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朋友R的新房子落成,邀请我们过去暖居,聚聚人气。我们今年也在装修房子,只是尚未搬进去,所以对别人的装修效果特别感兴趣,加上R烧得一手好菜,在双重诱惑下,我和先生高高兴兴地赴约了。

除了我们,她还邀请了另外两对夫妻。R的老公怕我们无聊,拿出两副扑克牌,让我们打升级(南方的一种打牌游戏,有的地方叫80分,有的地方叫拖拉机),R就在厨房里忙活,不时飘出一阵阵地菜香,她老公并没有和我们一起玩,而是在厨房里打下手。

突然“桄榔”一声,东西打碎的声音,我们不约而同地转头一看,原来是R端着一大盆酸菜鱼,手上有油,一时没拿稳就摔了。

见我们都停下了手中的牌,她非常抱歉地说:“不好意思,我笨手笨脚的。”

那盆酸菜鱼特别大,又都是油,可以说餐厅几乎是一片狼籍了,R的老公跑过来一看,也愣了一下,R赶紧说:“都怪我手笨,好好一盘鱼就这么打碎了,你陪他们去玩,我把这里收拾一下。”

但是,这个男人的表现让我现在想起来还觉得感动,他跨过那些油腻和碎片,握住老婆的手翻看着:“平时你不是不小心的人,是不是被烫了才拿不住,给我看看?”

大概是因为我们都在场,R有些难为情,想把手抽回去:“没有,刚才盛的时候,不小心把油弄到盆边上了,就一时没拿住,对不起!”

R的老公说:“这有什么对不起的,谁这辈子还不打碎点东西,都是我不好,我应该先帮你把鱼端出去再去充电。”

R把老公推了推:“这里都是油和碎片,我先把这里打扫一下。”R说着就要去拿拖把。

她老公一下拦住了她:“你先回房间换身衣服,这里我来打扫。”

R并没有跟老公争,只是看着满地的鱼,无限惋惜,我们赶紧说,有没有鱼都不要紧,随便来几个家常菜就可以了。

R的老公就一个人把客厅收拾得干干净净,我们想要帮忙,都被他阻止了,等他收拾完后,就去厨房给R帮忙。后来,R做了另一种鱼给我们吃,还有10来个家常菜。

那顿饭,是我吃过的印象最深的一顿饭,并不是因为R的厨艺,毕竟当今社会里,再好吃的东西都能轻松办到,而是因为这顿饭充满了爱。

吃饭时,我们还未动筷,R的老公就说:“我最喜欢吃我老婆做的饭了,我不知道是不是合你们的口味,但我特爱吃,我就不客气了啊,你们也别客气。”

几乎每道菜,他都会夸奖一番R,R被他夸得挺不好意思,羞涩地说:“哪有这么夸自己老婆的?”

R的老公很认真对我们说:“夸老婆有什么不对呢?如果不觉得自己的老婆好,干吗娶回来啊?老婆肯定是自家的好嘛,对不对?”

我们都笑着点头,心中也有些感慨,R的孩子都12岁了,两人的相处却还像新婚蜜月似的,不能不说这是爱的艺术。

想起几年前也曾经在另外一位朋友家吃过饭,但完全是另一副光景,用鸡飞狗跳来形容再适合不过。

忘记那次是为什么赴约的了,只记得女主人每端上来一道菜,男人都会挑剔嫌弃一番:“这菜咸了,你放了多少盐啊?”

女主人尝了一口说不咸啊!男人就不高兴了说你自己当然不会说咸了,天天呆在家里,连菜都做不好,人家的老婆又工作又赚钱,家务还干得利落。

女主人也不高兴了,回敬道:人家的老公又赚钱又帮着老婆干家务呢,你呢?除了会挑三拣四还会什么?你嫌我做的不好吃,那就自己做啊,挑剔别人谁不会?

男人就对着我们说:看到没有,我忍了她十几年了,你给她指出错误来,她从来不会虚心接受,我娶她也算是倒了八辈子的血霉了。

我们赶紧劝:小事小事,只是一顿饭嘛,菜怎么样不重要,和气才重要。

碍于我们在场,他们也停止了争吵,但是那顿饭我们真是吃得消化不良啊!因为我们很内疚啊,如果我们不接受他们的邀请,也许他们就不会吵了,但他们完全不觉得,反而在席间说了对方很多不是,让我们评理和声援。

我们默默地吃饭,恩恩哦哦地含糊应着,生怕不小心再把他们的战火给烧起来。吃完之后,赶紧各自找借口溜了。

从R家告辞出来,另一位老公感慨地说:以前我觉得夫妻之间太客套,简直就是虚伪,有什么就说什么才是夫妻,现在突然觉得,越是夫妻越是需要欣赏和赞美,那是恩爱,不是虚伪。

我们纷纷点头,聊了一路夫妻相处之道。

有人说幸福的家庭都是相似的,不幸的家庭各有各的不幸,其实我认为应该是反过来的,不幸的家庭都是相似的,夫妻之间不是指责挑剔,就是横眉怒目,不是相互嫌弃,就是相互刺伤。

回想一下当初结婚时,也是这么相互看不顺眼吗?肯定不是,这得对自己有多大的仇恨啊,那为什么会变成如今这个局面呢?

而幸福的家庭却各有各的幸福,也许是生活中的爱侣,也许是事业上的良伴,又或许是兴趣上的盟友。但他们却始终都有一个共同的地方:那就是嫁给你(娶了你),我不后悔,在我眼里,你就是最好的,所以我赞美你,欣赏你,爱惜你!

真的是幸福的人比不幸福的那些人强很多吗?如果单从外在条件上而言,绝对不是,有些人家庭虽然不幸,但是事业出色,经济条件良好,反而是那些过得很幸福的人,也许事业普通,经济环境一般。但是后者往往带了一双发现对方优点的眼睛和一颗珍惜对方的心。

亲爱的,幸福与不幸福之间,其实就差了这一点 。

某些小改变会有大大的影响(图片来源:pixabay)

(博谈网记者赵青编译报道)据《商业内幕》(The Business Insider)报导:19 tiny habits that can have a big impact on your personal happiness

长远来看:每天实践细微的、正向的变化可以使你更快乐。

像是吃的健康、诚实以待、或参观美术馆会天翻地覆改善你的外观。

花一些时间向长者学习:因为他们可以提供观点和见解及友谊   。

成功并非一蹴可几:其随着时间的流逝:透过许多细小的成功进展:才能成就。

如果你想做大事业:如果你有远见、有梦想、或是个明确定义的最终目标:问题不是你怎么在现在、或是明天达成。真正的问题是:‌‌“我可以养成什么样的习惯:使最终目标得以体现?‌‌”

1:说的到、做的到。

步骤一:少说多做。

2:随手日记

即便只是一个段落:或是三个句子:或天呀:一句话:快速的检视自我:了解身处何方并写下来。长久下来:你会理性:一切始于确认。

3:切勿说谎

如我祖母所说:‌‌“当我们首次实践欺骗:这编织的网该有多纠结。‌‌”

4:永远要拨空给亲密朋友

我的一个朋友管理着几个非常非常成功的音乐艺术家:他曾经告诉我:‌‌“我已经看到了:您可以拥有世界上所有的钱:但是如果您用金钱与朋友交换:您将不会感到高兴。‌‌”

5:练习你的技艺

现在可能只是一种爱好:有一天可能会变得非常特别。如果您喜欢它:请练习。不要当那个40岁人对每个遇见的年轻人都说:‌‌“我曾经想当吉他手!‌‌”好吧:那你为什么还不是呢?

6:上健身房

或是瑜珈工坊:或是跑一些街区:不管什么:就是身体要动。

7:身处于你最终想成为的样子的人身边

这是种习惯:也是选择。如果你不满意你现况或你的方向:检视一下身边的朋友。可能的是:他们在类似的船上:只要您保持这种状态:你们俩都不会很快前进。

8:阅读

讲认真的:如果你唯一的阅读是perezhilton.com:那你该订阅Amazon或买kindle(电子书)。

9:不要只是订目标-要追踪目标。

我为自己所做的事当中:最显著之一是制定我的人生计划。是的:就是企划。所有三个月内我想做的事情:我罗列出来像是营销活动(我没在开玩笑)。但是结果呢?我可以检视所有我该知道的事情、何时到期、以及我该花多少时间完成他。熟能生巧:您会惊讶于您的超额承诺和实施不足—以及立即解决该习惯所需要发生的事情。

10:别独自吃饭。

一本好书:一个更好的座右铭。利用午餐及晚餐:和你可以连结、可以合作及学习的人进行分享对话。

11:为成功打扮。

虽是陈腔滥调:但却真实-当你对自己所表现的外观感到良好:你也会有自信。呈现最好的自己变成习惯。

12:冥想与反思。

与日记习惯保持一致:您需要花时间进行反思。你没办法总是在‌‌“冲、冲、冲‌‌”的状态:没有反思:你没办法妥适的整合一路上所学习的课程。

13:教导别人。

甚至在您觉得自己不是‌‌“专家‌‌”之前:就把您所学到的知识传承下去。它不仅对人类有益:而且在您必须向其他人解释时:您将更深入地学习所学的内容。

14:玩乐。

你上一次去海滩是什么时候?你上一次做疯狂的事情(例如滑翔伞)是什么时候?你上次用乌克丽丽写歌是什么时候?照顾好你内心的童心:花时间玩。

15:吃的健康。

吃东西是个习惯:你要养成一个习惯:然后每天重复非常长的时间。让这个习惯照顾好您:而不是拖累您。

16:与不同年龄层的人招应。

确保你与较你年长及年轻的人保持交流:他们提供了急需的看法。

 17:观赏艺术。

没有人会整天坐在办公桌前受到启发。去博物馆。去看电影。去听现场音乐。去街上看哑剧:或在火车站欣赏无伴奏三重奏。出去激发灵感!

18:说几点起床就几点起床。

当您在前一天晚上设置闹钟时:即表示您自己会在那时起床。信守诺言。

19:大声朗读您的主要目标。

引用拿破仑·希尔(Napoleon Hill)的‌‌“思考与成长致富‌‌”中的这里:写下您想要为自己的生活打造的一切。然后:每天早晨和晚上:大声朗读。响亮地。用声音和内心聆听。欢迎它进入世界。 

幸福这种东西,是有频道的。若不在一个频道上,就不要打扰了吧。

你有没有试过,在朋友圈上发一些虽然细碎但自己很开心的琐事,在一帮朋友点赞和一起开心的欢腾中,总会出现零星看似很理性的声音:‌‌“其实这个也就那样吧,我见过比这个更好的。‌‌”然后,心情因为几句话一下子down到了谷底,哪怕还有很多人和你在同一个频道上高兴。

曾经有一个十分敬重的长辈看到了我在网上写的文章,夸我写的挺好。虽然就只有两个字的夸奖,但还是高兴得尾巴翘到了天上,立刻像一条春天的小狗,逢人就‌‌“汪汪‌‌”两声。朋友大都被我逗笑,与我一起开心,但A小姐却十分理智——‌‌“写文没什么了不起的吧,没觉得有什么可高兴的。‌‌”

好吧怎么说呢,A小姐只是简简单单陈述了一个事实,也没有说什么难听的话伤害到了谁,上纲上线就显得挺玻璃心的不是。而且自己把一些小事当作大新闻晒出来,也不能期望所有朋友都因你的喜悦而喜悦,更可能打扰到其他人。

可是,幸福这回事,就是忍不住停不下藏不了的呀。

就像你上班上到很累,回家的路上吃到一个杂粮煎饼,很香,很满足,满足到在路上就不顾形象地痴痴笑起来;就像你期末复习学到很晚,抬头望一眼天空,点点星光,几缕云飘过,觉得很惬意,慵懒地伸了个懒腰;就像你长途跋涉坐十几个小时的车回家,顾不上洗漱就赖到床上,被子软软的,枕头散发着阳光的味道,微笑着进入梦乡……

一个杂粮煎饼,几点星光,温暖的床,都是微小到不能再微小的事物,平常几乎不会多关注一眼,但当这些成为特定时刻最棒的慰藉时,一切都成为了梦寐以求的小幸福。

没错,可能一些小幸福是微小到不值得一提的,然而正是这些微小的幸福,恰好对接了一部分人的频率,落在了这一部分人的频道上,不在这个频道上的人可以不理解,可以不在乎,但是绝不可以打扰。

想起之前很火的一篇文章《不要打扰别人的幸福》,女同学趁长假坐硬座到外地去与男朋友相聚的幸福,被闲人一句‌‌“我要是她男朋友,一定给她买卧铺‌‌”打扰;中年男人与中年女人贫困却相濡以沫的幸福,被闲人讥讽的嘲笑声打扰;儿子考上大学给全家带来的幸福,被闲人的攀比打扰……

人们总喜欢站在自己价值观的制高点去俯视他人的幸福,他们以自己的生活为评判标准,披上上帝使者的披风,打着‌‌“让所有人真正幸福起来‌‌”的口号,迈着大步到卑微的幸福者面前谆谆教诲:‌‌“你那个不叫幸福,我这样才是。‌‌”

什么才叫幸福?幸福是指一个人的需求得到满足而产生喜悦快乐与稳定的心理状态。每个人的当下需求不同,满足的状态也不同,自然而然的,幸福的频道当然不同。需求虽然会随着欲求扩大而变化,但当我们为一个小小的需求被满足而小窃喜的时候,你们又何必用自己的标准来勾引我们暗中滋长的欲求,抹杀我们的幸福呢?

不打扰,是你的温柔。

因为你可能成为A小姐,我也可能成为A小姐,所有人的幸福,都不可能随时与旁人在同一个频道上。不经意时,指缝间就漏走了我们的温柔。

而我们幸福的缘由,也更加是美好且不容被打扰的。

 

。当你开始习惯了一人前行的自在,便渐渐不会纠结于是否要与谁并肩前行,每一处敞开的小细节都展露着欢喜。深夜翻书,看见雪小禅写了一段话,此时她已经很久不和任何人联系了,整个冬天,风都很大,雪亦多,她也轻易不下楼。一个人呆着,听戏,写字,习书法,发呆。‌‌‌‌“人到一定年龄,是往回收的。收到最后,三两知己、一杯浅茶、一段老戏,或许再养条狗儿、猫儿,就着那中国的水墨,把生活活成自己的生活样。这真是定数。而渐渐生活也变得从容,以为此生不会喜欢的事或者人,中年以来,那些低温的、稳妥的、空明的、独钓寒江的人或事物渐渐进入内心。不再慌张,不再讨好、强求,对于热烈或热闹的事物有着坚定的拒绝。静影沉壁。清远深美。料峭独寒。习惯一个人独处时,是喜欢了一种生活方式。‌‌‌‌”

一个人生活,应该如何提升幸福感呢?

1.养一些生命与你同在

小动物也好,植物也好,是一种可爱的麻烦。身边很多独居的朋友,都告诉过我,当他们独自加班回家,不论多疲惫,挠挠家里养的小猫的脖子,小狗跳到自己的膝盖上趴一会儿,都会元气复苏。当你看见那些天真无邪的瞳孔注视你时,会让你瞬间忘记白日的险恶,产生一种强大的责任感,这种责任感让你热爱生命,变得更温暖细心。而家里种花种草,不光能洁净空气,植物的秉性和气场笼罩着屋里,有一种极贞静的气息,哪怕你什么都不干,就站在植物旁发呆,都会觉得惹人沉醉,心如止水。

2.冰箱里要有满满的食材

我最喜欢回到家后,打开冰箱,果香四溢,有新鲜的蘑菇、茄子、辣椒等,堆得满满的,等人撬开味蕾。光是看见这些五颜六色堆满的食材就让人觉得生活充满了希望。一个人熬夜工作,更不要吃泡面等充饥,那种强烈的对身体的负罪感和为了饱腹的囫囵吞咽会让人觉得压抑。下一个西红柿鸡蛋面,撒点葱花;节日时给自己煨一份小火锅;口渴时有酸奶,馋嘴时有蛋糕……生活要有盼望,而一个人宠幸自己,就从身体开始。还有什么比早晨起来能自己温一杯牛奶,热好一屉篓包子,再煮点鸡蛋羹或者盛点清淡的蔬菜汤更让人心情好的呢?吃一顿可口的早餐乃快乐之源泉。

3.养成健身运动的习惯

你有见过那些在林荫道上,穿着运动衫奔跑的人吗?我在大理的时候,曾经与一年近60的老外一起拼游。那天的运动量极其大,先是步行5公里,然后是去划船,这当中我和同行的几个20多岁的小伙伴要轮流拉竹筏,之后是游泳。当我们气喘吁吁大汗淋漓的坐在湖边吃烤鱼时,已经个个累的够呛,几欲瘫在椅子上了。而老外依旧谈笑风生,筷子不停的讲笑话,吃完后接着来了个高空跳水。在水下游了几百米后又一个腾跃跳到了石头上,简直让我们一个个惊呆了。运动能让一个人的心态变年轻,长久塑造出优美的曲线,性感的身材能让一个人挑选漂亮的衣物装扮,穿着上更为得体。当一个人有了良好的身体,得体的装扮,就能精力充沛的去享受生活。

4.没事和善意的陌生人唠嗑,不要太封闭自己

一个人住,最容易陷入情绪怪圈,会很容易封锁自己的情感。甚至有些人会变的越来越敏感,觉得很多微小的事物都在敌对自己。其实根本不必放大自己的敏感不安,要知道这个世界很忙,没有太多人会在乎你的言行。一个人最应该做的就是让自己轻松下来,去忘掉那些可以立起刺的尴尬、防备。我经常会和一些公园里的老大爷,摆摊小贩们聊天,曾经听一个北京大爷给我讲过我家附近的公园的历史,大爷绘声绘色的从满清遗老遗少讲到了慈禧太后的后宫秘史讲到了为什么现在湖底的鱼各个有1米多长,老辈流传的神话故事。也曾经听摆摊的小姑娘讲过自己辍学后,漂泊各地的心酸。当你了解他人的故事越多,你越能宽慰自己的不幸。每个人都是一本书,而我们要有耐心去翻开第一页。

5.独立租一套属于自己的卧室

我是很不喜欢和人合租的,小到牙刷毛巾的摆放位置,大到房屋水电的算计,心很累。所以经济条件可能的情况下,尽量独居一套房子,现在有那种很便宜的8,900,1000多元的公寓,大多房租按月交。如果想住套间,那一定要有一套属于自己的卧室,千万不要住什么上下铺,而且隔音效果要好,你可以在里面拧开音箱听摇滚乐,相声,自己烤蛋糕,养一只可爱的小动物。而且不用去和他人商量,不用小心翼翼看人脸色。我们的生活越来越不自在,就是因为我们要处理越来越多的明明萍水相逢的关系。有些关系,本是寒暄客套,却要锱铢必较,笑脸相迎,忍耐——真的会磨掉一个人的乐趣。所以尽量独立租一套属于自己的卧室。

6.养成爱惜皮肤,洁净生活的习惯

很多男人不爱爱惜皮肤,也能理解。因为觉得大老爷们嘛,糙一些,但是其实不分男女,颜好就能有更大的选择,无论是职场,还是爱情。毕竟没有人第一眼就能穿过你的皮囊看透你的灵魂。保养皮肤的办法有很多,敷面膜就是一种,能让人有一场很好的休憩时间。我喜欢静静的听乡村民谣,敷一张面膜,感觉时间都静止下来了。

我很不喜欢回到家看见一个乱糟糟的家。有个朋友认识一个知名的风水大师,他说如果墙角和沙发床底都落满了灰,会在风水上影响一个人的气场,让人运气不佳。所以尽量要保持一个洁净的工作生活环境。这样我们才能在一天的忙碌后彻底休憩下来。

7.用一些独具创意的DIY装饰房间

如果你会手工,喜欢淘一些有趣的玩意儿,那就更好了。我就曾经在二手市场淘过很多便宜又有意思的玩意儿,比如现在我的鱼缸是用一个14寸的黑白电视机改装的,我把屏幕和元件取掉,独留了空铁壳,里面放了水草和河边捡来的鹅卵石,又养了一只小乌龟。还有那个挂在墙上的彩虹颜色的呲水枪。我曾经举着它和一群5、6岁的小孩子在喷泉旁呲来呲去,惹得他们都各个称呼我为老大,被一群毛头小孩子前呼后拥的感觉,那感觉倍爽。还有用日本花布自己缝制的桌布,一抖,满满都是得意,捡来的黑色摇摇马变成了家里小猫的猫爬架,书桌上另外摆了一个自己diy的变形金刚机器人台灯,这个台灯外表是乐高,可以随便摆造型,三毛曾经有篇文章,写自己就是破烂王,有什么好玩的都往家里捡。其实这个世界上有很多遗漏的被抛弃的乐趣,关键是你要有一双独具匠心的眼睛和不懒的双手。

你要有耐心,去等待那个赏识你的人出现,好好享受一个人的生活。坚持这样的信念:‌‌‌‌“如果我有爱情,我就是锦上添花,如果没有,我也是一块锦。‌‌‌‌”如周国平所言,独处是人生中的美好时刻和美好体验,虽则有些寂寞,寂寞中确有一种充实。独处是灵魂生长的必要空间,在独处时,我们从别人和事物中抽身出来,回到了自己。

 

1、幸福的三个维度

情感维度:反映了人们每天经历的感情变化。回想一下,你昨天是沮丧、难过、焦虑还是忧愁?你笑了吗?你开心吗?你感受到爱了吗?

认知维度:整体上你对生活有多满意?你有多幸福?想一想自己的生活最好能好到什么样,最差能差到什么地步。目前处在怎样的水平?

目的和使命维度:基于亚里士多德对幸福认知的解释。好的生活是有意义的,带有目的和使命。

2、美食和火的仪式感

围坐在餐桌旁,投入食物和火所营造的仪式中,我们就能深刻理解美好的生活是建立在良好关系和使命感之上。也让我们体会到财富衡量标准不是银行账户的余额,而是相互之间纽带的强度、我们所爱的人的健康状况和感恩的心情。幸福并不来自拥有一辆更豪华的车,而来自知道自己是更大集体或社群的一部分的那种归属感,且知道我们所有人都在这里面的安心感。

最幸福的国家都有着很强的群体意识;那些最幸福的人在需要帮助的时候,都有信赖的人可以依靠。

建议:为吃饭辟出时间。夺回自己的午餐时间,约朋友、家人和同事出来,细嚼慢咽地享用美食和他人的陪伴。

3、共同住房——老百姓的幸福

数年前,丹麦人类学家麦克斯·彼得森做了一个关于‌‌“老年共同住房‌‌”的研究,并得出‌‌“共同住房非常成功‌‌”的结论。98%的受访者在他们的社区中感到安全和安心,95%对现在的居住环境满意,70%的受访者说邻居中有至少4位可以称其为‌‌“朋友‌‌”的人。

**培育邻里间凝聚力的五个好方法:**

作者提到的五条建议,跟中国以前国营单位的内部社区基本一致。

1. 完善街道或楼内通讯录

2. 打造一个图书借阅平台3.

3. 利用‌‌“半开放空间‌‌”

4. 开辟一片社区菜地.

5. 创立工具共享计划6.

可以尝试一下,把一条街道转变成社群。将你所住街道上的邻居们凝聚起来,建立一份通讯录来共享各自的技能和资源。

4、对‌‌“享乐主义踏板‌‌”有预期

花时间享受你在向目标前进时的旅途,同时记住,达到目标不等于完全自我实现。

达到自己的目标可以让你开心,但只是暂时的,对这一点你要理解并有预期。我们为了想要的或觉得需要的目标不断提高标准,来使自己变得快乐。

需要把‌‌“对幸福的追求‌‌”转化成‌‌“追求过程上的幸福‌‌”。渴求对自己觉得有意义的事情时,人们会更幸福,不管是造艘船还是培育出优质的番茄,他们知道快乐只是过程的衍生品,而不是冲过终点线后举起金灿灿奖杯的瞬间。

5、先付钱买下,再慢慢享受

在为一段经历买单之前,要确保这是在未来发生的,为的是你可以对它的到来产生期望。

在未来的6个月里,你会做些什么?跟朋友去看场某个乐队的演唱会?邀请一位你很感激的人共进晚餐?出手去买票和礼品券吧!或者规划再长远一点,10年后,你梦寐以求的是什么?然后开始把一些钱存在单独的‌‌“幸福账户‌‌”里。

6、将物品同经验联系起来

把花大钱的机会留到适当的时候,这样物品的价值将远远超出价签上的数字,因为这反映了你此时的记忆和感受。

如果你必须要买什么东西的话,试着将购买的行为同美好的事件和经历联系起来。比如,我存钱想买一把椅子,但需要等到我第一本书出版时再买。或者找一些今后会给你带来幸福回忆的事件,考虑购买这个物品将怎样在未来影响你的生活。

7、三种花费不多的举动能带来幸福

1. 阅读

阅读是免费的,尤其是当你在公共图书馆或住宅楼内的迷你图书馆时。对我来说,一个完美的午后就是:夏日坐在树荫下面,酣读一本书。

2. 创造微笑文件夹

客服解决方案公司‌‌“红宝石接线员‌‌”(Ruby Receptionist)被《财富》杂志评为美国小企业最佳雇主第一名。当一个新员工入职时,他们会收到一个‌‌“微笑文件夹‌‌”,用来记录来自同事、客户和上司的每一条暖心评价。为什么这么做?因为比起夸赞,人们总是能记住批评。

这是我们能在个人生活中借鉴的做法,这做法不需要花大价钱,却能让我们更好地意识到自己的优点,而不是把精力集中在缺点上。每周写下让你很感激的三到五件事请,可以是‌‌“我的家人和朋友们都很健康‌‌”或者‌‌“咖啡和滚石乐队很棒‌‌”,同时也描述一下这些事对生活有什么积极的影响。研究表明,将我们的思想转化成明确的语言,要比只是想一想更能带来积极作用,使我们变得更懂自己,并提高情感的表达能力。近几年,‌‌“感恩日志‌‌”正变得越来越流行,注意一定不要把这个当成你待办事项中的一件。同时,还有研究指出,最好以偶尔的频率来完成它,比如说一周一次而非每日一次,以防止它变成例行公事的程序。

3、建立免费快乐小团体

我们很多人都将自己的社交生活同外出吃饭或去酒吧捆绑在一起。如果你遇到财政危机,那么你也会有被孤立的风险。

为了对冲这样的风险,你可以成立一个免费快乐小团体,在这里,每位朋友轮流组织一场不怎么需要花钱的社交活动,朋友们可以借这个机会聚在一起,度过闲暇时光。

带上各自准备的食物野餐,参观了博物馆,游泳,你可能不喜欢这些活动,很反感看鹿和树,但你总能找到自己的方式,重点是要把享受快乐和幸福的权利从金钱的掌控中解放出来。

8、购买人生经历和回忆,而不是物件。

根据邓恩和诺顿的研究,如果我们要购买幸福,比较明智的方式是投资人生经历而不是花钱买物品,因为‌‌“一个又一个研究(表明)人们在回想起跟经历相关联的购买时,往往会有更好的心情,会认为‌‌‘这钱花得值了’‌‌”。如果让人们比较自己为了增强幸福感所做的购买,并问他们哪一次购买让他们更幸福,在有形的物品(比如苹果手机,无论是不是金子做的)和一段经历(比如旅行)中,57%的受访者选择了经历,而34%选择了有形的物品。

购买人生经历对幸福感的提升大有裨益,这些经历能让你和其他人相遇相知,能让你提升对自己的认同感,发掘自己存在的意义。比如,作为一个研究幸福的人,去不丹旅行能让我更愉悦,因为那个国家自从20世纪70年代便有了‌‌“国民幸福总值‌‌”的施政理念。把人生经历当作对美好记忆的投资,当作对你个人发展的投资,你会受益无穷。

购买有意义的,最好能对成长有影响的人生经历

试着购买一些能成为你人生旅途一部分的经历,带着你无限接近并投入到自己的毕生热情中。

9、骑上你的自行车

这个周末,吹掉你自行车上的灰,出去兜兜风吧。

或许你还能回忆起童年骑自行车的时光,的确很美好,不是吗?现在到了重燃这种爱,或者让你爱上自行车的时候了。如果你从未尝试过骑行,找个培训班或请别人教你。如果你没有自行车,去借一辆或利用你所在城市的共享自行车系统。找到一个可以用骑行替代驾车或乘坐其他交通工具的出行方式,或者只是利用周末的时间出门骑行,去海边,去公园,任何地方都可以。

10、每天多活动一点

在每天的常规事情中添加运动,比如走楼梯,跟同事边散步边开会,或把车停在离超市出入口尽量远的地方,等等。

当然,我还会建议大家骑自行车上下班,上下学,或去其他地方。但是,可能你所在的城市并不适合骑行,这时候就需要你走出第一步,建议市政府‌‌“以人为本‌‌”,在便利群众出行的基础设施上投资,而非仅仅优化驾驶环境。除此之外,也有一些短期就能达到效果的解决方案。