悲观的人虽生如死，乐观的人永生不老。

01

前些日子，南京雨花台一小区电梯发生故障，在判断是人为造成的之后，物业公司报了警。监控显示，电梯是被一名外卖小哥踹坏的。

徐某称自己一时情绪失控，便踹电梯发泄。

考虑到徐某的实际情况，往日也没有劣迹，在和物业公司沟通后，警方决定进行调解。

物业公司的工作人员也接受了他的道歉，同时接受了民警协调的2000元赔偿。

就因为等电梯情绪失控，一脚把半个月工资踢没了，还差点被治安拘留，徐某这一时冲动酿成的苦果，最终还得自己尝。

情绪是一种很奇妙、具有严重传染性的东西，‌‌“蝴蝶效应‌‌”和‌‌“踢猫效应‌‌”在情绪学里也极其常见。

巴西的一只蝴蝶扇动翅膀，可以诱发美国的一场巨大风暴；老板批评员工，员工骂孩子，孩子踢猫，猫可以引发一场车祸。

能掌控好自己情绪的人才能过好这一生。要知道，每一种坏情绪都是要我们买单的，有时甚至要付出生命的代价。

02

台球爱好者应该都清楚，曾经叱咤风云的路易斯·福克斯拿过多项世界冠军，但他人生的最后一场比赛却因为一只苍蝇输掉，同样输掉的，还有自己的生命。

那是在1965年，路易斯的比分已远远领先，只要他稳定发挥，再得几分便可将冠军再次收入囊中。

然而，正当他准备全力以赴拿下比赛时，一只苍蝇落在了母球上。

路易斯没有在意，挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。可没过几秒，这只可恶的苍蝇又落了回来。

这样几次三番，路易斯终于失去冷静，他直接用球杆向苍蝇打去。结果球杆碰到母球，违反了规则。

在台球比赛中，两名选手交替上场，一方有失误时另一方才能上。路易斯这次不能再击球，只得回到座位等待。

本以为败局已定的竞争对手约翰·迪瑞牢牢把握住机会，不光拿下了这一局，还将比分反超，再也没给路易斯机会，实现惊天逆转。

路易斯沮丧地离开赛场，第二天早上有人在河里发现了他的尸体。一只小小的苍蝇竟然击败了一个攻城略地的世界冠军。

丢了一个冠军而已，他却困在坏情绪里不能自拔，最终选择放弃生命，此等悲剧不仅令人扼腕叹息，更发人深省。

其实生而为人，哪能事事如愿？

成人的世界永远没有‌‌“容易‌‌”二字，人生八苦——生、老、病、死、爱别离、求不得、怨憎会及五阴炽盛，是人人都要经历的，既然谁也躲不掉，又何必被坏情绪左右，付出惨痛代价。

谁都有坏情绪，人与人的区别就在于：到底是被情绪操控，还是主动操控情绪。

被情绪操控的人，生活最终也将报之以苦；而能掌控情绪的人，才能主导生活，进而赢得人生。

03

能把情绪管理好的人，绝非泛泛之辈，管理好情绪，便已成功了一半。

之前有个同事钟山，年纪轻轻就被提拔，很多人在背后议论他有背景，其实，他被大老板相中，只源于一件小事。

某日，他被叫到领导办公室，领导把文件往桌上一摔，敲着桌子恨铁不成钢地劈头盖脸一顿骂，骂完气消了，便让他拿回去修改。

钟山莫名其妙挨了一顿骂，没有做任何辩解，接过任务便回到座位，加班加点最后按时把领导交办的任务完成了。

那次的任务，钟山完成得并不算出彩，顶多只能算过关。

只是后来一次偶然的机会，大老板知道了他并非项目经办人，恰逢经办同事休假，他替人家过去交材料而已。

被领导误会，受了委屈，却没有一句多余的辩解，这里头除了担当，还有强大的情绪管理能力。

正因为钟山良好的情绪管理能力，让他在同龄人中脱颖而出，成为了被大老板相中的可用之材。

我们工作中还有很多人遇到芝麻绿豆点大的事就小题大做，成天一副天下人都欠他的样子，随心所欲地抱怨、发脾气，只会令人生厌。

如今，工作生活节奏快、压力大，坏情绪人人都有，越是冲动越是急躁的时候，越是要提醒自己冷静。

逞一时之气的畅快淋漓，只是一瞬之间，带来的后果却是无穷无尽的。

相反，管好自己的坏情绪，管住那张口无遮拦的嘴，管住那双一冲动就想打人的手，带来的好处远比想象中的多。

04

那么如何管理好我们的情绪，不让它变成处处咬人的野兽呢？

心理学家研究发现，人脑中最古老的边缘系统主管情绪，而最晚进化的大脑皮层主管认知。

任何事情发生后，边缘系统会第一时间产生情绪反应，如恐惧、愤怒、喜悦等，约6秒钟后，大脑皮层才能做出认知处理。

因此，无论遇到什么事，一定要控制住冲动，深呼吸6秒钟后，再选择应对措施。这样往往会做出更加理智、正确的决策。

人类的大脑往往在快乐上停留很短暂，而常常会放大过去的失败，忽视现有的能力，夸大未来的困难，结果就造成你的意识会不断去渲染你人格、行为和信条中的失败色彩，让它在大脑里不断强化，把你压垮。

因此，我们还要学会用积极乐观的体验来抚平消极悲观的情绪，甚至取代它，这就相当于在你的心灵花园拔掉杂草，种上鲜花。

当你回忆美好，把积极乐观的情绪带入那些痛苦记忆时，你会一点点改造自己的神经结构。

经年累月的乐观记忆就会真真切切、一个神经末梢接着一个神经末梢改造你的大脑。

所以当你被消极情绪困扰时，不妨深入自己的记忆深处，回想一下那些久远的美好体验。

此外，放眼世界，扩大我们的视野也能帮助我们不再陷于眼前的坏情绪，看见比自己强的，前行有方向，看见比自己弱的，内心懂知足。

学会用滑稽的一面看待生活，凡事尽量往好处想，告诉自己一切都会过去。

无数事实证明，能掌控好自己情绪的人，才能让生活井然有序，最终收获幸福与运气；而深陷坏情绪的人将越来越孤独，越来越自卑，人与人之间的差距也因此越拉越大。

因为好情绪会为你带来这个世界所有的好东西，而坏情绪，即便是一念之间，也会让你最终得不偿失。

拜伦说：悲观的人虽生如死，乐观的人永生不老。管理好自己的情绪，你就已经赢得了人生。

中年已经不危机了，主要是这词儿落伍了；中年已经油腻过了，认同了油腻的现实，只想着法儿油腻的时候怎么能高点逼格。

但悄无声息的，中年开始‌‌“无声的崩溃‌‌”了。

前几日，一个朋友例行去苏州进货，突然发信息我，‌‌“我可能喝多了‌‌”，我没理他，后边又发了一条消息，‌‌“要吐的节奏……‌‌”，我拿起手机想劝一下，突然觉得多余。

第二天早上，我发信息他，‌‌“在外照顾好自己‌‌”，他回了个‌‌“谢谢‌‌”，然后就聊了些工作上的事情。

其实我知道，昨夜的他一定崩溃了，无声的好无预兆的，不知道是哭、是喊、是砸了东西、还是别的什么，我之所以没有再回复他或是安慰他，其实中年人的这一刻，没有任何的熟悉的人，在陌生的环境里，干嘛不呢？

其实生活还好，岁月温柔，世界的残酷里，已经打拼出一点点成功。我喜欢一个朋友的话，一个中年人，想要崩溃发泄，前提也是你略略的成功，否则你只有麻木的权利。话很残酷，却让你无力反驳。

不想活，却不能死，这话有点绝望。很想活，却不快乐；很想活自己，却硬扛着许多责任，这倒是没什么可怀疑的现实。

每个人都享受着焦虑，从恐惧焦虑到享受焦虑，受虐般的，任何的平静和无所事事都让你心存疑虑。于是，你云淡风轻的微笑，轻描淡写的度日，没有什么你想不到，任何的结果就算出人意料，你也瞬间想得通透、透彻。

没有谁能击倒你，除了你自己；没有谁能打败你，除了你放弃；没有谁能了解你，你压根也没打算让人了解；没有谁能拥有你，因为你都忘记自己……

那好，你干嘛还要崩溃，在你不熟悉的地方，不熟悉的人面前，没准备的场合你就崩溃了？

你那么久的平静如水，那么强的坚持努力，混乱不堪的情商，为什么这么脆弱，一瞬间塌缩？

崩溃的你不是原形毕露，崩溃的你不是失去希望，就是想那么一次，偶尔的一次，放纵自己，因为你知道崩溃后依然正常，该是什么样子还会是什么样子。

情绪不是用来控制的，是用来疏导的。‌‌“一个成熟的人，一个情商高的人，是绝对不会控制不住情绪的。‌‌”这鸡汤毒的可以杀死你的快乐。没谁没有情绪，情绪来了，控制了调整了，积久成疾，与其在莫名其妙的时刻爆发，不如寻找合适的机会发泄。会生气的叫人，不会生气的是蜡像。以情绪的发泄代替中年的绝望。

崩溃是个词儿，不是个丢人的事儿。当你崩溃的时候，不要影响到别人，影响到环境。没谁说你没权利崩溃，就像你既然有责任，那就有权利。只是崩溃了，别伤到花花草草，那是极不好的。伤到了，记得道歉，记得说‌‌“对不起‌‌”。丢过人了，你还在，还能捡回来，那就没什么问题。

用冥想代替信仰。我们为了说服自己，让自己还能坚持。会把很多东西当做信仰，‌‌“家庭的幸福‌‌”、‌‌“人生的成功‌‌”、‌‌“与人的相处原则‌‌”……但不曾想，任何的一次崩溃都和信仰的坍塌有关。不如把冥想和‌‌“正念‌‌”代替信仰，寻找到平静喜悦的自己。

既然坚持，就不要放弃。对未来的恐惧，对现实的焦虑，对曾经的似是而非。说来崩溃无非如此，你能坚持是你有原则、拥有‌‌“过去‌‌”，没有谁因为未来的渴望就能一直坚持，而对自己原则的坚持，对自己过去的负责，才是让你真正存在的原因。因为‌‌“原则‌‌”、‌‌“过去‌‌”，你才拥有了现在的自己。

让有声的崩溃替代默默的流泪。你越沉默的崩溃，越会陷入负面情绪的泥沼。真正面对崩溃的人，会找合适的情境，让自己的崩溃有声有色、花样百出。真正能变换花样的崩溃，这样的人情商高到足可以控制自己的情绪。让崩溃也多点色彩，直面崩溃的同时，你也就失去了崩溃。

据说，莫名崩溃的人都已经到了中年，和年纪无关，和心的老旧有染。

据说，年轻人从开始硬扛这个世界，就和崩溃这个傻玩意儿歃血为盟、称兄道弟，然后在最不经意的时刻，背后被捅刀。

据说，这个世界最缺乏的是信任，你每一次的崩溃，多少和信任这个词有关，不被信任或是忽然不值得信任。

据说，崩溃和无法言语有关，越不能说的，越让你崩溃，特别是你可以一整天不说一句话的时候，你就走到了崩溃的边缘……

好了，好了，总之，崩溃也没什么了不起的，对吧？ 

我们会花好几个小时选择房间涂料的颜色，以便正好营造出自己想要的氛围。我们会研究涂料色卡良久，再把测试涂料带回家。医生的手术室通常会涂成白色，这给我们带来一种医院的清洁感，快餐店会涂成红色或黄色，有的牢房则涂成粉色，希望能减弱囚犯的攻击性。

我们可能认为自己了解不同颜色的作用。红色令人振奋、蓝色令人镇静这样的看法深植于西方文化，许多人认为事实就是如此。但颜色真的像我们认为的那样能改变我们的行为吗？

有关科学研究的结果令人喜忧参半，有的还存在争议。红色是被人研究最多的颜色，它往往被拿来与蓝色和绿色比较。有些研究表明，与蓝色或绿色相比，人们面对红色时，认知作业成绩会更好；其他研究却又得出相反的结论。

条件反射是最常被引用的原理。如果屡次在某种颜色的环境中获得一种特定的体验，最终，人们会开始把这种颜色与自己的感受或行为联系起来。

有人认为，在学生时代，老师会把作业中的错误用红笔圈出，这导致人们一直把红色与危险联系起来，而红色水果往往有毒这一事实也突出强调了这一认知。另一方面，人们很可能把蓝色与安静的环境产生联系，如星空下的大海、广袤蓝天下的美景。

当然，总会有例外情况。老师写‌‌“优秀‌‌”的评语用的是红笔，树莓也是红色，可是却很好吃。人们确实会把不同的颜色与不同的事物联系起来，但这种联系是否会以某种方式对人的行为产生影响，或者对某项特定工作的顺利完成产生影响，却是另一回事。

鉴于以往得出的结论不一，英属哥伦比亚大学的研究人员决定尝试彻底澄清这个问题。那是2009 年。他们让受试者坐在电脑前，电脑屏幕分别设为蓝色、红色和‌‌“中性色‌‌”，并针对不同的任务对受试者进行测试。

坐在红屏电脑前的受试者在完成需要注重细节的任务时，如记忆力测试和校对测试，取得的结果较好；坐在蓝屏电脑前的受试者在创造性任务测试时取得较好结果，例如设想一块砖头的用途，越多越好。

研究人员推测，红色给人‌‌“回避‌‌”的暗示，因而人们会更为小心，而蓝色则相反，给人一种‌‌“接近‌‌”的暗示，促使人更自由地思考，因此更能激发人的创造力。为检验这一假设，研究人员请志愿者猜字谜，将打乱的字母重新组合成正确的单词，这个任务涉及回避和接近两种行为。

如果要回避的单词在红色背景上显示，受试者倾向于更快地解开字谜；而接近类的单词在蓝色背景上显示，他们会更快地解答出来。这表明，颜色和行为在他们的思维中是有联系的。

研究团队甚至对他们研究结果的实际应用进行了检测。例如，他们设想根据当前任务的性质将墙壁涂成不同的颜色：如对研究新药副作用的团队，办公室墙壁涂为红色；对进行创造性头脑风暴的团队，办公室墙壁则涂为蓝色。实际应用中，这种做法可能很难做到。在办公室或教室中，有时候需要发挥创造性思维，有时候却需要关注细节。

警告？渴望？

无论如何，现在这项发现本身受到质疑。2014 年，另一个研究团队试图对更多受试者重复上述部分研究，颜色的影响却消失了。前面的研究有69 名受试者参与，这次研究则有263 名志愿者参与，背景颜色则并无变化。

研究团队也对另一个重大研究结果提出质疑，最初的研究结果由奥利弗·甘乔（Oliver Genschow）在瑞士巴塞尔大学提出。甘乔的团队为接受测试的志愿者提供了一盘椒盐脆饼干，请他们根据需要想吃多少吃多少，然后评价饼干的口味。

可喜的是，有六分之一的受试者不得不被排除在外，因为他们将饼干与他人分享，而这与研究目的不符。在考虑到上述因素后，红色似乎又一次成为警告的颜色，拿红色盘子的人吃得饼干要少一些。但是，阿巴拉契亚州立大学的研究人员按照同样程序所做的研究却得出了恰恰相反的结果：拿着红色盘子的人吃的饼干更多。

粉色监狱

显然，研究颜色的影响比表面上看来的那样要更难—也许颜色并不会像我们想象的那样产生影响。不过，我们还是有足够理由相信，对美国、瑞士、德国、波兰、奥地利和英国的一些监狱而言，颜色的确能产生影响，这些监狱将牢房涂成一种特别的粉色。

瑞士有20%的监狱和警察局至少都有一间粉色的牢房。这种粉色我称之为奶冻粉色，但其正确名称为‌‌“贝克-米勒粉红‌‌”（Baker-Miller pink），因为两名美国海军军官首先对粉色墙壁对囚犯的影响进行研究而得名。

那是在1979 年，研究人员给囚犯出示蓝色卡片或红色卡片，要求他们抵抗实验人员将他们胳膊压下去的压力。在出示蓝色卡片时，他们推得更用力，而出示粉色卡片时，他们的攻击性不知怎么就减弱了。当然，事实也许并非如此。实验人员知道出示卡片的颜色；因此，即使没有意识到这一点，他们也可能在出示红色卡片时，减轻压囚犯胳膊的压力。

此外，他们在用粉色卡片和蓝色卡片测试之前已经进行过测试，因此，也许在用蓝色卡片测试时，他们只是压得更熟练而已。为复制上述研究结果，对研究方法加以改进后又进行了几次测试，均以失败告终。

随后，他们又在真正的牢房进行测试，这些牢房被涂成粉色——用一品脱红色涂料与一加仑白色涂料勾兑，得到这种可爱的粉色。测试结果依然是对受试者没有什么变化，也许重新粉刷牢房会有影响，而不是因为颜色是粉色。

2014 年，甘乔的研究团队进入一个戒备极其森严的瑞士监狱，再次对上述假设进行测试。他们的研究方法比30 年前的研究要先进得多。违反监规的囚犯被随机关入整个涂成粉色的牢房，或是四壁涂成灰色、天花板涂成粉色的牢房。

研究团队事先对狱警进行了培训，要求他们采用一种攻击量表对囚犯的行为进行评估。对于因违规被关入粉色牢房的囚犯，研究结果令人失望。被关三天后，两种牢房中的囚犯比关入牢房前的攻击性都有所减弱。墙壁颜色根本没有产生任何影响。

研究人员承认，规模更大的研究也许会发现颜色有影响，但如果颜色只会对少数人产生影响，那么是否值得一试就需要三思了。研究人员甚至指出，牢房墙壁涂成奶冻粉色可能还会有负面作用，因为一般认为粉红色代表女性，让囚犯住在粉红色房间里可能会使其认为有辱人格。

因此，颜色也许会有影响，但目前而言，这些影响难以持久，有时候甚至完全不存在。虽然有更好的研究方法在逐渐出现，但要全面了解颜色对我们的影响，仍有待时日，更不必说了解颜色影响背后的确切原理了。目前看来，室内装饰还是应该一如既往，从个人品味和艺术欣赏角度出发为妙。