上海疫情蔓延，集中隔离出现越来越多的问题。居家隔离将会是中国，包括上海最终必走之路。

如何居家隔离，美华医生有很实用的方法供大家参考：

确定感染了新冠病毒以后我们该怎么办？

首先，不要恐慌，因为绝大多数的被感染者会是轻症甚至有40%的人无明显症状，尤其是打过疫苗的人。

常见症状：出现轻度症状的病人一般会有发烧，寒战，疲惫乏力，食欲不振，头痛，肌痛，上呼吸道症状如鼻塞，喉痛，咳嗽，胃肠道症状如恶心，呕吐，腹泻。重症症状则可能会出现胸痛，呼吸困难，甚至缺氧等。

居家隔离的时候，要注意几点：

休息好，不要脱水，尤其有腹泻的病人，多饮用含电解质饮料，有营养的汤汁，补充维生素。还应尽可能摄入蛋白质，帮助身体抗击病毒。

联系家庭医生，及时评估病情。

可以交替服用泰诺（Tylenol），布诺芬（ibuprofen）类的药物降烧，止痛（当然前提是没有使用禁忌症）。有咳嗽的也可用药店的止咳药。

家里准备好手指血氧仪，以便监测。

有医生建议俯卧位也会有帮助。

即便是轻症，也要密切注意病情的发展。

那什么时候应该去急诊室或去看医生呢？

高危人群

这里先要说一下什么是新冠高危人群。这些人群之所以被称为高危是因为他们一旦感染新冠，很容易从轻症转成重症。下面是这个人群的定义：

高龄，大于65岁。

肥胖，BMI高于25（如果你不了解BMI的计算方法，可以在网上查，输入你的身高与体重就能算出）。

基础疾病：糖尿病；肾功能不全；慢性呼吸道疾病如哮喘、肺气肿；心血管疾病如高血压、中风、冠心病、心衰；神经系统疾病如帕金森症等。

免疫缺陷病人。

孕妇。

使用医疗器械如气管插管，胃管，正压呼吸器等。

癌症病人，血液疾病病人。

如果是高危人群，一旦出现前面提到的症状，无论是否打过疫苗，应该马上检查是否有感染。

什么时候去就医？

高危人群一旦确诊，请尽快联系家庭医生评估病情，去急诊或指定的输液中心接受抗新冠单克隆抗体静脉点滴。

如果不是高危人群，感染了新冠，虽然绝大部份人都能自我恢复，但也不要在家里硬挺。

记住一条，身体感觉很难受就应该去看医生或直接上急诊。如头痛难忍，用过前面列述的止痛药无效，或食欲不振，恶心难以进食，腹泻过度，极度疲乏无力，这都应该考虑去急诊室了。

如果自测血氧饱和度降低明显，也要跟医生联系。急诊室可以给予一定的支持治疗，如输液，止呕等等。另外医生会根据情况决定病人是否需要住院，有时住院是给予更多的支持治疗，并非一定是因为重症。

恸哭流涕的可乐罐：中国现在没有靠谱的家庭医生，居家隔离的监测就很困难；基层医疗机构水平参差不齐，导致了患者集中在少数几家大医院，发生挤兑；同时民众的恐惧心理也会影响居家隔离的效果。

美国癌症医生张玉蛟教授：方舱医院有足够的有资质的医生吗？

qazwsx999000：请教张教授：美国的新冠死亡统计问题，有人说美国是不论因为什么原因，死亡者新冠阳性就归入新冠死亡统计，如果这样的话，真正新冠致死量应该减少一部分。我们目前的政策依据之一就是奥密克戎致死量并没有减少。所以比较迷惑

美国癌症医生张玉蛟教授：美国的统计不区分死因，只要死的时候是阳性，都算在新冠死亡里。这是因为数据太多，无法准确细分。

囤菜，说说我的思路，很简单，选择保存期长的即可，20 斤洋芋蛋，20 斤白菜，10 斤胡萝卜十斤白萝卜十斤洋葱，十斤鸡蛋，十斤西红柿（选发青发硬的，最近的天气，这些菜放一个月一点问题没有，

米面油就不说了，家里都有，蛋白质脂肪方面，两斤猪油，火腿肠午餐肉，速冻大馄饨汤圆水饺，各种火锅丸子，排骨五花肉，牛排牛肉，鸡鸭，花宁，黄鱼啥的，都可以买冻货，冷柜里放一年也坏不了，本人因信仰之关系，不吃肉，所有能省不少钱（非经济原因，前几天去面馆买了一些浇头，2 斤辣酱，2 斤素浇，30 块素鸡，冻在冰箱里，配合挂面，解决吃面问题

复合维生素两瓶，膳食纤维不用买，吃洋芋蛋就足够了，生姜，大蒜头各2 斤，避光通风保存，够一个月吃的了，小葱，大葱，香菜，大蒜叶洗干净擦干切好，放保鲜盒速冻，能放半年，

饮料方面，爱吃咖啡，买点咖啡豆，爱喝可乐买一箱，家里有净水器的，可以不用买纯净水，为防停水，准备几大桶纯净水，本人因不讲究饮水质量，用空桶装了5 桶自来水，万一停水，也能坚持一段时间（非经济原因）

常备药品，按照推荐指南准备，每半年检查更新一次，这些即使不隔离平常也要准备好（本人因不想活了，家里啥药都没有）

心理调节，正版我爱我家，武林外传碟片一套，王朔文集，鬼吹灯，冯小刚贺岁片bd 套装（不含老炮，七龙珠全套，读者合订本（2001 年，乌青诗集（天上的云啊真白一本，顾前小说集一本（嗨好久不见，崔健无能的力量cd，崔健新长征路上的摇滚cd，滚石十年伍佰精选cd，罗大佑未来的主人翁cd，左小祖咒庙会之旅cd，动力火车继续转动cd，平安经一本，以上为安定精神状态之选择，切记，不要上网

充电宝，大容量充电宝准备几个，充满电，火柴，打火机，蜡烛，手电，卡式炉，卡式炉燃气罐，棒球棒2 只（铝合金，辣椒喷雾2 罐，瑞士军刀一只，折叠自行车两台，羽绒服，保暖睡袋，室外净水药片吸管，遮阳帽，一次性丝袜，一次性内裤，防蚊喷雾，防蛇粉，指南针，以上非必备，也可以不准备，

我看群里天天有人在抢菜，哭爹喊娘的要吃青菜，个人感觉没必要，众所周知，青菜最难保存，隔离期间还要天天吃青菜，没必要，以前在河北的时候，冬天就几十斤大白菜洋芋蛋子吃一冬天，现在生活条件好了，反而吃不了苦了。

蔬菜类：

1、大白菜、土豆、洋葱、萝卜等蔬菜室内储存。

这一类蔬菜耐储性最好，可以用软纸简单包一下，然后放进保鲜袋中，储存在没有暖气、较阴凉的地方。

2、豆角、黄瓜、番茄、西葫芦等蔬菜室内储存或者冷藏。

耐储存性其次，马上就吃，可以用保鲜袋装好放在阴凉的地方。想长时间储存最好放在冰箱冷藏。黄瓜实在吃不完，还可以有其他用途，比如……敷脸。

3、菠菜、香菜、油麦菜等蔬菜，保鲜盒冷藏。

新鲜叶类蔬菜，保鲜冷藏：新鲜叶类蔬菜都比较‌‌‌‌‌‌“娇贵‌‌‌‌‌‌”，最好单独放在保鲜盒中冰箱冷藏，避免被其他蔬菜的挤压。另外，买回来记得先把这类蔬菜搭配着吃掉。

水果类：

1、香蕉、芒果等热带水果室内储存：放在较凉爽的房间就好了，不要放进冰箱，以防冻伤。

2、苹果、橙子、橘子等水果也室内储存：放在室温下存放一周没有问题。这些水果耐放，可以略多买些。

3、葡萄、草莓、蓝莓等水果：最好放在冰箱冷藏，买来两三天内尽快消灭掉，

1、生鲜肉类切分冷冻：最好按照每顿的量分装好再冷冻，避免经常解冻。东北的朋友可以直接室外冷冻。

2、熟食肉类冷藏或冷冻：一两天内能吃完的话，冷藏保存就可以。如果不能，可以分装冷冻起来。

1、鸡蛋，一定冷藏保存：因为鸡蛋在室温下，品质下降速度会非常快，室温下存放一天差不多相当于冷藏一周。

2、奶类，参考食品说明：奶类存放方法严格按照食品包装上的说明来就可以了。一般纯奶、奶粉常温保存，鲜奶、酸奶、奶酪冷藏保存。

谷薯类：

1、米、面、谷物、杂豆，室内储存：它们属于水分较低的粮食，哪凉快哪待着就行。

2、土豆、红薯等薯类低温低湿储存：可以放进冰箱低温度区，或者保持干燥，放在温度湿度较低的阳台。

3、包子、面条等成品面试冷冻或冷藏：馒头、包子可以一半冷冻一半冷藏；半成品的鲜面条，直接分装冷冻。

调味品：

1、油、盐、酱油、蜂蜜等各种烹调调味品室温储存：这一类耐储存，不需要放进冰箱，室温保存就好。

6个买菜囤菜的小方法

蔬菜冷冻可以延长储存时间

较占空间的绿叶蔬菜可以先摘好、洗净、在沸水里焯煮三十秒左右断生，然后冷冻，倒也不必纠结再解冻烹调的营养损失，多吃点就弥补回来了。

采购一些干制蔬菜

比如干黄花菜、木耳、银耳、干香菇、腐竹、干的海带等，它们只需要放在干燥的室温下即可。

用黄豆、绿豆、花生等做自制蔬菜

黄豆在水中浸泡一晚上，第二天沥水，然后放进有较大平底的容器，再加少量的水（水高度不要超过黄豆），放在光照不强的地方，每天换水，两天后，黄豆就能变身为黄豆芽了。发芽黄豆就变成了一种新鲜蔬菜。

买回来的肉类，切分后冷冻

新鲜肉类先切分、分装，再冷冻，避免一大块肉多次解冻，每次做饭拿出一份也更方便。

买一些冷冻蔬菜

比如已经切好的胡萝卜、豌豆、玉米粒等，回来直接冷冻保存，烹调时非常便捷。

用水栽培发芽的大蒜

对于不小心发芽的大蒜，可以将大蒜瓣用针线穿起来做水培，等蒜苗长大了直接掐下来吃蒜苗。也可以直接种一些大蒜香葱，非常容易存活。