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天地精华腊八粥

黄历腊八处在小寒、大寒时节,吃‌”腊八粥‌‌“可以暖身,中医说吃‌‌”腊八粥‌‌“可以养生。‌‌”腊八粥‌‌“的材料都是储藏植物精华的谷、豆和坚果。它们的精华主掌生命的元气,正好适合冬天养藏补肾。如何简单做出一碗营养丰富的腊八粥呢?腊八粥缘起于何时呢?‌‌”腊八粥‌‌“适合...

每天六个“三分钟”

早上的3分钟,我们到底可以干嘛呢?是一边吃早餐一边在路边等公交车;还是工作累了,起身到窗边眺望一下远方,活动活动筋骨;或者是拿着手机发条微信?……我们的生活中有太多微不足道的3分钟,谁也不会在意。但做好了这六个3分钟可以让你轻松收获健康哦。刷牙坚持3分钟牙医倡导每天刷牙3次...

简单易记的养生小常识

1饱不洗头,饿不洗澡、冷水洗脸、美容保健、汗水没落、冷水莫浇、温水刷牙、防敏固齿2.吃米带糠、吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。3.养生在动、养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。4.药补食补、莫忘心补。以...

夜班如何影响心脏 应该怎样应对

如果你做过需要倒班的工作,肯定知道上夜班会让人头昏脑胀、无精打采;但你是否知道它还对心脏有害?新研究揭示出这种现象的确切原因:这一切都与大脑和心脏的‌‌“生物钟‌‌”有关。倒班能让生物钟失调,容易使心脏出现功能障碍,给健康带来风险。生物钟失调英国剑桥MRC分子生物实验室进行...

打破失眠困扰 睡个好觉

贝克(Nicole Baker)是新冠疫情期间受到失眠困扰的其中一人,像她这样的人还有很多很多。她说,‌‌‌‌“以前我每天晚上九点钟就能入睡,后来越来越晚,现在到半夜三点都还睡不着。这实在很折磨人,白天我都不能集中精神做事。‌‌‌‌”贝克认为她失眠的原因是焦虑,‌‌‌‌“新...

间歇性禁食的方式、好处与禁忌

无论你是想延长两顿饭之间的时间差,例如晚餐早吃或早餐晚吃;或者干脆更进一步采取间歇性禁食方式,一些科学家们认为,它都会有带来益处。他们认为,益处不仅仅是减肥,还可以让你的消化系统好好休息一下。科学家说,对许多人来说这样做可以改善新陈代谢以及整体健康状况。何为禁食,如何工作?...

打断久坐不动的习惯有益健康

我们都知道久坐不动对健康不利,但对大多数早九晚五的上班族来说,每天连坐几个小时十分常见。我们应该如何避免久坐不动、工作锻炼两不误呢?BBC科学节目主持人迈克尔·莫斯利医生(Dr Michael Mosley)在他的播客《就一件事》(Just One Thing)中探讨了这个...

驱寒保暖 六招健康法

尽管拥有强大的魔法潜能,勇敢的哈利波特可也抵挡不住冷冽刺骨的寒冬,瘦小的他不但会在半夜闹胃疼,还经常走到气喘吁吁,但双手双脚却异常冰冷。令人无法抗拒的冷你曾经因为手脚冰冷而夜半冻醒,无法入睡?或者只要办公室的冷气稍微强一点,你便感到腰酸背痛甚至肚子痛?事实上,你并不寂寞。这...

平时睡得少,周末补觉有用吗?

在节奏飞快的现代社会,高质量的睡眠难能可贵。在《脑子不会好好睡》中,睡眠问题专家盖伊·勒施齐纳写道:‌‌“不睡觉会比不吃饭死得更快。睡眠对生命至关重要,这一点无可辩驳。‌‌”有大量证据表明,睡眠会影响我们在许多认知任务中的表现,包括解决数学问题、进行对话甚至阅读等等。但睡眠...

改变吃饭时间可以带来很多好处

改变吃饭时间首先,你愿意早点吃晚餐、晚点吃早餐,而且晚上不吃零食夜宵吗?它可能比你想象的要难做到,但带来的好处或许还是值得的。莫斯利医生在他的播客节目中说,只要简单调整进食时间就能帮助减肥和改善新陈代谢功能;有研究表明,它还具有降血压、改善睡眠、有助减肥,甚至减少罹患二型糖...