有几个是进去踩缝纫机了，其余的大部分，几乎不发朋友圈，偶尔几条也都是分享一下人民日报，新华社之类的大事。

我的微信联系人大约有3000个，十几年积累下来的。

昨天晚上，我一一点过去，几乎都设了三天可见，有的干脆就关闭了。

有许多人实在想不起是谁了。用的是网名，朋友圈又白茫茫一片，又没互动了，只好删除掉。

我清晰地记得，当年他们不是这样的。当年，他们在朋友圈里妙语连珠，分享犀利的观点，把酒言欢，纵论天下，说的不一定对，但一定有趣，性情很真。

现在是万马齐喑，潜水了，消失了。花花草草、晒娃狂魔都少了。

到底发生了什么？他们为什么不再发朋友圈了，不再想说什么就说什么了？

猜想一下，可能是工作的关系。

我的微信朋友圈里的那些人，大多工作稳定，是所谓的铁饭碗。

是铁饭碗，那就有铁的规矩。

可能十年八年之前，微信初兴，莽荒时代，大家还顾不上举报、拉黑、争论，于是兴致浓厚，一展身手。那时候微信里的朋友，十有八九真的是朋友。

后来呢？

微信跟公司、工作太紧密了，加了领导、同事、客户。朋友圈里的不再只有朋友，那许多只能对朋友说的话，也只能憋回心里了。

就算有分组可见，发错了也挺尴尬。搞上那么两回，干脆就算了。

也因为饭碗铁，规矩多，总有前辈出来谆谆告诫：

要谨言慎行，低调做人，不要凑热闹，不要被利用，不要被带节奏，切记祸从口出。你的真知灼见，热爱生活，可能是别人的凡尔赛、眼中钉。

你年轻，心里不以为然，觉得油腻，但听多了，也意兴阑珊了。干脆就闭嘴不发了。

十年前，开始玩微信的时候，许多朋友跟我一样，都是二十出头的愣头青，见识不多，荷尔蒙旺盛，爱咋发就咋发。

现在几乎都奔四了，铁拳、生活的毒打，一个接一个，脾气没了。

领导要你报备微信，公司要你上报群组，老老实实也就报了。

玩个微博，也只是看得多，说得少。碰到重大事件，最多也就是转发表示个态度了。

好不容易说两句话，也要做解释，又说明，就怕被别人抓小辫子，然后举报，然后拉黑。

社会风气变化不小。

十年前，正是传统媒体夕阳落山前，最后的余晖。

那时，热门的是意见领袖、公共知识分子、风能进雨能进国王不能进、南方周末、新京报、京华时报、南风窗、经济观察报，几乎每家媒体都开有大版面的时评专栏，明星也在博客、微博上热闹。

大家围观就是支持，转发就是态度。

现在风气变化，当年夸人的公知成了人人喊打的贬义词。

上微博看看，当年许多被夸真性情、肆无忌惮，因言论惹动一江春水的那些明星，现在都是工作室发发广告、通稿了，敷衍得很。

那些媒体，如今安在？那些意见领袖、调查记者，如今安在？那些犀利的点评，如今安在？

我的朋友圈里的那批人，不傻，他们春江水暖鸭先知，也跟着变了。那些稍微‌‌“负面‌‌”一点的新闻，几乎不会发。真的脑子热了，发了，一定有人提醒删掉。

想起一件事，以前有个朋友晒开车出游、带娃餐厅庆祝生日的照片动态，被人盯上了，指‌‌“这是炫富‌‌”‌‌“想想还有多少老百姓生活不易‌‌”，闹了一阵是非。

参加聚会，上了茅台，去了景区，有人拍照发朋友圈，都会有‌‌“懂事‌‌”的朋友提醒，拍照可以，但绝对不要发朋友圈、发微博，免得惹麻烦。

我纳闷的是，他们真的‌‌“消失‌‌”了，在微信朋友圈、微博上不谈时事，是真的没想法了吗？

当然我的朋友圈比较小，样本量不够大。所以也不知道是一己的错觉，还真的是有这个‌‌“消失‌‌”的新苗头？

一个怕说话的朋友圈，是真的无聊。到底发生了什么？为何变化如此之大！

翻阅手机，突然发现，有些微信群或通讯录的名字，如同埋伏在深山里的庙宇，除了在偶尔的节日象征性地冒出人间烟火，其余时候皆是尘封的一坛老酒，不一定历久弥香，却一直守口如瓶。比如，曾经寒窗共读的‌‌“同学群‌‌”，比如，早已删除了自己的某个‌‌“熟悉‌‌”的陌生人……

物以类聚，人以群分。当我们在朔风凛冽或斜阳西下时，细数一下有几个久别重逢仍如初见的老友知己？是否更多只是‌‌“见光死‌‌”后徒留一声叹息？

我是一个容易怀旧的人，也是一个不愿背负人情债的人，却有一段人情债让我愧疚了数十年。98年，我和妻在农村没有举办婚礼，匆忙结婚生子，生活无限窘迫。那时最害怕的是接到各种请柬，如约而至吧，囊中羞涩，视而不见吧，盛情难却。往往此时，墨菲定律就恰到好处地出现——信封里的请柬从邮局准确抵达，在互联网还没笼罩的岁月，邮局满载着悲欢离合，比通讯发达的今天更加充满仪式感。

信封里是妻初中同学的婚礼请柬，请柬上闪闪发光的烫金喜字映照着我的清贫愁容。妻喃喃自语，这是我从小长大的姐妹，在懵懂无知的孩提时就誓约过不缺席她的婚礼，咋办？妻看着瘦骨嶙峋的我，相对无言。一夜沉思，我决定如实回应，距离信封出发的城市，长途车需要两天两晚，这不是问题，那时的我，最不缺的就是冗长又无意义的时间，唯一缺的是买车票的钱，我无地自容地回信却又如释重负。没几日，邮局又有妻的牛皮信封，在没开封前就隐约感觉沉甸甸的。还是那个地址寄来的，还是一张折叠的新婚请柬，只不过请柬里夹带着两张面值100元的人民币。妻的‌‌“闺蜜‌‌”在信上说，我不是想你给我送礼，只是期盼你来到我的婚礼现场，借给你路费，仅仅是渴望你能来见证我的幸福。我看到泪光在妻的双眼闪烁，左脸感动，右脸羞涩。带着襁褓中的女儿，两天两晚的长途车，整个赴约的旅途五味杂陈。

为了生活，四处漂泊，居无定所。渐渐，很多书信的地址泛黄，模糊不清。唯独那封侥幸逃过邮政搜查的牛皮信封，随着时间推移，在我心里愈发沉重，以至于常常让我透不过气来。忍不住到‌‌“闺蜜‌‌”的老家探访，据其邻居说‌‌“闺蜜‌‌”举家搬迁到一个陌生的城市定居，妻不断念叨她和‌‌“闺蜜‌‌”的各种美好往事，继而不停表达对杳无音讯的惋惜。我郑重承诺，一定不让这份人情债变成永远的遗憾，辗转反侧，妻终于通过另外的同学找到了‌‌“闺蜜‌‌”的联系方式。我看到妻在拨打那串电话号码时，嘴唇哆嗦，双手颤栗。

迫不及待地驱车赶往微信上发来的定位地址，一路上，妻的脸上洋溢着少女的幸福。一边手舞足蹈说，哎呀终于找到了，一边小心翼翼地问我，你说，给她孩子包这个红包会不会显得很庸俗和生分？我大大咧咧地回到，借了人家的钱这么多年，连本带利，该还了。

失而复得的惊喜，各种回忆成了咫尺天涯最浓烈的欢愉。‌‌“闺蜜‌‌”已经是那座城市的‌‌“成功人士‌‌”，在商场风生水起。相聚期间自始至终没有扭捏与炫富的痕迹，空气中自然充满了雍容华贵的气息。然后，千般相约，万种祝福，依依惜别。

短暂重逢后，微信，抖音，姐妹情深，嘘寒问暖。渐渐，从无话不说到无话可说，妻开始念起‌‌“人生若只如初见，何事秋风悲画扇。等闲变却故人心，却道故心人易变‌‌”的诗句。偶尔，妻就哀怨地对我说，唉，难怪多数的异地恋终归劳燕分飞，我们咋就回不到从前了呢？我连忙安慰，正常呐，时过境迁，每个人都有自己的生活圈子，每个人都在为各自的理想打拼，完全没有功利色彩的友谊之花，大多只能盛开在无忧无虑的青春枝头。也许，对方也在夜阑人静时，和你一样的慨叹，或许，对方也在默默地关注怀念着你呢，再说，你们现在仍然是时不时的‌‌“点赞之交‌‌”啊，挺好的。安慰完妻后，我突然想起，我曾经的一个同村的童伴同学，现在仕途官居要职，位高权重，公务缠身，当我在某个中秋节的晚上，微信发送一条认真编辑的问候语，才发现‌‌“你不是对方好友，消息发送不成功‌‌”的温馨提示，我哑然失笑，赶紧羞愧地从通讯录删除这个‌‌“陌生‌‌”的联系人，些许落寞，些许卑微，更多只是‌‌“我欲将心向明月，奈何明月照沟渠‌‌”的尴尬心绪。

君子之交淡如水，人世间的很多缘分只是水到渠成和花开花谢。不给别人添麻烦，是我们为人处世的基础修养；不让人情变成彼此的负担，也是对自己和这个世界的最大和解。倏然就对很多人在诸如‌‌“同学会‌‌”‌‌“老乡会‌‌”后徒增伤感和落寞，多了一份接纳的大度，每个人都有自己的心灵裂缝，任凭热闹中如何推杯换盏，彼此倾诉，都无法填补。然后也想起网络上流行一句话：‌‌“人到了一定年纪最好扔掉四样东西：没有意义的酒局，不爱你的人，看不起你的亲戚，虚情假意的朋友。‌‌”人在长大变老的过程中，应该学会多做减法，学会独处，不轻易打扰别人的世界，尽量不要让‌‌“三观不合‌‌”成为不再相见的悼词。

人与人，只是生命长河里的两根桅杆，‌‌“孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流‌‌”也是一种美丽风景。任何关系，都需要共同努力经营，不断添柴续茶，终究，仍互为过客。挤不进的圈子不要硬挤，不属于你的世界不要硬闯。有事联系，无事就在时光的盔甲里各自安好。为什么总有‌‌“碗米养恩人，斗米养仇人‌‌”的嗔怨？缺的是一种人际关系的安全距离。人世间大多的‌‌“无话可说‌‌”的根源就是因为‌‌“无话不说‌‌”。相见不如怀念，拥有‌‌“点赞之交‌‌”的情义，有时也是对彼此尊严和隐私的真诚呵护。

当然，在我心灵深处，必将妥帖安放一些值得欢喜的人和事，纵然无法常相见，却可以在无声的默契中，在饱满的孤独里水乳交融，然后一直美好地忠诚怀念。

总觉得‌‌“会聊天‌‌”、‌‌“会说话‌‌”是一项蛮重要的技能。

无论工作、生活，还是谈恋爱，我们都是通过语言来表达所思所想、分享情感。我觉得所谓‌‌“会说话‌‌”并不是指专挑别人爱听的说，而是能较好地理解他人的想法，同时恰当地表达自我意愿。学好这一项的技能，无论对于恋爱、人际关系或职场，都会有莫大的帮助。

一、聆听&掌握节奏

所有说话招人讨厌的家伙，都有一个共同的特质，就是‌‌“完全不考虑别人的感受‌‌”。

我相信很多人都曾经遇到过‌‌“拷问型‌‌”的谈话者。翻开你和他的聊天记录，10段对话里，其中90%都是他在问你各种问题，小到你爸妈在哪里上班，大到你的收入和私生活。这种‌‌“独特的交流方式‌‌”，让你有一种被敌人抓起审问的错觉。

除此以外，我还知道一些‌‌“表演型‌‌”的谈话者，他们基本不给你说话的机会，全程喋喋不休地谈论自己多牛X，再塞给你一套人生大道理，简直烦到没边儿了。他们不需要正常的交流，而是热切地把每一次谈话变成舞台，给大伙儿来一场免费的脱口秀，只为了能满足自己狂热的表演欲。

你当然可以提问，但是一定要掌握好频率和隐私的边界；不要滔滔不绝地谈论自己，要给对方一些说话的机会。谈话节奏是一件很重要的事情，它决定了你们是否能愉快地进行交流。顺便说一句，如果你不讨厌对方，可以尝试微笑、保持友好的表情。

在任何一场谈话之前，都请记得要聆听对方，而不是胡说乱问一气。

二、不要吐槽，要委婉

大概吐槽的风气太重，所以大家开始觉得‌‌“吐槽‌‌”是一件很酷的事情。

有时候，看吐槽的段子是挺爽的，可轮到自己身上却完全不是那么回事儿。尤其被不够亲密的人吐槽，你估计会挺生气的。在现实生活中，除了相声演员以外，吐槽并不会让你看起来风趣幽默，反而会让人觉得你‌‌“缺乏礼貌和教养‌‌”。吐槽的讨厌之处在于，你在对方的痛处上撒上一大盆盐，就是为了展示‌‌“一针见血的廉价趣味‌‌”，它不能帮你解决任何问题，相反还可能会让事情看起来更糟糕。

即使在拍出《破产女孩》这种片子的美国，受过良好教育的年轻人措辞都是非常委婉有礼貌的。在生活的场合中，大家都倾向于‌‌“MayI ask your name？‌‌”代替‌‌“What is your name？‌‌”；男生请客付账时，经常说的是‌‌“I will takecare of it‌‌”，请注意‌‌“take care‌‌”这个用法。

你若是希望被认为是一个举止得体的人，那就一定要多多使用敬语和感谢，请别人帮忙的时候多说‌‌“请‌‌”‌‌“麻烦您了‌‌”‌‌“不知道您是否方便‌‌”等礼貌用语。当对方为项目做出了贡献的时候，多说一些‌‌“谢谢你在XX方面的付出……‌‌”；拒绝他人要求时，你可以态度坚定，但是要采用委婉的措辞，你可以说‌‌“真的非常的抱歉，这个事情我确实没办法帮忙，你要不要考虑一下其他的方法，比如说……‌‌”。总之，不要扔下一句话就走掉，要让对方感觉到他是被重视，被尊重的。

三、精准地理解他人的信息

许多人之所以说话让人烦、说不到点子上，往往都是因为不能精准地理解他人所传达的信息，或者是傲慢到已经不屑于理解他人了。

当他人对我们说一句话的时候，实际上是向我们传递了一个信息。在回馈这个信息之前，我们有必要对这个信息进行分析和处理。

首先，你要判断对方的情绪，他是开心的，沮丧的，还是迫切需要安慰？其次，你要稍微停顿，在脑海中提炼一下对方说话的重点是什么。还有，他为什么要这样说，他的动机又是什么。下一个问题是，对方希望你解决、解答什么问题？

最开始使用这种方法，可能会有点累，但是坚持思考，你会发现自己说话的能力在很短时间内会获得提高。说到底，表达能力的提高源自于思考。

四、精准地表达观点

A和你借钱，你勉强说‌‌“好‌‌”，对方会高兴，但是你就未必了；滥情的EX求你复合，你要是说‌‌“没问题‌‌”，对方欣喜若狂回家睡了个好觉，从此你的噩梦就开始了。

在说话前，不要为了让对方开心就答应一些你不想做的事情；尤其面对重要的承诺，请摸着自己的心，问一句‌‌“我希望这个事情是怎样的？‌‌”‌‌“什么是我真正想要的？‌‌”。你可以在态度上让对方觉得很舒服，但是在具体决策上，一定要遵循自己的内心。

在明确好立场后，你需要在脑海里把繁琐的思路用1、2、3的顺序整理出来。当思路和脉络变的清晰后，你再尝试把信息一条一条地传递给对方。

总而言之，在开口前要想清楚，不要着急胡说八道和承诺，更不要把乱七八糟的思绪一股脑地扔给别人。有条理的表达方式就像是37°夏天里的一根冰棍，带给人一种清爽的快感；在职场上使用有条理的表达方式，同事和老板也会觉得你更专业，更值得信赖。

五、认同对方的感受

当对方觉得很糟糕的时候，故作高冷的甩下几句‌‌“人生就是这样子的啊‌‌”‌‌“这个就是你的选择‌‌”，真的挺让人烦躁的，这些大道理谁不懂，谁又不会说呢？有时候，朋友向我们寻求意见、找我们倾诉的时候，实际上是对我们信任的表现，他们认为这一刻的脆弱是可以和我们分享的。

无论是否能为他做一些什么，都至少先要肯定他的情绪，不要吝啬安慰的话语和温暖的拥抱。

有时候，‌‌“被认同‌‌”是最好的疗伤药；对于陷入困境的朋友，一句‌‌“我懂你‌‌”‌‌“不要哭，有我在‌‌”比任何训斥都更能让他们觉得宽慰。

六、我不是教你阿谀奉承

有人会担心地问，‌‌“学习说话‌‌”是否等于放弃了真实的自己？

我的答案是，婴儿时期的你哭闹不停，现在的你懂得了克制，是否等于你失去了自我？当然不是，任何人都是随着时光、经历不断进化或退化的，不同的阶段会有不同的你。

我们早已经不是青春期的孩子，抱着‌‌“我不要失去自己‌‌”的借口来躲避修正自己，是一件蛮幼稚的事情。耍酷确实重要，但还是不要在关键的事情上耍酷比较好。

我不认同阿谀奉承和拍马屁的价值观，也不提倡大家做这种事情。‌‌“学习说话‌‌”强调的并不是这个，它强调的是照顾和理解他人，以及精准有条理地表达自己。它是一项能提高生活质量的技能，就像学习烹饪或学拉大提琴一样。

无论你是否相信，语言终究是一件很重要的事情。它既有温暖人心的力量，也有本事让你感到万分痛苦，它不仅变化莫测且具有不可预知的魔力。通过和朋友、和爱人的交流，我们渐渐开始相信‌‌“我在这个世界并不孤单‌‌”，所以，请好好珍惜人类这项特殊的技能，认真地掌握它、对待它

昨天发的公众号，后台收到这样一条留言。看完不愉快了三秒钟后，心想这一天终于还是来了。

其实之前也收到过只言片语的反馈，说妹妹真难看，眼睛真小之类。但这回留言者对我更像是发自肺腑好言相劝，甚至不惜搬出了自己的例子，想告诉我，你家小孩并不好看，以后最好还是别放照片了。

她是生怕我不知道，特地要公平公正地点评一番，大概以为我会膨胀得去给妹妹报名参选选美大会，被众人耻笑，那就不好了呀，你女儿长什么样，你就没点自知之明吗？

其实我对此有着充分的认知，光从五官长相看，我女儿算是个百分百的普通人，小小细细的眼睛，有点塌的鼻子，一直都秃了吧唧的脑门。毕竟，我和她爸并不是林志玲和吴彦祖，两个普通人再生出个普通人，这不是最正常不过了吗？

要是生出来大眼睛双眼皮高鼻梁，那必定是抱错无疑。

中国人对于普通小孩，一向都吝啬于言辞，好像多夸几句好的，就怕把小孩给捧坏了。我儿子刚出生时，一众亲戚跑来医院看小孩，竟然没一个人夸他好漂亮好可爱。只有一个亲戚说了句，这小孩还是蛮老练的。

一个五斤多的早产小孩，我要他老练干什么？！

儿子慢慢长大，我一直觉得他相当可爱，但也知道他就是个普通人的小孩。一个没小孩的朋友说，如果我是你，我就不会把普通小孩的照片放在网上。

想想也有道理，网上这么多坏人。

直到有一次带小孩去北京玩，有个朋友的妈妈说，你儿子真是长了父母所有的优点。忽然有那么一下，我觉得开心极了。啊呀，儿子也是好好努力的基因啊，他虽然很普通，但是也很优秀不是吗？后来带着出国，去泰国的时候，他跟平常一样，坐在婴儿车里，嘴巴流着口水，到处乱看。不知怎么的，普通小孩去了泰国，好像变成明星一般，到处都有人说，哇，好可爱。去逛街总有人蹲下来大声赞叹着他的可爱，在餐厅吃饭，点完单发现有附赠的橙汁，服务生笑嘻嘻说：这杯送给最可爱的宝宝。

我一下惊呆了，哇，原来我生了这么可爱的小孩吗？

是，有时候把他放在孩子堆里，他还是那么平平无奇，那些金发碧眼的外国小孩就跟洋娃娃一样，吸引着所有人的眼球。我在豆瓣还看过年轻女孩写，中国人的小孩为什么那么丑？

可是真的，小孩哪有丑的呢？洋娃娃有洋娃娃的好看，小眼睛塌鼻子的宝宝也有另一种天然呆萌的美。只要好好观察，就有他特别可爱和无敌的地方。

现在的妹妹也是一样，论长相是一般，一般到亲戚们上门，还是没人夸她好看。甚至草草看过一眼后，就告诉我，某某家的新生儿，眼睛好大，就跟洋娃娃一样。上海的乡下人都有种特别实在的性格，仿佛他要说出一句夸夸其谈的花哨话，他就不再是一个好人了。

他必须要告诉你实话。

但看到妹妹软糯肥嫩的脸颊，我还是忍不住感慨：啊，小婴儿怎么这么可爱？这种可爱就像观赏春天大树新长出来的绿叶一般，或者什么可爱的小动物一般，是一种对于大自然的赞叹之美。

真好啊，人类原来在生命之初，每天一醒来就会展现出对世界兴致勃勃的眼神，想要拿什么东西，浑身上下都会一起使劲。抱着出去转一转，整个人都好像被眼前的世界惊呆了。女儿最美的时候，就是笑起来的时候。她又是一个特别爱笑的小婴儿，每个人只要稍微朝她展现一点善意，逗逗她，她立刻就会张开没牙的嘴巴，送上她最天真无邪没心没肺的笑容。

我忍不住要分享她的照片，这么可爱，别人看到也会很高兴吧？

当然，分享的时候就想到了，一定会有人会因为女儿不符合主流审美的五官，出来要说几句大实话给我听，生怕我不明白不知道不了解，一下膨胀起来。

实不相瞒，我的确膨胀得很呢，并且我正努力让我的女儿有一张不被欺负过的脸。

曾有人说，为什么那些中国孤儿，到了美国领养家庭后，不管长得什么样，都能长出一副高级的abc华裔脸。这种脸一看就是从小被夸了无数次，亲爱的甜心，真可爱，真漂亮，整张脸上都洋溢着自信和神采，举手投足大大方方。

这些女孩要是生活在国内，从小就会被自卑的阴影笼罩，因为没有长到美若天仙，只好天天被骂，长得一般你读书要用功啊，不然以后怎么办？并且但凡展露出一点点爱美的势头，在镜子前照几下，都会被家里人羞辱，臭美什么？有这种时间不如好好读书。

到底多么美，才配得上赞扬和称颂？

看着国内网红们的整容趋势就知道，多好看都不够，而且不仅仅是好看，还要一如既往保持着年轻女孩的风味，绝不能容许自己有一点点垮塌。

我们那一代，都是这么成长起来的，以至于二十多岁后，有人夸我好看，我根本不相信。三十岁后，才开始建立样貌上的自信。并非标准美人，但普通人就不能美了？

每当我看着妹妹的小模样，不管她在笑还是哭，我都由衷觉得，真可爱。

我想让她保持着这样的可爱，每天大大方方夸她，让她眉眼间全是自信，等她长大后，如果有人告诉她，你长得不好看。她压根不会相信，只会觉得这个人怎么这么粗鲁没礼貌，是这个人的问题，跟她毫无关系。

我想让女儿长出一张这样的神采飞扬的脸。

心理健康:上传素颜照片有多可怕

许多人喜欢自拍，然后把美图上传到社交媒体上，与亲朋好友以及粉丝们分享。

当然，谁都愿意分享自己最美、最靓的照片。

过去，人们还需花点时间精心挑选那些能美化自己的照片，而到了数字时代，人们可以借助各种美图软件轻松做到。

这些修图神器功能强大，可以满足人们各种需求，比如，面部美容、瘦脸瘦身、多种滤镜，甚至还可以增肌瘦腹、个性胡须，增高、单眼皮变成双眼皮等等应有尽有。

对一些人来说，上传自然和未经处理的照片简直无法想象。这一点无论东方与西方都大同小异。

最近英国一次针对年轻女性的调查发现，三分之一的人在上传自拍像前会对其进行各种美化处理。

理想与现实脱节

还有接近40%的女性受访者表示，她们对现实中的自己不能像网上形象那样光彩照人而感到苦恼。

与此同时，当一些女性浏览社交媒体看到别人与网红精致完美的脸庞和身材时又会自惭形秽，严重的还会产生自卑等各种心理问题。

这一点正是英国美容化妆师兼模特萨莎·帕拉里（Sasha Pallari）所担心的。萨莎推出了#filterdrop（不加滤镜）活动，希望在Instagram上能看到更真实本色的照片，号召人们不要依赖各种过滤镜和修图美容软件。

萨莎对BBC记者哈利特（Emma Hallett）表示，可能许多人都没有意识到这种网上攀比文化的危险性。

她说，不希望看到今天的孩子们在这种社交媒体环境中长大，总是认为自己不够好。

有些女性表示，在社交媒体上上传未经处理过的照片甚至比生孩子更可怕。

这也是促使萨莎发起#filterdrop的原因。萨莎呼吁人们在Instagram上上传那些未经过修改和过滤的图片，

其实，几年前就有研究显示，花费大量时间在脸书以及instagram等社交媒体上看朋友的照片可以让女性对自己的体形外表没有安全感。

由于年轻女性是社交网站的常客，她们花在看手机自拍照和其他社交媒体照片的时间越长，就越可能会从负面角度衡量自己。

萨莎表示，能看到真实的照片感觉特别好，因为现在已经很少能看到正常的皮肤与容颜了。

增加自信心

29岁的凯蒂是一名小学老师。她是萨莎的粉丝。她说，不久前她收到一封孩子家长的电邮。

在邮件中这名家长对自己4岁孩子最近的举止变化感到担忧。该家长表示孩子似乎对自己外表感到不满。

这件事对凯蒂触动很大，因为这名孩子才只有4岁，就开始担忧自己的外表。

凯蒂后来发现，这名4岁的儿童在社交媒体上看化妆辅导，称不喜欢自己未经化妆过的脸，并且还希望改变头发的颜色。

凯蒂说，感谢萨莎的素面真颜活动，让她有足够的自信来开导这名儿童。

目前，萨莎在instagram上发起的这一活动已经受到多人关注。她本人也收到大量支持者的留言。

许多人还表示，以前根本没有留意到自己对加工照片产生了如此的痴迷和依赖。

其中一位33岁的女性由于担心自己的形象不够完美，3年前就开始拒绝拍照了。

她表示自己非常希望能成为萨莎活动的支持者，但当她浏览自己的本色照片时情绪失控到泪如雨下。

她说，一想到如果上传这些未经处理的照片到网上，跟那些经过精心修改过的美图对比，并让人们评头论足就无法忍受。

这位女士还表示，像她这样的人有许多，对修图产生严重依赖，造成心理畸形。

她说，应该关注这一不健康的现象，因为它可能会对年轻人产生负面影响，特别是在这个强调精神健康的时代。

27岁的齐亚也是萨莎活动的支持者，她承认憎恨自己不化妆和未经处理过照片的面容，直到她有了自己的女儿，才下定决心改变这一切。

齐亚表示，如果自己没有自信，怎么能期待将来女儿长大后能热爱自己的本来面目呢？

负起社会责任

萨莎则希望能她发起的活动达到三个目的：

英国广告标准局（ASA）能要求社交媒体网红们在宣传化妆品时必须说明自己是否使用修理软件

Instagram删除瘦脸和瘦形滤镜

在Instagram上能看更多本来肤色

萨莎表示，如果不告知公众这些完美图片是加工和处理过的会产生误导，并让人自愧不如。

包括Instagram在内的有关部门目前都对萨莎的活动有一些积极反馈。

其中，Instagram表示，他们正在采取措施最大限度地减少攀比文化，包括考虑取消点赞等以减轻社会压力。同时他们也在研究，是否可以做出必要的政策调整等。

Instagram在一份声明中表示，希望他们的扩增实境软件（AR，augmented reality）能给人们带来安全、积极的体验。同时允许人们自由表达自己。

萨莎则说，希望很快就能有人为此负起责任来。她说，一个在短短五秒钟内就能让你修鼻瘦脸的美图，却能对人的自信心造成严重伤害。