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这样,不超过50元,就能买上三四天的食物,但孙远并没有从中感受到什么乐趣。买来的食物会被塞进冰箱,他的三餐也极不规律,每当饥饿或焦虑来袭,他才会掏出一包食物,扔进微波炉。

说到底,他只是为了温饱罢了。

另一种生活

人与食物的关系往往反映着不同的生活状态。

也有开心买剩菜盲盒的年轻人。比如居住在成都的张茜,她每次买剩菜盲盒都很开心,因为这恰好符合她的消费理念——实用、实惠,以及环保。

张茜一家人都有早餐吃面包的习惯,上午在剩菜盲盒的平台上下单,晚上就可以用三折左右的价格,拎回一大袋面包。儿子会兴奋地打开袋子,提前挑选第二天的早餐。

还有一次,她想着‌‌“要是能开出草莓面包就好了‌‌”。结果打开袋子,居然真的有草莓面包躺在里面,‌‌“那种感觉是花钱买不来的双倍开心‌‌”。

而在剩菜盲盒更普及的国外,每天都有人在参与‌‌“抢盒大战‌‌”。这其中的主力购买群体,就是中国留学生。

4年前,李魏去英国就读本科,一年要花家里几十万。她吃得很省,常用燕麦奶和黄油饼干打发午餐。英国街边的寿司店,她也馋过,但一盒迷你泡菜寿司就要6英镑,她心疼钱,舍不得买。初到英国一年,她瘦了二十多斤。

但很快,她发现了英国有剩菜盲盒。

对比之下,无论是从选择面还是普及度来说,国内的剩菜盲盒都只是初级阶段。在平台上,按照攻略,她挑选了一家连锁法国咖啡店,距离公寓只有800米,店里的午餐盲盒仅售4英镑。

那是长期只在学校和公寓间往返的她,第一次为购买食物出门。

一开始,她还怀着一种羞耻感,担心买剩菜会受到店员冷遇。但戴着椭圆耳环的年轻店员只是礼貌地请她先坐下,等待正价购买顾客结账完毕,没过一会儿,就笑眯眯地走来问她想吃什么。在李魏不解的目光中,另一位中年店员招手示意她来到展柜旁,‌‌“剩下的热食都可以挑选,选够12英镑‌‌”。

李魏不好意思挑太久,只随机拿了一份蔬菜汤、鸡肉卷和一盒芝士焗菜花,回到公寓,久违地吃到热乎午餐,她不禁后悔,‌‌“怎么不早点用剩菜盲盒‌‌”。后来,吃得多了,就没有当初的羞耻感了,这甚至成了她的一种生活方式。连续两年‌‌“沉迷‌‌”剩菜盲盒,让李魏成了‌‌“抢菜能手‌‌”,每次要先抢热门餐食,可以逛街般挑选平时舍不得买的10英镑奶茶,或是15英镑法国甜点,现在它们统统只售3英镑,而且还是双人份。

在英国,加入剩菜盲盒计划的餐饮店有不少,所以盲盒之间也会有性价比之分。为了买到更好的盲盒,她还会根据评分进行筛选。有一次,她抢到了‌‌“三文鱼刺身拼盘‌‌”的剩菜盲盒,那天她吃得很开心。

但吃剩菜盲盒,也有不愉快的经历。

在加拿大留学的蓝浅浅听朋友说,在超市,只要是顾客退回的食品,哪怕没开封,都要扔掉,‌‌“这真的太浪费了‌‌”。所以,她专门去当地有机食品高端超市买了一份盲盒,但从店员手中接过厚厚的纸袋后,盲盒里竟然还放了两本健康杂志凑数。

她觉得自己被骗了。

受到打击后,她又去炸鸡店买剩菜盲盒。盲盒里,只有三块油腻炸鸡、几根土豆条,还有几瓶已经开封的饮料。后来,她就再也不买剩菜盲盒了。

反抗

但对失业了3个月的孙远来说,省钱,还不是购买剩菜盲盒的主要原因。

他反复强调,虽然已经失业4个月,但还不至于‌‌“弹尽粮绝‌‌”,积蓄和偶尔接到的私活,让他暂时还能应付生活。买剩菜盲盒更多是因为,‌‌“有时会怀疑,食物是不是真的是生活必需品‌‌”。

孙远所住的公寓楼下,有东北菜馆、烧烤和麻辣烫店。刚搬来时,他不理解,为什么以网红、明星扎堆著称的百子湾,饮食选择会如此‌‌“接地气‌‌”,这里离精致繁华的国贸只有5公里,却完美呈现了都市的另一面——到处是晃眼的店铺灯光、地摊类食物,和坐在街边喧闹的食客。

搬家半年后,扬州人孙远才逐渐适应百子湾的饮食体系。在办公室中重复、乏味的工作,让他额外渴望重油重盐和酒精的刺激。去年冬天,他最常做的工作是刷短视频,‌‌“看网上流行哪种段子,换个场景,复刻给我们公司的网红‌‌”,这让他吃不下清淡的食物,还沉迷于每晚灌下一瓶冰啤酒,‌‌“好像就能把对工作的反胃冲下去‌‌”。

这已经是他毕业后换的第5份工作,他经历过广告、教培、网红经济几个不同行业,离职原因都大同小异,‌‌“太累了‌‌”‌‌“没意义‌‌”‌‌“赚不到钱‌‌”。离职前,领导提醒他‌‌“现在工作难找‌‌”,他说‌‌“已经考虑好了‌‌”,每天做盯着流量数据、复制热梗段子的工作,他累了。

现在,离职第3个月,疲惫感消失,焦虑感升上来。

情绪反馈到生活中,他对食物的欲望越发下降,有时和朋友出去吃饭,‌‌“也尝不出特别的美味‌‌”,也不想和人交流。合租的厨房太过脏乱,他为此单独买了微波炉,用来加热各处买来的‌‌“剩菜盲盒‌‌”。

那一个月,他得了两次口腔溃疡。他依靠剩菜盲盒维持生存,但很显然,在生存之上的所需之物,剩菜盲盒并没能给予他。

与此同时,吃剩菜盲盒作为一种选择,也会遭遇一些偏见。

尽管到了现在,为了省钱购买剩菜盲盒,李魏已经一点也不觉得丢脸。她说起自己吃剩菜盲盒的时候颇为平静,但她的家人朋友却为此感到震惊,觉得‌‌“难以理解‌‌”。

听说她购买剩菜盲盒后,亲近的朋友会隐晦地问她:‌‌“面临经济困难吗?‌‌”姥姥甚至打电话责备她的父母,没有多给她点生活费。

实际上,选择吃剩菜盲盒,源自她心中的负罪感。

17岁之前的李魏,过着衣食无忧的生活,经常花几百元请客吃饭,每个月都会购买衣服、鞋子、包,平时‌‌“能打车绝不走路‌‌”。转变发生在转学出国读书之后,家庭要为她额外支出高昂的学费和房租。在英国,每多花一便士都会给她带来负罪感。

依靠吃剩菜盲盒等手段,一年下来,她学费、房租和生活费一起,花了不到30万人民币,而她身边朋友的平均开销都在60万左右。

列车总要向前

最近,孙远过了一段吃剩菜盲盒的时间之后,他也想通了,决定在夏日将尽时离开北京。

父母听说他状态不好,支持他先回家待一段时间,‌‌“在老一辈眼里,好好吃饭是天大的事,听说我吃不下饭,找工作、结婚、生孩子,他们什么都不催了‌‌”,现在唯一牵绊住孙远的是房子,租期还有3个月,提前离开,他要白白赔掉三千多元押金。

他想趁这段时间,再多接些策划、剪辑的短工,攒点休息的本钱。尽管还是没想清楚未来的方向,但能短暂停下,生活骤然变得轻松,‌‌“每天滴滴答答倒计时,提醒我找工作的闹钟,终于消失了‌‌”。

他能感受到身体正在一点点恢复通畅,好像压在各处的石头,一颗颗滚落。食欲也正在慢慢恢复。孙远不再执着于剩菜盲盒,有时会主动约朋友聚餐,‌‌“想在离开前,把想吃的餐厅都打卡一遍‌‌”。

短视频风口变化太快,快到他觉得自己离职挺明智,因为这一行需要的是永远不知疲惫、向前奔跑的人。就比如他听前同事说,前段时间模仿油腻男的视频最火,但这类网红不好做变现转化,所以,现在风头已经过去了,又只能想新的账号人设。

他只是跟着无奈笑笑。

有时到了夜晚,孙远还是会下意识地走进便利店,忍不住购买打折饭团,剩菜盲盒陪伴他度过了一段艰难时光,他像是刚经历了一个冬天的松鼠,还改不掉囤积食物的习性。

也有人依然坚持着这个习惯,甚至有些依赖它。

比起刚到英国时,要依靠超市临期产品节省开支,李魏现在觉得,剩菜盲盒的存在,对她来说是一种幸福。

购买剩菜盲盒甚至成了她的一种精神娱乐方式,她会根据盲盒内容判断每日运势,还试图集齐法式蛋糕店的精品小蛋糕,‌‌“每次去领盲盒前,都会对着橱窗许愿,如果刚好拿到想吃的那款,就会超级开心‌‌”。

只有偶尔拿到奖学金,她才有底气去买不打折的水果。过生日时,她会为自己多买两个剩菜盲盒庆祝。这意味着,省钱不光能减轻愧疚,有时还给李魏带来了掌控生活的成就感。

没有工作的孙远也是一样。剩菜盲盒对应的那种生活,他体验过,习惯过,最终还是只能向前看。

他所住的公寓楼下有一段铁轨,夏天来临后,他常会在傍晚来到轨道旁,看绿皮火车呼啸而过。轰隆轰隆的声响,压过了脑中烦恼的杂音。

‌‌“不论怎样,列车总是会向前跑的。‌‌”他说。

(文中受访者均为化名。)

文、图|马延君李微明‍‍‍

编辑|易方兴

 

 

家家都难免剩菜,食之担心,弃之肉痛。

隔夜剩菜有毒不能吃?

剩菜营养损失严重?

剩菜真的不好吃……

虽说最理想的情况当然是不剩菜,餐餐吃新鲜。但逢年过节,家家都鱼肉满桌,想要‌‌“光盘行动‌‌”,压力有点大。

宁剩荤菜,不剩蔬菜

说隔夜可能产生有害物质的,是蔬菜。

因为蔬菜中硝酸盐较多,在存放过程中因为细菌的活动,可能转变成有毒的亚硝酸盐。虽说在冰箱中放一夜,这种亚硝酸盐的量还远远到不了食物中毒的程度,但无论如何,蔬菜是不建议剩24 小时以上的,凉拌菜就更要小心。

好在蔬菜也比较容易吃掉,热量也不高,只要不太油腻不太咸,吃光蔬菜,压力不大。

而放在冰箱里的荤菜,只要在吃之前彻底加热,可以保存1~2 天,虽然损失一些B 族维生素,但蛋白质可以完全保留,也不至于产生有害物质。

而且,大家都懂的,同样是剩菜,荤菜味道仍然不错,而蔬菜不仅颜色暗淡,口感也大打折扣。

所以,一餐中应该集中火力把蔬菜吃完,尽量不要剩;而吃不完的荤菜,可以留到下一餐。

小提示:鱼虾蟹之类的不要放太久,是应该优先吃掉的荤菜。

一方面水产品更容易被污染,另一方面这些食物在烹饪时常常讲究鲜嫩,如果加热不透没有杀死所有微生物,在冰箱里放久了,也会有细菌繁殖带来的安全风险。

提前分装,及时放冰箱

无论是哪种食物,在室温下放得越久,微生物就繁殖得越多、越不安全。

放进冰箱后,降温的速度也很重要。如果冰箱里东西太满,制冷效果不足,或者菜太大份,放很久都难以降温,也会带来安全隐患。

所以,提前分装很重要。

明知道这一餐吃不完,就应该在出锅时分装到不同的盘子里,稍微凉下来就放入冰箱,这样菜中细菌少,第二天甚至第三天热透了再吃,都没有问题。

如果已经在外面放了两三个小时,大家又用筷子翻动过了,保质期就会缩短。这时候,把菜铺平一点,放在冰箱下层的最里面,尽快冷却。

彻底加热,不要反复加热

剩菜可以吃,但前提是一定要彻底加热。

所谓彻底加热,就是把菜加热到100℃,保持沸腾3 分钟以上。如果肉块比较大,一定要煮、蒸久一些,或者把肉块切碎,再重新加热。

如果你用微波炉加热剩饭菜,要特别注意,微波加热容易受热不均,很可能这部分食物已经很烫了,另一部分还是凉的。

不如先用微波炉加热一两分钟,让食物内部温度上升,然后再用锅加热,或者再放蒸锅上蒸,就比较容易热透。

相比肉类,豆制品更容易腐败,所以加热时要多煮几分钟。不用担心营养损失,豆腐中的维生素少,而它所富含的蛋白质和钙、镁都是不怕热的。

不过蔬菜就不适合长时间的加热了,不妨试试用蒸锅来蒸,营养损失更少。

吃多少热多少,千万不要反复热剩菜!

如果知道这一餐还吃不完,就只加热一半,剩下部分仍然放回冰箱深处。

剩菜也可以很好吃

人人都喜欢吃新菜,但吃剩菜就不那么积极了。其实,除了蔬菜之外,剩菜翻新并不难,无非就是改刀、加配料、改调味这三大技术。

如果是大块的带骨肉,可以考虑煮成汤,加点海带、蘑菇、萝卜、白菜。

如果是没有骨头的大块肉,可以弄碎后再烹调:

比如把大块猪肉切成肉片,加蔬菜一起炒成回锅肉;

把炖煮的鸡肉撕成鸡丝,和凉拌蔬菜一起拌匀就很好吃,做成馅饼、春卷也不错。

还可以给剩菜换个口味:

比如原本剩了的红烧排骨,加点咖喱粉,和洋葱、蘑菇、土豆、胡萝卜一起炒,做成‌‌“咖喱洋葱排骨‌‌”,肯定会大受欢迎;

原本剩了油焖大虾,把油去掉,炒点洋葱和番茄,再加点番茄酱,改造成‌‌“番茄大虾‌‌”,又是一番风味。

鱿鱼、虾仁等河鲜海鲜都可以这么对付。当然,也可以切碎后,做炒饭、意面和汤面的配料。

如果剩了米饭就更简单了:

加黑芝麻红枣燕麦莲子之类一起煮成粥;

还可以和甜玉米粒、豌豆、香菇丁、火腿碎、鸡蛋一起做成炒饭,味道很不错,还因为加了蔬菜,营养更好(前提是少放油)。

这样,剩菜不会浪费,重新加热时煮得足够‌‌“透‌‌”,既安全又好吃。

诚意提醒大家,千万不要因为怕浪费剩菜而强迫自己全都吃下去。

多余的食物给身体带来沉重的负担,暂且不说突发食物中毒、胰腺炎得不偿失,变成身上的肥肉,也不好吧。

按需准备食材,合理处理剩菜,才是解决之道。

最近很多人的手机朋友圈都在疯转一个微信内容:吃剩菜居然能扩张血管,有益心脏?

此前几年当中,“绿叶菜剩菜后会产生大量亚硝酸盐”、“剩菜致癌”的消息沸沸扬扬,已经弄得很多家庭矛盾迭起。年轻一代说一定要把剩菜扔掉,老年人则舍不得扔掉。现在居然反其道而行之,说是剩菜有益健康!而且对心血管有好处!

有位朋友对我说:我好不容易劝服他们别天天吃剩菜,这下子,我父母更有理由吃剩菜了。这可怎么办啊!

这个说法确实够反潮流的了,称得上是耸人听闻。而且信息中还贴出了我的头像,说是我“透露”了这样一个消息。我也惊诧莫名:我什么时候说过剩菜有好处了?更没说过剩菜比新鲜蔬菜好啊!

仔细看看,原来是文中引用了我三年前文章中的内容。这篇文章中谈到绿叶蔬菜中的硝酸盐有利于健康。从食物中摄入的一部分硝酸盐能够在体内缓慢地转变成微量的亚硝酸盐,然后转变成一氧化氮,有利于扩张血管,改善血液循环。这个作用已经被国外的运动医学界利用,给运动员服用富含硝酸盐的蔬菜汁,以便提升运动能力。我在文中提供了相关的英文文献,便于有兴趣的读者深入阅读。

不过,这些研究证据,还是和“剩菜有益健康”拉不上多少关系。因为国外运动员吃的并不是剩菜,而是新鲜蔬菜做成的蔬菜汁。只要吃充足的绿叶蔬菜,就能获得硝酸盐的这项好处,而且并无毒害,完全用不着把新鲜蔬菜放成剩菜。

我写那篇文章的意义,也绝不是鼓励人们吃剩菜,而是想告诉人们,新鲜绿叶菜实在是有益健康,不仅其中富含钾、钙、镁、维生素B2、叶酸、维生素K、叶黄素、类黄酮等多种保健成分,而且人们本来有些担心的硝酸盐甚至也有好处。所以中国营养学会发布的膳食指南中特别强调,每天的蔬菜中要有一半绿叶菜,这是保障健康饮食的重要措施。

那么,为什么人们对硝酸盐有担心呢?是因为硝酸盐可以在蔬菜存放过程中被植物自己的“硝酸还原酶”转变成亚硝酸盐,也可能在烹熟之后被细菌的“硝酸还原酶”转变成亚硝酸盐。硝酸盐和亚硝酸盐,一字之差,但毒性不同。前者无毒,后者在数量大时有毒性。一次吃几百毫克硝酸盐完全没有问题,但一次吃200毫克的亚硝酸盐就有很大的中毒风险。日常腌制蔬菜的时候一定要20天左右之后再吃,就是为了避过细菌使亚硝酸盐含量上升的时段。

按照综述文献中的解释,硝酸盐被人体摄入之后,一部分不吸收而被大肠细菌利用,最终排出体外;另一部分被吸收,在几个小时当中逐渐缓慢转变成微量的亚硝酸盐,亚硝酸盐的存在时间只有几分钟,然后很快被转变成一氧化氮,发挥扩张血管的作用。

换句话说,绿叶蔬菜扩张血管的作用,完全用不着吃剩菜。一次性大量摄入亚硝酸盐是有害的,摄入硝酸盐之后,在体内缓慢转变成亚硝酸盐,才能发挥有益作用。据科学新闻,在心脏病治疗当中,的确有使用微量亚硝酸盐扩张血管的研究,但并不是从嘴里吃进去的,而且剂量要由医生精准掌握。

那么,剩蔬菜到底能不能吃呢?要看是怎样储存的剩蔬菜了。

假如把剩的绿叶菜直接放在室温下过夜,那是坚决不能吃的。因为在室温条件下,会大量繁殖细菌。除非是专门接种的有益菌,否则食物中细菌过量,本身就是极大的不安全因素。这些杂菌也会把硝酸盐转变成亚硝酸盐,使亚硝酸盐含量迅速上升,这是另一个不安全因素。虽然微量亚硝酸盐有扩张血管的作用,大量亚硝酸盐却是危险的,既会促进胃中亚硝胺类致癌物的合成,数量大时甚至可能造成血红蛋白无法携氧,发生急性中毒。

假如把蔬菜做熟后,未翻动的情况下,就取出一部分分装到干净保鲜盒中,轻轻盖上盖子,然后放在冰箱里冷藏过夜,那么初始菌数较小,细菌的繁殖也会因冷藏而受到抑制,不至于达到过量的程度。因为细菌不多,从硝酸盐转变成亚硝酸盐的数量也就很少,不足以造成安全威胁。这样的过夜菜,加热杀菌一下再吃,是没有安全问题的。

有些人说:我还看到了浙江大学的测定结果,说剩菜里的亚硝酸盐含量是6-8毫克/公斤,已经超标了,你怎么还说是安全的?这也是我曾经撰文解释过的事情。当时媒体引用的标准,是新鲜无公害蔬菜的亚硝酸盐标准,为4毫克/公斤。但是,熟食品和加工食品,是不能按一个标准的。例如,我国加工蔬菜制品的亚硝酸盐标准是20毫克/公斤,加工肉制品的亚硝酸钠残留标准是30毫克/公斤。如果6-8毫克/公斤就叫做有毒,那么是不是各种蔬菜加工品和熟食肉类都不能吃了呢?

不过,即便是没有安全问题,剩蔬菜仍然比不上新鲜蔬菜。因为随着时间的推移,特别是二次加热杀菌之后,维生素和抗氧化物质的含量都会下降,同时也失去了新鲜风味和脆爽口感。

所以,结论是这样的:

1 为了健康,每天都要吃绿叶菜,至少200克。

2 天气已暖,如果没有及时冷藏,会有细菌过度繁殖问题,室温存放3小时以上的剩菜最好不要吃!

3 未经翻动而且及时冷藏的剩蔬菜,并没有传说中那么危险。对于因为种种原因没法新鲜烹制蔬菜的朋友而言,吃冷藏过夜的绿叶菜,总比完全不吃绿叶菜要好得多。

4 对那些可以吃到新鲜蔬菜的朋友来说,吃剩菜当然不如吃新鲜烹制的绿叶蔬菜啦!