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立秋,是农历二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节正式开始;‌‌‌‌“‌‌‌‌”秋‌‌‌‌“是指暑去凉来。

虽然‌‌‌‌”立秋‌‌‌‌“已至,但并不是秋天的气候已经到来了,天气依然很热,立秋之后仍有一‌‌‌‌”伏‌‌‌‌“,‌‌‌‌”秋老虎‌‌‌‌“依然存在。在这个时间段内,还是要注意防暑降温,同时,仍要多补充水分。在饮食上,滋阴润燥则成了调养的关键词,尤其有三类人群需格外注意保养,切勿贪凉。

由夏入秋,这三类人群需格外注意

第一类:脾虚患者。脾虚的人常常表现为食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄,这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复。

第二类:胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友,日久易化热生火,积热于肠胃,表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。

第三类:老年人及儿童。由于消化能力较弱,胃中常有积滞宿食,表现为食欲不振或食后腹胀。因此,在进补前应注重消食和胃,不妨适量吃点消食、健脾、和胃的食物。

立秋需防‌‌‌”空调病‌‌‌‌

立秋后,家中的空调照旧,但人们在享受清风凉意的同时,也容易患上空调病,尤其在立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者,可随身备一件外套‌‌‌‌避寒‌‌”。

立秋需防霉变致肠胃病

立秋之时降雨增加湿度大,天气闷热,食品、衣物很易发生霉变。一般来说,如果气温达到35℃以上,而相对湿度也会增加,这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病,如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

立秋早晚温差渐大预防感冒

立秋过后,再加上时而来袭的台风影响,可以明显感觉到现在的昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上,就会开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起频发感冒等。提醒大家在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉。

立秋饮食养生,多吃这三类食物

1、秋季天气渐渐转凉,人们往往会出现不同程度的干燥感,应多吃生津养阴滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。

2、秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物,甘味食物有和中、补益作用,酸味食物有收敛、生津止渴等作用。

3、肺与秋气的关系十分密切,秋季应多吃润肺生津的食品。

 

 

金黄色的谷粒在稻田中随风摇曳,树叶在阳光的照射下逐渐浸染上红色,秋天即将来临。

‌‌“始惊三伏尽,又遇立秋时。‌‌”今天,迎来‌‌“立秋‌‌节气。

立秋,是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始。从这一天起,秋高气爽,月明风清。

‌‌“立秋‌‌”到了,但并不是秋天的气候已经到来了。此时我国大部分地区仍未进入秋天气候,且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日,气温更酷热。因而,从立秋起至秋分前这段日子称之为‌‌“长夏‌‌”。

‌‌“立秋‌‌”分为三候:‌‌“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。‌‌”意思是说立秋过后,刮风时人们会感觉凉爽;大地上早晨会有雾气产生;秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

立秋日这天,我国民间有‌‌“贴秋膘‌‌”‌‌“咬秋‌‌”‌‌“啃秋‌‌”等习俗。

•立秋节•

秋天即将来临,草木开始结果孕子,收获季节到了。因此,在立秋民间有祭祀土地神,庆祝丰收的习俗。

•啃秋•

在南方有‌‌“立秋啃秋瓜‌‌”的习俗,在入秋的这一天多吃西瓜,以防秋燥,久之形成习俗。人们在树荫下,三五成群,席地而坐,抱着红瓤西瓜啃,抱着金黄黄的玉米棒子啃。啃秋抒发的,实际上是一种丰收的喜悦。

•秋忙会•

秋忙会一般在农历七八月份举行,是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会。其目的是为了交流生产工具,变卖牲口,交换粮食以及生活用品等。

•贴秋膘•

民间流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比来检验肥瘦,体重减轻叫‌‌“苦夏‌‌”。因为人到夏天,本就没有什么胃口,体重大都要减少一点。等秋风一起,就要吃点好的,补偿夏天的损失,这就是‌‌“贴秋膘‌‌”。

今年的立秋仍处在‌‌‘三伏’内的‌‌‘中伏’和‌‌‘末伏’时段,暑热一时难消,还会出现短暂的气温回升,但总的趋势是天气逐渐凉爽。

立秋以后气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。因此,可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,并为越冬做准备。秋季气候干燥,根据‌‌“燥则润之‌‌”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,重视机体水分和维生素的摄入。