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每个人这一生都会经历失落吧,我想。

自己深信的人,骗了自己。自己深情的人,背叛了自己。被骗和失恋,这些失落所带来的哀伤,都会经历五个阶段。这五个阶段被美国心理学家伊丽莎白‧库伯勒-罗丝总结归纳了出来,分别是:否认、愤怒、讨价还价、消沉、接受。

我们有时候看到深陷哀伤的人,无法理喻,不就失个恋吗?世界上是没人了还是怎样?于是我们提出建议,但是很可能无效。为什么?很多时候,是因为我们所处的阶段不同,我们认为他应该快点到达接受阶段,而他的心理却还在否认阶段。更大的问题是,有些人会停在某一个阶段不肯前进,因此治愈就永远不会发生。

第一阶段:否认

所有的失落经历,必然会经过第一个阶段:否认。失落,之所以称作失落,就是现实跟自己设想的发展偏离了,因此梦想无法落地,导致的虚无感。比如自己认为相爱,就应该是海誓山盟,就应该是白头偕老,就应该彼此忠贞。但是自己却忽然发现,对方同时爱着很多人,或者对方根本就是在利用自己。面对这种现实,很多人第一个反应就是:这不是真的!

所有人都看清了对方是个人渣,而当事人却觉得对方是个宝贝,这种情节我们在无数电视电影里看过,旁观者急着抓狂,当事人却低于人类的平均智商。一个人为什么会否认发生在自己身上的悲剧?因为承认了,在自己的心理上就相当于对公众宣布,自己是个失败者。

第二阶段:愤怒

当一个人发现现实切切实实发生在自己身上的时候,就会进入第二个阶段:愤怒。愤怒源自于受害者心理,特别是一想到自己曾经的信任和付出,就更会愤怒不已。于是报复和打击对方的念头立刻就会袭上心头。很多人很难相信,当年彼此深爱的两个人,怎么会反目成仇到让人惊愕的地步。这主要是因为经过了第一步,自己承认了现实,但是如何跟自己和周围的人一个交代,我要去打击报复,以证明我并不是一个彻底的失败者。

我一个朋友,因为女友背叛了自己,他就把女友挪用公款的细节全部举报给了女友所在的公司,可笑的是,女友挪用的公款全部是供他挥霍了。但是他不管,他就是要愤怒地报复,只要伤害了对方,才不管采用什么手段。

第三阶段:讨价还价

打击报复不管成功与否,如果对方有所回应,那么一个人就会进入到第三个阶段:讨价还价。试图与对方去协商,如果对方能回心转意承认错误,就能化解自己的失落与哀伤,那自己就会给对方一个机会。很多人不断被伤害,就是因为在这个阶段,对方假装答应你提出的讨价还价,继续新一轮的欺骗与伤害。

这两天我看了一个新闻,说浙江一个唐姓太太,积蓄几乎被丈夫裘某全部掏空,而且经常被丈夫殴打,除了殴打自己裘某还动辄就要把刚出生的女儿扔出窗户。这事就被唐太太公开到了网上,裘某当然是受到了大家的谴责,媒体也跟进了报道。但是,经过媒体记者的调节,唐太太原谅了裘某。其实在我看来记者的调节只是辅助,唐太太还愿意继续跟裘某一起生活,才是重点。那么她所做的一切都是为了什么呢?就是为了讨价还价,让丈夫害怕,好让他不会跟自己离婚。

第四阶段:消沉

如果讨价还价没有结果呢?那么就进入到了第四个阶段:消沉。这时强烈的无助、沮丧、痛苦和自我怜悯就会产生。很多人开始选择自闭,经常痛哭流涕,觉得自己是个彻底的失败者,因为自己所有的努力,都化为了乌有。自己的打击报复也没有任何成效,对方也完全不care自己的讨价还价,自己就是一个彻彻底底失败的人,一个傻子。

失败到什么程度呢?一阵风吹过,你都会觉得它是在嘲笑自己。那怎么办?一些人会放纵自己,比如开始放纵自己的身体去纵欲,或者开始酗酒,甚至会选择自杀。这种消沉大部分是通过对自己肉体的戕害,来弥补精神上的痛苦。但是他们没注意到,肉体是无辜的,肉体越放纵,灵魂就越空虚。

第五阶段:接受

这个阶段一直会持续到新阶段的到来才会结束,这个新阶段叫:接受。如果你无法接受你生活中发生的现实,你就永远不会强大。接受并不代表妥协,妥协是忍受,而接受是承认现实,不管你如何痛苦、如何不舍,对方都已经离开自己了,或者骗局也已经发生了,关键是自己如何活下去。

如何接受?把自己所有不愿意回顾的事情,从头到尾想一遍,如果有那个细节自己特别不愿意想起,就越是要去直视。如果逃避,这件事就会在某个夜深人静的晚上突然从记忆中被提取出来,给你造成持续的伤害。思考过后,总结三点自己从中的经验和教训,并且思考这些经验和教训会如何改善自己以后的生活。唯有如此,你才会被治愈。

每一个人,

都会经历失落。

不同在于,

有些人忙着否认,

有些人忙着报复,

有些人忙着反复,

有些人忙着自甘堕落。

也有些人,

忙着奔赴更好的下一段生活。

我生长在南方。

从我有记忆开始,就是一个人洗澡,从来没有见过其他人裸体的样子,包括妈妈的。

还记得青春期的时候,我总是为自己的乳房焦虑,他们看起来奇奇怪怪的,大小好像还有一点不一样,乳头的位置有点毛毛,还有一些我不明所以的小凸起。

那时候就很想问我妈,这样是不是生病了,但是又不痛不痒,很难开口。并且妈妈是看过我的乳房的,有一次她带我去买内衣,试衣服的时候她进来帮我调大小。她没有说什么,我暗自猜测,那也许就是正常的。

虽然这样想了,但对身体的担忧却从来没有停止过。

洗澡的时候,我总是对着镜子反复摆弄我的胸部,不止是胸部,肚子上的肉,私处的毛毛,屁股上有一点褶皱,等等这些都是我洗澡时的功课,而这些功课仿佛永远都不会有及格通过的一天。

我不知道我的焦虑到底是源自我对身材不完美的担心,还是源自我对身体发育后,什么才是健康的表现的恐惧,或者两者都有。总之,这样的焦虑从我发育就开始,持续了六七年。

直到我上了大学。

2

第一次走进大学澡堂的时候,我是震惊而不知所措的。

从女字这个门进去,先是进到一个大的、通的房间,一排排的置物柜,需要在这里就把衣物全部都脱掉,然后再走进分开的一间间的相对小一点的屋子里,屋子没有门,进去以后,沿着墙的三面,都是花洒,花洒与花洒之间相隔不过半米,也没有帘子之类的遮挡。

你可以随意看到进来澡堂的所有人的裸体。

那是我第一次看到这么多,这么不一样,又这么相似的身体。在水汽朦胧之中,我还是能看到各种高矮胖瘦的身材,看到不同大小的胸部,我看到过空白无一毛的私处,也见过毛发多到快长到肚脐上的私处,见过无力地垂下来的G cup,也见过小孩似的A cup。

我看到她们毫无负担地洗澡、聊天,有些人还会帮另一些人搓背,有时候互相打趣彼此的身体。没有人企图把自己的身体遮起来,也没有人能够遮起来。

愣了好一会之后,我脱掉了衣服。他们的坦然让我前所未有地放松,也许是因为澡堂没有镜子,也许是因为我被大家的身体冲击了,那几乎是第一次,我洗完澡,忘记研究自己的身体,就快乐地回寝室了。

3

在学校里呆了一段时间以后,有了熟悉的朋友。

我开始和朋友相约去洗澡。

这种事我过去想都不敢想,在以前,就算是特别好的朋友,换衣服也要背过去,大家似乎都不好意思让对方看见自己的身体,也不好意思看别人的身体。但在大学,一起洗澡成了像一起吃饭一样的约会方式。

有了朋友们的陪伴,我可以更近距离地观看到另一个人的身体,我才发现,不是我一个人有内陷的苦恼,也不是我一个人为大小胸担忧。还有的朋友正在被副乳困扰着,也有人觉得自己屁股太平了,体毛太多,等等这些。

还有一位伙伴,因为手术的关系在腹部留下了一道疤痕,很明显。她说自己也曾经试过各种各样的祛疤产品,后来发现都是无用,久了也看顺眼了,像一道纹身一样,‌‌“也算是岁月的痕迹吧,其实还挺特别的。‌‌”

‌‌“我见过我妈妈身上剖腹产的疤痕,是我做完手术的时候,她给我看的,她以前从来没有给我看过,我想可能是因为她担心我因为自己有疤痕不开心,想跟我分享一下,其实我原本也没有很在意的,不过有了她的分享,感觉更安心了一些,我妈说疤痕就是活过的痕迹,每个人都或多或少会有的。‌‌”

我从来没有想过,和别人讨论起身体来,其实并不是那么焦灼,就像在抱怨自己昨天没去上课又碰上老师叫点名一样。提到说两句就过去了。无可奈何的样子里,透露着一种对上天给予的一切全盘接受的洒脱。

4

当然,并不是所有人都适应这样的洗澡方式。

有一天我忍不住问寝室里的人,大家以前洗过这样的澡堂吗?除了一位东北来的室友表示自己从小就是去公共澡堂洗澡之外,剩下的小伙伴都说自己是上了大学第一次经历这种事。

‌‌“如果可以选择的话,我还是更希望有独立的浴室‌‌”

‌‌“无所谓吧,洗个澡而已‌‌”

‌‌“我觉得特别好,本来嘛身体而已干嘛那么多顾忌‌‌”

……

大家各有看法,也悄悄八卦起,有的人因为实在接受不了在别人面前裸露,而选择深夜到没有人,也没有热水的浴室独自冲洗。

当时我并没有在意这件事,现在想起来,好想能穿过时间去问问她为什么不愿意去澡堂洗澡,也许是对隐私的要求很高,或者她有比我更严重的身体焦虑,如果是后者,我真的很想鼓励她和我一样,走进澡堂里。

在澡堂里,我仿佛才是第一次看到真实的躯体,不是广告里、宣传页里、电视剧里的那样,标准而完美的模样,我不得不承认的是,如果我是单独看到其中任何一个人的身体,也许我还是会挑刺,我还是会觉得这里胖了点,那边瘦了点,胸部不够大,或者胸部太大,私处毛发凌乱,或者太过整齐。

可是,当那么多那么多的身体同时出现在我的眼前,那些单独看见可能会不完美的存在却成了一种个性,混在一起的时候,格外好看。在迷雾中身体的边缘像是做过PS里的雾化处理,又像是博物馆里那些没有棱角的油画,或远或近,重重叠叠,千言万语,只剩下一个‌‌“美‌‌”字。

独一无二的身体才是这世界最美的存在,我却花了那么多时间才明白。

谁都知道睡眠的重要性,我们每天都需要睡觉。有人头一粘枕头就着,有人辗转反侧难以入梦。

现在剑桥大学的一组国际科研人员把注意力转向了在清醒与入睡之间的这段时间到底发生了什么样的转变。

他们试图揭开人脑如何从清醒进入迷糊、梦乡状态的。

同时,科研人员还想知道这段时间是否更具创造性?

虽然神经学家对处于睡眠状态下的大脑活动做过无数研究,但研究人员说人们对入睡前的片刻却知之甚少。

科研人员把人脑从清醒转入入睡之间的这段时间成为‌‌“过渡期‌‌”,它大约在5到20分钟之间。

就连美国的比尔·盖茨也参与赞助了这个研究项目的基金会。

正像前面所说的,有人可以轻松入睡,有人则刚要睡着又突然警醒,并经历反反复复的过程。

剑桥神经科学小组的负责人贝肯斯坦博士把清醒和睡眠之间的这段期间形容为‌‌“意识的迷雾‌‌”。因为在这段时间人的意识开始走神,走向迷茫。

事故高发期?

印度的科研人员同时还研究了人在进入睡眠状态前的迷糊状态时是否与事故高发之间有任何关联。

例如,那些货车司机,或在上班时犯困的人们。

这种情况在货车司机身上时有发生,长途单调旅行让一些司机在开车时打盹,这时就有可能发生大问题,例如车祸等。

即使你不开车,如果你做的工作需要集中精力以及重要的决策也可能会产生问题。

剑桥的研究人员研究了人们在处于半梦半醒状态下反应时间的变化。

据悉,习惯用右手的人在这种半清醒状态下更容易发生事故,因此研究人员希望能够找到问题的答案。

与此同时,研究人员希望通过对进入睡眠和苏醒期间大脑活动的研究或许能帮助让中风病人重新获得肢体功能。

创造性

据说,处于半梦半醒之间似乎有助于提升人们的创造力和想像力。

研究人员说,人脑在这种状态下所受的约束力较少,人们更愿自由地表达,不太担心出错。

这特别适合艺术家、音乐家以及作家等,他们可能会从中受到启发和得到灵感。

英语中有一个说法是‌‌“sleep on it‌‌”,意思是指,先别急于做决定,晚上睡觉时再好好想想。

现在看来,这一说法还是有一定的道理的。

科研人员还发现,人在入睡后虽然对声音和说话没有反应,但是如果叫一个人的名字,熟睡者更容易醒来。

时间概念

科研人员发现人的大脑并不是像一台机器,可以识别与己无关的噪音,它更有可能对跟自己有关的事务作出反应,比如名字等。即使是在睡梦中也一样。

此外,研究还发现人就是在睡梦中其实也是有时间概念的。

例如,一个需要赶早班飞机的人,通常会在自己定的闹表响的前几分钟内醒来。

这表明,人们对时间概念的判断还是很精确的,人们似乎可以判断到底过去了多长时间。

不难理解,放松更容易入睡。现在研究人员用实验更验证了这一点。

实验人员用现钞做物质刺激让参加试验的学生尽快入睡,但越是这样就越睡不着,效果完全适得其反。

随着人们对人脑认知的增多,在关注人们睡眠质量的同时,可能还应该关注入睡的过程。

所以,下次,如果有人跟你说他/她昨晚睡得不好,除了问一问睡眠质量、睡了多长时间、中间是否醒来这样的问题之外,还应该关注一下他们用了多长时间才睡着,因为它可能与许多问题都有关联。

我们知道心理学里有各种‌‌“效应‌‌”,其实它们不仅仅只是口头概念,有一些真的可以切实运用到学习中来,了解并知道怎么运用这些‌‌“效应‌‌”,将有助于我们在学习过程中取得事半功倍的效果。

那么,有哪些这样的心理学效应呢?

01

蔡加尼克效应

有这样一位服务员,他从来不把客人点的东西写下来,而是记在脑子里,‌‌“再来一杯咖啡……请来一杯茶……来一份蛋糕……‌‌”,直到结账。

可一旦结完账,你再过去问服务员刚才那份账单上面都有什么,服务员却已经忘得一干二净,像是一结账,服务生就把那份账单从脑子里彻底删除了。

在这之间,服务员的大脑发生了什么?

这正是我们要说的蔡加尼克效应蔡加尼克效应是基于勒温和蔡加尼克提出的一个假设:没有完成的任务或目标,会比已经完成的那些,在大脑中驻留的时间更长。

他们用实验验证了以上的假设,并且还发现,‌‌“一份信快要写完的时候遭到打扰,远比刚开始没多久就遭到打扰更令人反感。‌‌”,意思是说:你做一件事,在关键时刻被糟糕的打断,会让你对那件事的记忆更长久。

人一旦被某件事吸引,便自然会生出一种动力来想要一口气做完那件事,而这种动力会随着事情接近尾声而变得越发强烈。

‌‌“想要完成某件事的欲望,在刚开始的时候可能还不算是欲望‌‌”,蔡加尼克总结说:‌‌“但是到了后来,当你投入到忘我境界之中,‌‌”要做完成‌‌“就变成货真价实的渴望。‌‌”

这个效应对于学习来说,有什么用处呢?

答案是它可以对抗拖延心理----往往我们要做一件事的时候,那事太难或者太大,都会让我们畏惧,因而产生心理上的抗拒,最后这种抗拒累积逐渐演变为拖延行为。

而蔡加尼克效应的运用,我们可以很大程度上减少这种抗拒心理:在任务开始的时候,先去做一部分。

因为你一旦着手某项工作,你在心理上就给那项工作添加了‌‌“要完成它‌‌”的砝码,如果你已经开了一个好头,那么剩下的对于你来说,就不是那么值得抗拒的事了。

02

峰终定律

诺贝尔奖得主,心理学家DanielKahneman经过深入研究,发现人对体验的记忆,由两个因素决定:高峰时的感受和结束时的感受,这就是峰、终定律。

通俗的说,就是你做一件事情,最后能记住的只有过程中最强烈的感受以及结束时的感受。

也是在我写了《如何长时间高效学习》之后,才有人跟我提到的这个定律,那篇文章里,有一段大意是说:如果我们每天都学到精疲力竭才结束,那么结束的那个时刻,那种精疲力竭、那种‌‌“累‌‌”的感受,会像余毒一样积累。

如果你每次都是在学到‌‌“累‌‌”的时候结束,长期下来,你对学习这件事的感受就是结束时刻的那个‌‌“累‌‌”,于是学习这件事在你看来,就变成了一件感觉上很苦的事情。

本质上我表达的就是这位心理学家发现的峰终定律。

这条定律告诉我们,想要减少我们整个身心对学习这件事的厌恶,我们应当选择在一个体验最好的时刻结束:在学到最高潮的时候----这是整个学习体验中的‌‌“峰‌‌”,这时的结束,感觉上是愉悦的、充满收获的。

这种感觉长期积累下来,我们对学习这件事的态度肯定会是正面的,不仅仅态度是正面的,连情绪也是正面的;

另外,这也是一次中断,恰好可以借鉴上一条蔡加尼克效应来解释,我们自主控制自己在高潮的时候结束,实际上能够引发我们‌‌“要完成它‌‌”的强烈期待----这强烈的期待,正是让我们第二天冲到图书馆的强大动力。

那怎样维持‌‌“高度的学习期待感‌‌”和‌‌“真实收获‌‌”之间的平衡呢?实际上,在《高效学习之道》这本书的最后一篇长文里,我提出的‌‌“权衡之策‌‌”是:

在第二次高潮的时候结束更好,这时的结束既可以保证我们学到更多的东西,同时它也可以维持强烈的学习期待。

03

自我实现预言

有人放出消息:明天某支股票会跌。股民中真的有人相信,于是纷纷抛售股票,结果造成股市暴跌。于是,预言真的应验了。

我认为你是个脾气不好的人,于是我指责你:你脾气真是太差劲了!说完之后,我看到你更生气了,哈,我说的没错吧,你果然是一个脾气不好的人!

这也是自我实现预言吗?是的,这种由一个人的信念或期望,使得他引发第二个人的行为,这行为会确定第一个人的信念或期望,其实这也是自我实现预言。

自我实现预言顾名思义,就是自己的预言成真了。这样的预言为什么可以成真?

其实生活中的很多事都可以解释,比如我们对某个人有偏见(当然,在我们看来肯定不是‌‌“偏见‌‌”,我们怎么可能承认我们是带着偏见看人的呢),一旦我们有了这个偏见,就相当于有了一个观察的视角,我们会把更多的注意力放到能够证明自己偏见的信息上,最终我们的偏见得到了确认,这就是一个自我预言得以实现的过程。

就好像我们写东西时的先入为主,先有一个观点,之后我们再去搜可以证明论点的论据。

不明白这个效应的人还好,可以活得没啥烦恼,可是你一旦深深的理解这个道理,就会发现:你的生活根本逃离不了自我实现预言的困扰----尤其在吵架中。

当然,懂得这个道理的人自然也知道怎么利用这个效应,让它发挥正面的作用:比如,你在学习上要对自己有信心,哪怕是假装自己有信心,因为即便只是假装自己有信心,也可以增加成功率,而增加的成功反过来会给你实际的信心,一环接着一环,最后实现自己有信心的预言。

所以,自我实现预言实际上讲的是一个‌‌“我该选择相信什么‌‌”的问题,好好问问自己:你该选择相信什么?

04

均值回归效应

据说,凡是登过《体育画报》杂志封面的运动员,在接下来的比赛中就会表现欠佳,这种‌‌“冠军魔咒‌‌”不仅仅出现在体育界,在基金行业也有一个魔咒:前一年度排名靠前的明星基金,在次一年度往往表现欠佳甚至倒数。

这个魔咒每年都在各行各业里应验,为什么?

卡尼曼在《思考,快与慢》中提出了均值回归效应,均值回归是指某项指标的表现过高或者过低后会自然回归到平均水平。

就像只有表现远超平均水平的飞行员才能得到嘉奖,之后不能继续‌‌“远超水平‌‌”发挥就要落会平均水平,是一样的道理。

所以真正能够决定人生高度的,是那条平均线----你的平均线在哪里,这才是最重要的。

人生往往就是一个不断提高自我平均线水平的过程,在这个过程中,运气好的时候,你会忽然飙升、超水平发挥,人生得意,当然,也有同样可能会跌落谷底,但是不要一蹶不振,因为经历谷底之后,你还是会回到平均水平。

关于均值回归,知乎上有一位答主这样写道:人的生活就像投资品价值一样,是存在均值回归的。那个均值,就是你内心最深处的冲动,是你真正的欲望,是你到底是一个怎样的人。

05

大脑的‌‌“黄金时间‌‌

这一条对于学习者来说,应该是最值得关注的,因为它影响你每一天的效率:根据脑科学理论,在头脑技能最高的时间段,工作效率可以提升到平均工作效率的两倍,甚至更多。

我们的大脑在起床醒来三个小时之后最清醒,所以从早晨到上午的这段时间,是人脑机能最好的时段,重要的工作最好安排在这个时段进行。

斯蒂芬金的习惯就是这样的,他说:我的每日安排其实很简单,上午写作,下午午休,然后写信。晚上主要是读书、和既然团聚……实在迫不得已的时候,才在晚上修改稿子。就这么简单,我的大原则是,写作只在中午之前。(《写作这回事》)

把重要工作安排在上午是很有好处的,除了出于效率方面的考虑,其实更重要的,对于某些有拖延习惯的人来说,更有心理方面的好处:

事实上很多人拖延,一大重要原因可能是项目太大获太难,因此,你必须在你一天精力和脑力最旺盛的时候,从最重要的事开始你的一天,即使它不是最令人激动的活动。

因为一旦最重要的事情在你一天的前半部分结束了,你接下来的一天都会感到满足,这一成就将增加你的信心;一旦重要的事情被处理好,你就不会觉得有必要拖着那些简单的事。

很多人热衷与去寻找‌‌“怎样提高专注力‌‌”的方法,其实对于普通人而言,我们或许还有一个思路,就是不必勉强自己去提高专注力,而是选择珍惜自己已有的专注力。

在自己专注力最高的时段(比如早上的这段时间),做需要专注力的工作。

这样的转变有两个好处。

一:实际上你选择好好利用你所拥有的专注之后,你原本能专注的时间会越来越长----用‌‌“小专注N‌‌”来培养‌‌“N+1的专注‌‌”,通过这种方法就可以获得专注时间的延长,是不是就不用瞎转悠去找方法了?

二,养成利用已有‌‌“专注时间‌‌”进行高效工作的习惯后,头脑就会记住这些‌‌“专注时间‌‌”,只要来到比如上午十点,头脑可能就明白了‌‌“这是集中注意力做事情的时间段‌‌”,从而会自动排除杂念,让你专心工作。

06

耶克斯----多德森定律

大家有没有过这样的经历,就是当你很想很想得到一样的东西,你反而得不到?

不需要举例太偏的例子,考场上那些发挥时常的人就是最好的例证:他们很想考得好,反而考不好。

这是怎么回事?

两位科学家给出了答案,知道下面这条信息,或许可以在今后挽回你的某些考试的损失,或者可以帮助取得更好的工作表现。

科学家发现----这个科学家指的就是耶克斯和多德森了,他们发现:各种活动都存在一个最佳的动机水平,动机不足或者过分强烈时,都会使工作效率下降。

动机和效率之间的关系实际上是一个倒U字型----大家可以想象一下。

动机不足做不好事情,这很好理解。这里解释一下为什么动机过高会导致效率下降,也就是前面我们说的,很想在考试中考好的时候,反而发挥失常了。

原因就在于,你动机过强,这会造成你内心的紧张和过度焦虑,以至于干扰了正常的思维活动和学习记忆,所以,动机过强在一定程度上起到了阻碍作用。

因此,反而是那些越重要的考试,我们越不能保持过高的期待,在这种重要考试之前,我们需要更多的耐心去降低自己的期待水平。

07

马太效应

我想很多人都知道马太效应----它的确很重要,所在放到最后讲,前面几个讲的有些冷冰,那最后一个‌‌“效应‌‌”,就以本人的‌‌“温情‌‌”故事作为收场吧。

我上初中之前换过很多所小学,基本上没怎么学英语,四年级的时候见到班上一位同学把字母表一字不落背出来,我都感到很惊讶----因为我连字母表都背不出,可见那时我的英语多么差劲。

我一直以为我一辈子英语都不会好,可我哪想得到,初中之后我的英语反成了最让我放得下心的科目,到高中我还可以吃初中积攒下的老底。

这一切的转变,只是因为一次阴差阳错的背诵事件。那是初一年级的某个下午,在绍兴这所小城市的某个镇上初中。某个课堂,肃杀的气氛,一位三十五六的英语老师面有愠色。

她问有没有人预习了新课,没有一个人支声,大家似乎已经把她上次叮嘱的口头作业当作耳边风了。

随后,从后往前,学生们一一被她叫起,但是没有一个人有机会再坐下,连课代表也没有,我估计等到把全班都叫起之后,她会发很大的火----她一直在憋着最后的‌‌“大火‌‌”。

可惜,她没得逞,千不该万不该就是叫到了一个人,这个人居然吞吞吐吐把那篇新课文给一字不落背出来了,全班震惊----有半节课长的时间,大家就在等他把一个词一个词的从嘴里挖出来,所有人都很揪心。

这个人只能是我,那一次背诵事件,改变了我对英语的态度。

为什么我能背出来,其实很简单,只是因为前一天正好无聊就去背了,居然这样阴差阳错的用上了-----而且起了大用。

那一堂课,对于在那之前英语从来不合格的人来说,仿佛就是我难得的个人表演秀,有种‌‌“扬眉吐气‌‌”的快感。

为了维持住那种快感,我后来在背诵这条路上越走越越猛,再也没有回头。

很期待单周早自读,可以到小组长最先最快把文章背出来,然后把大家惊得目瞪口呆。连老师不要求的我也背,我喜欢跟小组长说:你看我背的这么快,就多帮我再看一篇喽。

一整个学习的课文背出是不是很酷?是的,相信我,如果你把一本课本上的90%背出来了,你绝不允许自己剩下那10%;你如果已经把五个学期课本上的课文都背出来后,绝对不允许自己落下最后一本!

就这样,我到了中考放假之后,还可以指着六册书,任意一篇课文随口就来,我妹妹被我惊得跟傻妹妹一样傻。

这就是一个马太效应事件,借用哈佛幸福课讲者的话来说就是:没有什么比成功本身是成功的催化剂。

第一次在课堂上吞吞吐吐把课文背出的那种‌‌“成功‌‌”,直接加持了我后续的表现,一次次的加持,就是一次次的不断放大优势----所以,这种第一次的‌‌“成功‌‌”价值无比,因为他是马太放大的开始。

知乎上有一个问题问的是,学霸是不是因为小时候有成绩好带来的优越感,所以一直保持这种努力学习的干劲,从我个人的角度看,我想我的回答是肯定的。

你成绩一次考得好,刺激你下一次考得好而努力,下一次结果你真的考得好了----这又给了你自信.

没人喜欢输钱——这点同样适用于‌‌“骨灰级‌‌”玩家赌徒。但是,无论赢钱输钱,他们都孜孜不倦地不离赌桌。假如只有赌场能赢钱,赌徒们为何不愿意就此洗手不干?经常有赌上瘾的赌徒表示,即便他们在一直输钱,但是赌博带来的快感也会将他们一次次拉回牌桌或者老虎机旁。

‌‌“我当时脑子里只有一个想法:一直不停地赌下去,‌‌”一名前赌徒于2013年对《科学美国人》(Scientific American)回忆说。‌‌“我爱赌——赌博让我High到爆。‌‌”

最近,一名华尔街高管承认诈骗其家人、朋友和其他人士共计1亿美元巨款用来赌博。

‌‌“当时只有一个念头:想办法搞到钱,然后满足自己的赌瘾,‌‌”他对法庭承认。

但是,要是某个赌徒一直输钱——甚至因为沉溺于赌博而丢掉了工作和房子——这种快感是否能够抵消失去一切的痛苦?

这里需要强调的第一个事实是,人们不是单纯出于赢钱的目的才去赌博的。诺丁汉特伦特大学(Nottingham Trent University)心理学家,专门从事行为成瘾症研究的马克·格里菲斯(Mark Griffith)指出,赌徒会出于一系列动机去赌博。

对5,500名赌徒所做的一项调查发现,想‌‌“挣大钱‌‌”是赌徒最大的赌博动机,接下来的动机分别为‌‌“赌博很有趣‌‌”和‌‌“赌博让人情绪亢奋‌‌”。

‌‌“赌博时,即便你在赔钱,你的身体也会不断生成肾上腺素和内啡肽,‌‌”他说。

‌‌“这其实是在花钱买快感。‌‌”

这一点已经为加州斯坦福大学研究者于2009年进行的一项研究所证实。研究发现,有高达92%的人为自己设定了‌‌“损失阈值‌‌”,如果损失没有超过此限度,他们就不会离开赌桌。然而,他们在赌场赔钱却不一定会影响到在赌场体会到的快乐。

‌‌“人们会对小赢一把感到满意,同时对金额更少的输钱安然若素,‌‌”联名作者斯里达·那拉亚南(Sridhar Narayanan)说。‌‌“他们很清楚,从长远角度看,他们赔钱的概率比赢钱更大。‌‌”

实际上,赔钱能够激发对于赢钱的良性反应,至少在短时间内如此。这是由于长时间不断赔钱会改变赌徒对于赢钱的期望。

伦敦大学学院神经学家罗伯·鲁特莱奇(Robb Rutledge)及其同事对26名受试者做了一项实验。实验中要求受试者做出一系列选择,与此同时扫描他们的大脑。做出选择后会得出确定或不确定的结果,后者和赌博并无二致。另外,每做两次或三次选择,受试者还要记给当前的心情愉悦程度打分。另外,该学院还通过智能手机App对多达18,000名受试者进行了类似实验(无大脑扫描环节),这次实验被称为‌‌“大型脑实验‌‌”(Great Brain Experiment)。

研究团队通过实验得到了一系列有趣的发现,例如,当受试者对于获胜的期望较低时,他们对于获得同等奖励的反应会增强。无论受试者自己的愉悦感受报告,还是磁共振成像扫描结果都证实了这一点。扫描结果表明,与多巴胺神经元有关的脑区域活动出现活跃。作为一种复杂的神经传导素,多巴胺在这一实验中可能导致了受试者情绪状态的变化。

‌‌“如果人们不断答错,并因此降低了期望,那么当他们最终答对一次后,获得的愉悦感就会大增,‌‌”鲁特莱奇表示。

这会极大激发人的愉悦感。

‌‌“要是你接连遇到坏事,你对好事的期望就会降低,这时要是你碰到了好事,就可能会感到非常高兴,‌‌”他解释说。

‌‌“这时你可能应该立即走开。‌‌”

赌博机等机器是否能主动操控?格里菲斯曾经写过一篇论文,描述了电子游戏机给玩家发出的暗示。尽管人们对于这些机器是如何影响玩家行为的细节仍然知之甚少,但是许多游戏机和赌场都采用红色等易于唤起人们欲望的暖色调。

此外还有具有诱惑力的声音效果。格里菲斯想知道,一台模仿《辛普森一家》动画片的情节,对玩家冷嘲热讽的普通游戏机是否会引发玩家的对抗情绪。

每次当玩家输了以后,游戏角色‌‌“史密瑟先生‌‌”都会大喊一声,‌‌“你被解雇了!‌‌”

‌‌“根据挫折理论和认知悔恨理论的基础假设,这种设定会增强电子游戏机的吸引力,‌‌”格里菲斯在一篇论文中写道。

任何形式的赌博是否具备成瘾性的一个关键因素在于:玩家下注的频率有多高。赌博能够提供多少下注机会与一个群体内的必须通过赌博解决的问题数量有关。格里菲斯说,对资深赌徒起到最大影响的因素在于潜在奖赏的数量,而非最终能得到的实际奖赏,甚至赌博的类别。

游戏和赌博机往往在玩家输掉游戏后,通过向玩家提供替代性奖赏——例如额外点数或者提高下一次游戏中的奖励数额。

‌‌“你要是连续不断给玩家一些小恩小惠,即便这些奖赏和钱无关,也会逐渐把玩家套牢,‌‌”格里菲斯说。

有趣的是,为了得到这些潜在奖赏,有时赌徒还会训练自己的‌‌“伪技能‌‌”。格里菲斯举了一种英国游戏机为例。这种游戏机有自适应功能,在某些时间段内,游戏机吐出的筹码会多于它吃进的筹码。一旦这一‌‌“慷慨‌‌”时间结束,游戏机的设定就会恢复正常。为此,某些玩家试图找到隐藏有未开大奖的游戏机,希望在下一次‌‌“慷慨‌‌”时间内能大赚一把。

所有这些事实都说明了一点:赢钱并非赌博的全部,很多赌徒进赌场的目的和赢钱几乎没有关系。赌博是一种自我打赌的过程——重要的是,赌博中那些会让赌徒感到愉悦的伴生要素。

尽管赌博成瘾的原因很难简单说清,赌徒对赌博上瘾也会有许多理由,但是为何任何类型和结构的游戏都会对玩家产生这种病态的快感,对此很值得认真研究一番。

尽管并非一种完全负面的诱惑,但是赌博依然对那些口袋已经空空的赌徒具有致命的吸引力。你下次押红还是押黑?答案也许是两可,因为你可能根本就不在乎输赢。