立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节正式开始；‌‌‌‌“‌‌‌‌”秋‌‌‌‌“是指暑去凉来。

虽然‌‌‌‌”立秋‌‌‌‌“已至，但并不是秋天的气候已经到来了，天气依然很热，立秋之后仍有一‌‌‌‌”伏‌‌‌‌“，‌‌‌‌”秋老虎‌‌‌‌“依然存在。在这个时间段内，还是要注意防暑降温，同时，仍要多补充水分。在饮食上，滋阴润燥则成了调养的关键词，尤其有三类人群需格外注意保养，切勿贪凉。

由夏入秋，这三类人群需格外注意

第一类：脾虚患者。脾虚的人常常表现为食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复。

第二类：胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。

第三类：老年人及儿童。由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点消食、健脾、和胃的食物。

立秋需防‌‌‌‌”空调病‌‌‌‌“

立秋后，家中的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可随身备一件外套‌‌‌‌”避寒‌‌”。

立秋需防霉变致肠胃病

立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

立秋早晚温差渐大预防感冒

立秋过后，再加上时而来袭的台风影响，可以明显感觉到现在的昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频发感冒等。提醒大家在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。

立秋饮食养生，多吃这三类食物

1、秋季天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的干燥感，应多吃生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

2、秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物，甘味食物有和中、补益作用，酸味食物有收敛、生津止渴等作用。

3、肺与秋气的关系十分密切，秋季应多吃润肺生津的食品。

金黄色的谷粒在稻田中随风摇曳，树叶在阳光的照射下逐渐浸染上红色，秋天即将来临。

‌‌“始惊三伏尽，又遇立秋时。‌‌”今天，迎来‌‌“立秋‌‌”节气。

立秋，是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。从这一天起，秋高气爽，月明风清。

‌‌“立秋‌‌”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。此时我国大部分地区仍未进入秋天气候，且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日，气温更酷热。因而，从立秋起至秋分前这段日子称之为‌‌“长夏‌‌”。

‌‌“立秋‌‌”分为三候：‌‌“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。‌‌”意思是说立秋过后，刮风时人们会感觉凉爽；大地上早晨会有雾气产生；秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

立秋日这天，我国民间有‌‌“贴秋膘‌‌”‌‌“咬秋‌‌”‌‌“啃秋‌‌”等习俗。

•立秋节•

秋天即将来临，草木开始结果孕子，收获季节到了。因此，在立秋民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。

•啃秋•

在南方有‌‌“立秋啃秋瓜‌‌”的习俗，在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成习俗。人们在树荫下，三五成群，席地而坐，抱着红瓤西瓜啃，抱着金黄黄的玉米棒子啃。啃秋抒发的，实际上是一种丰收的喜悦。

•秋忙会•

秋忙会一般在农历七八月份举行，是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会。其目的是为了交流生产工具，变卖牲口，交换粮食以及生活用品等。

•贴秋膘•

民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫‌‌“苦夏‌‌”。因为人到夏天，本就没有什么胃口，体重大都要减少一点。等秋风一起，就要吃点好的，补偿夏天的损失，这就是‌‌“贴秋膘‌‌”。

今年的立秋仍处在‌‌‘三伏’内的‌‌‘中伏’和‌‌‘末伏’时段，暑热一时难消，还会出现短暂的气温回升，但总的趋势是天气逐渐凉爽。

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。秋季气候干燥，根据‌‌“燥则润之‌‌”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，重视机体水分和维生素的摄入。