二十一世纪了，在这个时代充满了诱惑和机会，也充满了失败。这个时代的节奏加快了，生活压力慢慢加大。很多年轻人身处这个时代是幸运的也是不幸的，有些人能抗住压力和蜚语，有些人却扛不住，那些扛不住的人容易变得忧郁和孤独。这些是很严重的负面情绪，但是又无可奈何。长期处在这个压力环境中会让人喘不过气，这种情绪长时间无法发泄排解的话，会对身体和心理造成极大地影响，时间久了就会衍生出一种叫做抑郁症的病。

​现在患这种病症的几率不断地上升，这类人群越来越多。或许及时的得到发泄就能挽救很多人，那么我们又如何判断自己或者身边的人是否患上这种病呢？其实，一个人的生活状况从言行举止上就可以进行判断，如果患上抑郁症或者将要患上这种病，那么有几句话经常挂在嘴边。

一：我没有用

自我否定是抑郁症最容易出现的情绪，这种负面情绪影响很大，往往会占据着内心导致一些错误的判断。可能一个人在公司把某些事做到很好无可挑剔，但就是得不到赏识，次数多了就会觉得自己没有价值。他会觉得自己一无是处，从自身就认为我是一个没有用的人。时间久了，自信心就会不断地下降，开始孤立自己否定自己，这是多么可怕的事啊。没有了信心就失去了支柱，那么还能坚持多久呢？

​二：烦

这个词的定义有很多，如果患上了轻度抑郁症。那么他自身的抗压能力是很低的，遇到一件很小很小的事情都会浮现出各种负面情绪，心烦意乱，浮躁是最基本的表现。长期把自己堆积在消极的状态下，只会让自己的心情变得更加低落。

三：都是我不好

或许我们每个人都说过这句话，如果一个人经常说这句话，那么他的思想一定出现了某种问题，通常会把所有的过错都往自己身上揽，认为自己是一个拖累。只会看到别人好的一面，看不到自己的，觉得自己就是个废物只会拖累别人。这情绪是最可怕的，很多轻生的人往往都会带有这种情绪，去选择了自杀。消极加消极，最终身体也会被拖垮，忧郁孤僻。

​四：活的没意思

这句话往往会导致很多的悲剧发生，一般情况下这类人看不到希望。觉得生活到处都是黑暗，还会觉得自己浑浑噩噩的一点意思都没有。或许这个时候再遇上一些不开心的事，这就是悲剧的导火索，自己没信心做什么事都无精打采，打心底抗拒这个世界。看不到光明和未来，处处充满了黑暗。这就是抑郁症的思想和外在表现，他不会告诉任何人，自己把自己扼杀。

​五：我要是死了，那该多好

这短短的几个字却充满了对生命的无奈，同时带走的还有自己的活力。抑郁症患者在生活中觉得自己是这个世界的败笔，觉得自己死了就好了。死了就不用拖累到其他人而自己也解脱了，还认为自己死了身边的朋友和家人就轻松了。经常把这句话挂在嘴边，那就说明他已经有了无数次自杀的念头，或许在某个瞬间就有一个鲜活的生命消失。这个病很难，难的是自己，不是什么感冒发烧吃点药就能好。这是一种心病，世间唯有心病难以医治。

​如果接触过抑郁症患者，就会明白他们的世界是黑的。如果出现了某些预兆一定要多跟他交流带给他一些开朗阳光的事情，重拾信心。培养一些兴趣爱好，转移注意力，积极充满活力对他是最有帮助的。心理病是一种障碍，这种障碍不是无法移除的，只要坚持，再难都会成功。平时生活中，大家也要注意好好调养，不要让自己陷入负面情绪太久，相信自己就是最棒的那个。

讲个课本上关于‌‌“压抑‌‌”的八卦。

1969年一个8岁的女孩失踪了。后来人们在一个水库发现了她的尸体。但是警方找不到实际的证据，没找到杀人犯。结果，二十年后，被害者儿时的伙伴，叫艾琳.富兰克林有一天忽然她想起了一些画面。她想起来：案发当时，她在现场，她看到她爸爸性侵了这个女孩，并用石头砸她的脑袋，把这个女孩儿杀死了。

当时的法庭认为，除非当时艾琳富兰克林在现场，否则她怎么会知道案件细节呢？因此将她父亲定了罪，送进了监狱。

但是为什么这些记忆在20年后才浮现出来？检察官认为：是因为这些记忆太痛苦，以至于艾琳把这些记忆压抑在无意识层面。而20年后因为自己有了基本上同岁的小女儿，激发了她被压抑的记忆，进入了意识。

于是她的父亲呢，成为了历史上第一个由于：‌‌“被压抑的‌‌”记忆而被定罪的。

结果呢，她爸爸服刑5年之后，由于有新的证据出现证实她爸爸是被冤枉的。于是这个倒霉的爸爸在1996年被无罪释放了。

那艾琳证词中的‌‌“细节‌‌”是哪里来的呢？大家这时候又认为：是二十多年前那个小姑娘死的时候，新闻报道了大量的细节，这些是艾琳.富兰克林所谓‌‌“记忆‌‌”的来源。

‌‌“有少数心理治疗师因为误用了精神分析的压抑的概念，而造成了数千家庭的破裂。在20世界90年代的几年时间里，很多成年人在心理治疗过程中回忆起童年时曾被父母虐待，尤其是性虐待。伴随着这些‌‌”被压抑的记忆‌‌“案例被揭露，许多人格心理学家和记忆研究者做出回应，质疑患者回忆的准确性。研究者证实，人们通常确信无疑的、被压抑的记忆并不真实。‌‌”

你看，人的记忆是多么地不可靠啊。所以心理咨询中有个重要的区分：相比来访者描述中客观发生了什么事件，咨询师更关心的是来访者由此经历的情绪和情感体验。举个例子：妈妈在忙着给孩子煮饭，但是孩子很希望妈妈来抱抱。于是孩子可能会说，我妈妈很少来关心我。那个‌‌“被忽略‌‌”的感受是孩子的的真实体验。‌‌“被忽略‌‌”的感受是工作的材料，但并不能由此在现实世界来判断说，妈妈就是个不关心孩子的母亲。

客观事实有上千个面貌。但人们常常混淆内心感受和客观事实。我常觉得这是上帝给人设置的一个大bug。