防视力退化8建议

针对如何预防视力退化，医师有八大建议：

1）眼睛不舒服时易出现紧张、急躁、抑郁、悲观等消极情绪，可通过音乐、听广播、戏剧等，安定情绪。

2）生活要有规律，保持充足睡眠。

3）常闭目养神、养目；避免长时间用眼。

4）洗脸时注意眼睑及睫毛的清洁，用热毛巾热敷，助减轻疲劳、增加泪液分泌。

5）戴隐形眼镜时间不要过长，感到不舒服时应立即取下。

6）要避免强光对眼睛的刺激，避免直视太阳光、电焊光、强闪电、激光等；出门戴太阳眼镜。

7）平时降低室内温度、增加湿度，以减少泪液的蒸发。

8）食物要清淡，且有营养，避免辛辣油腻煎炸的食物和烟、酒、浓茶、咖啡等以及强刺激性的调味品，如：葱、蒜、辣椒等。可常吃具有健脾明目作用的食物，如百合、枸杞子、菊花、山药、黄芪等。

穴位按摩护眼

若有视力退化问题，林医师提醒，应及时寻医，以免耽误病情。治疗过程中可配合以下护眼方法：

●穴位按摩：用大拇指和食指以画圈的方式按压这些穴位，每次按揉2分钟。

■攒竹：位于面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处）。

■鱼腰：位于额部，瞳孔直上，眉毛中间的位置。

■睛明：位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。

注意：取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势。

●运睛（眼睛的运动）

闭眼，将双目轮转14次；紧闭眼睛10秒，忽然睁大。若眼睛有轻微酸、麻、胀、痒等感觉，属正常反应。

●眺望远景

不要一直看近物，让自己有机会眺望远方的景物，让眼睛松懈。

养生保健中医诊所的林丽明医师

儿童使用手机（图片来源：NadineDoerle /Pixabay/公有领域CC0）

（博谈网记者郑典编译报道）据《Engadget》2018年12月24日（周二）报道：Japan thinks smartphones are destroying students’eyesight

日本学生的视力正在恶化，该国政府认为应该责怪智能手机。日本教育，文化，体育，科学和技术部最近进行的一项调查发现，视力低于标准1.0分（相当于20/20视力）的学生人数达到25.3%的历史最高水平。更糟糕的是，超过67%的高中生和超过34%的小学生没有达到标准。政府将这一趋势归因于‌‌“盯着[智能手机]屏幕和手机游戏所花费的时间增加。‌‌”

根据市场研究机构Newzoo的说法，日本的智能手机游戏规模巨大：该国是世界第三大游戏市场，其中很大一部分玩家都在玩手机游戏（41%的男性和32%的女性）。值得注意的是，屏幕时间的增加并未证明会破坏您的视力-尽管专家警告说，长时间暴露于智能手机发出的蓝光会导致眼睛疲劳。

然而日本不是唯一一个谈论的国家。今年初，中国（全球最大的游戏市场）威胁要采取实际行动来保护儿童的视力，包括规范在线游戏和新版本的数量，以及限制游戏时间。该公告引用了世界卫生组织的数据，表明该国儿童近视率最高。