某单位在郊区一家宾馆开会，科员小王和同事在一起豪饮后大醉，一觉醒来已是第二天的中午，他发现自己躺在床上。

想来想去，只记起最后一口干了半杯。在去餐厅的路上，同事笑着和他打招呼：‌‌“哥们，昨天歌唱得不错啊，没看出来啊！‌‌”

小王晕了：唱歌？在什么地方？

还没晃过神来，又有人来了句：‌‌“昨天输了你30 多分，不算啊，今天再打几局。‌‌”

小王更晕了，什么乱七八糟的！他往死里想，可记忆只停留在那最后的半杯酒。

后来，他向一个要好的朋友打听才知道自己当时和平时没什么两样，相反，讲话、做事都更有礼貌、更有规矩。他听后感觉如在梦中。

‌‌“断片儿‌‌”是怎么回事？

对于经常醉酒的人来说，酒后失忆是一种常见的现象，用北京方言来说，就是‌‌“断片儿‌‌”。这是酒后瞬间的完全失忆，时间长短因人而异。一般而言，出现‌‌“断片儿‌‌”的人，其行为举止一切正常。

那些酒后失态、失德，甚至醉酒闹事的恶劣表现，多是在没有真正‌‌“喝高‌‌”的时候出现的，因为他们的行为还在受大脑支配。

真正‌‌“喝高‌‌”了，就会不省人事，站都站不起来，更别说有什么行为举止了。

‌‌“断片儿‌‌”就处于这两种状态之间，忘了身边所有的人、所有的事，就像一个孩子一样，变得可爱而彬彬有礼，许多潜能在这一时刻灵光乍现，让人刮目相看。

一般常见的酒后‌‌“断片儿‌‌”者，只是发生对酒后某时段的记忆问题，其基本技能和知识却不会受到影响，行为动作也不会有问题。

什么情况下容易发生‌‌“断片儿‌‌”？

不同的人对酒精的耐受性不同。有的人酒量很大，喝很多酒也不会出现，但有的人的身体对于酒精的耐受力较差，就容易‌‌“断片儿‌‌”。

同时，一个人由于身体素质的变化，对酒精的敏感性也会随之变化。

人为什么会喝‌‌“断片儿‌‌”？

酒精是一种麻醉剂，能刺激大脑。它会先关闭大脑的抑制功能，于是微醺的人会显得更‌‌“活跃‌‌”；接下来，当大脑承受不住酒精刺激时，就会短暂休息。再多喝一些，大脑就只好暂时进入一个长时间休息的状态了。

人体就像一台录像机，正常情况下，录像机的所有功能都在开动状态，你的所闻所见统统被记到脑子里，这就是我们的记忆功能。喝酒喝到一定程度，大脑中掌管记忆的重要部分——颞叶的功能被酒精麻痹后，人体就变成一台只会取景而不会录制的录像机，你的见闻暂时都不再被大脑记录了。

所以，‌‌“断片儿‌‌”的出现，其实是酒精造成的记忆损害。

怎样阻止酒精对记忆的损害？

酒精是一种脂溶性物质，这让它可以自由穿透血液和大脑之间的屏障，对中枢神经系统造成损伤，而这种损伤可以通过多种神经递质系统来实现。

在刚刚喝酒后，饮酒者的空间学习记忆能力会下降。而长期喝酒，导致慢性酒精中毒的人，记忆障碍的比例大大高于智力障碍。

这表明，在认知功能下降过程中，记忆下降的速度比智力下降的速度快，下降的程度也比智力下降的程度严重。

研究也发现，酒依赖患者记忆水平明显受病程的长短和开始饮酒年龄的影响。也就是说，开始饮酒的年龄越早，饮酒史越长，病程也越长，记忆损害也就越严重。

需要强调的是，酒精对大脑的影响是慢性的，长期、反复出现‌‌“断片儿‌‌”的情况，在酒依赖患者中非常多见，而一旦脑部受损，记忆的恢复将非常困难。

因此，关于如何才能避免出现‌‌“断片儿‌‌”的答案，其实很简单，就是做到健康饮酒，少饮或不饮。

而对于已经产生了酒滥用或酒依赖的人来说，则必须戒酒。

塔米宁（Jakke Tamminen）的很多学生都会做学生爱做的事，在考试前一天的晚上彻夜苦读，希望把尽可能多的知识装进脑袋里。但是这位英国皇家霍洛威学院的心理学讲师警告他们，‌‌“没有比这更糟糕的事情了。‌‌”

塔米宁理应知道这一点。因为他是研究睡眠对记忆影响的专家，特别是记忆语言方面。睡觉学习法，也是学生们喜欢的一个想法，但他们希望只要在睡觉时播放语言学习录音，语言就会自动进入大脑，一觉睡醒以后就会说拉丁语了。这个想法简直是天方夜谭。

但是睡眠确实对记忆知识非常重要。塔米宁以及其他人的实验向我们揭示了原因。

在塔米宁现在所做的研究项目中，参与者学习新词汇，然后整夜不睡。塔米宁在几个晚上后比较参与者对这些词汇的记忆情况，然后再比较一周后的记忆。

即使经过了几个晚上的睡眠恢复，实验组参与者回忆这些词汇的速度还是比没有被剥夺睡眠的对照组差了很多。

他说‌‌“睡眠是学习的重中之重，虽然你睡觉的时候没在学习，但你的大脑还在学习，就好像是在代你学习。如果不好好睡觉，你花时间学习的成果不会得到充分体现。‌‌”

睡眠者的大脑内部

我们站在塔米宁睡眠实验室的1号房间里，房间装修简单，仅一张床，一块彩色地毯，还有一些裱框的纸蝴蝶。床的上方是一个小的脑电仪和监视器，通过电极连接在参与与者的脑部，用来监测他们的大脑活动。通过不同位置的电极能测量大脑不同区域的活动（额叶，颞叶和顶叶），下颚处的电极还能测量肌肉张力，每只眼睛附近的电极能测量眼动。

走廊尽头是控制室，研究者能实时看到志愿参与者大脑里哪部分被激活，激活多长时间，以及激活到什么程度。基于眼1和眼2的图表，很容易看出志愿者何时处于快速眼动（REM）阶段。

但是对塔米宁当前研究以及睡眠在语言学习中的作用，最关键的是对叫做慢波睡眠（SWS）的深度睡眠的研究。所谓慢波睡眠即是没有眼动的睡眠阶段。慢波睡眠对记忆的形成及保持十分重要，不管是词汇，语法还是其他知识都是如此。在此阶段，关键是大脑间不同部位的相互作用。在慢波睡眠阶段，擅长快速学习的海马体一直和新皮质交流，将其巩固为长时记忆。因此可能一开始是海马体处理当天较早学到的新词汇，但是要想巩固知识，即发现这些新知识的模式，再找出这个新知识模式与其他想法之间的关联，从而能创造性地解决问题，则需要新皮质系统参与进来。

海马体和新皮质间的信息高速通道充满了睡眠纺锤波（sleep spindles），这是是一种不超过三秒的大脑震荡活动。

塔米宁说，‌‌“睡眠纺锤波一定程度上与新信息和已有信息的连接有关。‌‌”从测试的数据来看，睡眠纺锤波越多，能够巩固的已学词汇就越多。

塔米宁专注于慢波睡眠时，有理论表明快速眼动睡眠同样有利于语言学习，这是通过发生在该睡眠循环时的做梦这一现象。加拿大渥太华大学睡眠与做梦实验室的研究表明，用法语做梦的本科生基本能够与他们正在学习的法语建立新的联系。

毕竟，做梦并不是简单重复白天发生的事情。研究表明大脑控制逻辑的区域（额叶脑）与控制情绪的区域（杏仁核）在做梦时相互作用不一样，这使得语言学习者能够建立充满想象力的新联系。深入学习第二外语的学生有更多的快速眼动睡眠，让他们在睡觉时有更多时间整合正在学习的东西，因此白天的学习成果会更好。

每晚节拍

睡眠纺锤波的数量多少有遗传因素的作用。至于告诉我们几点睡觉，几点起床的生物钟也是有遗传基础的。因此想要达到最好的认知表现，我们需要遵循这些由我们身体硬件决定了的循环周期。

关于这一话题，没有人比迈克尔‧扬（Michael W Young）知道的更多。扬2017年因其与其他两位研究者所做的有关时钟基因（clock gene）的研究共同获得了诺贝尔生理学或医学奖，扬解释了时钟基因的功能，不管是上班、上学还是生活的其他方面，‌‌“你想做的就是创造合拍的环境。‌‌”

如果一个人因为生活方式，环境或遗传原因导致睡眠紊乱，最便宜有效的方式就是晚上用遮光帘或者白天用明亮的灯光尽可能的模仿自然的昼夜循环。

小睡充电

昼夜节律（circadian rhythm）对成年人学习的重要性毋庸置疑，但是其重要性可能在童年时期更为明显。

儿童的慢波睡眠比成年人更多，这可能也是儿童学习语言和其他知识更快的原因之一。德国蒂宾根大学的儿童睡眠实验室研究了睡眠对巩固儿童记忆的作用。他们监测儿童睡眠时大脑内的活动，以及睡觉前后记住了多少信息，研究结果表明睡眠有助于访问内隐记忆（程序记忆）并将其处理成外显知识（陈述记忆）。

成年人也能在睡眠中处理白天学习到的这类信息。但是研究员津凯（Katharina Zinke）解释道，‌‌“儿童睡眠处理效率更高。‌‌”

珀蒂（Dominique Petit）是加拿大睡眠与昼夜节律网络的协调员，并研究儿童昼夜节律。她说，‌‌“这种影响在年龄小的儿童身上比较明显，因为大脑正在发育。‌‌”此现象的实际意义即是，‌‌“儿童需要在白天睡觉来记住要学的东西‌‌”。

她说，‌‌“小孩白天小睡对语言学习中扩充词汇、归纳词义以及抽象化十分重要。其实睡眠在一生当中都对记忆和学习很重要。‌‌”

睡眠不仅有助于获取信息，而且还能改变获取信息的方式，使大脑检索信息更为灵活（或者获取方式更多），并有助于提取信息最重要的成分。

津凯说，‌‌“其实是增强及改变记忆痕迹的过程，记忆在这个过程发生了改变，让人记住的是最重要的信息，即信息的要领。‌‌”

显然，不管是儿童还是成年人，对语言学习者来说，睡久一点儿并不是懒惰，睡得好对大脑沟通联系和身体节律都很重要。

所以，下次上完高强度的多邻国（Duolingo）课程之后，最好睡一觉。第二天醒来之后，你可能会惊喜地发现竟然学会了这么多东西。

杨绛在写给友人的信中，曾经这样评价张爱玲：‌‌“我觉得你们都过高看待张爱玲了，我对她有偏见，我的外甥女和张同是圣玛利女校学生，我的外甥女说张爱玲死要出风头，故意奇装异服，想吸引人，但她相貌很难看，一脸‌‌‘花生米’（青春豆也），同学都看不起她。我说句平心话，她的文笔不错。但意境卑下。她笔下的女人，都是性饥渴者。‌‌”

我看后感到有点诧异。张爱玲尽管写的是人情世故爱恨情仇，但都以小见大，论见人性。她写的不是理想的山河家国，而是每个人在生命的局限中所表现出来的恶、冷、虚伪和恐惧。姑且不论‌‌“性饥渴者‌‌”这种带有荡妇羞辱式的言辞，毕竟每个人身上都或多或少会带有自己生活的时代意识局限。但即使如此，她似乎也并不至于得到这样刻薄的评价，客观而言甚至有了点人身攻击的意味。

但我仔细想了想二者的人生，也能理解了。

杨绛的父亲杨萌杭是知名大律师，上进、正直、有理想；母亲唐须嫈则是大家闺秀，温雅聪慧。杨绛的父母相敬如宾，举案齐眉，又尊重孩子的个性，从不打骂。加上杨绛是家中的小女儿，自小备受疼爱，读大学后更是追求者甚多，她没有过过一天缺爱的日子。学业也完成得顺风顺水。

可张爱玲呢？

张爱玲的老爸张志沂是旧式遗少，好逸恶劳、思想陈旧，靠着日渐衰败的家底天天抽鸦片。张爱玲的母亲尽管出身贵族，但却是姨太太的遗腹子，因为童年不幸而对亲情淡漠。张爱玲的父母不合，自小便身边母亲缺席。加上后来有了个狠毒的后妈，老爸又糊涂，要不是有个好心的佣人护着，说不定早被就死在了父亲的拳脚之下。

‌‌“姐姐和后母发生冲突，后母骂了她，打了她一巴掌。姐姐拿手去挡，后母却说姐姐要打她，上楼去告状。父亲不问青红皂白，跑下来对姐姐一阵拳打脚踢，把姐姐打得倒地不起还不罢手。打姐姐时父亲嘴里一直说着：‌‘今天非打死你不可！’

幸亏祖母留下的老佣人何干不顾一切地把他拉开，姐姐才没有真的被他打死。父亲下令关门，连钥匙也没收了，之后姐姐就被软禁在楼下一间空房间里。‌‌”

这是张爱玲的弟弟多年后写下的姐姐悲惨的青春期往事。

张爱玲逃出原生家庭后投奔母亲，因为母亲不爱她，几乎过着寄人篱下的生活，靠着从母亲那里乞讨来的钱读的书。

她已经是相当独立强大的女性了。每次问母亲要钱，都要面对母亲的阴阳怪气与谩骂，但当母亲问她是要选择读书还是嫁人时，张爱玲毅然选择了学业，对于那个年代的女性，尤其是被母亲视为累赘的张爱玲而言，是极具远见和勇气的抉择。

然而这样强大独立的张爱玲，面对四处拈花惹草的胡兰成，还是将数额达百万以上的稿酬悉数寄给他救急。这种尘土般的卑微，是荒芜的童年与青春期所养成的习惯性讨好，是面对她生命中乏善可陈的温暖时，像抓住救命稻草般的渴望。父母给她造成的心理缺陷，由此可见一斑。

张爱玲冰冷阴郁的童年，以及成长求学的窘迫，完全就是杨绛的反面人生。

杨绛的人生充满了爱。父母的爱、追求者的爱、丈夫的爱，她的童年不缺钱也不缺尊重，没有动荡与不安。

所以她怎么能理解张爱玲的不幸呢？她怎么能明白张爱玲的缺憾、贫乏、瑟缩和阴霾？

张爱玲奇装异服渴望关注，她鄙夷，因为她没有缺过关注；她嘲笑张爱玲笔下的女性是‌‌“性饥渴者‌‌”，因为‌‌“性饥渴‌‌”不过是缺爱的一种形式，而杨绛的婚姻家庭皆美满。

吃得饱的人，自然能在餐桌上更加优雅从容，嘲讽起因为吃不起饭而狼吞虎咽的人，更是没有轻重。很多看客都容易犯一个毛病，认为大学问家都品行超人，其实是错的。偏见广泛存在于人性，人性不会因为才华而改变。

有位网友在我的知乎评论区里写过这样一段话，我非常喜欢，贴出来给大家看看吧。

‌‌“……过了很多年之后才发现很多事情其实都不是理所应当的，因为这些理所应当的付出才给了孩子理直气壮地勇气，才会勇往直前，确信自己不光有眼前路，还有身后身。

年轻的人总会总结一套道德楷模的模板，看着一个人就往上套一套，真人也好文学作品也罢，大致符合的便把这个人当作人看。一旦遇到一个人和你心里那套模板格格不入，就是罪大恶极，不配为人。‌‌”

没人喜欢输钱——这点同样适用于‌‌“骨灰级‌‌”玩家赌徒。但是，无论赢钱输钱，他们都孜孜不倦地不离赌桌。假如只有赌场能赢钱，赌徒们为何不愿意就此洗手不干？经常有赌上瘾的赌徒表示，即便他们在一直输钱，但是赌博带来的快感也会将他们一次次拉回牌桌或者老虎机旁。

‌‌“我当时脑子里只有一个想法：一直不停地赌下去，‌‌”一名前赌徒于2013年对《科学美国人》（Scientific American）回忆说。‌‌“我爱赌——赌博让我High到爆。‌‌”

最近，一名华尔街高管承认诈骗其家人、朋友和其他人士共计1亿美元巨款用来赌博。

‌‌“当时只有一个念头：想办法搞到钱，然后满足自己的赌瘾，‌‌”他对法庭承认。

但是，要是某个赌徒一直输钱——甚至因为沉溺于赌博而丢掉了工作和房子——这种快感是否能够抵消失去一切的痛苦？

这里需要强调的第一个事实是，人们不是单纯出于赢钱的目的才去赌博的。诺丁汉特伦特大学（Nottingham Trent University）心理学家，专门从事行为成瘾症研究的马克·格里菲斯（Mark Griffith）指出，赌徒会出于一系列动机去赌博。

对5,500名赌徒所做的一项调查发现，想‌‌“挣大钱‌‌”是赌徒最大的赌博动机，接下来的动机分别为‌‌“赌博很有趣‌‌”和‌‌“赌博让人情绪亢奋‌‌”。

‌‌“赌博时，即便你在赔钱，你的身体也会不断生成肾上腺素和内啡肽，‌‌”他说。

‌‌“这其实是在花钱买快感。‌‌”

这一点已经为加州斯坦福大学研究者于2009年进行的一项研究所证实。研究发现，有高达92%的人为自己设定了‌‌“损失阈值‌‌”，如果损失没有超过此限度，他们就不会离开赌桌。然而，他们在赌场赔钱却不一定会影响到在赌场体会到的快乐。

‌‌“人们会对小赢一把感到满意，同时对金额更少的输钱安然若素，‌‌”联名作者斯里达·那拉亚南（Sridhar Narayanan）说。‌‌“他们很清楚，从长远角度看，他们赔钱的概率比赢钱更大。‌‌”

实际上，赔钱能够激发对于赢钱的良性反应，至少在短时间内如此。这是由于长时间不断赔钱会改变赌徒对于赢钱的期望。

伦敦大学学院神经学家罗伯·鲁特莱奇（Robb Rutledge）及其同事对26名受试者做了一项实验。实验中要求受试者做出一系列选择，与此同时扫描他们的大脑。做出选择后会得出确定或不确定的结果，后者和赌博并无二致。另外，每做两次或三次选择，受试者还要记给当前的心情愉悦程度打分。另外，该学院还通过智能手机App对多达18,000名受试者进行了类似实验（无大脑扫描环节），这次实验被称为‌‌“大型脑实验‌‌”（Great Brain Experiment）。

研究团队通过实验得到了一系列有趣的发现，例如，当受试者对于获胜的期望较低时，他们对于获得同等奖励的反应会增强。无论受试者自己的愉悦感受报告，还是磁共振成像扫描结果都证实了这一点。扫描结果表明，与多巴胺神经元有关的脑区域活动出现活跃。作为一种复杂的神经传导素，多巴胺在这一实验中可能导致了受试者情绪状态的变化。

‌‌“如果人们不断答错，并因此降低了期望，那么当他们最终答对一次后，获得的愉悦感就会大增，‌‌”鲁特莱奇表示。

这会极大激发人的愉悦感。

‌‌“要是你接连遇到坏事，你对好事的期望就会降低，这时要是你碰到了好事，就可能会感到非常高兴，‌‌”他解释说。

‌‌“这时你可能应该立即走开。‌‌”

赌博机等机器是否能主动操控？格里菲斯曾经写过一篇论文，描述了电子游戏机给玩家发出的暗示。尽管人们对于这些机器是如何影响玩家行为的细节仍然知之甚少，但是许多游戏机和赌场都采用红色等易于唤起人们欲望的暖色调。

此外还有具有诱惑力的声音效果。格里菲斯想知道，一台模仿《辛普森一家》动画片的情节，对玩家冷嘲热讽的普通游戏机是否会引发玩家的对抗情绪。

每次当玩家输了以后，游戏角色‌‌“史密瑟先生‌‌”都会大喊一声，‌‌“你被解雇了！‌‌”

‌‌“根据挫折理论和认知悔恨理论的基础假设，这种设定会增强电子游戏机的吸引力，‌‌”格里菲斯在一篇论文中写道。

任何形式的赌博是否具备成瘾性的一个关键因素在于：玩家下注的频率有多高。赌博能够提供多少下注机会与一个群体内的必须通过赌博解决的问题数量有关。格里菲斯说，对资深赌徒起到最大影响的因素在于潜在奖赏的数量，而非最终能得到的实际奖赏，甚至赌博的类别。

游戏和赌博机往往在玩家输掉游戏后，通过向玩家提供替代性奖赏——例如额外点数或者提高下一次游戏中的奖励数额。

‌‌“你要是连续不断给玩家一些小恩小惠，即便这些奖赏和钱无关，也会逐渐把玩家套牢，‌‌”格里菲斯说。

有趣的是，为了得到这些潜在奖赏，有时赌徒还会训练自己的‌‌“伪技能‌‌”。格里菲斯举了一种英国游戏机为例。这种游戏机有自适应功能，在某些时间段内，游戏机吐出的筹码会多于它吃进的筹码。一旦这一‌‌“慷慨‌‌”时间结束，游戏机的设定就会恢复正常。为此，某些玩家试图找到隐藏有未开大奖的游戏机，希望在下一次‌‌“慷慨‌‌”时间内能大赚一把。

所有这些事实都说明了一点：赢钱并非赌博的全部，很多赌徒进赌场的目的和赢钱几乎没有关系。赌博是一种自我打赌的过程——重要的是，赌博中那些会让赌徒感到愉悦的伴生要素。

尽管赌博成瘾的原因很难简单说清，赌徒对赌博上瘾也会有许多理由，但是为何任何类型和结构的游戏都会对玩家产生这种病态的快感，对此很值得认真研究一番。

尽管并非一种完全负面的诱惑，但是赌博依然对那些口袋已经空空的赌徒具有致命的吸引力。你下次押红还是押黑？答案也许是两可，因为你可能根本就不在乎输赢。

1. 北野武：如果不介意自己被嫌弃，反而一直努力的话，到最后反倒会变成受人喜爱的人。

2. 立夏：跳出轮回的漩涡不应该是孩子的责任，完成你的理想也不应该是孩子的目标，把属于自己的责任扛到自己肩上，这是对生命最大的尊重。

3. 布莱兹·帕斯卡尔：一个人越有思想，发现有个性的人就越多。普通人是看不出人与人之间的差别的。

4. 人的精力和时间有限，只要在你觉得最重要的事情上做好就行了。其他事情，比如聊天，你不喜欢不擅长，那就不要勉强自己。为什么一定要强迫自己和任何人都聊得来？不爱交际、沉默寡言只是你的特点，不是你的缺点。可能还是优点。

5. 是不是你的执念啊？

6. 陷入思考。

7. 加拿大人民的起名智慧。

8. @少个螺丝：2015年欧盟决定从2018年4月开始，要求所有新车均配备紧急求助按钮（图中红色按钮），当发生车祸时会自动联系救援部门并发送汽车的详细位置。若目击其他车祸车内乘客也可以通过按下按钮手动联系救援部门。欧盟认为通过这一措施，每年可以挽救2500人的生命。曾有一次在停车场熊孩子不小心碰了按钮，然后发出很大的提示音说正在接通急救部门，随后很快就有人接起来了。我于是赶快道歉说是娃不小心按的。

9. @USA美国那些事儿：澳大利亚数学家斯蒂芬·曼德尔利用自己的数学知识自创了一套公式，大幅提高了自己的中奖概率。截至目前，他共中得14次彩票大奖，获得奖金超过3000万美元。澳大利亚当局极为震惊，连续两次修改法律。随后他又将目光投向美国，引起了中情局和联邦调查局的注意，经过长达4年的法律战，他虽然洗脱嫌疑，但美国当局也修改了法律。之后他又试图在以色列套用公式，但被以判欺诈罪判入狱20个月。1995年他申请了破产，如今在澳大利亚岛屿瓦努阿图生活。

10. 生命时报：【这大概是最简单的长寿法了：每天走25分钟多活七年】德国萨尔布吕肯大学的研究团队发现：每天散步25分钟可增加7年的寿命，经常运动能降低一半死于心脏病的风险。即使人们从70岁开始锻炼，他们在80岁时患上房颤的概率，在同龄人群中也只占1/10。