最好的安慰不在于言辞，而是用行动表示我和你在一起。最好的安慰也不是安慰本身，而是让对方升起对未来的期待。

我们怎样分辨一个女孩子是普通女生还是标准女汉子？标准不在于她们的肌肉含量，面部的轮廓或者是头发长短，而是当她向你抱怨的时候，如果你给出解决方案，她会怎么做？

普通女孩子会抱怨得更加厉害，甚至转而埋怨你，痛哭流涕，说你根本不理解她，让你深深痛恨自己为什么要多嘴。而女汉子一旦接受了你的建议，就开始和你分析可行性，然后起身去执行。

站在男性的角度，任何抱怨后面意味着一个具体的问题，都应该拜托人类智性的部分加以解决。而毫无疑问，出于男性的自大，自己当然是这个智性人物的不二之选。所以，各种悲剧由此而来，男人不得不一碗碗口服驴肝肺汤以治疗内伤。

发现问题，厘清问题，找出解决方案，这是男性的思维。而绝大多数女性并不按照这个套路走，和如何解决问题相比，自己的感受更为重要。她需要的不是一个方法，而是要你知道她此时此刻究竟有多么不爽，内心受到了多么大的伤害。

很多先哲都教育我们：当她们抱怨时，请耐心聆听就好了。但是，这对于大多数男性来说，是一件极为艰难的事情。因为问题就在那里，像一只呆头呆脑的肥鹿，就站在二十步开外，可以用弓箭、标枪、吹管、绳兜、飞斧轻易扑杀。然后就可以红烧、清炖、黄焖、碳烤、风干……这种强烈的诱惑让人无法抑制地要开口：你为什么不……

而在女生的一方，当她感觉到委屈和悲伤，会非常天然地认为自己应该在舞台的正中央。聚光灯打下来，从此刻到永远，都是她的独白时间。而你一再打断她，提出各种问题和建议，简直是一个不知死活的倒霉观众，完全败坏了她的心境，你就不能噙着眼泪轻轻点头和鼓掌吗混蛋？！

女汉子之所以是女汉子，是因为她的情感和思维都类似男人，听了你几句，居然就起身离开舞台，找把兵刃出门，这是斩鸡头烧黄纸结拜为兄弟的节奏。当一个女孩子可以把自我感受视为某个问题的结果，那她就不可能有太多抱怨的时刻，因为她有能力去解决。而当一个女孩子没问题的时候，还要男友干什么呢？这就是女汉子为什么难以找到男朋友的根本原因。

回到正题上来，当女孩子抱怨时，普通男性的正确选择是做一个相声捧哏演员。只需要反复说以下这些话，注意节奏，不要说太多：

啊？

哦！

唉呀！

真的？

后来呢？

是这样啊？

太不像话了！

你是对的！

我支持你！

进阶级男性可以背一些陆琪语录，选择适当的时候念出来。如果对方用奇怪的眼神看着你，那就赶紧打住不要再说了。如果对方泪光闪闪抬眼看你，带着感激的表情说：是啊，你说得太好了！你怎么知道得那么清楚？接下来你就可以问她借钱，或者要求她请你吃晚饭了。

精英级的男性在这方面可以做到羚羊挂角，无迹可寻，但可以让人回味一生一世。很多年前，有一位女孩子，刚刚失去了自己的至亲。那是个冬天的夜晚，家里进进出出都是帮着办丧事的人。她独自一个人跑到后院，坐在一张条凳上看着院子里光秃秃的柿子树发呆。

这时，一位平常和她很少说话的男同学走了进来，和她并排坐在条凳上。她以为他又要说那些安慰的话语，它们已经多到让她感觉到厌倦，所以她没有开口。那个男同学同样沉默不语，两个人就在冰冷的冬夜里并排坐了很久。

最后还是那位男同学打破了沉默，他指着面前的柿子树说：这柿子甜吗？她不知道为什么，就顺着这个话题开了口。于是，两个人讨论了半个小时的柿子，一直讨论到明天春天是否应该修枝嫁接一类的事情。然后，那个男同学起身道别，自始至终没有说一句悼念和安慰的话。二十多年后，每当她回忆起那一幕，都觉得那是她有生以来得到的最温暖的安慰。

最好的安慰不在于言辞，而是用行动表示我和你在一起，就像一起坐在冬夜里的条凳上那样。最好的安慰也不是安慰本身，而是让对方升起对未来的期待，哪怕是为了一株柿子树。

第一个安慰：最重要的是今天的心

何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心，今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的!

第二个安慰：自己的心痛只能自己疗

偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。抱怨没有好处，乐观才是最重要的。

第三个安慰：好心境是自己创造的

我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。不要指望改变别人，自己做生活的主人。

第四个安慰：用心做自己该做的事

人生是如此的短暂，哪人心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过：大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人!我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。特别是在少年时要全力以赴学本领，不要分心。

第五个安慰：别总是自己跟自己过不去

学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙，欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封……自己给自己一些息信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢?经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。

第六个安慰：不要追逐世俗的荣誉

终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福。庸俗的评论会烟灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺，真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。

第七个安慰：极端不可取

有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常，有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别!走极端总是惨遭失败，寻找人生的智慧。

第八个安慰：不要过于计较别人的评价

没有一副画是不被别人评价的，没有一个人是不被别人议论的。自己要是沉默，有人会指责“城府太深”;自己要是善于健谈，有人又会指责夸夸其谈;自己要是赞美别人，有人会指责别有用心，自己要是善意批评，有人更会暴跳如雷，认为多管闲事。光看别人的脸色，自己还活不活，拥有自我，又不囿于自我。

第九个安慰：恶念越多痛苦越深

为什么不能心平气和地生活?关键是没有及时驱赶心中的恶魔。因为心存邪恶的念头，就不会理智地克制自己，经常会做出悔恨的蠢事。因为没有及时清扫心灵的灰尘，意志薄弱者就会不时掉进深潭。因为时常鬼迷心窍，就会让愚蠢蒙蔽双眼，进入错误的岔道还不知道。心中有恶，就会心神不宁，去恶念。

第十个安慰：注意不要活得太累

常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大;累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松，生活贵在有张有驰。心累，使人长期陷于亚健康状态;心累，会使自己精神不振。心别太累，学会解脱自己。

第十一个安慰：每个人都有自己的活法

自己的伤痛自己清楚，自己的哀怨自己明白，自己的快乐自己感受，也许自己眼中的地狱，却是别人眼中的天堂，也许自己眼中的天堂，却是别人眼中的地狱，生活就是这般的滑稽，不要总疑春色在人家，关键在于自己心态的调整过好自己的生活最重要，不攀不比。

第十二个安慰：不做欲望的奴隶

人们总叹息“飞蛾扑火”，人们总讥讽“鱼儿上钩”，人们总笑话“自陷泥潭”。但是如果自己仔细想一想，在我们生活的周围，这种欲望的悲剧还少吗?人心不足蛇吞象。放纵自己灵魂的人，最终会失去真正的自由!必须时刻警惕不良欲望。

第十三个安慰：要活得轻松和快乐

不与别人盲目攀比，自己就会悠然自得，不把人生目标定得太高，自己就会欢乐常在，不刻意追求完美，自己就会远离痛苦，不是时时苛求自己，自己就会活的自在，不每每吹毛求疵，自己就会轻轻松松。活得太累就会痛苦不堪，知足常乐!

第十四个安慰：喜欢自己才会拥抱生活

盲目自大自尊，是骄傲无知的人生，一味自暴自弃，是消极悲观的人生。了解自己比了解别人更困难，喜欢自己比喜欢别人更不容易。拥有健康的恰当的自尊心理，面对挫折会表现得格外坚强。不为外界的诱惑而丢失自我，不为一时的挫折否定自己，时时客观冷静地评价自己，每每乐观中肯定地赞赏自己。

第十五个安慰：多用善眼看世界

水至清则无鱼，人至察则无友。处处不能容忍别人的缺点，那么人人都变成坏人，也就无法和平相处。以恶的眼光看世界，世界无处不是破残的;以善眼光看世界，世界总有可爱处。自己多看别人的长处，就会越瞧越可爱。

第十六个安慰：不必一味讨好别人

讨好每一个人是不可能的，也是没有必要的，讨好每一个人，等于得罪每一个人，刻意去讨好别人只会使别人产生厌恶，亲近别人要琉璃自然，投机心态要改变，有时间讨好，不如踏踏实实做事，讨好别人总是靠不住，自己努力才实实在在。一味讨好别人就会失去自我，充实自己很重要。

第十七个安慰：木已成舟便要顺其自然

生米已经煮成熟饭，再去悔恨以前的行为，一点益处都没有，唯一明智的办法是，如何妥善处理后面的事情，别让事情弄得更糟糕，泼出去的水锡器是收不回来的，已刻成舟的木头是无法恢复原状的，知道了这些简单的道理，就能心平气和地处理遗留问题。悔恨无任何益处，别把事情弄得更糟。

第十八个安慰：物质虽贫乏心理不潦倒

物质贫乏不可怕，可怕的是心理贫困。贫困常与潦倒相连，人穷常与志短想关，心理贫困，富也会沦为贫穷，心理富足，穷也能转为富裕。物质贫乏加上万念俱灰，会很快摧毁一个人的身体，自信自强，虽暂时物质贫乏，但好日子也会很快到来!人穷志不短，自强不息。

第十九个安慰：福中有祸祸中有福

莫被一时之得失冲昏头脑，一味陶醉于暂时的胜利，自己一定要居安思危，切莫居功自傲，洋洋得意，意味着驻足停顿，陶醉胜利，意味着失去警惕，人生路上要永不忪懈，胜利仅仅是一个小小的路标。要想取得最后的胜利，只有努力，努力，再努力。莫为一时之得所迷惑，谁笑得最晚，谁笑得最开心。

第二十个安慰：重要的是活得充实

把每一天过好是最大的幸福，快乐源于每天的感觉良好，总忧虑明天的风险，总抹不去昨天的阴影，今天的生活怎能如意?总攀比那些不可攀比的，总幻想那些不能实现的，今天的心情怎能安静?任何不切实际的东西，都是痛苦之源，生命的最大杀手是忧愁和焦虑。痛苦源于不充实，生活充实就不会胡思乱想。

第二十一个安慰：人生应当欢乐有度

适当的娱乐活动能调节情绪，无休无止的欢乐却易转益为害。物极则反，数穷则变，大凡快意处，即是多病处。棋可遣闲，易动心火。一鼓味狂欢尽兴是肤浅的人生，换来的往往是痛苦的悔恨。尽兴有度是达观的人生，乐极生悲不局限于娱乐方面，涉及到人生的方方面面。欢乐与悲哀是伴生的，欢乐有度会欢乐常伴。

第二十二个安慰：换一种活法也许更快乐

当自己在工作中极不顺心，处处感觉都是围墙时，是否有必要换个环境?当自己在婚姻中极不开心，时时感觉都是冰窖，是否有勇气冲破围城?当自己已习惯逆来顺受，是否会挺起胸膛说“不”?有自信、能自强的人，善于调整自己的生活状态。别太窝囊地活着，舒心是快乐之精灵。

第二十三个安慰：不妨暂时丢开烦心事

人生实在是太苦短，自己何必总是活得不开心。有烦恼是正常的，没有烦恼才是不正常的。要是自己心情不好受时，不妨去看一次电影，不妨去听一段音乐，不妨去唱一支歌曲，不妨去打一个电话，不妨去享受一下阳光……让烦恼心事见鬼去吧，先开心一乐。

第二十四个安慰：愉悦的根基在自己身上

一般人总是将人生的愉悦，寄托在外界的事务上，依附于世俗的认同上，百般看重地位、财产，以及待遇、名誉等东西，自己一旦失去这些，便是沉重的打击，常会痛不欲生，其幸福和快乐的根基也随之毁灭，假如自己真是这样过生活，那么快乐离我们是想当遥远的，为什么要让别人来评价自己的快乐程度，把握好自己。

第二十五个安慰：感觉幸福就是幸福

许多都在刻意追求所谓的幸福;有的虽然得到了，其代价却巨大无比，许多哲人都说，幸福是种感觉。幸福的感觉随满足程度而递减，与人的心境、心态密切相关。先哲们说：得之愈艰、爱之愈深，拥有幸福，常思艰难。一个人总是感觉不到幸福，是自己的最大悲哀。

幸福是种感觉，不知足，永不会幸福

安静地坐在那里，是最难最难的一件事情。他无力反抗，你也不反抗，你们共同承受着生活的绝望。

病房里。

病人攥着你的手：「我快死了，他们都不肯告诉我，可我知道我这个病治不好。」

你忍不住想说：「您别多想了，没那回事。」

可是你不能说这句话，否则他只好一声叹息，把剩下的话咽回肚里。

病人使劲睁着混浊的眼睛，看你：「这个病治不好，你知道的，对吧？」

你忍不住想说：「不会啊！您就安心养病吧，我们还等着陪您出去玩呢。」

可是你不能说这句话，否则他只好一声叹息，把剩下的话咽回肚里。

你心里在搜肠刮肚地，想替他证明这件事还有希望：有这样的例子吗？即便这种情况也还可以有救？就算百分之一的可能性也好……不要悲观了，振作起来呀。

可是所有安慰他的话，都没有安静地坐在那里，让他讲，对他有帮助。

——但是安静地坐在那里，让他讲，倾听他对生命如此深重无力的绝望，是最难最难的一件事情。他无力反抗，你也不反抗，你们共同承受着生活的绝望。

换一个不那么绝望的例子：

女朋友郁闷了，男朋友去安慰。男朋友说：「其实你完全可以这么办……」

有人说这反映了男人的自以为是，倒也未必。很多教男女沟通的书都说了，男性关心解决问题，女性关心情绪。「其实你完全可以这么办」的言外之意：「其实你完全没必要郁闷，我见不得你郁闷」。解决问题，正是一招回避情绪的手段。

我们开口，通常为了解决问题；我们倾听，就只能直面情绪。

有一句话，叫咬碎了牙往肚子里咽。有些话咽进肚子里，感觉也差不多。

我在课上经常讲，有一些时候，50 分钟的咨询里，我说话的时间不超过 5 分钟，甚至只有开头的寒暄和结尾的总结，中间一句话都没有。不止一个人问我：「一句话不说你也收钱？」我会开玩笑说：「对啊，简直是赚钱最轻松的行业了。」

并不轻松，其实。一句话不说，如果交给没受过训练的人，是要搞成冷战的。

两口子聊天，太太说：「某某家换了辆 Q5，唉。」

先生忍不住想说：「唉什么唉，等咱们有钱了，换一辆 Q7！」

——但是先生忍住了。这很好，他在努力学着倾听。

太太说：「你什么时候也换个车啊？」

先生不说话，脸色沉了下来。

太太：「算了，就凭你现在的工作……这辈子也没希望。」

什么叫这辈子也没希望啊？什么叫这辈子也没希望啊？你到底是看到了多远啊就把我这辈子给定死了？你知道我现在有多努力吗知道我以后的打算吗你不知道就别跟着瞎哔哔好不好整天就知道看不起我埋汰我好像你的生活不如意全是我一个人造成的也不看看你自己做了什么别人家的老婆一年还挣几十万呢你怎么不说……

先生铁青着脸，沉默着，心里万马奔腾。

有的人会发现，沉默的时候很容易滋生敌意。对这些人来说，倾听对方，尤其是对方的负面情绪时，会难免代入自己的立场：如果 ta 失望，就是对我不满；如果 ta 担心，就是暗示我去解决；如果 ta 郁闷，是在指责我的无能；就算 ta 打了个哈欠，也是因为我不够有趣……这时候万万没法再沉默下去，一定要设法补救，让 ta 不要再失望担心郁闷或是打哈欠。补救的途径当然是开口说话，或反击，或辩白，或讲理，或显摆，都是在说「我跟你想的不一样」的意思，好像非如此不足以经营这段关系。

按照我们所受的专业训练，必须形成一种完全相反的思路：

不要把对方失望当成对我的不满。而把对方对我的不满，理解为 ta 在表达失望。

在咨询室里，我们被怀疑，被指责，被嘲笑，当然也有时候被崇拜，被依赖，被爱。但这些都是对方表达的情感，而我的工作是处理这些情感，尽可能地理解，和容纳。至于这些情感和我的关系，我是否真的那么烂或者那么好？不重要。

一个来访者歇斯底里地说：「为什么你就不能直接告诉我解决办法？」

我可以为自己辩护：「因为本来就不存在一个解决办法。」

可以彬彬有礼：「对不起，让你失望了。」

也可以反击：「你为什么总是执著于想要一个解决办法？」

还可以一本正经地解释：「你对心理咨询的理解不太对，它的作用其实是……」

——但我只是说：「嗯。」我在听她，她在失望。

她怒气冲冲地捶着沙发，根本没有看我。捶着捶着，眼泪流下来了。

最近跟人聊起「倾听」，有感而发，就写了这篇文章。

拜一些社交培训所赐，倾听近来被包装为一种上等的社交技巧。他们问我：「你们搞心理咨询的是不是很擅于跟别人快速建立关系？因为你们懂得倾听。」

还有人希望我传授几招倾听的技巧，以便相亲时显得自己更温柔善解人意。

他们不知道的是，心里存了太多「自我」的私念，就做不到纯粹的倾听了。

因为倾听，意味着情感的分享。需要放弃自己的立场，完全进入对方的世界。大多数人说到倾听的重要性，都只想表现自己很有耐心，以便为自己赢得更多的好处。但这总有些时候是行不通的，我们忍不住打断对方，因为忘不掉我们自己。

学会安慰别人

有人病了，有的朋友这样安慰：你看你！就是不小心！你身子太弱了！我就一点事没有啊！

——这不叫安慰，这叫雪上加霜。

有人股市失利，有的朋友这样安慰：早就劝你不要炒股，这下好，赔光了吧？炒股，不能太贪婪，及时走掉不就好了？赔了也不是坏事，这下可以安心工作了。

——这也不叫安慰，这叫给朋友两肋插刀。

有些安慰，听上去要么像是幸灾乐祸，要么像是自夸，安慰的人，可以的确是想安慰的，但因为不懂安慰人的艺术，不仅起不了抚慰别人的作用，反而可能形成伤害。虽说自己人不用多讲究，但不讲究到这份上，友尽也是可能的。当别人对自己渐渐疏远，还不明所以，觉得好心全被当成驴肝肺，其实当初自己的安慰让人肝儿疼了啊。

很多人想安慰人却不懂安慰，这也怪不得他们，因为他们自己在受伤的时候，别人给出的安慰，也未必到位，他们习惯了这样亲昵的安慰方式，于是传递给别人，未必是有心伤害，只是出于无知。

有的人，是心有余力不足，恨不得替对方身受，但又无能为力，毕竟这不是能替代的事，在宽慰对方时，又找不到合适的话语和行动，于是一味焦虑。

简单粗暴上干货：

1、要想安慰人，自身能力要足。

最好的安慰，莫于过解决问题。别人为什么而难过？别人忧虑什么？有些事情可能是自己解决不了的，但有些事情可能别人解决不了但自己可以。问题得抓根源，不要浮于表面，几句好听的话固然不错，但行动更有力。平常就应该培养各种能力，关键时刻就会派上用场。一位朋友手术后担心留疤，这个事我也不懂，不过我问了精通美容手术的医生朋友，知道有种进口药效果不错，于是就买了送她。

设身处地，主动帮忙往往是最有效的方式。如果直接问别人‌‌“有没有我可以帮忙的？‌‌”别人未必好意思直接说，探察问题主动伸出援手，会更好一些。

2、克制情绪，节制情感。

一位朋友说，有位朋友猝然去世，遗孀不断接到各路电话慰问，有人说着说着就哭起来，遗孀还要反过去再安慰别人。这就真是颠倒了角色，虽然真诚，但是达不到安慰的目的，情绪上该克制的要克制。

有人婚姻出现问题，于是一帮闺蜜大骂渣男如何如何，力劝离婚，结果后来两口子和好了，和闺蜜也疏远了。遇到这种情况，当事人可以骂，其他人不可以跟，骂，不见得显示出多有义气，不骂，也不见得不关心，安慰有很多种方式，不见得非得把对方骂个狗血喷头。

很久很久以前，好友离婚，陪着她在城中散步，走了半个城，也不说话，就是默默地陪着走路。她从来没骂过老公，我也不提。那个人慢慢地就被淡忘了。她后来又组织家庭，非常幸福。

3、多站在对方角度考虑。

坦率来说，有些人的安慰像是表演，只是为了表达‌‌“我关心你‌‌”、‌‌“在你不开心的时候我没缺位‌‌”，但有没有给对方贴心安慰，这就不好说。TVB剧集里那句经典的‌‌“你饿不饿？我去给你下碗面吃‌‌”，虽然老套，倒真也是货真价实的安慰，比开头的那些好太多了。但还不够，为什么？因为只是站在自己的角度，没多为对方考虑：别人喜欢吃面吗？如果想吃的是馄饨呢？

任何事情的发生，当然有原因，不要事后诸葛亮，显示自己的奂明，埋怨对方的失策，因为事情已经发生，埋怨无济于事，何况对方心里已经很难受，与其提醒，不如转移注意力。

4、倾听和陪伴。

轻轻握住对方的手，拥抱，倾听对方的诉说，不打断，点头回应，帮对方擦去眼泪，做饭给对方吃，赠送音乐和书籍，做其他能够转移注意力的事情，不抱怨，不显示厌烦，如果觉得有些话不方便开口讲，写电子邮件或者写在信纸上，传达心意，帮对方分析遇到的问题，给出建议的解决方案，帮对方连接可用的资源，阻止对方做伤害自己的事，必要的时候，硬拉上对方一起去运动、感受自然。

人生中谁都会遇上艰难的时刻，陪伴朋友熬过艰难的时刻，以温暖和细致的呵护，帮朋友走过长夜，这样的安慰，才是真正动人的安慰。

七年前，reddit上出现了一个只有一句话的帖子——我的朋友刚刚去世了，我不知道要做些什么。

许多人安慰他，有个叫GSnow的id写了一段回复。

那段话非常贴近我自己对死亡的感觉。

简单翻译了一下，送给所有曾经失去过的人。

清明节，是海浪来袭之日，也是我们铭记所爱而继续生活的又一天。

GSnow：

‌‌“好了，开始说吧。我老了。这意味着我活了下来（截至目前），而我认识和爱过的很多人却没有。我失去了朋友、最好的朋友、熟人、同事、祖父母、母亲、亲戚、老师、导师、学生、邻居，还有一大堆其他人。我没有孩子，我无法想象失去孩子的痛苦。但这是我的一些小建议。

我希望我能说你会渐渐习惯了人们死去。但我从来没有。我不想习惯。每当我爱的人死去，不管是什么情况，这件事都会在我身上撕开一个洞。

但是，我不希望它‌‌”没什么大不了‌‌“。我不希望它‌‌”就这么过去了‌‌“。我的伤痕证明了我对那个人的爱，以及我和那个人之间的关系。如果伤痕很深，爱也同样很深。随它去吧。伤痕是生活的见证。伤痕在见证着，我可以深刻地爱，用力地活，被割伤，被刺伤，我可以愈合，继续生活，继续爱。疤痕组织比原来的肌肉更强壮。伤痕是生命的见证，只有看不见这点的人才会觉得伤痕丑陋。

至于悲伤，你会发现它是一波又一波的。

当海难刚刚发生，大船刚被海浪打翻时，你会溺水，周围都是残骸。所有漂浮在你周围的东西都会提醒你，这艘船曾经多么壮丽，如今却已不复存在。你所能做的就是拼命让自己浮在水上。每次你找到一部分残骸，就能坚持一会儿。也许是靠着你自己的身体，也许是靠着一段美好的回忆或者一张照片，也许是靠着另一个同样在努力浮起的人。在最初一段时间里，你所能做的就是浮起来，活下去。

一开始，海浪有十层楼那么高，毫不留情地冲向你。它们每10秒来袭一轮，你连喘息的时间都几乎没有。你所能做的就是坚持和漂浮。

过了一段时间，也许几周，也许几个月，你会发现海浪仍然有十层楼高，但它们不再那么频繁来袭了。它们冲来时仍会把你完全击倒，让你溃不成军。但是在两次来袭之间，你可以呼吸，你可以运作。你永远不知道什么会引发悲伤。可能是一首歌，一幅画，一个十字路口，一杯咖啡的味道，可能是任何东西……然后海浪就来了。但是在大浪之间，出现了生活。

然后你会越过某条线。每个人的情况都不一样，有人会发现海浪只有八层楼高。或者五层楼高。虽然海浪依然会来，它们来的间隔更长了。你甚至可以预测它们何时到来——周年纪念日，生日，祭日，阖家欢聚的节日，降落在某个熟悉的城市机场时。大多数情况下，你可以预见到它，做好准备。当它呼啸着冲垮你时，你知道不管如何，你会，再一次，从水底出来。浑身湿透，滴着水，仍然紧紧抓着一小部分残骸，但你会出来的。

听我这个老家伙说一句吧。海浪永远会来，而且在某种程度上，你并不真的希望它们停止。但你慢慢知道，你会挺过去的。别的潮水还会到来。但你会活下来。如果你幸运的话，你会带着许多伤痕，来自许多份爱，和许多场海难。‌‌”