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给你讲个鬼故事,立冬了。

我翻开老黄历一查,这记录没有年代,歪歪斜斜的每页上都写着‌‌“热死我了‌‌”四个字。我横竖睡不着,仔细看了半夜,才从字缝里看出字来,满篇都写着两个字是‌‌“立冬‌‌”!

立冬,是冬天的第一个节气。可号称‌‌“这么凶‌‌”的冷空气全面南下时,广东却受了‌‌“尔晴除外‌‌”的待遇,真教每个广东人开始反思:‌‌“最近并没有吃胡建人啊为何受伤的总是我?‌‌”

无论如何,从节气上看,冬天还是稳扎稳打地来了,顶着夏天的名号。不过,广东人也见怪不怪了,29摄氏度的冬天,谁没过过?

烧烤是很不健康的食物,可是它和火锅一样是聚会首选,因为热闹。尤其是在变冷的天气里,简直就是冬天里的一把火。三五好友齐聚一堂,撸串聊天好不快活,平日里再多的不顺心都可以暂时忘记,滋啦啦冒着热气的肉在高温炙烤下显得格外活泼,香气扑鼻,孜然和辣椒面赋予烤肉新的灵魂,辛辣不断刺激味蕾,肉香在唇齿间爆开。加上店里许巍歌声不断,仿佛手中细细竹签也成了一把宝剑——‌‌“曾梦想仗剑走天涯,可因为太忙走不开‌‌”。

难怪毕业前老师叮嘱着要多聚聚,毕业后人齐就很难了。别说撸串,有多少人慢慢失去了联系,要么成了微信里的点赞之交,要么音讯全无。社交网络的发达让千里传音成了现实,可也让眼前人成了天上月,运气不好还摊上雾霾天,水中望月,说散就散。

我放下手中的竹签,舒服地打着饱嗝,朋友说你再胖下去就真的不会有女孩子喜欢你了。放在以前我要么怼回去‌‌“你以为瘦下来就有女生喜欢吗‌‌”,要么自以为是地欺骗自己‌‌“即使是一坨屎,也有遇到屎壳郎的一天‌‌”,坚信有人喜欢灵活死胖子。我惊讶地发现,现在的我继续在胖死的边缘试探着,最多也只是偷偷笑笑——慢慢把自己活成一个人形抱枕,天冷了,抱抱自己,也挺暖和的。

也曾以为冬天里的幸福便是聚会,群体性失忆可以自我麻痹,外向的孤独患者们一起自我拉扯,而今却学会了问‌‌“然后‌‌”,各自散去,不还是空留一腔寂寞?仿佛林妹妹的念叨:‌‌“聚了终是散,又何苦聚,自讨了苦吃?‌‌”

昨天我收到了悦颖从台北带来的讲书法的书,甚是欢喜;小蓝去浙江玩,给我寄了明信片,但愿背面不是诱人的藕饼就好。我是真心感激这种惦记的——幸福和快乐一样都是抽象的概念,假如要有具象表达,很难一一对应。冬天的冷不只是刺骨寒风,还有内心的孤寂,若是有人惦记,独钓寒江雪的老翁,早也点起红泥小火炉了罢。

立冬了,街上卖烤红薯的摊儿也多了起来,即使吃不了围桌而坐的大餐,一个人带着念想啃一个红薯也是很舒服的,可惜缺了北方的雪景,冒着热气的烤红薯配上簌簌白雪,哈着雾气剥开直接啃,热乎劲儿盖过了香甜口,那才叫冬天啊。

入夜,一阵风吹来,仿佛万家灯火也摆动了起来,让人不禁想起卡瓦菲斯的诗——‌‌“然后,我悲伤地走到阳台上/看看这个我热爱的城市的一些事物/街上和商店里的一点儿动静/这样至少可以分散我的注意力‌‌”。

 

 

立冬,意味着秋天的结束和冬天的开始。二十四节气迎来了冬天。其实冬天不单单只有冷、萧索,还有很多浪漫和美妙的画和诗句。

《立冬》

冻笔新诗懒写,寒炉美酒时温。

醉看墨花月白,恍疑雪满前村。

冻笔:古人书写是用毛笔蘸墨汁,气温降低,把笔头都冻硬了,所以正好偷懒不写新诗。

寒炉:冬日里的炉火。

时温:时,时常;温,温热。美酒时常是温热的。

墨花:指砚石上的墨渍花纹。

前村:应为山村名。

立冬到了,遇见最美的立冬诗词

《立冬》

明代:王稚登

秋风吹尽旧庭柯,黄叶丹枫客里过。

一点禅灯半轮月,今宵寒较昨宵多。

立冬到了,遇见最美的立冬诗词

《立冬》

宋代:陆文圭

旱久何当雨,秋深渐入冬。

黄花犹带露,红叶已随风。

边思吹寒角,村歌相晚舂。

篱门日高卧,衰懒愧无功。

立冬到了,遇见最美的立冬诗词

《立冬夜舟中作》

宋代:范成大

人逐年华老,寒随雨意增。

山头望樵火,水底见渔灯。

浪影生千叠,沙痕没几棱。

峨眉欲还观,须待到晨兴。

立冬到了,遇见最美的立冬诗词

《立冬即事二首其一》

元代:仇远

凄风浩荡散茶烟,小雨霏微湿座毡。

肯信今年寒信早,老夫布褐未装绵。

立冬到了,遇见最美的立冬诗词

《念八立冬作秋怀诗三首其三》

明代:郭之奇

离离碧涧松,郁郁幽岩草。

深玄依化迹,精气微相保。

轻霜动晓华,独爱秋光好。

嗟兹浮坠叶,几向狂飙扫。

徒分枝干馀,不见根株老。

造物者何心,春荣而冬稿。

春亦不任恩,冬亦不任懊。

岁寒然后知,当时何足道。

立冬到了,遇见最美的立冬诗词

《立冬前二日》

元代:张翥

高秋日凄冷,且复闭门居。

蟹壮输芒后,醅香出榨初。

霜篱存晚菊,腊瓮作寒菹。

更好山翁唱,阳春恐不如。

立冬到了,遇见最美的立冬诗词

《喜迁莺立冬》

清代:尤侗

朝看月令。是律中应钟,神司元冥。

寒日模糊,阴风凛冽,一扫秋光无剩。

谁遣倪迂妙手,写出灰堆冬景。

茅檐下,听数声铁马,冬冬相应。

长安多肉阵,凤碳檀炉,低唱羊羔饮。

闭户先生,拥书枯坐,只好敲冰煮茗。

莫怪天公作恶,雅称玉堂官冷。

青镜里,惊漫空霜雪,又添双鬓。

立冬到了,遇见最美的立冬诗词

《立冬客馆病坐》

清代:李英

羁旅立冬时,凄风擗面吹。

病多丝发短,愁怯雪霜欺。

人事频如幻,纵横一似棋。

寒暄何足问,天地总无私。

立冬到了,遇见最美的立冬诗词

《立冬》

明代:陶安

乍寒冬气应,此日电雷收。

风力生东北,天兵溯上流。

忆君亲沐雨,愧我已重裘。

只待青天霁,聊宽下土忧。

立冬到了,遇见最美的立冬诗词

《立冬舟中即事其一》

明代:张以宁

一滩一滩复一滩,轻舟荡桨上曾湍。

三秋岭外雨全少,十月邕南天未寒。

露岸苇花明白羽,风林橘子动金丸。

如何连夜还乡梦,不怕关山行路难。

立冬到了,遇见最美的立冬诗词

《立冬日作》

宋代:陆游

室小才容膝,墙低仅及肩。

方过授衣月,又遇始裘天。

寸积篝炉炭,铢称布被绵。

平生师陋巷,随处一欣然。

立冬到了,遇见最美的立冬诗词

《立冬日作》

明代:刘基

忽见桃花出小红,因惊十月起温风。

岁功不得归颛顼,冬令何堪付祝融。

未有星辰能好雨,转添云气漫成虹。

虾蟆蛱蝶偏如意,旦夕蜚鸣白露丛。

立冬到了,遇见最美的立冬诗词

《立冬日野外行吟》

宋代:释文珦

吟行不惮遥,风景尽堪抄。

天水清相入,秋冬气始交。

饮虹消海曲,宿雁下塘坳。

归去须乘月,松门许夜敲。

立冬到了,遇见最美的立冬诗词

《立冬日宿东峰驿次李五石韵》

明代:范嵩

俄惊节序临冬月,禾黍低低傍水稠。

午夜漏残灯焰小,铜盘风细篆香浮。

寒威渐觉生台馆,疏草何妨载竹篝。

勒马山前回首望,蓟门烟雨正堪愁。

立冬到了,遇见最美的立冬诗词

《次韵古愚立冬日观菊》

宋代:沈说

闲绕篱头看菊花,深黄浅紫自窠窠。

清於檐卜香尤耐,韵比猗兰色更多。

九节番疑今日是,一樽未觉晚秋过。

从教白发须簪遍,且任当筵作笑歌。

11月8日迎来‌‌“立冬‌‌”节气,标志着冬季开始了!立冬后,将度过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒节气,一天比一天冷。

立冬:‌‌“立,建始也;冬,终也,万物收藏也‌‌”。意味着,随着立冬节气的到来,草木开始凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发做准备。

秋冬交替时节,尤其是老人、有慢性基础病的患者,对自然界的变化适应比较慢,比较容易出现失眠或者感冒,甚至加重旧病,顺应时节变化调节饮食起居以防病更重要。

因此,从立冬开始,要注重保养和养生,以待更冷时节的到来。

河南省人民医院中医科副主任医师王雪梅提醒,立冬养生要因人而异:

①少年重养:少年阳气正盛,其实可以不补,或者小补。

②中年重调:中年人就要根据最近的身体状况作出相应的调理了,比如最近很劳累,身体损耗太大,就要补一补。

③老年重保:在老年人往往患有多种慢性疾病,更应多重视保护。

立冬之后保平安,坚持5个三

1. 三补

中国幅员辽阔,南北气候差异很大,进补还要注重区域之分。

中医里的立冬进补也有个地域原则:南方清补、北方温补、高原润补.

①北方温补:北方地区的冬季天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊肉等。

②南方清补:在南方立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉,如台湾立冬街头的‌‌“姜母鸭‌‌”,就是不错的选择。

③高原润补:地处高原山区,雨量较少且气候偏燥的地带,则应以甘润生津之品的果蔬、木耳、冰糖为宜,比如做一道冰糖炖雪梨就是不错的膳食。

王雪梅提醒,‌‌“南方清补,北方温补,高原润补‌‌”,这句口诀说的是大环境的一个原则,另外还要注意我们生活的小环境。比如现在北方普遍都通了暖气,很多人长期待在有暖气的室内,所面对的环境不一定就是寒,也有可能是热;而南方一些家庭,冬季也会开空调取暖,所以环境里还夹杂了些燥,这样进补的同时还得润燥。

2. 三汤

广东省中医院脾胃病科暨消化内镜中心主任中医师张北平在2019年1月《健康之路》节目中推荐了三款冬季补汤:

①党参川贝排骨汤:改善久咳不愈

冬季天气干燥,对于肺气不足、肺阴亏虚引起的咳嗽推荐喝党参川贝排骨汤,特别适合冬季干咳、久咳的人。

党参:中医常用的药食同源药材,它既能补肺气,还能润肺生津、补血。

川贝:属于甘寒之品,能够清热润肺、止咳化痰,还能化瘀散结、润肺止咳。

②当归羊肉汤:改善冬季困乏

冬三月困倦、乏力是因为冬天阳气都潜藏起来了,气血无法及时供养脑部,这可能是肾虚或者血虚、血瘀导致的。

当归:性温味甘,是调养身体的上品,有补血、活血的作用。人体气血充盈之后,自然就不会觉得困倦了。

羊肉:冬天的必选菜,能暖中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气、养胆明目,治虚劳寒冷、五劳七伤,对人体有非常好的补益作用。

一人份量为15~30克当归配上0.5~1斤羊肉。羊肉膻味大,煲汤时可选择加入一些陈皮或者胡椒、生姜等物去除膻味。

③黄芪鸡肉汤:改善容易感冒

冬天容易感冒、抵抗力不好的人,多是因为阳虚、气虚,造成的卫气弱。人依靠卫气防御外邪,卫气弱人就容易感冒。而黄芪鸡肉汤有助改善这种情况。

黄芪:性温味甘,能够补益精气、固表止汗。黄芪分为生黄芪和炙黄芪,生黄芪也能补气但略有燥性,炙黄芪补气生津,这碗汤选炙黄芪。

鸡肉:性温味甘,能够补气补血,有补肺、补脾、补肾的作用,尤其是老母鸡。

煮汤时,黄芪30~50克配上半只到一只老母鸡煲汤最好。感冒前吃黄芪好,感冒时不适合吃黄芪,另外,需注意黄芪和萝卜不宜同吃。

3. 三果

梨、荸荠、苹果、猕猴桃等不仅有滋阴清热的作用,而且水分充足,富含维生素。

①梨:在营养专家眼中,梨素有‌‌“天然矿泉水‌‌”之称。中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴,熟吃润肺止咳。不过要注意,梨为性凉之品,多吃容易损伤人体脾胃,食之适量。③

②荸荠:荸荠性寒凉,有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰的功效。

荸荠可以当做水果食用,家里有小朋友燥热、大便干结、肠腑干燥的,就可以试一试荸荠雪梨百合饮。

荸荠、雪梨、百合都有滋阴润燥的效果,做成热饮,又润又暖。将荸荠15克、雪梨30克、干百合15克、冰糖25克煲汤即可。④

③苹果:苹果正是秋冬季上市水果,相对好储存。而且很多人天气冷不敢吃水果,就可以煮苹果或蒸苹果吃。因为苹果中怕热的营养素极少,还能为我们提供膳食纤维。⑤

4. 三暖

除了出门要做好头暖、腰暖、脚暖外,火箭军特色医学中心心胸外科主任医师陈秀在2018年接受健康时报记者采访时提醒,中老年人要做到‌‌“三个暖‌‌”来护好心脏。

①醒来暖:一醒就掀被子起床是上班族常态,但由于身体没适应被窝外面的‌‌“寒流‌‌”,血流也比较慢,从而不能及时将氧气输送到大脑,易出现头晕、眼花等,中老年人则易发生心脑血管意外。

所以,醒来后先别急着起身,可以先搓热手后干洗一下脸,再搓搓腿和脚,等醒透了再起床。

②洗漱暖:冬季如果直接用自来水洗脸刷牙对血管会有刺激,建议40~50℃的温水洗脸、刷牙,以减轻对血管的刺激。

冷天洗澡前可先打开浴霸等设备,然后做5分钟热身运动,如原地踏步、搓脚,等温度上升后再入浴。

③如厕暖:老人晚上习惯起夜,有些人有尿频、尿急症状,晚上突然下地去厕所,膀胱迅速排空,加上受到外界的寒冷刺激,极易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。

在寒冷的早春,清晨又是突发心梗、脑卒中的‌‌“魔鬼时段‌‌”,中老年人醒后立即上厕所,还易诱发急性心脑血管事件。

所以,即便尿憋,也要慢慢起身,在床边坐上几分钟,穿着暖和,再慢慢走向厕所。

5. 三晚

①晚点锻炼,忌晨练:宿迁市中医院治未病科主任庄鹰在2018年接受宿迁网记者采访时建议,冬季锻炼要‌‌“日出而行‌‌”,早晨气温低,人体交感神经兴奋,引起全身皮肤毛细血管收缩,血液循环阻碍增加,血压容易升高,心肌耗氧量也增加,易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。⑧

太阳出来后10点多,或者下午3、4点,温度适宜时候再锻炼。

②晚起早睡,忌熬夜:冬季应早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

③晚上睡前喝口水,防卒中:武警广东总队医院脑血管内科主任田喜光在2011年接受健康时报记者采访时指出,在凌晨4时至6时的时间内,机体血管内血脂比较高,血液流动比较慢,是中风的高发时段。特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水,造成夜间血管黏稠度升高,很容易出意外。

建议睡前可以小喝几口水,晨起也要喝杯温开水。

冬天来了,养起来~