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“洗牙把牙缝都洗大了!越洗越大!”

这话往往出自我们的长辈之口,让人不好反驳。

真相却是: 洗牙洗晚了。

先来说说松动的问题。

树有根,牙也有根;

树长在泥土里,牙长在骨头里。

洪水过后,树为什么歪了?

因为树周围的土被水冲走了。

同样,三年五载甚至十年八年的牙周炎过后,牙根周围的骨头也都没有了。

如上图第四幅,牙根周围的骨头在长期的牙石压迫和牙龈炎症作用下,萎缩了,只剩下一半左右了。根据杠杆原理,牙齿在受同样外力的情况下就会比之前松动了。

这时有人会说了:

“按你这么说,我这骨头萎缩也不是一天两天了,为什么之前没事,你一洗完牙就松了?!”

Good question!!

牙石有的时候也能发挥一定的 “保护” 作用。为了不影响大家的心情,我就放一张示意图,其实实物图更震撼。

厚厚长长的牙石,排成线连成行,在牙齿周围构建了 “铜墙铁壁”,就像水泥一样,将一颗颗已经松动的牙齿绑成了一个整体。一个篱笆三个桩,捆在一起以后,牙齿的松动就被掩盖了。另外牙石最爱长在牙齿和牙齿之间,两颗牙之间塞满了牙石,也想楔子一样把牙齿紧紧的挤在了一起。

所以大量牙石存在的时候,牙齿不松都是假象。

而我们为了终止牙周炎的进展,让牙齿不再继续松动下去,必须要把牙石去掉,牙石去掉后短期内松动会加剧,但随着治疗的进展、炎症的消除,牙齿周围的根基重新坚固,这种松动是会改善的。

即使真的由于骨头缺损太多,牙齿的松动得不到缓解,我们可以用一些其他的材料来替代牙石的 “加固” 作用,我们称之为松动牙固定,最常用的方法是树脂和纤维带,把松动的牙齿连接一起,重新形成篱笆墙。而且不同于牙结石,这个篱笆墙是不会刺激牙床再次发炎的。

松动的问题解释完以后,有缝的问题是不是就不攻自破了?就是原来牙缝已经形成了,只不过牙石占据着,所以不觉得,一旦牙石去掉了,就开始觉得嘴里四处漏风了。

我再补充两句,除了牙石的充填,还有一个原因,就是牙龈的肿胀。

牙龈在萎缩之前,还是曾经很努力的对抗过周围脏东西的,牙龈对抗感染的方式就是调集大量的血液和免疫细胞来到这个局部参加战斗,而这一过程就会造成牙龈的红肿,使得牙龈能够充满牙齿之间的缝隙。

一旦通过洗牙去除了那些牙石,牙龈开始恢复健康状态,那么相较于之前肿胀的状态,牙龈也是 “缩水” 了一点,会让一些同志觉得牙齿之间有缝了,其实是牙龈消肿了。使用牙线之后有人这种感觉也是这个原因,是牙龈恢复清洁和健康了。

其实大家没什么选择,有牙石,洗,会有缝;不洗,牙石会让更多牙龈萎缩,直至老掉牙。

有缝确实让人挺失落的,特别在前牙,我们称之为 “黑三角”,有的时候有些影响美观,也有办法,就像松牙固定一样,我们可以用清洁、不刺激牙龈的方式充填牙缝,关闭黑三角。

所以,牙齿是一颗一颗独立存在的,没缝是相对的,有缝是永恒的。在看回答的人,往往第一次洗牙也是二十几岁以后了,而第一颗恒牙是 6 岁那年长出来的,这十几二十年的时间,难免长点牙结石,难免有点牙周炎,难免有点牙龈萎缩。大家要学会正确面对牙缝这件事。每天用各种手段保持牙缝的清洁和通畅,不要再给牙石机会,让牙缝维持在当前的水平上,就是亡羊补牢,就是胜利。

如果牙缝本来挺大,后来消失了,特别是下前牙,别美,赶紧找牙医再去洗牙。

吃着不甜但含糖量高代表水果:火龙果、山楂、人参果、百香果这些水果尝起来不怎么甜,含糖量却不低,这类水果最容易成为“高糖刺客”,悄悄让人长胖。尤其是山楂,吃起来酸酸的,含糖量却超过20%,每100克热量高达95千卡。

吃着甜但含糖量不高代表水果:西瓜、草莓、木瓜、杏这些水果吃起来甜滋滋的,可能会被误会为糖分很高,容易引起肥胖,其实,它们的含糖量不超过10%,热量每100克不超过36千卡。

吃着甜热量也高代表水果:熟透的菠萝、石榴、柿子、鲜枣、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉这些水果非常诚实,含糖量超过了10%,有些甚至超过了15%,它们吃起来甜的同时热量也高 

别只喝粥 多吃点蛋白质

看到北京已经下雪了。我赶紧给家里老人打了个电话,一是提醒他们雨雪天尽量少出门。二是在美团买药上补了今年他们吃的蛋白粉、钙片和维生素 D,直接送到家里。

可能很多人不知道,跌倒这件事对老人来说特别致命。而冬季因为路面湿滑更是老人跌倒的高发季节。仅在美国,2021 年与跌倒相关的急诊就诊超过 300 万次,2020 年非致死跌倒伤害的治疗费用高达 800 亿美元。跌倒可能导致严重伤害,如髋部和脊椎骨折,或头部受伤。

与此同时,跌倒已成为 65 岁及以上人群的主要死亡原因之一。根据统计,2022 年大约有 40,919 名老年人因跌倒而死亡。为了预防冬季跌倒,除了雨雪天叮嘱老人少出门,购买防滑的鞋子,还有一件事常常被忽略 —— 预防肌少症。“白粥榨菜,清淡饮食” 是很多老人挂在嘴边的一句话,“千金难买老来瘦” 也往往成为老人家的养生原则。

但从营养的角度,老人更需要营养尤其是蛋白质的补充,从而减缓肌肉质量的流失。肌肉充足了,身体才有力,才能减少跌倒的风险。那么具体来说,到底要补充多少蛋白质呢?

对于 50 岁及以上的成年人,建议每天摄入 1.2 克蛋白质 / 公斤。例如,一个体重 62.5 公斤的老年人,推荐每日摄入 75 克蛋白质,这需要充分的肉蛋奶搭配。如果吃够肉蛋奶有困难的,可以考虑给老人购买蛋白粉 + 钙片和维生素 D 的补充,顺带着连骨质疏松一起预防了。

以前科普这些的时候,总有粉丝说自己家老人不听劝的,怕花钱的,做儿女的其实可以少问需不需要,直接在美团买药之类的平台下单送到家门口,转化他们的 “舍不得买” 为 “买都买了不能浪费”。

不过,这只是大盘平均数,在实际的购买中,不同类型的卫生巾价格又是怎样的呢?

记者统计了近一年来(2023 年 11 月至 2024 年 10 月),淘宝天猫平台上的热销卫生巾品牌及平均价格。

其中,日用卫生巾(240mm-250mm)单片平均价格为 0.9 元,夜用卫生巾(400mm-430mm)单片平均价格为 2.2 元,一条安睡裤的平均价格为 3.3 元。

在进口品牌中,苏菲、高洁丝、乐而雅、libresse 一定程度上拉高了卫生巾的平均价格;而国货品牌中,ABC、她研社的价格或多或少超过了平均线。

我们以平均价格来粗略计算女性一年的卫生巾开销:

假设每次月经经期为 6 天,平均每天用 5 片日用卫生巾,1 片夜用卫生巾,其中两天晚上使用安睡裤,那么每次月经至少要花 42.4 元买卫生巾,一年要花 508.8 元。

不过具体的消费情况因人而异。在实际生活中,很多消费者的月经量大,也更倾向于使用更长尺寸的卫生巾。有人表示:“280mm 有时候只能当日用,夜用我现在只有安心裤才放心。”

这意味着,人们可能需要花更多钱来购买卫生巾。

那么,卫生巾越来越贵,背后的原因是什么?

卫生巾,为什么这么贵?

首先需要明确的是,卫生巾的成本并不高。

卫生巾品牌 “自由点” 母公司百亚股份在招股书中透露,2019 年,含原料、人工、制造费用在内,一片卫生巾的平均成本价为 0.1887 元,出厂零售价为 0.42 元。

但在经销商的层层加价下,以及运输、仓储等成本,最终两毛的成本,到消费者手里,价格至少已经溢价 3 倍以上。

2019 年,中泰证券发布了《卫生巾行业深度报告》,曾将卫生巾定义为 “具备刚需属性的高毛利行业”。

这句话并不假。

从毛利率来看,2024 年上半年,百亚股份卫生巾产品毛利率为 57.37%,七度空间母公司恒安国际的卫生巾业务毛利率达到 62.7%,的确可以算是 “暴利” 行业。

此外,税收也是影响卫生巾产品售价的因素之一,也被称为 “月经税”。

目前,我国卫生用品适用税率为 13%,是增值税的最高标准,这也进一步加大了卫生巾的费用。相比之下,粮食、自来水的增值税率为 9%。

算到这里,卫生巾的 “价格账” 已经不便宜了,但如今还越来越贵。

一个重要原因是卫生巾品牌的 “消费升级”。

据中国生活用纸委员会,2017 年我国卫生巾渗透率已经趋于饱和,市场的增长动力已经从销量增长转变为由消费升级驱动的价格提升。

为了争取有限的消费者,卫生巾品牌纷纷在 “犄角旮旯” 下功夫,卷 “卖点”。

一些卫生巾以添加物为卖点。

比如 ABC 凉感卫生巾,添加了薄荷脑、鱼腥草、榴兰花等成分,声称可以清凉抑菌;自由点推出了益生菌卫生巾,宣称能平衡私处菌群,成为品牌大单品。

此外,还有品牌在卫生巾中加入香精,打出广告语 ——“馥郁香氛重重围绕,抚平烦躁情绪,享受贵妇级宠爱”“粉樱花般散发清香,生理期也能无所‘味’惧”。

在材料方面,卫生巾也经历了从普通棉到长绒棉、海岛棉、有机棉以及其他科技材料的升级,并带动了价格的上涨。

其中,护舒宝液体卫生巾凭借自研材料 Flex Foam,和其他产品打出了差异点,价格也显著高于其他产品。

在天猫旗舰店内,240mm 的护舒宝液体卫生巾单片价格为 1.75 元,而同品牌的瞬洁云感棉卫生巾,在相同规格下,单片价格仅为 0.59 元。

卖点有了,还要花钱营销,把知名度打出去。

ABC 母公司景兴健护在招股书中提到,消费者在购买卫生巾、护垫等产品时更加谨慎,因此需要投入较多的导购等市场促销服务进行品牌推广,以及广告宣传和促销推广等。

以自由点母公司百亚股份为例,2024 年上半年,百亚股份销售费用投入 5.41 亿元,其中营销类推广费用投入 3.68 亿元,同比增长 283.1%。

相应表现是在抖音等社交媒体上,可以看到大量自由点的广告投放,涵盖女性生理健康宣传、公益广告定制短剧以及实验室测评等多种形式。

(自由点卫生巾的抖音投放,图片来源:抖音)

此外,邀请明星代言,也成为卫生巾品牌营销的标配动作。

护舒宝与迪丽热巴、苏菲与赵露思、七度空间与赵今麦、高洁丝与田曦薇、ABC 与孟子义、自由点与虞书欣、未可与白鹿、淘淘氧棉与杨紫、全棉时代与郭晶晶、薇尔与宋茜、洁婷与关晓彤、大王 elis 与刘雨昕……

在卫生巾市场的争夺战中,砸钱邀请明星代言,瓜分市场份额,在一定程度上获得了成功。一些粉丝群体会为了支持自己喜欢的女明星,而选择相应的卫生巾品牌。

然而,这些高昂的营销费用最终还是会转嫁到消费者身上,成为卫生巾价格上涨的一个重要因素。

消费者对卫生巾的真实需求,是什么样的?

从价格和卖点来看,卫生巾在不断迭代、升级,但这意味着卫生巾比以前更好用了吗?

答案是:还真不一定。

参考艺恩营销智库的数据统计,在今年 1-9 月,全网关于 “卫生巾” 的讨论中,侧漏、反渗、移位、闷热等问题被频繁提及。

更令人关注的是,使用卫生巾后出现 “腥味”“容易过敏”“红痒” 等症状的内容,引发了大量互动。

这在一定程度上说明,这些问题并非个例,而是广泛存在的痛点。

面对这些实际痛点,卫生巾的 “产品升级” 就显得单薄、无效。

人们也对此感到不满,纷纷表示:“什么时候卫生巾品牌能卷起来,卷卫生,卷质量,而不是卷那些颜值、代言人,打广告之类的无意义的东西。”

那么,消费者到底需要什么样的卫生巾?

根据艺恩营销智库的统计,在全网对卫生巾的探讨中,人们最关注的依然是吸收性、安全性、舒适度等基本要素,其次才是品牌力和价格。

换言之,消费者对卫生巾的诉求并没有随着产品升级而 “升级”,也并不复杂。

人们最看重的依然是卫生巾的基本性能,希望卫生巾的产品质量过关,可以放心、舒服地贴身使用。

 

而这次卫生巾 “塌房” 事件,恰恰塌在了人们最关注的质量问题上,因此人们对所谓的 “大品牌” 和营销话术祛魅,开始主动寻找可替代的产品,学习分辨卫生巾的原料、生产标准等等。

11 月 19 日,“医用卫生巾” 冲上微博热搜,不过很快被辟谣,医疗注册中并没有 “医用卫生巾” 的说法,称自己是 “医用卫生巾” 的产品,很可能在蹭流量。

部分消费者冷静下来,提醒大家,“近期有一些三无杂牌想接流量,大家注意一点不要换到一些小作坊的产品,也没有保障”。

写在最后

近几年来,卫生巾议题受到了越来越多的关注。

前有 “月经贫困” 的女孩无奈选择便宜的散装卫生巾,后有正规品牌的卫生巾被曝出质量不达标、价格还越来越贵。

而在这次讨论中,很多女生提到,如果不是这次大范围的集中讨论,她们不会想到自己月经期间容易瘙痒、甚至会红肿长痘的经历,可能和卫生巾的质量有关。

这里其实隐含着两个问题。一方面,作为女性刚需的贴身卫生用品,人们没有想到卫生巾会存在质量安全问题;另一方面,这也反映出社会对这一话题的讨论不足,人们在月经方面依然存在隐形的羞耻感。

这也意味着,和卫生巾安全、质量、价格有关的话题,不仅是商业话题,更是社会话题。

每一片小小的卫生巾,不仅关乎着消费者的权益,更关乎着占一半人口的女性的健康和尊严。

你适合哪种减肥饮食

几乎对所有人来说,减肥时“管住嘴”比“迈开腿”来的更重要。“三分靠练、七分靠吃”,控好饮食很重要:

▶限能量饮食:一般而言,成年男性每日能量需求约为2000~2500千卡,女性约为1800~2200千卡。限能量饮食指在日常能量的基础上减去30%,且营养素比例符合平衡膳食的要求。优点是显著减轻体重及体脂量,改善血脂及胰岛素抵抗,降低动脉粥样硬化发生风险。但需长期改变生活习惯。

▶极低能量饮食:每日仅摄入600~800千卡能量,保持蛋白质和碳水化合物的最低需要量。适用于重度肥胖症患者的快速减重治疗,能在短期内帮助快速降低体重,改善糖脂代谢。应在严格医学监督下进行,以防营养不良及低代谢发生,不适于长期应用。

▶高蛋白饮食:正常情况下,每日摄入的食物中所含蛋白质的量应占总能量10%~12%。高蛋白饮食要求,每日蛋白质摄入量超过20%,但一般不高于35%。对于肾功能正常,需要短期快速减重或伴有糖脂代谢异常的人群来说,高蛋白饮食有助快速减重、保护肌肉组织,及用于减重后体重维持。过程中要监测肾功能变化,不建议长期应用。

▶轻断食模式:也称间歇性断食,一般采用5+2模式,即1周中5天正常进食,其他2天(非连续)摄取1/4的能量(男性600千卡/天,女性500千卡/天)。各类有减重需求的人群,可根据耐受情况长期应用,能有效减少体脂,调节血糖、血脂,改善胰岛素敏感性,延缓衰老及减少肿瘤风险。

▶低碳水化合物饮食:也称生酮饮食,最早用于治疗癫痫。一般将碳水化合物供能比控制在20%~40%,20%以下为极低碳水化合物饮食。肥胖/超重、代谢性疾病风险人群(2型糖尿病、脂肪肝)在短期内应用,能快速降低体重,且优于其他饮食方法。缺点是难以长期坚持,且需预防酸中毒发生,糖尿病患者应加强监测、谨慎应用。

▶低脂饮食:每日脂肪供能比在20%~25%,或全天脂肪摄入量低于50克,适用于超重肥胖、合并脂代谢异常的代谢性疾病患者。低脂饮食能减少总能量摄入,尤其是饱和脂肪酸摄入,帮助短期内有效减重。

▶代餐饮食:在控制体重期间,用代餐食品代替一餐或两餐,适合各种超重、肥胖症患者,有助降低肥胖、糖尿病、血脂异常症、肠癌等发病风险,控制能量密度,帮助长期减重。不过,完全代餐饮食会降低生活质量,应在医学监督下预防营养素缺乏导致的营养不良。

减肥前,要评估自己是否符合肥胖症的标准,或处于哪一分级,切忌随意应用以上膳食模式。当体重逐渐恢复到正常范围时,应及时停止减重膳食模式