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出国旅行 不遵守这些规则会被拒登机

圣诞新年即将到来,很多人会出国度假。没有什么比前往机场准备享受假期,却因没遵守某些重要规则而被拒登机更糟的事情了。一名国际航班空乘人员介绍了被拒登机乘客所犯下的错误。

福克斯新闻报导,驻达拉斯的国际航班空姐亚娜‧比留科娃(Yana Biryukova)在社交媒体上与乘客分享了一项重要的旅行公益信息,她在视频中表示,这种情况“每天都在发生”。

比留科娃为她的视频配文说:“你知道人们每天都会犯这个常见错误,导致他们被拒绝登上前往梦想假期的航班吗?有些国家有特定的护照要求,(违反的话)不会让你入境。”

“如果你要出国旅行,请查看护照有效期,确保护照至少还有六个月有效期。”比留科娃在她的视频中说道。

她继续说道:“如果护照在五个月零二十九天后过期,他们也不会让你登机。”

此外,比留科娃还告诫乘客,确保护照至少有四页空白页用来盖章。“不要犯这个错误。”她说。

比留科娃强调,无论你的旅行情况如何,婚礼、生日、梦想假期,有些国家都不会让你入境。

社交媒体用户加入讨论,在评论区写下他们的担忧和个人经历。

“跑去检查我的护照是否有足够空白页。”一位用户评论道。然后,这名用户再次回复道:“天哪,它没有,哇。我觉得你真的救了我。它实际上只有2页空白。”

另一位用户说:“(这是)我作为柜台/登机口工作人员,在为乘客办理登机手续时要查看的事项之一。”

还有用户写道:“这件事发生在我妈妈身上——她被拒绝入境,因为她的护照在不到6个月就过期。幸好她有双重国籍。她的第二本护照将在大约2年后到期。”

虽然有些人说他们知道护照有效期规则,但许多人对四页空白页规则感到震惊。

佛罗里达州旅行社Travelmation的旅行顾问萨拉·拉塞尔(Sara Russell)告诉福克斯新闻数字频道,当她为客户准备旅行时,“他们中的许多人告诉我,‘不知道’护照有严格规定。”

她说,确保护照有效期至少超过六个月是一条“一般规则”。她还指出,四页空白规则的存在,是为了确保护照中有足够空间用来盖章。

为了弄清楚不同国家的规则,美国人可以在国务院领事事务局网站上搜索将要访问的国家信息。

“不要掉以轻心。”拉塞尔说,“如果你不遵守要求,你将不得不打道回府。”

飞机客舱内为啥总是很冷

搭过飞机的人应该都会发现,飞机客舱内的空调通常都开得很冷,需要添加衣物,尤其是在飞行期间的国际航班上。为什么会这样呢?有专业人士做了详细的说明。

据《赫芬顿邮报》报导,资深国际航班空服员暨部落客罗伯特(Jay Robert)表示,当飞机停在机场的登机口时,它通常会使用外部的空调设备,你可能有注意到它是“连接到飞机上的巨大黄色管子”。

当飞机在地面上时,它也会使用位于飞机尾部的辅助动力装置来冷却客舱。而当飞机在空中飞行时,它会使用机上的空调系统。引擎一旦运转,这个系统就会启动。

罗伯特说,当飞机在飞行时,“飞行员控制主恒温器,然后客舱内的空服员可以用他们的客舱控制系统稍微向上或向下来调整它。”如果空服员需要做出重大调整,他们必须请飞行员这么做。

美国空服员协会(Association of Flight Attendants)的发言人加兰(Taylor Garland)说,虽然许多航空公司制定了客舱温度政策,但美国运输部尚未针对客舱的温度制定联邦法规,目前还在研议中。

为何你在飞行途中会感觉冷?加兰指出,飞机内部的温度是依照区域来控制的,这些区域因飞机类型和尺寸而异。

她说:“这是一门不完美的科学。如果一个区域很大或温度感测器靠近热源——就像家里的恒温器靠近暖气出口一样——那么系统就会认为客舱比实际温度更热。”

这可能会导致冷却系统调整的温度多于实际所需的温度,从而使人们在该特定区域感觉很冷。

此外,加兰说,客舱内的温度通常会故意调得冷一点,这对乘客和空服员而言都有益处。对空服员来说,客舱内太热比太冷更难应付。

举例来说,美国材料和试验协会国际组织(ASTM International)的研究发现,客舱内的高温加上压力会导致人们晕倒。

此前报导了一个客舱内高温使乘客晕倒的案例。在2018年7月14日,中国国际航空公司的一架客机在乘客登机后因故不开空调,飞机也迟迟不起飞。当时客舱内温度高达摄氏40度,导致多人晕倒并送医,该航班最终被迫取消。

罗伯特提到,他曾经在世界上最大、可容纳600多名乘客的商用飞机上工作。他会定期检查的一件事是客舱温度不超过华氏73度(摄氏22.8度)。有时候,他会遇到两三次乘客晕倒的情况。当他查看温度时,每次都在华氏75度(摄氏23.9度)以上。

他说,客舱空气已经非常干燥和容易让人脱水。当客舱很热时,人们会更快流失水分。因此,“寒冷的客舱有助于抵消干燥的空气对身体造成的严重损害。”

而比较高的温度会让臭味分子更容易在拥挤的客舱内扩散,使人们更容易闻到令人不悦的臭味,例如某人脱掉鞋子所散发的气味。所以客舱温度低一点也有助于抑制这种情况的发生。

除了上述原因之外,美国设计和打造飞机客舱的航太公司“罗森航空”(Rosen Aviation)在其网站上也提到了其它原因。

该网站说,较冷的客舱可能会降低乘客感染疾病的风险。通过减少空气中的水分并使用强大的空调系统去除微生物,较低的温度可以减少细菌的传播,而这些细菌在较温暖的客舱中会比较活跃。

另一个原因是,人们在较冷的温度下往往会保持警觉性。万一有紧急状况发生,乘客能更有效地听取空服员的安全指示,反应也会比较灵敏。

而飞机系统在比较冷的条件下也能更有效地运作。冷空气对于冷却系统的散热与维持客舱和引擎的最佳温度来说非常重要。这意味着维持较低的温度可以提高系统的整体效率和寿命。

该网站说,为了确保乘客的健康与舒适,客舱内的温度通常会维持在华氏71至75度(摄氏21.7至23.9度)之间。这样的温度看起来似乎不冷,但实际体验却是另外一回事。

至于乘客如何因应客舱内令人发冷的空调?罗伯特说:“一定要多穿几层衣服,这样你才能控制自己的温度。”

他还建议乘客随身携带一件轻便的毛衣,要穿袜子并多带水。即便你前往温暖的热带地区,你也应该为飞机客舱内的不同温度准备御寒衣物

空姐是不是铁饭碗

空姐是个体力活。

晴子算了一下,如果自己一天飞4段国内航班,意味着一天要帮旅客放行李一两百次——弯腰、直立、抬起,20吋的行李箱,说重不算太重,但长此以往,她落下了腰肌劳损的毛病。

此外,空姐的职业病还有皮肤变差、失眠、甲状腺功能减退……在空中飞了6年时间,熬过了厌飞阶段,晴子最终还是向往起地面的规律生活。

随着飞机出行越来越稀松平常,空姐这份职业也完成了祛魅,空姐厌飞、收入暴跌、转战新能源汽车销售等变化也逐渐成为新常态。尤其是过去几年,受疫情影响出现了大规模的空乘离职潮。

空姐的自我修养

晴子曾经在一家航空公司工作长达6年,离开的时候,已经是见习乘务长。

在展开谈论这份工作的细节之前,她首先向我强调,空乘的主要任务是保障客舱安全,其他服务是其次。这是民航相关规定对“客舱乘务员”的定义。

追溯民航的历史,最早的空乘其实是护士,彼时飞机颠簸严重且可能给乘客造成一些身体不适,需要有医护的保障。随着客机的不断改进,飞行体验越来越舒适,但客舱安全依然是最重要的航空服务之一。

比如,空乘要提醒、监督旅客系好安全带,防止旅客乱换座位(否则会造成飞机载重平衡的问题);飞机上出现的各种意外,都需要机组人员按照规定灵活应对,甚至是组织逃生;此外,还有针对特殊人员(残障人士、儿童、孕妇等)的帮助。

伴随着民航市场化的改革、大型客机的引进、航线的拓展等,国内航空公司的竞争经历了从价格战到比拼服务项目的过程,如今各大航司的服务已经高度同质化,提供贴心服务则成了内卷的核心。

为了吸引乘客,航空公司会按照里程数给乘客不同等级的会员。不同等级的乘客服务要求不一样。比如,某航空公司规定乘客上飞机之后,必须给会员一人一份拖鞋、毛毯、枕头、报纸,然后仔细询问其他需求。如果指定服务区域有60位会员,平均一名空乘需要在乘客登机的短短十几分钟内服务完30位旅客。

但即便如此,在服务期间,她们始终要保持令人舒适的语调、声音,面带微笑,遇到乘客有任何需求,都需要周全地应答。

投诉是空乘们的紧箍咒。晴子之前所在的航司规定,每个乘务组每季度不能超过5个投诉。一般问题一定要在飞机上解决好,因为如果被投诉了,无论事实情况如何,空姐几乎都会遭到扣分处理。

一位空姐告诉我,有同事因为飞机爬升期间坐在前面跷二郎腿,被乘客投诉坐没坐相,但现实情况是,由于空姐穿的是短裙,不跷二郎腿则有走光风险。但即便自身没有什么错误,这位空姐最终还是被航空公司予以警告。因为在飞机上,“乘客是上帝”。

对比国内主要航空公司的空姐招聘要求,不难看到细致严苛的外形需求,如年龄不能超过28岁(资深的除外),身高在164厘米到174厘米之间,形象需要五官端正、身材匀称、面部皮肤好等,甚至有的航空公司还有对空姐牙齿的要求“牙齿整齐洁白,无明显缝隙或变色”。在面试的时候,面试官也会要求撩起头发看鬓角,看看微笑好不好看。

2017年,北京大学社会学系的一个针对空姐的访谈中,还发现了不同航空公司对空姐脸型的偏好有着明显的特征,比如“A航一般喜欢鹅蛋脸,比较端庄;B航喜欢大脸盘”,以至于受访者提到,如果“一群空姐穿着便装在一块吃饭,我基本一眼就能看出来是哪个航空公司的”。

6年前,当晴子进入空乘选拔最后一轮面试的时候,航空公司甚至还请来了“大师”看面相。

职业形象的隐形“性化”塑造,让飞机上的性骚扰如影随形。晴子随便就能举例很多。比如,有一次,在发餐食的时候,飞机突然颠簸,她便马上蹲下来保护自己,结果就有前方的男乘客直盯着自己的腿部;还有的旅客会说“你好漂亮,想娶回家做老婆”。

遇到这种情况,晴子还是得保持职业素养,一笑而过。

蓝天梦和厌飞症

“空姐梦大家肯定都有,但(空乘圈)就像个围城一样。”

2018年,刚大学毕业的时候,唐唐原本收到了英国一家大学的研究生offer。当时她在学雅思,正好附近的大学有一场空乘招聘。抱着陪朋友一起去面试的想法,唐唐穿着借来的白衬衫、小裙子和大了半码的鞋子,也去面试了。

她记得当时现场很多来面试的人都拿着小本子在背一些内容,只有她心态很放松,没想到就这样无心插柳地顺利来到了终面。

实际上,空乘筛选的通过率很低,说万里挑一并不为过。以南航为例,据公开资料显示,2023年1月,南航开放的第一场空乘招聘,有22000余人报名,最终共有500余名面试者通过,通过率仅约2.27%。在通过面试和体检之后,预备乘务员还得经过三个月的训练考核才能最终入职。

被选中的女孩是幸运的,“成为空乘”不仅意味着对一个女性主流价值的某种肯定,另一方面,这份职业也许诺蓝天和自由给女孩们——她们可以随着飞机去各个地方旅行,如果被安排了国际航班,还可以免费出国游。

空姐是唐唐的第一份工作,从24岁到29岁,不长但也不算短的时间,是一个女孩从学生到社会人的转变时期。但她后知后觉发现,自己好像是从一个大学到了另一个大学。

这种感觉最初来源于第一年进入航空公司时在训练部期间的“军事化管理”。比如当时的经理会随时弹来视频查看空乘在不在寝室,如果不在寝室,就必须在视频里展示下具体位置;经理甚至会检查空乘的抽屉和衣柜,看看是否有私藏的违禁品。

一年之后,她和同批的空乘终于从训练部来到乘务部,军事化管理结束了。但接下来的整个职业生涯,所有空姐都会面临被随时考核、抽查知识点的压力。

航空公司的安全服务知识点每个阶段都在更新,乘务长会随时抽人起来回答问题,如果回答不上,则面临扣分等惩罚。这十分考验人的应变能力。另一位从业4年的空乘七七说,即便已经是老空乘了,在飞行前一天她还是会焦虑紧张,害怕突如其来的考核。

还有,空姐的社交圈子也可能非常窄。这让她们产生某种程度的孤独感。由于每次航班的人员安排都是随机的,于是她们几乎无法处在熟悉的同事圈中。晴子说,一般空姐关系比较好的朋友都是“同批”,也就是当年一起进航空公司考核的人,因为大家有“同学友谊”,会互相照顾。

唐唐则提起了一些传言中的空乘圈“很乱”的八卦。她认为,也许这个圈子里两极分化特别严重,八卦属于一群人,而另一群人处在一种极度的“单纯”当中,因为“一毕业又相当于到了另一个大学,大家接触社会的机会很少”。久而久之,唐唐开始渴望看看外面的世界。

压倒唐唐的最后一根稻草,是航空公司越来越多的“形式主义”的工作。比如,当时她的组长给了她一个题目,让她在一周之内写出三篇论文,用来参与部门的评奖。不仅如此,各个部门要参与的评奖五花八门,层层下达的任务让唐唐觉得越来越没有意义。

熬夜、长期的飞行辐射也带来了一定程度的身体损耗。晴子说,正常时间的航班实际上很少,更多的是红眼航班,她最早的时候是凌晨3点10分起床,到了晚上2点多才抵达酒店。

长期不规律的作息,让她们皮肤变差、身体免疫力变差、内分泌失调,但吊诡的是,这份职业又需要她们保持良好的身材和外形。

直到离职之前,唐唐去体检,发现胸部里长出了5颗结节。甚至很多空乘人员经常被体检出来“甲状腺功能减退”,原因是接触了过多的辐射。但空姐如果体重BMI值超标,或者有其他一些问题,就会面临停飞。随时面临的考核、投诉和与社会脱节的感觉等,让空乘圈出现了关于职业倦怠的专有名词——厌飞症。

薪资上,空姐似乎也不具备优势了。曾经,空姐算是高收入职业,但十几年来,空姐收入标准基本没有变化。空乘的薪资,主要由基本工资、飞行小时费、飞行补贴组成。基本工资很少,每月2000元左右;其余收入全是“辛苦钱”,飞得越多挣得越多,飞得越少挣得越少,相当于计件制的收入。大部分航空公司喜欢招实习生,实习生一个月飞七八十个小时,也只能拿到五六千元的工资。

离职前,晴子已经是见习乘务长,底薪扣完五险一金为2800元,如果每个月正常飞七八十个小时,小时费以70元/小时计算,加上夜航费、过夜费等,她一个月可以拿到一万元多一点的工资。

过去的疫情三年,航班数量急剧减少,导致空姐的收入跌入谷底,这是空乘大规模转行的主要原因。晴子和唐唐都熬过了这个低谷时期,但也正是这段时间,让她们重新审视这份工作,最终决定转行。

空姐光环不再,稳定才是最重要的

理论上说,空姐并不是一份“青春饭”,晴子和唐唐都向我表达了这点。

只要通过体检,没有犯下大错,空姐这份工作可以一直干到退休。晋升制度也很明确,随着飞行小时数的增加和个人资历的积累,一个空姐可以朝着经济舱乘务员—头等舱乘务员—区域乘务长—主任乘务长的方向晋升。

但为什么我们看到的大龄乘务员相对较少?在主流的航空公司招聘中,一般要求年龄在26或者28岁以下,除了少部分要求高学历资深空姐的年龄会放宽到30岁。这意味着空姐一旦离职,便不容易继续回归到这个领域。

也就是说,26—28岁对空姐来说可能是一道煎熬的分水岭,这个年龄,“围墙感”愈发清晰。

首先,年龄一大,从空姐换到其他任何工作都更困难。2023年,网上曾出现过一些空姐转战新能源汽车领域后月入十万的新闻。但晴子说,空姐转行其实很不容易。

如果此前就是空乘专业出身,加上空姐这个职业积累下的工作经验在别处能运用的地方很有限,离职空姐的一个普遍选择是去干前台、销售的工作。另外还有很多人选择去做自媒体,用“前空姐”的身份建立人设和内容,但自媒体运营并不容易。

然而,如果继续留在这个岗位,就意味着工作与婚姻家庭生活有极大冲突。中国劳动关系学院2020年的一项研究调研了2018年离职的S航空公司空姐,结果离职的150人中,有100人与家庭有关系。这个职业由于性质特殊,无法朝九晚五上班,不利于婚姻家庭生活。

曾经,晴子在生完孩子休完产假后回到了空中,但随后她开始无比渴望朝九晚五的正常生活。由于自己英语专业的底子,她顺利地找到了一份在空乘培训学校当老师的工作,于是头也不回地离开了航空公司。可以正常上下班,可以拥有正常假期和家庭生活,让她感到幸福。

在离开航空公司之前,唐唐原本还做着一份主播的兼职。但由于实在太累了,她便辞了空姐的工作,专心在电商直播工作,而这份工作有着比空姐更高的薪资。随着30岁的临近,她开始有了生育焦虑。她想着努力赚两年钱,到32岁如果没有适合结婚的对象,就去精子库找一个精子,生一个自己的宝宝。

距离辞职过去一年多,唐唐说,“说实话,换了这个工作之后,我现在有点想回去”。这一年,她体会到了外面的社会到底是怎么一回事,结果她有点失望,“每个公司都是这样的”,都要做一些没有意义的形式主义工作,“以前是我不成熟”。

最近,“围墙外”不稳定的感觉愈发强烈。2024年,航空公司新一轮的春招又开始进行了,唐唐犹豫过要不要参加新一轮航空公司的招聘。

在新闻里,今年航空公司春招人潮涌动,通过率依旧很低。空姐的光环不再,薪资上也没有优势,但求职的00后们似乎比以往都更“成熟”,她们在社交媒体上积极向老前辈们提问,问得最多的问题就是:

空姐到底是不是铁饭碗?

人们在搭乘飞机时难免会感到不适,但身边不一定有药物或医护人员可以提供协助。在这种情况下,人们最好了解如何应对,才能保护自己的身体。对此,有医生提供了一些建议,你不妨参考一下。

据《赫芬顿邮报》报导,飞机乘客可能会出现令人不悦甚至危险的症状,例如恶心、呕吐、腹泻、头痛、头晕、充血、血栓、鼻窦炎、耳鸣等。

美国纽约西奈山医院(Mount Sinai Hospital)内科医生暨助理教授丹妮尔‧秦(Danielle Qing)表示,严重的鼻窦炎在飞行途中可能会因为压力的改变而恶化,而头晕等晕机症状也可能因为乱流而变得更严重。

波士顿塔夫茨医疗中心(Tufts Medical Center)的家庭医生钱德勒(Daniel Chandler)告诉《赫芬顿邮报》说,在飞机上生病很难处理,因为飞机上缺乏人手与资源。

然而,几位医生还是分享了在飞机上如何应对身体不适的7个方法,如以下所述:

不要看萤幕

钱德勒说,如果你晕机的话,试着不要看手机或机上电视的萤幕。你应该睡觉,万一睡不着,就听点音乐或Podcast节目。

秦建议人们闭上眼睛,而施以冷敷通常可以缓解头晕的情况。

纽约大学医学院(NYU Grossman School of Medicine)医学系助理教授暨消化科医生拉图尔(Rabia De Latour)建议说,在不需要的情况下不要移动头部。她说:“如果你坐在靠窗户的座位,你可以凝视地平线。”

保持坐着

有些病症可能会让你在飞机上勤跑厕所,但在大多数时间里,你最好一直坐着,尤其是当你头晕或头痛时。

秦说:“试着坐下,有时候站起来会让你的症状恶化。”

拉图尔补充说:“保持坐着,以避免跌倒或头部受伤的风险。”如果你能躺下来,那就更好了,但这在飞机上可能比较困难。

钱德勒说,如果你头晕的话,把头低下来,闭上眼睛,并让身体的重心低一点,会有缓解的效果。

试着吃点东西

尽管人们在生病时可能没有食欲,但钱德勒敦促人们试着吃点面包或饼干,因为胃里有点清淡的食物可以稍微缓解恶心的症状。

很多专家推荐人们在出现恶心、呕吐或腹泻症状时采行BRAT饮食法,也就是食用香蕉(banana)、米饭(rice)、苹果(apple,苹果酱也行)和吐司(toast)。

秦说,糖尿病患者应该携带一些糖果或饼干,避免自己在飞机上血糖过低。

保持水分

如果你有反胃或胃肠不舒服的情况,你应该尽可能地保持水分。在饮用液体时要缓慢和小心。

拉图尔建议人们喝水来保持水分,但不要喝碳酸饮料。

钱德勒说:“人们在旅行时没有喝足够的水,因此脱水是在飞行途中出现头痛的常见原因。有时候头晕只是晕机的一种,但有时候也可能是脱水引起的。尤其是当你有喝酒时,更要额外喝点水。”

服用药物

秦提到,旅行时最好在随身携带的背包里放置至少7天的必备药物,以防托运行李遗失,尤其是糖尿病或心绞痛患者。

钱德勒说,如果你会晕机或晕车,你可以随身携带像达姆明锭(Dramamine)这样的晕车药。而腹泻也是旅行中经常出现的症状,你最好也事先备妥药物。

告诉空服员

如果你有呕吐和腹泻的情况,你应该告诉空服员。他们应该会提供一些饮料来帮助你保持水分。很多飞机上也备有非处方药可以协助乘客缓解不适症状。在很特殊的情况下,他们甚至会让你使用专用的厕所。

如果你感觉头晕或其它症状恶化,你也可以让空服员知道。当你昏倒时,他们得知的讯息越多,越容易提供适当的协助。

留意血栓

秦说,搭乘长程航班要特别注意血栓的问题,尤其是有这类病史的人。预防血栓出现的最好方法就是每隔一段时间动一动双腿,在客舱走道里走动一下。

她说:“单脚肿胀或疼痛可能是血栓形成的迹象。”

钱德勒说,飞行引发的血栓通常在你落地后才会出现,但现今航班的飞行时间有时候会长达几乎20个小时,因此每隔30至60分钟就应该走动一下。如果你注意到一只脚比另一只脚肿大,务必要告诉空服员。

人们都希望在搭乘飞机时能享受一段美好的旅程,但客舱中的环境容易让人脱水,而且感到不舒适。对此,有专家推荐人们在搭机前吃一种水果,这有助于缓解搭机时可能出现的肌肉痉挛,让飞行变得比较舒适一点。

对于准备搭乘长程航班的人,印度知名营养师阿加瓦尔(Nmami Agarwal)建议他们在搭机前食用碳水化合物,这种食物会比较慢释放能量,是最佳的食物选择。

然而,她也建议人们在登机前吃水果,尤其是香蕉。

她在接受美国《综艺》(Variety)杂志访问时说:“登机前吃一根香蕉是你最好的选择。这种水果富含钾,可以调节血压并协助缓解你在飞行途中会遇到的肌肉痉挛。”

她还说:“也可以考虑吃柑橘类水果,因为它们富含维他命C,有助于增进免疫力。”她同时建议搭乘夜间航班的人可以在登机前先吃点东西。

英国保险公司Vitality的副医疗处长戈德塞斯(Rosie Godeseth)告诉《每日电讯报》说,即便你已经登机,吃香蕉也会对你的旅程有所帮助。

大多数飞机上的食物都添加很多调味料,口味会比较重,这是因为人们的三分之一味蕾在高空中不起作用,所以一般口味的食物会感觉比较淡而无味。而客舱中的干燥空气、压力和噪音也会影响人们的胃口和嗅觉。

戈德塞斯说,当你身处压力之下,你也比较不会感到肚子饿。“对一些人而言,战斗或逃跑反应(fight-or-flight response)可能启动,这会干扰瘦素(leptin)等管制饥饿的荷尔蒙。”

她说:“客舱环境使我们的感官变得迟钝,味觉也会受到影响,客舱照明、压力甚至机上娱乐等因素都会影响我们品尝食物的味道。”

正因为如此,她建议在飞机上食用一些清淡和容易消化的零食,例如香蕉。

除了吃香蕉之外,还有一些简单的步骤可以缓解飞行途中的脱水和不适问题,其中包括多喝水。

戈德塞斯说:“多喝水,避免喝富含咖啡因和糖的饮料,它们也会产生与酒精类似的效果,使我们进一步脱水。其他简单的步骤包括戴眼镜而不是隐形眼镜(如果你戴眼镜是为了减少眼睛不适),以及涂抹保湿乳液或润唇膏来避免嘴唇和皮肤干燥。”

她解释说,在客舱这样的低湿度环境中待几个小时,鼻腔会变得干燥,使感染病毒或细菌的机会增加,例如一般的感冒。

此外,就像我们与他人近距离接触的任何环境一样,飞机上的细菌更容易经由空气中的微粒或接触被污染的表面(例如餐桌、安全带和扶手)传播。”

为了降低风险,戈德塞斯建议在飞机上定期用洗手液来洗手,而且尽量避免用手触摸脸部。

美国克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)的家庭医生高德曼(Matthew Goldman)也建议飞机乘客每个小时站起来走动或伸展四肢一次,尤其是在长程航班上。这是因为过度脱水会使血液变得更浓稠,更容易出现血栓,而四处走动能促进血液循环,预防血栓。

他说,你可以进行转脚踝等腿部运动,并穿着压力袜以协助维持血液循环,同时减少肿胀。◇