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遗忘,大概是现代人最擅长的事情。

比如我那个‌‌“大头虾‌‌”的同事,今天出门太赶了,到公司才发现手机落在家里。他对我说,‌‌“I forgot my phone at home.‌‌”

作为一个中国人,我是听懂他的意思,但是他这句话说错了。如果是歪果仁听到这话肯定会懵逼,理解成:‌‌“你不记得你的手机是什么了?‌‌”那就太诡异了!

forget是个从学生年代开始就易错的单词,我们记住它的意思,但是往往忽略它的用法。

要表达忘记了带什么东西,可以用‌‌forget‌‌,但是如果说把某样东西忘在什么地方,要用‌‌leave‌‌”。

简单说,用forget 或leave 的关键在于有沒有‌‌“地点‌‌”。

举例:

Ileftmy phoneat home.

我把我的手机忘在家里了。

Iforgot to bringmy phone.

我忘了带上我的手机。

‌‌“忘记‌‌”除了我们最常见的‌‌“forget‌‌”,还有这些地道表达,一起和老师学起来吧~

01

It almost slipped my mind.

slip基本意思是‌‌“快速溜走‌‌”:它从脑海中溜走了

I can't believe I forgot her birthday. It completely slipped my mind!

我居然忘了她的生日,我完全忘了这件事!

02

It's on the tip of my tongue!

话在嘴边(一时想不起来)

Wait. Don't tell me. I know this song. The name is on the tip of my tongue!

等等,别告诉我,我知道这首歌。它的名字就在我的嘴边,但是想不起来!

03

I lost my train of thought.

lose your train of thought‌‌“是指当你正在思考时,忘记了你在想什么;‌‌”train of thought‌‌“指的是‌‌”脑海中一连串的想法或思路‌”

What was I saying?I lost my train of thought.

我刚在说什么?我忘了。

04

I just remembered.

差点忘记,我刚刚才想起来

I just remembered. I have an appointment tonight.

我差点忘记今晚有个约会。

人们迷上了时间管理。和我讨论过这个话题的每一个人都有强烈的意见。大家争论得很激烈,有人认为什么都不管用,当中有的是在没什么技术含量的笔记本上写下承诺,有的离不开应用程序。

故事开篇总是充满希望,但常常会黯淡收场。博德韦伊(Charlotte Bordewey)是英国赫里福德郡的一位企业家,她尝试了各种应用程序、书籍和方法,在浪费了很多时间后,仍然觉得光阴在从指缝间溜走。‌‌“我似乎从来都不能井井有条地给自己设定任务并顺利完成,‌‌”她绝望地说道。

卡莱(Ana Cecilia Calle)是美国德克萨斯州奥斯汀的一名博士研究生,要做的事情很多,感到大脑会疲于应付,于是开始记录各项事情的完成情况。时间管理工具‌‌“保证你会在一定程度上控制自己的生活‌‌”,她说。‌‌“但是无论你做什么,它都只在一段时间内管用,之后就不行了。‌‌”

当某个时间管理工具失效时,大多数人会尝试其他应用或者方法。摆在面前的有好几百种,例如直截了当的待办事项清单以及复杂的多功能服务。在网上一搜一大把,有数不尽的相关博文和视频。英美的多数大学都会花时间进行某些形式的时间管理培训。

寻求一种有效的方法仍然让很多人沮丧、焦虑并且内疚,而这恰恰与时间管理应该实现的‌‌“无压力生产率‌‌”正相反。

已有的证据显示,这些工具和策略在某些情况下对某些人适用,对其他人则不然。‌‌“时间管理和生活质量间的联系呈现出很大的差异性,‌‌”加拿大蒙特利尔市康考迪亚大学的研究员艾恩(Brad Aeon)和美国乔治华盛顿大学的阿古尼斯(Herman Agurnis)在一篇研究论文中写道。

是什么让这么多人对时间管理感到沮丧呢?有没有更好的办法来管理时间呢?

生产率的问题

卡莱在错过了一个重要的论文截止日期后,开始去修读本校的时间管理课程。这似乎是一个合乎逻辑的解决方案,因为她被阅读、教课、上课和经费申请压得喘不过气来。课堂上她学到了许多时间管理工具来应对各项任务,然而她一次次地尝试却又一次次地失败,有什么东西一直让她心烦意乱。她说:‌‌“我们总是问自己,是不是效率还不够高,但从来没想过,做的事情是否超出了能力范围。‌‌”

她说的有道理。单纯追求生产率反而会事与愿违。艾恩表示,这种自我强加的压力是很多人对时间管理工具感到沮丧的原因。他们大多数‌‌“虽没明说,但都认为必须要一直超越自我‌‌”,他说。

艾恩说,这反而会弄巧成拙。多数人觉得,使用这些工具就可以完成更多任务,于是不断增加工作量,但忽略了生产率不可能一直提升。几周以后,他们的生产率变高了但仍然沮丧。‌‌“真正的问题是工作过量,而不是时间管理。‌‌”

盲目追求生产率导致的另一个后果,是常常使人们忘记了自己真正的动机。卡特(Christine Carter)是美国加州大学伯克利分校大善科学中心(Greater Good Science Centre)的一名高级研究员,她表示,这是时间管理工具对很多人不起作用的首要原因。很多人的成功靠的是意志力——常常是一张长长的清单列满了不能做的事——但是‌‌“意志力的激励远没有情感激励强烈‌‌”。

卡特说:‌‌“比起工作高效,多数人更想被人喜爱,社交媒体非常善于让你感觉良好。你可能想知道自己发布的动态获得了多少个赞——这让你觉得被人喜爱。‌‌”

平衡法

为什么会期待越做越多呢?当人们大多在工厂工作时,劳动者并没有时间管理的问题,艾恩说。‌‌“在生产线上,时间已经为你安排好了。‌‌”

然而如今大多数的上班族都可以自由支配时间,随之而来的是巨大的压力。‌‌“自由和责任相生相伴:在管理时间上,你要思考得更多。‌‌”艾恩说。

许多专业人员必须兼顾好几个项目,此外还有家庭和社交的需要。很容易出问题,‌‌“如果搞砸了,只能怪自己。‌‌”

因此,人们觉得自己并不高效,去找一个工具,成功使用一段时间,于是堆给自己更多的活,然后又觉得效率不高了。如何打破这个怪圈呢?

同一种方法并不适用于所有情况

即使人们清楚事情的轻重缓急,找到合适的时间管理工具也不容易。这些工具预设了很多使用环境和使用者的个人性格。

一些人的时间观念更强:更清楚自己要花多长时间来完成某项任务。另一些人‌‌“预时间‌‌”时倾向乐观——这是时间管理中一个很普遍的陷阱,叫做‌‌“规划谬误‌‌”。一些人喜欢一次只做一件事,而其他人觉得同时处理多项任务也没有什么问题。对于时间的规范和期望在不同工作地点和文化中差别同样很大。

问题在于,许多时间管理工具都是由一个特定人群开发的:软件开发者。阿拉塞纳(Hernán Aracena)是委内瑞拉的一位企业家,开发了‌‌“小菜一碟‌‌”(Effortless),这是一款待办事项清单应用程序和定时器。他说:‌‌“我们总是想要解决自身存在的问题,最容易反复出现的问题是我们的办公桌上每天都是一团糟。‌‌”

果不其然,科技工作者对这些工具最为热衷。最近一本相关书籍《挑三个》(Pick Three)的作者是企业家兼投资人兰迪·扎克伯格(Randi Zuckerberg,脸书首席执行官马克·扎克伯格的姐姐),她也是脸书直播(Facebook Live)的创始人。西里洛(Francesco Cirillo)发明了著名的‌‌“波莫多罗法‌‌”——以25分钟时间段安排你的一天,他是一位经验丰富的软件行业咨询师。马恩(Merlin Mann)是‌‌“43文件夹法‌‌”(43Folders)的创始人,曾为多家技术巨头公司(如苹果、谷歌和Adobe等)的员工做过培训。

事实上,阿拉塞纳之所以开发‌‌“小菜一碟‌‌”是因为他使用了多款程序来管理自己的工作都不如意。‌‌“我开始逐一弃用这些工具‌‌”,他说。成功回归笔和笔记本之后,他还是想要有个定时器,知道还剩多长时间去完成任务。他的程序结合了这两点,除此之外再无其他:‌‌“我不想要一支全能军队‌‌”,他说。

许多很受欢迎的程序和技法都是这样产生的,因为别人遇到了某个问题于是出现了这个问题特定的解决方案——但别人很可能跟你的工作及思考方式不同。因此,利用不好这些工具也没关系,这就好比,别人的鞋如果不合你的脚,也没什么好遗憾的。

当人们独立工作时,这都不是问题。但在公司里,人们的例行工作和工作产出都是相互联系的,这就很麻烦。阿拉瓦雷斯(Eduardo Álvarez)是‌‌“沃克普‌‌”(Workep)的创始人兼首席执行官,这是一个面向公司的项目管理软件。他说,有时公司会购买高价的多功能软件套装,但人们很难学会使用。

这些工具常常不契合用户的工作风格;因为是强制使用,而且对于小组成员协调任务不可或缺,于是造成麻烦。‌‌“工具的灵活性很重要。得让每一个小组成员都能轻轻松松地了解自己的工作,‌‌”他说。另一层面的灵活性也同样重要:人们并不总能把一切都打理好,而这并没有什么问题,即便你是做生产率软件开发的也无所谓。他承认说:‌‌“有时我自己的收件箱里也会有很多到期事项没处理。‌‌”

这要怎么解决呢?阿拉瓦雷斯认为技术可以帮上忙。‌‌“沃克普‌‌”即将发布一款人工智能‌‌“教练‌‌”,提醒用户未完成的任务。它会检查用户的日历,如果没有足够的时间来完成待办事项就会发出警告。‌‌“首先它教你如何安排时间,然后它帮你安排。‌‌”阿拉瓦雷斯说。

然而其他人对此却并不买账。阿拉瓦雷斯的核心建议居然没什么技术含量:‌‌“先不用程序,弄明白什么对你来说是重要的‌‌”。

‌‌“掌控你的生活‌”

你将走向死亡——这是时间管理上一个重要,却又常常被忽略的事实。‌‌“坟墓原来是在市中心的,但现在大多数坟墓都看不到了,因此我们不必再思考死亡,‌‌”艾恩说。‌‌“在现代社会,没有太多东西来提醒我们生命是有限的,提醒我们必须掌控生活,无论还剩多少时间,都要欣然接受。‌‌”

认真思考了自己会死亡这个事实之后,艾恩决定打破他人的期许,建立自己的规则。他早上9点起床,睡眠时间9小时,一天只工作4小时。他的电邮签名写着他只在工作日下午1点查收邮件。他每天去健身房,每天读书,做些能为自己的研究激发精辟洞见的事。

他其实也使用很多工具:待办事项清单,日历和定时器,但意不在此。不能用它们来将生活为工作所束缚,他说,工具‌‌“应该允许你掌控生活,然后围绕生活来规划工作‌‌”,而不是围绕工作来规划生活。

‌‌“掌控你的生活‌‌”听上去像一句沉甸甸的忠告,它其实是在说:‌‌“我想要这份工作吗?我会离开我的另一半吗?我想要小孩吗?这些都是时间管理上的问题。‌‌”在一次TED演讲中,艾恩感叹这一领域‌‌“在哲学上很空洞‌‌”,因为在管理时间时几乎没人考虑过这些问题。‌‌“人们宁愿不去思考它,因为太难了,‌‌”他说。

圣杯并不存在

先不去讨论人生中的重大问题,每个人都可以尝试从简单的问题开始。

首先,要记住生产率不是一场永无止尽的比赛,它只是个有局限的工具。其次,要经常尝试,因为找到一种适合你的性格和习惯的方法并不容易。许多不屑于时间管理工具的人‌‌“意识到,做一个有条不紊的人可以令自己更好地应付烦心事,并且更有创造力‌‌”;而那些坚决按照日程安排生活的人‌‌“同样应该感受下没有日历的生活会是怎样,给自己放个假‌‌”,艾恩说。

这些浮夸的视频和对生产率工具持乐观态度的博文让人感到完成事情很简单,然而每个开始使用这些工具的人都发现这其实比看上去要困难得多。卡莱最后选用了电子表格来安排时间,仍然不喜欢生产率的程序。博德韦伊发现,‌‌“五秒定律‌‌”(five-second rule)很适合她:深呼吸,从1数到5,然后再开始着手做那些烦心又不得不做的任务。他们都还没有找到万能的圣杯,圣杯很可能并不存在。

不过,还有一件大家都可以做的事,能让我们和工作的关系更为健康:不要对自己太过苛刻。如果以上原因都没能说服你,试试这一个:自我批评对生产率来说是很恐怖的。卡特说,自我批评会让人消沉,大脑中负责时间管理的那一部分将停止工作。

同理心远远好过自我批判,她说。‌‌“我们都有时间管理的问题‌‌”。

大家回想一下,不管是在给歪果仁介绍中国美食时,还是在英文写作中,你有没有说过类似这样的表达:These food are very delicious.

估计很多同学都看不出这句话哪里有问题,其实在英文中,如果要说什么东西非常好吃,直接说‌‌“delicious‌‌”就可以了,加上‌‌“very‌‌”反倒错了。

‌‌“delicious‌‌”本身就是一个表示程度很深的词,带有‌‌“非常,绝对‌‌”的意思,相当于‌‌very tasty‌‌,所以没有必要在前面再加上‌‌“very‌‌”了。直接说Its delicious就好。

但是如果你想强调这个东西真的非常好吃,可以在‌‌“delicious‌‌”前面加上‌‌absolutely‌‌来表示这道菜的味道绝了。

This dish is absolutely delicious!

这道菜简直绝了!

英语中还有一个表示程度很深的词,大家经常也会犯跟‌‌“delicious‌‌”同样的错误,就是freezing,本身这个词就表示‌‌“很冷,冷到极点了‌‌,所以你就不能再说‌‌“very freezing‌‌”。

如果要表示强调,跟‌‌“delicious‌‌”一样,在前面可以加上‌‌absolutely‌‌,来表示‌‌“真的冷到极点了‌‌

除了这个,关于‌‌“delicious‌‌”的用法大家还应该注意这两点:

1.‌‌delicious‌‌”不能用于否定句。

It's not delicious. ×

It wasnt that good.√

(我们一般不会说这个饭太不美味至极了,只能说不那么好吃。)

2.‌‌delicious‌‌”不能用于疑问句。

Is it delicious?×

Is it good?√

(我们也不能问别人这个饭美味至极吗?一般都是这样问:这个饭好吃吗?)

其实,‌‌“delicious‌‌”在口语中还是比较少用的,一般要说‌‌“好吃‌‌多用这些表达:

yummy

很好吃的,美味的

Yummy这个词一般小孩子说的比较多。

It's so yummy.

这个太好吃了。

和要yummy 有一个很像的词是yukky,很多同学经常会搞混这两个词的意思,yukky 可以形容某个东西很难吃。 

tasty

美味的,可口的

I thought the food was very tasty.

我觉得这食物很可口。

good

不错,好吃

It tastes really good.

这个真的很好吃。

flavorful

可口的

It's flavorful and underappreciated.

它很可口而且被低估了。

除此之外,还有三个特别形象的短语表达也可以形容‌‌“好吃‌‌”: 

Lip-smacking

A pot of lip smacking clay pot beef soup is ready to be served.

一锅热腾腾的砂煲牛肉汤终于可以端上了。

Mouth-watering

中文里面有个成语,跟这个短语的意思非常相近,大家估计也能猜到,就是‌‌“垂涎欲滴‌‌,想想看,口水都要流下来了,能不好吃么?

On the way home,I had the imagination of much mouth watering food on the table.

在回家的路上,我幻想着满桌的可口饭菜。 

Finger-licking good

肯德基曾有一句广告语叫做finger-licking good(吮指留香),英文里你也可以借用这句来形容东西很好吃,回味无穷~

My mom makes the best steak!It's finger-licking good!

我妈做的牛排最好吃啦!真是回味无穷!

我们知道心理学里有各种‌‌“效应‌‌”,其实它们不仅仅只是口头概念,有一些真的可以切实运用到学习中来,了解并知道怎么运用这些‌‌“效应‌‌”,将有助于我们在学习过程中取得事半功倍的效果。

那么,有哪些这样的心理学效应呢?

01

蔡加尼克效应

有这样一位服务员,他从来不把客人点的东西写下来,而是记在脑子里,‌‌“再来一杯咖啡……请来一杯茶……来一份蛋糕……‌‌”,直到结账。

可一旦结完账,你再过去问服务员刚才那份账单上面都有什么,服务员却已经忘得一干二净,像是一结账,服务生就把那份账单从脑子里彻底删除了。

在这之间,服务员的大脑发生了什么?

这正是我们要说的蔡加尼克效应蔡加尼克效应是基于勒温和蔡加尼克提出的一个假设:没有完成的任务或目标,会比已经完成的那些,在大脑中驻留的时间更长。

他们用实验验证了以上的假设,并且还发现,‌‌“一份信快要写完的时候遭到打扰,远比刚开始没多久就遭到打扰更令人反感。‌‌”,意思是说:你做一件事,在关键时刻被糟糕的打断,会让你对那件事的记忆更长久。

人一旦被某件事吸引,便自然会生出一种动力来想要一口气做完那件事,而这种动力会随着事情接近尾声而变得越发强烈。

‌‌“想要完成某件事的欲望,在刚开始的时候可能还不算是欲望‌‌”,蔡加尼克总结说:‌‌“但是到了后来,当你投入到忘我境界之中,‌‌”要做完成‌‌“就变成货真价实的渴望。‌‌”

这个效应对于学习来说,有什么用处呢?

答案是它可以对抗拖延心理----往往我们要做一件事的时候,那事太难或者太大,都会让我们畏惧,因而产生心理上的抗拒,最后这种抗拒累积逐渐演变为拖延行为。

而蔡加尼克效应的运用,我们可以很大程度上减少这种抗拒心理:在任务开始的时候,先去做一部分。

因为你一旦着手某项工作,你在心理上就给那项工作添加了‌‌“要完成它‌‌”的砝码,如果你已经开了一个好头,那么剩下的对于你来说,就不是那么值得抗拒的事了。

02

峰终定律

诺贝尔奖得主,心理学家DanielKahneman经过深入研究,发现人对体验的记忆,由两个因素决定:高峰时的感受和结束时的感受,这就是峰、终定律。

通俗的说,就是你做一件事情,最后能记住的只有过程中最强烈的感受以及结束时的感受。

也是在我写了《如何长时间高效学习》之后,才有人跟我提到的这个定律,那篇文章里,有一段大意是说:如果我们每天都学到精疲力竭才结束,那么结束的那个时刻,那种精疲力竭、那种‌‌“累‌‌”的感受,会像余毒一样积累。

如果你每次都是在学到‌‌“累‌‌”的时候结束,长期下来,你对学习这件事的感受就是结束时刻的那个‌‌“累‌‌”,于是学习这件事在你看来,就变成了一件感觉上很苦的事情。

本质上我表达的就是这位心理学家发现的峰终定律。

这条定律告诉我们,想要减少我们整个身心对学习这件事的厌恶,我们应当选择在一个体验最好的时刻结束:在学到最高潮的时候----这是整个学习体验中的‌‌“峰‌‌”,这时的结束,感觉上是愉悦的、充满收获的。

这种感觉长期积累下来,我们对学习这件事的态度肯定会是正面的,不仅仅态度是正面的,连情绪也是正面的;

另外,这也是一次中断,恰好可以借鉴上一条蔡加尼克效应来解释,我们自主控制自己在高潮的时候结束,实际上能够引发我们‌‌“要完成它‌‌”的强烈期待----这强烈的期待,正是让我们第二天冲到图书馆的强大动力。

那怎样维持‌‌“高度的学习期待感‌‌”和‌‌“真实收获‌‌”之间的平衡呢?实际上,在《高效学习之道》这本书的最后一篇长文里,我提出的‌‌“权衡之策‌‌”是:

在第二次高潮的时候结束更好,这时的结束既可以保证我们学到更多的东西,同时它也可以维持强烈的学习期待。

03

自我实现预言

有人放出消息:明天某支股票会跌。股民中真的有人相信,于是纷纷抛售股票,结果造成股市暴跌。于是,预言真的应验了。

我认为你是个脾气不好的人,于是我指责你:你脾气真是太差劲了!说完之后,我看到你更生气了,哈,我说的没错吧,你果然是一个脾气不好的人!

这也是自我实现预言吗?是的,这种由一个人的信念或期望,使得他引发第二个人的行为,这行为会确定第一个人的信念或期望,其实这也是自我实现预言。

自我实现预言顾名思义,就是自己的预言成真了。这样的预言为什么可以成真?

其实生活中的很多事都可以解释,比如我们对某个人有偏见(当然,在我们看来肯定不是‌‌“偏见‌‌”,我们怎么可能承认我们是带着偏见看人的呢),一旦我们有了这个偏见,就相当于有了一个观察的视角,我们会把更多的注意力放到能够证明自己偏见的信息上,最终我们的偏见得到了确认,这就是一个自我预言得以实现的过程。

就好像我们写东西时的先入为主,先有一个观点,之后我们再去搜可以证明论点的论据。

不明白这个效应的人还好,可以活得没啥烦恼,可是你一旦深深的理解这个道理,就会发现:你的生活根本逃离不了自我实现预言的困扰----尤其在吵架中。

当然,懂得这个道理的人自然也知道怎么利用这个效应,让它发挥正面的作用:比如,你在学习上要对自己有信心,哪怕是假装自己有信心,因为即便只是假装自己有信心,也可以增加成功率,而增加的成功反过来会给你实际的信心,一环接着一环,最后实现自己有信心的预言。

所以,自我实现预言实际上讲的是一个‌‌“我该选择相信什么‌‌”的问题,好好问问自己:你该选择相信什么?

04

均值回归效应

据说,凡是登过《体育画报》杂志封面的运动员,在接下来的比赛中就会表现欠佳,这种‌‌“冠军魔咒‌‌”不仅仅出现在体育界,在基金行业也有一个魔咒:前一年度排名靠前的明星基金,在次一年度往往表现欠佳甚至倒数。

这个魔咒每年都在各行各业里应验,为什么?

卡尼曼在《思考,快与慢》中提出了均值回归效应,均值回归是指某项指标的表现过高或者过低后会自然回归到平均水平。

就像只有表现远超平均水平的飞行员才能得到嘉奖,之后不能继续‌‌“远超水平‌‌”发挥就要落会平均水平,是一样的道理。

所以真正能够决定人生高度的,是那条平均线----你的平均线在哪里,这才是最重要的。

人生往往就是一个不断提高自我平均线水平的过程,在这个过程中,运气好的时候,你会忽然飙升、超水平发挥,人生得意,当然,也有同样可能会跌落谷底,但是不要一蹶不振,因为经历谷底之后,你还是会回到平均水平。

关于均值回归,知乎上有一位答主这样写道:人的生活就像投资品价值一样,是存在均值回归的。那个均值,就是你内心最深处的冲动,是你真正的欲望,是你到底是一个怎样的人。

05

大脑的‌‌“黄金时间‌‌

这一条对于学习者来说,应该是最值得关注的,因为它影响你每一天的效率:根据脑科学理论,在头脑技能最高的时间段,工作效率可以提升到平均工作效率的两倍,甚至更多。

我们的大脑在起床醒来三个小时之后最清醒,所以从早晨到上午的这段时间,是人脑机能最好的时段,重要的工作最好安排在这个时段进行。

斯蒂芬金的习惯就是这样的,他说:我的每日安排其实很简单,上午写作,下午午休,然后写信。晚上主要是读书、和既然团聚……实在迫不得已的时候,才在晚上修改稿子。就这么简单,我的大原则是,写作只在中午之前。(《写作这回事》)

把重要工作安排在上午是很有好处的,除了出于效率方面的考虑,其实更重要的,对于某些有拖延习惯的人来说,更有心理方面的好处:

事实上很多人拖延,一大重要原因可能是项目太大获太难,因此,你必须在你一天精力和脑力最旺盛的时候,从最重要的事开始你的一天,即使它不是最令人激动的活动。

因为一旦最重要的事情在你一天的前半部分结束了,你接下来的一天都会感到满足,这一成就将增加你的信心;一旦重要的事情被处理好,你就不会觉得有必要拖着那些简单的事。

很多人热衷与去寻找‌‌“怎样提高专注力‌‌”的方法,其实对于普通人而言,我们或许还有一个思路,就是不必勉强自己去提高专注力,而是选择珍惜自己已有的专注力。

在自己专注力最高的时段(比如早上的这段时间),做需要专注力的工作。

这样的转变有两个好处。

一:实际上你选择好好利用你所拥有的专注之后,你原本能专注的时间会越来越长----用‌‌“小专注N‌‌”来培养‌‌“N+1的专注‌‌”,通过这种方法就可以获得专注时间的延长,是不是就不用瞎转悠去找方法了?

二,养成利用已有‌‌“专注时间‌‌”进行高效工作的习惯后,头脑就会记住这些‌‌“专注时间‌‌”,只要来到比如上午十点,头脑可能就明白了‌‌“这是集中注意力做事情的时间段‌‌”,从而会自动排除杂念,让你专心工作。

06

耶克斯----多德森定律

大家有没有过这样的经历,就是当你很想很想得到一样的东西,你反而得不到?

不需要举例太偏的例子,考场上那些发挥时常的人就是最好的例证:他们很想考得好,反而考不好。

这是怎么回事?

两位科学家给出了答案,知道下面这条信息,或许可以在今后挽回你的某些考试的损失,或者可以帮助取得更好的工作表现。

科学家发现----这个科学家指的就是耶克斯和多德森了,他们发现:各种活动都存在一个最佳的动机水平,动机不足或者过分强烈时,都会使工作效率下降。

动机和效率之间的关系实际上是一个倒U字型----大家可以想象一下。

动机不足做不好事情,这很好理解。这里解释一下为什么动机过高会导致效率下降,也就是前面我们说的,很想在考试中考好的时候,反而发挥失常了。

原因就在于,你动机过强,这会造成你内心的紧张和过度焦虑,以至于干扰了正常的思维活动和学习记忆,所以,动机过强在一定程度上起到了阻碍作用。

因此,反而是那些越重要的考试,我们越不能保持过高的期待,在这种重要考试之前,我们需要更多的耐心去降低自己的期待水平。

07

马太效应

我想很多人都知道马太效应----它的确很重要,所在放到最后讲,前面几个讲的有些冷冰,那最后一个‌‌“效应‌‌”,就以本人的‌‌“温情‌‌”故事作为收场吧。

我上初中之前换过很多所小学,基本上没怎么学英语,四年级的时候见到班上一位同学把字母表一字不落背出来,我都感到很惊讶----因为我连字母表都背不出,可见那时我的英语多么差劲。

我一直以为我一辈子英语都不会好,可我哪想得到,初中之后我的英语反成了最让我放得下心的科目,到高中我还可以吃初中积攒下的老底。

这一切的转变,只是因为一次阴差阳错的背诵事件。那是初一年级的某个下午,在绍兴这所小城市的某个镇上初中。某个课堂,肃杀的气氛,一位三十五六的英语老师面有愠色。

她问有没有人预习了新课,没有一个人支声,大家似乎已经把她上次叮嘱的口头作业当作耳边风了。

随后,从后往前,学生们一一被她叫起,但是没有一个人有机会再坐下,连课代表也没有,我估计等到把全班都叫起之后,她会发很大的火----她一直在憋着最后的‌‌“大火‌‌”。

可惜,她没得逞,千不该万不该就是叫到了一个人,这个人居然吞吞吐吐把那篇新课文给一字不落背出来了,全班震惊----有半节课长的时间,大家就在等他把一个词一个词的从嘴里挖出来,所有人都很揪心。

这个人只能是我,那一次背诵事件,改变了我对英语的态度。

为什么我能背出来,其实很简单,只是因为前一天正好无聊就去背了,居然这样阴差阳错的用上了-----而且起了大用。

那一堂课,对于在那之前英语从来不合格的人来说,仿佛就是我难得的个人表演秀,有种‌‌“扬眉吐气‌‌”的快感。

为了维持住那种快感,我后来在背诵这条路上越走越越猛,再也没有回头。

很期待单周早自读,可以到小组长最先最快把文章背出来,然后把大家惊得目瞪口呆。连老师不要求的我也背,我喜欢跟小组长说:你看我背的这么快,就多帮我再看一篇喽。

一整个学习的课文背出是不是很酷?是的,相信我,如果你把一本课本上的90%背出来了,你绝不允许自己剩下那10%;你如果已经把五个学期课本上的课文都背出来后,绝对不允许自己落下最后一本!

就这样,我到了中考放假之后,还可以指着六册书,任意一篇课文随口就来,我妹妹被我惊得跟傻妹妹一样傻。

这就是一个马太效应事件,借用哈佛幸福课讲者的话来说就是:没有什么比成功本身是成功的催化剂。

第一次在课堂上吞吞吐吐把课文背出的那种‌‌“成功‌‌”,直接加持了我后续的表现,一次次的加持,就是一次次的不断放大优势----所以,这种第一次的‌‌“成功‌‌”价值无比,因为他是马太放大的开始。

知乎上有一个问题问的是,学霸是不是因为小时候有成绩好带来的优越感,所以一直保持这种努力学习的干劲,从我个人的角度看,我想我的回答是肯定的。

你成绩一次考得好,刺激你下一次考得好而努力,下一次结果你真的考得好了----这又给了你自信.

机动车驾驶证,又名驾照,英语叫driver license(美式)或driving licence(英式)。这个小本本除了证明你具备开车资格外,还可以起到一定的身份证明的作用。最近,我看到一篇报道说一个申领了中国驾照的老外,指出了中国驾照里的两大英语问题(看下图中蓝色方框)。这两处问题不仔细看还真的挺难发现的,不愧为老外,对母语就是敏感!首先来看第一个问题:性别—M&F;。

这里的M 指male(男性);F 指female(女性)。问题出在中间的‌‌“&‌‌”的符号,这个符号表示and(和),比如you &me(你和我)。M&F;的意思是‌‌“女性和男性‌‌”,这不就是‌‌“雌雄同体‌‌”么。

‌‌“男或女‌‌”在国际上通行的表达方式是:M/F,斜杠‌‌“/‌‌”表示or(或)。此处还可以用sex 或gender 来表示‌‌“性别‌‌”。

一般情况下,sex 和gender 两个词可互换,但还是有所区别。sex是一个生理概念,如果某表格让你填写你的sex,应该填入:male 或female,这两个词是‌‌“生理层面上‌‌”的男女。而gender 是一种社会文化概念,如某表格让你填写gender,我们填进去的词应是:man 或woman,这两个词是‌‌“社会层面上‌‌”的男女。

再来看驾照上的第二个问题:出生日期—Birthday

朋友过生日的时候大家都会唱‌‌“Happy birthday to you~‌‌”,这里的birthday 确实表示‌‌“生日‌‌”,但‌‌“生日‌‌”和‌‌“出生日期‌‌”是两个完全不同的概念。

‌‌“年年有今日,岁岁有今朝‌‌”,‌‌“生日‌‌”每年都会有(2月29日的除外);而一个人的‌‌“出生日期‌‌”一辈子只有一天,就是带有年份的那个日期。所以,我们要用这个短语:Date Of Birth,简写为DOB,或者用birthdate。

birthday 和birthdate(或date of birth)不能搞混,否则会闹笑话。比如你对一个老外说:Next Monday is my birthdate.(下周一是我的出生日。)这个画风就很科幻,好像你是从未来穿越而来的感觉。

我们来看看美国人的驾照长什么样子:美国的驾照是每个州自己签发的,没有一个统一的风格,但全国通用,基本布局也是一样的:左边放驾驶人的照片,右边是其个人基本信息。

我个人认为这种布局更人性化,因为人的阅读习惯是从左到右。我们首先要看持证者是不是照片上的人,再去看驾驶人的基本信息。而中国驾照的布局有点反人性,左边是一堆文字信息,照片在右下角。

另外,我发现一个特点:美国驾照除了性别(Sex)、出生日期(DOB)等基本信息,还有身高(英文用HT 或Hgt 表示,为Height 的缩写)和眼珠颜色(Eyes)。老外的眼珠和咱们中国人不一样,他们是有颜色的,有的是蓝色,有的是绿色,有的是褐色。不过我总感觉眼珠颜色这一条写上去有点鸡肋,难道美国没有一种东西叫美瞳吗?

美国人没有像中国人一样的身份证,社会最普遍接受的身份证明就是驾照了。无论去医院看病,还是银行开户,或者去法庭、找工作,有了驾照就都可以去办事情了。所以驾照对美国人是非常重要的,上面信息很丰富也就不难理解了。