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周末,开车外出,经过一条只有两车道的小路。刚开始,车流正常向前走,后来不知什么原因,车速越来越慢。

我看窗外,有许多人从剧院出来。应是来看演出的观众太多,导致这里塞车了。这条路车道太窄,变道或掉头都不可能,我们只能随着车流缓缓前行。盼望汇入大路,交通状况应该会有改善。

一点点向前挪动,终于开到小路与大路交汇的十字路口附近。往前方看,大路上车流也不少。每次绿灯亮起,只有几辆车开走。又等了好久,才轮到我们驶出。结果运气不好,开到十字路口中央时,所有车都不动了。

我观察前后左右,眼中全是车,每一个角落都被占满。我继续看交通灯,发现每个方向都是红灯,猜测可能信号灯出了故障。原本想着开到大路上,拥堵状况能改善。目前来看,比小路还堵,因为车纹丝不动,仿佛进入一个死结。

两位交警过来,帮忙疏散车流。但是,他们工作非常难做,因为每一个方向都塞满了,无从下手。交警前后勘察,商量对策。我们坐在车里,除了等待,没有第二个选择。看着这尴尬的状况,我忍不住回想刚才一路到底做了什么愚蠢的决定,导致被死死卡住。

我们遵守每一条交通规则,没有任何不妥的驾驶行为,规规矩矩顺着路向前走。最后,却是不偏不倚开进死结。这一点很像人生中的某些时刻,无奈、无助、无解。怪自己,好像不是那么回事;怪别人,更是怪不着。

卡在这样的死结中,既不能快刀斩乱麻,也不能一走了之,只能耐心等。等待的过程漫长而无望,很消磨人心。前车不动,我们就没法动。而前车的前车不动,他们也没办法。就这样一辆车卡一辆车,车流漫无边际。

不过,死结最终会以某种方式解开。在交警的协调下,交通灯恢复正常,其中一个方向有两辆车驶走,有了一点空隙。横在旁边的车得以挪动,为后面的车腾出空间。就这样,一点一点,交通慢慢疏散。最后,我们也安然驶出车流,拐弯后一路畅通。

从十字路口的死结中解脱出来,格外珍惜快意驾驶的自由,也深刻体会到积少成多的道理。那样拥堵的车流,就是靠一辆车、一辆车的挪动,终是完全疏散了。生活中的死结应是一样的道理吧,不管看似多么烦乱搅扰,一点点解决,最终会完全解开…

现代人最容易焦虑,人人渴望远方,仿佛远方可以忘掉一切烦恼。

‌‌“若无闲事挂心头,便是人间好时节。‌‌可人生哪有没有烦忧呢,只要欲望无穷,则烦恼无期。

恰逢新年好时节,分享一些具有佛家禅意的诗词,漫漫人生,愿能伴你清静自在。

1.

清谈半窗月,澹坐一杯茶。

——王柏《冬至和适庄即事韵》

2.

朝饮花上露,夜卧松下风。

——王昌龄《斋心》

3.

何时杖尔看南雪,我与梅花两白头。

——查冬荣《清稗类钞·咏罗浮藤杖所作》

4.

看取莲花净,应知不染心。

——孟浩然《题大禹寺义公禅房》

5.

凌波仙子生尘袜,水上轻盈步微月。

——黄庭坚《王充道送水仙花五十支》

6.

一湖风漾当楼月,凉满人间。

我与青山。冷淡相看不等闲。

——龚鼎孳《罗敷媚其一》

7.

清晓骑白鹿,直上天门山。

——李白《游泰山六首》

8.

水月通禅意,山云寄野情。

——释文珦《有客》

9.

秋晚莼鲈江上,夜深儿女灯前。

——辛弃疾《木兰花慢·滁州送范倅》

10.

闲上山来看野水,忽于水底见青山。

——翁卷《野望》

11.

毕竟几人真得鹿,不知终日梦为鱼。

——黄庭坚《杂诗七首·其一》

12.

山花落尽山长在,山水空流山自闲。

——王安石《游锺山》

13.

桃源洞口武陵人,跳出红尘二十春。

——曹道冲《题谢先生白云庵》

14.

宁作我,岂其卿。人间走遍却归耕。

一松一竹真朋友,山鸟山花好弟兄。

——辛弃疾《鹧鸪天·博山寺作》

15.

寒窗对酒听雨雪,夏簟烹茶卧风月。

——黄庭坚《寄题安福李令爱竹堂》

16.

观水通禅意,闻香去染心。

——姚道衍《晚过狮子林》

17.

夜静水寒鱼不食,满船空载月明归。

——德诚《船子和尚偈》

18.

梦醒忽惊身是客,一船寒月到江村。

——龚鼎孳《百嘉村见梅花》

19.

世事浮云何足问,不如高卧且加餐。

——王维《酌酒与裴迪》

20.

万籁生山,一星在水,鹤梦疑重续。

——厉鹗《百字令·月夜过七里滩》

21.

因依老宿发心初,半学修心半读书。

——王建《寄旧山僧》

22.

鸟栖鱼不动,月照夜江深。

——白居易《船夜援琴》

23.

岂住空空里,空空亦是尘。

——李咸用《赠山僧》

24.

醉后有人醒,醒了无人醉。

要识三千与大千,不在微尘外。

——陈瓘《卜算子》

25.

一点灵光随落日,万端尘事付浮云,人世自纷纷。

——净圆《忆江南》

26.

一壶浊酒暄和景,谁会陶然失马翁。

——李群玉《自遣》

27.

偶来松树下,高枕石头眠。

山中无历日,寒尽不知年。

——太上隐者《答人》

28.

云海尘清,山河影满,桂冷吹香雪。

——曾觌《壶中天慢》

29.

圆满光华不磨莹,挂在青天是我心。

——寒山《众星罗列夜明深》

30.

醉月悠悠,漱石休休,水可陶情,花可融愁。

——吴西逸《蟾宫曲·山间书事》

31.

万里归船弄长笛,此心吾与白鸥盟。

——黄庭坚《登快阁》

32.

红叶山斋小小,有谁曾到?探梅人过溪桥。

——张可久《天净沙·鲁卿庵中》

33.

万籁夜俱寂,蒲团清可禅。

——释圆悟《宿友人白云庵三首》

34.

白云寂寂水潺潺,云出无心水自闲。

——王安石《白云庵》

35.

来时无迹去无踪,去与来时事一同。

何须更问浮生事,只此浮生是梦中。

——鸟窠《无题》

36.

林下漏月光,疏疏如残雪。

——张岱《陶庵梦忆·卷一·金山夜戏》

37.

老子平生,江南江北,最爱临风曲。

——黄庭坚《念奴娇·断虹霁雨》

38.

无心与物竞,鹰隼莫相猜。

——张九龄《咏燕》

39.

吾亦洗心者,忘机从尔游。

——李白《古风其四十二》

40.

烟销日出不见人,欸乃一声山水绿。

——柳宗元《渔翁》

41.

梅子花开,人在江南,先寄诗来。

——徐再思《蟾宫曲·西湖》

42.

几许年华,三生醉梦,六月凉秋。

——卢挚《蟾宫曲·扬州汪右丞席上即事》

43.

无半点闲愁去处,问三生醉梦何如。

——乔吉《折桂令·七夕赠歌者》

44.

客子光阴诗卷里,杏花消息雨声中。

——陈与义《怀天经智老因访之》

45.

眼看别峰云雾起,不知身也在云间。

——徐玑《过九岭》

46.

白云来往青山在,对酒开怀。

——张可久《殿前欢·次酸斋韵》

47.

可爱十分月,都无一点云。

——李曾伯《水调歌头》

48.

流泉得月光,化为一溪雪。

——袁中道《夜泉》

49.

溪风吹却白云去,添得他山一抹青。

——陈镒《题湖山十景其一翠屏晚对》

50.

惟有疏梅月,临窗映一枝。

——郑学醇《宿永泰寺》

51.

至今寂寞禅心在,任起桃花柳絮风。

——栖白《寄南山景禅师》

52.

归。目断吾庐小翠微。斜阳外,白鸟傍山飞。

——袁去华《归字谣》

53.

苦境万般君莫问,自怜方寸本来虚。

——元稹《酬乐天得微之诗知通州事因成》

54.

鹤语松上月,花明云里春。

——储嗣宗《赠隐者》

55.

身同云虚无,心与溪清澄。

——岑参《寄青城龙溪奂道人》

56.

鸟向檐上飞,云从窗里出。

——吴均《山中杂诗》

57.

行到水穷处,坐看云起时。

——王维《终南别业》

58.

未到江南先一笑,岳阳楼上对君山。

——黄庭坚《雨中登岳阳楼望君山》

59.

仙人有待乘黄鹤,海客无心随白鸥。

——李白《江上吟》

60.

想是忘机者,悠悠在兴中。

——楼颖《东郊纳凉忆左威卫李录事收昆季太原崔参军三首其二》

 

 

极简过年后,有人发现,省去变美三件套、买年货、拜年、走亲戚之后,过年成本直接缩减,连精神状态都放松了很多,但也有人感到不适,觉得一个人过年稍显冷清和孤独。不过,他们都觉得,极简过年不等于不重视传统,而是一种让自己更加舒服的方式,这可能会成为一种趋势,受到越来越多年轻人的欢迎。

以下是他们的故事。

接家人来京、和闺蜜组队,花小钱过自在年元妹|32岁北京广告行业

以前,每年节前我都会给自己早早安排上‌‌“新年三件套‌‌”,美甲染发接睫毛,选中等价位档,加起来也要1500元起,加上来回车票1200元、给家里买年货600多元,还没到家,我就得花去近3500元。

今年我决定换种方式过春节。因为车票非常难抢,我选择反向春运,让妈妈来北京过年。在她来之前,我给她花1500元买了两件新衣服,我自己一件都没买,也没有安排三件套,成本就省下不少。

现在想想,以前即使年前涨价也要美发美甲,是因为回老家免不了要和亲戚朋友聚会,平时在北京当社畜,回家过年还是得遮一遮自己的班味。今年和妈妈一起在北京过年,不用有社交压力。

我还有个闺蜜也在北京过年,于是我俩组成了一对‌‌“过年搭子‌‌”。我俩的计划是,各自清空冰箱,将两边家里寄来的特产、年货、水果合并到一起,除夕当天由我妈妈炒两个热菜,大家再一起包顿饺子,就当是年夜饭了。我俩还互相给对方的猫买了罐头,这样猫也有自己的年夜饭,跨年夜也不会孤单。

为了让家里有点年味,我在妈妈来之前,用客户送来的春节礼盒里的春联、福字等将家里装扮一下,图个喜庆热闹,这样妈妈也不会觉得我一个人在外面租房,过得太惨。

身边的朋友很多都提前回老家过年了,一个东北的朋友怕抢不到回家的车票,1月20多号就请假走了,这几天每次跟她聊天,她都说自己在忙,走亲访友、上坟祭祖、采购年货,因为亲戚太多,一些距离远的亲戚年前就得上门把礼送掉。

相比起来,我今年不回老家也不用给亲戚晚辈们带礼物和准备红包,不用被催婚、不用被和同辈比较‌‌“谁混得好‌‌”,省了不少麻烦事、也省了不少钱,绝对属于极简过年。

我不排斥极简过年,过去三年里,有一年春节我是自己在出租屋过的,给自己点了些比较贵的外卖,自那以后也不太在意仪式感了。相比过度追求仪式感,和家人朋友团聚、对父母表达心意,才是过年的意义。极简过年,不仅省钱省力,心态也更舒服自在。

能做到极简过年,也感谢我家里人的开明,他们也觉得过年没必要那么复杂。我妈小时候过年,从腊月开始每天都有事情要干,跟打卡完成任务一样,一直忙到年后、亲戚全部走完,这年才算真正过完了。现在亲戚之间人情味也变淡了,就是关系好的兄弟姐妹还会单独聚一聚,他们那一辈过年也越来越简单了。

这几年真是‌‌“卷‌‌”累了,前些年跟朋友见面会互相调侃‌‌“苟富贵勿相忘‌‌”,这两年的招呼变成了‌‌“身体最近咋样‌‌”,我对自己的要求也从一夜暴富变成了健康就好、开心就好。我觉得极简过年将来肯定会成为一种趋势,与其把时间精力花在让亲戚满意上,不如花在自己和父母身上,怎么轻松怎么来。

去年遭遇亲戚催婚‌‌“暴击‌‌”,今年我只在老家待三天晓晓|30岁湖南新媒体行业

春节对我来说没啥特殊意义,所以我不太讲究一些习俗,没做美甲、美发、美容,也没囤啥年货,就买了点对联、窗花,简单给家里装饰了一下,不弄这些一是觉得贵,二是觉得麻烦。

不过相比这些,今年我最大的变化是,选择情感极简过年。

我在长沙工作,老家虽然也在湖南,但离得比较远,高铁要两个小时,我不会经常回家,一般都是长假期才回去一趟。往年春节,我基本全程在老家待着,也会跟着爸妈去亲戚家拜年。

但今年,我只在老家待三天,除夕、大年初一、初二,完全不走亲戚。一是觉得,走亲戚没有太大意义,二是为了躲避家族对我婚恋问题的过度关心。

我快30岁了,年龄问题让我只要家族聚餐,就绕不开被催婚,这种状态大概持续了三四年,而今年我反应这么大,全是因为去年遭遇了‌‌“暴击‌‌”。

我有一个弟弟,前年生了娃,比我大两岁的哥哥,在2022年也生了二胎,在亲戚眼中,作为家族里第二大的孩子,没结婚的我成了被关注的焦点。去年参加家庭聚餐,吃完饭后所有人围着我催,而且用词我觉得挺狠的。

外婆说自己年纪大了,想看到我结婚;大姨说自己还没去过长沙,如果我能结婚,她趁着这几年身体好还能参加;家里人还拿我作为姐姐的身份施压,说我表弟现在不太安分,需要我先结婚给他带个好头。

这种被一家人围着催的感觉,太窒息了,去年过年我一顿饭都没能吃好。

针对这件事,我努力和家人沟通过,但效果微乎其微。

去年家族聚餐,我提前跟爸妈打了预防针,说亲戚要是催我结婚,就让他们说‌‌“还不着急‌‌”,父母不着急,亲戚也不太好催。我爸答应得好好的,亲戚催时,他刚开始也说这事急不来,但说了几分钟后,我爸就叛变了。

我又不敢正面直接怼长辈,我就忍啊。去年相当于我是内忧外患。

今年我在长沙搬了新家,本来想着过年直接就不回老家了,找的理由是,长沙有个习俗,搬新家的第一年要在新家过。爸妈也同意并说好了要来长沙陪我,但临近春节突然又说,年三十那天要祭祖,所以他们还是要求我回老家过。

经过一番周旋后,我说自己只待三天,并且和他们说,以后我想在长沙极简过年。

我觉得极简过年,省钱又省心。而且我对过年的理解就是休假,自己舒服就行,可以是和父母一起,也可以是朋友一起,大家开开心心吃饭聊趣事。那种恨不得一年只见一次面、见面就催婚的亲戚,让我很难受。

今年除夕,我只买了一袋速冻饺子七七|29岁山东传媒行业

今年过年,我只买了一袋速冻饺子,打算除夕当天自己煮着吃。

我出国留学三年了,过年很少回家。即便在他乡,我之前还会走个形式,过年要买从内到外的新衣服、做个新发型,除夕当天和朋友吃顿火锅,或者一起包饺子,甚至还会点个仙女棒,热热闹闹地迎接一年新的开始。

但这两年,我和我身边的人越来越喜欢极简过年。

拿我来说,从原来的一大帮留学生除夕夜聚在一起,到后来两三个人简单吃顿饭看看春晚,再到今年,我啥也没准备,甚至人也没约,就打算白天去打打架子鼓,晚上自己煮饺子。

爸妈在家里也是这样,他们也不强求我一定要回家过年,觉得在外面只要照顾好自己就可以了。

爸妈不想让我回家过年的最大理由是,走亲戚朋友拜年的时候,他们老是同龄人之间各种攀比,比如谁家孩子给父母买了啥。我不回去爸妈反而乐得清净。

而且我和我妈在一起超过两周,就得吵架。我们观念不一致,根本说服不了对方,我嫌弃她观念陈旧,就待在一亩三分地里,亲戚们更是如此,所以她也愿意我挑不是过年的时候回去,她自己应付亲戚,也省心省力。

之所以在国外不想和朋友聚在一起过年,是因为觉得一顿饭吃下来好累,要一直输出,处在一个情绪比较高的状态下,而停下来后,整个人就会很累,所以不如自己安安静静看个电影、追个剧来得舒服。

之前我是一个喜欢过年仪式感的人,觉得买装饰、囤年货,走亲戚这些习俗,即便累,也应该遵循。但现在,看到了身边更多人的过年方式后,我觉得春节更多要追求自我舒适感。

我认识一个姐姐,没结婚,30多岁了,去年过年,她发了一条朋友圈说,‌‌“原本过年是为了家人好,团圆美满,但不知道什么时候变成了很多人对你人生的指手画脚,我看不惯。自己过得好才是最重要的,趁着长假期,送父母去旅游,自己喝喝咖啡、逛逛古迹不香吗?‌‌”

看到她发的内容,我很受触动,给她点个赞后,也坚定了自己极简过年的想法。

现在我过年的仪式感是,群发微信拜年消息,大年初四,姥爷家亲戚聚餐的时候,打个电话给大家拜年,除此之外,就没有别的了。

不过,突然扔掉仪式感,会有不适应,我收到了很多人的关心,他们问我是不是经历了什么事情,甚至有人觉得,没有朋友一起过年,很可怜。

但事实是,我过得很好,就是感觉自己年纪大了,不太想过多地应付人情世故。

我觉得越来越多的年轻人都会选择极简过年,一方面是省钱,过年很多东西都会涨价,另一方面,一些习俗在年轻人看来也没有必要,大家都更想为自己而活。

不走亲不送礼不发红包,甚至连拜年信息都不发刘晓洁|北京30岁+传媒行业

今年是我第三次去西双版纳过年,2月5日从北京出发,在那边待12天。

作为一个北方人,西双版纳的气候和环境太有吸引力了。有一年我在那边待了一段时间,感觉非常好,于是就在那买了房子。然后每年冬天,我和我爸妈都去那边过年。

对于我而言,春节跟平时的假期没太大区别。不走亲戚,不送礼,不发红包,不发拜年信息,自己怎么舒服怎么来。

我们会在大年三十的中午,去附近的酒店吃‌‌“年夜饭‌‌”,这是整个假期最贵的一顿,400多块钱,我们会喝点小酒。晚上也没啥安排,就看会儿电视聊聊天,然后睡觉迎接新年。

大年初一我们去附近的景点逛逛,要是人多就回家躺着。吃饭在家解决,我爸会从菜市场买菜,做点家常菜。

接下来的几天,基本也都是这样度过。我们不会专门做什么特殊的饭菜,或者跟朋友攒一些饭局,更不会走亲访友,毕竟在这边我们也没有什么亲戚。所以整体上,除了从北京往返西双版纳的机票,春节期间我基本没花费。

有些人会在春节前做头发、指甲,买新衣服,在亲戚面前展示自己这一年过的很好。我不会做这些,唯一能让我专门做这些的只有一件事——见客户。

这的确没什么年味,但我感觉很好。省钱、省心、省事,还能全身心陪父母,三个人在一块就是过年。

我的想法可能与我的家庭环境有关。我爸妈都是从农村考到城市的大学生,工作分配在城市里,脱离了老家的氛围。我记得有一年,大年初一我爸还在上班。我妈经常出差,而且时不时去国外,接触各个国家的不同文化。所以我们家对节日不太在意。

对于我而言,过年的意义就是跟爸妈在一块,干点自己想干的事。

至于亲戚,我们平时想联系就联系,偶尔会有一些走动,不会等到过年再挨个送礼聚餐。我不喜欢热闹,跟亲戚在一块也没有太多可聊的。

我认为极简过年会成为一个趋势。现在的年轻人在大城市工作,脱离了老家的熟人关系,传统节日的氛围不是那么浓。

过年要有年味,是因为父母那一代有这个习惯。以前好吃的东西只有过年才有,现在生活条件好了,平时说买就买,不需要等到过年。

以前美发美甲买金饰,现在串亲送礼都省了张小|26岁杭州互联网行业

马上就到除夕,我和家属两人还没开始为过年做准备,也不打算准备什么。

春节假期,因为家属得值班,我们两个留在杭州过年,不回老家,串亲戚、送礼物、发红包都省了。

其实我们很享受这种状态。我们结婚三年,还没孩子,平时工作状态‌‌“996‌‌”,心思都在工作上,即便放几天假,也总觉得过年离我们很远,不想为了追求所谓的年味儿和仪式感烧钱烧脑。我在互联网行业工作,过年连拜年信息也不发。

这几年春节,我都没有给自己和家属专门买新衣服、新鞋子。

小时候,我特别期待妈妈给买的新衣,除夕晚上把新衣放到床上,大年初一穿上它跟着大人去拜年。那时候,新衣服是稀缺的,不像现在,随时都可以买,不用等到过年。

我前两天刷新闻的时候还在想,为什么过年的新衣服都改叫‌‌“战袍‌‌”了,这难道不是商家为了刺激消费创造的又一个新概念吗?而且,过年这个时间点很尴尬,就算买了新衣服,最多只能穿一个多月,就得放到下个冬天了。

刚工作的那两年,我过年前都会烫发、美甲、做脸、做美睫,还会再配套金首饰。现在想想,当时好像需要一些过年装扮,表示自己混得不差。这几年,收入在增加,这种攀比心理反而弱了。

虽然我们组成了小家庭,但年货置办是一年比一年简单,今年几乎没买什么。家属喜欢吃,他以前觉得过年的仪式感就是囤很多零食瓜果,顿顿吃大鱼大肉。前两年,他爸妈和亲戚寄的各种腊肠腊肉,他会照单全收,家里双开门的冰箱总是塞得满满的,到了下半年也吃不完,再好的东西放久了也不好吃了。

我们两个平时主要吃食堂,周末基本点外卖,自己做饭很少。清理过几次冰箱后,他终于会婉拒特产了。我们自己更是不会办什么年货,因为很多超市和商铺春节假期不关门,需要年货随时可以买,想吃新鲜的肉类海鲜下单半小时后就送到家,完全用不着提前囤货。

我还记得结婚第一年,过年各种拜年年货、请客吃饭花了不少钱,当时终于理解父母说的,‌‌“过年过的是钱,送礼送的是面子‌‌”。这两年,随着年龄增长,当自己开始掌管财务,越来越觉得,过年烧钱没必要,随自己的心意就好。毕竟钱是自己挣的、时间是自己的,钱得花在刀刃上,时间更得花在最值得的人身上。

年前,我们回了两边的父母家,年后再抽空回去一趟。他们提醒了好几次,除夕至少贴个对联、贴个福字。我们倒是自在了,只是辛苦了父母在老家操劳,我们也帮不上什么忙。不知道等父母老了,需要我们扛起更多家庭责任时,或是有了娃以后,还能过一个简简单单的年吗?

 

 

不少人在早上起床后都很匆忙,甚至会感到焦虑或压力很大。有专家说,除了生理因素会让人在早上感受到焦虑或压力之外,生活中的不良习惯也是元凶,而且人们可能有这些习惯却不自知。

据《赫芬顿邮报》报导,美国奥瑞冈大学(University of Oregon)心理系教授什特克里夫(Elizabeth Shirtcliff)表示,皮质醇(cortisol)这种“压力荷尔蒙”的分泌在早上会达到高峰,大约增加70%。这会唤醒人们,让人们感受到压力。

即便你有健康的习惯,例如每天吃早餐、喝水和接触阳光,你也可能在早上感受到焦虑和压力。而你在不知不觉中做的事情或没有意识到的不良习惯会让焦虑和压力恶化。

以下是7个这样的习惯与改善之道:

(1)每天起床和就寝的时间差异很大

什特克里夫说,每天在不同时间起床会让身体的皮质醇唤醒机制出现紊乱,因为这种反应不是在你醒来时才开始的,它在你睁开眼睛之前就开始运作了。

因此,如果你今天在早上5点醒来,明天在8点醒来,后天在10点醒来,那你的皮质醇就无法适当地大量分泌。

什特克里夫说,这会让你感到疲惫不堪,因为你的身体还没有准备好。你最终会感到焦虑,因为你缺乏皮质醇唤醒反应的保护。

为了解决这个问题,你应该每天在相同时间起床和就寝,即便周末也是如此。

(2)匆忙夺门而出

美国新泽西州专业顾问本齐格(Amber Benziger)说,如果你在早上不断地按下闹钟的贪睡按钮,你稍后可能会很匆忙地赶去上班或上学,而无法按部就班地完成早上的例行事项。

她说,如此焦虑地展开一天的生活,那一天中剩下的时间恐怕也会过得不自在。她建议人们培养固定的作息时间,早上才不会手忙脚乱。

(3)摄取太多咖啡因

本齐格说,过多的咖啡因是引发焦虑的主要原因,有时候也会造成紧张不安。

至于过多咖啡因的定义则因人而异,有些人完全无法容忍咖啡因,有些人却能一天喝几杯咖啡而不会感觉焦虑。但美国顶尖的梅约诊所(Mayo Clinic)指出,就整体而言,成年人每天的咖啡因摄取建议量以400毫克为限,这相当于大约4杯咖啡的咖啡因含量。

更重要的是,本齐格说,摄取过多的咖啡因可能是你在不知道的情况下处置睡眠不足、甚至脱水情况的方法。很多时候,人们依赖咖啡或能量饮料,而不是检视自己是否需要更多睡眠或休息。

她说,咖啡因不是长期的解决方案。用咖啡因来解决这些需求只能暂时缓解,最终还是会让你感觉更加焦虑。

(4)空腹喝咖啡

美国另一著名医疗机构克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)说,在吃早餐之前空腹喝咖啡会导致焦虑和紧张不安。这是因为当你空腹时,你的身体吸收咖啡因的速度较快。

(5)睡得不够多

什特克里夫说,充足的睡眠有助于缓解隔天的焦虑。反之,睡眠不足意味着你无法产生皮质醇唤醒反应。当你撑到下午很想睡觉时,你还不能睡,你就会出现压力反应。然后你在晚上又会睡不好,进而形成恶性循环。

她说:“我会说,减少早晨焦虑的最佳秘诀就是晚上睡个好觉。”

(6)一早查看新闻或简讯

本齐格提到,一大早醒来就查看社交媒体、头条新闻或电子邮件会让你感觉不知所措,或在做早晨的例行事项时分心,进而让你无法拥有成功的一天。

此外,如果你看的新闻是会引发焦虑的(通常是这样),你的感觉甚至会更糟。

(7)以负面的自我对话展开一天

本齐格说,如果你一大早就自言自语,而且尽想一些负面的东西,那么你就会有焦虑的感觉。

她说,当你出现负面思维时,赶紧停下来,想想这种想法可能会让你一整天都感到焦虑或有压力。

针对如何减少早晨的焦虑,什特克里夫最后建议说:“规律的作息是拥有良好压力荷尔蒙的秘诀。”这包括在相同的时间起床、就寝和用餐。◇

 

人到中年真是不好玩

@九边Pro同事最近五天请了五次假,两次带老人去医院(检查了一次,过几天去看结果),两次带孩子去医院看甲流。还有一次给孩子去办什么手续,必须工作日去,问题是这还是有保姆。他跟我说,幸亏现在当了领导对考勤没硬要求,都不知道其他人怎么办,我说别人都创业了,谁像咱俩一样还在当社畜。

不过没了考勤不代表活可以少干,他这段时间每天都得加班到晚上十一点多,直接住公司,第二天别人来上班,他逆行回去办事。

人到中年真是非常非常不好玩。

@倪小红:一冬天不是去医院就是在去医院的路上,带老妈看了眼睛看脑梗,看完脑梗眼睛又做手术,眼睛做完手术带孩子看咳嗽,孩子看完又带老爹看病,老爹看完孩子又支原体肺炎了,中间又带老妈复查多次。。。。。。人到中年不如狗

@穿过时光的缝隙:非常有感触,最近我家公癌症化疗,孩子支原体感染,老公痔疮手术,真的是这一个月都在跑医院,接下来也还是经常去医院。这还是我不上班的情况,想想要是上班,哪家公司忍受得了我,而我得面临多大的压力。人到中年一点都不好玩,想想三个异性的靠我一个人,有时候也会觉得说自己爸都没照顾,对别人家爸端屎端尿,图啥,是不是要硬气一点宁肯离婚也要撂担子,可是孩子咋整

@君胜陈金胜:中年男人还是要加油,他们年少励志三千里,踌躇百步无寸功。转眼高堂已白发,儿女蹒跚学堂中。不如意事常八九,可与人言无二三。但换一个角度,人生并不是一场物质的盛宴,而是一场精神的修炼。人到中年,是沧桑不诉,锋芒不露,锐气不减,然后心平气和说声:明天,再来搞一搞。

@Sunnyfunfun一样,我肺炎,我妈甲流,我女儿甲流,我老公长期在外地工作,我还要上班,不敢请假,请了假事情还是要自己做完,就算请假也不能很久,后面刚好,我就开始补工作。我就一边肺炎一边管着我妈和孩子,明明肺炎好了,后面又开始感冒。

@杭州阿丹:这才是现实啊,今天还说朋友们在说,在杭州低于1 万,感觉生活是难啊,医疗,生活,房租,水电,各种杂费其实并不少,再养娃确实不容易

@电商教师一名:以前,人的一生至少还有愉快的童年。现在一生都在折腾

@追风的佩琪:切身体会,今年两个孩子生病,老婆生病,母亲生病,我二十天的长假请了两次,累计请假两个月,接下来周末基本没休息,当时真的庆幸自己的工作性质,换个工作估计早就被撵滚蛋了。现在这种状态就算离职,也只能创业

@石榴结子:我普通员工一枚,两个孩子加我,感冒肺炎等5 次,11 月内,把12 月的休假都借了用了,12 月把下年的年假都透支了,最后还是不行,又请的病假。多亏了单位领导比较理解还支持,不然真是一点办法都没有。