脑梗塞，又称缺血性脑卒中，是指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化，严重的有可能造成半身不遂、四肢瘫痪、甚至死亡。

据调查显示，我国每年新发脑卒中患者超过200万，每年死于脑卒中超过150万人，卒中发病人群已呈‌‌“井喷‌‌”态势。全球每6秒会有1人死于中风，每2秒会有1人发生中风，并且不分年龄和性别。但是在日本心脑血管发病率最低，这是为什么呢？

一项调查数据显示，在日本，心血管病的防控已经走入社区和街道，每个人对于急症的识别能力大大高于我们，知晓率几乎达到100%。

在这种环境下，一个日本人一旦被发现有可能发生脑梗等急性问题的先兆，就能自己提前去医院，治疗的黄金时间就长，治疗效果就要好些。

但是在我国，很多人对脑梗塞前兆不了解，导致很多人发现的时候已经晚了，所以说，得病不可怕，可怕的是延误治疗时机。

据专家介绍，中风的治疗有效时间为4.5小时内，只要在这个时间内送到医院，完全有机会避免瘫痪和严重后遗症。因此就需要我们了解脑梗塞的前兆。

下面介绍几个识别脑梗塞前兆的方法。

1、摊开双手（此方法由日本脑神经外科专家大井静雄提供）双手平摊，然后手指打开，闭上眼，默数10秒钟，张开眼睛观察手臂如果双手有一只手往下掉，就要怀疑脑梗的问题

2、困倦嗜睡

表现为哈欠连连，特别是呼吸中枢缺氧的反应。随着脑动脉硬化加重，动脉管腔愈来愈窄，脑缺血严重恶化。80%左右的人在缺血性脑梗塞发作5至10天前，频频打哈欠，所以，千万不要忽略了这一重要的报警信号。

3、脾气暴躁

语言及精神改变也属于脑梗塞的前兆之一。表现为发音困难、写字困难及个性的改变，脾气好者变为急躁多言、烦躁不安，脾气火爆者可变成沉默寡言。

4、头晕

中老年人中风前，会反复出现瞬间眩晕，突然自觉头晕目眩、视物旋转，几秒钟后便恢复常态，可能是短暂性脑缺血发作，若是中风的先兆，应及早诊治，防止中风发生。

5、原因不明的跌倒

由于脑血管疾病，造成肢体功能障碍，或共济失调及平衡障碍，而容易发生跌倒，也是一种中风先兆症状，此时不要误认为只是单纯的骨科情况而延误最佳救治时机。

睡眠与健康，是个让从医学专家到饮食男女都纠结的问题。

大被酣眠，是现代人的渴望，因为我们的生活节奏太紧张，工作社交的压力太大，烦心的事太多。

倒头一觉睡到日上三竿，已经成了一种奢侈。

睡眠太少会影响健康已经是共识。许多疾病与睡眠不足有关。例如，老年痴呆，癌症，心血管疾病，肥胖症，糖尿病，抑郁症，焦虑，甚至自杀。

睡觉太多也危险

最新发表的一份科学报告称，睡觉太多也不利健康甚至折寿。

科学家警告，如果每晚睡眠超过建议的7-8小时，会增加早死的危险。

英国基尔大学医学科技研究所联合利兹大学、曼彻斯特大学和东安格利亚大学的研究人员，对世界有关睡眠与健康的74项研究报告的数据进行了综合分析。

这些调查涉及的受访总人数超过300万人。

综合分析得出的结论是，平均每晚睡眠10小时的人，与平均每晚睡眠8小时的人相比，早死的危险增加30%。

每天躺在床上蒙头大睡超过10个小时，死于中风的危险增加56%，死于心血管疾病的危险增加49%。

睡眠数量与质量

发表在美国心脏协会月刊上的这份报告强调，导致科学家称之为‌‌“极端睡眠规律‌‌”的因素有很多。

领导研究的基尔大学的Chun Shing Kwok博士说，异常睡眠是心血管疾病危险增加的信号。医生在会诊的时候应该把睡眠长度与睡眠质量综合考虑。

他说，文化、社会、心理、行为、环境、倒班和24小时不间歇的现代生活，都会给人的睡眠质量带来影响。

报告说，睡眠质量越低，患心血管疾病的危险越高，睡不好觉的人，心血管患病的危险增加44%。

每晚睡多少最合适？

报告建议每晚睡7-8个小时是正常睡眠的最佳长度。

此前有关睡眠的研究也提出了7-9小时的类似建议。

但是，以往的研究大都集中在睡眠缺乏可能给健康带来的危害，得出的结论是睡觉越短，寿命就越短。

美国加州伯克利大学神经科学和心理学教授马修·沃克的专著《为什么我们要睡觉》强调，如果你想要长寿，并尽可能持久保持健康，就应该多睡好觉。

最新的研究报告则侧重分析了嗜睡与健康之间的关系。

在你读了报告担心自己睡觉太多之前，报告作者特别提醒大家注意两点：

一是导致‌‌“极端睡眠‌‌”的潜在的身体与精神因素有很多，相关数据有限。

二是，每晚睡眠的时长，都是受访者自报的。换句话说，声称自己一晚上睡3个小时就够了的人，未必只睡3小时。说自己睡不醒的人，也不一定睡得比自己以为的那么多。

大多数人认为衰老仅仅依靠的是白发和皱纹这两个表面现象，其实事实并不是如此。根据研究表明，当人体进行衰老时，其实自身是不知道的，因为人体器官的衰老往往表现在白发，皱纹等这些表面现象之前。因此，想要做好抗衰老的保护措施，首先需要知道的是身体器官是从什么时候开始衰老的？

一、大脑

20岁开始衰老随着年龄的越来越大，自身的新陈代谢速度也会随之变得缓慢。正因如此，平时大脑中所需要的神经细胞数量也因此逐步减少。根据专家表示：从人体刚出生时大脑中的神经细胞数量是1000个亿，但是随着年龄越来越大，神经细胞的发展速度也会越来越缓慢，当人体处于20岁时，神经细胞已经停止生长甚至数量开始递减，当神经细胞递减到一定数量时，身体就会出现记忆力差、协调性和大脑功能出现迟缓等各种问题。

二、肠

从55岁开始衰老保持肠道的健康可以平衡身体所吸收的有害的或者有害的细菌，因此，肠道功能是十分重要的。但是根据研究表明，大多数人的肠道都会在人体55岁的时候开始衰老，肠道衰老最初的表现是为肠内的友好细菌数量随之减少，其次，人体的消化功能开始下降、患肠道疾病的风险增加。身体出现腹泻，便秘等病症越来越多。

三、乳房

从35岁开始衰老一般人的身体年龄到了35岁，其乳房功能也会开始丧失。因为人体到了35岁，乳房周围的组织和脂肪会开始下降，随之而来的就是乳房逐渐变小，丰满度不比从前。女性朋友甚至会开始出现乳房下垂、乳晕急剧收缩的情况。正因如此，中年妇女患有乳腺癌的几率也比常人要高出许多。

四、膀胱

从65岁开始衰老常陪伴在老人身边的人就会发现，老人一旦年龄超过65岁，就很容易出现大小便失禁的情况。这是因为身体超过65岁之后，很有可能会丧失对膀胱的控制。这是因为，当人体步入更年期时，人体的雌性激素水平开始下降，正因如此，人体中的尿道组织变得更稀薄无力，膀胱所起到的支撑功能强度也不复从前了。所以，人体进入老年之后，上厕所的次数也会变得更加频繁，其出现尿道感染的情况也越来越多。

你的周末通常怎样过？好好睡一觉，恶补一下，还是跟好友见面，絮絮友情？

也许都不是。你可能周日一大早就出门晨练去了。

现在，越来越多的人加入了健身行列，希望能保持健康苗条。

BBC对欧洲国家的健身情况做了一个调查，为你梳理哪个国家人最爱运动，最新的健身潮流都有哪些？

1.全球最大的健身市场在欧洲欧洲人对健身不惜重金，2016年健身支出总计达232亿英镑，2017年上升到235亿英镑。

欧洲国家中德国人最热衷健身。德国人去年在健身方面开销高达46亿英镑，首次超过英国人。

美国人在同一年的健身费用为300亿美元（225亿英镑）。

2. 加入健身房的人数上升2017年，全欧洲健身俱乐部数量上涨了3.2%。这一数字包括了欧盟28个国家，以及俄罗斯、瑞士、土耳其和乌克兰。

去年，这些国家共有6000万健身会员，人数上涨了4%。

3. 瑞士人最肯在健身房会员费方面花钱这两年会员费每月金额有所降低，大约为0.1%，平均为35.3英镑。这可能是因为一些廉价健身房的兴起和扩张。

例如，德国McFIT健身房会员在2017年新增了11万人。英国最大健身俱乐部Pure Gym 已经跃身为欧洲第3大健身公司。截至到2月份，会员已经达到100万人。

瑞士人的健身会员费最贵，平均每月为58.45英镑。爱尔兰人和英国人紧随其后，分别为43.36和40.53英镑。

4. 人们不愿健身的原因人们不愿去健身房的首要原因还是费用问题。根据英国的调查，近一半人表示，费用高昂是让他们望而却步的原因。调查还发现，男性更愿意在户外运动。

英国公共卫生部（PHE）推荐成年人每周应该至少做150分钟有氧运动，包括快走、以及活动身体主要肌肉的力量练习等。

5.2018年健身趋势

高强度间歇性训练（High-intensity interval training，HIIT）最流行。其特点是让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。

这种短时间高强度锻炼，例如30秒疾跑，然后稍事休息，重复。这种技术可以让人在短期内心率提高并且燃烧更多热量。

美国运动医学会（the American College of Sports Medicine）说，团体健身班（group exercise classes）、体重训练和力量训练也是2018年比较流行的运动方式。

你可能对政客或企业家吹嘘自己每天所需睡眠时间之短感到厌烦。但你知道吗，睡眠不足对我们的身体和大脑害处都很大。

美国加州伯克利大学神经科学和心理学教授马修·沃克解释了为什么你不要羡慕那些‌‌“夜猫子‌‌”的原因。他还写了《为什么我们要睡觉》一书，看了有可能改变你的生活方式，或者能让你延年益寿。

沃克理解，人们都很忙，每天只有24小时，日程安排总想塞到满满。但是，看看证据，我们不努力每天争取多睡几小时，真有一点不可思议。

为什么睡觉很重要？

对数以百万计的人所作的流行病学研究都能告诉我们同样一个事实：睡觉越短，寿命就越短。

因此，如果你想要长寿，并尽可能持久保持健康，就应该多睡好觉。

睡眠应该是我们梦寐以求的医疗保健系统：它最民主、免费、而且，这剂良药一点也不苦口。

事实上，睡眠非常有益，沃克教授已经在游说医生开睡眠处方。

但是，睡眠必须是自然发生的，效果才最好。不少研究结果把安眠药与癌症、感染和死亡风险增加联系起来。

如果不睡觉，我们的身心会有什么变化？

许多疾病与睡眠不足有关。例如，老年痴呆，癌症，心血管疾病，肥胖症，糖尿病，抑郁症，焦虑，甚至自杀。

睡眠，可以让我们的身心得到全面‌‌“整修‌‌”。

每晚睡多久才能保持健康？

简言之：七到九个小时。

如果你的睡眠时间少于7小时，你的免疫系统和你的认知能力将开始受到影响。在连续清醒20个小时之后，你受到的影响和喝醉了一样。

睡眠不足的一个问题是，当时你意识不到它对你造成的伤害。就仿佛醉汉拿起车钥匙离开酒吧、坚持说‌‌“我没醉，真的没醉‌‌”一样。

为什么我们睡得越来越少呢？

如果看一下工业化国家的数据，我们就会发现一个明显的趋势：在过去的100年间，我们睡觉的时间减少了。

如果我们睡得更少，我们就更难进入REM（快速眼动）阶段。干扰REM是非常有害的，因为它对我们的创造力至关重要，对我们的心理健康也至关重要。

人们睡得越来越少有几个原因。

1. 知识不足。科学界知道睡得好是多么重要，但到目前为止还没能有效地传达给大众。大多数人不明白为什么睡眠很重要。

2. 生活节奏。一般来说，我们工作时间更长，花更多时间通勤。我们很早就离开了家，很晚才回来，而且我们也想与家人和朋友共度时光，看电视……最后，我们的时间都被吞噬，牺牲了睡眠。

3. 态度和观念。睡觉有个形象问题。如果你告诉某人你睡了九个小时，他们可能会觉得你很懒。因此，很多人吹嘘他们每晚睡得有多短。不过，没有人会说，整天大睡的婴儿是懒惰的，因为我们知道睡眠对他们的发育是绝对必要的。但是，随着年龄增长，这个概念会发生变化。

4. 环境。现在我们生活在一个缺少黑暗的世界。但是，我们需要黑暗，以释放一种叫做褪黑素的激素，帮助我们安然入睡。不幸的是，社会进步的副作用之一是，我们不断受到人造光线的影响。随着LED屏幕的诞生，这种情况更加恶化。

5. 温度。社会进步的另一个意想不到的副作用是：我们不再在24小时内体验到冷和热的自然转化。我们都想要温暖的家居环境，但我们也需要一点凉爽，让我们进入睡眠模式。我们的大脑和身体需要降低核心温度，降低约1°C，以便我们以自然的方式放松、入眠。我们大多数人都把暖气温度调得过热：如果你想睡得好，晚上应该把家中的温度调到18ºC。