宇航员的新冠疫情感悟和隔离经验分享

新冠肺炎全球蔓延之际，在国际空间站（ISS）工作的三名宇航员任务完成准备回家，结果发现地球跟他们出发前已经大不相同。这前后也就几个月时间。

4月17日格林尼治时间早晨05：16，他们的着陆舱返回地球。打开舱门，外面等候的人都戴着口罩。他们事先已经经过严格隔离，出发搜寻返航着陆舱之前刚刚做了病毒检测，确保没有感染风险。

着陆舱里离开地球时间最长的是美国宇航员安德鲁·摩根（Andrew Morgan），2019年7月上空间站，另二位是美国宇航员杰西卡·梅厄（Jessica Meir）和俄罗斯宇航员奥列格·斯克利波奇卡（Oleg Skrypochka），9月离开地球。

摩根在太空272天，梅厄和斯克利波奇卡205天。他们事先已经得到通知，知道地球上正闹新冠疫情。

正常情况下，返回地球的宇航员会被地面迎接团队送到最近的机场，从那里乘飞机回家。但现在哈萨克斯坦全国处于紧急状况，大部分机场都已关闭。

因此，斯克利波奇卡被送到仍正常运作的拜科努尔航天发射场（Baikonur），从那里返回俄国。这个发射场目前由俄国租用。梅厄和摩根则被汽车送到发射场东南方向3小时车程的克孜勒奥尔达州，从那里被美国宇航局的飞机接回美国。

通常从空间站返回地球后，宇航员需参加一个特殊康复项目，大约数周时间，帮助他们在长时间处于失重环境之后重新适应地球引力。

这次的康复项目又多了一项内容—防止感染新冠病毒。

接替他们的团队，两名俄罗斯宇航员和一名美国宇航员，4月9日从地球飞往国际空间站，出发前曾隔离一个半月，接受最严格的防疫，以免把病毒带进空间站。

国际空间站是美国、俄国、日本、加拿大和欧洲宇航局的合作项目，1998年开始在绕地球轨道上运行。

似曾相识的感觉

梅厄在返航前的一次视频采访中说，从太空俯瞰，蓝色的星球静好如初，所以地球上正在发生的一切令人难以置信，很魔幻。

得知防疫隔离意味着他们回到地球后将不能很快拥抱分别数月的亲友，梅厄觉得那将是个艰巨的挑战。

返航之前，她觉得在地球上隔离应该比在空间站更觉得孤独。因为在太空时刻都忙着执行各种激动人心的任务，从来不会觉得孤独。

远离人群的独处经历对宇航员来说完全不陌生。在梅厄之前，英国第一位上太空的女宇航员海伦·沙曼（Helen Sharman）就很熟悉隔离独处的滋味。

和梅厄不同，沙曼博士觉得现在通信和社交媒体比当年发达得多，有那么多与人沟通、联络的方式和工具，隔离独处应该比那时容易。

现在56岁的沙曼博士在伦敦帝国理工大学工作。新冠疫情爆发，她和大家一样在家隔离，又找回了30年前的一些感觉。

多想想能做什么

她说，看星星、跟亲友视频通话、想象自己的未来，做做白日梦，这些都有助于打发隔离的时光。

最重要的是多想想在隔离的环境下有哪些是能做的，别多想不能做什么。

当然，宇航员在太空的隔离跟防疫居家隔离有所不同，但不能随意出门这一点是相同的。

1991年，沙曼成为第一个登上和平号空间站的女科学家时，通信设备只有无线电，连卫星电话、电子邮件都没有，更不用说视频通话了。

她在和平号空间站（Mir）工作了8天，出发前曾在位于俄罗斯首都莫斯科郊区的星城（Star City）宇航员培训中心度过了18个月，为太空任务做准备。

‌‌“现在条件那么好，就得充分利用这些交流工具，‌‌”她说。

给自己找事做

居家隔离，尤其是无所事事的情况下，心理容易失衡。

沙曼的建议是找些能够让自己觉得有用的事情做，比如做义工。不一定非得出门，有些可以在家完成，比如在线朗读，电话交谈等。

平时工作忙没时间，现在有了大把时间，如果以前没有经验，正好可以尝试。

另一件往常没时间现在可以做的是更细致地观察周围，比如看星星月亮，收拾园子里的花草树木，眺望马路对过的树枝。

举头望明月，沙曼博士说，是一个跟亲友心灵沟通的时刻，无论身处何方，大家望着的是同一个月亮。

当年她在太空时低头看星星、月亮和云彩，现在是抬头看，但低头抬头无关紧要，重要的是和亲友看到的是同样的星星、月亮和云彩。

尊重和忍让

跟家里人一起居家隔离，不会完全孤独，但也免不了多了摩擦和矛盾的机会。

沙曼说，这就需要更多相互尊重和忍让。无论是父母子女、兄弟姐妹，都一样。

天上地下、太空地球，也都一样。

她在空间站时，同事们一样各有各的性格、喜怒哀乐，需要分担清理排泄物和更换空气过滤器之类的杂务。这就需要公平合理的安排和相互理解、谦让和尊重。

根据空间站的作息时间安排，沙曼建议居家隔离期间可以考虑制定一个日常活动时间表，让隔离的日子变得较有乐趣和色彩。

在空间站有固定的时间看天发呆、读书、看电影，在地球居家隔离时也完全可以做到，而且许多平时想做而没有时间做的事，现在时机正好。

当然，平时总有借口拖延的事，现在也少了个重要的拖延理由。

感染新冠病毒康复所需时间及其长远影响

新冠病毒去年底开始从动物身上传染给人类。到目前为止，全球已经有超过200万确诊病例。

虽然其中有许多患者已经痊愈，但有迹象显示，有些患者可能需要很长时间才能彻底恢复正常。

感染新冠后到底需要多长时间身体才能恢复，取决于许多因素。首先要看你病情有多重。其次，还要考虑到年龄、性别以及是否有其它健康问题等，因为如果一个人本身就有基础病，那就会增加病重的风险。

此外，还要看你所接受的治疗方式，越是侵入性治疗，时间越长，身体需要恢复的时间就越长。

如果只是轻症会怎样？

大多数感染新冠病毒的患者会出现发烧和咳嗽这些主要症状。但可能也会伴有全身疼痛、疲倦、嗓子疼和头疼等症状。

起初一般是干咳，但有些人最终可能会咳出痰，痰中带有被病毒杀死的肺部细胞。

如果是这样的症状，只需要卧床休息，多喝水并服用扑热息痛镇痛药就可以了。

轻症患者应该好得很快。通常不到一个星期就能退烧，但咳嗽可能还会持续一段时间。

根据世界卫生组织WHO对中国数据的一项研究，平均两个星期可以康复。

如果病症更严重呢？

有些人会出现更严重的症状。它通常会在发病后的7到10天左右加重。

而且，这一转变会突然发生。这时会出现呼吸困难，肺部开始发炎。

这是因为人体免疫系统试图抗击病毒，但有时免疫系统会做出过激反应，因此会导致身体其它部位受损。

有些人会为此需要住院吸氧治疗。

英国家庭医生贾维斯解释说，如果出现气短则需要很长时间才能慢慢改善。这是因为你身体需要从损伤和炎症中恢复过来。这一过程可能会长达两到八周的时间。

即使这样，可能还会有很长一段时间身体仍然感到疲倦乏力。

重症监护对康复有何影响？

据世卫组织估计，每20个患者中就有一人需要进重症监护室进行治疗，包括麻醉后使用呼吸机。

无论是什么病，只要进重症监护治疗都需要很长一段时间的调养才能恢复。

从重症监护病房出来后，病人还需要在普通病房观察一段时间才能出院回家。

重症监护方面的专家皮塔德表示，通常这类病人需要12至18个月才能彻底恢复正常。

此外，长期住院躺在病床上会导致肌肉流失。病人会非常虚弱，肌肉恢复也需要时间。有些人甚至还需要理疗，帮助他们重新‌‌“学走‌‌”。

不仅如此，经历过重症监护治疗的病人还有出现精神和心理问题的可能性。

威尔士卡迪夫的重症监护理疗师图奥斯解释说，病毒后疲劳综合症对新冠病人恢复后期产生巨大影响。

来自中国和意大利的报告显示，许多重症好转的病人会有全身虚弱现象，包括只要稍微用一点劲就会出现气短。同时，还伴有持续咳嗽以及呼吸问题。另外也需要大量睡眠。

图奥斯表示，有些病人需要很长一段时间才能恢复，很可能是好几个月、甚至更长。

当然也不能一概而论。有些人虽然在重症监护病房接受过治疗，但相对时间较短；另外一些人需要呼吸机治疗长达数周，恢复起来自然就不一样。

新冠病毒对健康会产生长期影响吗？

我们不敢肯定新冠病毒是否会有长远影响，因为我们缺乏这方面的数据。但我们可以参考其他情况。

有些病人会在生病过程中患上急性呼吸窘迫综合症（Acute respiratory distress syndrome，Ards），也就是说在与新冠病魔做斗争的过程中他们的免疫系统反应过猛，给肺造成损伤。

图奥斯说，这方面的数据显示，即使5年后，人们仍然会有持续的身体和心理不适。

华威医学院的基尔医生说，人们还需要心理支持来帮助他们恢复健康。他说，可以想象当病人出现呼吸困难，医生需要用呼吸机对他们实施抢救的场景。

医生会告诉病人，‌‌“我们要给你上呼吸机了。我们会给你实施麻醉让你睡去。你想跟家人说再见吗？‌‌”

一些重症患者后来出现创伤后应激障碍（PTSD）也就不奇怪了，它将给许多人带来严重的心理创伤。

即使一些轻症病人也会有长远健康问题的可能性，例如，疲劳症。

会不会二次感染？

目前，很难有准确数字得知有多少人已经病愈。但根据美国霍普金斯大学的报告，截止到4月15日，全球共有大约50万人康复。

但各国对此统计方法各异，有些国家并没有发表治愈病例的数字。同时一些轻症患者也没有被算在之内。

根据数学模型估计，大约99-99.5%的感染者已经康复。

围绕免疫力能持续多久的问题有许多说法，但却没有什么证据。

如果患者能成功击退新冠病毒而康复，他们肯定建立起了某种免疫力。但之前有报告说，有的病人病愈后又二次感染。这可能是因为检测不准确，以为病毒消失了。

而免疫力对我们了解人们是否会二次感染以及任何疫苗的有效性问题都至关重要。

居家防疫日生存技巧

为阻止新冠病毒的扩散，全球许多国家都实行了封城禁足措施。这意味着许多人无法出门，享受自然光，特别是那些有健康隐患的脆弱群体，要在室内隔离3个月。这简直令有些人无所适从。

我们都知道阳光对人们健康和身心的重要性，尤其是现在北半球正是春暖花开，阳光灿烂的季节。宅在家中，无法出门肯定对人们情绪和各方面产生影响。

但其实，每年都会有数百名科学家去北极或是南极进行实地科学考察。他们往往在那里一呆就是3个月以上，度过漫长寒冷的冬季，在漫漫长夜中完成考察任务。

他们是如何克服这些困难的？这些科学家的经验是否可以给人们一些启示呢？

毗湿奴·南丹（Vishnu Nandan）就是这样一位科学家。他是一名海冰遥感科学家，在加拿大曼尼托巴大学地球观测科学中心做博士后研究。

南丹参与了史上规模最大的北极气候研究多学科漂移观测计划（MOSAiC）。

他们的团队由来自不同国家的60名科学家组成。南丹是队里唯一一名印度人。他们生活在德国破冰船RV极星号上。

他最近一次北极考察持续了127天，刚回到加拿大就赶上了封城隔离。

他向BBC国际台记者斯瓦米纳森·纳塔拉杨（SwaminathanNatarajan）介绍了他是如何适应北极寒冷、黑暗的严冬的。

生物钟

在抵达极地地区后，探险队成员需要把表调到莫斯科时间。但人体生物钟可不像调表那样简单，它立即开始叛逆。

南丹说刚到极地时的最初几天，自己非常不适应。他怀念有阳光的日子。但很快就开始适应了，到最后甚至对黑暗‌‌“上瘾‌‌”了。

最近一次从极地考察127天回来后不久，南丹对BBC记者说，自己的生物钟乱了。有时候根本起不来吃早饭；而另外一些时候又睡得太早，或者半夜以后才入睡，彻底打乱了节奏。

在南丹7年的极地考察生涯中，先后到过北极和南极地区15次。

由于没有日出和日落，南丹说有时他起床后觉得非常疲惫。

他表示，看着窗外一片黑暗，你的身体不想醒来。

睡眠与健康

阳光不但为人体提供维生素D，还能改善人的情绪，增加幸福感。

如果没有白天和黑夜之间的明显界限，身体的自然节奏会随之改变。

睡眠不好可以让人感到疲倦和烦躁，长此下去就会给人的健康带来负面影响。

北极从10月初到次年的3月底都属于冬季，只有黑夜。

南丹说，虽然他自己属于睡眠不多的类型，但缺乏睡眠还是让他倍感疲倦。

他说，如果没睡好觉但下午还必须要工作的话，就特别缺乏动力。

而外面的气温可以降到摄氏零下55度，寒风凛冽。

南丹对极地生活可谓很有经验，所以也很熟悉通宵是白昼的夏季。

南丹表示，当你24小时都处于阳光下的时候，早晨可能精力旺盛。但到了晚上，你就要垮了。

他说，如果自己半夜醒了，那就无法再入睡了。

十分警觉

2月23日这一天，他们的考察船极星号打破了记录，一天就向北极行驶了156公里。

南丹说，以前考察船从未在极地这样恶劣的冬季到过这么北的地带。

放眼望去，周围一片冰雪茫茫。这里也是世界最大捕食者动物北极熊的家园。

南丹借助雷达卫星和地面雷达传感器来测量海冰的厚度。

有一次，一只北极熊来到他们的驻地，开始玩一件设备。为了保障安全，他们要时刻保持清醒和戒备状态。

船上还给那些值班者配备了来福枪，以防北极熊的袭击。

南丹说，如果你24小时处于黑暗中，你会变得更警觉。

在这种昼夜不分的特殊环境下，能建立起一种日常规律非常有帮助。

通常在早餐后，南丹和其他团队成员会下船到现场实验室去工作。

之后，他们会返回船上吃午饭，然后再到实验室中工作4个小时。

工休时间

冰天雪地特别消耗体能。南丹说，在极地考察的4个月时间里他掉了10公斤。

考察船上的厨房为他们提供正常饮食，有时甚至邀请科研小组人员自己动手做饭。

有一次，南丹为全队做了印度蔬菜香焖饭、菠菜豆腐咖喱以及烤鸡和烤鱼。

娱乐也很重要。他们每周有两个晚上有吧台，可以喝酒。在休息时还可以玩游戏等。

赶上圣诞节、元旦或是某人过生日，他们也一起庆祝。南丹就在船上赶上过一次生日。

但是，这种封闭式的生活对人的影响还是很大的，加上繁忙的工作日程，到了2月底，许多人都已经精疲力尽了。

从北极到封城

在南丹的科学考察船驶离北极后，他看到了第一缕阳光。

南丹说，他并不痛恨黑暗，因为对他们这些工作在考察船上的大多数成员们来说，它已经成为生活的一部分。

但当他回到加拿大的卡尔加里后发现，人们正生活在封城禁足的模式中。

像所有进入加拿大的外来人一样，南丹也被要求要自我隔离。对他这种有过极端环境中生存经历的人来说，适应隔离生活不难。

南丹说，为了保持身体健康，你可以在家运动，不必去健身房。网上有许多不错的视频，教你如何在家健身。

有些地方，人们仍可以每天出门一次做运动。但南丹表示，那些不能出去的人应该让自己动起来。

比如，南丹建议，可以在家从事一项活动或运动。

他还表示，这可能是我们一生中唯一比较清闲的时候，一定要好好利用起来。

同时，南丹说，人们必须迅速学会在困境中生存。

‌‌“那就像生活的一次绝地重启，几乎跟世界末日一样，‌‌”他说。

研究人员说 : Oura戒指可提前三天预测武汉肺炎

（博谈网记者郑典编译报道）据《Engadget》2020年6月1日（周一）报导：Researchers say Oura rings can predict COVID-19 symptoms three days early

（图片来源：youtube视频截图）

遏制武汉肺炎传播的挑战之一是，无症状的个体或携带者可以在意识到自己被感染之前传播病毒。4月，来自西弗吉尼亚大学（WVU）洛克菲勒神经科学研究所（RNI）和WVU Medicine的研究人员，在使用可穿戴的戒指之前，通过Oura和AI预测模型着手来预测症状。现在，研究人员声称他们的数字平台可以在三天之内以90%以上的准确率检测到与肺炎相关的症状。

该方法基于神经科学，它要求参与者在RNI应用程序中追踪压力，焦虑，记忆以及其它的心理和认知生物特征。Oura Ring收集生理数据，例如体温，心率变异性，静息心率，呼吸频率和睡眠方式。它结合了来自应用程序的数据并通过AI指导模型进行响起。

尽管该平台可能总比没有要好，但90%的准确率仍然为无症状的个人提供了穿越漏洞的空间。如果有1000个人使用该系统，则100个人仍然可能会获得不准确的结果。因此，尽管这显示出希望，并可能表明我们将来将拥有的解决方案的类型，但可能需要一些时间才能将其用于现实世界。

RNI执行主席Ali Rezai表示：‌‌“随着我们适应COVID-19时代的生活，该平台将成为保护我们的医护人员，急救人员和小区不可或缺的一部分。‌‌”

该平台目前正在由600多位医疗保健专业人员和急救人员进行测试，RNI正在与托马斯·杰斐逊大学和范德比尔特大学等合作伙伴合作，将测试范围扩大到10,000多名参与者。

这项研究并不是使用戒指预测COVID-19感染的唯一尝试。加州大学旧金山分校（UCSF）的研究人员也正在探索如何使用Oura戒指来检测急救人员中的病毒。

Oura Health首席执行官Harpreet Rai在一份声明中说：‌‌“我们希望Oura的技术能够改善人们识别和理解人体中最细微的生理信号和警告信号的方式，因为它们与诸如COVID-19的传染性疾病有关。‌‌”

食物短缺？ 跟专业的觅食者学习

（博谈网记者赵青编译报道）据《商业内幕》（The Business Insider）报导：People are seeking out professional foragers amid fears that grocery stores will run out food

专业觅食者（图片来源：FB视频截图）

随着冠状病毒健康危机的持续，人们转向野生植物觅食者，教他们如何在陆地上生活。

美国各地的专业觅食者报告说，他们的课程兴趣大增。

一位觅食者说，随着大流行威胁全球供应链，人们正在为获取食物的其他方式做准备。

烤鸽子在坎迪斯·汤普森（Candace Thompson）的菜单上。

汤普森（Thompson）作为野外食物教育家，以纽约市附近发现的食材烹饪美食，并在公共宴会上提供美食。

她的捕获物包括她在东河中发现的螃蟹和在唐纳德·J·特朗普州立公园收集的杂草。

汤普森从小就开始觅食。但是随着在冠状病毒健康危机期间粮食不安全状况的加剧，越来越多的人试图学习像她一样的生存技能。

她告诉《商业内幕》说：‌‌“也许能够利用您院子或当地公园里生长的杂草供你食用。‌‌”

专家觅食者报告称在线兴趣大增。受益匪浅的人之一是马克‌‌“玛莉韦德‌‌”佛德（Mark‌‌“Merriwether‌‌”Vorderbruggen），他从休斯顿郊外的郊区住宅经营着Foraging Texas网站。

他告诉我们说：‌‌“通常，我每个月会吸引400个新的追随者，也许是每周100个，并且增加了两倍。‌‌”

马克在每日直播中与观众互动。他说，由于担心美国供应链会破裂，迫使他们自己依靠谋食为生，许多追随者被吸引到他的现场。

马克说：‌‌“这都是农夫们无法将作物透过基础建设最终送至杂货店的产品。‌‌”

并说：‌‌“所以人们在关注这些，而且这正在发生，‌‌‘天呀，将会没有食物，我该怎么办？对，有许多绿色的在我身边，其中一定有能吃的？那事先该怎么做？‌’‌‌”

同时，在洛杉矶，帕斯卡尔·鲍达尔（Pascal Baudar）从事野生食用植物讲习班已有近二十年的历史了。

自加利福尼亚州开始实施封锁措施以来，鲍德（Baudar）估计他所吃的食物中有60%直接来自大自然，相比以前是20%。

他说：‌‌“我们有大流行病，人们不知道该怎么办。而且我真的没有任何问题，因为我到处都能找到食物。

尽管鲍德由于大流行病而取消了面对面的课程，但他说在线互动激增：‌‌”我现在正得到的是数以兆计载有大量照片的电子邮件，上面写着‌‌‘这是什么？我能吃吗？‌’我收到超多。‌‌“

鲍达尔在课堂上强调，觅食不必缺乏风味。他使用野生食材酿造自己的啤酒和发酵泡菜，还为多家美食餐厅提供了农产品。

他说：‌‌”这有些讽刺－我把最不需要的植物交给一位米其林三星级厨师，他在有钱人会付一大笔钱吃饭的菜肴中使用它。‌‌“

随着餐馆争相通过全州封锁来保持营业，这一趋势可能正在蔓延。布鲁克林的一家餐馆Honey Badger甚至开始向顾客出售野生的野草食品盒，顾客们围着街区排队购买紫色的荨麻和日本虎杖。

但是觅食伴随着风险。一些野生植物有毒，而另一些则可能被重金属或农药污染。

心理学家妮可·兰德维尔（Nicole Landwehr）说：‌‌”我从所有觅食物品中为我们做饭。结果发现其中一个不可食用。‌‌“

她和搭档诺亚·阿德尔曼（Noah Adelman）在他们位于密苏里州的物业中误将水仙花当作种野韭菜，后病倒了。

阿德尔曼说：‌‌”结果显示，水仙花是一朵几乎每个部分都是有毒的植物，而且其中含有一种化学物质，它会引起严重立即的呕吐。‌‌“

而且在某些地方，收集野生食物可能是非法的。这就是生态学家‌‌”野蛮人‌‌“史蒂夫·布里尔（Steve Brill）在1986年学到的教训，当时他因在一次觅食之旅中在中央公园吃蒲公英而被纽约卧底公园护林员逮捕。

但是，随着越来越多的人开始品尝野菜，专家警告说，仅靠觅食来学习如何生存需要时间。

马克说：‌‌”我仍然收到人们的电子邮件，说：‌‌‘我对社会放弃了，对人类都隔绝了。我要逃到树林里。我可以吃什么植物？‌’‌‌“

马克说：‌‌”这是你需要花几年的时间才能学到的东西。‌‌“

但是对于那些致力于这种生活方式的人来说，觅食有很多好处。

马克说：‌‌”觅食基本上就像在外面做瑜伽，因为你弯曲，扭曲，伸手，伸展，偶尔跑得非常快。俗话说，让食物成为您的良药？我可以再延伸－让收集食物成为您的良药。‌‌“

鲍达希望健康危机能激发更多人迈出第一步。

他说：‌‌”对我来说，这是极其精神的。就像冥想一样。我全靠我自己。这就是我和自然。‌”