天地精华腊八粥 2022年01月09日 容乃加 0 黄历腊八处在小寒、大寒时节，吃”腊八粥“可以暖身，中医说吃”腊八粥“可以养生。”腊八粥“的材料都是储藏植物精华的谷、豆和坚果。它们的精华主掌生命的元气，正好适合冬天养藏补肾。如何简单做出一碗营养丰富的腊八粥呢？腊八粥缘起于何时呢？”腊八粥“适合... 阅读全文 0 评论
每天六个“三分钟” 2021年12月04日 瘦马SoMe 0 早上的3分钟，我们到底可以干嘛呢？是一边吃早餐一边在路边等公交车；还是工作累了，起身到窗边眺望一下远方，活动活动筋骨；或者是拿着手机发条微信？……我们的生活中有太多微不足道的3分钟，谁也不会在意。但做好了这六个3分钟可以让你轻松收获健康哦。刷牙坚持3分钟牙医倡导每天刷牙3次... 阅读全文 0 评论
简单易记的养生小常识 2021年12月02日 瘦马SoMe 2 1饱不洗头，饿不洗澡、冷水洗脸、美容保健、汗水没落、冷水莫浇、温水刷牙、防敏固齿2.吃米带糠、吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。3.养生在动、养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。4.药补食补、莫忘心补。以... 阅读全文 0 评论
夜班如何影响心脏 应该怎样应对 2021年12月01日 斯瓦米纳森·纳塔拉扬 0 如果你做过需要倒班的工作，肯定知道上夜班会让人头昏脑胀、无精打采；但你是否知道它还对心脏有害？新研究揭示出这种现象的确切原因：这一切都与大脑和心脏的“生物钟”有关。倒班能让生物钟失调，容易使心脏出现功能障碍，给健康带来风险。生物钟失调英国剑桥MRC分子生物实验室进行... 阅读全文 0 评论
打破失眠困扰 睡个好觉 2021年11月16日 卡西迪 1 贝克（Nicole Baker）是新冠疫情期间受到失眠困扰的其中一人，像她这样的人还有很多很多。她说，“以前我每天晚上九点钟就能入睡，后来越来越晚，现在到半夜三点都还睡不着。这实在很折磨人，白天我都不能集中精神做事。”贝克认为她失眠的原因是焦虑，“新... 阅读全文 0 评论
间歇性禁食的方式、好处与禁忌 2021年11月15日 苏·奎恩 0 无论你是想延长两顿饭之间的时间差，例如晚餐早吃或早餐晚吃；或者干脆更进一步采取间歇性禁食方式，一些科学家们认为，它都会有带来益处。他们认为，益处不仅仅是减肥，还可以让你的消化系统好好休息一下。科学家说，对许多人来说这样做可以改善新陈代谢以及整体健康状况。何为禁食，如何工作？... 阅读全文 0 评论
打断久坐不动的习惯有益健康 2021年11月05日 瘦马SoMe 1 我们都知道久坐不动对健康不利，但对大多数早九晚五的上班族来说，每天连坐几个小时十分常见。我们应该如何避免久坐不动、工作锻炼两不误呢？BBC科学节目主持人迈克尔·莫斯利医生（Dr Michael Mosley）在他的播客《就一件事》（Just One Thing）中探讨了这个... 阅读全文 0 评论
驱寒保暖 六招健康法 2021年11月01日 瘦马SoMe 1 尽管拥有强大的魔法潜能，勇敢的哈利波特可也抵挡不住冷冽刺骨的寒冬，瘦小的他不但会在半夜闹胃疼，还经常走到气喘吁吁，但双手双脚却异常冰冷。令人无法抗拒的冷你曾经因为手脚冰冷而夜半冻醒，无法入睡？或者只要办公室的冷气稍微强一点，你便感到腰酸背痛甚至肚子痛？事实上，你并不寂寞。这... 阅读全文 0 评论
平时睡得少，周末补觉有用吗？ 2021年10月29日 瘦马SoMe 3 在节奏飞快的现代社会，高质量的睡眠难能可贵。在《脑子不会好好睡》中，睡眠问题专家盖伊·勒施齐纳写道：“不睡觉会比不吃饭死得更快。睡眠对生命至关重要，这一点无可辩驳。”有大量证据表明，睡眠会影响我们在许多认知任务中的表现，包括解决数学问题、进行对话甚至阅读等等。但睡眠... 阅读全文 0 评论
改变吃饭时间可以带来很多好处 2021年10月15日 瘦马SoMe 0 改变吃饭时间首先，你愿意早点吃晚餐、晚点吃早餐，而且晚上不吃零食夜宵吗？它可能比你想象的要难做到，但带来的好处或许还是值得的。莫斯利医生在他的播客节目中说，只要简单调整进食时间就能帮助减肥和改善新陈代谢功能；有研究表明，它还具有降血压、改善睡眠、有助减肥，甚至减少罹患二型糖... 阅读全文 0 评论