生活中许多人喜欢音乐和唱歌，不要小看这一个人爱好，因为越来越多研究发现唱歌可以给人们的身心健康带来一系列的好处。

唱歌可以改善人们的身体健康、提高肺活量以及帮助患有失智症（俗称老年痴呆症）的人更好地应对生活的种种挑战。

过去20年，研究人员试图解开唱歌是如何帮助人们改善身心健康的原理机制。

伦敦大学学院范考特教授（Prof Fancourt）表示，人们在唱歌时身体发生一系列变化：包括压力荷尔蒙水平下降以及内啡肽水平的变化。内啡肽荷尔蒙直接影响个人情绪的变化。

多重影响

范考特教授对此作了广泛的研究，并详细阐述了唱歌给人们所带来的种种益处。

范考特教授形容唱歌好比是一个多项运动，具有多种功能。它既是一种对精神健康有益的情感表达，同时还具有社交互动、减少孤独感的作用。

不仅如此，就连听音乐也对健康大有裨益。

研究人员还发现，如果能加入合唱团演唱，有助于那些长期患有严重精神疾病的人康复。

安娜贝尔是德国一个合唱团的成员。她说：‌‌“每当我唱歌时就好像是一种冥想练习。我全身心投入到音乐和歌声中，感觉好极了。‌‌”

每到星期四，安娜贝尔都会有3小时的练习时间。她表示，唱歌是一种全身运动，也给自己不去健身房找到了借口。

帮助失智症（俗称老年痴呆症）

音乐，特别是歌唱已经被用在治疗和改善老年痴呆症方面。

英国家庭医生西蒙表示，唱歌时会增加大脑特定区域——皮质区（precortical areas）的血流量。

这一区域主管人们的情感。虽然老年痴呆症病人大脑许多部位功能消失，但这一部分通常不会受什么影响。

英国慈善组织Mindsong经常派其合唱团成员去老年之家演唱，并鼓励老人们一起跟着唱。

辅助治疗肺病

该慈善团体还为一些患有肺部疾病的患者组织唱歌课程。该机构负责人之一格雷迪说，一些病人在上了五、六节课后肺活量得到明显改善。

科林患有特发性肺纤维化（idiopathic pulmonary fibrosis）疾病。这种病目前还无法治愈，通常一半的病人会在患病后3年之内死亡。

尽管患有严重肺病，但科林说唱歌让他的病情有所好转。

‌‌“唱歌改善了我的呼吸。我经常做肺功能检查，其中的一些指标已经得到了改善，‌‌”科林说。

唱歌时身体能够分泌出与愉悦有关的荷尔蒙内啡肽（endorphins）。

人们在唱歌时会深呼吸，这样可以增加全身的血流量，进而提升内啡肽的功效。

一项研究显示，在参加合唱40分钟后身体中的压力荷尔蒙就会迅速减少。

通常，我们的压力荷尔蒙水平会在一天结束后开始下降，但如果唱歌的话就会加速这一过程。

此外，研究还发现合唱团的成员还会释放出催产素（oxytocin）荷尔蒙，这种荷尔蒙有时也被叫做‌‌“爱情荷尔蒙‌‌”。

当人们拥抱时会释放出催产素，它会增加人们彼此之间的信任和联系。

唱歌还会刺激大脑释放多巴胺（dopamine），多巴胺属于神经递质，可以影响一个人的情绪，有让人产生满足感的功效。

增加社交互动

根据2017年英国东安格利亚大学的一项调查发现，每周参加免费歌唱活动的人情绪和社交技能都能有所改进。

参加集体合唱可以帮助人们恢复精神健康，提升他们的自我价值和自信心。

英国Liberty Choir合唱团还组织监狱囚犯合唱。一开始，囚犯们还有点不情愿。但在唱歌后，囚犯有了眼神交流，同时也增加了安全感。

在过去20年，英国有越来越多人士加入了社区合唱团队。

研究人员表示，加入合唱团所带来的社交互动有助于减少孤独感，改善人们的社交技能。

但对有些成年人来说，加入合唱团并非一件易事。

专家指出，第一天加入集体唱歌就好比是第一天上班一样，总是有点胆怯和羞涩，的确需要一些勇气才能迈出这一步。

但是，一但迈出了第一步之后，你将会发现一个神奇的新世界。

因此，如果你之前对唱歌并不热衷，那么现在开始也为时不晚。

许多亿万富翁喜爱旅游。（图片来源：pixabay）

（博谈网记者赵青编译报道）据《商业内幕》（The Business Insider）2019年6月14日（周五）报道：The 10 most common hobbies among the richest people in world，from aviation to real estate

根据财富咨询机构财富-X（Wealth-X）的2019年《亿万富豪人口普查报告》指出，慈善事业是亿万富豪们最受欢迎的嗜好。

据财富-X报告，运动、帆船及旅游也都是世界上亿万富豪喜欢的消遣。

最富有的亿万富豪的嗜好与身价低于50亿美元的有所差别，50亿美元身价的富豪较活跃于慈善事业、艺术及航空。

财富X的报名中提到，专研于超高身价的市场研究公司，观察出净值10亿美元或更多的富人们的最高热情、兴趣及嗜好。

最受欢迎嗜好证实为慈善事业，有超过世界上一半的富人都热衷公益活动。不过慷慨大方的结果不令人意外，得益于对捐款誓言努力认识的提高，捐款誓言是由比尔盖兹（Bill Gates）及华伦·巴菲特（Warren Buffett）发起的承诺，将他们一生中超过一半以上的收入捐献慈善事业。

根据财富X报告，这些富翁第二受欢迎的爱好为观赏比赛、从事及投资运动，包含网球、足球、滑雪、美式足球，还有当中最受欢迎的高尔夫。

从艺术时尚到打猎捕鱼，继续阅读了解富人中的最富有的最共同嗜好前10项，以下以受欢迎程度排序。

10.划船

财富X指出，身价超过50万美元或更多的富翁有21.8%的人喜爱划船。其中包括身价超过560亿美元的甲骨文公司创办人劳伦斯·艾利森。

9.旅游

埃及、日本及冰岛是世界上富人最喜欢的旅游地点。

8. 户外活动

亿万富豪银行继承人亚历山德拉•安德森（Alexandra Andresen）（左侧）与姐姐合影卡塔琳娜（右侧），在他们的社群软件上可看到骑马与健行照片。（图片来源：Instragram）

根据财富X，户外活动特别是美国亿万富翁最喜爱的消遣活动。

7.艺术

艺术收藏的兴趣在身价50亿以上美元的亿万富豪，比身价50亿美元以下的富豪更加盛行。财富X报告显示35.8%的顶尖亿万富豪对艺术着迷，相较于身价10亿美元至50亿美元的富豪19.6%。

6.教育

中国亿万富翁比其他国家的富豪对教育更感兴趣。根据财富X，25.4%的中国亿万富豪对教育感兴趣。同时，教育并没有排行于美国、德国或大部分其他国家富豪的排行榜前5名。

5.房地产

房地产不仅是亿万富翁的极大嗜好，而是他们财富来源的事业。据财富X指出7.6%的世界上亿万富豪从事房地产业，而金融业与工业集团公司的从事者是唯二以分别20.7%及13.1%的亿万富豪比例多于房地产业的富豪。

4.政治

虽然包括麦克·彭博（Michael Bloomberg ）及霍华德·舒尔茨（Howard Schultz）竞选公职，更多的亿万富豪以捐款参与政治。根据CNN（有线电视新闻网），金融家乔治·索罗斯以及套利基金管理人汤姆·施泰尔（Tom Steyer）和唐纳德·萨斯曼（Donald Sussman）皆为民主党的主要捐款者。

3.航空.

根据财富X，26.4%的全世界亿万富豪对航空感兴趣，而美国富豪对飞行最感兴趣：45.2%的美国亿万富豪是飞行员。但航空在中国及德国的富豪排行中没有前五名。

2.运动

Facebook创办人马克·祖克柏）（Mark Zuckerberg）（图片来源：Facebook）

据财富X，高尔夫球是亿万富豪最喜爱的运动，身价50亿美元以上的亿万富豪有28.2%为球迷，而身价50亿美元以下则有26.9%。

慈善事业

比尔和梅琳达盖兹著名于透过同名基金会对慈善事业的公益活动的贡献。（图片来源：Wikimedia Commons）

慈善事业是整体亿万富豪最喜爱的嗜好，全世界富豪中2018年就有52%的富豪为慈善捐款。据财富X，教育是他们偏好的理由，其次为社会服务以及艺术。

和同事一起吃加班餐，同事随口问了我句，你喜欢什么样的另一半啊，我也随口答了一句，有自己的爱好吧。同事惊呼道，中国2亿人都有自己的爱好，这范围也太宽了些吧。我闻毕也惊呼，中国2亿人都有自己的爱好？

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这算消遣方式，不算爱好。

当代中国，旅行算是项国民爱好。然而，中国人里真正爱旅行的，其实远没有表现出来的那么多。有人在网上专门做过一项匿名调研，有超过15%的人明确表示自己其实并不爱旅行，因为各种原因，比方说有人就是觉得在家里呆着更舒服，但是他们不会说出来，因为如果说自己不爱旅行，就等于说自己没钱，没精神境界，是件比较丢人的事。

还有一部分人，他们对旅行不反感，但是也不感冒。旅行是他们用来衡量生活质量的一项指标，他们会机械的将‌‌“一年两趟旅行‌‌”这项任务写进年度计划里。

不过上述两类人群终究还是占少数。大部人其实都是喜爱旅行的，只是喜爱的程度和看电影、K歌，相差不多。旅行不是优先选项，而是权衡了时间、性价比、同行伙伴等一系列因素后的选项之一。和看电影、K歌一样，只是用来填补生活中空隙。

这算消遣方式，不算爱好。

爱好和消遣最大的区别在于：爱好是没时间拼命挤时间做，消遣是有时间了再考虑要不要做。

我见过真正的旅行爱好者，他们是为数不多的一群人。像对待任何一项爱好一样，他们在上面投注了足够量的时间，也找到了各自的门道让自己在里面可以一直深钻下去。

爱好就像是手中的盘珠，常盘常亮，几日不盘动，便觉得少了点儿什么。真正的爱好是心头的念念不忘。

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做给别人看的，不叫爱好。

我看了一档真人秀节目，一位选手站在舞台中央说自己很爱演戏。嘉宾回问了一句话：如果演员的收入和公务员一样高，并且不会给你带来那么多的关注，你还爱演戏吗？

爱好也是同样问题。

现如今各种兴趣教室十分红火，陶艺、油画、跳舞、各类管弦乐器……商家用来招徕客户的手段中很重要的一项，就是配备拍照摄像服务，让课程的结束与朋友圈完美衔接。

如果没有了朋友圈，许多人的许多爱好，是否还依旧完好？

我听过关于朴树的一则小故事，很被打动。2003年，事业正冲刺顶峰的朴树，突然消失在公众视野里，如同人间蒸发。他卖了市里的房子，在北京郊区租房生活，平日也不与人交流，只与读书写歌相伴。

无独有偶的一则故事，讲的是陈道明。同样是事业巅峰期，陈道明连着拒绝了两部戏，一部是《梅兰芳》，一部是《孔子》，事实证明了这两部都是可以对事业推波助澜的好作品。但陈道明却这样说：不为无用之事，何以遣有涯之生。他在生命中腾空出几年的时间待在家中弹琴、读书、用毛笔抄唐诗、画画。

真正的爱好面前，受众仅自己一人便够。

真正的爱好，往往性价比都不高，但叫人很快乐。

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真正的爱好，带着力量。

念小学时，班主任老师喜欢让大家通过‌‌“自我介绍‌‌”来练习表达。班级里有几个扎辫子的女孩子说自己爱跳舞，有几个胖胖的小男生说自己爱看书。长大后再见面，舞鞋和书本都留在了记忆的教室里，二十多年没有碰过了。

真正能将爱好保留下来的人，只占少数。

而能保留下来的爱好，也被赋予了新的意义。

我觉得自己是幸运的人，将孩童时候的几项爱好保留到今天。这些爱好帮助对抗工作和生活中的压力，成了生命中的陪伴。

说到爱好，我最羡慕贾平凹老先生，他买了离家不远的一处单元房做书房，将自己的所有爱好收藏于这一处，有书、也有他钟爱的陶器、木刻、石雕。

用爱好筑起了一间世外桃源，隔开外界的所有纷扰之事。我能想象他每次转动钥匙打开这间书房时候的美妙心情。

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能轻易舍弃的，都不算爱好。

歌手李健作出关于丁克的决定让很多人哗然，有人从基因浪费的角度发表观点，有人从世俗伦理的角度表达不满。我未必效仿，但却十分理解。

除却网上解释的一些原因外，他们夫妇能淡然作出决定的还一重大理由是因为夫妇俩人都有很多的爱好。妻子好诗文、懂摄影、喜种花、爱烹饪，李健的生命里充满了诗和远方。

真正的爱好，在生命里是存在价值比重的。

这不过是两个有着真正爱好的人，在时间的选择题面前，多了一项权衡的维度。

经常有人问我说，你更了那么多的文，粉丝数也没有大的突破，公众号也在走下坡路，你为什么还能坚持下去，起初我会解释，后来我也不解释了。

爱好，自己懂就好。