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活得没滋味 扎进短视频的海市蜃楼

从老家回来两三天了,老家的孩子们沉迷短视频的景象仍在眼前。问了几位朋友,各地的情况差不多。短视频控制了孩子,就像病毒控制了宿主。

手机成瘾,尤其是短视频成瘾,是当下一个普遍现象,原是不分城市与农村,成人与孩子的。但把农村孩子列为中毒最深的群体,当无疑问。

为什么会这样,我的思考是,技术的原因只是表象,文化的原因才是根本。

孩子容易被炫目的,新奇的,变幻的东西吸引,这是本性。我们80后回想小时候,为了看电视也是跟家长斗智斗勇,死缠烂打。每周二下午电视上播放雪花片的时候,也都怅然若失。

但从电视到手机,屏幕里边长出了看不见的手,就是算法。这只手算无遗策,把孩子的注意力榨得干干净净。节目时长也是一个关键因素,电视剧再烂,好歹有个完整的故事。短视频30秒,只能引起感官的最浅层的刺激。所以如果你实在无法控制孩子看手机,可以尝试引导他们看一些长视频。短视频如果成为孩子主要的精神养料,孩子便有退化为动物的危险。

短视频及其背后的算法推荐技术,绝对是人类前进道路上需要下大力气应对和适应的挑战。为什么我还要说技术原因只是表象?

因为我发现,费很大气力把手机从孩子手上拿走之后,孩子会陷入无事可干的境地。现实世界枯萎了。城市还有书店、剧院、公园、商场可以打发时间,农村几乎只剩下短视频了。孩子放下手机后,看到的很可能是大人正在对着手机嘎嘎乐,那么他们得到的结论只能是,等我长大就可以肆无忌惮刷手机了。

农村社会的文化溃败,才是最致命的。我们80后小时候的农村社会,可并没有这么凋敝。虽然那时候更穷更闭塞,但人还没有退化成只会躺在床上刷手机的动物。当时的农村仍是一个自足的生活世界,有礼仪有美感,天地自然都在人的四周。我记得我妈在夜里纺线的情景,记得在胡同里乘凉时长辈们讲的故事,记得跟小伙伴一起摸鱼、玩火、下象棋、练书法。我记得木工做活时洒落一地的刨花,记得众人一起盖房子时的热闹与欢乐,记得麦收时打谷场里牛是怎样拉着石磙一圈圈转,记得村后磨坊里长长的鼓胀的布口袋。

什么是文化,文化不是识文断字,是耳濡目染。

现在公路修通了,电商下乡了,网络发达了,学校不要钱了,但我觉得现在的农村孩子才是真正的史无前例地生活在文化沙漠中的一代。人和世界之间,只剩下金钱和网络。人是动物不假,可人是渴望理解渴望趣味的动物。短视频里没有真正意义上的理解和趣味,但要知道,那已经是孩子们能够接触到的最有意思的东西了。短视频有个致命的优点,不要钱。不是已经有人总结了吗,现今凡是有趣的物理空间和现实体验,都是昂贵的。

人人都能看到短视频的魔力,但很少有人看到现实世界的文化溃败。这其实是同一个进程。生活方式消失了,人们正在过的是没有方式的生活。

刷短视频这个动作的实质,是逃离自身。而在实际生活中体会不到乐趣的人,最渴望逃离自身。一个地方的人活得越没有滋味,越渴望扎进短视频的海市蜃楼。

 

 

当下,越来越多的人切身感受到了短视频等碎片化内容成瘾给认识能力造成的损伤,幸运的是,这种损伤是可逆的,我向大家推荐 N-back 训练。

关于人类的大脑运作,学界有一个概念叫做 working memory,其标准译名是 “工作记忆”,但我觉得将其类比为 “大脑内存” 更方便大家理解,顾名思义,大脑内存主要功能就是支持日常生活中的种种心智活动,如记忆、运算、推理、注意力分配,甚至情绪控制等,都依赖于大脑内存的工作,沉迷于网络上的碎片化内容,注意力长期被以秒为单位切割,大脑内存就会因用进废退而不断衰弱,最后出现内存不足的情况,比如人会忘性增大,别人刚刚嘱咐过的事转脸就忘,注意力涣散,做事时难以抑制地走神,错误频发,推理能力减弱,有时竟然看不懂自己之前做出的题目,而且自制力也会下降,容易冲动,并遇到过度肥胖和糖尿病等问题,有些脑力退步严重者,甚至连表达能力都减弱了,说话连连跑题,前言不搭后语,时常想不起常用词汇,结结巴巴,这些都可能与大脑内存的下降有关。

好在,大脑内存能练回来。

1958 年,认知心理学家 Wayne Kirchner 发明了 N-back 训练,简单来说,就是通过将当下的刺激与 N 步之前的刺激做一致性对比,以来检验和训练人的 “大脑内存”,后来人们在此基础上进行了改进,提出了双序列 N-back 训练,即我最近两个月在坚持的一种练习。

具体而言,在双序列 N-back 练习中,你将面对一个 3 乘 3 的方格,每次都会有一个方块随机亮起,同时会有声音念出一个字母,你要做的是就是将当下这步的字母发音和方块位置与 N 步之前的做对比,若字母发音一致,就点击 “SOUND”,若方块位置一致,就点击 “POSITION”,因为人在练习中要同时把握声音和位置两个序列,所以这也叫双序列 N-back 训练。

一般而言,在双序列 N-back 练习中,当 N=1 时,人们会觉得轻而易举,N=2 时,大家会觉得难度平平,N=3 时,因为要连续记住三步的位置和声音信息,大部分人会开始手忙脚乱,N=4 时,汗流浃背,若一个人能在 N=5 时,还能保持 80% 以上的正确率,那此人和普通人在脑力上的差距,就犹如运动员和普通人在体力上的差距那么大。

我在做双序列 N-back 训练时,给自己提出的要求是连续 3 次达到 80% 以上的正确率才能升级,以排除侥幸因素,虽然在一些等级上卡了很久,但两个月的自我训练下来,我发现自己的注意力和记性都有所改善,情绪问题也得到了缓解,最重要的是,我亲身感受到了大脑的可塑性,即使 30 多岁了,只要科学勤奋地训练,脑力完全有可能回到之前的理想状态,甚至更胜一筹。

N-back 训练在网上有很多,网页和 APP 都有,其中不少是免费的,大家可以自己搜来试试。

前面吹了半天 N-back 训练,但为了不让大家陷入盲目乐观,我需要提醒的是,以上内容均来自我的个人经历,未必适用于所有人,而且,尽管有诸多研究表明 N-back 训练对人的心智及思维能力有正向作用,但也有学者表达了质疑,他们认为 N-back 训练带来的大脑能力提升也许并不那么有效或持久,说到底,其效果还是因人而异的。

2024 年刚开始,我给自己今年设定的目标就是向内建设,通过 N-back 以及正念冥想等训练,整顿并加强自己的身心状态,一个大脑内存充裕的人,应该是聪明,敏锐,克制,稳定的。

而这些品质,正是 N-back 训练的目标。

拍短视频的成本

短视频其实不是一个特别好的模式,包括程前这种表面上很赚钱的项目,我给大家详细说说短视频团队的成本。包括各种行业的。

以前真的没什么成本,我记得2020 年初做风中的小厨,我鞋厂关闭,车间主任小陈来杭州做我助理,当时疫情影响外贸很凉,我们就在他住的那个房子里面拍美食短视频,直接模仿爆款就好了,2 个月干到80 万粉丝。后来外贸回暖了就暂停了。

第二年合伙人林总接手,把风中的小厨带到新高度。他是正规军,就给这个号安排了3 个人的小团队,分别是成片和运营和助手,平均一个人一万吧,一个月固定开销也要3 万了,再加房租一万。因为我们有好几个号,平摊风中的小厨一个号那就是一万。至于投流是根据利润来的,可以暂时不算在内。也就是说一个月你要赚4 万才能保本。而且每一条都是我在指导,我的时间成本没算进去。

当时这种不露脸带货视频还比较容易的,所以还能做做。

但是有个问题,和淘宝一样,做的人越来越多了,流量就越来越少越来越贵了。加上门槛低,优秀员工时不时会出去单干,所以很不稳定,就这么混着,但不算重资产。因为纯带货,调味品的佣金率很高,没有库存,品牌方还经常帮我们投流。

真正重资产是电商模式,后来开了不花心抖店,就是需要增加直播团队、还有库存。做了不花心以后,成立了一个标准的生鲜电商团队,如果每天播8 小时,直播间最起码4 个人,2 个主播,1 个运营1 个中控。杭州薪资高,算平均每人一万,那就是4 万,还要客服发货售后这些,再加一万。5 万,还有房租和库存,我们的库存流动快,一个月周转一次,不算很多。如果是流动慢的,退货率高的,那同样规模的成本最起码翻倍。

像我们不花心这种团队的话,一年开销一百多万的固定成本是必须的。这还没算流量成本,流量的话,你要么投流,要么做个人ip,这两种都是很贵的,前者是越来越卷,后者是时间成本。但是你控制好还是能赚一点的。生鲜毕竟复购率高,回头客越来越多。可以把流量成本降下来。

而像知识类的短视频我也做过,开头几乎没有成本,现在也卷了。程前这种知识类表面上是最赚钱的,嘉宾上一次节目需要付几十万,而这个其实不是他主要收入,因为有的大佬是免费的,付钱的嘉宾其实是为了推广自己,上节目打广告。

程前一个月接2 条付费推广,一年收入一千多万。真正的重点是他那个课程,2980 一个人,一万多人买也就是3000 万。还有6 万的私董会,算150 多人也是上千万。还有老板孵化,一个老板20 万,也能赚几百万。这些加起来每年毛利在5000 万以上。

但是程前的团队人不少,听说高峰时期上百人,加上制作成本,以及许多隐性的社交成本,一个月两三百万的成本也是要的。随着抖音越来越卷,也是需要投流的。还有税,所以最后的利润没有我们想象中那么高。我估计两千万一年还是有的。这个利润率在短视频赛道已经是很牛逼了。

我也做过抖音知识类博主,在2021 年初到2022 年初,确实是不错的,但有个问题就是精力投入巨大。我大多数学员是我亲自陪跑的。不像有的老师是让客服陪跑,小白对小白。所以虽然很赚钱我后来还是不做了。这个赛道,你教的再好,也是会被骂割韭菜的,所以还是算了,我家底还可以,犯不着因为这个挨骂,所以就不做了。但是我不得不告诉大家,做知识付费,确实是现在普通人最赚钱的项目。前提是你有真本领,那是可以做很久的。

 

 

从我个人经验出发,短视频成瘾会给生活带来全方位的负面影响,人会变笨,变胖,丧失注意力和创造力,而这一切都和大脑内存的降低有关。

在之前的几年中,我的体脂率一直有着周期性变化,低的时候能看到六块清晰的腹肌,高的时候肚子上一层赘肉,后来,我无意中发现,我体脂高的时间段和我狂刷短视频的时间段存在着某种对应关系,一开始我觉得这很容易解释,毕竟,躺在沙发上刷几个小时手机,最起码的运动量都无法保证,当然会胖,但后来发现,事情没那么简单。

知乎上有位作者,名叫 Iris Pan,其人曾在哈佛和 MIT 进修,文笔流畅,见解深刻,几年前她写过一篇关于自律的文章,引用了一些神经科学领域的研究,文中提到一个概念,叫 working memory,有老师将之翻译成心理带宽,但我觉得结合上下文,一个更恰当的翻译是大脑内存。

概括来说,大脑内存在日常活动中会起到各种关键作用,如短期记忆,运算推理,收敛注意力,克制冲动等等,在咱们熟悉的中文语境里,若一个人大脑内存低下,那么此人往往会被描述为心态浮躁,意志薄弱。

有个实验是这样的,找两组本科生作为实验对象,让其中一组凭空记忆两位数字,而另一组凭空记忆七位数字,同时给两组被测准备零食,既有相对健康的水果,又有高糖高脂肪的巧克力蛋糕,实验结果显示,被要求记忆七位数字的被试者更倾向于选择蛋糕,学者对此的解释是,七位数的记忆挤占了过多的大脑内存,让人已经无暇顾及健康饮食的问题了。

从这个实验结果推而广之,大脑内存在相当大程度上是关于意志的,维持健康生活的意志。

说回短视频成瘾,一个人若是长期沉迷短视频,大脑就会习惯那种几秒接收一次刺激,几十秒切换个主题的意识节奏,注意力被长期分割切碎,大脑内存就会犹如肌肉那样,在用进废退的原则下变得愈发低下,其带来的间接影响就是意志力的羸弱

回想我之前沉迷短视频时,不仅大量的运动时间被占据了,饮食也因意志羸弱而变得肆无忌惮,坚持锻炼更是无从谈起,可以说我先是脑子被短视频干废了,进而身材和健康也跟着完蛋了。

除了身体健康之外,我的注意力和创造力也明显受损,具体而言,当一个人习惯于 “小帅,小美,大壮,佛波勒” 的短视频节奏后,此人甚至就连正常电影都看不了了,比如,我前段时间看《牯岭街少年杀人事件》,杨德昌导演的杰作,说的是上世纪 60 年代一群台湾少年的残酷青春,这本是一部在影史中备受赞誉的大师作品,但我完全看不进去,每隔几分钟就得拿出手机刷一会,一部电影竟然分四天才拖拖拉拉地看完,而且因为大脑内存不够,看了后边忘前边,人物关系剧情发展一头雾水,看电影都如此,看书就更别提了。

创造力受损同样明显,一般来说,创意的萌发过程是这样的,你在生活中先是看到各种信息和趣事,然后无意识地记在心里,等过段时间,你又看到了什么现象,和你心里之前记住的某件事产生了联系,于是灵感就来了,但一个人大脑内存低下时,心里根本就记不住什么事,信息流过大脑,犹如溪水淌过竹篮,旧记忆和新现象的联系自然也就无从谈起了,这使得我一个以写作为生的人竟然经常处于无话可说的状态。

至于如何消除短视频成瘾带来的负面影响,我现在也在摸索,若之后有了进展会和大家探讨,当我回顾自己这些年因为短视频成瘾而带来的诸多变化时,我总是不由得想起之前网上看到的一句话。

“一个人只要不沉迷短视频,在未来的工作学习中就能自动战胜 50% 的人了。”

结合自身经历,我完全不同意这句话。

不是 50%,而是 80%,真的不能再低了。

“重复行为改变大脑” 这事,在之前另一本书里也看到过,那本书里讲的更加详细一些。说咱们的神经网络,刚开始就跟无数的山间小路似的,稀稀疏疏。后来有些路用的多,有些用的少。

经常被用的那些通路上,就被裹上了 “腱鞘”,变成了高速公路,到了三十来岁就慢慢固化,形成了类似很多国家的整体格局似的,有大动脉级别的高速路,有不那么繁忙省道,还有不咋宽的县道,最末梢是水泥的村道。

形成 “高速公路” 这些路径会涌现出 “自发性”,我们可以一边用筷子吃饭一边唠嗑,另一只手还在那里刷微博。这事咱们看着没啥,其实在不会用筷子的人眼里,难度和你踩着独轮车写 ppt 差不多。

不断地重复,会把人逐步往 “无意识” 方向塑造,也就是重复的次数多了,大脑会形成 “硬链接”,从此不用意识参与也能自动驾驶。我们自己都说不清楚为啥能在双轮的自行车上保持平衡,我们也能轻易做到不看键盘就噼里啪啦码字码代码。可能当你仔细想为啥能在自行车上保持平衡的时候,反而容易摔下来。

此外新手开车的时候喜欢看 “点位”,在后视镜里看到哪个点的时候该怎么拐。但是等开个几万公里,慢慢就自己也说不上来凭借什么依据做决策,却总能做到 “擦边而过”,面对复杂路段也能做到心里有数。

当然了,骑自行车、不看键盘码字和开车这事依旧属于低层次的行为模式,有时候咱们还可以看到更高层次的 “自动驾驶”。

大家一定听说过这样的说法,说象棋大师们都可以做到下一步就看清了接下来十几步,我在很长时间里对这个说法也深信不疑。不过后来看了好几个象棋大师的访谈,比如那个中村光,卡斯帕罗夫,卡尔森等等,发现并不是真的。

他们都说自己顶多能预测两三步。大师们下棋并不是在那里跟人工智能似的,看一眼就推断出来了接下来的所有可能性。

他们下棋跟你骑车差不多,战术和目的是清除的,但是具体操作过程全靠感觉,看一眼棋盘,就能发现某个位置闪闪发亮,可能还没来及思考,已经落子了,这也是为啥他们能做到同时对战十几个人。

反倒是两个顶高手对局,他们经常思考的问题是,“我为啥一眼就想往那个位置落子”,“有没有更好的选择” 等等。也就是先有感觉,然后才思考那样下子合不合理。当然了,这种类似直觉一样的东西,是他们长年累月跟别人对战和研究棋谱形成的反射机制,需要大量的练习,顶级水平还需要很高的天赋。

这就给了我们一种理论上的支持,某件事你做的不太好,可能并不是咱们笨,可能就是单纯的重复次数太少。

更关键的是,只要你不断去重复,潜移默化就有改变,大脑会变得很擅长干那件事。只是这种改变太过细微,每天的进展用显微镜看都看不到,大部分人很快就放弃了,只有极少人能走到最后。

更重要的是,类似记忆力这些我们一直以为天生的东西,也和大量的训练强相关。已经有非常严肃的研究发现,伦敦的出租车司机海马体确实变大了,退休之后又变小了。

在以前没有导航的年代,在密如蛛网的伦敦开出租车是一个非常富有挑战性的工作,需要记忆大量的街道信息,负责记忆的海马体一直在忙乎,可不是变大了,司机们的记忆力也就变好了。等到退休,长时间不用又退休了。

这也告诉我们一件事,无论是对我们自己,还是对孩子,平时少说类似:

“我的记性不行”;

“我数学不行”;

“我家孩子天生学不会 xxx”

这些暗示、标签化或者 “定义” 会让人自然而然地放弃使用某个技能,因为自己不行嘛,时间长了,大脑里对应的那部分果然退化了,确实不行了。

按照这个逻辑,如果每天花大量时间刷短视频,可能不仅仅是浪费时间的问题,那种持续的短暂刺激,可能进一步影响人的神经回路。确实有不少人刷那玩意太多之后发现对生活中很多事情都没法集中注意力,可能大脑生理结构上也被短视频给影响了。本文实在是不知道该用什么标题,随便从这里起了一个。

不过短视频也不是什么洪水猛兽,这里依旧说的是 “过量”。

另一个问题就是习惯的养成问题。

那本书的作者说,习惯的养成是基于频率而不是时长。

比如咱们想养成一个天天跑步的习惯,可能不少人第一反应是给自己制定一个目标:每天跑步五公里。

这种操作大概率会因为前期太艰苦,跑几次就彻底放弃了。其实大家反思下,就能发现曾经绝大部分下定决心要搞的东西,都因为琐事而中断,中断了再捡起来就会感觉非常抗拒。因为每次想到 “跑步”,第一反应是肺在燃烧,腰酸腿疼,心理本能地抗拒。

真正的做法应该是,把每天的目标定的足够小,然后重复一百次,先让大脑把基础反馈链路铺设起来,脑子里冒出 “跑步” 这个词的时候也没那么痛苦了,才算是培养习惯的第一步。

而铺设反馈链路的办法,其实就是 “次数” 和 “频率”,每次剂量小一些,坚持的天数长一些,慢慢做到 “无痛下楼”。有跑步习惯的小伙伴都知道,下楼才是最难的那一部分。

这个意义上讲,“培养新习惯”,有点类似器官移植。

一个病人需要一个新器官,跟一个身体不好的人需要加强锻炼差不多是一样的,前者需要一个符合自己配型的器官,后者需要一个适合自己的新习惯。

但是 “移植” 完之后,才是大麻烦。正如身体会对新器官产生巨大的排异反应,咱们往自己的生活中注入了一个新习惯,也会产生持续的排斥。于是接下来就需要一个 “内化” 的过程,把这个新习惯变成自己生活的一部分。

而这个内化的过程,可能最好的办法就是 “无痛”,把行为难度使劲降低,然后增加频次,比如先定个小目标,每天跑步五分钟,先坚持 100 天看看情况。习惯了再加量。

这一点我还有个身边的案例,我的一个同事他和老婆以前都在大学教书,后来太缺钱,他出来干私企,他老婆继续留在大学教书。几年前周围的人都让孩子学钢琴,他们家也送了过去,但是他老婆每次开车来回一个多小时,只让孩子练二十分钟,到时间就撤。他一度还跟我们抱怨,说他媳妇就是矫情,教书匠看书太多脑子固化了,不知道从哪看了些奇怪理论,这不浪费钱嘛,因为哪怕你只弹五分钟,人家也是按照一个小时收钱的。

这不几年过去了,其他人绝大部分都放弃钢琴了,他家孩子反而在继续。现在每天弹四十分钟,都不用家长提醒,每天到时间自己就去练了。大家不要觉得每天四十分钟也不多,凡事每天能做这么久,时间长了积累起来是非常可怕的。

尾声:

假期其实写了一篇别的,今天这篇是有感而发,所以不准备写太长。

最大的体会,还是我们在过去的时间里,用习惯给自己做了个笼子,形成了稳定的行为模式,慢慢生活也就变得一成不变,也不想改变了,任何变化都让人痛苦不堪。

不过有些事还是必须要做的,比如中年人,尤其中年男性,绝大部分身体状态都一塌糊涂,可一家老小指望你,你躺医院去,那成啥了?

大家知道 “住院部第一定律” 吧?医院的住院部有个说法,说是你只要因为某个病住进去一次,今后还会因为这个病再住进去第二次,还有第三次。

所以还是得好好想想,改掉一些小毛病,培养健康的生活习惯,身体尽量不要出问题。同时有了理论武器,也可以帮助孩子改掉一些小毛病什么的。

还有句话想跟年轻的小伙伴分享,世界上 99% 的工作都是熟练度的问题,除了前端科研,那玩意是真拼智商和悟性。绝大部分工作只要入了门,有了相关的资源和平台,连头猪都能胜任。

所以我们应该做的,是不要随便定义自己,多去练,多去重复,等着大脑也发生优化,积累优势,很少有什么东西是真学不会的。