夏季美国南部和西南部大部分地区的气温已飙升至华氏100多度。医学研究发现，长时间的炎热会累积人体热压力，增加患病和死亡的风险。炎热如何影响人体健康？中医师独家解析，同时解开为什么常用的几种消暑方法反而惹病上身的因由。

炎热，不但会让人头痛、恶心、中暑，有的人还会出现心理障碍。

去年夏天也非常炎热，根据美国疾控中心（CDC）最近发表的一项研究报告，2023 年与极端炎热相关的急诊就诊率，比之前5年显着增加。当年因炎热相关问题就诊的人数接近 12万人次，其中 92%的人是在5～9 月就诊，而炎热的7、8月，就诊人次比其它3个月高出2倍多。

炎热vs糖尿病、肾脏疾病极端炎热带给人的热压力，会加剧糖尿病和心血管疾病等慢性疾病的风险。今年3月，美国心脏协会举办的“流行病学和预防/生活方式和心脏代谢科学”会议上，发表了一项研究结果：炎热可能会损害人体的适应性免疫反应，并促全身性发炎反应，从而可能损害人的心血管。

由于糖尿病患者散热能力受损，在热浪和体力活动中，患病风险往往更高。有研究显示，糖尿病患者在高温环境的血液循环和皮肤排汗反应较弱，这对心血管和血糖影响较大。尤其是血糖控制不佳和罹患糖尿病并发症的人，他们对热压力更为敏感。

“气温过高”也是已知的肾脏疾病风险因素。人体应对升高的气温时，会自动调节体温和血液循环，这会给肾脏带来压力，从而可能损害肾脏系统的功能。另外，持续的热压力也可能导致慢性肾脏病。

七种错误的消暑方法

夏季消暑，如果贪快解暑或方法不正确，反而对健康有害！因此，医师建议注意以下七点。

1. 冷气不要对着身体吹。吴国斌解释：身体流汗，毛孔是打开的，此时用空调降体温，一旦身体遇冷，毛孔自然收缩，身体里的热气便排不出去，人就会头痛、头胀、呕吐或者肚子痛。

他分享两则临床病例：一名患者在睡觉的时候，用电风扇从脚底往身体吹，到第四天早上醒来时脸歪了（颜面神经麻痹）；另一名患者坐巴士时睡着了，车上冷气强，他的脸对着冷气，吹了一两个小时，下车的时候就颜面神经麻痹了。中医认为这是经络堵住了，血液不畅通造成的问题。

另外，有些人在空调下办公，日积月累，容易患上“空调病”。吴国斌建议，夏天从室外温热的地方进入冷气室时，披上薄外套，寒气不会直接进入体内。

2. 保护好后脑。人的脑后有风府穴，冷风或者冷气一旦从脑后的风府穴吹进去，非常容易引起头痛，所以要特别注意保护好后脑。

3. 满身大汗时不要冲冷水澡。此时全身毛孔打开，冷水洗澡寒气会直接灌进毛孔，这容易导致日后风湿性关节疼痛。所以夏天也要洗温水或热水澡。

4. 不要让湿头发自然干。天热，有些人洗完头习惯让头发自然干，这时身体需要利用体温把水汽蒸发掉，过程中会降低你的体温，也会影响你的头皮，长期下来可能会出现偏头痛。用吹风机吹干头发比较好。

5. 不要用湿的或冷毛巾敷后颈部。尽管这样做会感觉湿湿凉凉的，很舒服，但这也容易让冷气或湿气进入身体。用毛巾擦干汗水最好。

6. 运动后或满头大汗从室外回屋内，不要立即喝冷饮。这对身体的破坏性很大。因体温升高后，急速喝冷饮降温，寒气顺着喉咙到气管，再流动到胃，整个冷饮喝下来，不只伤到气管，还会伤到肺，肺旁边的心脏也会受到影响──局部环境低温会让心脏受伤。

7. 不要饭后喝冰的饮料。这会让肠胃里面的油脂瞬间冻结，无法消化，影响身体代谢。冷、热迅速交替也会让身体受不了，长期下来会导致脾、胃功能失调，消化机能下降，进而食欲减少，严重的话还会导致腹泻、腹痛等胃肠功能紊乱症状。

夏季中医保健原理

台湾心医堂中医诊所院长吴国斌医师提醒大家：夏季感到炎热时，千万注意不要立即吹冷气、喝冷饮，这会导致身体无法排除毒素和寒凉、让冷气入侵，从而引发很多健康问题。

他表示，中医认为“风”为百病之长，就是指：风是最能引发疾病的环境因素。身体会根据环境的温度来打开或收缩毛孔，以适当、调节体温。如果在炎热天气里，让风对着身体吹的话，风就从打开的毛孔直接灌到身体里面，然后，通过经络慢慢延伸，整个身体可能都受到影响。

吴国斌医师解释：中医认为，人与大地是对应的──所谓“天人合一”。炎热的夏天，大地的阳气（能量）处于地球表面，地底下则是寒凉的，因此夏天躲在山洞里感觉凉爽。而冬天天气寒冷，大地的阳气沉到地底下，这个时候地底洞穴反而温暖。这就是自然界自有的法则。

而人体也是一样，夏天的时候身体的毛孔会打开，身体的能量浮在表皮，人也容易出汗，但内脏比较寒凉。因此，遵循自然规律，夏天要让身体多排汗，把身体里的寒凉、毒气通过流汗排出去，身体就会比较轻松。如果一整年都不怎么流汗，那麽身体里的毒素就不容易排掉，人慢慢就会出现病症。

所以炎热的夏季时节，任何在短时间内关闭毛孔、停止流汗或让冷气灌入的消暑方法，都对身体无益。

夏天应多喝水 适当运动台湾济德中医诊所院长邓正梁医师表示，在炎热的天气中，多喝水才能保持身体的水分平衡，预防脱水。

吴国斌也建议，尽管夏天很热，但最好还是喝热水，这样可以帮助发汗。当然，这得根据个人的体质状况。特别容易出汗的人，喝热水也不会出更多的汗，这种体质的人最好喝常温水，但千万不要喝冰水。

如果有些人习惯喝冰水，吴国斌建议：冰箱里取出的饮料，先放置在室温下，让寒气被周围的温度蒸发后再喝，这样不会伤身体。

此外，邓正梁还建议，夏天要适度运动，因为适度的运动可以增加血液循环，促进新陈代谢和排出毒素。但在炎热的天气中，要选择凉爽的场所和时段，进行轻松的运动，避免过度消耗体力，以免中暑。

夏季养生 如何吃水果？吴国斌医师提醒，大部分的水果性质比较寒凉，尤其早上胃是空的，早饭前吃水果，身体更容易受寒，最伤身体。吃过早饭后，勉强可以吃水果。

他建议最好的食用水果时间是午饭过后。因中午体温高，可以吃一些比较寒凉的食物，包括水果。

午饭后吃水果的好处是血糖不会飙高，同时，寒凉水果对身体的影响，也会降到最低。

哪些人最容易受到高温影响？第一类：幼儿和老年人。因他们的体温调节系统尚未成熟或退化，容易受到热压力的危害。

第二类：患有慢性疾病的人。某些药物可能干扰身体调节温度变化的能力，高温可能加剧潜在疾病的变化。

第三类：因职业工作而频繁接触高温环境的人。在高温环境下工作，由于光照强度高、体力消耗大，人体容易因热量积累而发生热痉挛、热晕厥或中暑等问题。

在户外工作的人应保持充足的水分，做好防晒工作，尽可能在休息时间寻找阴凉处降温。◇