学习一门新的语言本身就是一个可怕的想法。成千上万的生词、完全不同的语法结构以及很有可能遭遇的尴尬，这些都足以让我们望而却步。

但是专家们认为，每天只花一个小时，就很有可能取得重大进步。不仅如此，练习一门新语言所获得的技能可以让人在职场中和其它地方觉得如虎添翼。

研究表明，双语能力与智力、记忆技能以及更高的学术造诣有直接联系。双语能力让大脑更有效率地处理信息，这甚至能延缓与年龄相关的认知能力下降。

依靠母语和正在学习的新语言，你可以开发出一套不同类型的工具箱，带来短期和终身的认知收益。当然，语言的差别越大，挑战也就越大（比如学习荷兰语和越南语）。不过，专注于一项特定的应用情景能够显著缩短练习时间。

不管是找一份新工作，提高文学修养，还是与他人随意交谈，你都可以提高语言技能。不论年龄多大，抑或之前有没有接触过这门语言。

最难的语言

美国对外事务研究所（US Foreign Service Institute，简称FSI）针对母语是英语的人士，将他们学习的语言按照难度分为四类。第一类最易学，包括法语、德语、印尼语、意大利语、葡萄牙语、罗马尼亚语、西班牙语和斯瓦希里语。FSI 的研究显示，所有第一类的语言，要达到基本流畅需要大约480 小时的练习时间。

顺着榜单继续往下，语言的难度开始陡增。第二类语言（包括保加利亚语、缅甸语、希腊语、印度语、波斯语和乌尔都语），要达到与第一类语言同等的流畅度需要720 小时。还有许多语言更加难学，比如阿姆哈拉語、柬埔寨语、捷克语、芬兰语、希伯来语，属于第三类。第四类则包括一些对说英语的人最具挑战性的语言，包括阿拉伯语、汉语、日语和韩语。

尽管这一时间表让人怯步，但专家表示，只看认知收益，学一门第二语言是非常值得的。这样能够自然地开发我们的执行能力。匹茨堡大学神经科学系的教授菲耶（Julie Fiez）表示：‌‌“这是一种高级能力，可以灵活地处理并利用信息，在大脑里保存信息并封锁不相关的信息。之所以叫做执行功能是因为人们认为它是CEO 所具备的技能：管理一群人、兼顾大量信息、同时处理多项事情以及为事情设置轻重缓急。‌‌”

西北大学的一项研究表明，有双语能力的大脑仰仗执行功能（比如控制力、工作记忆以及认知灵活性）来维持两种语言之间的平衡。两种语言系统总是处于活动状态并且相互冲突，使大脑的控制机制得以不断增强。

迈尼盖蒂（Lisa Meneghetti）是一位数据分析师，来自意大利特雷维索（Treviso），她掌握了超多门语言，能够流利地说至少六门语言：英语、法语、瑞典语、西班牙语、俄语和意大利语。开始学习一门新语言的时候，尤其是一门难度曲线较低、需要较少认知耐力的语言时，她表示最大的困难是克服避免把词搞混。

她说：‌‌“在语言之间转换并使用捷径对大脑来说是很正常的。对于同属一个语系的语言来说，这会发生得更频繁也更容易……因为相似之处太多了，但是同样地，这种产生误判！‌‌”

贝克（Beverly Baker）是渥太华大学一位研究语言和双语学习的教授，她表示，尽管与这种心理障碍作斗争似乎违反常理，但做起来其实很简单，就好比学习一门与已知语言相似度小的语言。

她表示：‌‌“如果你选择的两门语言有不同的书写系统和区别之处，比如日语和西班牙语，那么你就不会有把词搞混的烦恼。‌‌”

一小时的差别

学习任何语言的基础都是非常快速的。多邻国（Duolingo）或者罗塞塔石（Rosetta Stone）等语言学习程式可以引导你以闪电般的速度学会一些祝福语和简单的短语。多纳（Timothy Doner）通晓多种语言，他建议，如果要获得更好的个人体验，不妨去阅读并观看你有兴趣的材料。

‌‌“如果你喜欢烹调，那就买一本用外语写的烹调书吧；如果你喜欢足球，那就试着看一场外国的球赛吧，‌‌”他说。即便你每天只学会一点点单词，都可以掌握绝大多数第二类语言。

在你走远前，重要的是要考虑在未来如何使用这门语言。

贝克说：‌‌“一位繁忙的专业人士可能会觉得学习汉语普通话很重要，因为他们与中国有商业上的往来，或者你的家人会说这门语言而你不会，或者你爱上了一个说这门语言的人。抑或你只是对跟岳父岳母聊上几句充满兴趣。这是你的个人动力——实际上是你想达到这种级别，以便能够现实地生活在这种语言中。‌‌”

一旦你确定学习这门新语言的目的，你就可以着手制定一套卓有成效的小时计划来进行日常练习，其中包括多种学习方法。

对于如何最好地利用这段时间因人而异，通晓多种语言的人和语言学专家对此有不同见解。不过有一个小贴士似乎广为认可：至少有一半的时间不去接触书籍和视频，而是和一位母语使用者面对面地练习。贝克说：‌‌“讨论问题并开展活动、使用这门语言一起聊天讨论文化。我不会跳过这部分，因为学习有关人和文化的知识会激励我跟上其他学习进度。‌‌”

菲耶说：‌‌“一些成年人学习语言的方式是努力背单词、练习发音，所有这一切都是无声进行的，而且都是一个人做。他们不会向前走一步，试着用这门语言和他人对话。那真的不是在学习另外一门语言，只是在学习视像与声音的联系。‌‌”

和学习乐器一样，相比于零星地练习且每次花大量时间，有规律地练习且每次花不多的时间则更有效率。这是因为，如果没有连续的时间安排，大脑就无法专注于任何深度认知过程，比如在新知识与之前的学习之间建立关联。因此，每天一小时、每周五天要比每周一次、每次五小时突击更加有益。

FSI 指数显示，按照这一速度，要达到一门第一类语言的基本流畅度需要96 个礼拜，即不到3年的时间。然而如果遵照专家的建议，学习特定应用情景的课程而非力求达到整体流畅，初学者将能够显著缩短达致心仪水平的时间。

IQ 与EQ

‌‌“学习一门第二语言能够满足眼下的需求，同时还能助你成为一位更加善解人意、更具同理心的人，因为它能够开启一扇通往不同思考与情感方式的大门，‌‌”迈尼盖蒂说。‌‌“这是IQ 与EQ 的结合。‌‌”

在语言壁垒之间交流并产生共鸣能够使人们获得一种需求甚高的技能，即‌‌“跨文化能力‌‌”。从本质上来说，这种能力能够使人们与其他文化的人有效交流。

每天花一小时来学习一门新语言，是一种在人与人之间搭建桥梁、消除鸿沟的训练。这种训练能使你获得更有韧性的交流技能，拉近你与同伴的距离，无论是在工作中、在家里还是在国外。

‌‌“你面对的是一个来自不同文化的人，他（她）持有不同的世界观。你将不急于判断，而是更有效地解决迎面而来的冲突，‌‌”贝克说。

‌‌“只需学习一门语言，不管是何种语言，都能够帮你适应其他文化，并培养随机应变的能力，就这样。‌‌”

最近，娱乐圈‌‌‌‌“人设崩塌‌‌‌‌”的情况有些严重。人设崩塌，这也算是个网络热词了，今天就跟大家侃一侃这个词用英语如何表达。

首先，‌‌‌‌“人设‌‌‌‌”是什么意思？

其实‌‌‌‌“人设‌‌‌‌”来自于日语动漫里的一个术语：キャラクターデザイン，其实就是‌‌‌‌“人物设定‌‌‌‌”，或者‌‌‌‌“角色设定‌‌‌‌”，用英语表达则为‌‌‌‌“characterset‌‌‌‌”。主要包括：角色的造型、身材比例，服装样式，不同的眼神以及表情，并表示出角色的外貌特征，个性特点等。

但现在网络上咱们常说的‌‌‌‌“人设‌‌‌‌”，大概指的就是公众人物在大众面前设定的形象，比如：‌‌‌‌“国民老公‌‌‌‌”（王思聪）、‌‌‌‌“毒舌‌‌‌‌”（金星）、‌‌‌‌“蛇精病‌‌‌‌”（邓超、王祖蓝）、‌‌‌‌“段子手‌‌‌‌”（薛之谦）、‌‌‌‌“文青‌‌‌‌”（胡歌、黄磊）、‌‌‌‌“老干部‌‌‌‌”（靳东、霍建华、吴秀波）...

有‌‌‌‌“人设‌‌‌‌”的公众人物一般会在外人面前营造和固化自己的形象，比如，‌‌‌‌“自黑型人设‌‌‌‌”就是要不停拿自己开涮，‌‌‌‌“老干部型人设‌‌‌‌”就要永远要一本正经地讲道理。其实这种概念，挺像一个英文单词--‌‌‌‌“stereotype（刻板印象）‌‌‌‌”

如果某个公众人物没有扮演好自己的‌‌‌‌“人物设定‌‌‌‌”，出了个什么事情而声名俱毁，颠覆了之前留给大家的原本积极的印象，就叫做‌‌‌‌“人设崩塌‌‌‌‌”。

一般有‌‌‌‌“崩塌‌‌‌‌”风险的人设大多是‌‌‌‌“白莲花‌‌‌‌”、‌‌‌‌“圣母‌‌‌‌”、‌‌‌‌“好男人‌‌‌‌”等，因为这样的形象要求太高了，稍有不慎就会崩；一般‌‌‌‌“逗比‌‌‌‌”、‌‌‌‌“蛇精病‌‌‌‌”、‌‌‌‌“屌丝‌‌‌‌”等人设会比较安全

‌‌‌‌“崩塌‌‌‌‌”在英语中叫做：collapse，但大家不能像搭积木一样直接把‌‌‌‌“人设崩塌‌‌‌‌”说成‌‌‌‌“characterset collapses‌‌‌‌”，不免有中式英文之嫌。

我们可以用‌‌‌‌“同义替换‌‌‌‌”的方法，把意思表达得更符合英文的习惯：

第一种

‌‌‌‌“与…不一致‌‌‌‌”

这个句型可以用以下三个表达：

1. be inconsistent with

2. be not in line with

3. fail to correspond to

比如：他这次拒绝捐款让他‌‌‌‌“慈善家‌‌‌‌”的人设崩塌。

我们可以把这句话转化为：他这次拒绝捐款与他‌‌‌‌“慈善家‌‌‌‌”的形象不一致。再写成英语：His refusal to donate is inconsistent with his benevolent public image.（*benevolent：仁慈的）

第二种

‌‌‌‌“颠覆自己一贯的形象‌‌‌‌”

*颠覆：defy；goagainst；runcounterto；

*一贯的形象：one’s long standing image

比如：这个丑闻让他‌‌‌‌“好男人‌‌‌‌”的人设崩塌。

可以先把上述句子转化为：这个丑闻颠覆了他长期‌‌‌‌“好男人‌‌‌‌”的形象。再切换成英语：The scandal goes against his longstanding‌‌‌‌“goodman‌‌‌‌” public image.

第三种：

‌‌‌‌“一方面…；另一方面…‌‌‌‌”

（通常这两种方面是相反的）

*句型为：ononehand，...；ontheotherhand…

比如：她一方面极力营造贤妻良母的形象，一方面又背地里跟不同的男人勾勾搭搭。人设已崩。

这里的‌‌‌‌“人设已崩‌‌‌‌”实际上在批判这个女的很虚伪，

英语可以写成：

On one hand，she tries to appear as an understanding wife and loving mother；on the other hand，she flirts with different men.How hypocritical she is！

*flirtwith：与...调情；*hypocritical：虚伪的

大家理解了吗？有时候咱们不能直译，而是要采取一种‌‌‌‌“同义替换‌‌‌‌”的方式，再进行英文的切换，这样出来的英文表达会更加地道。

你花在某件事情上的时间并不等于产出的质量。比如说，每周在差不多的时间沿着同一条线路慢跑，无论坚持多久，你都不能成为世界级运动员。有些人为了出类拔萃拼尽全力，但大多数人一想到要全身心地投入训练就气馁了。

如果提升自我并不需要投入如此大量的时间，那是不是有捷径呢？那些力争上游的人是否拥有某些特殊品质，使他们能够超越其他人？BBC Capital采访了一位奥运冠军教练、一位创足球联赛纪录的经理人，还有一位超强学习者。

不要重复犯错

佛罗里达州立大学（Florida State University）教授埃里克森（Anders Ericsson）表示，花一个小时做‌‌“正确的事情‌‌”比长时间心不在焉地学习要有效。确定需要工作的领域，然后制定有目的性的计划予以修正是至关重要的一点。埃里克森称这一过程为‌‌“刻意练习‌‌”。

埃里克森花了30年時間分析从音乐家到外科医生等精英人士是如何达到所在领域的顶尖水平。他说，培养正确的心态比天赋更重要。他表示，‌‌“有一种说法一直不绝于耳，即你想成为人中龙凤，你必须具备与生俱来的天份，因为培养高精尖人才实在太难了。但这个说法是错的。‌‌”

‌‌“刻意练习‌‌”的实践者经常批评学校的教学方式。例如，音乐教师总是从基本元素（音符，琴键）入手教学生如何读懂音乐。因为如果你需要给每个学生打分，你就需要用简单、客观的标准来进行比较。这样的教学方法使评分变得更容易，但也可能会让初学者失去兴趣。他们想象不到自己最终目的是演奏心仪的音乐，因为现在手头上的任务对他们来说毫无意义。

‌‌“我认为正确的学习方法应该是反其道而行之，‌‌”26岁的多伊奇（Max Deutsch）说，他把快速学习发挥到了极致。2016年，当时在旧金山的多伊奇给自己定了一个目标，雄心勃勃地要学习12项新技能，每个月学习一项，并且要达到高水平。第一项技能是能够在两分钟内毫无差错地记住一副牌。完成这项任务被可以被称为记忆大师了。最后一个是自学下棋，最终目标是比赛中战胜国际象棋大师卡尔森（Magnus Carlsen）。

多伊奇说，‌‌“设立目标是第一步。为了达到目标，我需要知道什么？或者能做什么？然后制定计划并坚持下去。第一天我会表明，‌‌‘这就是我每天要做的事情’。每天要做的每项任务都要提前确定，因此就不用再考虑‌‌‘我还有力气吗？还是推迟一下？’由于任务已定，每天就必须完成，没有商量的余地。‌‌”

多伊奇说，他能在挑战自己的同时，胜任一份全职工作。每天通勤一小时，确保有8小时的睡眠。每天花45到60分钟学习新技能，坚持30天，就足够完成每项挑战了。他说，‌‌“这项挑战难就难在规划，占了八成。‌‌”

如果你觉得‌‌“刻意练习‌‌”听起来很熟悉的话，其实这就是美国畅销书作家格拉德威尔（Malcolm Gladwell）所倡导的‌‌“1万小时定律‌‌”的基础。埃里克森最早发表的一篇关于‌‌“刻意练习‌‌”的论文指出，优秀人士在达到顶尖水平前，要花1万个小时或大约10年的时间以这种专注的方式进行训练。但是也不是说任何人在任何事情上花1万小时就能成为世界级大师，这是一种误解。埃里克森说，‌‌“你需要有目的地去练习，只有某种人能从心理上做到这一点。‌‌”

他表示‌‌“这与练习的总时间无关，而与投入程度相匹配。他们是否在纠正错误？是否在寻求改变？不知为什么有些人会认为多犯同样的错误能进步。‌‌”

集中于高超技艺

埃里克森的理论在体育界十分受用。古斯塔夫松（Roger Gustafsson）说，‌‌“球员是真正的实践者。想要成为顶尖球员，他们必须下定决心。‌‌”古斯塔夫松曾是一名足球运动员，后来当了足球教练。上世纪90年代，哥德堡队（IFK Goteborg）在他的带领下获得了5次瑞典超级联赛冠军，创下瑞典联赛纪录。现年60多岁的古斯塔夫松仍然活跃在哥德堡体育俱乐部的青年队。

‌‌“我们尝试教队里12岁的孩子巴萨三角传球，经过5周的刻意练习，他们进步非常神速，在比赛中三角传球的次数达到了巴萨隆纳足球队的水平。当然，并不是说他们传球的质量和巴萨隆纳一样好，但他们能在这么短时间内学会令人惊讶。‌‌”

‌‌“刻意练习‌‌”的5个技巧

设立目标是第一步。你的目标是什么：成为世界上最优秀的人，还是其他什么？没有目标，就无法制定计划。

从目标往回看，思考需要做什么才能达到目标？剔除那些对实现目标无益的事情。

把计划拆分成小块，给自己设定最后期限。这样你就知道自己是落后于计划还是停滞不前。

向有经验的人寻求反馈或者用视频记录。如果你想成为一名优秀的演讲者，那就拍下你自己的演讲，并与其他演讲者进行比较。

停滞不前时，你需要从头来过。反思什么是别人做而你没做的？先退步后进步也有可能。

视频是提供即时反馈的重要工具。古斯塔夫松说：‌‌“如果你只是以说的方式给队员讲解，他们可能无法完全理解。他们必须看到自己的表现，并与其他球员进行比较。年轻队员对录制视频这种反馈方式非常满意。他们习惯于拍摄自己和对方。作为一名教练，我很难给每个人都提出建议，因为整个球队有20名球员。‌‌‘刻意练习’的宗旨就是让人们学会自我反馈。‌‌”

古斯塔夫松强调，教练的反馈建议给的越及时越有价值。通过纠正训练中的错误，他们能少在错误的事情上浪费时间。

明尼苏达大学（University of Minnesota）排球主教练麦卡琴（Hugh McCutcheon）表示，‌‌“运动员的目的是最重要的，他们必须渴望学习。运动员必须意识到应该容许自己有成绩会退化的空间。有时候，退一步才会进三步，但意志不坚定的求学者可能会因此丧失兴趣。想要精通一门技术是很困难的，任何运动都是如此。高超技艺使最优秀的人脱颖而出，而这需要大量的投入。‌‌”

麦卡琴曾是美国男子排球队的主教练，并带领队伍获得了2008年北京奥运会的金牌。随后，他接管了女子排球队，并带领她们在2012年伦敦奥运会上获得了银牌。麦卡琴说，‌‌“教学是我们教练的责任，学习是运动员们的责任。这不是一个投入产出的问题。你会因为停滞不前而痛苦不堪，只有努力改正缺点的人才能挺过去。从初学者到行家，你并不会经历翻天覆地的变化。有才华的人太多了，天赋并不罕见，罕见的是集天赋、干劲儿和专注力于一身。‌‌”

为什么计划如此重要

在挑战某些任务前，多伊奇已严密制定了学习方法，比如记忆一副纸牌，这其中90%的方法是早已定好。多伊奇想把‌‌“刻意练习‌‌”应用到更抽象的挑战中，这需要他制定属于自己的一套方法，比如说完成纽约时报周六版上的填字游戏。人们觉得这些纵横字谜过于复杂，无法用系统的方法解决，但他认为自己可以应用之前学到的技巧。

多伊奇说，‌‌“如果我已经掌握了6000个最常见的线索，那我离揭开一个字谜的谜底还有多远？对于简单的字谜游戏，这是一个很重要的解决方法。周六的填字游戏不用如此深入研究，但却是一个巨大的优势。我抓取了一个网站以获取数据，并根据之前学习语言的经验，我使用了一个程序来记忆这些数据。在一个多星期的时间里，我解开了那6000个答案。‌‌”

充分了解这些答案后，他能够掌握所有这些常见的线索。接下来，多伊奇研究了谜题是如何构建的。某些字母的组合跟随其他字母组合之后的可能性较高，因此，如果字谜的一部分已经完成，他可以通过排除不太可能的单词来缩小范围。扩大词汇量是他从字谜新手到高手的最后一步。

多伊奇给自己设定的12个挑战，他完成了11个，只有象棋比赛他未能打败棋王卡尔森。他说，‌‌“我们总是低估了自己在短时间内能完成的事情，而高估了完成一件事情所需要的时间。你设定计划，去除了精神上的杂音，心无旁骛。每天花一个小时‌‌‘刻意练习’并坚持一个月其实所耗时间并不多。但你什么时候曾花上30个小时特意去认真做某一件事？‌‌”

一个朋友分享的高效学习方法，希望对大家的学习有所帮助，从此改变勤奋却低效的学习烦恼。

一个重要前提：考试对这段文字/章节的要求是，记住主要观点、能够信手拈来，作为论据or观点本身，化为己用；但并不需要一字不差地誊写于卷面上。

先明确适用对象，我们接着说方法。长文+难啃预警，3400字（我已经尽量简洁），并且枯燥抽象。答应我，死死撑住，把它看完，并实践。

【想长期记忆知识，必须经过‌‌“加工‌‌”；机械复述并不能有效增强记忆】

1、不要直接背诵书上的叙述性文字，一定要经过自己的加工：比如用自己的语言叙述出来。

其一，考研为例。它需要的是长时记忆，而短时记忆转为长时记忆的关键，就在于加工（对知识点加以自己的处理）的精细程度。

长时记忆是指信息经过充分的和有一定深度的加工后，在头脑中长时间保留下来。这是一种永久性的存储。它的保存时间长，从1分钟以上到许多年甚至终身；容量没有限制。（彭聃龄《普通心理学》）

如果仅仅是按照书本的叙述逻辑、具体表达来记忆，时效是极其有限的。——这种记忆方式属于机械重复，研究表明：只有机械复述并不能加强记忆。（《普通心理学》）

关于‌‌“加工‌‌”，一个插叙：看过《天才枪手》的盆友，应该记得琳在跨国作弊时，记住大量试题答案的方法，是把它们在想象中编成了钢琴谱。

【精细复述：把要记住的内容和已有的知识经验联系起来】

其二，背东西不是一次就能记住的，需要重复。如果仅仅是重复书上的表达，在第二次、第三次记忆时，耗费时间很多。有两方面原因：一是首次记忆不够牢固，二是书上的表达往往过于详实，内容量大。

如果是精细加工呢？首次记忆也未必比直接背诵来得慢。书上的叙述，是作者的逻辑系统、语言系统——于我们是陌生的，这时我们记忆的东西包括知识本身（陌生）、以及叙述方式（依然陌生）；而转换为自己熟悉的语言系统（相对口语化），会更容易记住。精细进行复述是存储信息最有效的方法，它是指把要记住的内容和已有的知识经验联系起来。（《普通心理学》）

单词的联想记忆法，就是用的这个原理。但需要意识到，我们的语言系统、叙述风格，也属于‌‌“已有的知识经验‌‌”。——这是转换为自己的语言，能够高效记忆的原因之一。

而之后的重复记忆，因着熟悉自己语言系统、逻辑习惯的缘故，也会更省时高效。

这里插叙一段：一般来说，书本的表述详实、细节丰盈，是为了让读者更好地理解。但绝非需要全部记忆，往往提取最关键的某（几）句话，就足够了。

【如何用自己的语言叙述出来？记‌‌“点‌‌”信息，然后连‌‌“点‌‌”成‌‌“线‌‌”】

2、如何用自己的语言叙述出来？这是症结所在。一般来说，书本自身的表述，就已经超出我们原有的知识体系、语言体系，哪还能有自己的语言？

我的想法是：记忆书本原有的关键词、知识点等‌‌“点‌‌”信息；而后自己去连‌‌“点‌‌”成‌‌“线‌‌”——指的是把这一块的‌‌“点‌‌”信息串成有逻辑的内容。

怎么联系？

记住关键词和知识点之后，记关系：并列？因果？时间？空间？人物事件？

然后合上书本，用自己的语言逻辑，语言系统，把关键词串起来。——想想把关键词连接起来的是什么？有哪些词：主语、量词、连接词等等；哪些关系：因果关系、并列关系等等。把细节填充进去。

一颗新鲜的栗子：《自控力》关于睡眠的表述：长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。你还会很难控制情绪、集中注意力。

关键词已标出，关系是因果。串起来是：长期睡眠不足的危害有：增加压力、减弱自控力、情绪失控、注意力不足。（并非范本，不看屏幕，自己说出来的那段话，才属于你；另，这段没有记忆价值，只是打颗栗子）

试一试，串起来并不难，但需要你调动大脑去思考，可能会磕巴，但一定能做到。——一定要有串起来进行表述的这个动作：一则为了更好的记忆；二则先行锻炼逻辑关系的梳理，考试答题时思路流畅。

【连‌‌“点‌‌”成‌‌“线‌‌”，为了更好地记忆，也为了更流畅地答题】

记忆关键词-串起来，好处：一、只需记关键词和逻辑关系，省时；二、‌‌“串起来‌‌”相当于进行了编码（心理学名词，意指对知识点的加工处理），一定程度上来说是自己的语言；三、‌‌“串起来‌‌”时，有主动召回知识点的行为，相当于检测，主动召回而非机械重复，才是记忆的关键。

对于论述性考试题来说，什么样的记忆程度可以称得上合格？

这么说吧，观点你都记得，但没有逐字逐句地记忆；能够流畅地信手引用，作为自己论点的支撑。

【记‌‌“少‌‌”不记多，反而会记住更多】

记忆的诀窍，是记‌‌“少‌‌”不记多；而后由‌‌“少‌‌”记多。

什么叫做记‌‌“少‌‌”：如果是某一块知识点，有很多诠释性的句子，彼此补充、互相解释，那么选取最核心的那句话进行记忆（不必非是一句话，两三句都可以），剩下的暂时舍弃，即使它们补充了许多细节，但只记核心句即可。

这么做的原因是：

其一，如我之前所述，教材/论著上的表达，往往过于详实、细节丰盈、内容量大，但书本是为了帮助理解——既然要学习，那么这本书于我们而言有太多‌‌“新知‌‌”，详实的细节讲述是必要的。但并非需要我们全部记忆，往往提取最关键的某（几）句话，就足够了。

其二，以期末论文为例，开始写作前，我们会有一个收集素材、积累论据、形成论点的准备工作。你看到的很多材料、观点，都会觉得很有用，然后一一划线、一一扔进word。但真正写的时候呢？往往一整块的材料（围绕着一个核心观点），你只提炼出了一句话，用在你的论文中。

论述题（考研政治or专业课）的答题，就相当于写作/写论文，而非背诵默写原文。除了那些真正需要一字不差誊写的（很少很少），基本上都是看个人自由发挥。

其三，关键是你记不完，即使当时记完了，考试时候一紧张，也容易忘记前后顺序，然后像多米诺骨牌效应一般，一崩全崩。哈哈哈哈哈哈。

你要有取舍的勇气和决心。记‌‌“少‌‌”会让你记得更多，并不是让你真的舍弃。——这点需要看下文。

【记‌‌“少‌‌”的终极目的，是为了更好地记‌‌“多‌‌”，看这里看这里】

我说记‌‌“少‌‌”，是指在第一遍第二遍记忆时。

这时候的记‌‌“少‌‌”，可以减少任务量、缩减复习时间；而且，由于‌‌“少‌‌”，也熟悉得更快，记得更牢，能够提高记忆内容的覆盖面：当考试时，基本上能做到把关键观点罗列出来。（时间不足时，尤其需要这么做）

然后，开始由‌‌“少‌‌”记多。这一过程，放在后几遍复习之中。（从第几遍开始记‌‌“多‌‌”，自行决定）

呐，先说怎么做：比如某一段重要文字，你之前记了两个核心观点。在第三遍复习时，核心观点已成为你的‌‌“已有的知识经验‌‌”。

记忆依赖于人已有的知识结构，只有当输入的信息以不同形式汇入人脑中已有的知识系统时，新的信息才能在头脑中更好地巩固下来。（《普通心理学》）

把这一段落剩下的陌生知识点（只是相对陌生，它与之前记下的核心观点，有千丝万缕的关系），与已有的知识经验结合记忆，会更高效。如果一开始就记‌‌“多‌‌”，相当于全部在记忆陌生知识，两者高下立见。

【无论时间是否充足，都先记‌‌“少‌‌”；但如果最后只记住了‌‌“少‌‌”，那也很能打】

另外，还有很重要的一点是：当你真正理解、牢固记忆了某一段落的核心观点之后，在后续记‌‌“多‌‌”时，你会觉得剩下的几乎不需要记了，它们表达的和核心观点无大差别。

这是因为，一开始这块知识点对我们全部是陌生的，所以才觉得全部需要记忆，但是熟悉之后，方能看到它们的共通之处。

那么这个时候，‌‌“少‌‌”也不必再增多。

我的建议是，无论时间是否充足，在面对大量需要记忆的内容时，都先记‌‌“少‌‌”，有时间继续记‌‌“多‌‌”。

读到这里的你，可以说是很优秀了。总结一下：

1、想长期记忆知识，必须经过‌‌“加工‌‌”；机械复述并不能有效增强记忆

2、精细复述：把要记住的内容和已有的知识经验联系起来

3、如何用自己的语言叙述出来？记‌‌“点‌‌”信息，然后连‌‌“点‌‌”成‌‌“线‌‌”

4、连‌‌“点‌‌”成‌‌“线‌‌”，为了更好地记忆，也为了更流畅地答题

5、记忆的诀窍，是记‌‌“少‌‌”不记多；而后由‌‌“少‌‌”记多。

下面这些感觉每人都碰到过：你必须在嘈杂的办公室里集中注意力。此时，你的电脑屏幕上同时打开8个网站页面、两个email账户、3份文档、1张电子表格、两个pdf文件和至少一个社交媒体网站。你同时在办5件不同的事情，当你正在专心做其中一件时，其他窗口突然收到一封email或者一条讯息，然后你忙不迭地去处理一番。你在电脑前已经忙了好几个小时，但好像所有事情都搞不定。

多任务处理（multi-tasking）有不断增长的趋势，这不仅仅发生在工作场所。2014年，有报道称99%的成人会在一周的某些时刻同时使用两种信息媒介。每天人们平均会有2小时3分钟时间处于多任务处理状态，最常见的组合是在看电视的同时打电话。

我们可以决定减少查看email的次数或者关掉提示音，但一般情况下我们不会这样做。同时做两件事会让我们觉得好像节约了时间，同时也显得更有效率。

心理学名词‌‌“单一假设（monochronic assumption）‌‌”指，完成一个任务之再开始另一个任务具有最高效率。亚伦·布鲁多恩（AllenBluedorn）在过去数十年的研究中发现，这实际上是一个个人偏好问题。有些人喜欢把一件事办完再办另外一件，有些人则喜欢同时办多件事情，并且都完成得很好。

经营一家生意繁忙的咖啡店就是一个很好的例子——尽管多任务处理并不一定会提高咖啡店事务的处理速度。实际上，餐厅工作决定了其人员必须能够同时操办很多件工作。除此之外，别无选择。

乍看上去，对被动式多任务处理的研究结果让人不乐观。多任务处理的名声不佳。在某些实验中，研究者交给受试者两项任务，让他们同时完成。在其他实验中则会让受试者在不同任务间来回切换，直到最终将其完成。在后一种情况下，你实际上不是在同时处理两项任务，而是在一定时间段内完成两项任务，这正是人们在工作中常常遇到的事。

真正问题在于‌‌“注意力残留‌‌”。实验表明，当你把注意力从一项任务转移到另一项任务时，你的部分意识却仍旧停留在上一项任务上。每次当你把注意力切换回来时，都会提醒自己当初正在做的事情，与此同时对新任务产生的微弱干扰产生抵触情绪。这样就增大了你的认知负担。

有时，当你同时专注于多项任务时，会出现认知资源不足的情况。此时就需要集中注意力，调动大脑存储空间，并开启大脑的执行机能。任务难度越大，你就越有可能达到认知能力极限，你的认知表现也会因此而降低。

集中精神

在过去多年内完成的众多研究表明，当人们同时处理两项任务时，他们的反应速度和精确度都会下降。这好像是在建议人们不要同时处理多项任务，但是事情也不是这么绝对。索菲·雷罗伊（Sophie Leroy）针对‌‌“注意力残留‌‌”所做的实验表明，当受试者在时间压力下完成一项任务时，这项任务的注意力残留会很快消失。

当一项任务有严格截止时间要求时，人们的选项就会变少，同时会做出认知复杂程度较低的决策，第一项任务的注意力残留也会随之减少，从而使人们迅速忘却这项任务，开始处理新的任务。因此，当截止时间快到时，人们的注意力会高度集中，对旧任务的记忆也会迅速消失，促使人们转而关注下一项任务的截止时间。

当各项任务彼此相似时，进行多任务处理的难度最高。反之则较低。因此，在打电话的时候很难同时写邮件，这是由于打电话和写邮件两项任务需要采用类似的思考过程组织语句。而在谈话的时候同时弹钢琴则比较容易。

如果不同任务之间的差异足够大，则多任务处理甚至能提高你的表现。佛罗里达大学（University of Florida）于2015年完成的一项研究甚至让研究者本身都大感惊讶。研究者首先让受试者以舒适速度骑健身自行车两分钟，然后再次骑行。这次，在受试者面前安装屏幕，屏幕上运行12个各不相同的认知测试，其中有些测试难度很高。

在简单测试中，要求受试者每次在屏幕上看到一颗蓝星就喊‌‌“Go‌‌”；难度测试中，要求受试者记住一长串数字并倒着背诵。随后，研究者又让受试者坐在椅子上完成同样测试，并将骑行测试与静态测试的结果进行对照。

当受试者骑车接受脑力测试时，他们的蹬踏速度会提高25%，而骑行对脑力测试的结果没有负面影响。这表明，外界干扰会产生有益效果。研究者发现，受试者对任务的期待会激发大脑特定区域的活动，从而使得在骑行的同时解题更有效率。

假如你是超级多任务能手，就不会存在普通人共有的问题。有2%的人在同时处理多项任务的同时不会在表现上失分。这个特殊群体是由犹他大学（University of Utah）的心理学家在无意中发现的。人们发现，较之和同车乘客聊天，司机在驾车时打手机要危险得多。当时一般认为其原因在于，同车乘客会在感觉到危险临近时停止谈话。犹他大学的大卫·斯特莱耶（David Strayer）和杰森·华生（Jason Watson）对这一现象进行了深入研究。

研究结果让他们大吃一惊，甚至以为数据出了差错–有些人无论收到何等干扰，他的驾车安全性都不受影响。他们复查了数据并意识到这种具有超强抗干扰能力的人并不在少数。每100人里就有两人属于超级多任务能手，他们能够毫不费力地分割注意力，而不会对表现产生负面影响。

问题在于，大多数人都不知道自己是否真的属于这个特殊能力人群。上述研究者也发现，在要求受试者同时记住一个单词和演算数学题的测试中，越是感觉自己拥有超强多任务处理能力的受试者的成绩就越差。

即便你没有超强的多任务处理能力，在上网浏览的同时回复邮件、玩电子游戏或者听音乐也能带来其他好处。香港中文大学的Kelvin Lui 和Alan Wong 组织了相关实验。实验中，受试者用电脑搜索图像的同时对能够协助他们搜索的声音信号做出反应。他们发现，经常同时使用三种或三种以上不同媒介的受试者能够更好地整合视觉和听觉信息。在人们的日常生活中，常常需要整合不同感觉，因此同时使用多种媒介可以说是一种有用的技能。

其他研究则表明，习惯于同时使用多种媒介的人的工作记忆力较差，香港大学的研究和这些研究的结果相互冲突，在信息整合能力强和工作记忆力差之间该如何取舍？要知道，不可能随机制定一个人多年只使用一种媒介，那么这将是一个个人自行选择的过程。

多任务处理的有趣之处在于，尽管它加大了认知负担，但大多数人却无法抵御这样做的诱惑。今天早上当我开始写这篇文章时，我决定把写稿半途去查邮件或浏览无关网站的次数记录下来，当我记到201次时就失去了继续记录下去的耐心。我们为什么喜欢这样做？尽管这看起来会降低我们的工作效率，但却会减轻工作压力。在繁忙的工作中，我们如果花些时间在工作之外的事情上，就会感觉到压力有所减轻。

尽管多任务处理可能会分散我们的注意力，但它也会产生积极的效果。在某些情况下——自我感觉放松，或者刚完成鼓励发散思维的创意练习时——我们的多任务处理能力会更强。（研究中，鼓励受试者提出纸夹、报纸、羊毛和海绵垫尽可能多的用途。）头脑创意活动结束后，受试者的多任务处理能力得到了提高。而当接受高压力实验后，多任务处理能力就会下降。

最后说一句，尽管今天人们的工作/生活压力很大时间很紧张，但你应当知道，多任务处理和时间压力并非现代社会所独有。早在1887年，尼采就曾发出过类似的感慨：‌‌“想想看，你一边吃着午饭，一边看着表，一边还要阅读股市最新消息。‌‌”