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我们从小就习惯了在提醒中过日子。天气刚有一丝风吹草动,妈妈就说,别忘了多穿衣服。才相识了一个朋友,爸爸就说,小心他是个骗子。你取得了一点成功,还没容得乐出声来,所有关切着你的人一起说,别骄傲!你沉浸在欢快中的时候,自己不停地对自己说:“千万不可太高兴,苦难也许马上就要降临……”我们已经习惯了在提醒中过日子。看得见的恐惧和看不见的恐惧始终像乌鸦盘旋在头顶。

在皓月当空的良宵,提醒会走出来对你说:注意风暴。于是我们忽略了皎洁的月光,急急忙忙做好风暴来临前的一切准备。当我们大睁着眼睛枕戈待旦之时,风暴却像迟归的羊群,不知在哪里徘徊。当我们实在忍受不了等待灾难的煎熬时,我们甚至会恶意地祈盼风暴早些到来。

风暴终于姗姗地来了。我们怅然发现,所做的准备多半是没有用的。事先能够抵御的风险毕竟有限,世上无法预计的灾难却是无限的。战胜灾难靠的更多的是临门一脚,先前的惴惴不安帮不上忙。

当风暴的尾巴终于远去,我们守住零乱的家园。气还没有喘匀,新的提醒又智慧地响起来,我们又开始对未来充满恐惧的期待。

人生总是有灾难。其实大多数人早已练就了对灾难的从容,我们只是还没有学会灾难间隙的快活。我们太多注重了自己警觉苦难,我们太忽视提醒幸福。请从此注意幸福!幸福也需要提醒吗?

提醒注意跌倒……提醒注意路滑……提醒受骗上当……提醒荣辱不惊……先哲们提醒了我们一万零一次,却不提醒我们幸福。

也许他们认为幸福不提醒也跑不了的。也许他们以为好的东西你自会珍惜,犯不上谆谆告诫。也许他们太崇尚血与火,觉得幸福无足挂齿。他们总是站在危崖上,指点我们逃离未来的苦难。但避去苦难之后的时间是什么?

那就是幸福啊!

享受幸福是需要学习的,当幸福即将来临的时刻需要提醒。人可以自然而然地学会感官的享乐,人却无法天生地掌握幸福的韵律。灵魂的快意同器官的舒适像一对孪生兄弟,时而相傍相依,时而南辕北辙。

幸福是一种心灵的振颤。它像会倾听音乐的耳朵一样,需要不断地训练。

简言之,幸福就是没有痛苦的时刻。它出现的频率并不像我们想象的那样少。

人们常常只是在幸福的金马车已经驶过去很远,捡起地上的金鬃毛说,原来我见过它。

人们喜爱回味幸福的标本,却忽略幸福披着露水散发清香的时刻。那时候我们往往步履匆匆,瞻前顾后不知在忙着什么。

世上有预报台风的,有预报蝗虫的,有预报瘟疫的,有预报地震的。没有人预报幸福。其实幸福和世界万物一样,有它的征兆。

幸福常常是朦胧的,很有节制地向我们喷洒甘霖。你不要总希冀轰轰烈烈的幸福,它多半只是悄悄地扑面而来。你也不要企图把水龙头拧得更大,使幸福很快地流失。而需静静地以平和之心,体验幸福的真谛。

幸福绝大多数是朴素的。它不会像信号弹似的,在很高的天际闪烁红色的光芒。它披着本色外衣,亲切温暖地包裹起我们。

幸福不喜欢喧嚣浮华,常常在暗淡中降临。贫困中相濡以沫的一块糕饼,患难中心心相印的一个眼神,父亲一次粗糙的抚摸,女友一个温馨的字条……这都是千金难买的幸福啊。像一粒粒缀在旧绸子上的红宝石,在凄凉中愈发熠熠夺目。

幸福有时会同我们开一个玩笑,乔装打扮而来。机遇、友情、成功、团圆……

它们都酷似幸福,但它们并不等同于幸福。幸福会借了它们的衣裙,袅袅婷婷而来,走得近了,揭去帏幔,才发觉它有钢铁般的内核。幸福有时会很短暂,不像苦难似的笼罩天空。如果把人生的苦难和幸福分置天平两端,苦难体积庞大,幸福可能只是一块小小的矿石。但指针一定要向幸福这一侧倾斜,因为它有生命的黄金。

幸福有梯形的切面,它可以扩大也可以缩小,就看你是否珍惜。

我们要提高对于幸福的警惕,当它到来的时刻,激情地享受每一分钟。据科学家研究,有意注意的结果比无意要好得多。

当春天来临的时候,我们要对自己说,这是春天啦!心里就会泛起茸茸的绿意。

幸福的时候,我们要对自己说,请记住这一刻!幸福就会长久地伴随我们。那我们岂不是拥有了更多的幸福!

所以,丰收的季节,先不要去想可能的灾年,我们还有漫长的冬季来得及考虑这件事。我们要和朋友们跳舞唱歌,渲染喜悦。既然种子已经回报了汗水,我们就有权沉浸幸福。不要管以后的风霜雨雪,让我们先把麦子磨成面粉,烘一个香喷喷的面包。

所以,当我们从天涯海角相聚在一起的时候,请不要踌躇片刻后的别离。在今后漫长的岁月里,有无数孤寂的夜晚可以独自品尝愁绪。每一分钟,都让它像纯净的酒精,燃烧成幸福的淡蓝色火焰,不留一丝渣滓。让我们一起举杯,说:我们幸福。

所以,当我们守候在年迈的父母膝下时,哪怕他们鬓发苍苍,哪怕他们垂垂老矣,你都要有勇气对自己说:我很幸福。因为天地无常,总有一天你会失去他们,会无限追悔此刻的时光。

幸福并不与财富地位声望婚姻同步,这只是你心灵的感觉。

所以,当我们一无所有的时候,我们也能够说:我很幸福。因为我们还有健康的身体。当我们不再享有健康的时候,那些最勇敢的人可以依然微笑着说:我很幸福。因为我还有一颗健康的心。甚至当我们连心也不再存在的时候,那些人类最优秀的分子仍旧可以对宇宙大声说:我很幸福。因为我曾经生活过。

常常提醒自己注意幸福,就像在寒冷的日子里经常看看太阳,心就不知不觉暖洋洋亮光光。

幸福,其实,很难说清楚。

你现在认为幸福是什么样子的,二十年后,你还会如此认为吗?

不大可能。

个体对幸福的定义会因时因地在变。

一位同事说自己活得没奔头。他没有成家,有大把大把的空余时间,生活安闲而自在,就是有些无聊。

而我倒是很羡慕他,他的状态,似乎就是我现在特别想要的。

然而,倒退二十年,我自己不也曾经有过他这样的状态吗?而那时,我感觉幸福吗?好像没有。

每个人对生活幸福的定义和感受是不同的。

吴念真在《这些人,那些事》一书中写道:‌‌“太过透彻的人比较不容易快乐,反而傻傻的什么都不知道的,往往更幸福,即使这是别人嗤之以鼻的幸福,但那毕竟也是幸福啊。‌‌”古罗马的塞涅卡说:‌‌“人活一辈子,万事如意,不经历任何精神苦闷,确实是一种缺失,对造化仅仅是一知半解。‌‌”

有些人享乐至上,他们认为吃了玩了享受到了就是幸福;有些人抱负至上,在他们看来实现自己的人生理想才是幸福的;有的人最爱虚荣,在别人羡慕嫉妒恨中享受着人生幸福……

而人的感觉,也不是一成不变的,说不定,过些年,一个人对幸福的要求就与之前截然不同。

有人会说,幸福还是有些基本构件的。

比如有稳定的收入,吃穿不愁,有房有车,自己和家人都健康。

可是,这些并不足以保证幸福。

达到这些条件的多去了,他们都幸福吗?

幸福就是一种感觉吗?

罗伯特说:‌‌“如果幸福只是一种个人感受,与美好生活没有内在的联系,那么,接受大脑刺激也许会成为获得幸福的最廉价和最有效的方式。‌‌”‌‌“通过改变一个人眼中的世界的面貌,把世界暂时变成一个更友善、更快乐的地方,摇头丸以这种方式产生影响。但药效过去之后,会让人感到十分沮丧,还有受到欺骗的感觉。‌‌”

假如吃药就能获得幸福,我想,会有很多人选择的。尽管这样,是自欺欺人。

有人问杜拉斯:依你之见,人类可以奢谈幸福吗?

杜拉斯说:幸福,是一个词,永远也不该说出来。我们赋予这个词的意义本身就害它误入歧途,它会面临一个超出自己意义之外的有效范围:无法达到,极其神秘。(《杜拉斯谈杜拉斯》)

电影《白日梦想家》里,男主角华特来到喜马拉雅山,遇见拍摄雪豹的摄影家肖恩。

被称为‌‌“鬼猫‌‌”的雪豹美丽却踪迹难寻,最有毅力的摄影师才能捕捉到珍贵的画面。而当男主角问他:‌‌“你什么时候会拍?‌‌”

他的回答却是:‌‌“有时候我不拍。如果我喜欢一个时刻,我不喜欢相机让我分心,我只想沉浸在那个时刻里,享受那当下。‌‌”

◆◆◆◆◆

前一阵,我带着自己沉重的数码相机去欧洲旅行,等我回到家,相机里已经装了1000多张照片!!

我几乎拍个不停,试图‌‌“捕捉‌‌”每一个细节。但我越来越怀疑,是不是应该把相机放在一边,单纯地享受当下?不停拍照会不会妨碍本应更加美妙的体验?

位于衣食住行拍第五位的拍照,俨然成了大家的刚需。即使不带相机,从‌‌“柔光双摄,照亮你的美‌‌”到‌‌“逆光拍摄也美丽‌‌”,你的手机就能满足全地形全天候拍照不间断。

拍照对象可能是埃菲尔铁塔,也可能是你的下午茶。不过,把鲜艳的草莓和咖啡杯拍下来会让你更有食欲吗?还是透过镜头看埃菲尔铁塔才比较有味道?

社会心理学家给出了答案!刊登在人格与社会心理学期刊上的一系列实验,比较了拍照和不拍照对人的心情影响。

实验中,参与者被安排体验不同类型的活动——乘巴士游览城市,享用一顿简单的午餐,虚拟探险活动以及一趟异国旅行。

先说结果:

1、拍照的确提升了人们的参与感,以及随之而来的幸福感。

换句话说,拍照让我们注意力集中,沉浸于活动之中,变得更加开心。

2、不仅如此,习惯拍照的人,他们的愉快体验并不会随着时间消逝。

在一周后的回访中,没拍照的人愉悦感有所降低,而拍照的人却仍旧保有强烈的幸福感。

这么看,拍照是个好主意,啥也别说了,下次出去玩,抱紧我的小相机就是拍!

先别急,这里有几个问题需要你回答,它们是影响你幸福感的关键:

一个人,还是有同伴?

拍照会对社交活动产生影响吗?答案是肯定的。拍照会干扰你和他人的交流,尤其当你正处于一段愉快的对话或社交互动中时。

所以我的建议是:有其他人在场时,尽量少拍照。

参与者,还是旁观者?

上述实验中的活动还有一个共同点,就是相对被动,比如乘大巴游览或者参观艺术展。体验者主要的活动是观看景点,而不是参与其中。

但如果你在进行参与程度较高的活动呢?

事实是,拍照只会令被动活动的人(比如看画展)更加快乐,对于那些主动活动的人(比如湖中划船),他们已经高度专注,停下来拍照只会把他们从中剥离。

我的建议是:如果你在参与主动性较高的活动,尽量不要拍照,但如果你是个旁观者,但拍无妨。

急着发朋友圈?

你一定有这样的体验:浏览手机里刚刚拍摄的照片,删掉不好的,精挑细选几张出彩的(可能还要美图一下)发到朋友圈。

但这样做会把你的焦点从埃菲尔铁塔转移到手机上,你的幸福感将大大减少。

我的建议是:现场可以拍照,但成果还是回家再看吧,你有的是时间~

只记录愉快的经历!

最后,你要注意这条规律不仅对令人愉快的活动成立。

如果你正在经历一件严肃甚至有点悲伤的事情,按照我们之前说的,拍照会提高你的参与感,因此这种严肃或悲伤便会被放大,我想这大概不是你想要的。

我的建议是:去看牙医就别拍照了,只记录让你感到愉快的。

拍照这种事,难道不是为了让自己开心的嘛?那就善加利用,让它最大程度提升你的愉悦感吧!

小结:当你身处一段快乐而又相对独立的活动中时,拍照不会分散你的注意力,反而会提升参与感,让你幸福感飙升。尽情举起你的手机,拍拍拍吧~~

320日是国际幸福日,如果这一天你没感觉很快乐,别担心,因为其实可以通过学习,成为一个更幸福的人。

就像音乐家和运动员一样,你也可以通过不断训练和学习,变得更幸福。

‌‌“变得幸福不是自然而然发生的,你需要练习以更好地掌握。‌‌”耶鲁大学认知和心理学教授桑托斯(Laurie Santos)表示。

如何走出阴郁,变得更幸福?桑托斯教授可能是回答这个问题的最佳人选。她的课程‌‌“心理学和美好生活‌‌”在耶鲁大学广受欢迎,曾有创纪录的1200名学生同时选修这门课,使其成为耶鲁大学317年历史上最受欢迎的课程。

‌‌“科学证明,幸福需要有意识地努力,这可不容易,需要时间。‌‌”桑托斯说,但是人类可以做到。

来,让我们一起看看桑托斯教授开出的药方,她列出五个让你变得更幸福的方法:

一、写一张感恩清单

桑托斯让她的学生写下来他们感恩的事情,每晚都写,持续一周。

这成为他们的感恩清单。

‌‌“可能听起来很简单,但是我们已经看到那些坚持这么做的学生确实更幸福。‌‌”桑托斯表示。

二、睡得更多、更香

这项挑战是每天晚上睡满八个小时,持续一周。

看似简单的练习却被证明是最难实现的。

‌‌“或许看似很蠢,但是我们知道睡得更多,睡眠质量更好会降低你患抑郁症的风险,并且提升你的积极态度。‌‌”

三、冥想

每天冥想10分钟。桑托斯表示,她以前做学生的时候,经常性的冥想让她感觉良好。

现在她是一个教授,她邀请她的学生参与几项研究,以展示冥想和其他需要你专注的活动可以帮助你变得更幸福。

四、花更多时间与家人和朋友在一起

桑托斯称,越来越多的研究表明,与朋友和家人享受美好时光实际上让你更快乐。

花时间与我们喜欢的人在一起,或者在心理学上被称作拥有‌‌“健康的人际关系和社会关系‌‌”,可以显著提高你的健康状态。

这并不需要花费太多时间和精力。桑托斯说,只是要确保你‌‌“活在当下,明白你们在共同度过这段时间,要意识到如何度过这段时间。‌‌”

时间的概念对你的幸福而言非常重要:‌‌“我们经常将财富与我们拥有多少钱联系在一起。‌‌”桑托斯补充道,‌‌“但研究表明,财富与我们拥有的时间联系更紧密。‌‌”

五、少用社交媒体,多建立真实联系

桑托斯称,社交媒体可以给我们一种虚假的幸福感,并且重要的是不要被它完全占据。

‌‌“最新研究表明,像Instagram这样的社交媒体的重度使用者,远没有那些不怎么使用的人幸福。‌‌”

总结一下,如果你想真正变得幸福,开始变得更加感恩,享受一夜安眠,清除思绪里的杂念,与你喜欢的人多相处,然后离开社交媒体一阵子。

如果对耶鲁的学生管用,那么可能对你也会有用。

清晨起床,喝冷茶一杯,慢打太极拳数分钟,打到一半,忘记如何续下去,从头再打,依然打不下去,干脆停止,深呼吸数十下,然后对自己说:‌‌“打好了!‌‌”再喝茶一杯,晨课结束,不亦乐乎!

静室写毛笔字,磨墨太专心,墨成一缸,而字未写一个,已腰酸背痛。凝视字贴十分钟,对自己说:‌‌“已经写过了!‌‌”绕室散步数圈,擦笔收纸,不亦乐乎!

枯坐会议室中,满堂学者高人,神情俨然。偷看手表指针几乎凝固不动,耳旁演讲欲听无心,度日如年。突见案上会议程式数张,悄悄移来折纸船,船好,轻放桌上推来推去玩耍,再看腕表,分针又移两格,不亦乐乎!

山居数日,不读报,不听收音机,不拆信,不收信,下山一看,世界没有什么变化,依然如我,不亦乐乎!

数日前与朋友约定会面,数日后完全忘却,惊觉时日已过,急打电话道歉,发觉对方亦已忘怀,两不相欠,亦不再约,不亦乐乎!

雨夜开车,见公路上一男子淋雨狂奔,煞车请问路人:‌‌“上不上来,可以送你?‌‌”那人见状狂奔更急,如夜行遇鬼。车远再回头,雨地里那人依旧神情惶然,见车停,那人步子又停并做戒备状,不亦乐乎!

四日不见父母手足,回家小聚,时光飞逝,再上山来,惊见孤灯独对,一室寂然,山风摇窗,野狗哭夜,而又不肯再下山去,不亦乐乎!

逛街一整日,购衣不到半件,空手而回。回家看见旧衣,倍觉件件得来不易,而小偷竟连一件也未偷去,心中欢喜。不亦乐乎!

夜深人静叩窗声不停,初醒以为灵魂来访,再醒确定是不识灵魂,心中惶然,起床轻轻呼唤,说:‌‌“别来了!不认得你。‌‌”窗上立即寂然,蒙头再睡,醒来阳光普照,不亦乐乎!

匆忙出门,用力绑鞋带,鞋带断了,丢在墙角。回家来,发觉鞋带可以系辫子,于是再将另一只拉断,得新头绳一付,不亦乐乎!

厌友打电话来,喋喋不休,突闻一声铃响,知道此友居然打公用电话,断话之前,对方急说:‌‌“我再打来,你接!‌‌”电话断,赶紧将话筒搁在桌上,离开很久,不再理会。二十分钟后,放回电话,凝视数秒,厌友已走,不再打来,不亦乐乎!

上课两小时,学生不提问题,一请二请三请,满室肃然。偷看腕表,只一分钟便将下课,于是笑对学生说:‌‌“在大学里,学生对于枯燥的课,常常会逃。现在反过来了,老师对于不发问的学生,也想逃逃课,现在老师逃了,再见!‌‌”收拾书籍,大步迈出教室,正好下课铃响,不亦乐乎!

黄昏散步山区,见老式红砖房一幢孤立林间,再闻摩托车声自背后羊肠小径而来。主人下车,见陌生人凝视炊烟,不知如何以对,便说:‌‌“来呷蓬!‌‌”客笑摇头,主人再说:‌‌“免客气,来坐,来呷蓬!‌‌”陌生客居然一点头,说:‌‌“好,麻烦你!‌‌”举步做入室状。主人大惊,客始微笑而去,不亦乐乎!

每日借邻居白狗一同散步,散完将狗送回,不必喂食,不亦乐乎!

交稿死期已过,深夜犹看红楼梦。想到‌‌“今日事今日毕‌‌”格言,看看案头闹钟已指清晨三时半,发觉原来今日刚刚开始,交稿事来日方长,心头舒坦,不亦乐乎!

晨起闻钟声,见校方同学行色匆匆赶赴教室,惊觉自己已不再是学生,安然浇花弄草梳头打扫,不亦乐乎!

每周山居日子断食数日,神智清明。下山回家母亲看不出来,不亦乐乎!

求婚者越洋电话深夜打到父母家,恰好接听,答以:‌‌“谢谢,不,不能嫁,不要等!‌‌”挂完电话蒙头再睡,电话又来,又答,答完心中快乐,静等第三回,再答。又等数小时,而电话不再来,不亦乐乎!

有录音带而无录音机,静观音带小匣子,音乐由脑中自然流出来,不必机器,不亦乐乎!

回京翻储藏室,见童年时玻璃动物玩具满满一群安然无恙,省视自己已过中年,而手脚俱全,不亦乐乎!

归国定居,得宿舍一间,不置冰箱,不备电视,不装音响,不申请电话。早晨起床,打开水笼头,发觉清水涌流,深夜回室,又见灯火满室,欣喜感激,但觉富甲天下,日日如此,不亦乐乎!