全了解的原因，低脂乳制品似乎比全脂乳制品更糟糕。在英国或美国的治疗痤疮的指引中，没有一条建议用禁绝乳制品来治疗痤疮。我见过很多遵循纯素饮食的人也仍然长青春痘。

同时，我也有很多病人已经停止食用所有未经加工的全天然食物，但是他们的痘痘仍在脸上。标签食物之所以是问题，是因为将食物与痤疮的关系过于简单化，没有考虑到造成痤疮的多种因素，比如荷尔蒙和基因上的差异等。

如果对食物的节制还不够严重，那还有我不能视而不见的对他人饮食选择的横加指责。人们认为自作主张对他人的饮食习惯提出意见或加以评论，将皮肤病归咎于此人的饮食习惯，是社会可以接受的行为。这类事在我身上也发生过。街上的陌生人告诉你，你生痤疮是因为在大热夏天里吃了冰淇淋。一个关心你的亲戚让你放下巧克力，因为显然是巧克力给你带来了痘痘。社交媒体上挑衅的帖子也会告诉你，难怪你皮肤不好，因为你上贴了一片披萨的图片。

我们生活在一个信息超载的世界。每个人都有自己的声音或者平台和社交媒体，让我们能覆盖到广泛的受众，这在20年前是不可能的。但是如何区别江湖郎中的告诫和可信的科学声音呢？

你因为痘痘而感到绝望，自尊心极低，而转向互联网寻求意见，这是完全可以理解的。困难的是并不是所有的建议都应该一视同仁，甚至即使是来自卫生专业人士，其中也有很多相互冲突的信息。因为某样东西对某个人凑效，并不代表对你也有用。我们都是一个个独立个体，拥有我们各自独特的DNA，环境，肠道和皮肤微生物组织。

已知痤疮和许多精神健康问题有关，例如焦虑，抑郁，社交孤立和身体形象欠佳等。让容易产生心理问题的人去节制饮食令人担忧。但这样的事正在所有的社交媒体上出现，网友和博主们介绍自然疗法和特效药，并担保一定能‌‌“治本断根‌‌”。

没有人会否认营养好对皮肤很重要。食物在皮肤健康和疾病中起到多重作用。但是这与提一些没有科学依据的建议，让人对自己的饮食选择感到不舒服还是有所不同。批评那些已经在苦苦挣扎的患者，这已造成了一种指手画脚干涉他人的责怪文化。向我求诊的病人告诉我，他人这样的评论影响到他们的心理健康并导致他们饮食模式混乱。结果许多患者对于自己要吃什么显得忧心忡忡，或者他们在公共场合吃含糖食物时都要再三思量。在营养和心理学领域工作的朋友们告诉我，并非只有我会有这样的患者，他们在诊所也遇到同样的情况。

那么解决方案是什么呢？如果你患有痤疮并且对上述任何一种境遇深有同感，那么寻求医疗帮助是很重要的。同样的，如果你注意到你所爱的人因为长痘对饮食变得顾虑重重，请鼓励他们与人交谈。对你的全科医生或者皮肤科医生坦诚说明你对饮食有顾虑。在治疗你的皮肤时，也寻求诸如营养师和心理学家这样的专业人士的意见，会对你非常有帮助。

食物不一定非‌‌“好‌‌”即‌‌“坏‌‌”——这种标签太二元论。为你的皮肤好好吃，是长期持续的饮食模式，而不仅仅在于你今天吃的那包糖果。

安贾利·马托博士（Dr Anjali Mahto）是皮肤科顾问，也是《护肤圣经：你毫无废话的护肤指引》（The Skincare Bible：Your No-Nonsese Guide to Good Skin）一书的作者。

过生日，爸爸对孩子说，‌‌“你这顿肯德基就花了我半天辛苦工作的钱‌‌”。

在爸爸眼中，自己抓住了教育孩子的最佳时机。简单的一句话，既表明了家庭的经济状况，教育了孩子要勤俭节约；又塑造了一个尽量满足孩子需求的慈父形象，表达了父亲对孩子的爱。

然后呢？

孩子接受到这些讯息了么，未可知，但是孩子吃这炸鸡的心情变得很糟糕却是一定的。

反复的强调挣钱辛苦不容易等，一开始可能会觉得要节约，但听多了反而会对工作产生恐惧感，认为自己没能力挣到钱。

本来孩子只是想开开心心地吃一顿大餐，结果却演变成了一场说教，最后还要带着愧疚感。

其实父母完全没必要这样，决定权在你们手上，如果觉得负担不起，太浪费，那就果断拒绝，既然能够负担得起，并且决定要满足孩子，那就不要在孩子最开心的时候给他添堵。

硬生生把一段幸福的亲子时光变成一场思想教育课，不仅没用还有害。

这种教育方式，对熊孩子来说没有用，对懂事的孩子来说，只会加剧他的自卑感。

为什么说是加剧，因为孩子是很敏感的，很容易就察觉到自己和别人的差异。

别人家的父母都开着豪车接送孩子，而他是做电瓶车上学；

别人家的孩子穿的是崭新的名牌鞋子，而他穿的是在街边随便买的假鞋；

别人家的孩子放假会出国旅游，而他只能回奶奶家玩... ...

即使你不说，孩子知道自己的家庭条件差。

你以为这是一件小事，却不知道它可能给孩子带来一辈子的心里阴影，就像我们总是不理解老人家为何总是迂腐，顽固，好的东西要放到坏了才吃，没用的垃圾也往家里捡，无论怎么规劝也阻止不了，因为这是他们那个年代，几十年切肤贫苦的生活所带来的后遗症，可是在2018年的今天，你再用‌‌“贫穷‌‌”给孩子戴上枷锁，除了让他痛苦，还能带来什么呢？

我父母也是这样子，从小就对我灌输家里很穷，不要乱花钱的观念，导致我在花钱这个事情上，特别的犹豫纠结，不是最便宜的就坚决不买，如果买贵就有很深的罪恶感，觉得自己不配用这么好的东西，如果有理由且能退，我就会退掉。总是容易陷入到购物后悔的境地，怕自己有损失。

殊不知为了找更便宜的东西，这件事情，让我付出的沉没成本很多，时间和精力也在流失中。活得太斤斤计较了，很难受。我是不会跟别人讨价还价的，但会对自己要买的东西货比三家。和朋友出去也会在心里默默计算花了多少钱，去旅游什么的，也是找理由推掉。身而为人，这么小气，我很惭愧！可是朋友也会关心我存了多少钱，可能这才是我最开心的时候吧，钱不多，但不敢花的时候，又感觉自己跟没钱一样。

而像我这样，被这种‌‌“哭穷‌‌”式教育所荼毒的人并不在少数。

‌‌“当哭穷成了常态，在家连叫杯奶茶外卖都是罪恶‌‌”

我妈从我二年级的时候就说家里没钱，他如何如何辛苦，我还小诶，我懂什么，我真是一件玩具都没有，看着别人玩，别人借给我玩还得小心翼翼的，生怕搞坏，不能纯粹的玩耍，然而我奶奶吃顿饭的时候就说这个今天买了几块钱的鱼啊肉啊，搞得我吃饭都吃不好，到现在长大了，晚上馋了想喝杯奶茶，叫个外卖都偷偷摸摸，被父母看见，他们就会不停絮叨，一杯水就能做一天饭，非要这么馋，让我喝得痛苦不堪良心不安，现在每一天都盼着什么时候能搬出去独立生活。

‌‌“看不见的贫穷，让我从小就陷入了自卑‌‌”

是啊，会产生很深的自卑感。父母文化低，自小我就从他们言语举止中知道我们家很穷，每当与同龄人相处，都极度自卑。

当我陪弟弟去看书，看着他拿着一本图书满眼渴望，却首先去看价格，然后低声说‌‌“好贵啊‌‌”时，我好难过。这像极了当初的我，和现在的我。

一定要好好努力，父母给不了的，要自己去争取。

‌‌“我以为自己独立了一切都会好，却发现贫穷已经深入我的骨髓‌‌”

赚钱后第一次自己去逛超市，揣着自己赚的钱，看着超市里琳琅满目的零食，明明每一样都想吃，却总是想到‌‌“有必要吗？该买吗？是不是太贵了‌‌”一圈逛下来空着手走出了超市，茫然了一会之后，突然对父母产生了强烈的愤怒。

我从未曾贫穷，却被教成了一个只有吃剩饭玩破烂穿旧衣才能心安理得的……垃圾人。后来回老家，我妈给我叫了几个菜回家吃，每天嘘寒问暖，让我十分不适应，我勉强问了句是何原因，她告诉我，最近看到了一个特别穷的亲戚的生活方式，看到他家的孩子明明脏兮兮破破烂烂，却从来是想吃什么吃什么，大鱼大肉没断过，突然觉得亏待了我。我愕然，无语，苦笑。

直到今天，我爸给我钱的时候都会念叨半天家里困难云云，我早已知道那不是真话，却只能配合他表演一波，我知道那表演毫无意义，只不过是为了满足一个长辈多余的教育心，总觉得这里不教育就缺了什么。当然了，他自己是反应不过来这是多么大的伤害的。