心理学上认为，内心强大指的是一个人心理素质强大，内心宽广外表坚强的状态，内心强大的人总给人感觉自信而充满魅力，让身边的人钦羡不已。相比之下，内心弱小的人显得做事拘谨，缺乏自信。

相信你一定有过有这样的感觉，为什么，同样一件事，别人做起来很简单，而自己做起来却那么困难呢？除了知易行难以外，很大的可能是因为你没有关注自己内心，从来没有把‌‌“内心不够强大‌‌”视作问题，缺乏对自己内心力量的挖掘。心理学家指出，内心弱小的人，普遍具有四点特征，你具有吗？

1、经常否定自己

内心弱小的人对自己价值缺乏认可感，他们的内心总是充满焦虑，并在各种场合逃避社交。他们常常在一件事还没有开始做之前就否定自己。比如，当领导委以重任时，他们的第一反应就是推托，觉得自己很难做好这件事。其实，许多千载难逢的好机会都是这样失之交臂的。

因此，想要成为一个内心强大的人，首先就要学会肯定自己，勇于肯定自己的价值。如果你不确定自己行不行，那么先想想自己过去完成的所有任务，为什么那些事你可以做到，这件事就不行了呢？

2、做事情总是拖延

拖延不是一种品质，亦不是一种心理特点，而是一种习惯，是内心弱小的表现。当你习惯了拖延，你就会变得慵懒，反之，你则会变得勤奋。比如，每次洗碗你都可以拖延很久，最后你可能就懒得做饭了。

并且，这种拖延的习惯还将继续蔓延，每次打扫房间你会拖延，每次洗衣服你会拖延，最后连社交和工作你都会拖延，这种习惯是一种恶性循环，导致你很多事情都做不好。所以，当你开始变得做事情拖延的时候，要警醒自己马上改变现状。比如，提醒自己每天打扫房间也是一种摆脱拖延的有效办法。

3、充满负能量

人在遭遇麻烦和困难之时，整个人会变得消极，充满负能量，觉得诸事都不顺心，易烦躁，易动怒，还容易‌‌“伤及无辜‌‌”。好朋友好心想安慰你，结果就因为一句话说得不顺你意，你就大发脾气。还有一种特别常见的情况是，你经常向某个人倒苦水，结果这个人对你敬而远之，因为他觉得你满身负能量，内心弱小不适合做朋友。

所以，当你遭遇不幸的时候，一定要振作起来，重新规划自己的人生。在你不知道该怎么做的时候，可以试着每天跑跑步，积极锻炼身体，运动能够让你变得积极向上。

4、喜欢抱怨

在生活中，我们经常会遇到各种糟心的事，比如，共同承担工作的同事工作偷懒；吃饭的时候，服务人员态度很差；刚买的物品质量差，可是商家就是不给退。这些事容易让我们心生不满，充满抱怨。

然而，心理学家指出，喜欢抱怨是内心弱小的表现，一个人如果总是处在抱怨情绪中，他很容易变得焦虑和抑郁，思考能力还会下降。所以，我们要学会宽容，放下问题也是一种解决问题的办法。

我刚上班那会儿，单位在荒郊野外，周边除了赶集的时候有个地摊，找不到像样的饭馆，所以只能吃食堂。食堂也很黑，一盘豆芽素焖饼就敢找你要8块钱——现在看可能还行，但十多年前就很贵了。要知道我那时一个月才挣800块钱。

所以我跟同事们早早都学会了自己开火做饭，热个馒头炒个菜，三五块钱就能对付一顿。那时候宿舍小得跟蜗牛壳似的，又不知道买排风机，满屋子都是油烟味儿。

有一年冬天我突然特别想吃火锅。然而众所周知，火锅并不适合一个人吃，更不适合一个单身穷人吃，尤其更不适合一个很穷又特别能吃的人吃。因为火锅需要的材料又多又贵，别的不说，一斤羊肉片就得35块钱。不是矫情，真的吃不起。

后来我就跟刚在网上认识不久的一个女生诉苦。题外说一句，那时候QQ还不会移动，我又不是很喜欢打电话，所以跟人聊一般都是发短信。短信一毛钱一条，为了省钱，常常会把字数塞得满满当当，一条短信说好几件事，就像这样：

你读过《平凡的世界》吗？孙少平艰苦奋斗的精神真的很让人感动啊！今年冬天好冷，你冷不冷？吃顿火锅就好了可是买不起羊肉怎么办？

过了一分钟，她的回复来了：

我给你出个主意吧，你可以做火锅鸡！花十几块钱买一只白条鸡，自己剁成鸡块，然后放到锅里煮，熟了以后用鸡汤想涮什么就涮什么吃，多美。

我怦然心动！虽然白条鸡也不算太便宜，但毕竟还在接受范围内，而我又确实太馋了，太想吃火锅了，就立刻开始谋划盛宴了。赶集的时候，买上一只肥嘟嘟的白条鸡，两三根硬邦邦的大葱，姜蒜，一颗大白菜，土豆白萝卜豆腐皮，虾丸鱼丸黑木耳……

当然后来没有真的这么丰盛，也就是葱姜蒜加土豆白菜而已。我把白条鸡斩碎成块，加葱姜蒜入油锅翻炒，表面略变色后加八角、大料、辣椒等调味料加水，在电磁炉上面架铁锅焖煮两小时，揭开锅盖满屋子都是浓浓的香味。后来我用这锅汤煮了整两天白菜土豆，大饱口福，还好是冬天，放在室外不会坏。

奇怪的是，那个女生听说我真的买了白条鸡做火锅鸡以后就不理我了，过了大概小半个月才发来一条短信，说她们家今天吃火锅鸡，让我来尝尝看跟自己做的有什么不一样。

我也没多想，毅然决然地就买上公交票去了市里，可能是因为我真的很想吃火锅鸡。吃完以后我骑自行车载着她去红旗影院看了一场电影。从那以后，我就常到城里去找她玩，这么过了两年，我们俩就结婚了。

好多年以后，老婆跟我坦白：‌‌“那时候我就是随便跟你客气一下，谁知道你还真来啊！‌‌”

我：‌‌“嘿嘿，这不是馋吗？‌‌”

她：‌‌“你自己做火锅鸡的时候，怎么不知道跟我客气客气呢？‌‌”

我：‌‌“嘿嘿，这不是傻吗？‌‌”

她：‌‌“那天你没邀请我，我觉得可委屈了！‌‌”

说到这里她嫣然一笑，又道：‌‌“幸好我猜到了，你是真的傻，而不是不喜欢我。‌‌”

冬天来了，天也开始凉了。沉寂了近一年的秋裤，又开始派上了用场。贴心的小物件总是那样，不一定华丽昂贵，但能驱寒暖心。中年大叔不离手的保温杯也大体如此，枸杞不一定要有，不过小心翼翼吹着的热气，滋啦的吸着热水的样子，满是岁月历练之下的温厚。人到中年，慢慢的要从偶像派的风格，转向实力派。

1.

岁月流淌，转眼步入了而立之年，诚惶诚恐的审视过往，按部就班的走来，也没有什么值得忏悔的，一直都尽可能的追随本心，寻求生命的灿烂。如果非要反思的话，那就是没有尽早在个人的兴趣爱好上确定好方向，兴趣过于广泛耗费了不少精力尝试。

在野蛮其体魄方面，篮球，足球，乒乓球，羽毛球，游泳，跑步，这些爱好都先后花半年或者两年的时间逐一尝试，每项运动都有他的精彩，运动的激情让人体会身体掌控的快感，但那种仅为了开心，而不是刻意练习的结果，在技能上并没有很好的积累，难以有一技之长。最后还是选择跑步，相对其它爱好，不管是操作性，还是投入产出比都是最好的，这个确定的过程有点晚，不然可以腾出更多的时间精力，做更有价值的事情。

在文明其精神方面，一直都推崇阅读的功效，从以前的图书馆，到如今的咖啡馆，尽管阅读这所移动的避难所一直在迁移，所幸他一直都在。如果要反思的话，应该早日开始主题阅读，也就是按彼得-德鲁克的建议，每三年研究一门学科，直到成为专业，然后再换下一门学科。这两年才开始进行主题阅读，德国史，心理学，经济学，整体下来，在深度的探索上，还是有进步的，不过远远达不到专业的地步，在接下来的时光里，尽可能耐心的一门学科，一门学科的往前走吧！

野蛮其体魄，文明其精神，一直都是两条腿走路的，整体来看倒没有太失衡。此外不得不提的一个奢望，就是希望在写作上能够有所成就。经过最近一段的时间反思和冲刺，慢慢的暂时放弃写作来谋生的想法，写作是门手艺，需要时间和精力打磨，更重要的是思路开拓和个人文字风格的建立，如果要达到谋生的程度，那也是很远的将来，但不是当下的重点，还是任文字听从本心的选择吧！

2.

反思过去的三十年表现大体还是不错的，那又有什么好焦虑的呢？这份焦虑是来自当下的无奈，来自对未来前途的担忧，还有时光流淌之下的无力掌控感。

随着年龄的增长以及角色的变化，接触的事情越多，个人的时间和精力会分散得越多，忙碌之下对时间的感知是迟钝的，浑然不知的情况，时光像猪八戒吞人参果一样，还没有来得及慢慢的品味，就已经结束了。更重要的是投入了宝贵的时间和精力，因为某些领导者的管理不善，缺乏深入的思考和策划，带来的方向性的错误，忙碌一场却徒劳无功，这是我无法接受的，无奈之余带来的情绪的困扰，让人焦虑痛苦。

人其实还是追求价值感的，希望能够在自己所从事的工作中寻求到意义和成就感，但这个希望落空的无奈会让人焦虑未来，难道我们会一直这样吗？如果不是，那又是谁在推动整个组织往前进？我又能做点什么，才能改变这个现状呢？一边是时光流淌，一边是亦步亦趋的无所适从，看起来那么正常，但心底里又慌乱不堪。工作占据了绝大部分时间，它将成为我余生非常重要的一部分，我又岂能不在意？

那么对于物质财富的追逐呢？本应像很多人一样，房子车子应该成为我最大的焦虑，但此时恰恰不是我所焦虑的，至少不是阶段我必须要考虑的问题，总以为个人的追求要远超过世俗的房子车子，可以追求的未来远不止于此。

那么对于单身的焦虑呢？向往美好的爱情，但暂时还无力顾及，在此之前尽力做好自己，按自己的想法尽可能追求生命的美好。

本心还是希望能够在求知上有所成就，阅读成了生活的避难所，周末要是不出门探索自然，基本都会泡在咖啡馆看书学习，当前的状态像极了当年的大学时代，享受这份安宁。按经济学的说法，财富就是人们认为有价值的任何东西。当我全身心的投入到这份有价值的事情，通过阅读看到不同的惊喜会让人安心。虽然这终究不是常态，哪怕说贪婪，那也是值得向往的。

3.

三十之后，对于未来的规划呢？还是有很多的美好值得期待。

在马拉松的路上，见过太多六七十岁的年轻人，依然不服老，奔跑在马拉松的最前线，给我的启发是人生不设限，三十岁只是刚刚开始，所有对当下的焦虑都来自个人视野和环境的局限，只要翻过这座高山后，还是会有更加广袤的天地。

未来三到五年，主要还是追求自我，主题阅读方面，以经济学为主，然后以项目管理为辅，这个主题阅读过程如果不出意外的话，计划持续两年，周末没有特别的安排，基本都会在咖啡馆度过，深度的学习阅读。如果周末都这么度过，什么时间去找对象？这也是个问题，暂且先放一边吧！跑步呢？每年还是至少会跑一次马拉松，不想耗费太多时间和精力，写作慢慢的不强求，尽可能将写作能力的优势体现在工作中吧！

4.

人的精力是有限的，一方面多了，另一方面就少了，那就更需要合理的管理自己的时间，个人而言，时间价值最好的状态是充分发挥了其精彩，领略大自然的美好，在书籍中体会人类的智慧，在生活中享受世俗的温暖，如此即使没有大的成就，那也就不枉此生。

知乎有一个议题：‌‌“什么样的人最有魅力。‌‌”集中度很高的一个答案：‌‌“自信的人最有魅力，不分男女。‌‌”

我也认同这个说法。自信的人风度翩翩，言谈侃侃，从容自如，令人好感倍增。我们都想成为这样的人。然而实际情况是，在许多场合很多人张口结舌、手足无措、面红耳赤，笨拙得就像一个小学生，事后恨不得抽自己一个耳光。

如何建立自信？网上有一个广为流传的趣招，每天早上对着镜子大声喊：‌‌“我是独一无二的，我是独一无二的。‌‌”事实并没有什么用，你就是喊上一百遍，喊破了嗓子，一旦面对一个盛大场面，或是一个漂亮姑娘，还是一只被戳破了的气球。独一无二是吧？小狗小猫都是，画饼充不了饥。

那如何建立自信，敝人不揣浅陋，谈谈看法。

其实每个人多多少少都会自卑。狂傲如尼采：‌‌“去找女人吗？不要忘了带上你的鞭子！‌‌”生活中的他，一见到女人，臊得连话都不会讲，一辈子王老五。文学大家从文先生年轻时就读过很多书，走过很多路，然而他第一次上讲台，面对黑压压的学生，愣了十分钟憋不出一句话，最后转身在黑板上写上一行字：‌‌“我第一次上课，见你们人多，怕了。‌‌”

偶尔不自信是难免的，谁没有短板？但经常自卑，影响到交往和工作，就该去反思了。

建立自信需要有清醒的认识，对人和对己。

说说对他人。人总是生活在特定的环境中，在环境中找定位，没有对环境的正确认识，就不可能有对自己的精确定位。

人在潜意识里都向往和优秀的人交往。我们喜欢靠近漂亮的姑娘，大学老师、学术权威、企业老板都是我们倾慕的对象，他们的美丽、能力和魄力让人心折。然而事有两面性，逼人的容光、渊博的学识、不凡的谈吐也容易给人压迫，与之交往会让人自矮三分，说话结结巴巴，行动小心谨慎，水准大打折扣。

这里还有一个认识偏差。我们往往美化他人，认为某一方面突出的人在各方面都不赖。才华出众的人必定有良好的修养和人品。漂亮的女子很容易让人联想到自信、善良、端庄等品质，人们很自然地把大学教授同宽容、慷慨等字眼联系起来。而实际情况大相径庭。

我上次去听一位在全国小有名气的作家的讲座，该作家人气很足，现场听众暴满，最后是互动环节，听众提问很热烈。就在这个环节，我发现，该作家在回答很多问题时不是答非所问就是有意绕开，很显然，其学识并非我们想象中的那么广博，他即兴回答的能力也不强。

美女天然自信是我们的惯常看法。网上做了一个调查：你很漂亮，你自信吗？许多姑娘纷纷表示被人称为美女，但本人不自信，高冷不过是面具，掩盖不擅与人交往的事实，并且对自己的外形认同度低，稍有瑕疵便觉得见不得人。

漂亮姑娘多为花瓶，名教授可能是生活低能，高高在上的官员常常台上台下两副嘴脸，一掷千金的企业家不过是撞了大运的暴发户。之所以觉得优秀的人什么都好是心理学上的晕轮效应，这种效应让人们以偏盖全。一个人的优秀也只在特定方面，离开这一领域他也就是一个普通人。

我很认同一位网友的态度。

他说他留学日本时，跟一位导师相处融洽，这位导师是一个儒雅的学者，长相、风度、家世、才学都很好。但他在老师面前很自如。当这个老师问起北京烤鸭时，该生从选料、制作、口感到鉴别说得头头是道，老师听得很认真。

学生说他在老师面前从不局促，寸有所长，尺有所短，不必矮化自己和也不必拔高他人。

这位网友还说，人的优秀很大程度上是自己定义的，你认为优秀的，别人不一定这样认为。你当下认为优秀的，当你自身素质提升了以后，优秀的标准发生变化。

举个例子。《简﹒爱》里的英格拉姆小姐，在佣人和小阿黛尔眼里，是一尊高不可攀的女神，集美貌、家世、才艺、风度于一身。但在罗切斯特和简﹒爱看来，她不过是一个装模作样、虚张声势、势利庸俗、急于找长期饭碗的肤浅女人。

一个人的认识越清醒，就越能够平视他人，处事越从容。

不过话说回来，知易行难。卑微的简爱之所以瞧不上尊贵的英格拉姆小姐，是因为她自己有足够的学识和品格。中国学生能在日本老师面前侃侃而谈，是因为学生本人也有真才实学，没有观察入微，不可能对一件小事了如指掌。

最后总结陈词，也是老生常谈，自信最终要靠自我提升。包括两个方面。一是外形，不要油腻，不要邋遢。二是内涵，尽量读万卷书和行万里路。惟有如此，才能达到王朔所说的‌‌“内心强大到混蛋‌‌”的自信境界。

性格之所以是一个重要的心理学概念，是因为性格决定我们的生活。例如，（五大性格特质）尽责性的人，身体往往会更健康，人际关系更和谐；外向性的人幸福感更强；情绪不稳定性的人精神健康出问题的概率更大；开放性的人收入更高；亲和性的人更受欢迎，朋友也更多。

但是，性格不仅仅关系到我们的长期事业成败或者身体健康，它们还和我们每天的琐碎生活习惯密切相关。《性格及个体差异》（Personality and Individual Differences）杂志发表的一篇研究论文深入地描述了上述五大性格特征的行为标志。研究发现很是出人意料。

人人都知道，外向性的人参加聚会的频率更高，尽责性的人迟到的概率更低。但你或许没想到过，外向性的人泡热水浴的时间更长，而尽责性的人阅读量更少。

论文研究者是罗切斯特大学（University of Rochester）的本杰明·查普曼（Benjamin Chapman）和俄勒冈研究所（Oregon Research Institute）的刘易斯·哥德堡（Lewis Goldberg）。他们在美国俄勒冈州调查了将近800人，其中大多数都是白人，平均年龄51岁。性格测试中，要求被调查者描述最能体现其性格特征的100个词汇，其中包括羞怯、善良、整洁、放松、情绪多变、开朗和艺术感。上述被调查者在4年之后接受了一次新的调查，调查内容是在过去的一年中他们是否做了从读书到在浴室唱歌的400种不同活动。研究者随后将两次调查的结果进行对比。

除了喜欢泡热水澡外，外向者还喜欢筹划聚会、在酒吧饮酒、讨论如何赚钱、驾车时打电话、装修房子、在海滩晒黑（尽管以上行为往往不会出现在同一人身上）。尽责性的人则比较不会从事下列活动，包括阅读（查普曼和哥德堡认为阅读可能被尽责性的人视为是消闲活动）、骂脏话、咬铅笔杆等。

亲和性高的人，花更多时间熨烫衣服、陪小孩玩耍和洗碗，可能是因为想要让别人感到开心，他们更愿意去做家务事，从而避免与家人争吵。更让人感到意外的是，他们更可能在浴室或者汽车里唱歌。

情绪不稳定性的人则更经常做一些能够减缓精神压力的事情，比如服用镇静剂和抗抑郁药。但他们同时也承认，他们的反社会行为也比较多，比如更容易发脾气，或者取笑他人，这么做或许是因为他们无法控制住自己的情绪。最后，开放性的人更喜欢读诗、听歌剧、吸大麻和创作艺术作品，此外还有让人意想不到的骂人、早餐时吃辛辣食品、或者在房子里裸体。（在过去一年，裸体坐在家里超过15次的得分最高者的比例是得分最低者的两倍。）另外他们还不喜欢参加球队。

这项研究引人瞩目的原因在于所调查的活动涵盖非常广泛。但是在其他地区的文化背景下，这种性格-行为关联是否依然存在尚且存疑，除此之外，还有数千种日常活动并未涉及。针对行为-性格关联的已有研究侧重于更为具体的活动或有限的性格特质，新研究则大大拓宽了广度。例如，已有研究证实，尽责性的人更可能戴手表、梳头发和擦皮鞋；外向者更可能纹身，内向者喜欢使用更加具体的语言；亲和性的人较少超速，喜欢甜食；开放性的人喜欢水果和蔬菜，艺术电影、更喜欢喝比较不甜的白葡萄酒，而非甜葡萄酒。

其他研究发现，某些行为与‌‌“黑暗三合一‌‌”性格（自恋、权术癖好和心理变态）存在更为密切的关联。例如，在心理变态上得分高者并不倾向于使用暴力、欺凌和攻击。他们的眼神接触时间很长，和权术癖好者一样，他们更喜欢参与网络人身攻击和泄愤。

另一项近期研究还发现，在‌‌“黑暗三合一‌‌”性格上得分越高，就越喜欢熬夜，晚睡晚起。正如你所预料到的，自恋者更喜欢自拍，而在权术癖好上得分高的异性恋妇女更喜欢假装获得高潮，从而欺骗或操控她们的性伴侣（而不是只求获得愉悦感）。

这一研究领域有严肃的一面——深化了解那些与不同性格特征有关的，有害且不健康的日常行为有助于制定更有效、更具针对性的健康扶持计划和介入行动。另外，在开展对性格的研究时，常常需要被调查者证实回答关于他们自己的调查问卷。通过发现与五大性格特征关联的，某些离奇且出人意料的行为习惯，我们有朝一日可能能够设计出这样一套调查问卷：只需提问被调查者每天都进行哪些活动就能判断出他们的性格，而被调查者则根本不知道这是一项性格调查。

新研究还带来了某些生动有趣而令人脑洞大开的发现。例如，如果你过去常常诅咒他人，现在就没必要改掉这个坏习惯了，它是性情开朗的标志。现在你的室友在浴室里唱歌你也能原谅他了，这正表明他/她性情随和人缘好。