在我们日常生活和工作中，就个人情绪而言，生气是免不了的；从维护自身的权益，赢得别人的敬重，戒防别人犯错方面来说，生气也是必要的。

我们大多数人想把生气表达出来，就是想使自己的生气产生效应，使得自己的生气对他人人有所震慑，或是使别人更加敬重自己。‌‌“给别人一点颜色看看。‌‌”这是每一个受到别人伤害的人的内心的想法。你把生气表达了出来，别人就会有所畏惧，有所收敛，但是也会对你产生不同程度的愤恨。那如何正确地表达生气，才产生好的效果呢？

一、得不生气时且莫生气

打仗最好的方法是不战而胜。同样的，说服别人的最好方法是不要生气。气在心头，如何做到不与人生气？你要学会专注去做你应做的事情。

在施行专注做事计划的时候，不断会夹杂著有冷漠、报复的念头，打破了你内心的平静。其实，专注做事的过程，不是以把人当空气的方式来报复对方，不是对人冷漠，而是在等待一个与对方洽谈、和好的时机。时机未到，你自己不肯降低身价去迁就对方，就算你能俯下了身子，也未必得到对方的热诚响应。不记恨，以宽宏的情怀去包容别人的错失，是件实属不易的事情。保持平静，不要生气，不要在精神上沦陷，不要让你的情绪机制失灵、失控，使一切在常态中开展，是一项重要的心灵训练课，是我们要养成的良好的情绪习惯。

二、待理由充分后才表达生气

你要向别人表达你的生气，你内心必得有充分的理由。理由不充分，就难以生别人的气。就算你能冲别人乱发火，也不能理直气壮，难以起到震慑别人的效果，处于弱势的一方也会在心底瞧不起你。另外，为鸡毛蒜皮的事情生气不值，这就是所谓的大事讲原则，小事讲风格。所以，我们应当养成宽容、谦让的美德。

三、生气时不要声色俱厉

吹胡子瞪眼睛，拍桌子，暴跳如雷等，是生气时声色俱厉的表现。喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾、惊伤心胆，这是中医上的理论。声色俱厉地生气，直接伤及人的内脏，影响人体气机。同时，也给受气者带来伤害。人都有保护自尊的需要，伤害了别人自尊，无形迹可究，但影响最为深远。那如何控制自己的情绪？‌‌“我们感到难过是因为我们哭泣，感到气愤是因为我们斗争，感到害怕是因为我们颤抖。‌‌”这是詹姆斯-兰格的情绪理论。要减轻生气等负面情绪的伤害，你就要学会放松——或是换个场景，或是换个舒适的姿势静坐片刻，以此消除生理、心理上的紧张。

四、只给自己和他人建设性的批评

我们的内心难免心生抑郁不平之气，尤其是在失意的时候。我们最容易把自己的失利归咎与自己相亲近的人，把这种不便于向外人发作的无名之火转身边的人。

《心理学与生活》在‌‌“为你的健康干杯‌‌”中向人们建议道：永远不要说你自己不好的事情。寻找那些你将来采取行动可以改变的不快乐的根源。只对自己和他人进行建设性的批评——下次采取一些不同的做法来得到你想要的东西。

五、换个角度来表达你的想法

一件事情，从不同的角度着眼，会有许多不同的看法。能够站在别人的角度去看问题，在理解别人的基础上去表达自己的看法，是最行之有效方法。如果你总是站在自己的角度对人发泄自己的不满，别人一定会对你心生不满，甚至会在心底里嘲笑你的自私和自大无知，你自己也会因此而愧疚，而后悔。

王阳明有个学生曾问他：一个心学修行的人该如何看待生气这件事？

王阳明回答说：

‌‌‌‌“人怎么可能不生气呢？

生气是在所难免的，关键是要把握好几个原则。

第一是把握好度，第二是要‌‌‌‌”物来顺应‌‌‌‌“；

事情一过，怒气就要随它过去，不要执着，怀恨在心。‌‌‌‌”

所以，生气是正常的，当心情不好和烦躁的时候，生气还是一种发泄方式。

但是有些人总是压抑情绪，生气了还硬撑着，不仅对身体不好，还会破坏人际关系。

生闷气，最伤身心

提到生闷气，总是会想到《红楼梦》中的林黛玉。

她心思敏感、情感丰富、多愁善感，常常郁郁寡欢。

书中有这样一个情节：

一次林黛玉去探望贾宝玉，当时晴雯和人起了争执，心情不好，硬是不给开门。

起初黛玉以为她们可能没听来是谁，于是又高声说道：

‌‌‌‌“是我，还不开么？‌‌‌‌”

可晴雯根本没心思去想是谁，回答道：

‌‌‌‌“凭你是谁，二爷吩咐的，一概不许放人进来呢！‌‌‌‌”

林黛玉听了，不觉气怔在门外，本想与之理论，突然想到自己也只不过是个客人，无依无靠，连丫鬟都可以看不起她。

伤感落泪，在门外站着也不是，走也不是。

正在这时，她听到屋内宝玉和宝钗的笑声，心里更生气了：

‌‌‌‌“难道是宝玉生我气了，不让我进门？‌‌‌‌”

一边想着，心里更加难过，自顾自地呜咽起来。

后来回去后，她在床边坐了一夜，两手抱着膝，眼睛含着泪，不说一句话。

这样的情景在黛玉身上不只一次两次，长久的生闷气使得她肝气淤滞，最终香消玉殒，让人为之感叹。

从心理上讲，生闷气是一种不愉快的情感，是一种消极的甚至是有破坏性的心境。

古代医书上写着‌‌‌‌“百病之生于气也‌‌‌‌”，‌‌‌‌“怒伤肝，忧伤肺‌‌‌‌”；

不愉快的情绪可以使内脏活动紊乱、内分泌系统失常，胃口不佳、消化不良，长期烦闷、苦恼，还会导致血压升高和冠心病。

人的感情无论怎样压抑，最终都要通过各种途径宣泄出去。

长期生闷气，并不能解决问题，反而使矛盾加重，不仅害了自己的身体，还是一种精神折磨。

生闷气，最伤情感

很多时候，人与人之间的感情，是通过沟通交流建立起来的，但是当矛盾发生时，双方拒绝沟通，是最不可取的一种方式。

我的小姨和小姨父结婚十多年了，经历了最开始的无话不说，到现在无话可说。

婚姻勉强至今，就在等明年孩子高考结束，办理离婚。

他们之间的矛盾还是从孩子的教育问题开始的：

孩子读初中时，小姨觉得应该把重心放学习上，小姨父想尊重孩子自己的意见，要是对体育感兴趣也可以培养培养。

因为这个矛盾他们常常吵架，夫妻关系日益恶化。

小姨父性格内向，话语较少，吵架拌嘴的时候说不过小姨，他常常一个人生闷气。

有时候小姨想缓和一下氛围，但姨父并不领情，不理不睬，小姨心里也烦闷。

时间长了，矛盾一直没解决，虽住在同一个屋檐下，但一年到头互相没有笑脸，极少交流。

夫妻之间生闷气，开始可能只是不满和‌‌‌‌“小气‌‌‌‌”。

但郁结在心中太长，矛盾不解决，相互之间会越发看不顺眼，结果使矛盾更加严重，‌‌‌‌“小气‌‌‌‌”变成‌‌‌‌“大气‌‌‌‌”。

所以，及时宣泄，及时沟通。

把话讲到明处，把心里的不痛快和怨气发泄出来，好过用生闷气的方式去处理矛盾。

电视剧《少年派》中，林大为和王胜男夫妻常常为一些鸡毛蒜皮的小事情争吵不休；

但他们懂得发泄心中的不愉快，他们了解彼此、尊重彼此，也牵挂彼此。

林大为失业后在家整日酗酒，王胜男与他争吵；

林大为说‌‌‌‌“你就是在嫌弃我吃软饭‌‌‌‌”，在王胜男的激励下，林大为去找了工作，做了百事主持人；

王胜男知道消息立马反对，但林大为解释这个工作的意义及他的真实想法，王胜男则尊重他的选择。

他们的婚姻既千疮百孔，又温暖治愈，相爱相杀，却也不离不弃。

对于在乎的人来说，生闷气不仅是惩罚对方，也是在惩罚自己。

不管是夫妻之间，父母之间，还是情侣之间，所有的亲密关系都是需要彼此去维护的。

生闷气，不如改变心态

前段时间，我心血来潮在朋友圈里提议去旅行，几个好友感兴趣想与我一同前行，于是我被委以大任，挑选目的地，制定旅行计划。

我说去雪乡滑雪吧，有朋友说太冷了，没有合适的厚衣服；

我说那去云南吧，我一直都想去丽江古镇，朋友说那边商业化越来越浓了，没啥意思；

我说那不然就去三亚看海，温暖又舒服，有人说太远了，还有人说去过了……

总之，就是我提出方案就被否定，提出问题就有异议，讨论了好久也没有最终确认。

最后旅行取消，哪里都没去成。

旅行的本意是放松愉悦身心，但我不仅没有放松，还独自生了好几天闷气。

后来我还是请了几天年假，一个人去了云南。

虽然有点孤单，但也足够惬意、自在，看到了很多美景，拍了很多照片，玩了一趟回来，心里舒服很多。

我也突然明白，生闷气就是在给自己找罪受，仅是我的主观内在造成，改变自己的心态，就会发现其实很多事情并没有什么大不了。

有句话说：人想要活得好，必须得学着自己调整自己。

调整心态，调整情绪，放大格局，提升境界，凡事想开点。

《菜根谭》中有一句话，我很喜欢：

宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。

人一生总会遇到一些不顺心的事，会遇到很多的麻烦，总有人与自己过不去；

如果常常陷于焦虑、苦闷之中而不能自拔，郁积于心，事情还是没有解决，麻烦可能仍在。

要达到崇高、达观的精神境界，或许很难，但放松自己的心情，学会发泄情绪，你可以做到。

生气不可怕，可怕的是生闷气。

余生不长，别等气出病来才后悔；

生活不易，别等气得身边人都离开自己了才悔恨。

人生最重要的事情是放过自己，接纳自己，保持好心情，该吃吃，该睡睡。

告诉自己，也告诉身边的人，不要生闷气。